가장 쉬운 다이어트 방법이라는 간헐적 단식 후기 , 안맞는 사람은 부작용 있습니다. 00꼭 사두세요! | 방송에서는 안보여준 것 | 먹어도 되는것 안되는 것| 운동 | 단식 방법

[@제이유니-z3n]

이 분 진짜 예쁘시다.

[@위크열쩡]

간헐적 단식 진짜 잘하면 효과가 좋지만 단점이 너무 불안해서..잘 못하구 있어요 의지력 대단해야 가능할지듀...?

[@panghan5636]

주제와 상관없는 얘긴데.. 이 언니 오밀조밀 참 예쁘기도 하고 웃는게 귀엽고 보는사람도 기분좋게 만든다

[@hyeonyy5169]

다이어트할때 일부러 샐러드 사먹거나 몸에 좋은거 챙겨먹으면 그게 아까워서라도 음식을 함부러 안먹게 되잖아요.. 이번 영상으로 자극받아서 식단으로 다이어트 도전 꼬우합니다!!!!

[@ddg2468]

저는 원래 자취할 때 귀찮아서 밥 잘 안챙겨먹었던 사람인데 간헐적 단식이 정말 딱 맞아요! 본가로 들어오면서 잘 챙겨먹어서 살도 찌고 뱃살도 너무 늘어났었는데 간헐적 단식이 진짜 젤 쉬운 다이어트 같아요. 아침은 안먹고 따듯한 차 마시고 점심-저녁만 6-8시간 동안 먹어요. 너무 빡빡하게 하지는 않고 만약에 너무 어지럽거나 배고픈 날엔 그냥 뭐 먹기도 하고요. 메뉴는 그냥 일반식부터 패스트푸드까지 다양하게 먹는데, 단식 시작하고나서는 간식도 안먹게 되서 정말 점심 저녁 두끼만 먹어요. 식단 생각 안하고 그냥 시간만 지키고 간식 안먹는데 살이 진짜 잘 빠져요. 원래 먹는거에 크게 욕심 없으셨던 분들한테는 최고의 다이어트 같아요! 이제 그냥 생활화 되어서 평생 소식하면서 살 수 있을거 같아요

[@user_chae23]

진짜 너무 사랑스러워서 제 최애 유투버예여♥️💙

[@bokyungkim1113]

다이어트 시도하면서 간헐적 단식도 찾아 보다가 들어왔어요. 간단 하시는 영상도 보고 왔는데 말씀 하신 단점 1번하고 2번이 간헐적 단식의 제일 취약한 부분인 거 같아요. 칼퇴 가능하고 퇴근 시간 한 시간 이하인 직장인이나 시간을 충분히 자유롭게 운용할 수 있는 사람이 아니라면 단식 하는 것보다 식사를 제대로 챙기는 게 오히려 미션이겠더라구요. 그게 안 되면 사실상 그냥 굶는 다이어트인 것 같습니다. 다만 단식 시간 이외에는 적당히 배고프지 않게 먹어도 된다는 게 심리적으로 좋은 영향을 주는 것 같아요. 보통 다이어트 시에는 뭐든 먹으면 안되라는 압박감이 굉장한 스트레스이고 그러다 폭발하는 일이 많으니까요.

[@Sawedged_perch]

간헐적 단식으로 64kg에서 48kg까지 뻈는데 정말 제가 극단적으로 INTJ라 MBTI 말하실때 웃어버렸어요ㅠㅠㅠㅠ 전 5시쯤에 운동전 꿀물이나 과일주스, 운동하고나서 6시반쯤에 야채스무디나 과일, 12시쯤에 점심을 그냥 양이 많지않게 먹고싶은거 다먹어가면서 하니까 제법 잘빠졌 던 것 같아요. 생각해보니까 영양제도 아침먹을때 같이 먹었었네요. 사실 식사준비가 귀찮아서 시작했던건데 잘맞아서 다행이었던거같아요ㅠㅠ

[@yesoryes316]

같은 인티제인데 공복에 꿀물 과일주스 안 좋아요 공복에 당섭취 안 좋습니다. 살은 당장 빠져도 혈당에 안 좋아요

[@kai-zi9st]

the moment when there are no english subs (crying in the club). love you so much, gaian!! please put more english subs on your videossss. 💗🏹💓

[@heeaeson_way]

