Важность ВОДЫ для РОСТА МЫШЦ. 10 Факторов

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko...
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: [e-mail]
Telegram: t.me/vlad_litv...
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram - / vlad_litvinenko_training
Канал Telegram - t.me/vlad_trai...
ВК - vlad_li...
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ...
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВ...
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРА...
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ...
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВ...
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПР...
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗ...
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнен...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТ...
ПРЕСС (КОСЫЕ) - • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 1...
ПЛЕЧИ - • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Трен...
СПИНА - • МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Факто...
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 Ф...
ЯГОДИЦЫ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фа...
ПРЕСС - www.youtube.co...
НОГИ - • НОГИ. 10 Фактов. Трени...
ИКРЫ - • ИКРЫ. 10 Фактов. Биоме...

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@НиколайС-ш2х]

Если мозг на 60% состоит из жира , тем самым является самым жирным органом, то как он может состоять на 80% из воды ?

[@Misnik_ml]

Это немыслимо. Такое маленькое количество подписчиков для такого перспективного канала... нужно исправлять) Поделюсь со своими друзьями, и всем советую так же сделать. Владу нужна наша поддержка!)

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо, друг)

[@Seva610]

В моем окружении нет таких（занимаюсь не так давно）. Только подтрунивают надо мной. Кому порекомендовать не знаю дажу

[@Misnik_ml]

всеволод михайлов тогда можно просто оставить на своей страничке ссылку на канал) Ну и пусть подтрунивают, тебе ведь на это должно быть пофигу.

[@КМСИльяШахматист]

@Котёк к 245000

[@Smehkakoyto]

@@Seva610 хейтеры часть жизни😜

[@user0fnet]

Наконец то про воду! А то мало кто об этом вообще говорит, только вскользь. Спасибо.

[@MaxSiberia-Russia]

Влад красавчик!Коротко, грамотно и по делу!Это мне нравится!

[@Monster12809]

Этот коммент должен был быть самым залайканым

[@АрсенМагомедов-ы5г]

Каждое видео это шедевр и колоссальная мотивация РЕСПЕКТ и БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ПРОВЕДЕНУЮ РАБОТУ👍👍👍 ДАГЕСТАН СМОТРИТ ВАС!!! СПАСИБО!!! БОЛЬШОЕ!!! ОПЕРАТОРСТВО, ВЕДУЩИЙ, И ВИДЕОМОНТАЖ НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ!!!

[@6tune]

Пойду-ка я попью, пожалуй)

[@ДмитрийГ-э9л]

ECLIPSE Magic согласен

[@СерёжаМонолит]

ECLIPSE Magic я тоже

[@wolteron494]

...пепси...

[@ИосифСталин-о5я]

Я тоже

[@budanova4534]

И я. Мою любимую, холодненькую кока-колу 👍 или пивасика!

[@МаратМаделбеков-м3м]

*СПАСИБО,ПОМОГЛО!УДАЧИ В ДАЛЬНЕЙШЕМ!👍*

[@iulicpain2428]

1 л воды на тренировке это закон после каждого упражнение глаток воды)) норма суточная на 30 кг - 1 л воды ! Влад красава как всегда !

[@MrSmallChe]

1л на 30кг говна ?

[@Yujin_West]

3 литра в день, нереально если сидеть дома или в офисе))

[@MrSmallChe]

Юра Дидиченко как раз таки реально

[@UrmatShygaev]

Юра Дидиченко а я сижу дома и пью больше 3литра воды в день! И худой я:-)

[@sight_freeman538]

Дибил. Суточной нормы нету. Она у каждого своя.

[@БатуАлдарович]

Владислав просто молодчага очень доступно грамотно объясняет рассказывает👍👍👍

[@ВладЛитвиненко]

Рад видеть :)

[@КонстантинРоманов-и3и]

Я скинул - 20кг при помощи балансированного завтрака и воды. А воду посчитал консультант по питанию от массы тела. Скинул вес нормализовалось давление прошли боли в коленях. Продолжаю пить норму воды и балансированный завтрак. Скинул вес занялся физическими нагрузками. Спасибо за видео.

[@ЕленаВерещак-н2г]

Влад большое спасибо ! *)Сложно представить тренировку без воды, но в зале обязательно найдется такой чел.

