Entrenamiento de ESPALDA para CRECER

[@elena.lifts.]

molaría tambien contenido enfocado a la hipertrofia en mujeres con tu chica como ejemplo, por ejemplo 😁

[@bazmanscience]

Puede molar mucho! gracias por comentar

[@miguelangelguzmangonzalez6042]

elena.lifts busca a the sayankiwi

[@elena.lifts.]

@@miguelangelguzmangonzalez6042 sé quién es jajaja, la sigo también, pero me gusta el aspecto mas cientifico que hace eneko en sus videos, de ahi mi petición a él, ademas él es el preparador de lucia :)

[@tipfoodies]

+1 aqui somos cada vez mas !!

[@nachon48]

Baz mientras sigas aportando como aportas que nos nutre y enseña tanto, mientras que hagas eso estés haciendo lo que te hace feliz y no pierdas tu esencia eso es lo importante lo que te haga feliz y lo que nos puedas brindar de tu basto y evolutivo conocimiento siempre gracias

[@bazmanscience]

Ignacio Feijoo Muchísimas gracias Ignacio, de corazón 🙏

[@carlossoria7343]

hace dos años que te sigo. Y la verdad mejore muchísimo tanto en conocimiento teórico como practico a la hora de entrenar. Uno de los mejores KZbinr respecto a entrenamiento! Saludos eneko desde corrientes Argentina.

[@fprz14]

Este tipo de videos sirven muchísimo, espero que subas de otros grupos musculares también. Un vlog de vez en cuando también se agradecería 😁

[@bazmanscience]

Francisco Perez Lefiman Lo tengo en cuenta Franciso! Un abrazo

[@DaNiElNiNio]

Simplemente quería mencionarte que eres un crack de divulgador. No solo aportas información, si no la forma en la que lo transmites lo hace super ameno. Muchas gracias y un gran saludo!

[@bazmanscience]

Daniel Millones de gracias Daniel ♥️

[@miguelaguilarortiz1349]

Grande!!! Me flipa como comunicas men,creo que mucha gente agradece información más profunda y con un lenguaje apropiado,yo lo agradezco,en mi época algo así habria sido la ostia,no se como los chavales nuevos no se centran más en este tipo de canales de los que si te puedes nutrir y aprender! Saludos!

[@bazmanscience]

Miguel Aguilar Ortiz Millones de gracias Miguel 🙏

[@jonathanhernandezgay88888]

Por fin alguien que lo explica bien y para gente natural!!gracias eneko por estos videos das muchas ideas a la gente que quiere aprender

[@Gabriel-fr6hm]

Grande amigo. Sigue aportando información de calidad, que es difícil encontrar un canal de este estilo.

[@bazmanscience]

angel Muchas gracias Angel 💪🏼💪🏼

[@guille_arai_3]

Hola,no haces dominadas? yo siempre hago de algún tipo e incluso dos. agarre abierto,con las Palmas de la mano hacia delante,y con agarre estrecho,con las palmas de las manos enfrentadas. me suelo poner lastre también. gracias por tu contenido!

[@javierdiaz212]

Eres el mejor, siempre aportando calidad

[@bazmanscience]

Javier Diaz Mil gracias Javi 🙏

[@fernandoblanquez9717]

Hola Eneko, muy necesario un video sobre el síndrome cruzado superior o antepulsión de hombros (posición de croissant) y como mejorarla para ver un pecho más grande. Ortesis, entrenamiento compesatorio, rotadores externos... sería de gran ayuda. Gracias.

[@fernandoblanquez9717]

Manita arriba a este video antes de nada que es la caña, los cafyd aprendemos más con nattys y contigo que con la universidad...

[@sayayin1754]

3:15 pintame como una de tus modelos francesas

[@sebastianhernandez203]

Me gusto mucho el video como complemento de los videos anteriores sobre la espalda creó que es la parte práctica que se necesita para concluir la parte teórica que siempre es impresionante y verte entrenar y explicar tu entrenó también mola mucho.

