Entraînement MAISON vs Entraînement en SALLE DE SPORT

[@NassimSahili]

Désolé pour cette incrustation fond vert absolument dégueulasse :D

[@mohamedi8756]

C'est pas vraiment grave après le contenu nous le fait oublié 😉

[@mathieusommet3664]

Petite question (elle peut paraître bête), pourquoi tourner sur un fond vert quand tu tournes dans ta salle alors que tu as juste à te filmer avec le fond normal derrière ?

[@antoine_as]

Nassim qui n'est pas vraiment dans sa salle de muscu quand il te parle, c'est triste T_T

[@ludovicbedel-ulm5916]

Jamais même pas remarqué ! :O

[@florian.andre1998]

J'ai cru que tu nous montrais ton chakra 😂

[@antoine_as]

Dis-moi Nassim, ça ne serait pas intéressant en addition avec cette vidéo, de donner différents "setups" de muscu à la maison ? Avec différentes fourchettes de prix. Mettons un pack d'haltères pour les "débutants", puis un peu plus cher avec un banc de muscu et des poulies pour les "intermédiaires", etc... ?

[@jolierequin3734]

Déjà ta logique est stupide, pack d'haltère débutant et banc pour intermédiaire ??

[@bigbiquette3975]

@@jolierequin3734 Je pense pas qu'il veut dire que les exercices aux haltères c'est pour les débutants en musculation mais que il voulait grader le prix des setup. Genre premier setup pas trop cher : pack d'haltères ; deuxième setup un peu plus cher pack d'haltères + un banc etc...

[@thomasbelard4501]

Bonne idée

[@audic2350]

Totalement d'accord

[@richardvinci8170]

Tape Matos musculation sur Google tu verras plein de sites avec bon Matos et prix intéressants

[@max-hq6ez]

Et demain y'aura la vidéo de Tibo Inshape, prendre du muscle en 5 min sans matériel🤣

[@samadoom8778]

Tibo Inshape nous rend bien servie à nous autres débutants

[@jgcoaching6615]

Il a fait beaucoup de bien au monde de la muscu pour sur il a du mètre plus de 10 000 voir plus a la muscu !!!!

[@melaniegrenier8873]

Comme il le dit, tt le monde n'en est pas au même niveau.. Et c bien aussi de s'adresser aux gens qui veulent faire de la renfo et qui ont 0 équipement chez eux . Il en faut pr tous les goûts !

[@Nico18G4meR]

Même si je suis d’accord sur le fait que c’est ridicule pour un pratiquant « expérimenté ». Mais après gardons en tête que le public de tibo est en TRÈS grande majorité des enfants, personnes en surpoids, personne n’ayant jamais fait de sport ou n’ayant pas le temps comme des mères de familles par exemple etc etc... Donc même si je fais partie de ceux qui ne regarde pas ces videos, je ne lui jete pas la pierre de faire ce genre de vidéo contrairement à d’autres arnaqueurs prêt à te faire croire n’importe quoi .

[@max-hq6ez]

@@jgcoaching6615 je dis pas le contraire la dessus, moi même quand je voyais ces sa me motivais mais ces vidéos a l'époque c'était des vrai séances ( avec des barres, haltères etc... ) Maintenant c'est tu fais du shrug mais sans poids dans les mains faut pas abuser.

[@FAAKS]

Celles et ceux qui ont une salle de sport à la maison, j'espère que vous kiffez votre vie ! Celles et ceux qui n'ont pas de salle de sport à maison... Force à vous... 😭

[@tomcoiffet7932]

On kiff on kiff 😅

[@copenistedd78]

On kiff...... graveeeeee😎😎😎😎

[@edg3305]

je kiff mais j'ai quand même hâte de retrouver ma salle.. car limité à la maison en terme d'espace et donc de matos forcément

[@thomasbelard4501]

Moi j'ai juste 2 haltères de 20kg, et j'improvise mes tractions avec un manche à balai et 2 portes, mon curl pupitre avec le dos de mon canapé, le curl incliné en plaquant mon bras sur un mur et en inclinant mon corps, pour le bûcheron jemplique mes 2 haltères pour avoir un poids suffisant, pareil pour le goblet squat, je scoth mes haltères, Bref méthode D 😅. Ps: c'est pas hyper safe je sais 🤫

[@copenistedd78]

Moi c'est comme d'hab: 11 machines dans mon garage-gym. Donc confinement ou pas: je pousse du lourd et j'envoie la purée toute l'année 😁

[@MrChochichon]

Pour les jambes en street workout il existe beaucoup d'exercices, principalement des exercices à une jambe! Par exemple le pistol squat, donc un squat sur une jambe, avec l'autre jambe tendue devant, c'est un exercice qui est plus dur que squatter avec son propre poids, et qui demande bien plus de souplesse! On peut aussi faire du bulgarian squat, qui est un squat sur une jambe avec l'autre jambe derrière, ça travaille les jambes différemment! Et en plus, rien n'empêche de rajouter une altère, ou un sac à dos. Moi je fais 75kg, avec une altère de 30kg, mon pistol squat à un poids total de 105kg. Et c'est un exercice sur une jambe! C'est trop simple? Faites des pistol-squat sautées. Toujours trop simples? faites des pistol-squat de 10secondes par répétition (par exemple) C'est sûr qu'on développe moins de muscle en street qu'à la salle, mais on peut garder un très bel équilibre jusqu'à un niveau très élevé que peu de gens ont réellement atteint edit: par contre on voit beaucoup de gens de street qui ne font pas les jambes. La raison c'est pas que c'est dur de les entraîner, mais c'est parce que pour les figures principales (le flag, le muscle-up, le front lever, le back lever, la full planch....), les jambes sont un poids, un "leste" si on veut. Donc les gens ne font pas les jambes par choix, comme parfois on croise des jambes de coq à la salle!

[@anthonymonkeyt4751]

Comme évoqué, le street est bon pour une certaine catégorie de personne, le pistol squat impossible pour beaucoup de débutants

[@mickaeladp9130]

Dans se cas c'est du street lifting et non du street workout

[@MrChochichon]

@@anthonymonkeyt4751 il y a plein de progressions,squat, archer squat, assisted pistol squat etc.. Pour tous les exercises du street, il y a des variantes plus simples pour tout le monde y compris les débutants !

[@MrChochichon]

@@mickaeladp9130 nope, le street lifting est au street workout ce que le power lifting est à la musculation. Street lifting = mettre un max de poids pour 1 rep sur un exercice de street worlout

[@tripaloski_6971]

C'est ça que Nassim ne comprend pas, il y a des centaines de variations d'exercices plus dures les unes que les autres qui travaillent les mêmes groupes musculaires. Pour lui progresser c'est forcément rajouter du poids à un exercice sinon ça sert a rien.

