Entrainement | Major Gérald précise les exercices de tractions avec des conseils additionnels

Suite à la vidéo d'entrainement aux tractions publiée sur la chaîne KZbin officielle de la Légion étrangère, Le Major Gérald répond à quelques questions et donne quelques conseils supplémentaires pour perfectionner vos séances d'entrainement.
La vidéo originale sur la chaîne KZbin officielle de la Légion étrangère :
• Entrainement aux tract...
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[@KarateChamploo]

Pro jusqu’au bout des ongles, merci pour les précisions major 🙏

[@xavierherbaut7843]

T'es un mec qui donne la fierté de la France. Contrairement à beaucoup qui prétendent la représenter. Vive la France...Vive le MAjor

[@airdrone1573]

Vous êtes franchement très inspirant ! Merci :)

[@earlnm8598]

Merci bcp de prendre le temps d'expliquer et d'être pédagogue! Vidéos tjrs au top

[@KayaMiK]

Ce Monsieur est tellement ouvert d'esprit, il respire la bonté...

[@noctusima]

J'adore ce mec :D

[@adrienfontenier2821]

Merci Major, toujours au top.

[@devesaeric435]

merci , c est très motivant , vous vous mettez toujours au niveau des gens tout en les motivant, beaucoup d énergie positive

[@karimchiakh6531]

Mes respect les plus respectueux major! 💪💪👍👍👍

[@cobrakadabra4174]

Faites nous un programme de musculation on l achete direct !

[@negueu9878]

Merci Major gros gros respect à vous et à la légion étrangère

[@lchbd]

Merci Major pour tout ce que tu fais.

[@cedmoreno8397]

Efficient et efficace, merci major 👍💪

[@stefaridlarage]

Bravo major merci explication plus que nécessaire pour ma part..force à la légion 👍🏻💪🏽💪🏽

[@SuperDjic]

Merci pour le complément d'informations. Tjrs bien les rappels 👍

[@charlesnguyen3481]

Bonjour Major Merci pour les précisions, Toujours aussi top vos explications

[@The17122008]

Merci pour ces précisions...💪🥊🥊

[@dan83120]

Merci Major Gérald, vous êtes un exemple pour tous

[@mochefavez9331]

Bravo ça aide vraiment

[@julianopoletti4559]

Obrigado major Gerald!! Estou sempre atento a seus vídeos! !!!!

[@r0ssaldegondemar792]

Merci major et respect prenez soin de vous

[@mannyk7460]

Thats Workout on Sunday. Thanks .

[@nicoberio9173]

Depuis Vancouver au Canada, merci Major Gérald!

[@diegocaumont5677]

Changement incroyable de la qualité vidéo !

[@PRENOM288]

Merci pour vos conseils 👍🏻

[@yvesmagnin4187]

Merci major pour vos conseils 👍

[@liobdel]

Merci major!

[@maksymmarseille5230]

Bonjour ! Merci à vous pour cette video.

[@BarbenoireTeach]

Merci Major t'es un bon

[@remimargueritte2884]

Excellent coach

[@yannhugo6258]

Je pense que la vidéo de base était déjà très claire sur le fait que c'était dans le cadre de concours, mais venir repréciser derrière, c'est vraiment s'assurer que le message est bien passé. Franchement, bel exemple du souci de la pédagogie complète, précise & compréhensible par tou.te.s! Ca donne presqu'envie de s'engager!

[@peio6475]

"Toutes et tous" c'est français. Pas l'écriture inclusive. Quand on gravite ou que l'on veut graviter autour de l'armée, on respecte les règles! Le major, lui, est parfait.

[@yannhugo6258]

@@peio6475 Quand on s'adresse aux gens sur KZbin, on ne sait jamais à qui on parle, n'est-ce pas? 1) En ce qui concerne la maîtrise de la Langue Française, je peux vous proposer de comparer nos productions & récompenses respectives afin de déterminer la cohérence de votre réflexion qui, soit dit en passant, n'apporte pas grand chose... 2) En ce qui concerne le fait de graviter autour de l'armée, je peux vous proposer de poursuivre cette conversation avec mon père, ancien Officier de l'Armée Je souhaite une excellente & agréable à TOU.TE.S CEUX.CELLES qui liront ce commentaire =D

[@peio6475]

@@yannhugo6258 Bonsoir. Je trouve votre réponse bien "agressive". Ma remarque concernait l'écriture inclusive qui n'est reconnue par aucune institution officielle tout simplement, et que par conséquent je considère comme une faute. Pour le reste, je suis médecin et je présente mes respects à votre papa dont je suis un frère d'armes. Vous comprendrez je pense!

