打呼是警訊！2招練這肌肉更好睡！哪些類型，小心睡眠呼吸中止症？｜功操大全

[@WangMr-nu2lg]

真的，開刀放在最後一招，因為....真的很痛ㄚㄚㄚㄚㄚㄚ，我很耐痛的人都痛到受不了沒辦法進食，吃了快一個月的嗎啡錠，還是寄鬧鐘半夜起來吃，不然隔天早上藥效過了的話，先不說早餐無法吃，連吃藥都是件麻煩事。 然後，再來的1~2年，你吃東西的時候常常都會覺得喉嚨好像有東西卡卡的感覺，再過個4~5年.......恩.....繼續打呼

[@loveShamrock]

阿銘醫師真的是在做善事，農曆新年將至也不忘為大眾轉播那麼好的影片。我身邊的人做過相關檢測，證實有呼吸中止症，身為家人真的會擔心，對醫師說“能夠與家人長長久久”這句話很有感觸。由此可見您是多麼有慈悲心的醫師，謝謝 🙏🍀

[@peggy4468]

第一次看到可以透過自己鍛鍊降低打呼的衛教，真的很棒，已分享，謝謝。

[@Dr.HuangAmin]

加油練整整一個月

[@鮭魚壽司-f9w]

前陣子就是因為呼吸中止問題去做檢測治療 睡眠品質差到身體精神整組壞去 感謝阿銘師分享這個方法看有沒有機會改善睡眠品質

[@smilesmile3980]

我覺得這個應該每個人都要做，因為大家都會變老，真感謝你。

[@可愛小貓-r5u]

我本身睡眠就不太深, 老公只要打呼，就會把我吵醒，我們因此分房睡，沒想到打呼也是病徵之一, 感謝阿銘師的開示！

[@anthonytsang7025]

剛剛看完醫生，說是有中度的睡眠窒息症，要用呼吸機，正想尋找治本的方法，剛好看到這個，讚！

[@Dr.HuangAmin]

正壓呼吸器如果需要還是要用，但同步支持找到能自然的方法！

[@anthonytsang7025]

@@Dr.HuangAmin 今晚會是第一天用機，嘗試努力持續地使用，也需要其他方法一起改善 謝謝你的影片

[@許博宇-p4o]

你可以多去其他醫院看看~我之前一個小時58次一次28秒~!去長庚醫師說是因為牙床睡覺往後壓到氣管~叫我睡覺戴牙套~高雄義大醫院叫我帶呼吸器睡覺~~~~結果我去找我姊認識的醫生(在北醫)說扁條線太肥大壓迫氣管~結果切掉就完全沒事了~!所以你看要不要看看你是不是跟我一樣狀況~戴呼吸器很難睡覺!!

[@anthonytsang7025]

@@許博宇-p4o 初期好難睡，會塞鼻，過了一星期就習慣了，但現在又她似覆蓋得不夠好，氣從鼻樑位噴出來，晚上睡著突然有風吹過那種感覺，嚇死。。。

[@chan2x5x]

之前我有吞困難 吃蘋果會卡住 練了一次舌之放鬆就解決了 謝謝 現在要練一下法之呼吸😮

[@Dr.HuangAmin]

太棒了！

[@antonyc6086]

感謝老師分享，希望早日改善這個困擾自己很久的問題！

[@user-kf1tj8ib8l朱樂東]

感謝阿銘師分享

[@m1995189]

第二個好抽象>< 舌根要怎樣提起？？

[@user-vv4qi1st9v]

所以有時候睡起來頭痛也是因為這個原因嗎？

[@jinga975]

有没有解决半夜磨牙的方案?

[@user-7781-aht]

很好的舌喉操！

[@MH0131]

聽不太懂....希望未來有圖解，不確定自己有沒有正確用力😞

[@AdelphiOngoing-oo7hb]

請問阿銘師，在法蘭佐呼吸第一部分無聲吶喊讓舌根上提時，每次閉氣吶喊時，喉頭根部都有咖啦聲（有點像折手指那樣聲音），手則可以感受舌根部位有東西上下移動，請問這是正常嗎？或是我下顎有些問題呢？

[@gracewu354]

感恩阿銘師

[@mp40girl]

醫師講的是阻塞型呼吸中止。那中樞型呼吸中止的原因為何？沒有阻塞的情況下仍停止呼吸，呼吸氣很短，睡覺時一放鬆就停掉，讓我想到內經「息利少氣」的氣虛症，似乎是因為臟氣虛弱造成呼吸驅動無力？口腔肌群無力，容易嗆也是氣虛症狀。 不管是阻塞型或中樞型有另一種說法都是因為長期缺乏維生素B群導致的神經傳導控制功能障礙，讓不該蹋下的肌肉蹋下，不該停止的呼吸驅動停止，神經傳導能量不足，會不會也是一種氣虛症？ 年紀大之一點之後胰島素阻抗或是高糖飲食會消耗大量B群，同時也造成糖尿病和肥胖，呼吸中止症在肥胖者和糖尿病上又很常見，不知是否可能呼吸中止、肥胖、糖尿病彼此不是因果關係，只是相關，其實是背後都是由B群缺乏造成的神經傳導功能障礙造成？

[@hungleewang274]

我之前有收看日本一個節目叫「家庭醫學」的節目，他們有實驗追踪 吃飯吃太快也會造成間歇飮止呼吸…(不知符合主題嗎？) 然後缺氧的大腦就會產生偏頭痛的現象，不知是真是假…...影片的記錄停了四十六秒沒呼吸

[@livelooker]

感謝阿銘師💪

[@1qa2wszl]

請問我感覺打呼聲是從鼻腔後方發出來的 也是訓練咽喉肌嗎？

[@michellegerlach5523]

