(ENG CC) 18:6 intermittent fasting - losing belly fat!! Can I do it?

[@gaian_bliys]

★스리라차 댓글이벤트 당첨자 발표★ 1. S 2. Junyoung Son 3. 옥또벅스 4. Bom Lee 5. 에쮸뀹쮸 당첨 축하드립니다 :) 당첨되신 분들은 [e-mail] 으로 아래 내용을 적어서 5월 29일까지 연락 주세요!! 1. 상품 받아보실 분의 이름/전화번호/주소 2. 유튜브 프로필 캡처 화면(당첨자 본인 확인용) 참여해주신 모든 분들 감사합니다!!

[@gaian_bliys]

스리라차 소스 이벤트 찾으셨을라나아! 링크는 url.kr/k87u6t 타임라인은 위에!

[@수고했어오늘도-q5k]

저는42살 애둘맘인데요~애들 학교 보내고 집안일하고 11시쯤 약 한시간동안 천천히 한끼를 먹습니다~먹는건 탄단지를 잘 맞춘 식단으로 먹으려고 해요~샐러드도 꼭 먹고 계란이나 닭가슴살도 먹고 고구마나 오트밀도 먹구요~요즘은 저당 비빔장과 스리라차소스를 같이 넣고 야채 잔뜩 넣고 미역국수 넣어 만든 비빔국수에 꽂혀서 매일 먹다시피 하네요^^이렇게 한끼 먹고 아파트 계단을 약 한시간 걷습니다. 오후 4시쯤 간단히 프로틴바나 토마토등을 먹고 16시간 공복시간을 유지하고 다음날 오전 식사를 합니다. 이런 방식으로 2주에 약 5키로를 빼서 현재 키 164에 48키로입니다. 처음엔 힘들더니 한달정도 되니 익숙해져서 일상생활에 전혀 무리가 없더라구요~^^계속 잘 유지하도록 화이팅 하겠습니다~~~

[@방토토-l2c]

와...!!! 0:54 첫 시작날 하고 6:28 셋째날 얼굴 붓기? 가 싹 빠져보여요

[@yujinkim4219]

저는~ 아침 명상을 최근에 시작했어요! 하루를 온전히 나에게 집중 하자 집중하자. 내 몸의 소리? 내 몸의 소리를 집중하자.. 남과 비교하지 말자 하는 마인드가 제일 중요한거 같아요! 저도 작년5월 바프하고 가이안님 오마쥬? 스타일로 바프성공적으로 찍고 한 5개월차부터 운동과 식사에 대한 강박이 크게오더라구요.😔 연말에는 정말 우울증처럼 심해졌구요, 그러다 우연히 본 책을 계기로 다시 마음을 잡은건 올 3월! 그때부터 아침일기를 쓰면서 괜찮다.. 나는 나를 사랑한다! 나는점점 더 좋아지고 있다 확언을 아침마다 되새기며 지속했더니 먹고싶은거 먹되 적당히 먹는것도 쉬워졌어요~ 저도 제가 대견스러울 정도랄까요? 😚 하루가 더 풍성하고 행복해지는 경험? ☺️ 물론 다이어트도 아주아주 잘 되구 있구요! 👙 그러면서 많이 느끼고 있어요! 다이어트는 마인드다! 심리전이다! 다이어트에 최대적은 조급함이었다! 라고 ㅎㅎ 여러분 우리 다같이 조급함 없이 꾸준히 성공한 다이어터가 됩시다! 응원해요!! 참! 그리고 지루한 유산소 운동할땐 가이안 채널이 가장큰 힘입니다! 👍🏻

[@꾸꾸-m2i]

