エニタイムフィットネスで出来る背中を鍛えるマシン４選【初心者にもオススメ】

[@selectbymcq]

まさに今初心者でエニタイムに通っています、不安が解消されて分かり易く、気持ちよく追い込めています、大変ためになってます！ありがとうございます！！

[@一生どうでしょう]

ちょうど　通う事になり最近この辺チャンネルに行き着きました!参考にさせて貰います。マシン&フリーでの肩トレ動画はあげないのでしょうか？

[@EMIOGA-z6f]

先週からエニタイムに通っています。 １７０センチ、４８キロのガリガリなアラフォーから脱すべく、マシントレーニングメインでやっています。 胸、背中、お腹に筋力をつけたいのですが、トレーニングの後にパンパンになるのはいつも腕だけ。。 腹筋も背筋も胸も、ほとんど筋肉痛になりません。 慣れていないせいでしょうか？ マシンの使い方のせいでしょうか？

[@fitness9678]

まず、筋肉痛にならないからと言って全く効いてないわけではないので安心してください(^^) 背中も胸も補助で腕は使われてるので少なからず腕にも負荷は掛かります。 特に背中なんかは、マシンを必然的に強く握ってしまうので先に腕がばててしまうなんてことはよくあって対象部位に効かせられなくなってしまいます。 背中にしても胸にしても肩が上がらないようしっかり肩甲骨を下制させて、胸を張り、腕の力で引いたり押したりしないフォームを軽い重量で身につけてみてください！ また、手幅が極端に広すぎたりなどの無理がないかも見直してみてください！ あとは、片側でマシンと同じ動作をエアでしてみて、片側で対象部位が動かせている(筋肉を動作させられてる)か、家やトレーニング始める前、インターバル中にやってみてください！

[@50artrainee]

石垣島からこんにちわ〜！私的、最高にわかりやすい動画、毎回ありがとうございます♪ 以前、チンニングを10〜12回、3セット行っていましたが、肩甲骨周辺に超激痛… それ以降トラウマで怖くなり、やれないまま2年くらい経ってます…😂 鍛えてる以上、チンニング必須…やんペーfitnessさんアドバイス頂けましたら幸いです！！

[@fitness9678]

こんにちは！いつもありがとうございます！ ご質問の内容ですが、まずは種目に入る前に肩周りから肩甲骨にかけてしっかり回したりストレッチしたりで温めると良いです。 チンニングアシストにぶら下がって伸ばすのもおすすめです。 種目に入ったらチンニングアシストで補助しながら行い、フォームを固めてから自重に移るのが良いかと思います。 また、肩甲骨周辺の筋力、筋量を増やすためにも今回紹介した背中のトレーニングをまんべんなく行うことをおすすめします！

[@50artrainee]

@@fitness9678 さん　早々のアドバイス、ありがとうございます！ 51歳 おかん 助言を胸にコツコツいきます^ ^ 落ち着いたら、是非、ご来島下さい！ エニタイムで会いましょー♪

[@dq2894]

😅