Çok kapsamlı olan bu konuyu; beslenme, antrenman, supplemenler, ilaçlar ve daha birçok yönden inceledim. Bir rehber niteliğindeki bu video konunun genel bir özetidir.
Пікірлер: 241
@GurayAydin6 жыл бұрын
Bizi takip etmeyi unutmayın! Instagram @fitnesscoachbeytullahguray Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile proteinocean.com/ 'dan alabilirsiniz!
@mehmet48996 жыл бұрын
dostum siteden sipariş verecektim illaha tc no istiyor ben başka online alışveriş sitesi görmedim böyle ne gereği var ? yeni açılmış bir site senin de kanalın çok büyük değil afedersin ne yapmak icab ediyor?
@furkanhisamioglu20596 жыл бұрын
TC kimlik numarası artık çoğu sitede isteniyor. Günümüzde yalnzıca tc no bilgisi kullanılarak zaten yapılabilecek hiç bir şey yok. Güven sıkıntınız olmasın. ProteinOcean işinde iyi ve güvenilir bir firmadır.
@ozcandemir3966 жыл бұрын
merhaba güray abi sana bir sorum var cevap verirsen beni çok büyük bir yükten kurtaracaksın. ben 17 yaşındayım iki ay önce 5x5 programına başladım ancak bench dips barfikste ağırlıklarım sürekli olarak artmasına rağmen eğilmem ve çömelmem gereken egzersizleri yapamıyorum. anladığım kadarıyla anterior pelv.tilt ve buna bağlı olarak kamburluğum var ve bu sebepten dolayı squat yaparken ufak bir sırt sakatlığı yaşadım. ben bu sporu çok seviyorum salona yazılabilmek için çok emek harcadım ama hayattan soğudum bırakmayı düşünüyorum bana ne önerirsin
@mehmet48996 жыл бұрын
dostum güray hocanın yardım edeceği bir problem gibi gözükmedi.fizyoloji dışında psikolojik gibi geldi ben de bu yollardan geçtim. muhtelemen başka bir hastalığı kabullenme evresindesin anterior pelvic tilte benzediğini tespit edip de, anterior pelvic tiltten nasıl kolayca kurtulunabildiğini bilmiyor olamazsın.veya onun için gerekli aksiyona geçmemenin tek açıklaması doğuştan gelen bir kamburluk olabilir. benim de bel olmasa da, sol lat'im geçirdiğim bir ameliyat yüzünden sakat. barfiksi, deadlifti, rowları sağ dominant bir şekilde çekebiliyorum. mid-low trapezius ve lats lari çalışmayı bıraktım çünkü arkadan bakıldığında tek kanadı kopmuş bir yarasaya benziyordum. sadece sırt için shrug, rear delt ve back extension yapıyorum şuan.beni motive eden şey ne oldu diye sorarsan, kendime sporu bırakırsam daha mi iyi olacağım diye sorup durdum. ya da spor yapmadığım dönemden daha mı kötüyüm şuan? hayır değilim sen de değilsin. tek kolu kopup yapan insanlar var. spor hayattır, yaşam tarzıdır kolpalarına inanmanı da önermiyorum, bunun için tribe giriyosan ya komple unutup güçlü tabir edebileğin en azından sakat olmayan :) yönlerine dikkatını yoğunlaştır ya da bırak normal yaşantına geri dön, kendine işkence etmene gerek yok. bırak spor yapmak için güzel görünmek için deadlift, squat yapmak zorunda değilsin.
@agegamesTR6 жыл бұрын
Merhaba bana ulaşabilirmisiniz. instagram @berkeburakbulut
@saidilhan76036 жыл бұрын
Yillanmis bir youtube izleyici olarak Izledigim en verimli yotube videolarindan.