[@joacohhhbarrios6938]

Eneko se pude hacer está rutina ,en una torso pierna tengo de 3 a 4 dias para entrenar saludos cordiales atte de Argentina

[@usuariorandom-ol4br]

Por qué le das tanta inclinación al jalón al pecho? Podrias hablar en un futuro de este ejercicio? Ultimamente he visto que algunos recomiendas mas o menos inclinación incluso hacerlo con el torso completamente perpendicular al suelo

[@bazmanscience]

Claro! Puedo hablar sobre ello

[@miguelangeltroyano3814]

@@bazmanscience a mi también me interesa mucho ese tema

[@fprz14]

A mi también me interesa, una vez vi que revivestronger se inclinaba solo lo necesario para poder bajar la barra

[@MikeRiverss]

Basicamente para un estímulo mayor de toda la musculatura implicada, de todas formas podría inclinarse aun mas , bajar la barra por la zona del externon e implicar AUN mas esta musculatura profunda de la espalda.

[@usuariorandom-ol4br]

@@MikeRiverss la duda viene porque mientras mayor es la inclinación mas implicas otros musculos como el deltoide posterior quitandole responsabilidad al dorsal en el movimiento

[@johanastorga6137]

Vienen bien estos videos mostrando ejercicios, ayudan bastante! 💪🔥 gracias crak!

[@jordicontry232]

Muy buen video, la verdad que este tipo de videos a mi me gustan mucho también, gracias por el gran trabajo que haces para nosotros, un abrazo!!!

[@bazmanscience]

Jordi Contry Un abrazo para ti también Jordi 🙏

[@juanjuarezofficial]

Eres un Crack Eneko, los vídeos en los que sales entrenando y explicando son tus mejores... se aprende un monton

[@bazmanscience]

IamJuanJuarez Mil gracias Juan 🙏

[@gerardocontreras8455]

Como siempre Eneko excelente contenido mis respetos y muchas felicidades por tu grandioso trabajo...... Podrías hablar en algún video o en Instagram sobre el facepull activación del deltoides posterior, si es mejor desde polea alta, a la altura del rostro o polea baja, etc de ante mano muchas gracias

[@miguelcampos867]

me gusta este formatomas que videoblog, tiene mucho mas que aportar asi

[@alejandromarquez1299]

Muy buen video, me gustaría que hicieras un vídeo de tu entrenamiento actual de hombros, tus hombros son hipnóticos, de otro planeta!

[@danielchingon96]

Muy bueno el video Eneko me gusto mucho el estilo de este video mas así porfavor 💪🏻

[@carloseduardobarragantorre3594]

Super Video Eneko, tu información es increíble!!!!!

[@bazmanscience]

Carlos Eduardo Barragan Torres Millones de gracias

[@PXNDX1053]

Bazman...respondeme por favor ! Tengo una duda, cuando hago espalda no la siento nada, he intentado hacer con retracción escapular pero siento que el recorrido es muy corto, lo he intentado hacer sin retracción y no la siento, podrías hacer una publicación de como traccionar....por favor !!!! Muchos dicen jala con la espalda, no utilices el bicep pero muchas de las veces no siento nada ! Gracias Bazman por que gracias a ti he podido aprender sobre esto que me llena y amo tanto como el ejercicio

[@bazmanscience]

Miguel cañar Gracias Miguel! Podría hacer una publicación al respecto 💪🏼

[@lospes1]

Estos vídeos son los mejores, así tendrías que hacerlos con todos !! Saludos desde Cieza.

[@cristianmendozaarranz8367]

Muy buen vídeo crack, muy bien explicado y muy útil para tomar idea de algunos ejercicios. Un abrazo.

[@bazmanscience]

Cristian Mendoza Arranz Muchas gracias amigo

[@juangerardoledesmatorres4337]

excelente aportación, como siempre me acanta tu contenido de alto valor. tengo una duda, cuando hablamos de volumen por grupos musculares como contabilizas el volumen secundario: ejemplo pectoral no se 12 series de trabajo directo y entonces tengo un volumen de deltoides anterior de 6 series y un volumen de tríceps de 8 series. el volumen total lo divides en 3 y se lo restas al volumen de los músculos secundarios? esto se me ocurre a mí.

[@karimrachy2656]

Buen video como siempre....Bazman video blog 1aviso..🤠🤠💪Me encantan tus video blogs carajo¡¡¡¡¡

[@EstebanQuitoDeMadera]

Genial! Luego de hacer esa sobrecarga progresiva en series (de 15 a 22) luego de ese mesociclo que haces? Sigues trabajando con 22 series? O disminuyes y entrenas el siguiente mesociclo con menos y solo aumentas cargas?

