▶ Entrenamiento en SECO para Nadadores #01 🏋️‍♂️ (Rutina de Natación en CASA)

🙂 Mejora NADANDO con este Entrenamiento de NATACIÓN en SECO
🏊‍♂️ Descubre Ejercicios para Nadadores FUERA del AGUA
👇 ¿A qué esperas?
➡ Técnico Deportivo: Ángel Humanes 🏋️‍♀️
🥽🏊‍♂️ ¿Qué material utilizo? 🏊‍♂️🥽
Tuba amzn.to/2ZTG7R2
Aletas amzn.to/35VK8bo
Palas amzn.to/3mNnIPM
Tabla amzn.to/3kyCfwB
Pull amzn.to/2RIy7Oj
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[@LAGUZSWIMMING]

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[@yosefrr4674]

Me han servido muchos tus rutinas😊 muchas gracias amigo

[@familialainezhernandez9572]

Mmm, ya , saco 100 en natación!! mejor que una máquina

[@LAGUZSWIMMING]

Genial! Me alegro mucho 🙂💪🏻

[@maximapropulsion7434]

Excelentes ejercicios.

[@LAGUZSWIMMING]

💪🏻💪🏻 Te vendrán muy bien para complementar tus entrenamientos en el agua 🏊🏻‍♂️

[@johnjairomejiabotero1450]

Muy buena explicación

[@LAGUZSWIMMING]

Gracias 👍🏻

[@ronaldguamaniza3573]

Saludos desde Ecuador amigo ojalá estuvieras aquí en Ecuador Guayaquil para que me des unos pasos

[@LAGUZSWIMMING]

Estamos un poco lejos pero espero ayudarte con los vídeos 💪🏻🏊🏻‍♂️ Saludos! 🙂

[@adrianavelazquez5393]

Gracias coach, excelente aporte! Solo una pregunta, estos ejercicios cuántas veces se deben realizar a la semana?

[@LAGUZSWIMMING]

De nada! Puedes empezar haciéndolo 2 veces por semana y luego subir a 3 para ir progresando 💪🏻

[@beatrizigeasanchez3954]

Hola! No se si te podré hacer una consulta, pero tengo cierta preocupación porque voy a estar cerca de dos semanas fuera de la piscina y me preguntaba si correr mientras tanto es malo para cuando retome la actividad de natación, por lo de que igual las piernas se vuelven más pesadas o los tobillos se vuelven más rígidos. ¿Es eso cierto? ¿O por lo contrario no es contraproducente? También tenía pensado combinar lo de correr con entrenamientos en seco. Muchas gracias de todas formas!

[@LAGUZSWIMMING]

Hola Beatriz! Siempre que tengas una técnica de carrera buena, para que no te lesiones, no tiene porque pasar nada malo. Al contrario, en los periodos de transición los nadadores suelen hacer otros deportes para mantenerse en forma y descansar un poco de la piscina. 1️⃣ Con respecto a la flexibilidad en los tobillos, es cierto que los triatletas por ejemplo, suelen tener menos flexibilidad en los tobillos que los nadadores por el impacto que tienen en cada zancada. Pero si se trabaja la flexibilidad o movilidad de los tobillos tu rango de movilidad no tiene que verse afectado. ✅ Aquí tienes un vídeo explicativo con ejercicios para no perder flexibilidad: 👇👇👇 kzbin.info/www/bejne/b2O3pWSNn9trqpY 2️⃣ Y estaría muy bien que hicieras 2 días de carrera y 3 de entrenamiento en seco, según el tiempo que dispongas o el ritmo de entrenamiento al que estés acostumbrada. Ejemplo: Si nadas 4 veces por semana, estos días que no vas a nadar puedes hacer 4 sesiones alternando un entrenamiento en seco y otro entrenamiento de carrera. ✅ Aquí tienes unos Entrenamientos en Seco que te ayudarán estos días: 👇👇👇 kzbin.info/www/bejne/gojbiYN7hqyZhtU Espero haberte ayudado. Un saludo! 🏊🏻‍♂️

[@beatrizigeasanchez3954]

@@LAGUZSWIMMING muchísimas gracias!!!

[@DanielPaganiDG]

[@LAGUZSWIMMING]

🏋🏻‍♂️💪🏻