ENDURANCE. 5 Reasons to Develop!

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@ИнКрид]

Получается чем чаще сокращается тем быстрее изнашивается, тогда может не стоит изнашивать его тренировками где оно колотится в два три раза чаще чем 70 ударов

[@A_-__--___---P-x3x]

"Этот мир не для ленивых!" Отлично сказано !!

[@АлимМамбетов-в3ъ]

Отвечаю

[@ridber4364]

Мы все ленивые. Если человек работает боже каждый день, то он всё равно ленив. Потому что ему не охото работать, но все равно работает, а почему работает? Из-за дома или денег надо заработать, а без дома как выживишь. И да путешествиники тоже ленивые, но им интересно повидать новые места. Интерес заставляет путешествиника путешествовать. Но если человек не работает или не готовит ужин, то ему просто это всё не нужен. И конечно же я не буду говорить что вы все ленивые. Я так логичнее думаю это моё мнение.

[@delanpatan]

я так скажу,мне 30 и у меня развалился брак,сильно и долго переживал,пить пробовал,траву-полная хрень,отпускает становится хуже, всю жизнь курил,к спорту как то не очень, сейчас занимаюсь в каждый день,борьба,бокс,турник,бег на время до 10 км,скоро плавание,вот реально обрел утраченное, сомочуствие бомба,сил гора, настроение плохое только в одиночестве и в бездействии)в остальное время я счастлив, одиночества избегаю),желаю всем силы духа и Здоровья! Ролик реально мотивирующий!

[@ИгорьШубкин-ш3ф]

настоящее одиночество еще заслужить надо и только потом насладиться им.

[@ИгорьШубкин-ш3ф]

да и то что ты описал и начал делать это стандартный набор нормального парня я искренне рад за тебя что ты пришел к нему- набору для мужчин. но есть недоработка про обливания водой холодной забыл вообще жизнь другая окажется.

[@nikolaysokolov8440]

Vladimir Delan УВАЖАЮ ТЕБЯ, ТАК ДЕРЖАТЬ !!! ЗАХИРЕТЬ ЛЕГКО, А ВОТ ВЫГРЕБАТЬ ИЗ РАЗВАЛИВАЮЩЕГОСЯ ТЕЛА - ЭТО ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ТЯЖКО !!!

[@delanpatan]

Nikolay Sokolov 100 процентов Бро!

[@РастямЗарипов-у9ь]

Тренируйся но не сердце. Его именно тренировать не надо. Оно не тренируется. Доказано уже.

[@АбайБауржан-ц9г]

- Этот мир не для ленивых людей. Хорошо сказано

[@РастямЗарипов-у9ь]

Этот тип не знает не чего в спорте

[@demydreiner4397]

Слово "не чего" правильно писать так: "ничего"

[@aviastudent9961]

Зарипов Растям с чего вы это?

[@borov4496]

А!

[@sambilovs]

Лень нужна, чтобы не перегареть и не превратиться в ненормального трудоголика, который в 40 лет уже могилу роет. Матушка природа, не просто так добавило, это качество. Подумайте на досуге.

[@ДулатЖумашев]

Тренировки на выносливость действительно очень хорошо закаляют характер, развивают моральные качества и конечно, физическую форму 👍

[@РастямЗарипов-у9ь]

Дулат Жумашев Развивает конечно но не сердце. Его тренировать не надо

[@ДулатЖумашев]

Зарипов Растям тренировка на выносливость полезна для сердца. Его специально "не качают", но оно развивается из-за адекватных нагрузок

[@РастямЗарипов-у9ь]

Дулат Жумашев Нет. Даже не тренированного человека сердце может наравне биться с МС по бегу. Его не стоит развивать. Я развил свое сердце так что сейчас у меня пульс ниже 40 уд.мин. Слабость боль в груди и обморочное состояние вот оно развитие хотя мне 27 лет и на вид здоровый парень. Надо тренировать выносливость мышц но не как не развивать именно сердце

