Entrenamiento en Rodillo de Alta Intensidad | 20 Minutos

[@gcnenespanol]

¡Súmate al entrenamiento guiado de la mano de Sebas!

[@jonn150]

Dónde está Óscar??

[@anaisabelsantamariamozo9252]

buena Sebas

[@nataliachina2113]

Muy buena

[@gianinacrocco9523]

Muy buen entrenamiento para los que no disponemos de mucho tiempo, se agradece. Además de guapo el ciclista. Saludos GCN

[@rosalvacampos8479]

Hecho!! Buenísima rutina 😋 gracias Sebastián! bonito día! desde Durango México 🤗

[@richardgawron7746]

Me gusto este video mientras sentado en el sofa tomanado un cafe. Problamente me gustara menos cuando me suba a la bicileta mas tarde. Buen trabajo Sebas.

[@karen608]

😂😅

[@rosalvacampos8479]

Wow que padrísimo gracias lo disfruté enorme dede Durango México yijaaa!!

[@germanbarreras2543]

Excelente entrenamiento saludos desde Tijuana México.

[@alexanderwilliamgarzonsanc4589]

Excelentes entrenamientos en Rodillo me an servido Mucho William Garzon desde Bogota Colombia

[@williamfernandomora1783]

Excelente gcn le cambia a uno el modo de vivir el ciclismo gracia des Colombia muy buen contenido

[@StarGuapa]

Grande 😅 me mataste con el entrenamiento. Que sudada más buena che Un abrazo

[@mirtaambrosich3982]

Desde Argentina hago estos entrenamientos me encantan!!!!

[@comanche67]

Hola buenos días aca en colombia claro que me gusto yo hago todos los dias rodillo y ya tenia 1 hora y 40 cuando coloque el video me parecio muy bueno felicitaciones

[@camilocarrillo321]

Más entrenamientos como este por favor. Muy buenos

[@fernandopistone2338]

Bien seba.. espero ver mas videos de este tipo , somos mucho los que hacemos rodillo .slds desde argentina!!!

[@Citroses]

Genial!! Me gustan los entrenamientos cortos pero intensos

[@ivanhincapie69]

Oscar muy buenas tardes muchos saludos 😊 de Medellín qué Dios lo bendiga a todos saludos a may y Gracias por esos 20 minutos de rodillo feliz tarde

[@galletyux9766]

Excelentes rutinas! Saludos desde México Veracruz. Sigan con estos entrenamientos

[@jordisalvadoriu]

Breve pero muuuuuy intenso, y muy bien motivado. Muchas gracias!

[@robertoandres4704]

Muy bueno, y si hay forma con repetir varias veces perfecto. Muchas gracias por estos vídeos

[@robertoyanez22]

Excelente, gracias manden más

[@santicharry9834]

buenísimo, hagan más así

[@josemanuelcaballerescudeir8173]

Muy bueno Sebas. Gracias.

[@marlydhoyosc3944]

Excelente, excelente 👋👋👋👋👋 más entrenos así

[@martingalvez503]

Que gran esfuerzo en tan solo 20 minutos, pero no puedes dejar de ver el reloj ya quieres que termine jajaja... así me pasa 😅 gracias por la rutina la pondré en practica con mi rodillo aún que no es como el que tienes pero funciona saludos

[@richardrodriguez7375]

Realmente muy duro ..pero vale la pena..un abrazo desde Uruguay

[@carlosalbertolomelicano9809]

Excelente video de entrenamiento, saludos desde GDL ,México

[@movil3068]

Hola gcn Excelente en entrenamiento 👍👍👍👍👍👍👍👍👍 🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲

[@andrwsandoval9227]

Me encantó gracias

[@gcnenespanol]

Gracias a ti por vernos!

[@JairoFerRubio]

Muy bueno, durísimo saludos desde Bogotá

[@arleyforonda2815]

Excelente video, excelente canal, un abrazo, Dios los bendiga, saludes desde Pereira Colombia.

[@robertoyanez22]

Excelente, actualicen los entrenamientos, gracias

[@gurudiseno8137]

Excelente ya era hora de nuevos videos de entretenimiento con el rodillo. Saludos desde Cuenca ECUADOR 🇪🇨 🤜🏻⚡🤛🏻

[@marcoscenturion3539]

Buenísimo! Sufrí y me diverti mucho

[@bikentino-sergiolujan884]

Como mínimo se merece el like!! Grande Seba!

[@joseortega6924]

Saludos GCN español.. Tremenda sesion, esperando mas entrenos de rodillo. desde chile saludos.