저두 간헐적 단식 하고 있어용 전 루틴한 삶을 살고 있는데 저녁운동 시간 고려해서 18:6으로 하고 있습니당 아침 공복 30분 정도 유산소 12-8시 식사(점심은 일반식 든든하게, 저녁 운동 전 간단하게 한끼 더, 운동 후 단백질 위주 식사) 저녁운동은 5-6:30 근력운동 사실 체지방 감량을 위해 유산소를 좀 더 늘려야 할 것 같은데 의지가 부족한 느낌..ㅎㅎ 차차 늘려보겠습니당 이렇게 하면서 확실히 붓기는 좀 덜하고, 화장실도 잘가요! 아 전 공복 때 아메리카노,차,제로칼로리 음료는 허용하고 있어요ㅎㅎ입이 심심한걸 견디기 위한..ㅎㅎ

[@빵모닝]

저도 요즘 날이 좋아서 야외유산소!(걷기,등산) 하고 있어요!! (더워지기전에.. 열심히 즐겨야죠ㅋㅋ) 근데 가이안님 16:8이 아니라 더 빡센 거의 20:4 인거 같네요😂

[@yoonseo6088]

저는 간헐적 단식이 일상이 되었어요~ 간헐적 단식하면 아무래도 한끼 양을 많이 먹게 되더라고요ㅠㅠ 그래도 아무리 많이 먹어도 단식 시간만 지키면 더 찌진 않아요!! 적게 먹으면 무조건 빠지고요~~ 제가 평소에 항상 지키고 있는 간헐적 단식을 가이안 님이 다루어주셔서 넘 반가웠어요😆 저만의 다이어트 방법은요!!! 1. 20:4 단식을 실천한다. 2. 저녁은 5시 전에 끝낸다. 3. 밤에 유산소 한시간, 홈트 한시간으로 꼭 두시간 운동을 채운다. (이틀에 한번 꼴) 4. 가장 중요한 음식 집착이 생기지 않도록 하는 것!!! 음식 집착 생기지 않도록 먹고 싶은 음식이 있으면 날 정해놓고 벼르고 벼르다가 적정량만 먹는다. 또 배가 너무너무너무 고플 땐 참지 않고 곤약젤리나 퀘스트 프로틴바 쪼금, 달걀, 두부 같은 먹어도 깔끔한 것을 먹어준다. 5. 수분은 1.5L는 마신다. (6. 너무 살이 쪄 있거나, 다이어트를 시작할 때 부스터용으로 또는 지나친 폭식을 했을 때는 48시간 단식 들어간다…!!) 저는 스리라차 소스를 정말정말 좋아하거든요ㅠㅠㅠ 다이어트 안할 때도 스리라차를 먹곤 했는데 얼마 전에 자취를 시작해서 스리라차 소소는커녕 아무것도 없는 불쌍한 자취생의 집인데 스리라차 소스가 냉장고에 하나 채워져 있으면 너무너무 든든할 것 같아요☺️ 게다가 칠리소스까지 같이 있다니요….🥺🥺👏🏻👏🏻👏🏻 정말 샐러드에나 요리할 때 어디에든 유용하게 잘 먹을 수 있을 것 같아요😆😆😆 스리라차 앤 칠리소스 이벤트 넘 탐나네용!!!!!❤️

[@바다-l9k6o]

저만의 다이어트 방법💕 1. 먹은건 다 식단 기록하기(그래야 뭐 먹었는지 알 수 있어요~) 2. 스트레칭 아침, 저녁으로 해주기(운동도 중요한데 스트레칭 해주니깐 붓기도 빠지는 것 같고, 좋아요👍) 3. 하루 10분이라도 운동해서 운동 습관 만들어주기 4. 빵, 면, 아이스크림 먹고 싶을 때 대체 식품으로 먹기 5. 16시간 간헐적 단식하기 6. 물 2L 마시기 저는 이렇게 실천하고 있어요🤗

[@gaian_bliys]

꺅!! 히히 이등!!!