[@ЕвгенийДенисюк-к2ь]

Елена Верещак я такой чел на протяжении нескольких лет)

[@sergey9839]

Реальные истории, тут нечем гордиться.🤔

[@alexbronza1346]

ЕЩЕ ТЕНЕРОВКИ НА ЗАДЕРЖАННОМ ДЫХАНИИ ,ТОЖЕ ПИЗДЕЦ

[@bukanaka]

У нас почти весь зал такой, ходят потом и ищут воду

[@prostoklasss5728]

Молодец👏 смотрю все обновления 👍очень круто

[@Prodigytrip]

Огромное спасибо за ваш труд 💪🏻

[@SkyFormer]

Видеоряд порой столь интересный, что прослушиваешь сказанное, по легче Бро 😉

[@Никитос-л2р]

Ахах, +

[@lilmaybe241]

Нравятся накачанные мужики? Ты с этим поаккуратнее

[@proverkaproverkaproverka2888]

Как всегда полезный видос. Спасибо за труд

[@lnGilbert]

Сними видео про L-карнитин и протеин, для кого, сколько, когда, было бы очень интересно послушать

[@tanyabokareva7186]

Спасибо большое! Очень полезная информация! Можно узнать ещё о том, как правильно и когда принимать BCAA и креатин? Спасибо!)

[@ятвойротнаоборот-ь6э]

Tanya Bokareva креатин сразу после тренировки, всса - за полчаса до трени

[@tanyabokareva7186]

Алекс Алексов Спасибо большое)

[@МАКСИМСИБИРЯКОВ-з9х]

Наоборот))БЦА во время или сразу после трени.Креатин каждый день по черпаку с чемто сладким(сок,чай,просто вода с сахаром),в день когда треня-за полчаса до нее.Курс креатина-месяц,потом перерыв 1 месяц и можно повторять.

[@tanyabokareva7186]

МАКСИМ СИБИРЯКОВ Благодарю)) сложно когда много разных мнений в таких вопросах)

[@МАКСИМСИБИРЯКОВ-з9х]

Все относительно:как в плане приема спортпита,так и технике выполнения упражнений.Каждый по своему прав.Это нормально))

[@Александр-ъ6ы5м]

Да, крутой АВТОР, спс от души!!! 👍👍👍👏👏

[@J.S._777]

Влад, просто пушка видос и все так круто оформленно, лайкосик)

[@polyzovatelygoogle7064]

Спасибо за информацию

[@vovafender189]

Влад, спасибо!!! Очень важная информация для меня.

[@ВладЛитвиненко]

Пожалуйста!

[@ДанилаБуланов-т3е]

очень много полезной информации, спасибо за работу.

[@АзаматИбрагимов-ф1х]

Ты классный парень, поэтому подпишусь.👍👍👍👍

[@jasonbourn80]

Хороший канал.Подписку оформил.Всем удачи и здоровья.Автору большое спасибо.

[@agordeev30]

Интересные видосы, грамотно все расказывает

[@СКУНСАпосум]

Влад уважуха тебе из Дагестана от братвы

[@АндрейВацык-л8ы]

Влад просто красава. Все чьотко.

[@ВасилийВася-ы3у]

Закину в статус вотсап. Пусть смотрят и вкуривают в свой мозг знание для своего здорового образа жизни. Кто захочет тот примит этот канал и подтянется сюда 😀

[@alexanderpelikh3598]

Спасибо за видео

[@arturpilipaka7233]

Очень полезная информация. Подскажите что за песня в конце видео?

[@Николай-р2х9с]

Привет Влад. Давно просматриваю видео на твоём канале, всё толково и доступно. Интересно было бы посмотреть видео, в твоём стиле, о такой части руки как предплечье.

[@восстаниеСпартака-о4в]

Ты лучший друг спасибо тебе

[@СонінНікіта]

Ставлю лайк до начала видео))

[@allboostermcconahy4276]

Вот наконец то кто то снял вменяемое видео про воду!!! Так надоело спорить с людьми, которые не спортсмены, но при этом с пеной на губах убеждают что каждому нужно пить по 4л воды в день(а то и больше) и при этом это только воды, супы чаи не считаются!!!

[@6tune]

Очень полезное видео, спасибо за годноту!

[@shahromhodziev7645]

Спасибо за информацию, теперь я знаю важность воды в тренировках.

[@neyn405]

Е бой ! Спасибо большое Влад! Информативно. Лайк.

[@ЮлияДьячкова-х5э]

Обожаю Ваши видео, спасибо!!!!!

[@СергейКатков-м1ю]

Приветствую, Влад вот ты сказал , что вода как смазка служит суставам, я воду пью как положенного, но щелчки в плечах как были так и остались, но не во всех положениях рук, если руки вытинуть по горизонту и начать вращать вдоль оси то хорошо слышно и чувствуется щелчки как дрова в костре трещат, а если опустить то нет, и при подтягивании тоже треск слышен суставов.

