🚲 Entrenamiento BICICLETA estática 30 MIN (clase 3/5) | CLASE de CYCLING INICIAL

Si estás empezando ESTA ES TU CLASE. Realiza una sesión de cycling desde casa con tu BICICLETA ESTÁTICA para un nivel inicial o PRINCIPIANTE. Clase de SPINNING para principiantes con un entrenamiento virtual de 30 minutos.
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¿Quién te entrena en esta sesión? Jordi Pla, es entrenador personal y lleva en el mundo del fitness más de 20 años.
#cyclingindoor #cycling #bicicleta
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[@ilmaverdugo3637]

Super, excelente muchas gracias!!

[@sheccidlopez5858]

¡Gracias!, es realmente bueno tener otro vídeo

[@menjasa]

Gracias por comentar Sheccid!

[@normanormiux8238]

Me encanto la rutina, soy principiante y se me hizo sencilla y rápida, mil gracias!

[@anamariaadiegolajara8564]

Muchas gracias. Me ha parecido un entrenamiento perfecto, se suda pero después te sientes con mucha energía y no hecha polvo.

[@josemolina-pc3go]

Muy bueno Saludos desde Viña del Mar, Chile.

[@carlosoteiza9594]

Buenísimo este entrenamiento para volver después de unos meses si actividad! Seguiré!

[@AlbertoPerez-1996]

Con esta sesión sude bastante y que de bien motivado para volver a verla y quemas más calorías Gracias 🙌💪

[@isael0404]

¡Muchas gracias! Por favor sigue haciendo videos Jordi, eres excelente, saludos desde Mexico 😁💪🏼

[@ceciliamarquez4917]

Buenísimo entrenamiento me encantó

[@cars1401]

Excelente sesión!!! Suban más por favor!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@menjasa]

Muchas gracias Sergio! En breve sacaremos más sesiones!

[@klaudelinnedark]

Muchas gracias por subir una nueva clase de cycling, la anterior me encanta muchísimo y me ha ayudado bastante 🖤

[@menjasa]

Gracias a ti Claudia!! Esperamos que te encante tanto como la anterior sesión. Pruébala y dinos si te gusta!

[@soy4letras]

Habrá una 3° sesión?

[@Neuterequeteua]

Gracias Jordi, excelente tu motivación, estoy haciendo las dos rutinas, sumado a que trato de consumir alimentis más sanos y dormir mejor y se nota la mejora. Me siento más sano, muchas gracias.

[@jacquelinebeatrizavendanon3077]

Gracias Jordi, excelente tu rutinas me han ayudado mucho. Espero la 3 rutina.....

[@menjasa]

Weimar, ahí está! deporte y alimentación saludable siempre juntas!

[@azastertenis]

Hace tiempo que sigo tus programas y me van muy bien!!! Muchas gracias

[@menjasa]

Gracias Begoña, nos alegra mucho que los repitas!! Estamos intentando programar más sesiones!

[@cesarnavagutierrez7433]

Excelente muy buena saludos

[@a.stopmotionyt3522]

Muchas gracias, sigue subiendo este tipo de videos. ME HA ENCANTADO LA RUTINA.

[@AntonioSegadoJodar]

Otra más gracias mañana más

[@sebastianmunoz1639]

Gracias ati eh bajado 5 kilos !!!! Gracias , se nota lo profesional

[@menjasa]

Hola Sebastián!! Sobretodo moderación! 😳💪🏻

[@aleihnad]

Son super buenas tus rutinas saludos desde chile

[@janeth3918]

Muchas gracias

[@DavidG.Rod.]

Madre mía! Ayer me costó terminar la segunda montaña, pero hoy ya he podido. Gracias por los ánimos durante el esfuerzo, me empujan a seguir un poquito mas. Buen video. Aquí mi like 👍

[@menjasa]

Muchas gracias David! Nos anima mucho para poder realizar más sesiones!

[@saravalero1592]

Me ha gustado mucho la sesión y la he llevado muy bien así que la repetiré varias veces para conseguir el 100% de rendimiento. Gracias Jordi.

[@menjasa]

Excelente Sara!

[@jacquelinebeatrizavendanon3077]

Buen día todavía estoy esperando la 3 clase. 😄

[@silviacarmona3339]

Mudgas gracias, tu programa está genial, me encanta, termino sudando muy rico!! Soy de, México

[@menjasa]

Buen día Jacqueline, en breve sacamos la tercera clase!