@batuhan84652 ай бұрын
sen şarap mısın
@mrolypmia20316 жыл бұрын
Abi neden disslike atıyosunuz adama ben böyle anlatım şekli görmedim 19 dakikasını da izledim harikasın
@BLaXis1005 жыл бұрын
kuduruyorlar bu kadar detayı beyinleri almıyor ben bu kadar detaya inmem önüme geleni yer sporumu yaparım kafasında herkes. bu kadar detaya ineni de görünce kıskanıyorlar xd
@muslumsahmarov3782 Жыл бұрын
Dinlemeden beğendim. Neden? Güzel vücut var 1, zahmet var 2, kalbimizi güzel tutalım
@muratdarkin94666 жыл бұрын
vucut gelistirmeye kas yapmak dumbell ları birbirine vurup hayvan gibi kukreyip kızları tavlamak icin basladım.. 1 sene gecti suan yesil cay icip kortizol hormonum dusuk olsun diye bach dinlerken mutfakta fırında köri soslu tavuk yapıyorum :)
@s.emirald6 жыл бұрын
Murat Da aha benden bi tane daha
@ahmetselcuk14003 жыл бұрын
Aynı yollardayiz
@mertarslan9976 жыл бұрын
Abi sen şu camiadaki en doğal (Anlatım bakımından 😂) ve akıldaki tüm soruları cevaplayan kişisin
@atakanannesi99806 жыл бұрын
aynen öyle benim de kafamdaki soruları çok iyi yanıtlıyor kendisi tanışalım mı
@omerozdemir69196 жыл бұрын
adama atın 3 5 ne güzel emek vermiş adam yol gösterir işi bilicen işe gitmicen
@feritcaliskan846 жыл бұрын
sanırım konu ile ilgili youtube da yer alan en anlaşılır ve en bilgi dolu video. tesekkürler doktor.
@oguzhan72566 жыл бұрын
çok bilgilendirici video olmuş. ben bulkingde intermittent fasting uyguluyorum. yağ yakarken kas yapmak muhabbetine girmeyeceğim çünkü kalori fazlası var ve bu durum çok çok zor. fakat normal 5-6 öğün yemeye göre daha az yağlanıldığını düşünüyorum. siz ne düşünüyorsunuz ?
@omurbargan70026 жыл бұрын
Süper içerik harika hazırlık mükemmel sunum teşekkürler hocam
@blackcadillac44734 жыл бұрын
Adam ya on numara anlatmış
@safa4214 ай бұрын
kral geçmişten geleceğe yol gösteriyor
@venusmars2072 Жыл бұрын
adam 5 yıl önce video yapmış ben daha yeni spora başlamaya karar verdim...3-5 ayda olacak bir iş değil!sanırım bunu bir hayat tarzı haline getirmezsek başlamanında bir anlamı yok..bu hayatı bir kere yaşıyoruz gençken böyle kolarım olmadı mesela:))pişmalıkkkkk:))tebrikler dostum..ya dostum bu arada yeni videolarına baktım yorumumu editledim ama 5 yıl içinde baya bir yaşlanmışsın sağlıklı yaşamana rağmen..bazı şeyler okumuştum protein ağırlıklı beslenmekde çok yararlı değil vücud için ne düşünüyorsun?
@knsnl082 ай бұрын
yüksek proteinden kastınız 90 kiloyum 170 gram yeter mi daha mı fazla lazım?
@SC-tq1isАй бұрын
gayet yeter
@halitcakir18282 жыл бұрын
Bu bilgilerin ücretsiz olması çok iyi değilmi ?
@BrkEmree4 ай бұрын
Hocam eski halinizi özlüyor musunuz? 😅
@MrAliKerim6 жыл бұрын
merhaba güray hocam. emeğinize sağlık uğraşıp vakit ayırıp bu videoyu hazırlayıp insanları bilgilendirdiğiniz için az çok anladığımız kadarı ile doğru ve yanlışı ayırıyoruz değerli bilgilerinizle. Sizden bir video beklentim olucaktı benim durumumda çok kişi oldğunu bildiğim fakat bu konuya nedense pek kimse değinmiyor. konu şu. tip 1 ve tip 2 şeker hastası olanlar için kilo vermek tam bir ölüm suplemen kullanımı vs
@MrAliKerim6 жыл бұрын
bu konu ile ilgili beslenme olsun suplementler yağ yakıcılar antreman kardiyo nasıl olmalı bununla ilgli bizleri bilgilendiriseniz çok seviniriz. tekrar başarılar diler saygılar sunarım
@cagrozkan33112 жыл бұрын
aga yaşıyon mu?
@nezihbora86266 жыл бұрын
Yüksek kalori acıklı diyetlerde kontrollü refeed (maintenence kalori almak veya +300) önerir misiniz onerirseniz ne sıkıkta yapılmalı?
@Atemirs5 ай бұрын
Bunu izleyip uygulayıp yağ yakamayan biri yoktur bence.
@anlkarael16893 жыл бұрын
3yıl sonra da izletiyor
@ikicilqin42882 жыл бұрын
Bu konuda yuzlerce kanala gittim ama en iyi aciklama bu videoda ve baya iyi anlatiyon hocam
@kilicarslan59766 жыл бұрын
şükür bugün de bilgiye doydum
@ENFnez2 ай бұрын
son video da bcaa en gereksiz dedin 6 yıl önce en önemlisi diyon ustaa
@berkcanlevent44846 жыл бұрын
Ekmek arası ketçap tarifi: Ekmeği alın ve arasına bol bol ketçap sıkın afiyet olsun...
