“EMPIEZA POR LA PROTEINA” 🍳🍗🥩 EL ORDEN CORRECTO DE COMER PARA PERDER GRASA Y CONTROLAR LA GLUCOSA

[@anutricional]

Muchas gracias por verlo!! ❤

[@lavzqz2422]

Gracias ❤❤❤❤

[@arlenycardozo5487]

❤exeente Doctora muchas gracias💌

[@soniamelendez6196]

Aaaah! Sin saberlo yo siempre como las ensaladas y verduras primero! Ya por instinto! Gracias! Por instruirnos!❤❤❤❤

[@hugettnunez7376]

Muy bien…. Los hidratos de carbono!

[@rosipt7049]

Pero que bien Explicas todo mil gracias

[@brunonealeciriacocruz4380]

Perfect shot...excellent...good for you 😮 from Lima Peru blessing

[@dianamaldonado9171]

Gracias!!! 🙏 Por compartir su conocimiento, pienso que es difícil aprender a comer, porque en realidad nunca se nos enseña y es lo que desde pequeños deberiamos aprender. Usted lo explica muy bien, sencillo y con palabras que entendemos, muy útil información, a ponerla en práctica 😊

[@martharuthvalencia3648]

Muchas gracias Mariana por tus recomendaciones! 😊 Me encantan tus vídeos...tienes recomendaciones para mujeres en menopausia por favor🫶

[@efrengarciasanchez5700]

Ojalá doctora. Entonces que comería yo porque mi trabajo es de mucho peso y más horita que hace micho calor. Entonces como empiezo mi día. Gracias por estás recomendaciones.

[@Dorita307]

Que bien, yo sin saber lo estaba bien, siempre les digo a mi familia que primero se deben comer la ensalada u verdura, también el único aderezo que uso en las ensaladas es aceite de oliva y vinagre, no uso otros, también tengo cuidado de no hacer demasiadas pociones y muchos carbohidratos en un comida, gracias por tus excelentes consejos para alimentarnos correctamente, saludos desde Colombia ❤❤ 🙋‍♀️🌺

[@aracelimundo629]

Gracias Marianita por tus enseñanzas Dios te bendiga

[@hugettnunez7376]

Primero: ensaladas Segundo: vegetales Tercero: proteínas Cuarto?????

[@gracielaluna2025]

Hola Mariana ❤😊este dia que vi tu video tome accion,y mi desayno empezo con ensalada,y adereso echo como lo dices aqui y una lata de atun,y despues,me desayune una porcion de carboidrato y me senti,SUPERRRRR, llena,satisfecha y comi.SALUDABLE,😊😊😊❤❤🎉muchimas gracias Mariana por esta excelente explicacion,saludos desde California, de raices Colimences,Dios te Bendiga ❤❤❤❤

[@juanislopez3140]

Hola yo como saludable pero empiezo x la ensalada y luego como la proteína y después termino con carbohidratos es el modo de k no me inflamó

[@evamar9116]

Yo lo primero que como es 2 huevo la mitad de un aguacate una taza de café y un hot cake, o dos huevos una rebanada de queso panela dos tortillas y un café sin azúcar ni leche.

[@socorroaguiar7992]

Muy interesante! Mil bendiciones! 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@analidaberrocal9874]

Excelente excelente doc Bendiciones y gracias

[@deboratortola9535]

Encantada siempre con tan excelente información. Gracias Coach por compartir consejos tan claros y 100 por ciento funciónales. Bendiciones!!!

[@anutricional]

Que gusto!! ❤😊

[@sandyblanco6017]

Hola Doctora, las personas con resistencia a la Insulina podemos comer papás al horno?

[@isaacli7424]

Amo tus videos, muchas gracias por compartir tus conocimientos profesionales.❤

[@soniagomez552]

Y si quiero aumentar de talla es igual?

[@elycardenas8772]

Gracias doctora!💗🙌🏽

[@patriciaramos653]

En caso del desayuno si antes me tomo un jugo verde q consta de dos verduras y una fruta se puede?

[@BeatrizHernandez-cv9pn]

Donde te encuentras

[@marvinpc5571]

Recomienda el tomar licuados de Super Greens o Super Foods en polvo?