[@왈왈-w5c]

저의방법 요대로 한 5일했는데 2키로 정도 감량했어요. 1. 간헐적단식 낮12시부터 저녁8시까지 먹고 나머지는 안먹어요. 2. 수면시간 11시-6시 3. 일어나자마자 스트레칭 10분 4. 물은 무조건 뜨거운 물로 마신다. 5. 커피도 엄청 더운날 아니면 뜨아로!! 6. 한입넣고 오래 꼭꼭 씹어먹기 7. 매일 5000보이상 걷기 8. 홈트 20분 해주기 9. 빵데이 하루 정해서 먹고싶은거 식사대신 먹기(케익 or 파이류♡)

[@왈왈-w5c]

6일차 아침 오늘까지 총 2.8키로 감량 매일 기록하겠습니다.

[@gaian_bliys]

안녕하세요! 댓글 이벤트 당첨 축하드립니다 :) [e-mail]으로 아래 내용을 적어서 연락 주세요!! 1. 상품 받아보실 분의 이름/전화번호/주소 2. 유튜브 프로필 캡처 화면(당첨자 본인 확인용) 배송정보 취합 후 일괄 발송 예정이니, 5월 29일까지 꼭 회신 부탁드려요~!

[@왈왈-w5c]

@@gaian_bliys 꺅!!신난다

[@love_ya48]

언니이잉이이이😆😆😆 저는 최근 구독자대열에 합류한 25살 직장인입니댱~! 다여트는 평생 숙제라고 오랫동안 다여트를 해온 저라서 그런지 찌고 빠지고를 엄청 반복해왔네요,,,ㅎㅎㅎ 사실 지금도 어떤 다이어트가 저에게 맞는지를 찾아가는 단계인 것 같아요!!! 작년 12월 말부터 올해 3월까지 술과 안주를 주구장창 먹은 전 인생 최대 몸무게를 찍었어요...^^ 운동은 꾸준히 했지만 올해 새로 시작한 크로스핏덕분에 잘 먹고 크로스핏을 하니 몸이 2배로 커지는 근돼가 되어가더라구요! 사실 근돼도 참 멋진 몸이지만 제가 바라는 몸의 형태는 아니라 좌절하고 맘 먹고 헬스장까지 끊어 현재는 주 3회 크로스핏, 주3회 헬스로 유산소를 진행하여 5키로 정도 뺀 상태에요✨ 당연히 술도 많이 줄였습니뎌ㅎㅎ 사실 아직도 주 1-2회는 마시지마는 패턴을 바꾸니 확실히 변화가 생기는 것 같아 기뻐요💕 이대로 쭉 힘내서 올여름 비키니 입겠습니댜💪 요즘 트레드밀 타면서 언니 영상 보는 게 하루 일과 중 하나거든요!!! 언니덕에 지루하지 않게 유익하게 운동 중이에요❣️ 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요 언니ㅎㅎ -언니를 응원하는 슴다섯쨜 구독자-

[@hyewonj28]

저는 첫번째로 공복시간을 16시간이상, 물 많이 마시고 , 아침공복유산소운동, 건강식 만들어먹기, 홈트30분이상, 스트레칭 요렇게 해주고 있어요!

[@miraclegod]

더예뻐지셨네요 ㅎㅎ 오랫만에 영상 보관해놓구 있거든요

[@yujeongful8977]

아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기, 최대한 식사에 단백질 챙겨먹기, 간식이 먹고 싶을 땐 대체간식으로 먹기(프로틴칩, 프로틴 쿠키, 프로틴 바, 저칼로리 아이스크림 등), 하루에 운동 1시간 이상(웨이트 후 유산소 필수!)

[@꾸름-k6x]

저의 요즘 다이어트 방법 💗 1. 출퇴근할때 지하철 에스컬레이터말구 계단으로 이동! 2. 일하는 중간중간 과자 절대안먹기 3. 점심시간때 점심은 맘편하게 가득 많이먹기 그러나 저녁은 쉐이크나 아주간단히 4.운동 꾸준히 필라테스 하기💛

[@Lapy.]