[@GardIsPureOwned]

Perso, ayant commencé la salle en janvier de cette année, j'étais encore débutant quand j'ai commencé à faire de la muscu chez moi à cause du premier confinement (bon je suis toujours débutant à bien des aspects), et selon moi, selon toutes les infos que j'ai pu trouver, il est tout à fait possible de s'améliorer chez soi, en tout cas pendant un bon moment tant qu'on soulève pas trop lourd: j'ai pu trouver plein d'exercices avec haltères (qui dans beaucoup de cas ressemblaient à des variantes d'exercices fait en salle à la barre ou sur des machines), aussi bien mono que polyarticulaires. On peut facilement ajouter de la charge car le petit matériel requiert pas un budget de ouf (par exemple, j'ai fait l'acquisition de deux haltères de 10kg au tout début, que je mettais sur une barre de fortune en bois, et plus tard j'ai acheté deux disques de 10kg, donc j'ai doublé ma capacité de charge pour seulement 30€, et d'ici à ce que je sois à nouveau limité y'en a encore pour un moment). Aussi, vu le coût d'un abonnement à la salle, acheter soi-même son matériel peut vite s'avérer plus rentable

[@ju-gk6vm]

Salut Nassim je suis content que tu aies parlé du street warkaout et c'est vrai qu'on a des cuisses extrêmement fines. mais le problème d'avoir des cuisses plus massive c'est que ça rajoute du poids c'est le plus difficile de maîtriser son poids du corps. Et personnellement j'aurais du mal à payer un abonnement à la salle de sport juste pour travailler les jambes. Après par rapport aux cuisses ça dépend des objectifs de chaque personne. Merci d'avoir lu ce commentaire 🙏🏼

[@benoitlacarrieu3216]

C est sur que si tu vise une full planche vaut mieux pas avoir de cuisse

[@ju-gk6vm]

@@benoitlacarrieu3216 exactement 😅

[@duracell6354]

Ouais, limite autant investir dans une barre + quelques disques de fontes pour faire du front ou back squat. Vu le prix des salles de sport, c'est vite rentabilisé

[@meddistrit5411]

Hoo certain body builder font du squatte libre mais font 400 rep

[@ericfidelin4867]

Bonjour Nassim j'aime bien tes vidéos surtout celle sur les 5 complément alimentaire pour la prise de masse musculaire apport protéiné et autres...Mon objectif étant la masse musculaire partout 😂..Je débute à 54 ans, je ne vais pas en salle j'ai juste des poids de 12 kg que je peux tenir dans chaque main. Avec 2 séries de 30 mouvement..J'essaie de m'entraîner 3fois/semaine sur la plage derrière chez-moi..Footing gym/muscu/natation..!..Je suis en Martinique.. J'aimerais être assidu et progresser.. Merci pour tout ce que tu propose 🤸‍♂️🏋️‍♂️🤸‍♀️

[@yassinenegadi496]

En voyant des mecs sérieux tel que Eric Flag ou encore le bon vieux Elio on peut arriver a un très bon physique avec de bonne performance avec du poids du corps, faut juste être sérieux dans son entraînement

[@entrainementdechampion7086]

Salut Nassim! Sympa cette vidéo comparative ! Effectivement c'est aussi ce que je préconise à mes clients Un ou 2 KB, un TRX et de la créativité et beaucoup de chose son possible. Surtout lorsque l'on mixe des exos au KB et TRX on peut aller chercher une hypertrophie fonctionnelle intéressante pour celles et ceux qui pratiquent un sport en + de la muscu :)

[@victorratti8116]

Tu es vraiment quelqu’un d’inspirant Nassim !

[@samchetchet8816]

non

[@denzelsmidback]

Ça peut aussi être l'occasion de faire autre chose que de la musculation pure. Pour celui qui veut surtout perdre du poids, pourquoi ne pas commencer des circuits type crossfit. Y a énormément de wod très intense au poids de corps qui vous permettront de limiter fortement la perte de muscles et surtout qui vous aideront à perdre du gras grâce à des entraînements à haute intensité. Et en plus ça va travailler le cardio bien comme il faut ( ce que la musculation ne fait pas) donc top pour la suite. Ou même simplement apprendre le yoga pour gagner en souplesse et mobilité qui sera bénéfique pour la musculation et donc revenir encore meilleur.

[@anthonymonkeyt4751]

La musculation n'entraîne pas le cardio ? Alors malheureusement tu dois mal t'entraîner.

[@greg02311]

C’est bien connu que toutes les personnes qui font de la muscu ont un bon cardio ... Non la muscu n’entraîne pas le cardio, car pour entraîner son cardio il faut viser des fréquences cardiaques bien spécifique et ce sur une certaine durée bien spécifique elle aussi, alors a moins d’avoir la pire VMA du monde à aucun moment ton cardio s’améliorera avec de la muscu. Quand on parle cardio, on parle bien du système cardio vasculaire, donc cœur vaisseaux sanguins, donc non la muscu ne travaille pas du tout le cardio ...

[@mickaelcarrica7031]

Il est vrai ton raisonnement et bien expliqué si j'ai fait auparavant une manière en salle de musculation j'étais à un pic en sarcoplasme par hypertrophie à mon poids de corps j'ai grossi de deux kilo à partir de ma prise de masse du début de mon entrainement à mon programme de musculation la prochaine fois je reste dans la continuité, j'ai descendu d'une tension à la normal et c'est vrai j'insiste à me prouvé de retrouvé mes épreuves à ma stabilité je situe mon métabolisme après trois semaine d'effort physique j'ai encore l'idée de mon régime ne hypertrophie si sa vas me donné plus de mois à en parvenir, je vais énormément de work out, toute ma musculation en faire d'exercices en isométrie venue de la plupart à mes fait et geste en pliométrie si j'y explique bien à mon bassin j'adopte autant plus de performance à ma ceinture scapulaire j'ai préféré avoir mon renforcement fibro musculaire je m'y acclimate en sorte de me retourné à la hauteur de mes réserves en phénilélaline je viendrais en salle de musculation si je veut construire plus de muscles

[@user-vf7cc4jf3j]

Moi je m'entraîne à la maison, et j'ai beaucoup de résultat. Ah, j'ai oublié de préciser que j'ai un banc chez moi, ainsi que des systèmes de poulie. Je tiens quand même à ajouter, qu'avant de stagner avec l'entraînement au poid du corps on aura dèja un très bon physique. Il y a plein de moyens pimenté les exo au poid du corps (pompes à une main, squat pistol, traction en arché).

