💥 The TECHNIQUE to swim CROL correctly with less effort | Freestyle Swimming Efficient

▶ ️ This is how to swim the CORRECTLY FASTER CROL style without GETTING TIRED, also known as crawl flow or smooth freestyle: In this video you will see a demonstration of 6 tricks of how to swim SLIDING, without turbulence, faster 🚀 and with less effort.
🌀 View from different angles using the Total Immersion swimming method. Many details of the crawl style in slow motion, using 70% technique and 30% physical form (Strength)!
Knowing how to swim in gentle freestyle is essential for swimmers, triathletes, open water swimmers, water polo players, athletes of all types, and basically anyone who wants to train swimming.
💹 Eliminate your vices and stop fighting with water. Learn to slide and enjoy maximum efficiency swimming.
IF YOU WANT TO KNOW MORE ABOUT THIS TECHNIQUE CLICK 👉🏻 bit.ly/3dmxeGj
🚩 KEY POINTS:
Perform each workout thinking all the time about one or a maximum of two of these focal points that appear in the video and little by little you will be swimming crawl without getting tired and faster.
This video is a demonstration, but if you want more videos explaining in detail how to swim by sliding faster and with less effort using the total immersion method, you just have to leave a comment on this video requesting the topics you want to see the most.
And I will be happy to attend your request so that you learn to swim crawl correctly.
The position of the body is the most important. The more horizontal your body is, the better your hydrodynamics will be. The main problem that people have is that their legs sag. To compensate, they start to kick faster, then they get tired and their legs sink again.
The reason why the legs sink is because the upper part of the body floats more because the lungs are located in it. With this technique, even if your lungs are full of air, you can balance your body, and swim horizontally without your legs sinking.
#natacion #swimming #crol
Contact:
Rafael Soriano
Total immersion coach
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Hola soy Rafa Soriano, Bienvenidos a Natación Eficiente la herramienta y el canal que tiene como objetivo enseñarte a nadar, mejor más rápido y con menos esfuerzo. Para ayudar a la producción de más contenido es muy importante tu SUSCRIPCIÓN y tu comentario 😊👍🏻

[@fitnesseficiente7513]

Me encanta ver como nada por detrás de una ola en la vista frontal la cabeza va tan ajustada detrás de la ola que casi no se ve que esta respirando. Muy elegante ver un nadador con los brazos alineados por delante de los hombros!

[@pousadasierra8431]

Súper bonito, muy útil ver cómo se nada de todos los ángulos sobre todo las vistas frontales!

[@gabrielhectorgomez7240]

Sensacional video Rafa, muy explicito con esto no puedo fallar.... primero veo tus videos y luego me voy a nadar... Saludos

Vas por buen camino Gabriel, Lo que haces es una excelente manera de nadar con conciencia y mejorar de verdad. Un saludo

[@nfrizon]

Estimado Rafa. Nado en mi club pero libre, sin profe. Tratando de aplicar tus enseñanzas a conciencia. Entonces una de las profesoras que estaba con sus alumnos me felicitó. Me dijo "buen laburo". En Argentina laburo es una forma vulgar de decir trabajo. Gracias. Un abrazo.

[@acchilesmumaster8406]

Me encanta ver cómo desliza sin hacer burbujas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@gilbertojosebarradas4316]

Buenas noches amigo Rafael saludos desde Venezuela, de todos los videos que e visto es usted un crack en este mundo acuático, en medio esta pandemia emprendí, con colega rescatando una piscina que tenia mas de 15 años inactiva..decidimos arreglar duramos un año exactamente, todo lo referente que hace falta para una piscina trabajamos muy duro, pero Dios gracia la reparamos, desde hace 5 meses estamos con la enseñanza Pedagógica de la natacion si pudiera usted enviarnos Videos desde lo mas básico a lo difícil..de antemano muchas gracias. De nuevo saludos desde Venezuela Estado Lara..

