Treino Hiit de 40 MIN para gastar 800 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)

Está procurando um treino HIIT intenso que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 40 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
Aqui estão alguns dos benefícios do treino HIIT:
Queima de calorias: O treino HIIT é uma ótima maneira de queimar calorias, mesmo depois de terminar o treino.
Melhoria da condição física: O treino HIIT ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, a força e a potência.
Aumento do metabolismo: O treino HIIT ajuda a aumentar o metabolismo, o que pode levar à perda de peso a longo prazo.
Se você está procurando um treino HIIT desafiador e eficaz, este é o treino certo para você!
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[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ 😄👇 MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😉👍 MARIA LUZ MARIA LUZ ✅

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@lorenzocorrea3038]

,🖕🖕📡📡

[@YordanosAyenew-yz5ms]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-gm7hc3yy2e]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊1😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@patriciapessoa5520]

O treino do Renan emagrece mesmo, já estou sentindo diferença. Sem falar do lado psicológico, gente fazer exercício dá um bem estar que só quem faz sabe, é quase viciante. Me sinto viva, feliz e mais bonita pelo simples fato de saber que estou me cuidando. Isso é amor próprio. Não tem dinheiro que pague.

[@hgg_ns]

é muito isso, quando não faço esse treino fico triste KKKK

[@jussaradias6592]

❤❤❤🎉🎉

[@alinepacheco3620]

Mesma sensação ❤

[@renangoncalvesrg]

Que INCRÍVEL seu comentário Pat ☺️🙏🏼 Fico muito feliz que também esteja colhendo frutos! Sentimento é recíproco Bora pra cimaaa 🚀

[@05vinicin]

tava muito cansado e cheio de vontade de ficar deitado hj, a cada minuto uma vontade de desistir diferente kkkkkkkk mas no final sempre vale a pena, vamo pra cima

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@Ruth-qm9re]

Vd tem dias q cansa mais nao podemos decistir ❤

[@WellingtonAlvesSouza]

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[@chrisgaspar444]

Está igual a mim. Fiquei 3 dias com uma preguiça danada mas hje acordei determinada e daqui para frente não paro mais

[@Guilherme-wu6iq]

😊😊a😊a​@@marialuzlezana5743

[@cris6533]

Quando eu estava quase desistindo, olhei para minha barriga e disse: Por você eu vou até o fim deste treino ! 😂 concluído com sucesso.

[@georgelopes3539]

Muuuuito bom!!!!

[@NickiEndedYourFavLOL]

tava fazendo jejum intermitente e esse exercício todo dia, estava SECANDO. Parei porque tava ansioso com umas coisas que eu precisava resolver, mas agora está tudo resolvido e quero voltar com tudo, começando de HOJE. Boa sorte a todo mundo que está tentando adotar hábitos saudáveis! 😙

[@sofiashortsoficial]

Oi Como VC faz seu jejum? Os horários

[@Luuu02b]

Gente, que treino foi esse? Parece que eu tomei um banho de tão suada que eu estou 🥵. Renan, espero que você tenha noção de quantas pessoas você tem ajudado. Seus treinos são incríveis, vamos que vamos galera, foco 🏋🏻‍♀️.

[@deniabarrosdesousa7081]

Verdade tbm fiquei assim

[@hebertfolli]

Quem jurava que a garrafinha de água era uma figurinha marcando a hora do intervalo? kkkkkk

[@MariaIsabella-zx1ew]

😅😅😅😅😂

[@DanielleMM123]

Vou te contar viu, ao finalizar os exercícios eu caí no choro de tamanha felicidade de ter conseguido fazer ate o final... Gratidão demais!!! Faço todos os dias!! Gratidão gratidão gratidão, esta dando resultados 🎉🎉🎉🎉🎉

[@elisangelamarquesdearaujo332]

Até que enfim achei um treino forte na internet sem interrupção. Gratidão aí amigo! Deus abençoe sempre

[@nadiavieira4857]

1 de janeiro de 2024...Vamos que vamos!! Este ano será nosso, cheio de saúde e disposição ❤

[@camilamatos3344]

Perdeu alguns kilos?