1.아침은 간단히, 점심은 일반식 양 쪼금만 먹기, 저녁은 간단히😀 2.일주일에 최소 2번은 헬스장가기🤔 3.술은 최대한 참아보고..안된다면?! 조금 먹기😆 4.식단을 최대한 저칼로리로 먹기😍 (스리라차소스, 저칼로리오일, 저칼로리과자 등) 이런 저런 소스 다먹어봤는데ㅜㅜ 결국 스리라차소스로 돌아오게되더라구요..JMT

[@gaian_bliys]

안녕하세요! 댓글 이벤트 당첨 축하드립니다 :) [e-mail]으로 아래 내용을 적어서 연락 주세요!! 1. 상품 받아보실 분의 이름/전화번호/주소 2. 유튜브 프로필 캡처 화면(당첨자 본인 확인용) 배송정보 취합 후 일괄 발송 예정이니, 5월 29일까지 꼭 회신 부탁드려요~!

[@Lapy.]

와!!! 너무 감사합니다!^^ 이벤트 당첨 소식을 알리니 와이프가 너무 좋아하네요^^ 가이안님 계속 재밌는 일상 얘기 들려주세요😃

[@나나이모-f1o]

맞아요 공복시간길게하면 술이든간식이든 적당히먹음 안찌더라고요 아무때나 아무거나 먹는게 그게문제더라고요^^

[@헬로우뿅]

언니 단식16시간하고 8시간안에 3끼 먹을때 저칼로리 안되게 잘 열심히 챙겨먹어야해요! 아침만 빼고 점심,중간식,저녁 잘챙겨드시면 쉬워요ㅋ 강추!!

[@won_1924]

자신을 어떻게 정의하느냐!! 밑줄 쫙! 메모메모 합니다!!

[@젤루조아-cod]

가이안 언니 ! 애플워치 화면 위로 쓸어올리고 달모양 방해금지모드 켜면 끌 때까지 아무 알람 안와요 !!!

[@Coomyell]

저만의 다이어트 방식은요!! 급찐급빠처럼 할때는 16대 8에 탄수 최대한 안먹고 견과류같은 지방위주로 좀 주워먹으면서 최대한 식사시간 맞추려고 하고욥! F45를 요즘 언니영상으로도 그렇고! 알게되어서 일주일 체험하면서 운동도 추가적으로 해주고있습니다! 더불어 하루 만보이상은 무조건 걸어주고있습니다! 식단으로 닭가슴살 샐러드, 그릭요거트볼, 난백찜, 프로틴쉐이크로 이용하여 만든 디저트들, 코코틴, 프로틴칩 등 이런식으로 먹어주고있습니댜!!ㅎㅎㅎ 폭식과 절식의 반복굴레에서 이제 막 빠져나오려고하는데 운동이 큰 도움을 주었던거같아욥!!ㅎㅎㅎ 스리라차 소스 평소에도 정말 애용하는데 언니 영상에서 이벤트한다고 하니까 너무 좋아서 스리슬쩍 참여해봅니댭ㅎㅎ헿ㅎ!! 매운것 포기못하는 다이어터의 삶이란 좀 힘들지만 제로칼로리 소스같은거나 청양고추같은거로 버틸수있게 된거 같습니다ㅎㅎ!!

[@옥또벅스]

이제 여름이라 다이어트 필수져 ,, 월요일이라 더욱 더 불타오르는 열쩡쓰 !! 제가 생각했을땐 공복에 따뜻한 물 최대한 많이 마셔주고, 점심은 일반식으로 적당히 배부르게 저녁은 운동 후에 라누보 쉐이크가 짱인듯해용 아직 쉐이크 사논게 많이 남았지만 ^^.. 오늘부터 저녁마다 운동 후에 마셔서 없애줄거랍니다 ? 언니랑 같이 다이어트 한다 생각하고 요번에는 지치지않게 오래 으쌰으쌰 해볼게용 으랏차차 ! ♥♥

[@긍지높은쫄병]

참 나와의 투쟁입니다 잘 봤습니다

[@eo7699]

저번에 추천해주신 라누보로 3일 정도 관리해주거나, 물 많이 마시구 스트레칭을 자주 해요! 물이랑 스트레칭은 너~~~무너무 중요한 거 같아요!! 달리기 같은 유산소 운동도 좋은데 학기 중이라 그런지 게을러지더라구요.....ㅎㅎ