謝謝您的視頻分享。

[@josephliu6031]

感謝分享

[@TCHE2012]

第20秒 0:20 地方或許應該可以加上警語標示*珍惜生命請勿實作*😅 不只是另外一伴，有時候旅行住青年旅館也是…還不分性別與種族，雷聲隆隆隆隆 😂 只能用力合理正面思考，大概這樣可以驅趕房間內的惡魔吧😂還能隔天非常早起可以去更多地方觀光😂

[@紅了沒有]

支持謝謝您。

[@chilimunchen8693]

讚歎

[@浩呆呆-l8d]

我當兵真的因為打呼太大聲 （寢室在三樓但一樓寢室也聽得到） 還被請外出假看睡眠中心 （不然整個連都不用睡了） 結果到了睡眠中心時已經過了一個月 醫生說數值看起來蠻正常的 當兵時的體重減輕看起來改善了不少 不過出了社會體重回去之後感覺又會開始呼了

[@Dr.HuangAmin]

體重影響很大呢，打呼聲是你健康的鬧鐘聲

[@久克]

跟我一樣 當兵健身瘦下來就改善許多

[@霆霆-g5d]

喉嚨往上抬是不是很像打嗝的感覺？我做了幾次嗝出了好多氣😂 兩個功操一起做要找好呼吸的節奏，喉嚨往上頂沒法呼吸，所以呼氣和吸氣都在舌根往上頂的時候做。專注在嘴巴後，突然要用鼻子呼吸，好挑戰喔😂

[@Dr.HuangAmin]

做的時候鼻子也很難呼吸，主要是練咽喉的肌肉

[@superby]

衣服很好看 方便請問品牌嗎？

[@HighLife-14]

帥帥阿銘師、新春愉快🫰💖

[@韓寒-l3j]

我之前住醫院 他說我鼻道比較窄 要先減肥或是用機器

[@fennai2304]

另一半不願就醫是最難解決的問題QQ

[@peterliang0620]

之前去看醫生,先叫我去戴著儀器測量後,睡一晚測的數據,就說中間偏上的程度呼吸中止症這樣, 就說要動懸壅垂手術但也無法完全改善,而且還不便宜而且可能還會長肉會來 要嘛就帶呼吸器 但光是月租就很貴,而且戴著睡覺就是很不方便 希望能靠其他方法改善~~

[@KoreaFishPresident]

我戴呼吸器睡已超過15年了, 台灣的呼吸器幾乎都是進口的, 加上毛利抓很厚, 從最初一台3.5萬, 漲到4.5萬都已經受不了了, 而且機器用了3年以後, 聲音會比較大聲, 如果不換掉機器, 耳朵可能會因此重聽。最終逼得自己去淘寶買中國貨, 一台含運不到1萬元, 這就能經得起常常換機器的費用, 缺點是比進口貨多5db噪音

[@peterliang0620]

@@KoreaFishPresident 醫術進步太慢,開刀還是無法根除 呼吸器又那麼不方便

[@gyakutake]

我曾經有睡到窒息驚醒，就是忘記呼吸之類的（或是大呼沒呼吸到空氣，不太確定），不過很久沒發生了，雖然還是會打呼

[@抗拒從嚴]

舌根怎麼用力 看不懂

[@Dr.HuangAmin]

舌根要看“ 舌之呼吸”這集

[@loveme33cc]

練習時感覺咽喉一緊，然後就想干嘔@@

[@Dr.HuangAmin]

那麼從舌頭操開始練習。

[@阿琪-o1s]

我記得高中時很常發生猝睡 還去長庚檢查 但是檢查結果是正常😅 都搞不清楚到底有沒有問題

[@Dr.HuangAmin]

有可能是其他原因啊

[@tonyliu1991]

最近有去檢查 我每個小時呼吸中止達到228次XD 後來是配戴陽壓呼吸器睡覺

[@許博宇-p4o]

你可以多去其他醫院看看~我之前一個小時58次一次28秒~!去長庚醫師說是因為牙床睡覺往後壓到氣管~叫我睡覺戴牙套~高雄義大醫院叫我帶呼吸器睡覺~~~~結果我去找我姊認識的醫生(在北醫)說扁條線太肥大壓迫氣管~結果切掉就完全沒事了~!所以你看要不要看看你是不是跟我一樣狀況~戴呼吸器很難睡覺!!

[@tonyliu1991]

@@許博宇-p4o 我戴呼吸器睡的蠻舒服的耶 1天就適應了 我好像是慢性鼻炎+氣喘（支氣管較細導致的呼吸量不足 小時候睡前都要用氣管擴張的蒸汽機蒸30分鐘才能睡 到高中有好轉 沒想到還是有潛藏的因素在

[@huans]

我72次 目前聽過最高的140次 228次是真的嗎?

[@dow3876]

@@許博宇-p4o 牙套是要去哪買?要去看牙科嗎?

[@vicsaeeman]

今天突然覺得阿銘師長得有夠像櫻井孝宏...

[@小麥-k9h]

滑到這影片時 我以為是拿拿摳😂😂😂😂

[@mengmeng332]

其实 我想说的是 真正打呼的人 是根本无法改善的 不论用什么方法 别问我是怎么知道的😂😂😂 我已经放弃了😂😂😂😂

[@陳政男-w7d]

可以詢問相關醫生，睡覺配戴呼吸機應該可以改善。

[@dadatheartist]

拿拿摳 超斜槓XD

[@TheXPlayer_TWC]

:)

[@briantseng9338]

這影片好棒～ 但有人覺得像是拿拿摳嗎？ #厭世甜點店

[@Dr.HuangAmin]

我有這麼瘋狂嗎😆

[@韓寒-l3j]

鼻道比較窄的