[@ДулатЖумашев]

Зарипов Растям а я говорил, что ЕГО НАДО ТРЕНИРОВАТЬ? ПРОЧТИ МОЙ ПЕРВЫЙ КОММЕНТ, ТАМ НИ СЛОВА ПРО СЕРДЦЕ, я незнаю откуда ты мне про сердце преплел. А потом я ответил, ЧТО НАГРУЗКИ ПОЛЕЗНЫ, И НЕ СТОИТ ЕГО СПЕЦИАЛЬНО КАЧАТЬ

[@СулимТукаев-ш1и]

@@РастямЗарипов-у9ь Почему у тебя 40 ударов в минуту?Как ты развил сердце?

[@nikilider7491]

Классная инфа. Действительно, после кардио и силовых нагрузок в повседневной жизни начал чувствовать себя легче, реще, выносливее, как будто дышать стало немного проще. Это круто)

[@8.Aquarius.8]

Спасибо!Классный ролик! Действительно побуждает к действиям,все разложено по полочкам ,без лишней не нужной информации! Я после аварии,вот уже сижу несколько лет,думал жизнь закончилась...А мне то всего 30 с хвостиком. Но благодаря таким роликам,я понимаю,просто жизнь начинается с чистого листа!И надо ее построить правильно!!!

[@lk2d]

Занимаюсь калистеникой ежедневно, ну и естественно ходьба, примерно по 8000-10000 шагов и больше. Не часто но бегаю по 7-10км. Что изменилось. Первое и самое заметное это отдышка. Тепер нужно приложить на много больше усилий что бы она появилась. Выносливость тела на различные нагрузки. Улучшилось общее состояние тела и самочувствие. Теперь те вещи которые делать было довольно лениво и с не охоткой, уже делаются чуть ли не с удовольствием, такие как помыть посуду, убраться в квартире, сходить в магазин за продуктами и.т.д. В независимости от того, был ли тяжелый рабочий день, активная тренировка или бег. Тоесть есть желание больше двигаться, а не сидеть на жопе ровно или разлечся на диване перед телевизором и ничего не делать.

[@dimondig9009]

Сколько их погибло от перенопряги?чего-то ты внучек забиваешь?опять в залах мрут

[@razzzom]

Был дрищем, медлительные движения да и вообще. Стал двигаться, применять усилия... Господи, как же приятно, когда ощущаешь легкость самого себя в действии!(прыжки на высоту, растяжка, подъем с переворотом, подъем по лестнице, гиперэкстензия, даже когда скручиваешь свою ногу рукой!(самомассаж))

[@АлександрКондратенко-п8ы]

Влад братишка ни когда не останавливайся делай дальше это дело ты всем нам нужен, Красива.

[@dmitriylarin6537]

Наткнулся на это видео случайно, теперь не могу остановится смотреть остальные твои видосы, столько полезной информации. Спасибо что делаешь такие видео, у тебя очень хорошо получается. Вот что должно висеть в трендах, а не тот шлак что там сейчас Ща ещё на инст подпишусь :3

[@РастямЗарипов-у9ь]

Dmitriy Larin Дурак он. Сердце тренировать не надо

[@almazbetgggboy5003]

Круто . Делаю каждый день кардио. Из 5 упражнений по 5 сетов м 8-10 повторений. Отдых между сетами 45 сек

[@smartin6368]

Какие упражнения?

[@man-v4v]

кардио это с датчиком чсс на груди , 140-150 ударов, и так пару часов

[@tatifetisova3217]

Влад, супер! нравится все в твоих видео, речь, звук, обработка! ничего напряжного при просмотре, все легко в голове укладывается. молодечик! добавляй иногда видео и с твоих личных тренировок, интересно посмотреть! а собачка в конце - такая милая)

[@РастямЗарипов-у9ь]

Tati Fetisova Видео супер но это не его слова и это не правильно. Сердце не надо тренировать

[@conormcgregorofficial57]

У тебя хорошая фигура

[@МихаилБорискин-й7н]

Занимаюсь в зале 4,5 года мне 18. Стою с 16 лет на учёте по сердцу, но тренировки моё всё. Недавно перестал пить кофе, стал высыпаться! А теперь мне действительно захотелось улучшить своё здоровье ещё сильнее! Начну кардио.. Спасибо вам, думаю мне стоило давно этим заняться, может быть это поможет избавиться от проблем с сердцем.