[@chocolate031]

드시고 싶은거 다 드시면서 건강한 다이어트 하는게 좋은것 같아요! 가이안님이 추천해주신 라누보 쉐이크 너무 좋은것 같아요~

[@hs9553]

영상잘봤습니다 😀

[@haantwo]

저 16:8 칼같이 한달했는데..변화가 1도없어서 접었어요 맞는사람이 따로 있나봐용🤣

[@옴뇸뇸-s8s]

저도 요즘 간헐적 단식 하고 있는데 뭔가 시간이 지날수록 배는 고픈게 익숙해졌는데 입이 심심해져서 간식을 너무 많이 먹게 되는 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 제 그나마 다이어트 팁은 .. 대체 음식들 먹는거!! 설탕 대신 알룰로스, 비건 마요, 두부텐더 등등 !!! 그렇게나마 뭔가 만족을 채우려고 하고 있어요!!!

[@박공주-o9n]

50대인데 16대8 간혈적단식하는중 아침 점심 두끼만 먹고 있어요 2주째인데 살이 좀 빠지길 바라면서 식단을 따라해봐야겠네요

[@ByeonBoom2]

다이어트는 평생 건강을 위해서 생활습관으로 만드는게 몸에도 정신 건강에도 이로운것 같아요 저는 현재 25키로를 감량하고 56~58 사이 왔다갔다 하면서 유지중인데요 간헐적 단식 16:8을 완전히 생활습관으로 자리 잡히게 하는 중입니다 ㅎㅎ 제가 현재 유지어트 하는 방식입니다 1. 일주일중 4일(최소 3일)은 공복에 런데이 2. 식사는 12시~8시 모든 식사에 야채 추가하고 첫입은 야채 먼저 3. 먹고싶은게 있으면 먹되 해가 떠 있을때만 양조절 해서 4. 식사 후에는 30분 산책 또는 스텝퍼 과식을 하거나 늦게 먹어도 그 다음부터 이렇게만 지켜주면 다시 제자리로 천천히 몸무게가 돌아오더라구요 ~

[@지혜이-e1d]

야채는 어떤 야채로 하셨나요?

[@재이-m9o]

쌤,,유튭보자마자 일단 어플부터 깔아부러씁니다,,

[@__-uo4pk]

하 진짜 다 필요없어 언니 웃는 거 볼때가 제일 좋아요 진짜 근데 먹는 시간을 제한하면서 그 시간만 먹을 수 있다고 느끼고 그 시간에 막 많이 먹으시려는 분들에게는 자칫하면 간헐적 단식 = 간헐적 과식 or 폭식 으로 이어질 수 있을 거 같아서 일단 자기가 어떤 성향인지를 잘 파악하고 하는 게 좋은 거 같아요!

[@양윤정-o1f]

립스틱 너무 잘 어울리세요 쿨톤이신거 같은데 립스틱 어떤건지 알 수 있을까요?

[@겨울마미-j2y]

배고프니 잠이 안와요ㅜㅜ

[@woojinhuh1578]

제 최애소스 스리라차 소스네요 찍어드시는것을 보니 입맛이 돌아요 ㅋㅋ

[@정현진-w9f]

저만의 다이어트 방법은 방울토마토 마니 먹기🍅🍅🍅 포만감이 은근 좋고 탱글 시원하니 요즘 넘 맛있더라구용!! 다음 다이어트는 라누보..?!계획 중..♡ 오늘도 좋은 영상 감싸합니당 ❤︎

[@gaian_bliys]

일등이다 일등이다~

[@user-dx9zg5lt1c]