[@urbexk3tsap148]

Oui tu peux devenir musclé au poids du corps et c'est souvent plus esthétique que a la salle

[@OoBradMehldauoO]

Pourrais-tu nous montrer des exos avec anneaux et kettlebells ? Mercii

[@mathieufaure7329]

Dips squat pompe tractions le tout lesté Deadlift isolation biceps triceps

[@eliebardouin]

4:30 « Votre quantité de masse musculaire est proche de zéro » 🤣🤣 jpp nassim

[@ALEXAGON]

Moi et ma barre de pump de 18kg fournie par mon club avant sa fermeture... Ce que je vous propose avec des charges légères : - squat en tempo : 3 x 20 reps avec 3sec en bas - développé couché : 3 x 20 reps "haut, bas, haut, milieu, haut...." - écarté pecs descente très lente avec les poids de la barre dans chaque main : 3x15 ----> Travaillez le ressenti et apprennez à contracter - push press à 20kg voire moins 3 x 15 reps - soulevé de terre très lent (travaillez la technique) - oiseau buste penché haltères 3 x 15 reps Bref ya plein de moyen de travailler avec un tout petit peu de matos mais bon... FREE THE GYM BORDEEEEELLLLL 😩😭😠😭

[@imaxsw121]

Merci on fera pas ça.

[@gabdaste]

Vidéo d'une qualité exceptionnelle, merci!!!

[@leflamand08]

Y'en a marre de ces vidéos confinement "devenez énorme et sec avec un pack d'eau" ou "Il a pris 20 kg pendant le confinement avec cette méthode, vous n'allez pas en revenir". Merci Nassim, un peu de franc parler ça fait du bien.

[@natrouvier4346]

Je m'entraîne ac des pack 😂 ( ça pèse quand même plus de 10kg !) Et si tu veux pas avoir un physique de bodybuilder c'est suffisant ( en complétant ac d'autres exo bien-sûr)

[@Becbunsen]

Je suis grave preneur si vous avez des bons sites où y'a pas de rupture, des trucs fiables

[@quentinjourdan6209]

Gorilla Sport site très fiable et rapide

[@Becbunsen]

@@quentinjourdan6209 c trop cher !

[@ryuseiken9762]

Décathlon à fond la forme

[@marceaumicoud7773]

Go sport y a deux trois trucs

[@oliviermedeiros1019]

Simple products

[@jackmaximetorrance6244]

J'ai mon home gym de secours depuis le mois de mai. J'ai réussi à improviser façon McGyver une cage à squat et un banc de développé couché. J'ai une barre de 6kl, deux disques de 20kl, et je peux rajouter environ deux disques de 4,5kl de chaque coté. Du coup je peux m'entraîner jusqu'à une charge max de 64kl. C'est mieux que rien je fais des séries longues. J'ai des haltères réglables. Et je fais du poids de corps dehors. C'est mieux que rien ça fait le taff.

[@rayanrayane4131]

bla bla bla..moi je dis aux gens qui disent que sans salle c'est pas possible de progresser je leur dis ceci voilà le test : j'te mets un gillet lesté de 50 kg sur le dos et j'te demande de faire 4 séries de 20 à 25 rép de pompes propres ,4 séries de 20 à 25 rép de tractions propres ,déjà rien qu'avec ça tu as la plupart des gens qui se volatilisent,ils pourront pas le faire et ce juste avec un gillet alors imagine j'te rajoute des exos avec des haltères ou autres,si les gens galère avec le poids du corps ils commencent sur les genoux pour les pompes et pour les tractions se déleste avec un élastique tout simplement,les gens sont juste des feignants habitués aux petit confort de leur salles Nassim ,tu es habitué à t'entraîner en salle c tt mais si tu le voulais vraiment,avec de l'imagination tu as une multitudes d'exercices à faire avec peu de matos qui permettent de progresser donc arrête ,pour les jambes y'a les fentes glisser qui sont efficace ou sur une chaise ,venant d'un coach moi je comprends pas ton discours,t es pas capable de t'adapter ou quoi? ,après si tu es chargé et que ton but c est d'être comme Arnold c est autre chose ,là un moment faudra de gros poids pour suivre la force que te donnes les produits mais si t'es naturel y'a de quoi faire avec peu de matos et le poids de corps ,sans parler du rest pause ,du tempo etc pour ajouter de l'intensité et bien sur que le muscle va répondre,franchement je te comprends pas comment tu peux dire ces bêtises alors que dans une de tes vidéos tu disais jamais mettre 40 kg au curl et que tu faisais ton curl à 20 kg ???t'es pas cohérent mon ami,sans salle vous n'irez nul part mais tu fais ton curl à 20 kg !trouvez ça logique vous?

[@soplad]

Super vidéo ;) Tu pourrais faire une vidéo sur le thème "la douche froide"?

[@thomassavary5067]

Désolé, j’arrive après la bataille, s’agissant des élastiques… Nassim, j’aime en général le contenu de vos vidéos. Vous êtes entraîneur et propriétaire d’une salle, je comprends très bien que vous défendiez votre métier et votre approche, mais pourquoi dénigrer les élastiques par des contre-vérités ? Je veux bien croire que pour devenir énorme il y a mieux que les élastiques. Mais enfin on peut très bien construire de la masse grâce à eux. J’ai fait de la muscu en salle, puis à la maison avec de la fonte. J’ai arrêté à la suite de blessures au coude et surtout au poignet gauche, après être monté à 104 kg au développé couché. J’ai repris au poids de corps, avant de stagner et sans avoir vraiment réussi à développer le dos en dehors un peu des grands dorsaux (mes avant-bras faibles étaient un facteur limitant pour le tractions). J’ai voulu essayer les élastiques voilà trois ans, au début juste pour certains exercices, et depuis deux ans pour 90 % de mes exercices (le reste toujours au poids de corps - sissy squat, mollets, jambiers, tractions). Eh bien je n’ai jamais autant progressé, surtout depuis le premier confinement, où j’ai pu m’entraîner plus souvent et plus longtemps que pendant ma pause déjeuner habituelle. Mes pecs sont nettement plus développés qu’à l’époque où je soulevais 104 kg ou effectuais 42 dips d’affilée. Je suis passé de moins de 40 cm de tour de bras avant le premier confinement à 41,1 cm cette semaine (pour des bras longs et fins à la base). Je commence à avoir un dos présentable avec les trapèzes comme point fort. Mes avant-bras, que je n’avais jamais réussi à développer jusque-là, commencent enfin à ressembler à quelque chose ; du coup, j’ai nettement progressé en tractions (16 propres d’affilée, sans élastique bien sûr :-). Bref, même si je suis très loin de votre niveau, je pense que je n’ai pas à rougir devant la majorité des pratiquants que j’ai pu voir en salle à l’époque où je la fréquentais. Avant de critiquer objectivement les élastiques, il faut déjà les avoir essayés sérieusement et avoir appris à s’en servir, comme pour tout : choisir un élastique de résistance adaptée à l’exercice que l’on veut faire ; savoir faire varier la tension d’un élastique donné ; ne pas oublier non plus que l’on peut combiner les élastiques ; ou sinon que lorsque un élastique donné est devenu trop facile mais que le suivant est encore trop dur, on peut travailler en unilatéral jusqu’à avoir suffisamment progressé pour prendre l’élastique suivant, etc., etc. Un point fort des élastiques, c’est la facilité avec laquelle on peut enchaîner les séries dégressives, alors que c’est la galère avec des charges. Ils se prêtent par ailleurs très bien à une autre technique d’intensification comme les myo-reps. Par ailleurs, ils ménagent les articulations, et à mon âge (47 ans), voilà qui est fort appréciable. Cordialement.

