(ENG SUB) PULLEY ROW - 3 TIPS TO TRAIN RIGHT

[@ertzporfirio4735]

Direto ao ponto sem enrolação.

[@FitNerdz]

Esse é exatamente o propósito!

[@clireslino5206]

Ele é excelente né

[@keillalino]

Como sempre, excelente explicação!! Obrigada! Sempre venho aqui ver suas explicações, são ótimas!

[@marcosfabiano2127]

Obrigado mesmo.❤

[@vladimirevangelista5744]

Obrigado...🤝

[@FitNerdz]

Tmj!

[@cortandoeinvestindo]

Boa

[@FitNerdz]

Tmj!

[@marcosfabiano2127]

Valeu.

[@clemildapessoa6135]

já me escrevir.

[@guiomarsantos8339]

Obrigada pelas dicas.

[@fabiocarvalhoenglish]

Muito bom, Diogo!! Gratidão pelas dica da pegada no início do exercício. Eu fazia errado e nem sabia.

[@FitNerdz]

Oi Fábio! Fico feliz em poder ajudar! Ótimos treinos!

[@Messicarecanoway]

1:46 so por causa disso q me inscrevi,poucos falam disso e quando falam é pq tem muito conhecimento

[@FitNerdz]

Opa! Valeu, Massahiro!!

[@Storm-v2c]

Qual a diferença dessa barra pra barra reta, e qual seria melhor ?

[@gustavolond2485]

Coloquei esse exercício no meu segundo treino de costas da semana, com o objetivo de dissipar o trabalho entre dorsal e o miolo das costas e poder resumir mais o treino, reduzindo levemente o volume load da semana pra não me sobrecarregar e entrar em overtraining, isso está certo? No meu treino B (primeiro treino de costas da semana) eu faço remada aberta, pulley frente, remada baixa e pulldown (dando ênfase em dorsal). Já no treino E (segundo treino de costas da semana) eu faço levantamento terra, pulley frente e a remada romana no final pra fazer um trabalho compartilhado entre dorsal e miolo. Queria saber se é uma estratégia válida pra evitar o excesso de fadiga e ainda sim dar dois estímulos por semana.

[@saletesantos-rj2521]

Gostei muito da dica. Ajuda muito. E ensina muito bem, obrigada. 👏👏

[@FitNerdz]

Muito obrigado pela mensagem, Salete! Ótimos treinos

[@doug8762]

Ótimo vídeo rapido é muito eficiente 👏👏👏👏

[@FitNerdz]

Maravilha! Essa é exatamente a ideia! Muito obrigado pelo comentário!

[@katiamartins1534]

Excelente explicação. Vou praticar em casa, rsss. Subo o ombro na execução

[@FitNerdz]

Muito legal, lindo meu!! E olha o bração!! Funciona muito!! 😍😍

[@carlosvargas44]

Diogo !!! Qual a Diferença no resultado utilizando cada acessório, o Triângulo , a Barra mais Longa etc....

[@andresabbatini]

Obrigado ! 💪🤘

[@FitNerdz]

Valeu!

[@brunomoreno1065]

Top me irmao😊

[@shyrleiramos1715]

Amei

[@FitNerdz]

Fico feliz em saber que gostou!

[@zenildapereira8167]

Já chego dando like!

[@jonatasgomes5675]

Parabéns, sempre com ótimos vídeos.

[@FitNerdz]

Fico felix que gotou, Jonatas! Obrigado por comentar!

Faça mais videos sobre esse irmão, faz um de crucifixo com halteres.

[@FitNerdz]

Sim sim! Muito obrigado pela sugestão, Oziel

[@umpoucodetudo.familia3679]

Showww mestre. Ganhou mais um inscrito

[@alisonsouza1974]

Vlw manou

[@FitNerdz]

Valeu!

[@thiannamoraes4458]

Esse canal é top...E vai crescer muito

[@FitNerdz]

Muito obrigado! Ótimos treinos!

[@elvis3525]

Dicas valiosas. Obrigado

[@rodrigotavola2504]

Sempre tive dúvida nesse exercício em relação à posição dos braços, sabe? Se devo abrir os cotovelos, fechar o máximo possível, deixar no “meio termo” alinhado com a pegada na barra ...qual tua dica pra isso?

[@FitNerdz]

Ótima pergunta Rodrigo! Cara, as variações de pegada irão mudar principalmente a ativação das musculaturas do braço e antebraço. Para as costas, haverá diferença em relação à altura do percurso da barra (linha do peito ou linha do umbigo)

[@guillermomartinviera]

Muy buenos los comentarios, el mejor que vi. Felicitaciones!!!