간헐적 단식 저도 잘맞아서 진행중이에요 😁 제 다이어트 팁은요 🥳 1. 탄수화물 줄이고 포만감이 오래가는 음식 위주 ( 아예안먹는건 X) 2. 배고플때 마다 물먹기 은근 도움되어요 3. 힘들게 다이어트 한다는 생각이아니라 그냥 건강한 세끼 먹고 간식을 끊는다 ! 생각하고 하면 간헐적 단식을 만만하게 생각하게 되어서 덜 힘들어요 ㅎㅎ 4. 폭식 방지법 : 먹고싶은게 있다면 단식시간 아닐때 아주 조금떼서 먹기 ! , 아니면 내일 먹어야지 ~~ 생각하고 자고일어나면 생각보다 다음날 안먹고 싶음 5. 식단 + 운동을 같이하면 건강하게 다욧 할수있는거같아요 무리하게 단기간보다 장기간 건강하게 빼는게 요요도 덜오니까 추천추천 입니다

[@gaian_bliys]

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[@user-dx9zg5lt1c]

꺅 ღ”ᴗ”ღ 감사합니다 유튜브도 잘보고 이벤트까지 완죤 최고네요 😝💕

[@Mimosaandcardamom]

언니 근데 예전부터 언니 영상 봐왔고 브이로그가 최애인데요 언니가 드시는 치즈 늘 너무 맛있어보여요 유제품 추천 컨텐츠 해주심 안되나요

[@growingmango]

저만의 다이어트 방법은요! 1. 따뜻한 물 많이 마시기 2. 방울토마토, 초록초록 야채로 끼니 채우기 3. 단백질 양 신경써서 먹기 4. 운동은 꼭 30분 이상 해주기 입니당 ㅎㅎ

[@비비엄마-c4w]

언니언니 저도 블루치즈 좋아하는데~~ 이번에 저도 간헐적단식하려구요! 블루치즈 정보 알수있을까요??!

[@ONzy13]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-moderately]

잘 해보십시오

[@뉸주-q6s]

다이어트는 흐름이라고 하신 가이안님 말씀 너무 공감가요! 저는 자연스럽게 건강한 생활습관 유지하면서 제 신진대사를 활발히 하는 것에 초점을 둬요. 1. 오늘부터 다이어트다!라기 보다는 건강한 생활습관을 만들어보자! 라고 마인드셋하기 2. 몸 안의 순환에 집중하기 - 반신욕, 스트레칭 습관화 3. 내 몸의 소리에 집중하기 - 천천히 식사하며 배부름이 느껴지면 식사 그만하기 4. 당은 당을 부른다 - 군것질 안의 비정제 당은 다시 당을 부르니까 자연식 위주로 먹으려고 노력하기 5. 그리고 젤 중요한거, 남 말고 나 자신에게 집중하기 남들이랑 비교하지 않고 하루하루 노력하는 내 모습에만 집중하려고 노력합니다! 다이어트... 매번 참 쉽지는 않지만, 다른 세상 일 보다 제가 노력한 만큼 결과가 나오니까 가장 정직한 일인 것 같기도 해요. 모두들 건강하게 다이어트 해봐요!!🤍

[@yujinkim4219]

하나하나 주옥같아요🥰 저도 다시한번 읽어보면서 마음을 다잡습니다

[@__-uo4pk]

당당불 이거 진짜 인정이요.. 저는 그래서 이제 맛있는 프로틴 씨리얼, 프로틴 빵, 일명 식단용 스콘이라 불리는 것들은 안 사려고 해요.. 하도 이걸로 입터져 버려서…

[@박기범-v3y]

가이안님 운동을 잘하시네요

[@dayoungkim7983]

헬스장 상의 꼬임 운동복정보좀주세요~

[@쿄리-n6y]

간단 하면서 웨이트 중인데 간헐적 단식이 웨이트 할땐 안하는게 좋다는 사람도 많아서 해도 되는지 의문이에요!! 이것도 얘기해주세요!! 오전 웨이트 유산소 식사 시작이요! (단백질이 부족해서 그런감...)

