CORRERE UNA 10 KM: ecco come prepararsi!

[@ENDU_net]

Conoscevate già questi trucchetti? 🏃

[@adrianobarone1985]

Complimenti Micol! Sempre molto competente e chiara. Il tuo lessico e la tua narrazione sono davvero incommensurabili!

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Grazie Adriano! Hai già visto il nuovo video con Micol? 🏃🏻‍♀️

[@adrianobarone1985]

@@ENDU_net yes seguo sempre i vostri contenuti!

[@AntonioManca-m8x]

Brava, sei di una chiarezza unica !! 8:00

[@leonardo1dalledonne]

Grazie mille! Sempre al top 🔝🏃‍♂️👋

[@miticos]

Caspita, super chiara e super competente 👍🏻

[@giorgiol.2060]

Il miglior video che ho visto nel web, spiegazione davvero interessante. Grazie

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Grazie mille Giorgio 🏃

[@maurogambarini8242]

Bellissimo video, esaustivo e molto motivante. Grazie per la professionalità che mettete in ogni video.

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Grazie mille Mauro! Ci fa molto piacere 🏃

[@mohamedbentaleb2769]

Grazie mille per consigli 👍

[@plinioranaldi6167]

Sempre troppo piacevole ascoltare Micol, se poi parla dei 10.000, ti vien quasi la voglia di correrli subito 😂 Gran bel video 💪🏻 PS: Ve li scegliete proprio belli i posti per "girare": dove eravate questa volta?

[@ENDU_net]

Grazie! Il video è stato girato alla pineta vicino a Como 🏃🏼

[@Danyiaby]

😂

[@gianlucacolicci7109]

Grazie mille per tutti i tuoi consigli un saluto 👏👏

[@massimomastropietro7444]

Ottimo video e consigli..GRAZIEEE MICOL

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Ci fa piacere Massimo 🏃‍♂️

[@stefanodemaio6403]

Grande!

[@cristianocristiano1609]

Correre a bomba!!! 😂😂👍🏻 Finalmente qualcuno che dice come stanno le cose..... Per poter correre veloce bisogna correre veloce... 🏃‍♂️🏃‍♂️💪🏻

[@rizziro]

Grazie Micol.

[@morrisluccetti6515]

Bel video 👏👏👏👏👏👍

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Grazie Morris!!

[@MrBruciox]

Bella e brava👍sfatiamo il mito delle ultra distanze che non sono per tutti! Prima impariamo a correre i 10km!

[@sander2942]

Tutto molto bello e soprattutto interessante, ....occhio però a spingere così tanto che il rischio infortuni è subdolo e sempre dietro l'angolo. Soprattutto per noi amatori vecchietti 😅😉

[@stefanozanetti4207]

corro da 3 mesi dopo un lungo periodo di stop. come mai, nonostante riesca a correre 8-10 km li faccio sempre tutti tra i 160 e i 180 bpm? ho 35 anni e quindi la mia FC max dovrebbe essere 184

[@sergiobosatelli5152]

MICOL... sei tu la nostra chef È un vero piacere sentirti parlare ti AMMIRO e ti STIMO

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Non possiamo che essere d'accordo con te Sergio 🏃

[@MorganTrevisan]

Complimenti per il video... Io ho avuto questa esperienza.. nella partenza avevo uno che era rimasto dietro di me.. con il percorso pensavo di averlo "seminato".. ma poi gli ultimi 3 km ha praticamente superato quasi tutti... sinceramente sono rimasto di stucco😅 Riguardo a me, con la mia ultima 10 km, sono partito un po più sopra della mia zona confort.. durante il percorso gara facevo delle ripetute superando i miei avversari..praticamente ho fatto tutta la gara dosando "l'acceleratore"... Morale della favola, la mia prima gara ho ottenuto il tempo di 52 minuti mentre la seconda, con il "dosaggio" ho fatto 49 minuti.. Premetto che faccio 2 allenamenti a settimana.. però grande soddisfazione

[@ENDU_net]

Si può sempre migliorare (anche grazie ai suggerimenti di Micol)! Continua così 💪🏻🏃