[@ВладЛитвиненко]

Правильное желание, желаю вам успехов! Я бы только настоятельно рекомендовал проконсультироваться с врачом перед началом кардио-тренировок, при индивидуальных особенностях/проблемах с сердцем это дело серьезное!

[@РастямЗарипов-у9ь]

Да. Посоветуйся с врачом. А то умрешь и не сможешь сказать кто в этом виноват. Сердце можно только износить. Оно не тренируется

[@lnGilbert]

Все очень понятно, по полочкам, разложил. Спасибо

[@РастямЗарипов-у9ь]

Еlеnа Gilbert.2000 не правильно он говорит

[@Ikognut]

Нарезка в начале видео-нечто! Спасибо за видео!

[@movyuri9388]

Отличный формат! Всё доступно и понятно) Большое спасибо за качественный контент!

[@МаксСоколов-з8м]

Лень двигатель прогресса,отлично сказано!

[@islamsahin5730]

Мир тибе и тваему дому влад ты очень хароший человек пусть всега тебе сапуствует удача. Я с васми лет занимаюсь спортом но серавно учусь тем болше учется человек тем лутше для него благадарю тебя влад учись и учи удачи всем .

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо! Рад видеть :)

[@kotiamoloko265]

Молодец Влад .Все рассказал и обосновал правильно. Так оно и есть.

[@ВадимБочаров-в9и]

С каждым видео всё больше и больше подсаживаюсь на контент этого парня! Колокольчик включил ;)

[@oleksandrkovalov1543]

да контент хороший, но как-то автор мало отвечает на вопросы посетителей... я, к примеру, сколько спрашивал - ноль ответов. очень discouraging. как -то перебивает желание продолжать. нет обратной связи что-ли. имхо..

[@АлександрХалудоров-ю8з]

Да, тренировки на выносливость это прекрасно, развивается и сила воли, благодарю вас за качественный контент!

[@АлександрКасаткин-с6м]

Ну понравилось. Вот такое я с удовольствием смотрел бы почаще... Спасибо.

[@АлексейСочасов]

Качество видео стало существенно лучше. Молодец Влад.

[@АлександрКондратенко-п8ы]

Влад благодарю, ты внес огромный вклад в мое саморазвитие и здоровье.

[@ВестаВиста]

Классно видео снято 👍 бегаю 2-3 года и только пол года назад перестала задыхаться во время бега на длинные дистанции. Пульс в состоянии покоя 45-55 уд. Энергии и позитива много кипит, бурлит )) такое чувство что жизнь только началась и я наконец-то дышу)

[@alexdorovskoi9277]

Влад, как развивать выносливость? Прошу снять отдельный ролик и на эту полезную тему.

[@Марат_Афтахов]

Очень крутая фраза, тоже зацепила!👍🏼 ролик тоже понравился, интересный контент у тебя! Молодец!

[@НиколайБогатых-и4ц]

Очень мотивирующий ролик ,обязательно друзьям разошлю, автор молодец !!!!

[@ДмитрийНаумлюк]

Очень полезный ролик! Спасибо. Мне как раз эта информация очень нужна. Я при 9 км, час бегу уже спокойнее, даже иногда задумывался еще на пол часа, или час)

[@schafer4424]

Ну ты Влад , матёрый мотивировщик !!! Спасибо за правильный настрой !!! Удачи!