[@nadiavieira4857]

Sim 2 kilos ja

[@laisnascimento2695]

Também comecei dia 01 e ja conseguir perder 3kg. Aos poucos vamos chegando no nosso objetivo.

[@MahiasLudovic]

Bravo❤

[@CMK4600]

Top! Gostei principalmente porque mal começou o vídeo ele já foi direto cto para os exercícios sem conversa. Gosto assim direto ao assunto 😆.

[@MarcosSouza-zr9ke]

Cara que massa esse treino. Quase morri! To acima do peso. mas fui até o fim, confesso que alguns eu não consegui fazer direito, mas amanhã faço novamente. Parabens e Deus te abençoe.

[@larissaalves8254]

mds que cardioooooo parabéns a todos nós que ficamos vendo aquela barrinha que não chegava no 100% nunca KKKKK

[@tatianecardoso9962]

Adoro seu treinos... já eliminei 13 kg,com dieta e exercícios em casa, faço seus treinos todos os dias e amo ❤

[@LuanaZanoni]

Estou começando hoje, tive um reganho de 13kg, preciso eliminar esses kg o mais rápido possível, só uma dúvida, quantos meses vc conseguiu perder esses kg?

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ ❤

[@marialuzlezana5743]

​MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@marcelam.o.p4666]

Perdeu em quanto tempo?

[@agnespontes33]

O q vc fez o perder além dos exercícios

[@pauloangelo2820]

Me tornei membro somente para contribuir e incentivar o trabalho que esse profissional nos proporciona. Um abraço e fica com Deus.

[@thaynarapereira6063]

Faço academia 3 vezes por semana e no intervalo disso faço seus treinos. Não faço dieta mas optei por comer mais saudável Estou emagrecendo quase 1kg por semana obrigada Renan por seus conteúdos❤ Não tem como não sair banhada de suor depois de um treino desses 😅😂

[@adilsonnolasco2186]

Tenho 55 anos, sou ciclista mas estava procurando algo novo, achei estou gostando muito. Grato. Deus abençoe.

[@emmsh3344]

LOVE THIS WORKOUT🎉 only did 28 minutes because of work but still burned 350 calories. Finish the whole workout tomorrow, indeed what I was looking for, fun moves, no repeat and not too advanced. Thank you 🙏 more of these please!!!

[@Ismairapenna]

16/04/24 Iniciando essa aula com 142kg. Aguentei fazer 50% da aula pulando 3 exercícios. Daqui a 3 meses vou estar fazendo 100% da aula sem pular nenhum exercício.

[@vayert7923]

E aí melhoro alguma coisa?

[@thauanefagundes]

Parabéns pela iniciativa e parabéns pela conquista que virá 🎉❤

[@vanusa406]

Isso aí. Eu já perdi 30 kilos só com cardio. Nova vida . Nova saúde ❤

[@murilo.studio.design]

Gostaria de deixar o meu depoimento aqui, foi o tempo do Samu chegar enquanto eu estou deitado escrevendo esse comentário. Depois de semanas fazendo os treinos de 20 min, hj eu comecei esse de 40 min. Com muita garra e força de vontade consegui terminar 100% do treino. Muito bom! Bora pra cima!

[@Giovannavieira23]

Esse treino foi punk pra mim, nunca tinha feito esses treinos num rítmo tão intenso. Mas valeu super a pena, seus exercicios estão me ajudando muito a sair dessa depressão, e cansaço extremo, e estou dormindo muito melhor 🥰

[@renangoncalvesrg]

Fico muito feliz que esteja te fazendo bem Giovanna! 🙏🏼 Eu já passei por isso e a atividade física me curou por completo 🙏🏼 Continue firme 👏🏻👏🏻👏🏻🏆

[@innoinnocent5501]

Nice workout, 💪💯👏👏in SA🇿🇦

[@luispaulodiasmaier8582]

Que treino, tenho combinado diariamente com meus treinos de Cross training e tem dando bastante resultado 💪🏻

[@lucianobatistadesouza9756]

Boa noite Renan. Tenho 41 anos cheio de lesões espalhada pelo corpo, mas...... Consegui fazer os 40 minutos, comecei hoje.