[@МарияБондаренко-э3м]

Спасибо за подробное видео

[@idomkrat2970]

Хорошее видео! Продолжай в том же духе! Удачи, тебе!

[@masterwlad95g]

Молодец, качественно рассказал!

[@АзаматИбрагимов-ф1х]

Ничего себе видео сделано 6 лет назад, а я только увидел. Но лучше поздно чем никогда.😂

[@ulanggg3398]

Влад я подписался ты молодец ! Поддержу, своим друзьям и близким советую...

[@ВладФеоктистов-ф5ф]

Да действительно это видео оказалось полезным

[@mariakoyantaeva7565]

Благодарю Влад! Супер видео!👍😗

[@ИльяКонстантинович-р9в]

Очень полезные видео снимаете, здорово. Все по делу) Единственное в концовке: сначала нужно дать воде отстояться, полдня, день, а потом кипятить. Связано это с тем, что хлор испарится в процессе отстаивания. А если кипятить сразу, то он при кипячении перейдет в нерастворимые соединения, еще более токсичные, чем он сам.

[@bodybuilder4207]

Видос огонь 🔥💪 Влад ответь пожалуйста можно ли пить креатин с сахаром чтобы лучше усвоился?

[@familyjefimov245]

Мой любимый и не считая молока единственный напиток - вода:)

[@YE_BOIH]

Andrei Jefimov аналогично)

[@azizov031087]

Andrei Jefimov молоко из магазина это яд. Пейте только порное

[@YE_BOIH]

Александр я конечно извиняюсь, но "ПОРНОЕ"?

[@azizov031087]

Andriy Chyrskyy что такое, не слышали про порное молоко, или что?

[@Ololoshavich]

@@azizov031087 чел, парное пишется правильно

[@goshkamnt529]

Влад видео как всегда на высоте!Лайк) Расскажи пожалуйста какие есть упражнения на зубчатые мышцы?

[@ВладЛитвиненко]

Вот видео по упражнениям на зубчатые, давно снимал) kzbin.info/www/bejne/ombWiqmupp5qi6M

[@ontheway6232]

Брат, ты как никогда мотивируешь! Ребят, кому интересно я тоже топлю на пути к своим мечтам, подписывайтесь.

[@ctacrusskih]

Друг ты молодец,всё чётко рассказал,полностью согласен с тобой,сам пью воду постоянно,стоит только загрустить или приуныть)) а ну как 0,5 водички бахну и погнали)) а про спорт пит ты сто пудов прав,Благодарю

[@жучоккилла]

Я мимо проходил.Качественный контент.

[@droydrex8375]

Спасибо Влад за инфу ! лайк

[@Agakhanyansmotivation]

Благодарю Влад-Джян!

[@ДанилХлопин-з3г]

Спасибо за полезную информацию))

[@dvsenin]

Спасибо, классный и полезный видос.

[@олигарххамза]

Влад спасибо за полезные советы

[@ggamegame706]

Спасибо Влад, это круто

[@IgorKorobkov]

Отличный выпуск

[@Максим-ч5л]

Я вот только не понял про фильтрованную воду. Хлор в воде из под крана рушит структуру воды, а кипячение или фильтрация ее восстанавливают что ли?

[@chechennehcehc1246]

1,5 л воды на тренировке пью всегда

[@maxshyrchenko4146]

+

[@ИосифСталин-о5я]

Я литр

[@mashina5780]

После или во время? я считаю что многое количество воды во время тренировки затрудняет дальнейшие действия

[@ancestralcuriosty4860]

Нет

[@ancestralcuriosty4860]

Пид#ра аргумент

[@ШамильАбдуллаев-е5т]

Мощный выпуск💪

[@Boydu_official]

Благодарю за инфу💪

[@ПацанысСела-г7к]

Спасибо

[@ЖанБатист-д9й]

хотелось бы видео о времени отдыха между подходами

[@blackjack5236]

Спасибо за информацию бро

[@frigo828]

Очень полезное видео, спасибо

[@ilyas3985]

Хорошо чаёк идет под ролик)

[@АйдарАкматалиев-р5о]

Благодарю братец

[@ИсламТурдиев-ж4ш]

хороший совет

[@vladikvid2837]

Спасибо мэн

[@zeiss38]

Все очень хорошо. НО я совсем не понял, как фильтр для воды поможет восстановить структуру водопроводной воды?

[@alekseyzaicev7628]

Спасибо!