@ozgurozbakan79775 жыл бұрын
Az kalmış ketcap, az sıksam olmaz mı. Ekmek beyaz mı olacak, çavdar mı. Detayları atlamayalım lütfen
@Adi-mw9bz5 жыл бұрын
ozgur ozbakan ekmek pismis mi olucak yoksa hamur halinde mi
@istanbul62525 ай бұрын
Anasayfama bu video düştüğüne göre definasyona başlamanın zamanı gelmiş
@Samet-np2qn Жыл бұрын
hocam ventolin şurup nasil kullanilir
@samirashirov9253 Жыл бұрын
Şekeri, ekmeyi, şekerli içecekleri kesersek ve haftada 3 gün kardio 4 gün ağırlık antremanı yaparsak ama yemeklerde ev yemekleri yersek bölgesel yağlardan kurtula bilir miyiz??
@yunuskaraagac8920 Жыл бұрын
Kurtulursun ama bölgesel değil de genel olarak diyelim ona
@zafercon4 жыл бұрын
4:03 ketojene ben de uyuz oluyorum
@imparatore50015 жыл бұрын
Instagram dan yazıyorum cevap vermiyorsun hoca ya ayıptır yaptığın
@valorantmagazaАй бұрын
Güray hocam ağzınıza sağlık 6 yıl önceki videonuz şimdi çok işime yaradı çok saolun
@KaraNDasH356 жыл бұрын
video için teşekkürler 1 2 sorum olucak size sabah kalkar kalkmaz cardio yapacaz diyelim elimde içinde efedrin kafein yohimbe karışımı olan suplementler var bunları ne zaman almamı tavsiye edersin sabah kaltık diyelim bunuları içip direk cardio ya başlamalımıyım?
@ilbilge296 жыл бұрын
KaraNDasH35 adı ne dostum ner de n temin etrin
@KaraNDasH356 жыл бұрын
Black Mamba innovative labs ,black spider cloma pharma,Red Wasp Cloma Pharma,Hi-Tech Pharmaceuticals - Lipodrene HARDCORE yurddışından getiriyorum hocam hem satıyorum hem kullanıyorum
@murr01326 жыл бұрын
Izmirdeysen alalim dostum
@KaraNDasH356 жыл бұрын
izmirdeyim kardeşim
@omerozdemir69196 жыл бұрын
clenbuterol al salla yok yohımbın yok bilmem ne
@kaancetin496 жыл бұрын
Hocam videoda bahsettiğin ilaçların ismini açıklama kısmına da yazar mısın
@dogusozdemir6652 Жыл бұрын
herşey iyi güzelde ne okuyabiliyorum ne de bulabiliyorum. yoolin mi dedi youdin mi dedi hiç anlaşılmıyor.
@smertd7 ай бұрын
yohimbine hcl
@uygargulkapan68653 жыл бұрын
Hocam yag yakım idman programı hazırlasanız keske
@ETaskinsoy3 жыл бұрын
Harika bir video çok teşekkürler
@knsnl082 ай бұрын
cheat işini nasıl yapıcaz?
@knsnl08Ай бұрын
yapmıcaz sanırım.d
@fire39922 жыл бұрын
Adam sabaha kadar konuşsa sıkılmadan dinlerim
@huseyinpalali833 Жыл бұрын
Ben yeni rast geldim çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık. Teşekkür ederim.
@efeuyur5 жыл бұрын
HOCAM CLENBUTEROL'üN ABARTMADAN KULLANIMINDA MOLA VERİLEREK 2 HAFTA KULLANIP 2 HAFTA DİNLENEREK KULLANILMASINDA ÖNEMLİ BİR RİSKİ VE YA ÖNEMLİ BİR YAN ETKİSİ VAR MIDIR VARSA CEVAPLARMISINIZ TEŞEKKÜRLER.