[@sea5496]

언뉘! 혹시 ㅎㅎ 등산이랑 산책할 때 신발 어떤 거 신었는지 알 수 있을까욤!! 괜찮은 러닝화 찾구 있어서용😛

[@꿈꾸고바라는대로이루]

언니 입은 분홍색 땀복 같은거 어디꺼에용?? ㅎㅎ

[@gaian_bliys]

젝시믹스꺼에욥!

[@유나leeyuna]

헐 언니 4:38초에 언니 영화 라라랜드에 색깔별로 드레스 입은 분들 같아요ㅜㅜㅠ😗😗

[@son7092]

가이안 GAINA님 운동 잘하시네요.

[@김용구-w5g3e]

가이안님 안녕하세요.

[@김재덕-i6o]

근력운동20분 유산소는 30분 이상씩 꼭 해주기 아 이정도면 적당하다..느낄때 까지만 먹기 채소 곁들여먹기 반신욕 일주일에 2번씩하기 스트레칭은 틈날때마다! 물 많이 마시기 공복에 abc주스 코코넛워터도 한잔씩 마셔주기!

[@Meoww_snow]

저는 16:8 하고있는데 식탐이 늘었어요.. 간혈적 폭식이 된 ㅠㅠ

[@드림메이커-l1g]

헐~초창기랑 얼굴이 너무 바껴서 깜짝 놀랐네요..

[@juyoung827]

저는 요요 오고나서 54에서 도통 빠질 기미가 안보여서 요즘 필살기로 아침공복유산소와 16:8 간단을 병행중입니다!!! 간헐적 단식이 간헐적 폭식을 하게 된다고 그래서 미뤄오다가 해본건데 이게 웬걸..? 가이안님 말씀처럼 간식 안먹게 되고 오히려 식욕이 떨어졌습니다… 뤼얼 ㅠㅠ 하길 너무 잘한거 같아요. 아공유까지 하니 아주 살이 쭉쭉 빠쮭니다 ㅠㅠ

[@iwantlotto]

쌩얼보고 깜짝놀랐어요 너무예뻐서ㅠㅠㅠ 늘 잘보고있어요 asmr 영상도 기다리구있어요

[@됴0됴0]

가이안님 안그래도 복부 ^^랑 간헐적 다이어트 해보려고 고민 이엇는데 몸소 실천을 !!🥺🥺🥺 언니 덕에 죽겟어? 하는 심정으로 해보려 합니다 ... ㅋㅋㅋㅋㅋ 깨알 겟레디랑 일상도 너무 좋구 마지막에 블루 치즈에 토마토 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭지 붙어서 와 저건 뭐지? 나도 사먹고 싶다 햇는데 블루치즈 엿네욬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ결과도 대박 .... 이 언니 멋잇어 정말 .... 저도 효과가 잇길 바라며 ㅜ

[@jeonginr.9013]

북악산 다음 샐러드집 너무 궁금한데 그린그로브스라고 들리는데 쳐도 안나오네요🥲

[@gaian_bliys]

그린브로스에요!

[@모두의영어쌤_수]

다이어트랑 다이어트간식으로 가이안님 알게되었는데 간단까지 하시니 더 관심가네요ㅎ 1. 몸상태에따라 공복12시간~20시간 가진다 2. 물2리터마시기 3. 스텝퍼 최소 30분하기 4. 1.5~2끼하기(폭식주의)

[@앨리너-f3n]

실례지만 키는 얼마나 되시나요?

[@doublej1314]

1. 스트레칭! 2. 물 많이 마시기, 최소 1.5리터 3. 유산소 최소 30분 🥹 더 넘으면 머리아프더라고요… 인생 최대 몸무게 찍어서, 열심히 달려보려고 하는데, 간헐적단식 요즘 넘 땡기네요…!

[@junexmum]

키가 어떻게되세요?

[@gaian_bliys]

67입니당!

