止鼾運動(二) 8動作訓練舌頭肌肉力量！

舌頭是引發打鼾最主要的肌肉，舌頭肌肉要有力量，上方的舌頭才可以輕鬆的貼到上顎，也才可以維持口咽部的管腔大小。
舌頭運動訓練時，舌頭下方要有拉緊的感覺，才是真正有訓練到舌頭肌肉，每個動作至少要維持5秒鐘。
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善維健康醫療器材：sanvic.com.tw
世鴻健康呼吸打鼾：airwayfit.com.tw/
#從此不打呼 #止鼾運動

[@markc2550]

很感謝曾醫師無私地分享,這不知造福多少患者, 您是心中有 愛 的 活菩薩

[@ilc6518]

謝謝醫生

[@SharleneSoon]

谢谢分享。

[@peifenchen585]

謝謝醫師分享，很有幫助

[@湯-y6j]

謝謝老師 我會努力練習的

[@小水滴-l7e]

曾醫師真感謝你，每次做完這八個動作左側特別的酸，多年來左側咬合咔咔作響的毛病，竟不見了，太神奇了，祝您平安健康

[@李淑燕-m1o]

感謝曾醫師的大愛分享

[@ningl820]

請問醫生，嘴巴閉著舌頭伸出來，頜關節會痠，請問是正常的嗎？感謝分享這些知識和運動！🙇‍♀

[@markc2550]

善意的提醒 ,舌頭伸出來時,會舔到臉周圍, 容易感染到病菌, 我先前 練這個舌功, 感冒的頻率有增加,我後來細想 應該是這個問題 僅供您參考

[@lauwuwang5335]

書有買了。不過看此視頻更能清楚掌握重點。謝謝醫師示範。

[@chiayiilee]

馬上來練習！

[@elliot4050]

謝謝您

[@game00012]

舌吻順便練

[@JAN-wo9uk]

謝謝醫師有耐心的指導❤

[@winjack1764]

請問有沒有打呼是睡得很好，睡得香，睡得沈的證明？

[@無限飄逸]

打呼跟深層睡眠無關 你有睡眠呼吸中止症 會睡醒反而更差

[@劉進煌-c6c]

請問一天要做幾次什麼時候做？

[@shyhung]

止鼾運動(一)(二)(三)集加起來，每天練習30分鐘，再加上睡覺時使用舒眠膠布將嘴巴閉上，才是完整練習，效果會比較好。

[@rosarosa4736]

感謝

[@度空-u5r]

情人节第一次跟女的睡觉觉半夜没法只能单独去睡！这打呼噜真的危害太大了