@erenturgut52655 жыл бұрын
Efe Uyur clenbuterol kullanıyorsan her türlü riski alacaksın yok öyle düşük doz vs 1 tablette alsan risk var zaten normal kullanımı 2 hafta on 2 hafta of yani sen dinlendirerek kullanmış olmuyorsun zaten kullanımı bu clenbuterol steroid kullanımından çok daha risklidir ve sonuçları tam olarak kestiremezsin aniden kalp spazmları yaşatır ve krizde geçirebilirsin en sıkıntısız kullanımında bile terleme kas spazmı uykusuzluk yaşarsın kısacası clenbuterol amatör işi değil
@erenturgut52655 жыл бұрын
Steroid satıcılarının lafına bakma clen şakaya gelmez light doping diyenlere felan aldırma yan etkileri gayet hard olur yine de kullanacaksan karar senin ama şunu unutma risk her zaman var senin yapmaya çalışman gereken şey en aza indirmek iyice konuya hakim olmadan bu işlere girme
@efeuyur5 жыл бұрын
@@erenturgut5265 ben aldimda clen peki yan etkilerini minimuma indirmek icin bi kac fikrin var mi
@erenturgut52655 жыл бұрын
1)Potasyum takviyesi al 2)bol bol su iç 3)Vücut ısın artacak ve havalar sıcak olduğu için daha da ateşlenebilirsin ısınmaya başladıkça soğuk duş al veya elini yüzünü yıka 4)dozu kafana göre arttırıp indirme 5)trans yağ içerikli yemeklerden uzak dur temiz beslen sebze tüket 6)clen kullanınca ilk 3 4 gün el titremesi normal ama el titremen hiç geçmiyorsa vücudun sürekli istemsiz kasılıp titriyorsa cleni hemen kes ve doktora git
@efeuyur5 жыл бұрын
@@erenturgut5265 eywallah çok saol bro
@barsbaylan10916 жыл бұрын
Bana lazim olan bilgileri sagladigin icin tesekkur ederim kardesim bilgi paylasimlarin icin tesekkurler tekrardan basarilar
@harunsrg_ Жыл бұрын
Abi bir soru sorucam sabah aç karnına yapın diyorya kardiyo bende koşu bandı falan hicbisey yok sabahları uzun yürüyüş yapsam 10 bin adım atsam iyi olurmu
@bekirguler84642 ай бұрын
HOCAM 110KİLOYUM YAĞ YAKMAK İSTİYORUM,ZAYIFLAMAK İSTİYORUM.KARBONHİDRAT SEÇİMİ OLARAK.PİRİNÇ Mİ YOKSA BULGUR MU YEMELİYİM.HANGİSİ İSE KAÇ GR ALMALIYIM.CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM.SAYGILAR
@ivankaramazov15042 ай бұрын
bulgur
@Eren-lm6fb6 жыл бұрын
Reyis sabah 8 de kalkıp okula gidiyorum günaşırı saat 7 gibi de sporuma gidiyorum.Spora aç gitmek iyi biliyorum fakat eğer aç gidersem 20.00-02.00 arası yemem gerekicek yemeklerimi ve bu cidden çok zor. Hangi saat aralığını önerirsin ne zaman yemeliyim
@Eren-lm6fb6 жыл бұрын
yani saat 9 da yemek yiyip bu programı uygularsam kilo verir miyim yoksa daha mı kötü olur bir bilgi verirsen çok güzel olur benim gibi öğrenci arkadaşlara yardımcı olursun
@adahegerberg45683 жыл бұрын
@@Eren-lm6fb akşam 9 da bitirip 16 saat fasting periyot yaratabiliyorsan kısa dönemde yine sonucunu alırsın.
@Eren-lm6fb3 жыл бұрын
@@adahegerberg4568 kardeşim 3 yıl önceki yorumuma mesaj atmışsın beni de nostaljiye götürdün :D mezun oldum artık saat derdim yok :D
@adahegerberg45683 жыл бұрын
@@Eren-lm6fb ahahah çok güzel, benzeri bir durumu yaşayan biri için aradığı cevap olur burada :)
@wolde9198 Жыл бұрын
@@Eren-lm6fb 5 Yıl olmuş Hocam 🥲
@ismailkirac67996 жыл бұрын
Çok detaylı ve bilgilendirici video olmuş tam aradığım video Teşekkürler hocam
@skulleditor40124 жыл бұрын
hgh frament nerden buluruz
@emirdemirkran84322 жыл бұрын
İf yi ne zaman yemeliyiz antrenmandan 2 saat öncemi ben antrenmana 8 de giriyorum akşam nezaman yemeliyim.
@umutkaragoz711514 күн бұрын
animal cut ise yariyor mu?
@sertac0016 жыл бұрын
daha izlemeden like i yapistirdim
@TarkErzin6 жыл бұрын
Açlık sonundaki kardiyoya L-carnitin içip çıksak nasıl olur?
