HIPERTROFIA DE GEMELOS: Parte I

A continuación tenéis la primera parte de la serie de vídeos sobre el tríceps sural. Si os gusta, seguiré haciendo vídeos sobre este grupo muscular y otros muchos más.
Ya sabéis que agradezco mucho vuestros likes.
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[@Tenesse]

Los obesos tienen grandes gemelos. Ponerse obeso es un buen método

[@jcfersan]

2 días con unas agujetas de cojones llevo.. Hice 5 series de 20 repeticiones con mi peso corporal de pie, y en mi vida me han dolido tanto los gemelos. No sé que he estado haciendo hasta ahora, pero entrenar gemelos no ha sido.

[@davidjordan17]

Yo estuve entrenando gemelos durante años en el gimnasio con cargas altas, movimiento controlado, extendiendo bien en fase concéntrica y demás, y las ganancias fueron escasas. Me di cuenta durante una etapa de mi vida que cogía mucho la bici y caminaba por cuestas considerables, sí que hubo realmente un cambio significativo en el volumen de mis pantorrillas. Mi recomendación es esa, bici todos los días con cuestas pronunciadas y apoyando sólo las puntas de los dedos en los pedales. La forma de caminar de cada uno yo creo que también influye en la activación del triceps sural. Saludos crack, buen vídeo.

[@iritiafitnessworkout]

Mis felicitaciones,es el mejor video que he visto en youtube sobre gemelos y eso que me he visto todos,eres un crack por aportar tanta información y estudios que nadie aporta y espero que subas continuación y más videos,sigue así y tu canal subirá como la espuma. Un saludo.

[@davist1111]

Like si quieres que el próximo vídeo sea sobre la hipertrofia del glúteo

[@darienmicheloni]

Grande Eneko, los gemelos si crecen, solo hay que darle caña, y aplicar tus enseñanzas claramente 💪😉 saludos maestro!

[@simonpreuss44]

Las buenas elevaciones laterales de gemelos...

[@edudh5723]

Agradecido por esta guía. Es un aporte más a esta causa de lento avance

[@rafaelbarreto7925]

JAJAJA qué gran eres Batman! Gracias por tanto!

[@forex_payforex2886]

Magnífico , eres lo que ha hecho falta los últimos años

[@jordanboy1658]

Tremendo trabajo Eneko! Muy bien estructurado, desde la evidencia científica hasta las propuestas prácticas con ejemplos visuales. Muy agradecido. Un saludo!

[@CarolinaRoFitYoga]

Espectacular la info, el orden y la manera de explicarlo. Un vídeo de 10!!! Muchísimas gracias.

[@danielenriqueluisbrito2194]

Video super completo y útil, gracias por compartir contenido

[@davidcastillo4122]

Eneko por favor. Haz un vídeo sobre el tibial interior. En los gimnasios no se trabaja y veo que es un error, en cuánto a estética y a evitar futuras lesiónes

[@alvarok952]

Gracias por el vídeo, muy detallado todo y no conocía esa diferencia de activación de las cabezas del gastrocnemio en base a la dirección de los pies =)

[@ignaciozuniga3862]

Ni lo vi y ya espero a que aparezca la parte 2!!

[@elianponce290]

Eneko necesitamos más vídeos de gemelos 😭😭😭

[@QuintanaLebensraum]

No te has mojado mucho con la intensidad. Si no recuerdo mal, Power decía que el "gemelo" al ser un grupo muscular con predominancia de fibras lentas (como hemos podido ver en tu vídeo) y al soportar todo el peso del cuerpo, y estar involucrado constantemente en la locomoción (como bien dices en el vídeo) ya estaría "acostumbrado" a un trabajo de altas repeticiones y poca intensidad, y sugería que la manera de estimularle sería a altas intensidades. Bien es cierto que has puesto 6-25, siendo 6 repeticiones máximas una alta intensidad, pero no has enfatizado en esto q te estoy comentando. Y me gustaría saber tu opinión al respecto. Un saludo!

[@hernanherrera520]

Excelente! Mi punto débil! Lo miraré todos los días antes de ir a entrenar gemelos jaja