ENTRAINEMENT de BOXEUR /spécial MAIGRIR et GAINER

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Un entraînement sympa que je fait de temps en temps :
12 rounds de 3min de corde à sauter / 1 min de gainage entre chaque round / Pas de repos.
Durée 48 minutes.
Effectuer 3 round normaux / 3 round avec 15 dernière secondes d'accélération / 3 round normaux / 3 round avec accélération de 1'15 à 1'30 et 15 dernières secondes.
Bon courage.
Dites moi en commentaire ce que ça a donner.
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Hello. Pour ceux qui veulent le tester, vous me direz comment vous l’avez ressenti en commentaire. Le résumé de l’entraînement est dans la description 🥊🥊 force et honneur à tous.

[@florynel6591]

Merci beaucoup pour tes vidéos

Avec plaisir. Merci à toi 🙏

[@babygone9266]

Super exercice !!! Merci

Baby Gone oui j’adore le faire celui-là. Merci à toi 🥊🥊

[@babygone9266]

Etché boxe J’avais une question au cas où tu pourrais répondre ça n’a rien à voir désolé, je viens de me faire une petite salle de boxe de 60 m² je recherche un chrono boxe murale j’en ai trouvé quelques uns le problème c’est que j’aimerais savoir si je peux faire 12 rounds de trois minutes espacées d’une minute de pause et surtout est-ce que je peux lancer le chrono avec 10 secondes de marge le temps que je puisse enfiler mes gants tu vois ce que je veux dire faut pas que j’appuie sur Play et que ça démarre tout de suite il faut me laisser 10 secondes une fois le chrono lancé que j’ai le temps de mettre mes gants et après je fais mes exercices tu aurais une marque à me conseiller

[@richardnicolas7686]

Chaud cette routine . Je vais essayer ça après le ramadan 2x par semaine en complément avec les pompes

Super. Tu me dira comment tu l’as ressenti. Force et honneur 🥊🥊

[@richardnicolas7686]

Sans soucis . Force à toi

[@aliouna3122]

Salut Etché tu as un cardio de fou je t adore j irait dans ta boutique des que j'ai un laps de temps tu sais avec la période de ramadan c est difficile de tout faire en même temps comme je part en vacances pour juillet je vais m acheter des t shirt dans ta boutique la semaine prochaine j attaque ce circuit training de boxe anglaise que tu proposes Merci encore Etché ☺☺☺☺

Merci à toi. Bon courage pour le training. Tu m’enverras une photos avec les t shirt. Met le #arimadefense sur instagram pour que je les voit 😉 force et honneur

[@bobharvey3321]

Très bon entrainement ! Merci Etché !

Merci 🙏 à bientôt

[@vincemeiyo1126]

Merci Etché ! je tenterai bien ça le weekend , car je galère en corde à sauté, elle accroche sous mes semelles ça fini par m'énervé du coup je fait 10min pas plus. Au moins là y a l'objectif de tenir les 12 rounds ! On verra si elle tiens jusqu'au bout ou si elle finit coupée en petits morceaux ! 😈

Lache rien. Reste bien pointe de pied et ça va venir tout seul à force d’en faire. Force et honneur 🥊🥊😉

[@limmortel1431]

Salut Etché ! Super pour les vacances et ne pas perdre le rythme, je te suis depuis un moment, vidéo au Top ! Pourrait tu faire une vidéo sur la prise de distance à la Boxe ? Continu comme ça Force et Honneur 😉🥊🥊👊

Merci 🙏 je prend note. Je préparerai ça. Bonne vacances. Force et honneur 🥊🥊

[@Paulyyne.m]

Merci pour votre vidéo 👍 Jai une question : pourquoi les boxeurs sont souvent très couverts quand ils s'entraînent, Sweat capuche, leggings, short.... Merci

[@BOXEATTITUDE]

c'est exactement ce qu'il me faut !! j'ai 10 kilos à perdre Fighting

Yes il est nickel pour ça cet entraînement. Bon courage 😉🥊🥊

[@letz950recordzZer]

Simple et efficace! Mais va falloir tenir tout ce temps 😭

Au mental 💪 ça fait mal mais ça passe. Faut rien lâcher 🥊🥊 force et honneur

[@mouradelh6313]

Salut Etché peut on varier cet entraînement au sac de frappe 6 rounds et 6 cordes ou bien trop physique ? Merci pour la vidéo Force et honneur

Oui tu peut mais je montrerais d’autres entraînements sympa qui utilise le sac de frappe 😉🥊🥊

[@manuelleroy6072]

J'ai une question qui n'a rien à voir avec la vidéo Pourquoi on voit la majorité des boxeurs avec une capuche ? Très bonne vidéo

1/ pour le style 😉 2/ pour beaucoup transpirer 😓 3/ pour rester chaud pendant les phases de repos 🤒 Force et honneur et merci 🙏

[@LucaS-wk4kf]

Tu peux faire des entraînements boxe maison mais pas pour maigrir stp juste pour se muscler ?

Salut. Ok ça marche. Je note ça et je ferais une vidéo dessus. Merci à toi 🙏 force et honneur

[@LucaS-wk4kf]

@ Merci 😁

[@laurasimiera377]

Bonjour c’est peut être une question bête. Mais que signifie 12 « rounds » lol merci

Bonjour. Dans le langage de la boxe un round signifie une reprise. Par exemple pour un championnat du monde, il font 12 round de trois minutes avec une minute de repos entre les rounds. C’est pour ça qu’on s’entraîne sous ce format 👍

[@lilirosesalero6909]

bonjour, petite question... un round = 3 min? donc cela veut dire que on enchaine 3min + 1min de repos entre chaque round?

[@miguelmichel68]

Pour les plus de 50 ans , tu réduis à 6 fois 2 mn? :) PS: mode Papi

Oui on peut l’adapter 😜 force et honneur 🔥💪