20대4라… 존경 저너머의 경지인가👀💜

[@jy_vlog]

해보다보면 할만해요ㅎㅎ

[@sunmirane]

15:08 가이안님 T보다 J가 아니라 P보다 J로 정정해야 할 것 같습니다만^^;;

[@키무몽몽]

언니 머리묶은거 스스로 하신거세요??? 진짜 잘묶으신... 나중에 긴머리 예쁘게 묶는거 올려주심 좋을거 같아용.. 스튜디어스 출신이시라 금손이신거 같아요 똥손 구독자는 기다려봅니다..😍😍

[@yjwhealing]

안녕하세요 가이안님~😊 무더위에 건강 조심하세요~

[@페이퍼화이트]

가이안님 하늘색 진짜 잘 받으셔요👍🏻

[@zw_k]

진짜 말도 안 되게 예쁘네.

[@kimwish6763]

가이안님 머리묶으신거 너무 예뻐용>

[@kimjunhyeok3420]

항상 사랑합니다♡ 존경합니다

[@helinyhelena_5361]

크 제가 꼭 필요한 정보만 그때그때 뽑아주셔서 감사합니다^^

[@jackieshin5436]

간단 18:6. 20:4 하며, 공복 달리기 주5회, 주 6-7회 운동 하는데 술 먹고, 잘 먹으니 무럭무럭 찝니다. ^^..... 저거라도 하니까 이정도 찐거라고 생각해요.. 간단이랑 운동안했음 어후 상상조차 하기 싫네요.

[@onzy1313]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@김용구-w5g3e]

가이안님 5월달도 건강하세요

[@꿈꾸는연필화가]

비타민과 소금은 챙겨 드시면 좋다고 합니다

[@sungjangman]

간헐적 단식을 찾았는데 가이안 영상이 뜨네 ㅎㅎ

[@박기범-v3y]

가이안님 너무 예쁘십니다

[@꿈꾸는연필화가]

저도 3개월차 간단중 인데요 5키로 정도 빠졌어요. 간단을 처음시작할때 일주에한번씩 술때려먹고 해도 빠지더니 지금은 안빠집니다..ㅠ 저번주부턴 술끈었네여ㅜㅜ 웨이트 병행하고 20:4로 하면서 18:6 16:8도 때때로 여의치 않으면 해요 길게는 36시간도 해봤는데 효율의 극대화는 24시간단식이 최고라고 하네요. 식사시간은 무조건첫끼니 11시에 합니다 규칙이죠. 이걸 잘 지켜야 한다고 하네요. 그래서 그런지 11시가 다되어가면 배속 난리 남니다. 식전에 무조건 오이한개 씹어넘기고 먹을수있는 야채는 다 먹고 밥먹어요. 그럼 배불러서 폭식이 안됩니다! 웨이트를 같이하니까 체중은 팍팍 안줄어 드는데 몸은 뭔가 달라보이고 일단은 내가 가벼워서요.ㅎ 체중보단 건강에 포커스를 두고 하니까 마음도 가벼워서 그런지 먹는것에 강박을 두지도 않게 되네요.

[@쌈박가이]

브루노마스 보다가 여기까지 왔네요

[@iwantlotto]

오늘도 영상 너무 잘봤어요 언니 이 외모가 30대 중반ㅇ 맞나요 진짜,, 대학 선배 느낌인데...

[@참치-i1h]

와 16:8은 할만한데 18:6은 도저히 못할것같아여….

[@최유찬-p9p]

그냥 먹은만큼 움직이고 먹은만큼 💩오줌 싸고 생각 다양하게 많이 하면 저리 안해도 됨 단 유전도 있어야 되지만

[@chandr6041]

어플이 뭘까요? 잘 몬찾겠어요 ㅜㅜ

[@kkomajadu]

오늘 낮에 가이안님이 보고싶었는데 이렇게 영상 올라와서 너무 기뻐요🥹🤍 오늘 영상도 감사히 보겠습니다!

[@mypumas730]

간헐단식하면 빠진다는게 지방이 빠진거에요 근육이 빠진거에요 알수가 있나요?

[@son7092]

가이안 GAINA님 아주예쁘십니다.

[@euphoria_cutz]

Love from Tamilnadu 💜

[@송수미-i5t]

저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^

[@여니-n4m]

유튜버여? 연애인아님? 민간인이 왜이리이쁜고야