[@yanna_fit]

ты супер! твои видео вдохновляют! смотрю перед каждой тренировкой, это добавляет сил! :)

[@НазарСабуров-я3о]

Влад огромное спасибо, удачи тебе !)))

[@Oleksandr_Bohoslavskyi]

Крутооо, с чувством и без воды , хорошие и ролезные ролики

[@rene6177]

Правильное видео. Из личного - пульс в спокойном и относительно состоянии был около 90-109 ударов. После несколько месяцев занятий бегом 45-55 с утра и около 60-70 в относительно спокойном состоянии.

[@jhgxujui]

Константин отличный результат.

[@Fassb1nder]

1:41 - ультрамарафонец Дин Карназес. Просто красавчик!

[@ЕрланАкайдаров-в3ш]

Классно раньше не думал что можно тренировать сердце, да и головные боли часто у меня . Всё теперь начну бегать! Спасибо очень полезное видео) пусть наберётся на канале миллион подписчиков и даже больше)

[@РусланАбдуллаев-т9е]

Ерлан Акайдаров

[@markackerman7623]

Спасибо за такую ценную информацию, здоровья тебе дружище)) и всех благ!)

[@igorbaranov345]

Велоспорт у меня не менее часа два раза в неделю улучшения супер все говорят помолодел, Влад спасибо тебе огромное за твои труды и наши познования

[@ГауГау-з2з]

Молодец. Ты дал мне второй шанс.

[@ДмитрийГорюнов-ь5к]

Очень хороший контент. Влад молодец. Единственное замечание, уровень громкости музыки и голоса не много надо выровнять.

[@Begu_k_celi]

Отличное полезнейшее видео. Основополагающее базовое качество бегуна на длинные дистанции

[@Bilei_Blog]

Спасибо тебе Влад за годный контент! Очень поучительно, обязательно попробую применить данный подход в своих тренеровках!!! P.S: с нетерпением жду новых видосов, и так держать ;)

[@reideeen9213]

Что за ставка на 1:11? Очень эта вставка с видео за мотивировала!!! Хочу ее смотреть всегда когда хочется все бросить и не когда к этому не подходить, но посмотрев это видео наполняешься силой и мотивацией дойти до конца своей цели!!

[@ilyaosipov2196]

Спасибо за видео. Было познавательно.

[@bosik4317]

Офигенно, прям мотивируешь. Спасибо

[@mishkadreamrunner673]

Бегаю марафоны, в неделю набегаю 80-120 км, раньше гонял себя на среднем пульсе 150-160 уд/мин, и все время недовосстанавливался, сейчас 70% тренировок на пульсе 125-140, и добавляю скоростные работы 2 раза в неделю, где сердце разгоняется до 170-180. Результаты растут и напрягаюсь меньше. Работа на низком пульсе это кайф!

[@ИльяМорозов-я4э]

Круто! Очень информативно с душой:)

[@АннаЖелезкова-у8е]

Спасибо за ваши видео! Снимите видео про пульсометры как выбрать и как пользоваться!

[@ВладЛитвиненко]

Могу ответить в двух словах, в меру своих знаний по этой теме: самые точные не те, которые просто на запястье крепятся, а те, в которых датчик крепится на "поясе" в районе солнечного сплетения. Они на порядок дороже, менее удобные, но очень точные. Работал с несколькими людьми с подобными устройствами - показания были точные.

[@vuqarbiznesideyalarmeherre2634]

Cпасибо Влад.Полезное видео

[@aliaksandrsianko8816]

Спасибо за выпуск.

[@Влад-р6ъ2ю]

👍Мне помогают гири - пудовки. Мой вес 92-94кг.беру две пудовки и делаю махи(научился дыханию правильному у знакомого гиревика). Прекрасно работает упражнение на выносливость. Ведь известно, какие гиревики превосходные атлеты. В свою 46 отлично себя чувствую.

[@ravilibragimov1435]

Хорошая мотивация, делаю спец упражнения на выносливость и взрыв на борцовской резине, + комплекс кардио из, всего около часа в день после работы, в таком режиме около 2-х лет уже, молодые ребята не могут ни догнать ни перегнать, занимайтесь и все придет!!!