[@bazmanscience]

Buenas! Suelo ondular bajando algo las series para después volver a subirlas otra vez. Pero depende del mesociclo. Un abrazo

[@EstebanQuitoDeMadera]

@@bazmanscience y que sucede si subes series de mesociclo a mesociclo y te estancas en series? Luego las bajas y progresas solo en intensidad?

[@tipfoodies]

Eneko! llevo todo este tiempo engañada :O Nunca había visto tu canal con detenimiento por que me daba la impresión que estaba más enfocado a entrevistas y eso... y menudo fallo! Pedazo de canal, gracias por estar siempre ahí detrás ayudando y compartiendo! NO BRAIN NO GAIN!

[@santiago2950]

Es cierto, los videoblogs no me gustan, me gusta verte hablar frente a la cámara, no videoblogs. Un saludo.

[@rafat7684]

Eneko, para meter un ejercicio de tensión mecánica en uno de los dos días de espalda que hago a la semana, usarías remo pendlay o peso muerto convencional?. Gracias.

[@teodorogarcia7182]

Todo el tipo de contenido que haces me parece genial

[@oscartorra1834]

Muy top. Repitelo con otros grupos musculares, me ha ido bien para coger ideas.

[@claudiososa6507]

Excelente como siempre, con calidad.. Gracias

[@bazmanscience]

Claudio Sosa Muchas gracias amigo

[@moha-tt7ci]

Estos videos explicando tu entrenamiento molan!

[@bazmanscience]

moha 123 Muchas gracias!

[@guillermofdez.833]

Muy buen vídeo explicativo y además aportando material de calidad. A mí me has dado ideas para modificar en mis entrenamientos además de dar con pequeños errores que cometía que afectaban a mis entrenos y pensaba que venían de otro lado, mil gracias. Eso sí, minuto 3:15 que alguien le traiga a ese hombre del fondo una copa con sombrillita, jeje, que estresado se le ve. Un saludo

[@diegosabogal5694]

Buena tarde. Qué tiempo de descanso manejas entre series? Buen vídeo, saludos!

[@jesusgonzalezbaez4105]

De lujo este vídeo! Justo estoy lesionado del tríceps y solo puedo hacer espalda💪

[@bazmanscience]

Dale caña y recupérate pronto campeón

[@miriamj.j6908]

Estaría genial que subieras entreno de tu chica con series efectivas etc y más vídeos de tu entreno de otros grupos musculares para ver series y ejercicios. Gracias☺️

[@marioocaballero_]

Divertido y se puede aprender! sigue así Eneko

[@luckasheydel6566]

Hola eneko que tal, de opinas de meter pull over en polea en la rutina de espalda?

[@porqueno3692]

si si gustan, solo que nos gusta al completo, pero en general subes contenido que gusta

[@suusassy]

El video de ella!! Por favor 🙏

[@Yuluga]

Más videovlogs! De vez en cuando están bien!

[@andresg6151]

Videoblogs d tanto en tanto viene bien, joder! 👍

[@andraw1797]

Bazman una pregunta. En una rutina torso pierna si el dia de torso decido hacer todos los ejercicios de tirón de seguido y luego los de Hale ¿esto afectara o es indiferente el orden?

[@yoelcedres5612]

Eneko, yo hago alrededor de 23 series semanales por cada musculo, en grupos musculares pequeños como biceps o triceps hago unas 18 o 19, trabajo con frecuencia 2, ¿son demasiadas series? Se agradece una respuesta 👍

[@Alvaro4hp]

Para mi si sería un trabajo excesivo, pero si tú eres avanzado y toleras bien ese volumen de entreno, eso sí, llevando todas las repes cerca del fallo (al menos RIR 3), no creo que haya ningún problema.

[@TheWolfOfTheEclipC]

Me gustaría que dijeras si hay alguna diferencia al entrenar hombres o mujeres

[@bazmanscience]

LuFer Tengo un vídeo sobre esto 💪🏼

[@NicoFanchiotti]

Eneko es necesario meter un trabajo específico de trapecios como encogimientos?