[@경호임-e5q]

56k로면 살안빼도 되는거아닌가요

[@spring126]

스리라차 역시 머스트템!!ㅋㅋㅋㅋ 칠리소스는 뭔지 궁금하네용ㅎㅎ 저는 요새 웨이트로 다친 몸을 회복하면서 다이어트유지하고자 노력중입니다! 18:6 단식에 따뜻한 물(여름에도 미지근한물 도전) 조금씩 나눠서 자주 마시기. 아침7시 요가. 사이클30분. 걷기 30분~1시간. 10시~4시까지 식사. 인데 어제 저녁에 프로틴스낵을 터버렸네요ㅠㅜ 오늘 다시 클릭식으로 되돌리기!! 지금 아침 공싸돌리면서 가이안님 영상보고있답니당!ㅋㅋㅋㅋ 공싸할때 보려고 어제 찔끔보고 남겨둠ㅋㅋㅋ 우리모두 다욧 홧팅합시당❤️😉

[@gaian_bliys]

안녕하세요! 댓글 이벤트 당첨 축하드립니다 :) [e-mail]으로 아래 내용을 적어서 연락 주세요!! 1. 상품 받아보실 분의 이름/전화번호/주소 2. 유튜브 프로필 캡처 화면(당첨자 본인 확인용) 배송정보 취합 후 일괄 발송 예정이니, 5월 29일까지 꼭 회신 부탁드려요~!

[@송수미-i5t]

ㅋㅋ저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^

[@자유자유-d7v]

진짜 광고좀 그만하세요

[@hahaha4800]

간식때문에 고생 한다는 말씀이 너무 공감이 되네요ㅠㅜㅠ 다이어트로 혼자 고군분투 하는 게 아니라 좋은 정보도 얻고 함께 다이어트 하고 있다는 생각에 가이안님 영상을 보면 아주 좋답니다:) 제다이어트 팁은미지근한 물을 수시로 마시면서 공복감 달래줍니다 더불어 피부까지 좋아졌으면 기대하면서요 그리고 무언가를 해야 한다 마음을 크게 먹으면 엄두가 안나고 하기가 싫어지기 때문에 일상 생활에서 운동량 늘려주는게 좋더라구요! 아침에 일어나서 양치하면서 움직인다거나 의식적으로 계단을 좀 더 이용한다던지 가까운 거리는 걸어 다닌다던지 하는 등에 일상생활으 활동량을 늘려주려 노력 합니다 운동에 그림도 그리시고 빈틈 없이 하루를 알차게 보내시는 가이안님 멋져요! 나 스스로 잘 키우기:) 화이팅입니다

[@jisugakkangpa]

역시 관리없는 아름다움이란 없는것..ㅎㄷ

[@최유찬-p9p]

5:02 감사합니다

[@옥또벅스]

월요일이라 더욱 더 불타오르는 열쩡쓰 !! 제가 생각했을땐 공복에 따뜻한 물 최대한 많이 마셔주고, 점심은 일반식으로 적당히 배부르게 저녁은 운동 후에 라누보 쉐이크가 짱인듯해용 아직 쉐이크 사논게 많이 남았지만 ^^.. 오늘부터 저녁마다 운동 후에 마셔서 없애줄거랍니다 ? 언니랑 같이 다이어트 한다 생각하고 요번에는 지치지않게 오래 으쌰으쌰 해볼게용 으랏차차 ! ♥♥

[@gaian_bliys]

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[@부부tv]

가이안님 보면서 다이어트 뿜뿜 생겨서 감사합니다. 일단 미라클모닝은 기본인거같아요 일끝나고 운동하는게 아침일찍일어나서 운동의 연장선이더라구요. 그래서 아침부터 가이안님 영상틀거나 홈트틀어서 30분간 스트레칭및 홈트하고 나면 입맛이 좀사라진달까?ㅋㅋㅋ 그리고 아침은 무조건 나의 사랑 스리라차와 모든 식사에 곁들여요 후라이 돈까스 샐러드.ㅋㅋㅋㅋ 이것만 잘지켜도 주1회 치팅해도 주2키로정도는 빠지는것같아요 물론 어느정도 식단은 해야되지만.ㅋㅋㅋㅋ 잘보고있어요 화이팅!!!