[@arnaldomendes7116]

👏👏

[@emilianaofc]

Muito bom e objetivo.

[@gabrieldasilvacampos6383]

Muito obrigado,Deus abençoe

[@caiodsantos]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@joseanelins8150]

Explica muito bem 👍

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Joseane!

[@brunorocha8548]

Boa dica, estava iniciando isso errado. Minha coluna agradece o vídeo haha.

[@FitNerdz]

Hahaha valeu Brunão!

[@georgesantos1730]

Sempre Show seus videos

[@FitNerdz]

Obrigado ✌

[@wgustavo7368]

eu no meio da academia vendo isso

[@clemildapessoa6135]

estou amando suas dicas.

[@gleide4586]

Sempre arrasando 🏋️

[@FitNerdz]

Valeu Gleide!

[@clireslino5206]

Top, show! Amo uma técnica. Você é show👏👏👏👏👏💪🏼💪🏼

[@GuilhermedeOliveiraCosta]

Muito obrigado pelo vídeo, cara! Sua didática é excelente

[@admilsongomes7884]

Ótimo conteúdo.... parabéns Queria tirar uma dúvida, esse puxador tem vários tamanhos, tipo 50 ,60 e 80 cm. Eu treino em casa e quero comprar um, tem alguma diferença no tamanho para fazer o exercício? Tks!

[@marcelam.2573]

Obrigada pela explicacao!

[@mariasolangedasilvasolange5029]

Amei parabéns

[@simonedefrancecosta3531]

Top. muitas duvidas em fazer superior corretamente

[@FitNerdz]

Fico feliz que esteja gostando, Simone!

[@gisdach6830]

Muito bom!

[@Allira1731]

Boa !!! Vlw pelas dicas. Show

[@elvisfernando5936]

Muito bem explicado

[@FitNerdz]

Obrigado, Elvis!

[@elvisfernando5936]

@@FitNerdz por nada.

[@kali_777]

Vou fazer hoje!💪

[@kellyferreira9028]

Sempre achei que pessoas made in japan sabem fazer tudo,amei o vídeo 😊

[@FitNerdz]

OI Kelly! Hahah Fico feliz que gostou! Ótimo 2020 para você!

[@samuelsonhador4435]

Muito bom

[@FitNerdz]

Fico feliz que tenha gostado, Samuel! Ótimos treinos

[@malandromacauba]

Tem alguma diferença usando barra triângulo ou barra reta ?

[@FitNerdz]

Mais para a musculatura do antebraço

[@2ebills]

Muito bom o vídeo!

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Emílio!

[@damianadias3324]

Ótima explicação! Parabéns!!!

[@severinoramosdasilva7140]

Valeu! Muito bom sua dica!!!

[@FitNerdz]

Valeu pelo elogio, Severino!

[@antedusi]

TOP !!

[@FitNerdz]

Valeu, Teresa!

[@mirtessobral7966]

Eu estava fazendo errado. Valeu a dica

[@FitNerdz]

Fico feliz em ajudar, Mirtes! Ótimos treinos

[@DiogoRoque14]

Show

[@FitNerdz]

Valeu!

[@DiogoRoque14]

@@FitNerdz e nois

[@henriquekeiti2348]

No final do movimento eu tenho que estar com as escápulas aduzidas?

[@FitNerdz]

Sim!

[@thiannamoraes4458]

Mostra como executar corretamente o afundo

[@FitNerdz]

Oi Thianna! Já temos no canal! Afundo livre: kzbin.info/www/bejne/qnvRdpePfp2EbNU Afundo smith kzbin.info/www/bejne/jmfIk4ahbZeLiK8

[@thiannamoraes4458]

@@FitNerdz obrigada

[@leticiacristina2470]

Meu prof me passou uma remada no pulley em que deito puxando a barra para trás (hiperextensão o nome), mas não encontrei nada sobre na internet e não sinto mto efeito nesse exercício, pareço estar fazendo errado sempre. Você conhece ele? Existe mesmo? Achei ele muito estranho rs.