@uzumlukek63974 жыл бұрын
Hiç bir işe yaramaz, karnitin yağı mitokondriye sokarken aracı oluyor, sanıyor musun ki hücre yağ almak yakmak isteyecek de karnitin yok diye alamayacak, kalp yağ yakmayı sever karnitin düşük olan yağ alamayıp hücreye kalp krizine mi girecek, karnitini vücut ihtiyaç oldukça sentezler zaten rahat olun, ticari tuzaklara düşmeyin
@KaanGalipBalc6 жыл бұрын
Aynen peptidler videosu çok iyi olur
@BOFCoaching6 жыл бұрын
Arkadaslar ben proteinocean 'dan alışveriş yapmak istiyorum fakat güvenilirmi degilmi emin olamıyorum alışveriş yapan memnun olan şikayeti olan bi bakabilirmi
@РомаАгаев-ш3щ Жыл бұрын
Rusyadan selamliyorum Abi bu yohimbin bi boka yaramiyor qunde 3 tane aliyorum fark yok
@metehanorhan9457 Жыл бұрын
kullanmaya deymez mi
@laciverthaki26602 жыл бұрын
doktor bey efedrin yerine psödöefedrin iş görür mü? simdiden teşekkürler
@fatihemre97314 жыл бұрын
Dnp zehirden de ötedir profesyonel insanlarla başlayın başlarsanız
@ibrahimtas53166 жыл бұрын
Hey reis acaba kendin bir daha yarışacak isen kür videonu paylaşır mısın vlog falanda çekebilirsin
@lifeofficial10263 жыл бұрын
Reis sen doktormusun
@someone-is1bt3 жыл бұрын
Doktor
@karasevda_68 Жыл бұрын
Ripped 3 ilaç mix Oxandrolone Strambofort ,? 3 aylık süre içersinde kaç mg onerirsiniz ? Futbol oynuyorum
@SefaAkluman Жыл бұрын
synephrine günde kaç kapsül kullanmamız gerekiyor hocam?
@gymrat47049 ай бұрын
Merden buldun
@tik-forest7682 жыл бұрын
inanılmaz bilgi içeren bir video dr.güray aydın farkıyla
@huseyin13123 жыл бұрын
Clen veya ventolin kas yakılmasına sebep olur mu?
@anasonlupizza57953 жыл бұрын
Soruna cevap buldun mu kanka
@huseyin13123 жыл бұрын
@@anasonlupizza5795 hayır
@adahegerberg45683 жыл бұрын
@@huseyin1312 Uzun dönemde (10 hafta ve sonrasında) açık 500-600 üzeriyse ve anabolikler yoksa dolaşımınızda, problem yaratmaya başlar.
@ulutasho Жыл бұрын
Kurban olurum sana cennet kokulum
@mertcalskan76766 жыл бұрын
Klavyeyi kim çalıyosa çalamamış baştaki reklamda alla alla ilginç
@recepsg99245 жыл бұрын
hocam sabah aç kardioyu soğuk havada dışarıda uzun yürüşyüş olarak yapsak daha etkili olur mu ?
@soncix84663 жыл бұрын
dayı ense kılların saç larla birleşmiş😁
@ademgider38864 жыл бұрын
Hocam selamlar sizi yeni keşfettim bilgiler için çok teşekkürler :)
@devetuncayy3 жыл бұрын
Antreman tipi nasıl olsun.
@davudisbarkhanli5492 жыл бұрын
Bana yarayan en iyi yöntem karbonhidratı 50-75 grama limitlemek,vücüdumu 5-6 haftada paramparça yapıyor
@cdosty7127 Жыл бұрын
Ben 3 gündür 0a yakın karb alıyorum ebem ağlıyor çok sağlıksız yağ da öyle 0a yakın karb 20-50 arası değişiyor sürdürülebilir olması için bir öneriniz var mı senin diyet de benimkine benziyor sanırım biraz
@cdosty7127 Жыл бұрын
@@Yusufcan55190 er napacağız biz ya yağlardan kurtulamıyoruz herkes farklı Şeyler söylüyor
@KaanGalipBalc6 жыл бұрын
Aradığım video
@orhankaya48886 жыл бұрын
Dostum bu trioid hormonları hakkında biraz daha bilgi verebilirmisin. mesela ben hipotriod hastasıyım. sürekli t4 alıyorum. her ay kontrol yaptırıp tsh a baktıramıyorum. bazen ilac miktarı fazla gelebiliyor bazen az gelebiliyor. T4 ü fazla veya az aldığımda naturel gelişime nasıl + veya - si olur. Fazla aldığımda kalori yakıp kas kaybımı yaşamış olurum. veya kataboliğemi girmiş oluyorum. bunu cevaplarsan cok sevinirim
@cebrailoz9961 Жыл бұрын
Sonuc ne oldu abi bende de benzer bi problem var
@yusufozdogan95416 жыл бұрын
Hocam mesala IF yapıyoruz 20 saat aç 4 saat tokuz.Kardiyoyu akşam açken yapmak,sabah aç kardiyoya eşderğer mi?