[@victorfromua9593]

Влад, в твоих роликах всегда присутствует логика и научный подход к тело строению. Даже бодибилдинг ты называешь естественно. К тому же твоя дикция четкая и убедительная , в отличие от "бе" и "ме" некоторые блогеров. Пора пробовать себя на телеэкране. Большое тебе респект и большое дякую .👍 И еще. Подбор видео к тексту всегда супермотивационный . Хочется все бросать к чертовой матери и в спортклуб . 💪💪💪💪

[@almazsever158]

Что означает слово - "дякую'?

[@КекКекович-ф2з]

Означает, что комментатор не разбирается в российском телевидении и, по каким-то странным причинам, ставит его выше ютуба

[@MyBritCollection]

Спасибо большое 👍🏻

[@бейсильнеедо]

Видео супер спасибо

[@morfkhorn3880]

Спасибо)

[@bottakbotnolen882]

Не знаю что со мной не так - но вся лишняя вода, пускай даже кружка или стакан, если я её пью дома, когда ничего особо не делаю, или на улице когда просто пью с небольшим запасом, выводится моими почками за 20-30 минут после питья и я бегу отлить. Вот просто мгновенно выводится из организма, не знаю у всех ли так .... Да даже съев 2-3 яблока через 40-60 минут бегу отлить. Не знаю что с вашими нормами не так, или же со мной .... Пью воду при ощущении небольшой жажды с небольшим запасиком, только в этом случае всё ок. На работе когда тяжело работаю физически максимум выпиваю 0.8-1.5 литра. Мой рост 197 см, вес 70кг (к справке).

[@shahlarmamedov9585]

Без воды невозможно жить

[@user-bo7mb9cf4d]

Да ладно

[@qarabag_idman_klubu]

Супер

[@ЕлдосШакиртов-ь5у]

Супер!

[@АндрейДобрый-э9м]

будет очень интересно. Я за

[@БеренАйтмухамбетулы]

Люблю тот канал

[@MagdalenaArt_]

Влад, спасибо Вам за такие полезные видео. Обучаюсь сейчас на фитнес инструктора, очень помогают Ваши ролики. Вопрос по употреблении воды, можно ли пить минеральную воду в таком объеме или всё же вода должна быть просто отфильтрованная ?

[@ВладЛитвиненко]

Рад видеть! Да, можно всю дневную норму воды получать из минеральной

[@mynameisstan5467]

Точно лайк!

[@egorsapenko6583]

Брат спасибо очень полезно вот только думал сколько нужно пить воды и вот ты

[@ГриняПяк]

Молодец

[@Arkada1990]

Спасибо старик )

[@Jaqaiym]

Хороший ролик

[@dmitrydolmatov5531]

Доброго времени суток, у меня есть такой вопрос: есть ли смысл выполнять жим ногами лёжа и приседание в одной тренировке?

[@gafurchick-9025]

Красава

[@ДавлятДавлатмамадов]

Спасибо мой брат!!!

[@ВладЛитвиненко]

Пожалуйста!

[@ЕленаСтенковая]

Разложено по полочкам, всё понятно, только вот в одном не соглашусь - вода не утоляет голод. Никак.

[@DALLAKYAN3111]

влад красавчик

[@игорьвеселов-х2р]

Если хлор разрушает структуру водопроводной воды, то как обычный фильтр, например Барьер, восстановит эту структуру воды, просто отфильтровав её? Не преувеличена ли надежда на обычный угольный фильтр, предназначенный просто для физической задержки взвеси и мусора в воде?

[@denax_______1shot449]

Четко , крос , спасибо. Подскажите название трека в конце пожалуйста)))

[@mamikonhovhannisyan7060]

жду видео про мезоморфов какая програма тренеровок патходить им

[@Uasya88]

Влад как всегда информативно, но все же, поясни пожалуйста "особо одарённым" если как ты сказал надо 2 или 2.5 литра воды надо в день, 700-800 мл воды мы потребляем с пищей, то надо пить еще где то 1.5 литра чистой воды? Или в независимости от пищи надо 2 с чем-то выпивать. И еще мы пьем чай, кофе и всякие разные напитки типа сока, в них же тоже имеется вода, а они считаются?

[@selectedexcuseme100]

Uasya88 тот же вопрос

[@selmann7936]

нет, вода - чистый продукт, без примесей и прочей хуйни. Это помимо всего - 2 литра.

[@ВладЛитвиненко]

Помимо всего 2-2.5 литра воды. Чай и кофе не считаем, за исключением травяных чаев. Соки - считаем как за воду

[@selectedexcuseme100]

Влад Литвиненко спасибо

[@Ruslan-ld9rv]

Ребята вы с таким помешательством на воде скоро обратно в океан уйдёте)) Может не стоит так перегибать?

[@inglorious_athletes]

Да Конеш полезное видео!