[@C2H5OH-2H2O]

Кардио это тема! А те, кто говорит, что это не тема, они просто не в теме) Конечно, всё хорошо в меру , но мы тут не ультрамарафонцы поголовно, поэтому встав перед выбором - начать заниматься или не начать, организм однозначно скажет - начать! (а вот мозг может и подкачать)) После первой недели бега я забыл что такое головная боль. До этого голова болела 3-4 раза в неделю. Дома, в машине, одежде, рюкзаке, в офисе хранился стратегический запас цитрамона и солпадеина. И вот всё, поболит головка раз в месяц в магнитные бури да сама и пройдёт. Редко что-то пью. Где то через месяц, когда прошла крепатура и начала появляться скорость, я начал получать удовольствие от пробежек. До этого бегал потому что надо (ну, приврал, изначально хотел пробежать марафон) А потом стало нравиться. Составил программу, бегал интервалы, темповые, длительные, восстановительные, отслеживал пульс, и на КАЖДОЙ тренировке я ощущал прогресс! Я замечал как растёт скорость, как опускается пульс, что при беге уже можно свободно разговаривать, что ноги сами тебя несут. В журнале тренировок было видно как падает пульсовая стоимость. За полгода я выбежал полумарафон из двух часов, а десятку из 50 минут, смог осилить 30 км. Что это дало? Ну, например то что подняться пешком на 19 этаж это обыденность, или прогуляться по горам 20 км это не из ряда вон, а вполне обычная прогулка. Или носиться по работе в конце месяца как ошпаренный без тени усталости. Но в каждой бочке мёда есть ложка, мать его, дёгтя! Бегая полгода я узнал что такое воспаление надкостницы, тенденит, чёртова диарея бегуна, надрыв мышечных волокон, что бег в жару при высокой влажности это пытка для организма. А сейчас, с холодами сижу дома и лечу отит, тоже подхваченный на пробежке. И каждая мелочь это стоп тренировкам и пара шагов назад в прогрессе. И следовать своей беговой программе так, как я её составил в начале я не смог, марафон ещё не пробежал, аробную базу теряю... Но на ошибках учатся. Всё с чем я успел столкнуться я преодолел, с помощью правильного питания, сбу, постановки техники. Вот только с отитом-синуситом ситуация пока непонятная. Так что скорее всего осень-зиму-весну я проведу в зале. К чему я тут столько написал!? Да четвёртый день дома сижу, вот и пробивает)

[@ЕвгенийГарбузов-о5б]

как всегда все на уровне. я про изложение. большее спасибо, всегда приятно смотреть

[@adminblitz1545]

Боже, вот это да. Почему это видео не набрало миллионов прасмотров. Огромное спасибо за такую информацию

[@ДимаСчиславский]

СУПЕР РОЛИК Я тоже начал бегать после прочитанных на картинке в ВК тринеруй своё сердце от этого зависеть где ты будешь в -60-лет на пляже или под землёй После бегаю длинные дестанцые отказался от чижолай пищи и энергии не изчерпаемо

[@chekanovivan]

Отличные тренировки на выносливость это гиревой спорт! Развивает все что нужно: и силу и выносливость и координацию и растяжку (также необходимо делать). Излишне не гипертрофирует мышцы. Попробуйте хотя бы до уровня 1 го разряда (взрослого) дойти в своей весовой категории - сил будет море! (сам еще не дошел, но иду к нему) Это всё: и отжимания с весом и подтягивания с весом и приседания с весом и регулярная тренировка пресса и даже шеи + упражнения с гирями. Отличная альтернатива занятиям бодибилдингом.

[@KAYZ.MUZ.]