[@JoseGarcia-ch8qu]

Eneko porque cambiarías una zancada para un trabajo en zonas similares?? Es que lo que son búlgaras y zancadas no me gustan y no sé si sería lo óptimo hacer prensa 2 veces a la semana y estaba buscando otro ejercicio que las sustituya pero no sé me ocurre nada

[@JoseGarcia-ch8qu]

Podrías hacer otro video de estos enfocado a pierna

[@herakrap]

¿Qué propósito tiene dividir los entrenos en tracciones verticales/horizontales?

[@angeljesus2585]

Misael Gaona las verticales enfatizan más la amplitud (dorsales y redondos) y las horizontales enfatizan la densidad (trapecios, erectores espinales, romboides)

[@slaaayzcod651]

Buen entrenamiento, sube porfa vídeo de tu otro día de entrenamiento de espalda también!! Like

[@69herbert77]

A mi los videoblogs no me van mucho, lo del entreno con tu chica estaría muy bien

[@sebastianlawh]

Cuando estés al 💯 con los empujes uno de pechito porfa

[@eltitoorsonkrennic8037]

Buenísimo Eneko 👌🏻

[@bazmanscience]

El tito Orson krennic Muchas gracias 🙏

[@alexdiaz5795]

¡Aupa equipo! 💪

[@bazmanscience]

Aupa Alex!

[@xabieralbizugonzalez7066]

El remo de sergio es la ostia, yo tambien se lo copie y me flipa.

[@bazmanscience]

Está increíble!

[@pmansilla79]

A mi me gustan mucho tus videoblogs al igual que los videos mas de saiens 💪

[@yxsusito]

A que se puede deber el dolor que tengo en el biceps en la parte interna en un tendón, siento incluso pulsaciones

[@Icacu]

💪💪🏼💪🏾💪🏿

[@MrJaimee98]

Está genial el vídeo para coger ideas 💪💪 Retoma los vídeos de programación para bíceps y tríceps, por dios 😂 PD: Los VideoVlogs de vez en cuando molan. Otra opción interesante es cuando metes partes de estos Video Vlogs dentro de otros vídeos.

[@bazmanscience]

Muchas gracias. Tengo que retomar la serie de los brazos jajaja. Un fuerte abrazo y tengo en cuenta lo que comentas de los Vlogs

[@ojanaco]

Buenas, compañeros, que son los Mesociclos?

[@JuanPablo.35]

Yo prefiero que hagas los videos asi, y metas un videovlog cada 1 mes o cada cierto tiempo para que no sea tan monótono

[@Jorgemzys]

Muy buen video ya que la espalda es complicada para algunos! 👌🏻👌🏻

[@bazmanscience]

Jorge Mazayus Muchas gracias Jorge

[@fllorente12]

A mi si me gustarian videovlogs

[@debriel5620]

Has más vídeo blogs y sigue con la chicha de la ciencia

[@dani99736]

Prefiero este formato a los vlogs, la verdad. Buen video, como siempre 💪

[@bazmanscience]

Dani Dudupoufo Muchas gracias Dani

[@esmeralda5150]

Un día entrenando con tu chica por favor, lo espero con muchas ansias!

[@bazmanscience]

Esmeralda 0506 Lo tengo en cuenta 🙏

[@pablo_fg17]

Eneko cuantas veces por semana entrenas y como divides tu entrenamiento semanal así de un modo muy general bro??

[@bazmanscience]

pablo fuentes gamiz Buenas Pablo! 5 días y ahora lo divido en: Pierna, Torso (algo de empujes), Pierna, Tracciones (el vídeo), Hombro-Brazo

[@Grekosaurio]

buen vídeo!

[@joacohhhbarrios6938]

Buen video Eneko.,te consulto yo tengo 3 veces pra entrenar podía ver frecuencia 1 en Espalda y como sería saludos cordiales atte

[@marceelfatness3404]

Yo con tres días haría torso - Full body - pierna

[@joacohhhbarrios6938]

Gracias marcelo lo q pasa q Aveces me toca dos días seguidos se franco osea lunes martes y arranco miercoles a laburar

[@marceelfatness3404]

@@joacohhhbarrios6938 Ya veo... Y qué tal si haces un día de empuje (con ejercicios de pierna obviamente de empuje), al otro día jalón (con ejercicios de pierna) y por último un día de full body dándole énfasis al pecho ya que dices que quieres frecuencia 1 en espalda!