[@samchetchet8816]

Merci pour votre témoignages et prouver qu'on peut se muscler chez soi ou en extérieur avec des élastiques. Je trouve aussi qu'il est malhonnête car il est gérant de salles de sports.

[@creepy9852]

Ce que tu dis est totalement vraie 😅 j'étais à un an et demi de musculation en salle avec mon copain et franchement nos physiques ont tellement évolué c'est ouf j'avais pris énormément niveau haut du corps et fessiers c'était magnifique et puis le confinement.. Ça fait 5 mois que je fais beaucoup du sport à la maison à cause de la fermeture des salles (programmes de sissy mua me jetez pas la pierre je trouve ses entraînements ultra ludique plutôt que de faire sa muscu avec sa vieille paire d'haltères toute seule chez soi dans son 20m2) là où j'ai vu un bon point positif c'est mon cardio qui a tellement évolué sérieux, parcontre on stagne très vite comme tu dis.. Et malgré tous mes efforts j'ai énormément perdu niveau haut du corps :/ mais grâce ça j'ai pu limiter beaucoup la casse ! À l'inverse mon copain a totalement arrêté le sport et pour moi physiquement parlant il est retourné au point de départ 😅 Conclusion n'abandonnez pas continuez votre sport même chez vous car même si ça ne remplacera jamais la salle ça permet largement de limité les dégâts et ça fait du bien de se défouler malgré tout !

[@maximecorberan5511]

Bonjour Nassim, pour ma part jai des Barres de dips, une barre de tractions et 2 gilet lesté. Peut-être très bientôt une kettlebell pour compléter avec tes conseils. Pendant ce temps de confinement tu penses sortir des vidéos de conseils sur des entraînements intéressant avec petit matériel ?

[@MyGorilla1]

Salut Nassim, Merci pour cette vidéo. J'ai mis du temps à le comprendre, mais il est vrai que si tu ne pousse pas plus lourd, tu ne construit pas plus de muscles. Surtout quand tu as un morphotype qui s'adapte facilement au stress mécanique. Je pratique le renforcement à base de pompes abdos tractions, depuis maintenant bien 15ans et force est de constater que je n'ai pas les résultats attendu. Aujourd'hui je mz rends compte que pour provoquer le Stress nécessaire je suis bien obligé de soulever des charges, et pour tous les groupes musculaires et surtout pratiquer e. Toute sécurité pour le corps, le mieux est évidemment un Gym Club. Attention, je ne dis pas que l'entraînement au poids du coprs est inefficace, ou que les tractions et KB ne donnent pas de résultats. Mais si le corps s'adapte facilement, ce qui est mon cas, la marge de progression est faible et il faut redoubler de créativité d'exercices pour stresser le muscle et souvent c'est les articulations qui disent STOP à des exercices un peu atypique du genre, tête en bas, ou tractions lestés faite à l'arrache etc. Donc le poids du corps c'est bien, les charges aussi, comme le yoga le fitness ou le pilâtes, tout dépend des objectifs de chacun et nous n'avons pas tous les mêmes. Bonne continuation Force et Honneur 💪🏼

[@AlThor]

Super vidéo, courage Nassim pour tenir par ces temps difficiles.

[@by-zana9784]

Problème avec le pouce, impossible de liker mais contenu hyper quali!! I au top comme dhab

[@edenzuuu]

J'ai une question,est ce que je suis bizarre si je te dis que je ne fais de la muscu presque qu'en regardant les vidéos de Tibo Inshape ? (je regarde tes vidéos et les écoute et grâce à cet entraînement j'ai déjà pris du muscle)

[@alexgot1050]

Du gros 10 séries de dips et tractions y’a que ça de vrai, avec les poids de chantier pour faire du rowing et des soulève de terre on est au top Vive le confinement !

[@marinebonnot3574]

Merci pour cette vidéo ! Puis honnêtement, quand on aime soulever des poids lourds à la salle, y'a rien de plus ennuyeux que les entrainements maison au poids de corps ou aux élastiques (de mon point de vue). Le patron de ma salle m'a prêté une barre, des disques de 15, 10 et 5kg, j'ai des haltères réglables, je ne suis pas à plaindre. Faudrait que j'achète un TRX et j'aurai tout ce qu'il faut pour bien m'entrainer :)

[@maximechevalier9638]

Squat pistol, tempo adapté, c'est possible de développer les jambes en street ;)

[@sartrouvillemon5578]

Bonsoir non

[@fatimaddb8888]

Merci pour tous les efforts.

[@E2ouard]

Alors pour le street Workout on peut toujours avoir des jambes très correctes avec des programmes comme Air Alert 3 ou 4. Certes c’est moins fatiguant et plus facile graduellement avec une salle de sport mais ça fait un très bon taff.

[@bourrelle]

Super video! Je crois que des videos sur quelques exercices a forte tension d’étirement sur différents groupes musculaires serait très interessant!

[@ngs91]

Au top ! On attend le site pour les kettlebell 😁

[@tripaloski_6971]

Non mais dire que le street workout c'est que pour ceux qui maîtrisent leur poids de corps c'est comme dire que la salle c'est que pour ceux qui savent pousser au moins 120kg pour 10 reps au développé couché (très loin d'être mon cas). Justement c'est en progressant qu'on finit par maîtriser son corps dans l'espace et qu'on atteint cette force.

[@MrMarquinho22]

Mais la il parle de techniques pour conserver ou prendre du muscle pendant le confinement. Un mec qui débute et qui sait pas gérer son corps il a peu de chance de savoir le faire a la fin du confinement

[@lessirardfrancois4378]

A la salle tu peux soulever que 20kg, puis 30, puis... Quand tu fais 120kg et que tu pars de zéro, va faire une traction 😅 même sanglée

[@tripaloski_6971]

@@lessirardfrancois4378 bah tu fais des variantes, tu t'aides de tes jambes en poussant pour tirer sur une barre basse par exemple. Il y a toujours un moyen.