[@yannhugo6258]

@@peio6475 J'ai trouvé la vôtre agressive également, à croire que la communication par commentaires interposés ne soit pas la plus optimale... Concernant la reconnaissance par des institutions officielles, je ne suis pas linguiste mais j'ai dans mon entourage quelques personnes qui le sont et voici ce qu'ils.elles me disent souvent "L'usage fait la règle". Je précise que cet état d'esprit n'est pas partagé par tout le monde, mais que beaucoup le défendent. Si cela vous intéresse vraiment, je vous invite à regarder cette vidéo: kzbin.info/www/bejne/a4qyaImdZqesd5o De par mon parcours académique & littéraire, cela faisait 27 ans que je défendait une certaine façon d'écrire (j'ai participé à & gagné pas mal de concours donc j'étais en plein dedans) mais en une petite vingtaine de minute, ces deux messieurs ont totatellement remis en question toutes mes certitudes. Pour finir, quand mon père était dans l'Armée, c'était justement dans la section médicale, c'est plutôt cocasse ;p

[@bertrandpierrez6111]

Merci bonne continuation major

[@laventuriernobru9889]

bonjour et merci major gérald pour ces conseils . vous ètes un éxemple pour la vie civile comme pour la légion . j'aurais aimé vous connaitre il y'a de sa 10 ans a aubagne ou j'ai franchit la porte pour de venir légionnaire . je suis fan de vous des vidéos des entrainements . 48ans sérieux y'a pas de mot . j'ai énormément de respect pour vous et votres parcours militaire et sportif . j'adore les sports de combat les tractions je construits tout chez moi a base de pas grand chose =) merci major

[@Elias891000]

merci beaucoup !!!!

[@adanroue1763]

Merci monsieur

[@wim37]

merci major🤝

[@_price5140]

Merci, Major ^^

[@mathiassombrage6785]

Un véritable boss le major

[@samirchikhi8503]

Merci major

[@izaak.salomon5048]

Major Gerald is mister!!!!!! 👍🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🇵🇱💪💪💪💪💪

[@Le_Steph_Levrai]

Merci Major...

[@samuelbertin9381]

Bonjour merci !

[@jiopfgtddeeguit4968]

Qui dislike ? Voyons ? A mon avis les youtubeur fitness qui ont loupé le coche de l'authenticité, du sérieux et du professionnalisme, de l'effort et du respect.

[@mannyk7460]

For me is Major Gerald a big motivator and the best in the French forlegion thank you verry much . Sorry for My Englisch.

[@leonidasspartiate7068]

A bientôt l ami👍👍. Ps: est que la légion étrangère, organise des stages pour les civiles. Ça serait top

[@yolfio3873]

Faut pas abuser la légion est quand même un milieu très fermer c’est pas un putain de foyer pour mytho français

[@Louis-zj8cb]

Tu peux devenir réserviste au sein de la légion étrangère

[@evavogheul3532]

@Tank Soviétique non

[@rg610]

@@yolfio3873 on a les memes ref😂

[@yolfio3873]

@Tank Soviétique on a tous la meme ref 😂

[@proshot3492]

Une machine de guerre

[@MAZFAdamdam02100]

Pronation jusqu'au bout... 💪👍🙏

[@mwenforce]

Jai adopter ce programme avec des élastiques

[@Alex-xp1vw]

Bonjour major Gérald, serais t-il possible que vous fassiez une vidéo sur votre alimentation?

[@vince7179]

c’est macdo au moins unefois par semaine 😄

[@reihtabas1259]

Bonjour major, pensez vous qu'une video sur votre diet serait envisageable ? Bien à vous.