[@FitNerdz]

Oi Letícia! Pelo que entendi você segura a barra e aí você vai dá posição sentada para a deitada, correto? Se for isso, é um movimento (nem vou chamar de exercício, rss) sem muita utilidade. Vou explicar o porquê: - quando você começa a inclinar para trás, o seu próprio peso ajuda você a chegar na posição final passivamente devido à gravidade, então você não precisa ativar glúteos e posteriores de coxa para fazer a extensão de quadril. Traduzindo: quem está vencendo a resistência é o seu peso, e não a contração muscular que você poderia fazer na extensão de quadril - você tem um pouco de ativação isometrica (sem movimento) dos eretores da coluna (lombar) e retratores da escápula somente para não arredondar a coluna, mas nada muito substancial - a região que mais deve fadigar são as suas mãos de ficar segurando a barra Espero ter respondido! Se não for o que descrevi, me avise 🙂👍 Ótimos treinos!

[@leticiacristina2470]

@@FitNerdz siiim, minhas mãos ardem, ele passou 20 rep, não consigo fazer nem 10. Obrigada pela resposta, nem vou mais fazer 👏👏 fazendo já imaginei q nem valia mto, nem consigo fazer direito kkk

[@FitNerdz]

@@leticiacristina2470 tem gente que gosta de inventar a roda de outro formato rss

[@claudeananoronhadasilva4650]

Como fazer a rotação externa mangu..??

[@FitNerdz]

Mangu?

[@simonesouza2809]

Vc é ótimo...usa uma linguagem que a gente entende

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo feedback Simone! Fico feliz que esteja gostando das explicações!

[@magalialvaresottero3908]

Triceps na Polia alta

[@lucasfranciscodasilva470]

Cadê a amplitude do movimento ?

[@FitNerdz]

Como assim? Eu mostrei tanto com as escápulas sem movimento e com movimento (mais amplo). Não tinha como puxar mais pois a barra batia no meu corpo.

[@manoelapaiva5184]

Acho muito estranho pessoas fazendo e acompanhando a volta do peso quase que deitando

[@tiagorios6634]

Arnold fazia todo arredondado e não teve hérnia! Eu acho que depende do treino, tem treino de costas que pega mais curvando assim sei la

[@FitNerdz]

Bem interessante seu comentário, Tiago. Se me permite, farei uma observação muito importante: Cara, esse pensamento é compreensível, mas cria uma seleção natural. Ele tinha genética e estrutura para isso. Agora pega uma pessoa qualquer que passa horas sentado errado durante o dia e fala para ele fazer de qlq jeito "pq o Arnold fazia". Temos que tomar cuidado com esses ídolos e achar que porque eles fazem, todos devem fazer, entende? O risco é aumentado fazendo com cargas elevadíssima e com a coluna mais arredondada. Espero ter ajudado a analisar com mais cuidado a execução dos exercícios. Eu estou falando para o público, de maneira mais generalista. Eu não sei quem vai assistir aos vídeos. Tenho que ser responsável e pensar em como adequar as instruções para o maior número de pessoas. Obrigado pelo comentário! Ótimos treinos!

[@tiagorios6634]

@@FitNerdz verdade! Sabemos que nem tem como qualquer um treinar de qualquer jeito, nem todos podem se quer fazer um agachamento, como meu caso que tenho as certezas todas desalinhadas! Mais não por exercícios errados, e sim surras que levei de minha mãe na infância que desalinhou toda minha coluna, e por trabalhar muito jovem em obras de construção de mau jeito pegando peso fazendo piorar minha coluna, porém na academia tirando agachamento faço qualquer exercício sem problemas, e a famosa remada baixa do Arnold é um dos que mais amo! Obviamente nem sempre treino, gosto de variar exercícios toda semana. Obrigado pela resposta sua e seu tempo que sei ser valioso pra me responder

[@brunoteixeira5703]

Atleta é um coisa, pessoas normais é outra.

[@leko_br9547]

Meu pulso sempre dói fazendo esse exercício

[@FitNerdz]

Oi Leko! Algumas perguntas: Em todas as repetições dói? É próximo do polegar? É de uma única mão?

[@leko_br9547]

@@FitNerdz não notei mt bem,mas se eu não me engano é só na mão direita,e é um pouco abaixo do dedão,mas no pulso em geral. Não sei se deu pra entender.

[@FitNerdz]

Talvez possa ser o início de alguma Lesão por esforço repetido. Se você joga videogame ou usa muito o polegar direito ao mexer no celular, talvez algumas estruturas estejam um pouco danificadas. Só um palpite,as já vi isso acontecer rss

[@MarceloFluzaoTYF]

🏋️🏋️🏋️

[@FitNerdz]

Boa!!! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@serventking]

Fala sobre como ter um shape em V.

[@FitNerdz]

1- Treine costas, principalmente com puxadas mais abertas 2- Treine bem os Deltóides (ombros) 3- não exagere na hipertrofia abdominal 4 - reduza o % de gordura