*Спасибо узнал много нового и полезного!*

[@ГригорийСерый-г5б]

Молодец,продолжай снимать очень полезная информация ,а главное все понятно),палец в вверх

[@Grigjrii]

Спс кое что подсказал мне понравилось видио.Хочу добавить от себя бегаю с 18лет мне сейчас 47.я не когда не брал с собой воду и не пил .бегал до 25км.и действительно чувствовал себя хорошо.когда начал пить воду в дороге начинала болеть голова у меня киста в голове размер 2 спичечные коробки.по этому вообще стараюсь не пить на пробежках и чувствую себя гаразда луче так даже в жаркие дни бегал и не пил.Когда переставал бегать действительно начинала болеть голова. Я думаю луче бегать чем пить таблетки для расширение сосудов.

[@znatokpc8499]

Когда у нас на боксе ударка очень важно кардио и после таких тренировок замечаю сухость тела. А ещё очень жду когда же будем бегать в зале не то)

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

Отлично Влад наченал с 10 км в день езды на шоссейном велосипеде 🚴, теперь уже тренировка составляет 150 км

[@alinalina9919]

Спасибо за такую крутую инфу! Каждое утро начинаю с какого нибудь вашего видео. Так сказать "развиваем выносливость мозгов" ежедневно😂 что бы благодаря вашим роликам и моим полученым знаниям он стал больше😂👍

[@ИксрейВестов]

Отличное видео!

[@lawyang9993]

Спасибо тебе Влад!

[@zak212100]

Больше таких видео. Мне очень понравилось:))) лайк тебе толстый:)

[@nikolaysokolov8440]

ДОРОГОЙ ВЛАД. ШИКАРНЫЙ РОЛИК!!! СПАСИБО!!!!!!!

[@РастямЗарипов-у9ь]

Nikolay Sokolov Дорогой Влад глупец. Не чего в спорте не знает. Сердце можно только износить но не тренировать. Как спортсмен я знаю что говорю

[@ТемирланТемиргалиев-е7ж]

круто!!!Спасибо за инфу продолжай в том же духе)

[@sulushashabsamatova5726]

У вас очень красивый голос. Спасибо за полезную информацию;)

[@АйдарМуллахметов-х1ш]

Занимаюсь плаванием 3 года, в то время когда ещё не ходил сердебиение в спокойном состоянии был 70-75 а сейчас 58-63 , раньше выдыхался быстро при беге а щас хоть 50км бегай

[@homeli20]

Ну 50км. не пробежишь т. к. я сам 5 лет занимался плаванием, я знаю, но точно пробежишь больше чем простой, не занимающийся спортом человек

[@РастямЗарипов-у9ь]

Попробуй два месяца не заниматься. Митахондрий в мышцах умрут и посмотришь что все дело не в сердце. А сердце ты свое посадил

[@tobedimas]

хороший результат, люблю кататься на велосипеде (марафоны), в спок. состоянии 54-60... плаванье требует наибольшее кол-во кислорода

[@balakin527]

У профи ЧСС в покое до 26-30 бывает! Я плаваю брассом по 5 км, 5 раз в неделю в спокойном темпе до 130 ударов. Сейчас ЧСС в покое 40-45 ударов! И автор немного неправильно указал в чем польза растянутого сердца и меньшей ЧСС, дело не только в том что сердце меньше изнашивается, а в том что за один такт прокачки крови больше отдыхает и питает себя кровью. Дело в том что время всего такта примерно одинаково, но за это время сердце сжимается и выбрасывает кровь в организм и потом уже расслабляется и питает себя самого кровью через коронарные сосуды. Примерно время такта возьмем 1 сек и из него 0,3 секунды это время сокращения а остальное время отдыха и расслабления и это время почти постоянно 0,3 секунды. А вот время отдыха при большой ЧСС сокращается и сердце неполностью отдыхает и питается кровью. Вот во времени отдыха и заключается вся суть, у тренированных людей меньше ЧСС при любой нагрузке а значит и времени для полноценного отдыха у сердца при каждом ударе больше! Это вам скажет любой врач-кардиолог!