[@ronaldmomberg2618]

Gracias Jordi, primera vez en este vídeo, vengo de unas 8 repeticiones del vídeo #1, excelente enseñanza y entrenamiento, vamos por más...

[@menjasa]

Qué bien Ronald! Eres todo un experto ya! En breve sacaremos la tercera clase!

[@williamcuesta6062]

EXELENTE 👍💪

[@menjasa]

Gracias William!👍

[@anajimenezvecino5354]

Muchas gracias, eres estupendo ya te considero un amigo

[@menjasa]

jajaja Ana! Nos haces sentir muy felices con esta afirmación!

[@ases304]

Excelente video, en ningún momento te desanimas, antes te inspiras más para poder seguir y hacer toda la sesión al máximo y darlo todo al mismo tiempo...

[@pilarbautista8327]

Muy buena la clase la he hecho ahora GRACIAS.

[@menjasa]

Excelente Pilar! Nos animan mucho vuestros comentarios!

[@silviacerda7969]

Me encanto su clase ,mil gracias bendiciones 😊😊😊

[@dunas_0344]

Hace dos meses que empecé hacer bici estática. Siempre veo tu video únicamente que he ido subiendo la intensidad de fuerza en la bici. Gracias por subir otro video, esperamos ver mas. Mi marido y yo, nos encantan tus clase. Saludos.

[@menjasa]

Muchas gracias!! Estamos preparando más vídeos!

[@gabrielmiranda5033]

Saludos desde Puerto Rico

[@AlexRodriguez-dv2im]

Llevo una semana con esta rutina y ya logre acostumbrarme. Junto a su primer video y despues de 1h de pesas y seguido a la bicicleta he perdido 11 kilos en casi 2 meses, ademas quite los azucares industriales grasas, solo una fruta al dia y mucha agua. Debemos aprender a entender a nuestro cuerpo, llega el momento en que te estancas por eso es bueno rotar o alterar algo en tu rutina, ademas se necesita 4 semanas para que se te haga habito el entrenar. Antes mire otros videos pero definitivamente este canal es para mi. Muchas gracias.

[@menjasa]

Hola Álex! Nos encanta tu comentario! Supongo que ya lo sabrás pero tienes a tu disposición más clases! Si quieres complementarlo con alimentación te recomendamos dos vídeos: Cómo hacer un menú saludable: kzbin.info/www/bejne/oIXOi2SbbZqFitk Errores típicos cuando una persona quiere adelgazar: kzbin.info/www/bejne/sIaci52hq5JsrpI Un saludo!

[@adrianapacheco5894]

Excelente

[@richardgutierrezcalero3208]

Mil gracias por el vídeo....me ha salvado las vacaciones en hotel con gimnasio y bicis estáticas, enhorabuenas por la clase

[@menjasa]

Nos alegra mucho Richard!

[@JoseRodriguez-y5o1s]

Jordi regresa eres el mejor!🎉

[@Joaco15Arg]

Espero puedan seguir subiendo videos de spinning, la rutina esta genial. Un saludo!

[@menjasa]

Claro que sí, ya tenemos la tercera clase disponible: kzbin.info/www/bejne/d4a2aWl7f62rmKs

[@gabrielagonzalez8812]

Completada !! Saludos desde Costa Rica!!! Gracias, gracias !!!

[@luisamariablasredondo1434]

me ha gustado mucho la sesion y se adapta a im nivel de iniciacion. Sí quisiera apuntar que la gráfica del perfil de la sesión no parece corresponderse con las fases de esfuerzo que estas haciendo. No sé si es que no se leerla. Un saludo y seguiré avanzando por aqui

[@menjasa]

Hola Luisa! No te preocupes. Te explicamos la gráfica: La gráfica no significa el recorrido que estamos realizando si no la intensidad que le estamos aplicando en cada tramo. Un saludo y muchas gracias por comentar. Esperamos que disfrutaras de la clase!

[@franchescaandreaarayaroa4244]

Gracias por el video me ayudó y me acompañó mucho me compré una bici y no sabía usarla bien, la usaba solo a mi manera jajaja saludos desde chile hay una nueva seguidora!!

[@Oyepaulita]

Hola!! Que bici te compraste? Estática o de spinning?

[@franchescaandreaarayaroa4244]

Tengo una estatica la combino con cuerda y trote!!!

[@rickbars6038]

Tendrás una clase para suuper principiante? Nunca he hecho absolutamente nada de ejercicio

[@menjasa]

Hola Rick, Tenemos las primera sesión, ¿La hiciste? ahí el enlace! kzbin.info/www/bejne/paPZc3ueqtuZhck

[@carolinaroman1722]

Gracias, me encantó el entrenamiento!