[@joacohhhbarrios6938]

Gracias marcelo por la atención.,hago frecuencia 1 en espalda porq la siento más pero siempre estube estancado en espalda hace 4 años entreno

[@patriciacamposlopez5684]

Entreno con tu chica!!! 👏🏼😊👌🏼😍 Siempre aportando gracias!!!

[@castellanoleonessanz6120]

Que diferencia hay entre tracciones horizontales y remos¿

[@tomasmejino7739]

Ninguna xd

[@rafaelbarreto7925]

a mí me gustan los vídeovlogs, Bazman!

[@porqueno3692]

y si haces mas videos de entrenamiento para mujeres?, no se, diferencia entre hombres y mujeres, cantidad de volumen recuperable

[@pablo7cj]

Pedazo de video

[@bazmanscience]

Gracias Pablo!

[@hardcorelml]

Y las dominadas? Y los remos con barra y mancuerna?

[@bazmanscience]

Leonardo gonzalez Buenas campeón! Hay otro día donde meto seal row y otro ejercicio de tracciones verticales. Un abrazo

[@celiakarelybeltran5819]

Yo estoy suscrito con ambos son super buenos tienen unos cuerpazos 😗 Saludos desde Sinaloa México ¡¡¡

[@adrianriveratorres]

Aportando valor como siempre, que no nos falte nunca este canal 🙏💪

[@eduardolopez8410]

Hombre algún vídeo-vlog de vez en cuando está bien xD

[@bazmanscience]

Eduardo López grande

[@Cyberdark-mf5hj]

Como te lesionaste el hombro?

[@jorgegallego6243]

Eneko, por que casi nunca entrenas dominadas?

[@bazmanscience]

Jorge Gallego Mo me gustan en exceso

[@Carollabs178]

Wtf como que el remo no es una tracción vertical??

[@reoc1138]

Horizontal los jalones son tracción es verticales.

[@Alvaro4hp]

Cuando se habla de tracción vertical u horizontal, refiere a la tracción respecto del eje del torso (y por tanto de la espalda). Un jalón es vertical (tiras de arriba abajo), en cambio en un remo lo que haces es llevar la barra/polea al pecho (horizontal)

[@franciscotersoli]

Vuelan

[@bazmanscience]

Francisco Tersoli si tienen alas, vuelan

[@Gabriel-oc2et]

Por qué no hay dominadas?

[@10castroa]

Gonzalo Fernández Porque no hay ejercicios obligatorios bro. Las dominadas mucha gente las abandona

[@Gabriel-oc2et]

@@10castroa Vale es cierto que no hay ejercicios obligatorios, pero me parece un ejercicio básico así como el presa banca o la sentadilla

[@10castroa]

@@Gabriel-oc2et Mucha gente siente más tensión en la espalda con otros ejercicios (yo en lo personal) por más estrictas que las haga, así que pues metes más remos, aducción o algunas verticales interesantes y listo... En el Press de Banca me pasa lo mismo llevo más de un año sin hacerlo, solo lo hago inclinado que me encanta y me va bien, el resto con mancuernas y cables

[@Diego-pu3gk]

Podrías hacer un vídeo de cómo ayudas en su entreno de tu novia. 🙂

[@bazmanscience]

Diego Puede ser muy buena idea 🙏

[@tomasvidal1459]

Dominadas o jalon?

[@limalimon2712]

personalmente si me gustan los blogs pero no en exceso

[@principe.d.t.l.saiyans7]

podrias hablar más despacio?🤔..

[@FranSetzes]

A mi me gustan mas los vlogs, un saludo 👍🏼

[@sputnik7535]

Que delgado está no? Que le ha pasado?

[@rs77739]

No, va a ser entrenamiento de espalda para decrecer

[@bazmanscience]

René Suárez Pero puede ser entrenamiento de espalda para volar

[@Victor-xv8nr]

justo iba a comentar que no va a ser un entrenamiento de espalda para perder masa muscular xdddd

[@10castroa]

Jajajaja pensé que este tipo de gente ya se había ido

[@lucio7268]

Mucha chicha

[@iGuti89]

FRECUENCIA 1? pf, me parece fatal, asi no vas a crecer xD

[@bazmanscience]

Guti89 xD