[@jean-reneletertre7739]

Bonjour major, au 2ème REP faisiez vous parti des GCP ? Bravo pour vos explications claires et nettes

[@sveltenormal9023]

Merci Major pour toutes vos vidéos. A quand une journée portes ouvertes de la Légion ?

[@raoulvolfoni1800]

Demande à Macronescu ! C’est lui qui décide des confinement/ déconfinements / reconfinements / redéconfinements / re-reconfinements / re-redéconfinements / re-re-reconfinements / re-re-redéconfinements ....

[@mathisallibert-halot1797]

Dans la video de greg MMA tu as dit que la matraque téléscopique était le meilleur moyen de se defendre contre un couteau, est ce que tu pourrais faire une video sur l'utilisation d'une matraque telescopique contre un couteau s'il te plais

[@dominiquehalgand426]

Bravo. Je vais quand même essayer. A force il devrait y avoir des résultats. Ma main est toute gonflée et toute plissée. Je crois que je pourrai mettrtoutes les crèmes que je veux, ça ne changera rien.Outre l'aspect esthétique de ma main, c'est la force qui me manque. Tout me file entre les doigts, vaisselle, lettre. Je ne peux rien faire. Domie

[@flaviefalaize2211]

Merci Major, ça tombe bien je préfère en supination 😁.

[@chellmed6717]

Normal c'est le plus facile...

[@flaviefalaize2211]

@@chellmed6717 as tu déjà entendu parler de dimorphisme sexuel, et de testostérone ? C'est marrant parce qu'à l'armée, ils connaissent et c'est pourquoi les tests d'aptitude physique d'entrée ne sont pas les mêmes. C'est peut-être plus facile mais il y a de plus en plus de jeunes hommes qui n'arrivent même pas à en faire une. Crois tu vraiment que le Major fait ces vidéos pour s'amuser, il y a un véritable déclint des capacités physiques de base chez les jeunes. Et ce n'est pas le confinement qui va arrangé cela. Je le vois dans les cours de fitness que je donne : mes femmes de plus de 50 ans ont plus de force que les mecs de 20 ans 😂.

[@xavierreivax1114]

Comment rattraper une vidéo foirée 😂 Je plaisante, je provoque Top

[@hagarman3919]

le majjjjooooor

[@valentinpotier7042]

Le balancement est-il accepté pour les test de l’armée ?

[@yakomasei9487]

👍🏻👍🏻

[@vieuxcons]

Merci pour ces précisions Major . Intéressant de voir que contrairement à la sphère anglophone ou la traction en pronation est une pullup et une traction en supination est une chinup "relevé de Menton" ( deux notions ou vous venez de m'apprendre le nom) , ce sont toutes les deux des tractions donc apparemment la pronation demande plus une musculation dorsale que la Supination, est-ce vrai? On entends souvent dire que l'être humain normal par nature n'a pas de musculation dorsale depuis qu'il est devenu bipède, y a t-il selon vous des bons exercices pour obtenir une musculation dorsale ???( Traction Australienne? Barre fixe? abdominaux? Y a t-il une vitesse optimale en traction , une vitesse contre indiquée de fatigue??? opposer une résistance en fin de mouvement de traction , le retour à la position initiale lente permet t-il comme beaucoup le dise de se muscler un peu plus? La traction est une action physique de niveau intense, quel échauffement et combien de temps faut-il pour les muscles? Je fait et je vois également une traction hybride , une main en avant et l'antre derrière la barre ,cela présente t-il un quelconque intérêt , sachant que pour ma part ce type de traction semble le plus simple physiquement. Pardon pour cette avalanche de question bon dimanche et bon Mc Do drive pour un peu plus d'humour, je ne dirai pas que MC Do est équilibré mais en cas de dépense physique importante les glucides et lipides fondent.

[@johnd0e25]

Un peu loin d'Aubagne cette vidéo :)

[@wayneguerlach3955]

La légion d’honneur a fondu sur le Major

[@leventduski2975]

Quand major gerald se blesse on es forcément un premier avril !

[@kevinramos8087]

Non major on ne triche pas les tractions c'est péché 🙏 Merci pour vos vidéos qui motives énormément.