@adahegerberg45683 жыл бұрын
Glikojen deposu sabahki açlıkta boş oluyor akşam zaten açlık yok söz konusu değil vücut 4 saat penceresinde aldiklariyla ilgileniyor o dönem, yani iyi fikir değil.
@nazanozen68416 жыл бұрын
Dinitrefenol hakkinda da video ceker misiniz ?
@cengizokan6 жыл бұрын
Güray hocam tüm bunların arasında HGH Fragment 176-191 1 ayda sabah kardiyoları ile birlikte 8 kilo gibi farklar yaratabilen, bilinen ve önerilen standart dozajları aşılmadığı sürece en ufak bir yan etki göstermemiş harika bir peptid. Sizden ricam sonraki bir videonuzda bu ürün üzerinde yoğunlaşmanız. Tabiki fiyatları öyle ucuz şeyler değil peptidler ama en azından yerli ve yabancı forumlardaki kullanım loglarına bakıldığında hiçbir kısa vadeli yan etki görmemiş olması ve herkesin çok çok memnun olması sebebi ile güvenli ve kullanımı kolay diyebileceğimiz bir ürün. Selamlar.
@elninoart6 жыл бұрын
bahsettigin urunu amerikadan adim ve yakinda kullanmaya baslayacagim.Yan etikisi olmadıgı konusu biraz tartismali.uzun vade de ne olacak belli degil.Urun uzerinde insan ve hayvan kullanımı icin uygun degildir yazıyor.
@cengizokan6 жыл бұрын
Üstünde yazanın bir önemi yok, başka türlü satılması mümkün olmadığı için o şekilde yazılmak durumunda. Fragment son yıllarda pro bodybuilder lar tarafından bolca tüketilen ve hiçbir yan etki raporlanmayan(dozajı aşılmadığı müddetçe) nadir ürünlerden. Tabiki yıllar boyunca kullanıp bizim tarzımızda son kullanıcı olarak yorum yapan yok. 2-3 aylık cycle lar halinde logları bilimum steroidology tarzı forumlarda mevcut. Ürünle ilgili başarılar diliyorum, en kısa zamanda benimde 2 flakon alıp denemek istediğim bir ürün ve diğer peptidlere nazaran biraz daha uygun gibi fiyatı.
@elninoart6 жыл бұрын
piyasada satılanların %90 i sahte ürünler.O yüzden amerikadan güvenilir bir yerden almayi tercih ettim.Bakalimi se yarayacak mi..TB500 de aldim ayrıca
@bugrakaya2953 Жыл бұрын
@@elninoart nasılsın şu an bi sıkıntı oldu mu
@elninoart Жыл бұрын
@@bugrakaya2953 sıkıntı yok yaşıyorum :)
@w.wfoley49845 жыл бұрын
Thermonater diye l karnitin aldim icinde sinefrin falan var baya iyi supplement iyi ter atiyorum ve tokluk hissi veriyor tavsiye ederim
@umutdasak17064 жыл бұрын
Sinefrin tehlikeli bir madde
@gokhanbirinci56094 жыл бұрын
Su youlimline nasil yaziliyor internetten nasil arastirabiliriz
@i_am_C_Plus_Plus_Developer2 жыл бұрын
aynen buldun nu
@muhammetkahraman57894 жыл бұрын
Müthiş video olmuş tek kelime ile müthiş .....
@razion7742 жыл бұрын
ilaç a kac yasından sonra baslamalıyız
@erenayaksiz2 жыл бұрын
ilaca hedeflerin yoksa başlama eğer varsa. Ergenlik dönemi bittiği zaman
@barbarosozcan4973 Жыл бұрын
Ense traşı ol
@muratkaya65882 жыл бұрын
Harika kadeşim
@serkanyilmaz21485 жыл бұрын
8.16 yoğurt suplament nedir?
@Muhammed-rc6vj4 жыл бұрын
Serkan Yilmaz yoğun
@insanevesper39134 жыл бұрын
İ.f açlık zamaninda ağırlık yapıyorum sorun yok.