[@robertoandres4704]

Por paternidad hago el vídeo varias veces por semana. Te daría un like por cada vez que lo uso. Buenísimo

[@everardogarcia9078]

Buen entrenamiento...😅 gracias .!! Saludos desde la CDMX.

[@CarlosVillamizarfs]

Excelente rutina, muy buen vídeo, saludos desde el picacho, Colombia

[@juanpaenbici]

Excelente para esta época de lluvia! Saludos desde Ecuador

[@cispheronlywrite7261]

Muy bien Sebas, ya era hora de darnos algo nuevo, porque ya conozco a todo el team británico de tanto entrenar con ellos.👍

[@joanajoana6884]

Menudos minutitos mas largos. Super entreno 💪💪💪

[@urko-yx1op]

ole muy buen video esos entrenos los hago y la verdad que se sufre pero que tan buenos resultados da a nivel físico al que le gusta la bici de verdad sabe que bonito es sufrir en este deporte tan bonito saludos de Eibar

[@sheylachaves9423]

Demasiado bueno, sigan sigan porfa 😊

[@gcnenespanol]

Lo intentaremos 💪

[@nomerius619]

Buen entreno 👌👌 gracias por todo el contenido

[@nomerius619]

Estaría genial con el ritmo cardiaco la próxima

[@graciayfernandogalindoycab5740]

Guau! Me ha encantado!

[@katherinetoboncardona6623]

Hola saludos desde colombia

[@filipoalvarez2154]

Saludos desde Ecuador, excelente a quienes tienen un rodillo... jejeje

[@wagarahhh]

Excelente gracias

[@CGILICGI]

Super intenso, 🤘🤘🤘🤘

[@estebanluque1323]

los 20 minutos que mas sufrí en el rodillo , muy bueno el video

[@corporacionmaxstyle1814]

Te felicito por el esfuerzo bestia! muy bueno el video.

[@Periodismo0424]

Potente ejercicio, excelente

[@josevenegas2416]

Saludos desde Costa Rica. Buen video! 👌🏽

[@Danny-nz9fh]

Podrían hacer un entrenamiento basado en rodillos básicos? Todos los entrenamientos son en smart trainer y me gustaría poder hacer algunos entrenamientos en mi rodillo básico o rulos como le dicen en España. Gracias excelente rutina.

[@GabrielMartinez-vm1jg]

Gran video saludos desde Uruguay

[@franciscogarciavera7755]

BRUTAL. SEBAS .... a los 67 tacos. Se me atraganta pero si he hecho al 100,% de mis posibilidades 👍👍💪💪

[@pablodanielruggeri3853]

Hola soy de argentina y me sirven mucho sus entrenamientos, gracias, consulta yo hago MTB que entrenamientos de rodillo me conviene hacer? Gracias

[@user-bk6ww9ih2m]

Más entrenamiento en rodillo.por favor Soy la caña!!

[@J.Flecha]

20 minutos a Media Capa, el entreno definitivo. Buen vídeoaso y concepto Seba

[@sebastianhaedo6434]

La media Capa está a otro nivel jaja,Gracias Flecha

[@josejuankanoaguilar1180]

Se puede hacer en una bicicleta de spinning?

[@mayo5775]

Que bueno eres

[@carlosoyanedel2787]

Muy buen entrenamiento corto pero intenso ideal para cuando hay poco tiempo disponible 👍

[@boadaalejandro]

Excelente trabajo 👏🏻 Tienen un canal con entrenamientos en rodillo?

[@alexissotolopez8088]

Hola, excelente video. Cuantas veces a la semana se recomienda realizar este entrenamiento? Saludos desde Chile

[@jairoquiros8535]

Me .gustaria saber como entrenar para mejorar el desarrollo de los primeros 30 km en carrera a un inicio

[@albertoescobar3199]

Sebas genio.de que país eres.

[@carlosparedes9154]

Muy buen entrenamiento. Lo voy a hacer cuando no pueda salir a carretera

[@pilartalens2797]

Podrian comentar la relacion de intemsidades en zona de poencia en watios.?

[@feissargonzales5309]

Saludos desde Lima Perú 🇵🇪 Mencionar relación Plato-Piñón, esto ayudará mucho a los que estamos empezando

[@juanmanuelguzmanisaza7875]

Lo hice 2 veses y se sintió brutal

[@pepe-ol2wu]

Alguien sabe donde esta Oscar?

[@sebastianbonillad8405]

X3

[@serdiezv]

Recuperándose de una lesión/operación me parece recordar que habían dicho hace poco

[@pepe-ol2wu]

Gracias Sergio

[@nicoo7880]

el matándose en el rodillo y uno bien a gusto sentadito viendolo sufrir

[@enriquechandia5561]

Hola Seba. La pregunta sería si estos entrenamientos tienen alguna aplicación en carretera... a los ciclistas todo nos parece poco a la hora de entrenar...