[@jeana8224]

Et vous pensez quoi des conseils de Delavier sur les risques des tractions (rupture d'un nerf je ne sais quoi ?)

[@KSKT]

0:19 vous avez rembourer vos mains ?

[@brayanarnaud8845]

Ya les élastiques pour débuter aussi ;)

[@brevolt9321]

Le Saviez vous ? Si le chocolat est en tablette c'est parce que les pâtissiers d'autrefois c'était inspiré du Major

[@ferdy0777]

ok major

[@nicolasc3556]

un jours, une médaille a ressue un major Gérald d'honneur pour service rendu à la France

[@christophekieken4242]

ce mec merite un meilleur grade car major reste sous officier et vue ces services sa merite au moins d'etre lieutenant minimum

[@raoulvolfoni1800]

Écris au ministère de la défense ! Peut être que le major n’est pas intéressé . Et le " vue ces services " ( avec deux fautes d’ailleurs ) aura au moins fait rigoler la communauté militaire : tu as son dossier individuel devant toi ?

[@nemoshrek2002]

Bonjour Major 😁, je m’entraîne souvent au tractions mais j’ai un GROS problème : sa me fais extrêmement mal au mains .exemple je reste suspendu et au bout de 30secondes je dois lâcher car j’ai mal (il me reste encore de la force mal la douleur au main est insupportable ). Si quelqu’un peut m’aider...

[@Identifiant8]

Tu t'entraines sur une barre de traction ? Si oui c'est possible que le diamètre de ta barre est trop épais par rapport à ta main, du coup tu tiens uniquement sur tes doigts

[@alexandresoler1139]

Essaye avec des maniques, ça permettra de limiter la douleur 😉 tu en trouves un peu partout, regarde sur Google

[@louistouzet2091]

Je pense que ça doit être un problème de prise, entraîne toi simplement à tenir plus longtemps sur la barre tu dois avoir des exos sur internet. T'es mains vont se faire avec l'entraînement. Et juste c'est "major" et pas "mon major" 👌👍

[@johnetanneso5095]

Il faut que tu travailles ton grip :)

[@kiegerphilippe4097]

On ne dit pas mon major mais major 😉

[@Tyjerr]

haha le petit tacle au cross fit

[@vince7179]

pour varier les plaisirs, il y aussi le « commando pullup » kzbin.info/www/bejne/boGwhnpqa6igfsU

[@samourai8406]

premier

[@guillaumedorange8677]

Mais d'où provient la magnifique veste noir du major

[@deanhankio6304]

y'a un gars qui s'est claqué .. et il a mis un pouce en bas

[@hervedelamaison]

Salut Dean ... il y en a toujours un qui te fait penser au pic-vert qui vient creuser sous la ligne de flottaison de l’arche de Noé

[@bricegta2734]

Mdr. Tricher aux tractions.. comme au crossfit

[@fedor9327]

Il a raison

[@documentaireludo5973]

Enfin un héro vivant !!

[@Dur_au_mal]

Sauf que dans son discours c'est pas péjoratif. C'est dans le sens s'aider.

[@TheRantzau]

Il précise juste que le butterfly se fait avec une oscillation du bas du corp...rien à voir avec un traction en strict et il précise que c’est une autre manière de s’entraîner et que c’est d’ailleurs bien de le faire... Respect au Major

[@lorenzo0811]

La barre de tractions a peur du Major Gérald ! Elle tremble presque....

[@vuel5164]

Les pratiquants de CrossFit en pleure 🤣 le Major a parlait vous trichez les gars

[@bakjoul]

Les pratiquants de crossfit en sueur 😂

[@frompoupettotofemmedeguill6733]

Avec leurs burgers et leurs cocas

[@brouu9000]

Même Ton pseudo a peur du Major

[@curtisbibi7817]

Chuck Norris n’aime pas cette vidéo

[@frompoupettotofemmedeguill6733]

4 socialistes ont dislikes

[@nicolasc3556]

8 islamistes ont vue la vidéo ...depuis ils sont partie en Syrie

[@yanducati1853]

Les mec qui aime pas font du crossfeet lol ou le major les as recalée a l'entrée. Lol