@startupdude1233 жыл бұрын
adammm
@freezonefiret4 жыл бұрын
adamsın kardeşim
@yahyacinar16423 жыл бұрын
Mükemmel
@vdtyldrm42433 жыл бұрын
Tebriklerrr
@MercuryH6 жыл бұрын
Çok teşekkürler hocam
@yakupkantas69376 жыл бұрын
Nasıl bir antreman şekli uygulamalıyız bu yağ yakımı planıyla 5x5 yapıyorum şuan 5.haftadayım farklı bir antreman mı yapmalıyım? Yoksa 5x5e devam edeyim mi?
@omerozdemir69196 жыл бұрын
saçma bir sistem söyle safsatalara kanmayın ne kadar çok hareket okadar sonuç
@omerozdemir69196 жыл бұрын
5x5 çözdün sen ok bitti 5x5 yaptırıyo vucudu aynen dogru istemsiz gülüyorum suanda
@osmanmert49706 жыл бұрын
Beynim yandı
@rzatahsinkiris69014 жыл бұрын
Mükemmel bilgiler
@andacpehlivan20656 жыл бұрын
TEŞEKKÜRLER GÜRAY
@denizaskerzade6 жыл бұрын
krall
@metinakdas21246 жыл бұрын
%25/30 yağ oranina sahip kisilerin bunu yapmasını kisa süreli sert diyet yapmasini oneriyormusun?
@omerozdemir69196 жыл бұрын
moruk sen if yap 3 4 ay ip olursun
@talhaoktem6 жыл бұрын
hacı sen koy 500 kalori açığı kas yapa yapa inersin %15e
@batuhanaydn77796 жыл бұрын
Abi şuan kilo kaç maşallahın var
@kemerefe4 жыл бұрын
117 falan
@emircelik59486 жыл бұрын
ADAM BEEE
@goodscene83606 жыл бұрын
Merak ettiğim en önemli soru beytullah nerede 😂 Videonun tamamını dikkatle seyrettim peptitler için video bekliyorum ben ketoya başlayacağım için cardio konusu benim için çok iyi oldu. Gece çalıştığım için öğlen uyanıp eğimli 1 saat kardio yapıp akşamda max 8 rep antrenman yaparım vücutta karb olmadığı için fazlası çıkmaz diye düşünüyorum.Pre workout kullanmadın hiç en azından ketozise girene kadar pwo almayı düşünüyorum.Bakalım neler olacak eline sağlık reis seviliyorsun 👍🏻
@goodscene83606 жыл бұрын
talha kanka sen kalori ihtiyacının tamamını mı alıyorsun yoksa altında mı alıyorsun birde ben sinirli adamım lan etkiler mi beni 😂
@talhaoktem6 жыл бұрын
kank ben 500 kalori açık bıraktım 1 ayda 4 kilo verdim (89-85) tabi hepsi yağ değil keto olduğu için sudur yarısı, kas kaybettiğimi düşünmüyorum kazanmış bile olabilirim bazı liftlerimde kilolar arttı ama meyve bile yiyemediğim için amk diyetinde bıraktım, enerji seviyen baya stabil oluyor kafan iyi çalışıyor libido yüksek oluyor işte öyle düşün sinirliysen dağı taşı sikebilirsin tabi yağ oranın düşükse kalori açığı bırakıp aşırı enerjik olmayı bekleme :D protein kilomun 1.5 katı gram aldım.
@talhaoktem6 жыл бұрын
30-50 gram karbonhidrat da yeşilliklerden, sebzelerden bir de fındık fıstıktan geldi
@talhaoktem6 жыл бұрын
keto flu yaşayabilirsin ilk hafta halsizlik falan ama kesin değil ben yaşamadım
@goodscene83606 жыл бұрын
talha kanka libido artmasın kızdan ayrıldım aq 😂 her neyse ben kilomu sabit korumak istiyorum biraz yağ oranım fazla onu düşürmek istiyorum kalori ihtiyacımın 200 altında alırım duruma göre yükseltirim veya düşerim bakalım nasıl olacak çok merak ediyorum
@can27166 жыл бұрын
Hocam??
@can27166 жыл бұрын
Eyüp Can 1 hafta önce (düzenlendi) Hocam şimdi şöyle; Ben günlük 400 kalori yemekten açık vererek diyete başladım Yağ düşük, karb. orta, Protein ortaüstü beslenerek amacım kas kütlesini koruyup yağ yakmak. Şimdi Sorularım şunlar; 1- Antremanlarda ağır giriyorum. ve antreman sonrası 20 dk 250 kalorilik dikey yürüyüş yapıyorum. bu şekilde kas kaybetme riskim var mı ağır girdiğim için? yoksa ağırlığı düşürüp süreyi kısaltıp, kardiyoyu mu artırayım? 2- Creatin almıyorum, almam gerekir mi?
