🚲 Entrenamiento BICICLETA estática 20 MIN (clase 1/5) | CLASE de CYCLING INICIAL

Si estás empezando esta es tu clase. Realiza una sesión de CYCLING desde casa con tu BICICLETA ESTÁTICA para un nivel inicial o PRINCIPIANTE. Con solo 20 MINUTOS y a un buen ritmo de música te lo pasarás bien practicando deporte. SPINNING para principiantes.
Vuelve a realizar todas las sesiones de CYCLING en esta lista: bit.ly/34gisj4
¿Quién te entrena en esta sesión? Jordi Pla, es entrenador personal y lleva en el mundo del fitness más de 20 años.
Si te gusta la música que hemos preparado para esta sesión puedes seguirla en esta playlist de Spotify: cutt.ly/XgK3vVU
#cyclingindoor #cycling #bicicleta
Menja sa es una consultora de nutrición y dietética formada por Dietistas-Nutricionistas colegiados, Psicólogos de la salud expertos en alimentación y entrenadores personales,
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[@yeseniadelcarmengenaoperez4846]

Muy bueno

[@eugeniaruizaragon2732]

Bien!!💪💪

[@adriano3733]

Geordi, GRACIAS por acompañarnos. Soy Adrian de Argentina, tengo 63 años , Hace 3 años comencé con problemas de HTA , no hacia nada aerobico desde años. Comencé con tu n8vel inicial, apenas hacía 1 minuto, hoy los 23 minutos los uso como calentamiento para seguir con otros ejercicios. MUCHAS GRACIAS ! .. Cuando vaya a España intentaré agradecerte personalmente. Abrazo desde Argentina.

[@yesm617]

llevo casi tres meses haciendo cardio en bicicleta estática y he bajado 5 kilos no se si es mucho o poco pero estoy muy contenta aparte mi presión arterial esta en niveles normales.. gracias por la clase..

[@bbadanv9350]

Buenas noches, una pregunta, cuanto tiempo estas en la bici? 20?minutos?

[@yesm617]

@@bbadanv9350hola que tal hago 30 minutos de lunes a viernes.. sábado y domingo descanso.

[@guadaluperosas5059]

Perdón. Eres hipertenso?

[@yesm617]

@@guadaluperosas5059 hola tuve chequeo médico y me salió un poco alta la presión arterial pero no al grado de ser hipertenso, pero el cardio me ha ayudado mucho.

[@guadaluperosas5059]

@@yesm617 que bueno! Estuviste a tiempo de evitarla. Yo si soy hipertensa y tomo medicamento. Pero si hago ejercicio.

[@Loo90s]

Wow! Me encantó. No pensé que podría terminar. Muy contenta. Sentí el trabajo y terminé sudando mares. Excelente motivación. Muchas gracias desde México.

[@adriano3733]

Sos mi coach permanente desde hace 1 año ..gracias!!

[@mariachavez-eu3mc]

Hoy es mi primer día, y me encantaron tus sesiones ❤ espero seguir así, con toda la actitud 😊😊😊 GRACIAS ❤

[@luiscastellanos422]

Jordi, quiero agradecer tu ánimo y deseos para aquellos que con poco o nula experiencia estamos trabajando con bicicleta estática. En 2017 llegué a pesar hasta 115 kilos y después de tratamiento médico, alimentación balanceada y un ritmo de vida más saludable, he estado recuperando mi condición deportiva. Mi bicicleta tenía mucho tiempo que no la tocaba y ahora he estado agregándola a mis entrenamientos. Un abrazo desde 🇲🇽

[@sheccidlopez5858]

¡Me encanta!, la energía que manejas y todo me mantuvo animada y sonriendo, ni sentí que hubieran pasado más de 20 min

[@menjasa]

Hola Sheccid! Nos alegra que te gustara💪🏻! En breve publicaremos más sesiones que tenemos preparadas de cycling. Te animamos a suscribirte si no lo has hecho para enterarte de cuando saldrán. Un saludo!!😘

[@semetamorfosis]

Voy llegando al canal, me gustó mucho la clase. Gracias!!!!