[@CMM5000]

El arroz integral es crudo 1/2 taza o 1/2 Cosido Gracias por su respuesta

[@patriciazarco3433]

Muchas gracias Doctora, es una gran ayuda lo que nos enseña

[@anutricional]

A la orden! ❤️🍎

[@willybebe4894]

Gracias por compartir información tan valiosa 😊

[@anutricional]

🍎😁🙌🏻

[@MariadelaluzSepulveda-d6f]

Exelente su información Gracias. SALUDOS

[@carmengoni4551]

Un vídeo maravilloso y con información interesante. Mariana, ¿Cuando hablas de 1/2 taza a cuántos grs. equivale? Gracias 😊❤

[@anutricional]

Varia dependiendo de cada alimento. Es mejor usar tazas de 250 ml o 8 onzas

[@carmengoni4551]

@@anutricional muchas gracias, me gustaría apuntarme a uno de tus cursos para bajar el abdomen. Cuando hagas uno, avísame por favor. Te escribo desde Madrid, España

[@anutricional]

@@carmengoni4551Hola Carmen, mi proximo taller es en Mayo y el Lunes 22 de Abril puedes inscribirte con 10% de descuento aquí www.anutricionalschool.com/nutritalleres

[@ElenaGrauV]

Hola! Gracias x tus videos. Por ahí dicen que la fibra primero...la Diosa de la Glucosa. Me gustaría saber tu opinión sobre las teorías y hacks que recomienda ella, es decir cual es tu opinión?? Tal vez esto sea tema para un nuevo video. Es algo muy revolucionario...

[@anutricional]

Hola! Muchos de los conceptos que ella maneja yo llevo años enseñándolos. Me parecen bien sus recomendaciones, solo que es importante saber las porciones de los alimentos, ya que si consumimos en exceso carbohidratos, proteínas o grasas vamos a almacenarlos como grasa. Por esto yo recomiendo BALANCEAR Y PORCIONAR.

[@ElenaGrauV]

@@anutricional muchas gracias. Por tu respuesta. Realmente el balance lo es todo..

[@candylove_pr]

Saludos mi Doc hermosa… Esto sería a la hora de la comida y la cena??…. Osea, en la mañana primero nuestro jugo verde y después el desayuno, o aquí también proteína primero??

[@a.a9046]

Me encantan tus videos gracias ❤

[@anutricional]

Gracias a ti!!

[@Luzmaria.976]

Gracia por valiosa información,, una pregunta una mamá lactante puede tomar jugos verdes

[@anutricional]

Por supuesto!!

[@RitaBautista-e4k]

Yo necesito subir de peso

[@carmenluna3991]

Hola mariana hablanos sobre los greens si lo recomiendas o no yo compre hace poco el de la marca bloom y lo tomo solo cuando no tengo tiempo de hacer mis jugos verdes

[@lizwinters65]

Gracias por tus consejos..❤

[@anutricional]

De nada 😊

[@romelh.o4028]

Consultarte: - terminado de consumir la ensalada, ¿luego de cuantos minutos podemos comer la proteína? - Luego de tomar desayuno, ¿cuantas horas debe transcurrir para almorzar?

[@fabiolamalcagutierrez6247]

Hola Mariana en caso de quinua graneada con verduras cuanto es la porcion ideal? media taza?

[@anutricional]

En este caso, es media taza de Quinoa Fabi, recuerda además meter un poquito de proteína, ya que aunque la Quinoa tiene siempre es mejor que haya más proteína que carbohidratos.

[@gracecuadros8424]

a empezar ya mismo!!!

[@anutricional]

😊🙌🏻

[@josefacuesta6156]

Én mi caso necesito ganar peso .

[@saracaceres8810]

DRA Linda, Media taza de pasta, cocida o cruda?

[@anutricional]

Es cocida.😊

[@verorico6034]

Gracias por la información, excelente

[@anutricional]

Un gusto!

[@saracaceres8810]

Me gusta mucho asi, es más intuitivo y al ojo. Me fastidia estar pesando las cosas. Lo que no dejaré de pesar es la proteina porque hago pesas y busco ganar masa muscular

[@anutricional]

Super!! 😊

[@guadalupesalazar2579]

Cuando es su próximo taller?

[@anutricional]

Es en Mayo, se abren las inscripciones con descuento el proximo 22 de Abril. Puedes ver mas información aquí www.anutricionalschool.com/nutritalleres

[@caimancita1]

1/2 taza de pasta (un equivalente de carbohidrato) se mide cruda o cocida ? Gracias por la informacion que suministras

[@anutricional]

Se mide ya cocida! Un gusto ayudarles! ❤

[@edithflores2724]

Si hiera visto este video antes de haberme comido la porción de mi mano 4 veces 😢 haberme comido media taza de espagueti y 4 tortillas 😢😢😢😢 hoy me creció más el estomago 😮 Dios miiiio 😢😢😢😢😢😢

[@kim-channel8452]

Pero ahora ya sabes,y ay que cuidarnos,porque aveces somos nuestro rival masas fuerte .