@bartutaskn38726 жыл бұрын
Abi yürüme bandında eğimle yürümek dizler için problem olabilir mi ?
@fitnesschannel11116 жыл бұрын
Olabilir. Kürek makinesi de baya iyi
@GurayAydin6 жыл бұрын
+Bartu Taşkın aşırı kilolu değilsen hiç problem olmaz
@therapystudio2775 жыл бұрын
Koşu bandında yürümek herhangi bir sıkıntı yaratmaz (obezite varsa kürek ya da eliptik bisiklet tercih edilmeli) ama bir Fizyoterapist olarak söyleyebilirim ki uzun süreli koşmak sorun yaratabilir özellikle de koşu bandında darbe emici süspansiyonlar yoksa .
@mustafaaktas25263 жыл бұрын
75 kilo 20 civarı yağ oranım var yağ yakmak için 100 grm karb alıyorum sadece ağırlık antrenmanı öncesi sizce fazla mı
@barantarakcy3 жыл бұрын
ideal
@mustafaaktas25263 жыл бұрын
@@barantarakcy teşekkür ederim reis cevap icin
@burkayhcgl6 жыл бұрын
ızlemedım allttakı yorumdan gordum supplement kullanmıyorum bobrek dogustan sıkıntılı oldugu ıcın koca sene herşeyi yiyip %10 yağ oranyıla gezıyorum ısın ozu cok ye cok hareket et az yıyıp az hareket edersen skinny fat olursun cok yııyıp cok hareket edersen kral sen olursun saygılar
@Alexbalabanof Жыл бұрын
Kanki baslik biraz cirt olmus NATURELLE ( t abikide fransizca ) DOGALLLLL BE KANKI =)
@omer93624 жыл бұрын
clenbuterol nereden bulabilirim güvenilir
@ugurgurel68133 жыл бұрын
Mucize değildir. Yağ oranın cok dusukse son inatci yaglar ve rütuşlar icin tavsiye ederim...
@cekko093 жыл бұрын
@@ugurgurel6813 usta ben %10 da tıkandım alayım diyorum son alt karındaki yaglari eritmek icin iş görür mü ? Normal internetten alsam olur mu ?
@ugurgurel68133 жыл бұрын
@@cekko09 iş görür likit al. Ama ilk zamanlar fena çarpıntı yapıyor.. oyuzden dikkat et max aksam 7 8 de son damlalari kullanmis ol. internete guvenmiyorum ben başka kanal bul
@cekko093 жыл бұрын
@@ugurgurel6813 tamamdır teşekkürler.
@cekko093 жыл бұрын
@@ugurgurel6813 usta niçin likit al dedin. Etkisi daha mi iyi oluyor o şekilde ?
@umitdemirci5538 ай бұрын
Hocam emeklerinize sağlık fakat tahtaya biraz daha okunabilir yazarsanız sevinirim.. saygılar..
@umuterdogan81216 жыл бұрын
Hocam kalorileri nasıl ayarlamamız lazım. yani günlük kaç kalori almamız lazım.
@can27166 жыл бұрын
Hocam şimdi şöyle; Ben günlük 400 kalori yemekten açık vererek diyete başladım Yağ düşük, karb. orta, Protein ortaüstü beslenerek amacım kas kütlesini koruyup yağ yakmak. Şimdi Sorularım şunlar; 1- Antremanlarda ağır giriyorum. ve antreman sonrası 20 dk 250 kalorilik dikey yürüyüş yapıyorum. bu şekilde kas kaybetme riskim var mı ağır girdiğim için? yoksa ağırlığı düşürüp süreyi kısaltıp, kardiyoyu mu artırayım? 2- Creatin almıyorum, almam gerekir mi?
@seckinozturk90846 жыл бұрын
Ben cevap vereyim elimden geldiğince 1- Ağır girersen kasları korumak adına daha iyi yapmış olursun ama genel antrenman yoğunluğun dolayısıyla vücuda yüklediğin stres fazla olursa katabolik olabilirsin yani kas kaybı yaşama riskin ortaya çıkar. Antrenmanların ağır olsun ama optimum stresi yakalaman lazım ne az ne çok olmalı. Kardiyo da zamanla arttırabilirsin, her hafta 5er dk süresini uzatarak gibi. 2- Bu tamamen sana kalmış diyetine pek bir etkisi yok. Kullanırsan gücün biraz daha iyi seviyede kalır diye düşünüyorum.