[@moncorpsmonbienetre818]

Moi j'ai pris du muscle en l'entraînant a la maison. Je note je suis débutante. Mais si je ressens le besoin de prendre du volume j'irai dans une salle de sport. Nassim je vous suis depuis l'Afrique. Beau boulot

[@tableshift]

De part mon expérience personnelle, j'ai découvert qu'un set de "dumbells" réglables a été la meilleure option! J'ai acheté mes disques de différentes pesanteurs quand mon budget me le permettait et tout ça, réparti dans le temps! En plus, je peux serrer le tout dans le placard et les sortir quand j'en ai besoin.

[@goldjtm]

Les élastiques pour l'échauffement ça marche ?

[@satoshi683]

La classe comme d’hab Nass

[@jonathanm8588]

Lourd! Bombarde-nous de contenu, on adore ça! C'est exactement le genre de débat qu'on a quotidiennement entres amis mais sans jamais avoir l'avis d'un expert, merci pour ça!

[@natrouvier4346]

Wai mais les experts se contredisent ...

[@tigrouledragon8231]

Sinon j ai mes deux halteres de 60 kg chacun à charge réglable. Rien qu avec ca j ai des perfs plus importantes que les kékés de ma salle.

[@chrislight4123]

moi de meme, nassim doit penser que l(on na besoin quand meme d allez en salle,mdr

[@Charly_EVT]

Intéressant comme angle d'attaque, ça me parle bien !

[@Dieze17]

Comme d'habitude, Nassim est au top ! merci pour cette vidéo

[@samchetchet8816]

non

[@kozo77_]

Et tu penses quoi de 2 haltères et un banc ? Avec plusieurs disques lourds

[@samchetchet8816]

il est gérant de salle et coach il va quand même te dire que ça sert à rien et de venir dans sa salle être coaché

[@MAR01LEY]

En même temps, quand on a 2 salles avec les investissements qui vont avec, une crise covid où les gens se rendent compte qu'ils peuvent très bien s'entraîner chez eux, c'est peut être pas très rentable de faire une vidéo : " Vous pouvez très bien vous entraîner chez vous ! Y a tout ce qu'il faut sur le net en plus, allé laaaaa ! ". Et les études qui montrent qu'on ne peut pas aller loin chez soi ?

[@tyrule0820]

Bah oui ça paraît évident qu'il va pas dire que s'entraîner au pdc c'est bien vu qu'il est gérant d'une salle c'est pas rentable 😭

[@creepy9852]

C'est vrai et faux se que tu dis, ça dépend juste de tes objectifs, pour ma part j'étais en salle avant et maintenant covid oblige je fais mes entraînements maison 5/6x par semaine ben malgré tout mes efforts comme j'ai pas les moyens et que 2 paires d'haltères j'ai quand même perdu physiquement parlant :/ mais à l'inverse j'ai jamais eu autant de cardio ! Donc au final pour ceux qui veulent juste maintenir une bonne condition physique alors entraînement maison ça suffit large mais si on veut pousser un peu plus loins faut soin investir dans du bon matos soit aller à la salle.. 😅

[@samchetchet8816]

exact tu as visé juste, il prêche en effet pour sa paroisse

[@emilieprivat9764]

Au top Nassim !!! Je vis à Londres et les salles rouvrent la semaine prochaine aprés un mois de confinement :) Au UK ils ont saisi l'importance du sport...

[@devilsadvocate2643]

ce commentaire a mal vieillit mdr

[@sergelucas2258]

Faut ajouter le gilet lesté dans le pack...et si on peut pas avoir les anneaux un TRX c'est bien ! Et...une corde à sauter ! Par contre 30kg pour le kettlebel ça me paraît brutal pour des exercices type gobelet squat si on le fait bien.

[@yannbrt9929]

les parcs de street workout ne sont pas non plus ouvert au public pendant le confinement il me semble... à moins que celui-ci soit dans les 1km autour de chez pour pouvoir y sortir 1h... le street workout est donc pas non plus disponible en cette période

[@francoisfranka6052]

Sympa, c'est pas trop aveugle comme point de vue. Pour ce qui est des jambes au pdc/street workout, c'est effectivement pas en faisant des fentes qu'on va les bosser. La plupart des pratiquants vont en effet choisir de les travailler à la salle (ou de ne pas les travailler). Mais il existe cependant des exercices (avec beaucoup de créativité) qui peuvent être très difficiles, fortes tension d'étirement etc (on pense notamment au nordic harmstring curl, et ce n'est pas le plus dur de tous). Le problème de ces exos étant que la plupart des pratiquants ne peuvent les faire sans préparation (très demandant aux niveaux des articulations notamment genoux). PS : sisi il existe des exo jambes avec une barre de traction + moon boots par exemple ahah

[@leaqdf6583]

Tu as parlé des kettebell et anneaux comme conseil. Que penses tu du TRX s'il te plaît ?

[@thomas9917]

Tres bonne vidéo! Effectivement compliqué de prendre beaucoup de masse au poids de corps... mais vaut mieux ça, que rien😁

[@dad_509]

Enfin qqun qui dit les choses 🤝🤝

[@milidip708]

J’adore écouter tes conseils Nassim .Merci.

[@samchetchet8816]

faut pas il est malhonnête

[@arthurmathiot2619]

Ya tout ce qu'il faut à Decathlon ! -Sangles type TRX pour 20 euros -Gilet lesté de 10kg à 50 euros -Barre de tractions à 20 euros -Elastiques pour des mouvements "d'isolation" (on peut faire varier la tension donc appliquer de la surcharge progressive) Avec du mobilier et un peu d'imagination on peut déjà limiter la casse !

[@Olivier.The.Belgian.]

Pour les altères je fais des séries de 20, donc pas besoin de trop gros poids. Y a les pompes aussi, avant de pouvoir en faire beaucoup bien maitrisés, j'ai encore dela marge. Pour le jambes, je fais des squats et je cours beaucoup aussi ! Bref jusque là je m'en sors. J'ai toujours été très sportif (principalement natation et course à pied). Mais j'avoue que la musculation, j'ai commencé seulement au 1er confinement. J'estime que j'en ai encore minimum pour 1 an d'évolution avant d'avoir besoin plus de matériel. J'aimerais bien un bon rameur pour compléter. Je suis actuellement à 10-12h de sport par semaine et j'ai 44 ans !😊

[@daver5060]

Je ne sais pas si il y a des probabilités pour que tu vois mon commentaire sur une ancienne vidéo (ou quelqu'un de ton équipe du moins), mais j'aimerais vraiment connaître ton avis, concernant la méthode Lafay, qui utilise un système de "boucles". Penses-tu que c'est possible de construire un corps massif avec cette méthode ?