Estaré encantado en ayudarte, ponte en contacto conmigo por WhatsApp o correo electrónico. En la información del canal de KZbin encontrarás mis contactos.

[@sandraluzledezmavaldez2912]

Excelente video... Muy precisa la info. Gracias!!!!

[@mateomartinez3304]

Muchas gracias

[@sirenitaazul]

Excelente 👌

[@edithgm8672]

Buen día ☀️ tus explicaciones son perfectas muchas gracias ☺️

[@joanpaubolinches2954]

Muy buenos Videos! Gracias Prof !!

[@danielcercasgarcia3044]

Muchas gracias amigo Excelente video porque puedo observar cómo se hace el movimiento de los brazos que es lo que me da trabajo hacer correctamente el ciclo alternado explicado en éste video Saludos y gracias Adiós

[@danielcercasgarcia3044]

Gracias

Hola Daniel, En mi canal de KZbin hay otros vídeos que explican con más detalles los movimientos de los brazos. Este es uno que me gusta mucho kzbin.info/www/bejne/rJ22hp55mtCAh6s Y este es otro kzbin.info/www/bejne/sIOyZqZ_ipqlhMU Este último también será muy útil kzbin.info/www/bejne/fmeqZ4l7bbuqZtU Un fuerte abrazo

[@pilarrubio5461]

Hola, me gustan tus videos que he visto de freestyle o crool. Tienes alguno video con técnicas para backstroke o backcrool.

[@bibicarrion5248]

Genial Rafa!!!!!

Gracias Bibi!!!!🤩

[@criativo-hg4920]

Que bonito!

[@carlaalvear1286]

Nadas súper bien Rafa, me encanta el estilo y el deslizamiento tan eficiente, cuanto duran tus cursos presenciales? Para ver si algún rato me animó a ir a España! Un par de semanas será suficiente para mejorar?

Hola Carla, Los cursos intensivos duran dos días. Ponte en contacto conmigo por WhatsApp para que yo te pueda dar más información, mi contacto está en la información del canal. Gracias 🙏🏻☺️

[@JoaquinZemog]

Una pieza de joyería

[@rulfocatalan6594]

Hola buenas, muy bueno el video y su análisis, corregiría la posición dela cabeza, un poco más arriba y no tanto que suba y que baje, eso aumenta la resistencia al avance, apuntaría a un nado más estable, dejando parte de la cabeza fuera del agua, el muy bien llamado "coco ceco". Cuidado el detalle adelante con la entrada de la mano en la brazada, se acerca al nado atrapado! Y me quedó por acá, muchas gracias por dejarme expresar! Saludos desde Uruguay!

Muy buenas Rulfo, Me alegro mucho por tu comentario y que apoyes este canal que esta empezando. Lo que dice respeto la cabeza Con el método Total immersion se nada con la cabeza alineada con la espina dorsal y la cabeza va por detrás de una ola de proa desde algunos ángulos se ve totalmente sumergida, pero si te fijas en las tomas de una vista lateral externa veras que una parte de la cabeza esta cabeza fuera del agua. Lo de la entrada es una marca clásica del método hecha un vistazo en este otro vídeo ---> kzbin.info/www/bejne/lXaxdYuVmpyUiMk

[@rulfocatalan6594]

Ahora me dejas mas tranquilo si el nadador esta en base al método total inmersión, en lo personal comparto alguna cosas con ese método no todas, pero todo es válido y siempre se aprende! Mis respetos colega saludos!

