Entrenamiento en silla para personas mayores o con movilidad reducida.

¿Te has propuesto entrenar en casa? ¡Enhorabuena! Te presento una clase básica con silla en la que vamos a movilizar y fortalecer todo el cuerpo. Está diseñada para adultos mayores o personas convalecientes o con la movilidad reducida.
La práctica de estos ejercicios refuerza y aumenta la musculatura, mejorando las habilidades de movimiento.
Lo ideal es que realices esta rutina por lo menos dos veces por semana. Adapta los ejercicios a tu estado físico y ve progresando lentamente, para ello comienza durante la primera semana tal como te presentamos en el vídeo y más adelante puedes añadir algo de peso (medio kilo o quizás un kilo) e ir aumentándolo paulatinamente, también puedes incrementar la velocidad de ejecución (pero siempre con control y precisión en la técnica), así conseguirás mayores beneficios.
Cada uno de los ejercicios debe repetirse entre 8 y 15 veces, dependiendo de tu estado físico.
Y recuerda: respira con normalidad. No contengas la respiración mientras realizas ejercicios de fortalecimiento, ya que el esfuerzo del ejercicio puede ocasionar aumento del ritmo cardiaco y cambios en la presión arterial.
Ninguno de estos ejercicios, realizados dentro del rango normal de movimientos debe producirle dolor. Recuerda respetar la regla de no dolor en la ejecución de los ejercicios, y sobre todo diviértete.

[@griseldacomparin1390]

Muy buenos los ejercicio felicitaciones

[@user-uu5ms9zm2x]

dios te bediga muy buenos tus rutinas

[@PilateslabEs]

Gracias a ti José por tus palabras y tu interés.

[@yennyramirez1717]

Muchas gracias apartir de hoy los pondre en practica para mi recuperacion

[@Vituangel]

Mil gracias Sofia, significó muchisimo para mi, una excelente clase tan bien explicada.Namaste

[@PilateslabEs]

Ange Masanet 💚Nos alegramos mucho de que te haya venido tan bien esta clase.

[@villavirtual]

Muchas gracias por valioso aporte. Un abrazo y bendiciones.

[@PilateslabEs]

Enrique Villar 💚Nos alegramos de que te haya gustado. Gracias por tu comentario. Seguiremos subiendo más clases como esta.

[@juanaguilarsanchez6677]

hola sofia gracias por estos ejercicios creo q son muy bueenos

[@PilateslabEs]

Muchas gracias Juan. Nos alegramos de que los hayas disfrutado.

[@lupeliceaga1926]

👏👏👏👏, gracias Sofía!!!!!!

[@PilateslabEs]

Lupe Liceaga 💚De nada. Gracias a ti por seguirnos.

[@zeuslivemoscow818]

Muy buena rutina ... muy bien explicado 👏

[@PilateslabEs]

Gracias Zeus. Nos alegramos mucho de que te haya gustado.

[@gracieladicarlo2242]

Gracias 😍😘🇦🇷

[@PilateslabEs]

Graciela Di Carlo 💚De nada. Nos alegramos de que te haya gustado.

[@andreamansilla7689]

Excelente

[@PilateslabEs]

Nos alegramos de que te guste. Gracias por tu comentario.

[@Vituangel]

Me puedes decir si tienes un canal tuyo?

[@PilateslabEs]

Ange Masanet 💚Como directora de Pilates Lab, Sofía comparte todo el contenido de sus clases en nuestro canal de KZbin, pero le animaremos a que desarrolle el suyo propio.