[@gregs.d.s7546]

Question : ne serait ce pas l'occasion de focus points faibles avec les élastiques ? Quasi pas de tension d'étirement mais tension de contraction correct ? La surcharge reste problématique mais en terme de rattrapage d'un muscle qui répond mal ?

[@natynath]

Go sport pour les poids et kettlebell les seuls qui ont du stock a prix raisonnables !!!

[@mickap.5053]

Le street workout répond à des objectifs différents : avoir une maîtrise de son corps dans l'espace, faire des figures inspirées de la gymnastique...et le physique classique qui en résulte est plutôt fin et athlétique (avec beaucoup d'entraînement évidemment). Je ne pense pas qu'il soit réservé à une catégorie de personnes puisqu'il y a énormément de progressions possibles ! En tous cas il est sûr que pour un objectif d'hypertrophie et de physique harmonieux, y a pas mieux que la salle (c'est d'ailleurs l'objectif de Nassim comme il l'affirme dans sa précédente vidéo) ;)

[@urbexk3tsap148]

Je trouve que les corps de street son plus esthétique que ce de salle

[@struddelle]

Ouuuuf ! à la fin de ta vidéo vers la 9eme minute, tu reconnais qu'on peut avoir chez soi une poulie, un banc inclinable, des chandelles, des poids sous toute ses formes, j'ai eu peur et ça m'étonnait franchement par rapport à la qualité de tes interventions en général, on est d'accord qu'à la maison, on peut AUSSi avoir une "salle", à la maison c'est pas forcément poids de corps ou élastiques ;) Je pense que tu aurais du préciser ça dès le début car j'hallucinais un peu là avant la fin :D Ça fait tatillon, mais on est nombreux à s'exaspérer des médias qui associent dopage et créatine ou dopage et protéines en poudre en faisant des amalgames, et voir que dès qu'on parle d'entraînement à la maison, on part directement du principe que c'est du poids de corps ou des élastiques, c'est un amalgame qui, pour ma part, m'agace un peu également ;) (toute proportions gardées évidemment, merci pour tes vidéos géniales qui m'ont permis de progresser et surtout de comprendre énormément de choses !)

[@alexandredt7983]

Pourquoi des Kettlebells plutôt que des haltères ?

[@gogetoz4840]

Salut Nassim ,dommage tu na pas parler des halteres ?!

[@ludo.créations]

Bonjour Nassim, pourrais tu proposer des exercices avec anneaux ? Merci pour ta vidéo

[@samchetchet8816]

ok

[@nd6906]

Juste une barre + des disques de fonte = rowings, deadlift, développés, haltérophilie, etc. 👍😁

[@lyeskaili2138]

Video bref et precise, merci a toi

[@samchetchet8816]

non

[@alexandrequentin1787]

Salut Nassim, super vidéo comme d’habitude ! Juste une question : pourquoi dis tu qu’avec un élastique on ne peut stimuler que quelques centimètres de l’amplitude musculaire ?

[@tyrule0820]

Car avec les étatiques il y'a de la difficulté qu'à la fin du mouvement. Typiquement pour un rowing par exemple , il y'a aura une tension que à la fin du mouvement quand l'élastique est étirée

[@alexandrequentin1787]

@@tyrule0820 je suis d’accord avec toi mais sur certains exercices ça peut être intéressant je trouve (exercice à forte tension de contraction par exemple)

[@tyrule0820]

@@alexandrequentin1787 exactement comme pour du curl et tout ce qui est exo pour biceps je trouve que les élastiques sont mêmes meilleurs que les haltères

[@alexandrequentin1787]

@@tyrule0820 c’est pour ça je voulais savoir pourquoi Nassim déconseille les élastiques !

[@samchetchet8816]

@@alexandrequentin1787 parqu'il est gérant de salle tout simplement

[@xarmy12]

si nos exo au poids du corps nous permet de travailler sur les mêmes fourchette de répétitions que d'habitude est ce qu'on peut avoir des résultats équivalents ? Aux traction j'en fais 7 max sur une série si je poussez assez a fond pour que je n'en puisse faire que 3 ou 4 sur les séries d'apres. pour les dips pareil

[@TheCrazyMiss]

Quel matériel à la maison pour du bas du corps ? Kettle bell avec quoi encore en plus ?

[@chrislight4123]

2 halteres ou 1 en squat gobelet, barre de soulevé de terre, fente avec halteres et step

[@TheCrazyMiss]

@@chrislight4123 merci

[@senegalrek2579]

Merci mon coach grâce a toi je commence a progresser même la salle où je travaille maintenant ls amis veux travailler avec moi

[@dhfab59]

Salut Nassim, pour illustrer tes propos ça ne serait pas sympa de faire une vidéo avec des électrodes pour voir la tension sur tes muscles lors d’exercices avec élastiques ? Merci pour toutes tes vidéos 👌👌

[@brieucgoulesque9677]

après 1 ans de muscu, durant le 1 er confinement sans aucun matériel, J'ai réussi a rattraper un retard sur les pecs qui pourtant était vachement sollicité en salle. pourtant j'avais déjà un niveau avancé en muscu avant ce moment.

[@didierdrogba9033]

Tu t’entraînais sûrement mal en salle, ou du moins avec un entraînement pas adaptée à toi ( je ne dis pas ce que c’est simple surtout sur un point faible ) Le fait de t’entraîner avec des charges plus faibles t’as sûrement permis de mieux solliciter ton poids faible et moins tes points forts. Et quand Nassime parle des personnes de niveaux intermédiaires avancés il parle plutôt des personnes qui ont 5,6 ans de musculations en salle je pense

[@brieucgoulesque9677]

Didier Drogba je penses plutôt à ceux qui ont un certains physique, et certaines performances et connaissances, il y a des gens qui ont des années de pratique mais qui ne savent pas s’entraîner. Pour info quand je suis arrivé à la muscu je sortais de sport étude, avec une prepa physique coriace. J’avais déjà plus de connaissance sur l’anatomie et l’entraînement ainsi que une résistance à la douleur et fatigue bien plus importante que la plus part des adhérents en salle. Je n’ai jamais surestimer mes capacité et travaillé plus lourd que ce qui était nécessaire. Par contre le fait de n’avoir eu que bras et jambe pour s’entraîner pendant 3 moi m’a permis de découvrir d’autre méthode pour pourvoir garder un physique propre et rattraper en retard. Je penses que adapter son entraînement avec très peu de matériel cela est possible pour la plus part des pratiquant, sauf les gens qui n’ont aucunes polyvalence sportive ou un objectif très haut (bodybuilder de haut niveau).