[@jorguebossio6342]

SUBI 5 KILOS POR DEJAR DE TRABAJAR LA DEPRESION TE DA ANSIEDAD PARA MI SUERTE ME ENCONTRE TIRADA UNA BICICLETA PROFESIONAL LA REPARE Y EMPEZARE PARA MATAR LA ANSIEDAD ME ENCANTO TU VIDEO JORDI MUY PRECISO Y SIEMPRE SONRIENTE DESDE EEUU CALIFORNIA UN PERUANO,🇵🇪🪂 QUE SEGUIRA TUS CLASES .GRACIAS🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️

[@juangarcialorenzo6932]

Tercer dia ya vamos mejor aunque me cuesta subirme en los pedales, el final es muy duro para mi por lo que voy haciendo a tirones, seguiremos luchando para conseguirlo.

[@0Kissa0]

Ayer desempolve mi bici y hoy a dado la casualidad que he encontrado tu canal Tengo un reto que cumplir y tu Jodi motivas muchísimo 😊

[@Javier-bt8gj]

Primera vez que hago la rutina y casi no sobrevivo. Cuando ya no me daba más el culo sentado, nos ponemos de pie y ya no sabia que era peor jajajjajja

[@LaMannuGT]

Pues si que he desempolvado la bici. Me están gustando mucho estas clases. Llevo 4 pero me siento genial

[@beckymedina83]

Hola!!! Desde Monterrey nuevo León, México. Me operaron de mi pierna y me fracturé los dos huesos , me pusieron dos placas y 17 tornillos y ahora tengo que hacer ejercicio ( no igual como lo hacía antes) para mí recuperación y este video me a ayudado mucho a recuperar la flexibilidad. Está muy bueno este ejercicio que imparte el maestro Gordi.. saludos!!

[@osortega3179]

Muy buen entrenamiento la mayoría que enseñan en KZbin van todos acelerados a otro ritmo que nadie la pega si estás iniciando, me gusto cómo llevastes el entrenamiento de esta sesión muy profesional 🤜🤛

[@iceb8986]

Este video es de los más útiles que en visto en mi vida, muchas gracias 🤗

[@yeteemsrsanchez5293]

Baja la aplicacion de best cycling y tendras las mejores clases y explocaciones!!!

[@ElProfeMarco1971]

Tengo 4 dias utilizando la.bicicleta estatica. El primer dia solo aguante 5 min, hoy termine la 2a clase en la mañana y ahorita en la tarde concluí la 3a clase. Excelente motivación.. gracias!!

[@claudiaogando89]

Gracias por este video, soy principiante y esto fue muy útil para mi. Tú ánimo me entusiasma 😅😅😅

[@luisespinosa1395]

Gracias Jordi, son efectivos tus ejercicios en bicicleta fija. Tengo una no tan moderna, además con más de 60 años de edad, me han servido estos ritmos y 20 minutos son suficientes para mi.

[@menjasa]

Hola Luis! Muchas gracias a ti por seguirnos y usar nuestras sesiones. Estamos preparando más a diferentes niveles. Como siempre explicamos podéis adaptarlo a vuestro nivel. Lo importante es hacer ejercicio y disfrutarlo. Un saludo!

[@williampena5380]

Buenísimo ejercicio 🚴‍♂️

[@mariadoelycubidesrodas3059]

Me en canto tu forma de animarnos gracias

[@user-oy4gl7ex8u]

Muchas gracias, volviendo al ejercicio después de un ańo a darle macizo 👏🏼👏🏼👏🏼🙌🏼🤜🏼🤛🏼👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@andypues7936]

Con esa actitud tan buena me motivaba un montón, porque en pedazos ya no podía. Gracias✨

[@anarosfernandez6084]

Gracias Jordi, Me va muy bien y sobre todo transmites tranquilidad al ejercicio y confianza. Un saludo.