[@menjasa]

Hola Carolina! Genial!

[@dulcemariaschott6582]

SIGUE HCIENDOMASVIDEOS ME GUSTA TU FORMA DE ENSEÑAR Y A PEDALEAR. JORDI. SALUDOS DESDE MEXICO...

[@vanessatzilabis3111]

Gracias por compartir muy buena sus clases Dios lo bendiga vanessa desde chipre larnaka.

[@menjasa]

Hola Vanessa, nos encanta que desde Chipre sigas nuestras sesiones!!! ❤️

[@carlosviazzo3151]

Yo he comprado una bici pero noto poca resistencia, no es como la bici de carretera

[@dalonso23]

Excelente 👌

[@naanychannel1028]

Espectacular!! Es mi compañía en el gim

[@waltergomez3432]

Fantástico muy productivo

[@josecruzs]

Mil gracias. Estuvo muy bien la rodada

[@Blazin90]

pimer video que encuentro acorde a mi capacidad.. muchas gracias jordy

[@xochicopallioctli]

Muchas gracias por este excelente vídeo y la excelente clase! Me encantó y lo sude y sufrí! Ya me suscribí! ❤️

[@mesetarioalcarreno5762]

Gracias por la sesión.

[@luzmilamerchanl1321]

Muy buen entrenamiento gracias 🙏

[@vanessatzilabis3111]

Gracias por compartir super Dios lo bendiga 🙏 vanessa desde chipre larnaka.

[@lendymendoza]

Gracias!!!

[@menjasa]

A ti Lendy!!

[@mariaestermartinez5375]

Gracias x estas clases

[@valentinavalenzuela7718]

Porfa. Hace más rutinas de bicicleta 🙏❤❤

[@yolychong8629]

Súper me.encantó

[@jacobsen8234]

Lo acabo de hacer me a gustado mucho 👏👏👏

[@segoviald9070]

Excelente Gracias

[@papolbonie]

Cuantos km son ?

[@juliocesar8855]

Me marco 7.4 km pero iba al 90% de la cadencia que indica o sea debe ser un poco más... tal vez unos 9km...

[@eliseoclemente4019]

Cuando hará la sesion #3??

[@menjasa]

Eliseo en breve sacaremos la tercera. Estad atentos y dadle a la campanita para ser los primeros en hacer la clase y comentarla!💪🏻

[@araceligonzalez5036]

Excelente!

[@nubiahincapieh]

Excelente clase gracias

[@albertoaco77]

MUCHAS GRACIAS. eSTUPENDO

[@sandronardecchia6284]

gracias

[@alejandrofonseca9207]

Realmente muy divertido

[@MadeleisisRodriguezSuare-pm7sj]

Muy buenas sus claves desde Cuba

[@CarlosAguilarGutierrez-v7u]

buenas con esa sección es que yo entreno es muy buena porque fortalece mucho las piernas y ha tener mas aire fuerte 😃

[@PetoAcosta]

Buenísimo 👍

[@NathanLopeznilh]

Hola, la rutina está increíble, excelente trabajo, quería consultarte si es recomendable hacer esta rutina 5 días a la semana (estoy comenzando con el spinning en casa), saludos!

[@menjasa]

Hola Nathan, puedes seguir la rutina cada día pero con moderación y adecuándolo tu ritmo y nivel. Si sientes que tu cuerpo no te responde baja la intensidad

[@victorrodriguez3828]

Muy bueno 👌 👍 👏

[@adriano3733]

GRACIASSSSSSSS

[@reyesguadalupe9381]

Muy buena rutina es la n 2 que hago

[@ericksilva2234]

Buena sesión para comenzar, ahora falta la sesión de 45 minutos, saludos

[@menjasa]

Hola Erick, ya tenemos la tercera clase disponible: kzbin.info/www/bejne/d4a2aWl7f62rmKs

[@margaritaflores4025]

puedo hacer todos los días esta rutina, y en que. Áreas de mi cuerpo me. Va a beneficiar, por fis si me contestas, gracias y buen día. Saludos desde Tamaulipas mexico

[@menjasa]

Margarita puedes seguir la rutina todos los días siempre que adecúes los ejercicios e intensidades a tu nivel y si un día no puedes dar el máximo no pasa nada, baja el ritmo y sobre todo disfruta. Un abrazo desde España!

[@lissesitaa]

Como recomiendan hacer en la semana?