[@didierdrogba9033]

@@brieucgoulesque9677 Je pratique la musculation depuis maintenant 5 ans, j'ai pris plus de 20kg de masse musculaire depuis que j'ai commencé et malgré mes connaissances sur l'entrainement en général (Master STAPS ) et plus spécifiquement sur la musculation et je peux t'assurer qu'en plus d'être extrêmement fastidieux et peu motivant l'entraînement au poids du corps ne permet absolument pas de continuer créer la moindre hypertrophie musculaire passé un certain niveau de pratique. Comme le dit très bien Nassim, si on pouvait continuer de progresser sur le long terme et avoir des résultats avec deux élastiques et une paire d’haltère de 10kg, les salles de sports ne s'embêteraient pas à investir dans des dizaines de machines, des poulies, des barres, des altères allant jusqu'à 50Kg...

[@brieucgoulesque9677]

​@@didierdrogba9033 bien sûr oui ça c'est la science et l'expérience qui en parle . je penses que l'on peut se muscler sans suivre tout les codes (je prend 1g maximum de protéines par pdc par jour) je casse tout les codes de ce que ns dis la sciences et je m'en sort très bien j'ai 18 ans et j'ai pris 10kg (75->85) de masse sèche en 1ans et demi en m'entrainant (en salle/maison) non pas comme la science le dit mais comme mon corp le demande. d'ailleurs Nassim dans sa vidéo vante les mérites du travail au pdc (street wrkt) qui est complet lorsqu'il est bien réalisé (pour le haut du corp). cependant je suis d'accord que en terme de motivation c'est bien mieux le cadre d'une salle de muscu , se surpasser , voir son évolution dans la glace (a petite dose), augmenter ses perfs etc...

[@aigloytb8081]

Video très intéressante comme d'habitude, qu'elles sont les meilleurs sites du coup ?

[@HankOnCoD]

Tu va un peu vite... Il suffit d'acheter un banc, une paire d’haltères et une barre de traction... Tu peux faire tout le corps avec ça et prendre du muscle autant qu'en salle. Je peux mettre jusqu'à 50kg par haltère donc la marge de progression est largement suffisante pour un niveau "intermédiaire" ou même avancé. En HALF BODY 4 x par semaine LUNDI - JEUDI DC 5x12 Traction lestées 5 x12 DM 4 x 12 Extension triceps 4 x 12 Abdos MARDI - VENDREDI Squat 4 x 12 Fentes 4 x 12 Good morning 4 x 12 Extension mollets debout 3 x 20 DOUBLE SERIE CURL BICEPS unilatéral Pour moi ça marche et même si j'avais accès à une salle je ferais à peu près les mêmes choses pas besoin de machines lol

[@marcguery3962]

Plutôt bien résumé, tout dépend du niveau de la personne. Ne suis mauvais au dos donc des tractions et du rowing au TRX me suffisent pour continuer à le stimuler. Par contre, obligé de me lester pour les exercices de poussée type pompes, dips etc.

[@meriemcherief3125]

Tout à fait d'accord, merci pour le partage.

[@abityson3418]

Si le gar qui fait des pompe des tractions des skouats a la maison et que a chaque fois que ça devient trop facile rajoute du poids sur lui .. cela rentre en charge additionnel ?? Si tu fini avec 30 kilo ou plus sur soi ce n'est plus des simples pompes ou autre.. Dans ce cas on peut arrivé à des bon résultat ??

[@jedisct1]

Comment travailler la poitrine avec les kettlebells ?

[@chrislight4123]

1 paire d halteres le bon coin

[@andreacycliste6245]

Un banc et des haltères.

[@Olivier.The.Belgian.]

Pour les abdos, un tapis suffit et t'as déjà plein d'exercices à faire. Pour le haut du corp, je m'en sors avec 2 poids altères modulables. Je peux travailler biceps, triceps et épaules. Ensuite je fais aussi du street workout et je suis totalement débutant. J'utilise un gros élastique pour assister mes tractions. Et je fais des dips pieds à terre en équerre

[@aurorecdc]

Merci Nassim pr tout ton contenu ! je vise la prise de muscle + perte de MG (pratiquante depuis 10 ans, dont 2 sérieusement) A la maison j'ai barre 1m20 + 80 kg de poids + 2 petites barres haltères Mon banc de muscu arrive bientôt (mais je sais pas trop comment je vais le caser dans ma salle à manger !) acheté à -50% sur Dar*y J'ai tellement envie que la salle rouvre... j'allais battre mon PR à 200kg de charge sur la presse à cuisses inclinée, jsui tellement dèg...

[@blusss80]

Top les 2 vidéos par semaine !!

[@leovalentin6850]

Je viens de faire une séance jambe à la maison avec des élastiques... je ne peux qu'approuver ce que tu dis ! Qu'est ce que ça me manque de faire des séries de presse et squats 😢

[@kata-sensei9528]

C'est juste que nassim a dit de la merde Même avec des années et des années d'expérience en musculation etc ,l'entraînement à la maison peut-être largement suffisant. Le PDC c'est pas uniquement pompes, fentes ,squat au PDC etc mais c'est aussi des centaines de variantes et d'évolution pour CHAQUE exercice. Les pompes ces trop faciles ? Alors fait des pompes diamants. Trop facile ? Alors fait des pompiers archer . Trop facile ? Alors fait des pompes à un bras . Trop facile ? Ti enlève petit à petit le nombre de doigts. Trop facile ? Planche alors. Trop facile ? Planche push up alors . Bref je pense que vous m'avez compris . D'ailleurs je peux VOUS ASSURER que quasiment AUCUN d'entre vous (je m'adresse aux personnes disant que le PDC est trop facile) n'arriverait à faire NE SERAIT-CE qu'une straddle planche de 5sec ou alors un back lever de 7 secondes. Trop facile ? Alors dites moi si vous y arrivez 🙂 . Contrairement à ce que vous pensez les exercice de PDC peuvent TOUJOURS être rendus plus compliqués. Le seul point où je peux te donner raison c'est les jambes. Effectivement c'est complètement d'avoir des jambes MASSIVES au PDC mais tu peux LARGEMENT avoir des jambes athlétique ( donc grosse mais :sec" à la fois) . Et si les personnes qui font du steeet workout ont souvent des jambes "maigre"( encore une fois il faut relativiser. Elles sont maigre PAR RAPPORT à un go muscu avec des jambes massive ) ce n'est pas car ils ne PEUVENT PAS avoir des jambes massive mais c'est surtout car ils ne VEULENT PAS. Avoir des jambes trop massive c'est avoir des jambes plus lourd et c'est donc plus compliqué de faire les figures de force et du freestyle. Et si vous voulez développer vos jambes au PDC c'est très simple. Bulgare squat, sysy squat, pistil squat et j'en passe . Faut juste faire les bonnes recherches. Bref renseigner vous les gens et bonnes chance pour votre confinement à tous, on est ensemble 💪🏾💪🏾.