[@ednitaregiavlogs1096]

Dice mariana que te perdones. No te culpes y vuelve a empezar ❤❤❤❤😊

[@concepcio5875]

🍎🍏🍎🍏Marián podrías explicar la equivalencia de tazas en gramos, muchas gracias. 🍏🍎🍏🍎🍏🍎

[@anutricional]

Hola! Esto varia de un alimento a otro por eso manejo tazas de 250 ml o 8 onzas

[@colmilloroto]

Chulada y que opinas de las dietas veganas? 🌱

[@anutricional]

Yo creo que es importante el balance, y si recomiendo consumir proteínas animales y vegetales, ya que ambas son importantes para el cuerpo.

[@elaineriva7992]

​@@anutricional hola doctora que recomienda comer ya que tengo colesterol alto y la licorbarte

[@mokuho]

Si tomo alfacetoanalogos los tomo antes o después de comer?😢

[@anutricional]

Depende lo que tu médico te haya recomendado

[@rubytejada2228]

Mariana yo me inscribí el lunes , pero no he recibido respuesta de aceptación, será que me equivoqué en algo

[@anutricional]

Hola! Te pido nos escribas a [e-mail] para ayudarte 😊

[@rubytejada2228]

@@anutricional hola buenos días ,no recibí respuesta de bienvenida, pero escribí al Feis,sin embargo me siguen llegando para inscribirme ,le envío número del pago 2W24-6PPF-8QT, muchas gracias

[@nataliaguerra1354]

Para Tamara Pazos, bióloga especializada en neurociencia, este es el orden para evitar los picos de glucosa: Primero los vegetales o la ensalada Después las proteínas y grasas Finalmente, los almidones y azúcares o carbohidratos.

[@leticiarazo2861]

Coinciden. Solo que el título menciona primero proteína, pero en el desarrollo de la exposición inicia con verduras y finaliza con carbohidrato/azúcar

[@ceciliaclavel173]

Como siempre tus Buenos consejos gracias Dios te bendiga siempre ❤🍎🍎🍎🍏🍏🍏🍓🍓🍓🍋‍🟩🍋‍🟩🥒🥒🥒🥬🥬🥦🥦🥕🍅🍅

[@anutricional]

Un placer!

[@alvacorona82]

Muy buenos consejos como siempre. Yo confieso que siempre me como la fruta en las mañanas, voy a ir cambiando ese mal hábito. Saludos.❤

[@anutricional]

Perfecto!!

[@mariaazaleadelapena544]

🍎🍎🍎🍎🍎

[@maribelmarin2685]

👏🏼👏🏼

[@arianagarcia2985]

🍎🍏

[@anutricional]

❤❤

[@elvialorenaramirezchavez5840]

Gracias! Ya tengo el famoso rebote 😢

[@anutricional]

😢

[@florgarcia8255]

🙏🙏🥰😇☺️🤩😘❤️🙏

[@herberteichmann5341]

Todo bien menos el postre al final, no es necesario, ya que causa putrefacción en los intestinos.

[@anutricional]

No, esto no sucede.

[@eldamariacamargo593]

🥗🍗🍝🥙🍳🍚

[@anutricional]

❤❤

[@saracaceres8810]

Siempre me como primero las verduras 😮, porque son lo más feo jajajajaja (quiero aclarar que siempre como verduras aunque no me gusten)

[@anutricional]

😊❤

[@susanalfaro95]

Información que cura, muchas gracias por ayudarnos a mejorar 😊

[@anutricional]

Es un gusto para mi!

[@tonibelmontelopez1350]

Gracias ❤

[@will.rv87]

Excelente información. Para tener en cuenta de ahora en adelante 💪

[@anutricional]

Muchas gracias!

[@annyzara6703]

Hace años que te sigo, he tomado 4 nutitallerrs contigo y me cambiaste la vida eres excelente la mejor de lo mejor, saludos desde Puebla

[@anutricional]

Que alegría! Muchas gracias! ❤

[@vzielomaria6778]

Siempre muy buenas clases, va uno al restaurant y esto ayuda mucho 🌹

[@anutricional]

😊🙌🏻