[@AlexRodriguez-dv2im]

Excelente, el primer video que en realidad te motiva a seguir y se siente realmente el trabajo cardiovascular, no veo mas de 3 videos de este tipo, espero hayan mas. Realmente muy bueno

[@menjasa]

Hola Alex! estamos trabajando para poder ofreceros más vídeos. Muchas gracias por comentar!

[@pedroirias5883]

Muy buena sección, me encanto creí no lograrlo pero le he he ganas y lo termine. Y me ayudo mucho el video de estiramiento gracias.

[@familiaperezramos]

Muchas gracias hace 2 años que me ejército con tus clases. Bendiciones

[@manrzs.919]

Gracias por la rutina me divertí y sude,pude terminar la rutina mi primera vez en bicicleta estática,genial gracias por tus videos.desde oaxaca mexico saludos

[@raulavila1121]

Tengo 75 años y hago en bicicleta 70 minutos Pongo música 27 canciones Escucho y ya Me baño descanso y a las 5pm En cuanto baje el sol camino de 30 a 40 minutos Un baño de cuerpo

[@lauramartinez7183]

Me encantó tu clase en la bici fija! Aunque me falta condición, soy principiante y mi bici es muy sencilla, la forma como instruyes y motivas, anima a seguirte hasta lograrlo y no se hace pesado!! Es el primer tutorial de bici en el que no estoy pensando a qué hora termina la clase, sino al contrario, se disfruta!! Sube más rutinas, así de 20 minutos!! Gracias!!

[@menjasa]

Hola Laura! Tenemos varios preparados. Dentro de poco sacaremos uno para que lo disfrutéis. Muchas gracias por tus halagos!!

[@soy4letras]

Mi bici también es básica y sencilla, para pedalear nada más. Me da pereza montarme y darle a los pedales, la verdad que necesito trabajar piernas y glúteos, la grasa se acumula mucho ahí. Hace 5 años le di bien a la bici y adelgacé con dieta, me sentó bien. Hoy busco moverme y tonificar, si pierdo kilitos mejor, la cuarentena me dejó unos pocos de regalo. No es fácil encontrar videos de cycling en bici básica y nivel bajo, es todo muy profesional y duro, y de casi 1h de clase. Espero que contigo encuentre la intensidad y resistencia que busco.

[@karimaikken7859]

Me BC he muy sencilla

[@juancarlosmurillo1602]

Gracias me vino muy bien está sección!

[@zoraidayivotovsky4912]

Muy buena clase . Me he reencontrado con la bici . Desde Colonia del Sacramento - Uruguay abrazossss Graciasssss!!!

[@josefernancaster9010]

Gracias amigo!!! Muy entretenido 💪🏻

[@juanmachado3542]

Estoy empezando Con esto del spining. Gracias por este video..

[@memocastillo2002]

Ufas JAJAJAJa después de terminar mi rutina de pierna me aventé este hit, mamalon !!!

[@OMR63217]

Te felicito empecé a seguirte desde NAPLES Florida Gracias

[@adriano3733]

Hola Jordi!! Gusto en escribirte, soy de Argentina, 61 años, . Hace aprox un mes te adopté cono coach, GRACIAS POR LO QUE NOS COMPARTÍS, me hace muy bien en ésta tarea de acomodar mis años actuales para los que vendrán, especialmente en este país que tenés que ser poco menos que un Marine US par sobrevivir.. Aún no supero el primer nivel, pero ya siento sus beneficios GRACIAS cuando pueda viajar a España te busco.

[@carlossolorio9236]

Gracias!!!! Excelente sesión, saludos desde Guadalajara , Jalisco, Mexico 💪🏻💪🏻💪🏻

[@ireneblanco7927]

Muy buena sesión, aunque me falta en vez de cadencia y rpm en algún momento hablar de kph por ejemplo. Gracias

[@oscarcorro9345]

Buenísima clase

[@adriano3733]

Sigo entrenándose con vos, muchas gracias!!!

[@anaelisaespan7691]

Estoy encantada con esta rutina de ejercicios.. soy principiante y me a venido muy bien .. gracias

[@menjasa]

Gracias a ti!!