[@ГеоргийТенгелиди]

Поздравляю. И завидую (по доброму) .

[@erzhansatqaliev2359]

Влад ты лучший респект!

[@lacostesport2792]

Молодец, удачи тебе.

[@Metis_1]

Отличный, и очень полезный ролик, заставляет о многом задуматься, большое спасибо! Подписка однозначно!!!

[@ВладиславПоліщук-в5ч]

Здравствуйте,мне 17 вес вес около 60 кг Занимаюсь бегом на длинные дистанции уже больше года.приблизительно при темпе 6мин/км пульс 162 в среднем.Вроде бы должен был упасть пульс но нет.Подскажите,буду благодарен)БЕГАЮ регулярно

[@АндрейДрон-щ3н]

Владос красавчик! спасибо за видосы!!!

[@tatartea1357]

вот что значит качественный контент

[@Box90-90]

Спасибо за обзор . Все по делу.

[@predator5353]

Отличный канал. Очень полезные видео!

[@imafima5311]

Очень полезная информация

[@azamatshakunov2651]

Все по факту сказал👍

[@Ильяиванов-ж4к]

Спасибо большое,молодец

[@ГомерСимпсон-ь6п]

Спасибо!

[@sabina4223]

Хороший ролик! Спасибо!

[@РастямЗарипов-у9ь]

Сабина • Не слушайте его.

[@stasparashhenko]

С хорошей выносливостью и жизнь в радость👍

[@888rena]

Отлично! Спасибо за видео!

[@omaryakubov5621]

Спасибо за видос

[@олдлиев]

Расскажи про хруст колени а то у меня хрустит ? А так хороший у тебя канал очень полезный!

[@user-qf3zh8qh8k]

Шикарный видеоролик!!!

[@akin765]

Двигайтесь чтобы жить

[@РастямЗарипов-у9ь]

Субъект Да но с умом без тренировок сердца

[@MrLitr]

Влад, спасибо тебе за ролики про биомеханику, очень полезная информация. Не мог бы ты сделать видео про гак присяд, очень интересное упражнение, мышцы там работают не как в присяде обычном или в жиме ногами, как мне кажется.

[@ВладЛитвиненко]

Вообще гак-приседания это аналог жима платформы, с той разницей, что не платформа удаляется от нас, а мы от платформы. Не помню точно, есть ли гак-приседания в материале по биомеханике, но скоро будет новый раздел, где будем рассматривать именно видео из биомеханики в упражнениях на разные мышечные группы. Первое видео будет уже через 2 дня, про грудные мышцы, а дальше как коллективно подписчики выберут, так что до ног тоже доберёмся обязательно)

[@MrLitr]

Влад Литвиненко но чувства в гаке координально отличаются от жимов.

[@ВладЛитвиненко]

Это, скорее всего, связано с разной постановкой ног при жиме платформы и в гаке, т.е. ширина постановки стоп, разворот носков, разница постановки стоп вперёд - назад, уровень, до которого опускаемся и т.д.. Тут, опять же, как и в любом упражнении, многое связано с уникальным анатомическим строением человека. Для одного человека работа квадрицепсов будет лучше ощущаться в гаке, для другого в приседе, для третьего в жиме с узкой постановкой стоп. Поэтому, если ты чувствуешь такую разницу, используй такое упражнение, это отлично, что ты его для себя подобрал

[@MrLitr]

Влад Литвиненко в гаке даже максимальный рабочий вес у меня в 4 раза меньше чем в жиме

[@ВладЛитвиненко]

Не забывай, что выполняя жим платформы у тебя весь вес тела давит на спинку тренажера и ты выжимаешь только вес, который ты добавил на сам тренажер, а в гаке это вес, который ты добавил + вес твоего тела, потому и не странно, что вес, с которым ты работаешь в жиме платформы, значительно больше

[@A_-__--___---P-x3x]

Влад. Что то здесь не так. Получается бицепс от тренировки должен не в объёме увеличаваться, а растягиваться? На самом деле при частоте пульса от 110 до 180 (у каждого свои границы частоты, критерием правильной частоты может быть то, сможете ли Вы разговаривать одновременнно с выполнением этой нагрузки) так вот, при этой частоте, происходит физиологическая ( хорошая) гипертрофия сердца. А при частоте выше 180 ударов в минуту происходит перетренированность и изнашивание миокарда. А в остальном ролик правильный и хороший.