[@ghawar1845]

sympa ta video , il y a beaucoup de theories concernant la croissance du muscle pendent l'effort ^^ . J'aurais une question (un peu bête mais bon...) , si je suis habitué a 30 KG et je passe a 50 KG a force d'entrainement ) . Est ce que je garde mon seuil de "50 kg" toute ma vie ? même si je ne m'entraine plus après ; ou le temps va me refaire passer a mes 30 KG initiaux?

[@pierral5213]

Les élastiques sont beaucoup trop sous-estimés dans cette vidéo

[@jgcoaching6615]

Ronnie colman se servait beaucoup des élastiques !!!!

[@adri_tadeo]

est ce que t'as dans le corps les mêmes molécules additionnelles que Mr Ronnie Coleman ? la question est vite répondue

[@Bas-zb5op]

@@adri_tadeo 🤣🤣🤣

[@TheBenouWIN07]

Tellement...

[@TheBenouWIN07]

J'suis passé de 76 à 79 kg au premier confinement avec les élastoches alors que je stagnais en salle depuis des mois

[@bricebaki1848]

Merci beaucoup de nous ouvrir les yeux :)

[@samchetchet8816]

il est gérant de salle, il va pas cracher sur son affaire, tu ne penses pas?

[@thierrysabatier9234]

Courage, à première vue pas de sport jusqu'á 2021. Restons patients

[@Nialie]

Je ne suis pas vraiment d’accord. Avec des haltères, des barres et/ou des kettlebell tu peux quand même arriver à te muscler. Si tu es limité en poids tu fais plus de répétitions, tu rajoutes des tempos. Je m’entraîne à la maison depuis 6 ans en suivant des programmes de fitness/musculation d’une influenceuse. J’ai gagné en force et je me suis dessinée de partout. J’utilise des élastiques pour les des tirages et mon dos se dessine. Je pense que j’aurai un meilleur résultat avec une barre de traction. En conclusion, pas besoin de machine pour construire du muscle.

[@chrislight4123]

la salle c est son taf, tu a raison moi aussi en 4 ans a la maison j'ai reussi a avoir un meilleur physique , plus 26 kg de muscle, alors c est conseils a 2 balles...

[@kadacoelho5509]

Sa serait top de montrer un programme avc kettlebel et anneaux ;) .! Nice

[@maxl.iftytb]

Très intéressant !

[@Don-JB]

Sujet épineux sur KZbin mais très bien traité et très juste !

[@naderraji6114]

Pour les anneaux je vous conseille ceux de décathlon a 30e, je les utilises depuis 2 ans, très robuste et très pratique.

[@isadorashegypt972]

Mais où est-ce que vous suspendez vos anneaux ?

[@pegasus7904]

ouais ils sont top

[@Nurofen95220]

@@isadorashegypt972 Oui c'est le problème, j'ai une barre de traction donc je peux accrocher les sangles à la barre c'est pratique, mais si ta pas de barre...une poutre par exemple mais bon clairement tu n'as pas toujours la possibilité de les accrocher.

[@julienypreeuw6281]

@@isadorashegypt972 sur une branche d'arbre c'est possible

[@naderraji6114]

@@isadorashegypt972 Sur n'importe quelle branche d'arbre ou un spot que tu trouve aux alentours de chez toi, apres c'est vrai que c'est pas tjrs evident

[@ehrenfest3121]

Personnellement j'essaie de limiter les dégâts avec des élastiques, des anneaux/sangles de suspension, une barre de traction et une paire d'haltères qui montent à 15kg, mais bon c'est du bricolage faut regarder la vérité en face pour les pratiquants avancés ou qui ont un entraînement plutôt tourné vers le powerlifting, c'est vraiment de l'entraînement éco+. Pour le haut du corps, c'est suffisant pour ne pas trop perdre le rythme. Entre les pompes lestées (jusque 30kg + élastiques), les dips aux anneaux, les tractions/rowing à la barre ou aux anneaux et les exercices aux sangles de suspension ou aux haltères, y'a moyen de pas trop perdre de masse musculaire. Pour la force c'est une autre paire de manche... Pour le bas par contre c'est impossible de conserver une stimulation correcte faut pas raconter n'importe quoi, les pistol squat et autres fentes aux élastiques & co c'est bien gentil pour les débutants, mais quand on a l'habitude de travailler en séries à 180-200 au deadlift ou à 450+ à la presse chaque semaine, ça fait pas le taff, du tout. Le soucis principal c'est que les exercices au poids du corps l'échec est le plus souvent postural ou articulaire, rarement nerveux, c'est très compliqué d'avoir une grosse tension mécanique. Les pompes lestées à 30kg oui ça bosse en série moyenne, mais ça n'est en rien comparable avec des séries de bench à 120. Enfin voilà, 2 séances push + 2 séances pull par semaine, une séance abdos/gainage/mobilité/souplesse bas du corps, c'est pas la joie, mais ça permet de limiter la casse en attendant que les salles ouvrent.

[@zz-hellfire-zz2851]

Ça fais des effets spéciaux avec tes manchettes sur ton corp (les frottement de ton pull) 🤩

[@majnoun776]

On attends les liens pour les sangles et les poids svp !!!

[@MrFreddd29]

Tjrs intéressant ces vidéo 👍

[@approcheholistique7237]

Je ne suis pas d'accord sur certains points : il est possible de monter en difficulté avec les élastiques (résistance, distance du point d'ancrage). Il est possible de monter aussi en poids de corps avec un gilet lesté... Bref on peut avoir un physique développé avec un home gym. Je rejoins néanmoins le fait qu'il soit difficile (voir impossible ?) de faire des compétitions de bodybuilding avec seulement un home gym, mais quel est le % de personnes inscrites en salle qui font des compétitions ? Je pense que 99% sont en salle pour avoir un physique plus esthétique ou améliorer ses performances sans viser le bodybuilding. Question supplémentaire, combien de personnes se blesse en salle de sport versus home gym ?

[@samchetchet8816]

oui la plupart des mecs en salle de sport, c'est pour faire les kékés en montrant leur abdos sur tinder ou à la plage

[@jean-christophepham6452]

Salut Nassim ! J'ai vu une machine a poulie portable qui existe ! Clic "maxprofitness" Sur youtube et dis nous ce que tu en penses , et pourquoi pas le prendre et le tester ? Mais le prix n'est pas donné.. C'est quelque chose que j'aimerais bien avoir pour faire un home gym :) mais j'hesite encore lol

[@byCyRan]

La Solution : être étudiant Staps et avoir accès aux salles, courage à vous qui restez à la maison.

[@adrienassire4596]

Aaah nice pour toi hahaha bah écoute de mon coté ca va taffer les tractions et les dips et pour le bas on se leste avec des packs d'eau ! Mdr