[@karenandsoon]

Um dos melhores canais de treinos!👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns!! Obrigada por compartilhar conosco, sucesso pra você!

[@pharaohgames]

Era pra poder dar um Like toda vida que eu faço esse treino, ele já teria uns 50 likes. Parabéns pelo trabalho! Treino foda!!

[@kesciat]

E de novo mais um treino !! Que treino, meus amigos!! Até a alma saiu pelo suor... Mas o espírito está alegre e feliz e contente!! Obrigada!!!!❤

[@jdatelielacos4123]

Primeira vez que treino seguindo os exercícios e estou derretendo...super amei ...o melhor que encontrei até agora

[@anonima9634]

Adoro qnd vai direto nos exercícios sem ficar falando mais tempo do que o próprio exercício. Vou comecar a fazer esse treino. Vlw

[@user-wr5vu5ip5m]

Domingouu estava procurando um treino assim. Muito bom! Terminei o treino todo. Parabéns cara, não pare!

[@ivanaalmeida406]

Treino maravilhoso! Mesmo com artrose nos joelhos e lombar fiz tudo. Porém adaptei os que pulavam. Tenho 58anos . Amei!!!

[@grasieleaguiar777]

Simplesmente demais essa aula. Amei, achei por acaso, consegui fazer quase todos, menos prancha, mas vou treinar. Obrigada

[@sarahizany9253]

Parabens professor. Que Deus te abençoe muuuito por nos proporcionar treinos tao maravilhosos. Obrigada

[@alinepacheco3620]

O YT sugeriu esse vídeo pra mim, cliquei e topei fazer. Pensei que não fosse conseguir fazer, mas consegui até o fim. Fiquei feliz por isso!!! Amo treino assim sem repetições. Mais uma inscrita no seu canal. Obrigada pelo treino. Vou adiciona-lo na minha rotina de treinos. Vou fazer ele duas vezes por semana, faço 6 dias de treino semanal em casa. Faz 2 meses que retornei aos treinos. Quero perder 10 quilos para voltar ao meu peso antes da gravidez. Volto pra contar minha vitória. 🎉

[@LucieneSouza-if1cn]

De todos os treinos que já vi no KZbin o seu e o melhor parabéns.👏👏

[@elisasantana9806]

Esse treino foi um achado! Impossível não suar 😉 Muito obrigada, Renan!

[@millena.xaviertr]

Quando eu vi esse exercício e a quantidade de tempo e intensidade, eu achei que não conseguiria, mas, já tem uns 6 meses que estou treinando com o Renan e vi que já me adaptei aos exercícios (que incluí 80% nesse vídeo pra quem treina sempre com o Renan)então, foi bem "tranquilo" executar todos os exercícios sem achar que eu não conseguiria. Obrigada Renan, de verdade por esses treinos e se entregar neles pra ajudar a todos nos. Muito Grata💪🏻❤️

[@thaysr20]

3 semanas treinando com ele e 4 kg a menos 😃😍

[@mariennecristina2882]

Q bom graças a Deus 👏

[@allanaeliana7065]

Vc treina todo dia?

[@luisamarques27]

Nossa que pouco

[@gislandia7306]

Amei a quase 2 meses sem ir a academia, esse treino maravilhoso pra iniciar a semana e retornar a me exercitar muito obrigada!!! Fiz o treino completo suei muito 🥵estou derretendo aqui!!!

[@ligiasouza5531]

Eu estava querendo emagrecer vi os seus treinos e viciei. Já faço a 1mês e meio. Muito obrigada! Sucesso vc merece!