[@man-v4v]

мышцы становятся больше в объёме за счет увеличения толщины мышечных волокон. а сердечная мышца растягивается на 120-150 ударов. у велосипедистов это называется накатать базу. на эту работу уходят месяцы

[@dnctiesjcvzamnvk3622]

Ты супер!!!Спосибо !!! Мне 56 шпагат сяду утром пробежка 5км !!!

[@МаринаАфанасьева-п9щ]

Мне 42.. В 39 лет я весила 110кг.. Давление, отдышка..Просто кошмар! Из физнагрузок - стучание ложки о край кастрюльки. И в один момент что-то щелкнуло в голове.. Я похудела, занялась спортом. Хотя в моем случае спорт - это громко сказано! Но тем не менее - я влюбилась в велосипед. А от бега по утрам - я просто в полном восторге! Было очень трудно заставить себя подняться с теплой постели и выйти на улицу. Постепенно я втянулась, выработала режим для себя. Давление пришло в норму. Пульс - 60-68. Но когда мне его намерили 55, то я реально была в шоке. Сотрудница сказала, что все, в будущем это операция на сердце. Поискала в интернете, поговорила с людьми.. Оказывается такой пульс - это норма для людей, которые занимаются бегом, велопоездками и т.п. По началу 2-3ам мне давались с трудом, а сейчас, спустя год, я пробегаю и 6, и 7, и 10км. И мне это нравится!! Мое сердце благодарно мне за это. За то что я стала заботиться о нем. Я изменилась внешне, у меня меняется характер, я стала больше ценить и любить себя. Правда я по прежнему свободная девушка)) Но.. Теперь выбираю я. И это мне нравится больше. У меня практически полностью изменилось мировоззрение, и как следствие - круг общения. Бегайте! Занимайтесь! Меняйте себя! И вы увидете, как меняется мир вокруг вас! Научитесь ценить каждый миг, каждое мгновение!!

[@valeriel.6178]

Марина, спасибо Вам за это чудесное сообщение! 🙏🙂Вы-огромная молодец! Я уже два месяца пытаюсь освоить бег, пока что очень сложно даётся, прогресса почти не вижу, но Ваши слова вселяют уверенность!

[@ДмитрийКравцов-о7э]

А какие упражнения можно делать и как замерить количество ударов в минуту просто руку приложить и считать?

[@Votivseee]

С детства катаюсь на велосипеде, бегаю, боксом занимаюсь и дома с гантелями. Ходил два раза на мед.осмотр, дошел до проверки пульса (вроде. Когда присоски на тело лепят), и меня спрашивали "спортом занимаешься?". Вот думаю, что они это спрашивали, т.к. сердце мощное. Верно?

[@alexy1960]

Потому что брадикардия.

[@тимаКаныбеков-д5п]

спасибо за видео всё понятно и полезно

[@РастямЗарипов-у9ь]

Прикол тв Пират и Фаман Не тренируется сердце. Доказано. Сердце можно только посадить

[@СергейКатков-м1ю]

Лайк , сто баллов , очень полезную работу делаешь, Спорт в Массы

[@РастямЗарипов-у9ь]

Сергей Катков Он губит людей своими советами

[@СергейКатков-м1ю]

Зарипов Растям Обоснуй? Факты. Это залок здоровья.

[@user589wesf]

Оо блин я аж пересел с дивана на кресло это большое достижение для меня 😅😅

[@бейсильнеедо]

Спасибо за супер видео