[@heidygarcia351]

Me gusto mucho. Lo pude terminar con su motivación. Gracias!

[@chilequeridochile1803]

Muchas gracias por la explicacion detallada que das, especial para alguien que comienza a usar la bici. excelente👍👍👏👏👏👏

[@andreeacristinamois6487]

Día 1 ...desempolvar la bici - conseguida💪🏻💪🏻💪🏻 Buenísimo entrenamiento... Gracias

[@jeimiramirez1744]

Saludos desde Colombia,excelente clase gracias.

[@archynordarchynord6861]

Gracias saludos de TETUÁN MARRUECOS

[@dayamm79]

gracias a ustedes ya puedo dormir bien, se los devo todo mchas gracias

[@roros2512]

buenísimo quedé molido 💪

[@waltergomez3432]

Muy bien para todos aquellos que empiezan súper divertido

[@midoriaguilar8362]

Es la primera vez que hago bicicleta y ya estoy cansada!!! Muchas gracias!!!

[@user-tu2fr1gj6b]

Hoy es primer día ! Me gustó la clase ! Muchas gracias

[@menjasa]

Gracias a ti!!

[@gloriafagundez6610]

Muy bueno gracias,soy PRINCIPIANTE, gracias!!

[@aleihnad]

Buena rutina sigan subiendo mas que las que hago son las unicas dos que hay en el canal la de 30 y de 20 min. Estan muy buenos los videos saludos

[@yeteemsrsanchez5293]

Esta es rutina pirateada de bestcycling… te recomiendo bajes la aplicacion y pagues anualmente!! Vale la pena!!!

[@brendarendon6813]

Lo logre !!!!🎉🎉🎉 segundo día vamos si se puede ❤❤❤

[@henryecheverria239]

Gracias felicitaciones y siempre adelante

[@menjasa]

Gracias a ti @Henry! 💪🏻💪🏻

[@jakenauta7561]

Buenísimo el video lo uso 4 veces por semana gracias 😎😎😎😎

[@1601Lilian]

Gracias por acompañarme en estos desafíos 😀

[@ysabelpozada1450]

Lo acabo de hacer como indican en el video (Bueno sin peso porque mi bici no tiene) y es un exito👏🏻 de verdad hasta me gusto porque antes me aburría. Muchas gracias por el video👌

[@menjasa]

Hola @Ysabel! Nos alegra mucho que te sirviera. Tenemos preparada otra sesión que publicaremos en breve!

[@rosaynimora9756]

Súper buena rutina 🥰🥰🥰 muchas gracias por compartirla 😘😘

[@mayelavillanueva9409]

Sii x2 buenísimo digo perdón buenísima la rutina 😍😉✌

[@natachasanchez4414]

Muchas gracias que gran descubrimiento para mi ❤

[@julietaph720]

Me encantó!, primera vez que realizo bici, sentí que no podía más...pero lo logré!! Ya vi que está el 2, a darle!! Gracias ☺️

[@menjasa]

Fenomenal Julieta!!👏🏻👏🏻

[@MrDamianch0]

wau....Estuvo buenisimo.saludos desde argentina

[@franciscomoya3106]

Me encantan tus clases Si pudieras hacer sesiones más largas.

[@magma9375]

¡¡Muchas gracias por tu video!!

[@paaams]

Excelente, gracias desde México ❤️🌼✨

[@fabianvargasr641]

Muy buena rutina para cuando se quiere reiniciar en el 🚴🏻, muchas gracias muy bueno.

[@menjasa]

Gracias Fabian y no olvides de realizar los ejercicios de estiramientos que os proponemos para evitar lesiones!

[@natividadaparicio6636]

Me gusto mucho su clase, gracias

[@gux7569]

Muy bueno!! Gracias

[@albertoaco77]

gracias por la explicación y acompañamiento

[@menjasa]

Con mucho gusto Alberto!