[@marinildemotosoazevedo9874]

Que treino é esse, fiz todo!!!! E o que eu estava precisando!! Top demais

[@Andre-ox3oz]

Exercícios que podemos fazer dentro de casa, num espaço pequeno. Parabéns professor! Sucesso sempre!

[@rayanenunes8295]

Tomei um banho de suor aqui, juro!!!! Fico agradecida por gente como você, disponibilizar esse conteúdo de graça aqui no KZbin, com apenas sua força de vontade e de motivar outras pessoas!! Obrigado ❤

[@brasilinacarvalho2046]

Esse cara é simplesmente maravilhoso que treino top🔥🔥🔥🔥

[@vanessavonrandowamaral5103]

Treino maravilhoso 💪 me sentindo cheia de vida❤ Deus te abençoe sempre amém

[@eridannobredesousamelo7267]

Muito bom, acredito que agora esses quilinhos vão embora de vez. obrigada ❤

[@Daniela-ec2uz]

Adorei vou treinar aqui todos os dias parabéns pelo canal e o melhor 💪🙏👏👏👏

[@Bia_nails12]

Gostaria de parabenizar,seu trabalho fiz ontem ,achei fantástico,prático ,intenso e com o tempo ajustado,não consegui ir para academia e procurei corretamente,amei!

[@luciniomanuelluisluis5465]

foi muito difícil concluir este treino, mas no final vale sempre a pena, muito obrigada Renan, tens sido uma bênção na minha vida.

[@barbarafernandasouza4898]

Parabéns pelo trabalho! Estou amando seus treinos. Faço sem reclamar e sem parar.

[@bigbangteory]

Hoje, estava muito cansado para fazer exercícios, com carga corporal. Mano, que cárdio maravilhoso. Parabéns

[@elzaciriaco6410]

Muito top esses exercícios, sem perda de tempo, amei!

[@rayannelopes2729]

Obrigada Renan, você está mudando meu estilo de vida❤

[@rafael.parede]

Tenho transtorno de ansiedade generalizada, seus exercícios estão me ajudando muito. Gratidão 🙏🏼

[@user-ed5ee6nr9d]

Último dia da semana de exercícios concluída com sucesso, muito obrigado pelos exercícios estou gostando muito 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@fabianagoncalves7967]

Uau, vou fazer a tarde, o da manhã ja ta pago, nosso prof é uma benção, Jesus continue abençoando

[@livia9]

Seus treinos mudou a minha vida; obrigada 😊

[@dashmirharuni7616]

❤Estou na academia com você, fitness, eu te respeito, isso me ajuda muito

[@user-xd3sd9ej8j]

Que treino monstro. 🎉❤ Renan do céu, parabéns. Era tudo o que eu estava procurando, estou muito sedentária, esse treino era tudo o que eu precisava, com pausas, fácil de entender e seguir. Renan não fala nada, mais só os gestos que faz te incentiva muito a continuar hahaha Top de mais, valeu ✌🏽

[@ACBV22]

Meu primeiro treino hoje! Amei muito! Obrigada por esse treino incrível. Quero muito voltar aos meus jeans já foram 12 quilos . Faltam 8 ! Bora !❤ gratidão

[@monicafontes2601]

Perfeito 👏👏👏👏 40 min q valeu a pena - puro suor ,se inscrevendo e curtindo 😊

[@luanasilva-gk5xz]

Não acredito que depois desse dia puxado consegui fazer todo, gratidão Deus 🙏🏻🫡

[@marealtatrips]

sou surfista e estou uns 2 meses sem treinar direito, tentei esse treino pela primeira vez hoje e não consegui terminar, fiz muito intenso no começo achando que ia ser moleza me ferrei amigos! fiquei até tonta de tanto pular kkk vou fazer todos os dias, devagar e sempre, volto pra dizer quando eu conseguir fazer um inteiro!! ps: amei a musica, com timer do lado, você fazendo junto, formato ta SHOW!