[@julianredondoromero9396]

muy buen video, una pregunta la mano cuando entra en el agua entra cerca de la cabeza o del codo que esta extendido dentro del agua

Hola Julian, La zona de entrada correcta es entre la muñeca y el codo. Cuanto más cerca del codo menos esfuerzo pero también menos velocidad, cuanto mas cerca de la muñeca mas esfuerzo y más velocidad. Yo recomiendo entrar justo a la mitad entre codo y muñeca. La mano y el codo deben entrar por el mismo "agujero" y la extensión hacia delante por dentro del agua ligeramente sumergida. Gracias por participar! Un saludo

[@eduardomacri2940]

Buenos días Rafa,desde Argentina te escribo,los videos e informaciones parecen super buenas en lo informativa e ilustrativa,la verdad q me atrapó. Quisiera hacerte una consulta ,tengo 65 años estoy con un sobrepeso ,de 15 kilos y problemas en mi cadera (necrosis un po o abanzada),mi pregunta es si puedo aprender a nadar,viendo tus videos comprendí q lo q yo pretendía saber era un desastre,bueno no te molesto más y espero tu respuesta. Perdón fumo,muy poco pero fumo. Gracias

Hola Eduardo, Por supuesto puedes aprender a nadar con mis vídeos. Si empiezas por los ejercicios de equilibrio verás que no son complicados. Las necrosis de cadera casi siempre necesitan cirugía y en los casos que conozco una prótesis. La natación va muy bien pero te recomiendo que primero preguntes a tu médico. Un saludo y espero que un día me digas que ya dejaste el tabaco. Un fuerte abrazo

[@cucarachaatomica9153]

Qué forma de nadar tan limpia y eficiente

Si si, además de limpia, eficiente y elegante es súper agradable de nadar.

[@rmellyquin2286]

Rafa, me encanta!! Tengo una pregunta, como hago este nado en triatlón? Distancia Sprint y olímpico?

Hola Rmelly, La técnica es la misma la diferencia en la aplicación para distancia corta y larga es básicamente la longitud de brazada y el ritmo. Este método es súper recomendable para triatletas porque acabas la parte de agua más rápido y con energía para la bici y la carrera. Aquí te dejo dos tutoriales que aclararán tus dudas. kzbin.info/www/bejne/bHiad5uQiLOpZ7s kzbin.info/www/bejne/d5bYoGaniZuSqLc Míralo y dime que te ha parecido Un saludo

[@coachmarcos8125]

Ya he ido a la información de tu canal y te he invitado a un café!☕👍

Muchas gracias Marcos, me das energía y motivación para en próximo vídeo que ya está casi listo. 🙏🏻😊

[@goofy5955]

Hola que tal, Las aletas ayudan a mantener la posición horizontal?

Sí, la aletas ayudan a mejorar la posición sobre todo porque aumentan la velocidad. Pero hablando posición no hay una trasferencia del material para técnica, cuando quites las aletas el problema continuará así que lo mejor para arreglar la posición es seguir las orientaciones de este vídeo kzbin.info/www/bejne/a6qrdYlmlrtgrqM

[@genilsonfarias8355]

Muy ben !!! Dificílimo...

Olá Genilson, Quando vemos a aplicação em um nado completo ou em uma demonstração sim que parece difícil. Você trocaria de opinião ao ver como são simples os exercícios para chegar a ter uma técnica assim. Dá uma olhada nos outros vídeos do canal, e me deixa um comentário dizendo se você ainda acha esse método complicado.

[@genilsonfarias8355]

@ falo pq estou aprendendo após os 45 anos...e tá muito complicado desenvolver Com nadadeiras ainda consigo, mas sem elas fica muito difícil executar os movimentos... O rapaz do vídeo tem um nado perfeito e deve ser um profissional do esporte

@@genilsonfarias8355 você não deve usar sempre as nadadeiras porque senão acabará viciado e depois vai ser muito mais difícil de recuperar as sensações. A idade não importa eu tenho alunos idosos que nadan igual o rapaz do vídeo. Por certo o rapaz do vídeo não é um profissional posso te dar garantia de 100% porque sou eu 😅. Mais nem sempre eu nadei assim. Da uma olhada nessa lista que eu preparei pra você. kzbin.info/aero/PLTssj6C6AU4cjKSJsVImx7TYbcASicjsA

[@luisroberto7481]

Rafa una pregunta. ¿Que pasa si solo nado los estilos de pecho y espalda? Nado mas que nada para actividad fisica. Pero un maestro un dia nos dijo que al menos teniamos que nadar los 3 estilos para un entrenamiento correcto. ¿Será verdad?.