[@angelicamartinez1338]

Hoy es mi primer día y me encantó, gracias

[@morrissonkong]

También estoy por iniciar este tipo de ejercicios!!! Ojalá tengamos buenos resultados!!! 👍

[@juegosdemadrugada7417]

Empeze este día con tu rutina , espero aguantar a bajar más de 10k tengo 36 años y estoy pesando 88.70kg

[@paulafernandez3494]

Como vas?

[@juegosdemadrugada7417]

@@paulafernandez3494 deje en pausa unas semanas pero empezare con tres para volver a empezar

[@marialuisachavezroldan5437]

México. Bien. Fíjate que me había costado mucho trabajo sostener una clase de 30 minutos pero contigo llegué a la meta. Gracias por el ánimo.

[@karinamoo5600]

Muy buena. Lo pude lograr

[@lauramartinez7183]

A mí igual!!😃👍

[@pequenoaventurero4573]

Un suscriptor más. Gracias.

[@menjasa]

Muchas gracias Majorero! Nos encanta!

[@ednadejesuscalvilloespinoz193]

Padrisimo la rutina. Me gustaria continuar con las rutinas no perdermelas. graciaa

[@menjasa]

Con mucho gusto Edna, puedes ver todas las clases aquí: kzbin.info/www/bejne/paPZc3ueqtuZhck

[@fincaraizfusagasugajohanam2687]

Excelente

Creo que es importante mencionar que es recomendable calentar primero con 3 minutos.

[@sandmar8480]

Hola q haces de calentamiento?

[@carocarolina._.]

El dice que se inicia con apenas resistencia en la bicicleta.

[@fernandarobles4565]

@@sandmar8480 s

[@silviajuarez2682]

Gracias !!!! Saludos cordiales desde Argentina 🇦🇷

[@menjasa]

Gracias a ti Silvia! Acabamos de subir una nueva clase!

[@vanessatzilabis3111]

Gracias por compartir me gustó mucho su clase Dios lo bendiga 🙏❤️🙏

[@eliecua1896]

Acabo de Desempolvar mi bici 😬 que increíble sesión, estaba de no terminarla pero realmente tus palabras fueron de gran apoyo... Gracias

[@tuckylin]

Muchas gracias por tu tiempo

[@laracasals4783]

Me ha encantado! La voy a repetir varios días. ¿Cuántos crees que debería repetir esta antes de pasar a la primera de las otras que tienes? Hace mucho que no cogía la bici, gracias.

[@veronicabarrientos7855]

Gracias por motivarnos

[@alejandramurillo739]

❤ muy buena gracias 😅🎉

[@franco5912]

GRACIAS 🙏

[@arenabecker3132]

Buenisimo, muchas gracias

[@user-rh1bt7qx4b]

Hoy es mi dia uno! Dejo esto como recordatorio 13 de diciembre 2023 Peso: 63.5 kg Medidas: Cadera: 102 cm Cintura: 82 cm Pecho: 99 cm

[@silviasd10]

Cómo vas?

[@diegoarmandocorzoayala5624]

Muy bueno un saludo desde madrid España

[@celinalarenas871]

Muy bueno gracias

[@claudiamorales7171]

Mi primer día. genial. Lo logré

[@_Manuwar_]

me mola e empezado hacer ejercicio y la bicicleta me gusta ,tengo mucho sobrepeso pero poco a poco

[@CarlosDelgado-bq8zz]

Excelente clase, alto nivel

[@rosabastidas233]

muy bueno los ejercicios gracias 💪

[@leidypereira5764]

Excelente. Para ser la primera vez logre terminar la clase y se sintió el trabajo pero no me sobre esforcé. Muchas gracias 👍

[@lilianamercedesnunezlarosa6887]

Excelente rutina!!!

[@ROCIO1981ish]

Me encantó muchas gracias 😍😍😍 que maravilla lo disfruté muchísimo

[@dianakarengonzalezibarra3201]

si qué libere endorfinas!! Gracias!!

[@anaromero7705]

Genial gracias

[@serafinlopez2290]

Genial la clase espero ver mas