[@MarceloSilva-pv3js]

Buen día desde Uruguay les escribo. ¿Como miden las intensidades? Es decir, los niveles. ¿Son las cantidades de piñones que tiene la bicicleta? En la semana, ¿cuantas veces se puede hacer? Muy buen video. Muchas gracias

[@sebastianhaedo6434]

hola ,la intensidad la mides a tu percepción del esfuerzo ,una escala del 1 al 10 ,1 seria casi nada y 10 lo máximo que puedas ,es un ejercicio de alta intensidad así que dependiendo lo que hagas los otros dias de la semana lo podrás hacer una o dos veces saludos

[@MarceloSilva-pv3js]

@@sebastianhaedo6434 muchas gracias, es usted muy amable. Saludos

[@damianlopez4706]

Tremendo!!!! Lastima que no tengo rodillo. Pero se puede aplicar en la carretera?

[@sebastianhaedo6434]

Si por supuesto que se puede ,pero lo mejor es hace un calentamiento más largo en la carretera antes de un esfuerzo así Saludos

[@miriamgarcia5453]

Muy bueno 😥

[@molokoide]

El corazón a 1000 por hora! 👏🏽👏🏽💪🏽💦

[@alextesta1479]

Quedaste con gusto a sangre en la boca Sebas... que manera de sufrir loco...Nunca te guardes el último esfuerzo

[@eduardoalejandroraimrez2013]

Por favor en el entrenamiento sobre el rodillo coloquen la relación en la que hay que hacer los intervalos

[@1266aemm]

En qué marchas tiene que estar para hacer el entrenamiento de alta intensidad

[@luisvazquez8846]

👍 bueno

[@santiojeda4559]

Me gusta más el rodillo , un videogenial

[@ivanhincapie69]

Oscar en que piñones esta rodando

[@gerardolop8550]

Son 20 minutos pero bien sufridos 💥

[@macariocallisaya5860]

que es rpm

[@soho1899]

Pero como funciona? Se necesita ciclocomputador o algo? Si solo tienes el rodillo como lo harías?

[@sebastianhaedo6434]

lo único que necesitas es el rodillo y un cronómetro para controlar el tiempo ,si tiene un ciclocomputador o una cuenta kilometros tambien te puede servir saludos !!

[@soho1899]

@@sebastianhaedo6434 muchas gracias! Pues si podéis explicar bien en un vídeo el funcionamiento de todo sería genial! Seguir así con el canal!

[@oscarherreronovillo9864]

👍👍👍

[@ustongs]

Lo ví todo acostado ajajajaja

[@feissargonzales5309]

Por favor 🙏 siempre digan relación Plato-Piñón esto ayuda mucho

[@sebastianhaedo6434]

hola ! la relación plato - piñón para poder ir a la cadencia adecuada depende del rodillo que utilices ,por eso decimos la cadencia para que cada uno lo adapte a su rodillo ya que algunos son más pesados que otros o se puede regular la intensidad ,si no tienes medidor de cadencia lo puede hacer a sensaciones Saludos !!

[@fjbiker7]

Lucas Sebastián? Si es así corrimos juntos en España en la etapa de júnior. Tú corrías en estrella levante y yo en ceracasa 😂

[@sebastianhaedo6434]

Ese mismo soy !! Jajaja Saludos

[@fjbiker7]

@@sebastianhaedo6434 un saludo crack! Me alegro de saber de ti.😊

[@borjabegui]

Tengo 2 ruedas, con Casete 11x28 uno de 7 y otro de 9 velocidades. Puedo alternar las ruedas sin que se desajuste el cambio?

[@borjabegui]

Una rueda es la de rodillo y otra la de Carretera

[@katherinetoboncardona6623]

Ojalá pudiera pedalear a su lado

[@LaMediciPropiamente]

Morí muerta

[@janodelatorriente2814]

Mi experiencia:😣😌😌😣

[@hectoraragon4402]

Ufff no aguante los ultimos 30s a 100...

[@federicoortiz2568]

La proxima mostra tus Watts. Te todas maneras imagino que estas por encima de los 300w porque trabajas a 100rpm con plato grande y piñon chico. Le diste duro hahaha...

[@sebastianhaedo6434]

en la intensidad 7 trabajaba en 310-320 pero no hacen falta los watts para hacer este trabajo , aunque si tienes medidor de potencia sirve para trabajar mas al detalle Saludos

[@josecervantes3315]

V

[@hectoraragon4402]

Ufff no aguante los ultimos 30s a 100...