Hola Luis Roberto, Es muy importante nadar diferentes estilos, esto no ayuda a ser mas acuáticos y a trabajar los músculos de manera equilibrada. Pronto tendremos videos de todos los estilos. El próximo video creo que será un ejercicio para mejorar el estilo espalda, espero ver tu comentario en el. Saludos

[@armandoojedacamez8328]

En este video se ve claramente cómo hace las “S” al nadar, lo que contrapone lo que ha dicho en otros videos donde explica que no se debe de nadar de esa manera.

Hola Armando, He revisado el vídeo en cámara lenta y solo he detectado un par de brazadas en que abro un poco más el agarre y al agarra puede que de la impresión de se haga una “S”, pero te lo aseguro no estoy nadando haciendo “S” si no, no podría mantener mi alineación. Al principio del vídeo del agarre sale un vídeo mío antiguo de 2013 cuando todavía nandaba haciendo una S en el agarre míralo y comprueba tú mismo la diferencia de cómo el cuerpo oscila de lado a lado. Igualmente dime en que segundo del vídeo has visto que yo haga la “S” y lo vuelvo a comprobar. Un saludo

[@graficotercero]

Es muy notorio como hace una pausa al momento de llevar el brazo hacia adelante, me parece una técnica muy parecida a catch up, el asunto es que no se ve una continuidad ni un deslizamiento constante, pierde impulso en la transición y no logra un estiramiento completo del cuerpo, no me parece muy práctica!! Saludos!!

Gracias por tu comentario! Para los nadadores tradicionales parece una manera diferente de nadar y en muchas ocasiones les cuesta aceptar hasta que lo prueban. El Método Total Immersion es conocido en todo el mundo y utilizado por muchos campeones como Phelps, Sun Yang, Park Tae Hwan y muchos otros. aqui te tejo un enlace para que veas una comparación kzbin.info/www/bejne/lXaxdYuVmpyUiMk Aun que no te parezca práctica actualmente es el método mas buscado. Contestando a tus dudas la pausa que ves es parte de la técnica, es un momento de preparación para un agarre con codo alto que solo se aprecia cuando nadamos relajados es el momento justo donde la entrada de la mano el agarre, la patada contraria a la mano que entra y la rotación de cadera se combinan simultáneamente en un único movimiento sincronizado. El cuerpo sí que esta estirado completamente, pero al tener los pies en formato de cola de pez da la sensación de que no se estira del todo. En el enlace que te he dejado verás le nadador mas estirado, porque el vídeo es antiguo y la patada se hacia juntando los pies al final, actualmente se hace como ves en mi demostración. Un cordial saludo y espero nuevos comentarios!

[@graficotercero]

@ si claro, en la natación siempre hay actualizaciones en las técnicas, pero no necesariamente el que salga una nueva técnica quiere decir que sea correcta, está que uds muestran aquí ya tiene muchos años e incluso el mismo coach de Michael Phelps menciona que Phelps le falta corregir la entrada de un brazo, o sea, que si a ese nivel hay deficiencias, es difícil ponerlo en práctica con alumnos que no nadan a nivel competitivo!!

Tienes razón nosotros también estamos en constante evolución, el método Total immersion se fundó 1989 y desde su fundamento hasta ahora ha sufrido muchas actualizaciones, hay un equipo de especialistas estudiando cada detalle para buscar siempre la máxima eficiencia. Si miras vídeos antiguos y los más actualizados publicados por entrenadores certificados como yo podrás percibir muchas diferencias. En las próximas semanas subiré un vídeo muy interesante esperare ansioso tu comentario. Un fuerte abrazo