[@menjasa]

Hola Wawa! Dependerá de la intensidad con el que hagas el ejercicio. Si haces sesiones de mucha intensidad lo recomendable es que descanses un día de por medio. En intensidades pequeñas puedes repetirla a diario sin problema.

[@0101bego]

He intentado seguir la rpm , pero nada más empezar al poco de pedalear ya estaba en 126 rpm y a medida que iba por las montañas o tal ha subido a 150 e incluso 170 y no he sido capaz de regular a las rpm que decías en cada parte del recorrido.

[@Maxinee.]

que aplicación o programa usas en el video para el cuadro de la izquierda?

[@luismahortelano551]

Muy bueno, para cuando la clase 3…

[@menjasa]

Hola Luisma, en breve sacaremos la #3. Estad atentos al canal y suscribiros!

[@jenniferlimon4482]

Ed mi primera vez en bicicleta estática, no pude permanecer mucho tiempo parada 🥲 es normal...? Tengo Hipotiroidismo me tomé mi pastilla antes del ejercicio y al terminar me prepare un batido saludable

[@Ronal024]

Necesito mucho entrenamiento apenas maneje 5 minutos y ya estaba cansado

[@christianlemus8329]

Empecé a hacer el de 23 min y hoy complete este jaja por poco no lo termino jaja. ¿Cuántas calorías se queman con esta rutina?

[@sebastianmunoz1639]

500 a 600

[@AntonioSegadoJodar]

👏👏👏👏👍😃😃

[@jakenauta7561]

Ok va el 2 de ahora en adelante ok gracias😀😀😀😀😀

[@luismontenegro3698]

Desde Perú

[@ircac8787]

Me gustó!, sabes mas o menos cuantas calorías se gastan en una sesión así?. Muchas gracias!

[@mariaeugeniabenavidez01gab4]

hola yo hago 2 horas por día y gasto 600 calorías empecé ayer cuánto se adelgaza

[@camiloft4455]

Hola buenas . .oye saben por que me duelen mucho las rodillas despues de los entrenamientos ? Gracias

[@scarlettarias104]

Por qué ya no suben más entrenamientos en casa?

[@menjasa]

Hola Scarlett! estamos creando más sesiones. Estate atenta a nuestro canal y suscríbete para que te lleguen nuestros avisos de nuevos vídeos! Un saludo!

[@jacquelinebeatrizavendanon3077]

Buen día necesito la clase 4...porfa

[@menjasa]

Hola Jacqueline, tienes todas las clases, incluidas la #3 y la #4 en esta lista: kzbin.info/www/bejne/paPZc3ueqtuZhck Un saludo!

[@menjasa]

Hola Jacqueline, tienes todas las clases, incluidas la #3 y la #4 en esta lista: kzbin.info/www/bejne/paPZc3ueqtuZhck Un saludo!

[@lorenaazar5011]

Este entrenamiento puede hacerlo cualquier persona o hay que edad límite

[@menjasa]

Hola Lorena, lo puede hacer todo el mundo pero sí recomendamos que lo adecuéis a vuestro nivel. Un saludo!

[@ricardobeltran3899]

Estoy que me monto de nuevo a la bici pero no llega la clase 3, que ha sucedido?

[@menjasa]

Hola Ricardo! La tercera clase sale hoy 8-03 a las 19h (horario España). En nada la tenéis!!

[@juanchen206]

Hola una pregunta esto me ayuda a crecer de tamaño porque soy medio flaco y mido 1.63 y mi meta es entre 1.75 o 1.80 ayúdenme con la respuesta por fa ☺️

[@bandido57]

Me cansaste y dijiste que estaba fácil,, ME ENCANTÓ .

[@charlieee.b]

Cuántas calorías se queman en total con esta rutina?

[@tioryder5379]

Sirve para quitar grasa abdominal

[@andreaaguirre1280]

Está bien. Pero la gráfica nada que ver con la rutina

[@menjasa]

Hola Andrea! la gráfica no representa el circuito sino la intensidad y pendiente que estás llevando en cada momento de la clase. Saludos!

[@joseantoniog6246]

No va coordinado el vídeo con la rutina, cuando esta bajando dice que está subiendo

[@joanv6016]

Faltaría unos estiramientos al final

[@menjasa]

Hola Joan, tienes los estiramientos en este link: kzbin.info/www/bejne/oJeZqWuqnp2Wa8U Gracias por participar!

[@nataliavillacres2538]

Lo único que falta es el estiramiento al final

[@JuanGuzman-sy1vp]

Y en el que me da like