[@marliaparecidajohann5805]

Renan, seus treinos são simplesmente maravilhoso, estou adorando te seguir

[@andressataques8075]

Simplesmente sensacional.... parabéns pelo lindo trabalho ❤

[@joelmalinslins3907]

Hoje está com 12 dias que iniciei a fazer seus treinos, estou gostando muito, obrigada ❤.

[@vanessasoares7899]

Caí aqui de paraquedas. Passando pra agradecer pelo treino e dizer que amei esse formato de video. Sem enrolação, mostra o próximo exercícios e a porcentagem do treino. Bem intuitivo. ❤

[@CalieneSilva]

Não conhecia o trabalho do Renan , primeira vez q vejo , e q treino é esse meus amigos , aproveitei o frio q não vou na academia e resolvi tentar em casa , todo dia irei fazer agr , amei

[@perolaamorim12]

Nem sei como consegui fazer esse treino, sou iniciante, mas graças a Deus consegui ir até o final. Obrigada por essa aula intensa e maravilhosa.

[@maxsuelaraujo]

Tô pesando 72 kg daqui a um mês,eu volto de certeza pra dizer quanto eu perdi ,daqui até o final de ano vai ser foco total !

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ 31:37 MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@marcelam.o.p4666]

Como está indo?

[@ildaramos8779]

Fala aí, como está o resultado??

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@gabrielaraujo6872]

Fala o resultado pô

[@GabrielNascimento-fx7dn]

bom dia que treino top maravilhoso amei começando hoje foco força e fe e vou conseguir os resultsdos que preciso Gratidao .

[@nathaliafranca8423]

Treino sensacional! Além de não precisar de equipamentos a playlist e incrível!!

[@sabrinagama4462]

Aula até o final,curte pra mim voltar por favor❤❤❤.

[@S349I0]

Slc ! Treino top d+ ,suei muito,nem quando faço meu pedal de 1hora não transpirei tanto como esse treino👍👏

[@camilleferrari6206]

Une belle joie d'avoir trouvé ta chaine KZbin. Ça fait quelques mois que je cherche le bon coach, et tu es vraiment parfait Renan. Je ne suis pas prête d’arrêter le travail avec toi. Tu me corresponds parfaitement bien. Un grand merci d'une Française. 🙂💪

[@Aannamm2]

Maravilhoso, meu canal favorito ❤

[@luizalbertotozadori9196]

Não tem treino melhor que esse! Já fiz e recomendo!!!

[@rillarychristie626]

Começei até seguir esse cara,o treino deles são maravilhosos.....fiz até o final,suadeira total por aq 😂❤😊

[@user-ck1mj5ts5i]

treino bom dmssss, com essas musicas fica melhor ainda, adorei o canal!

[@etianesilva4916]

Encontrei o que estava procurando 😍🙏 vou já começar

[@angelaesteves7016]

Excelente 👍 estou esgotada. Obrigada 😊

[@OsivaniaOliveira]

Muito bom esse treino, estou amando

[@simonepires8126]

Garoto que treino top das galáxias, acabei suando demais.👏👏👏👏

[@vanessamatosdealmeida2006]

Tô apaixonada por esse canal...

[@ludmilamila293]

O melhor aeróbio do KZbin 👏🏻👏🏻👏🏻obrigada!!!

[@Vanessa_Santos893]

Que treino top,suando até a alma😅mas concluído com sucesso, obrigada Renan,sucesso pra você 😍

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😅 MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😍

[@luciane211]

Muito bom gostei, adaptei alguns pois a idade já limita alguns exercícios, porém fiz tudo no circuito, obrigada.

[@eldergoncalves7193]

Melhor Cardio Hit do KZbin o Renan é fera

[@user-ed8gi4qn1l]

Senhor amado kkkkkkkkk no começo achei que ia morrer, no final parecia que tava no começo. Valeuuuu muitoooo

[@giceliasenadasilvasena5167]

Cárdio pra equilibrar os treinos semanais, muito bom!!! Obrigada

[@aibebe223]

Ótimo exercícios Estava mesmo precisando parabéns

[@nancychia267]

Maravillosas tus rutinas, te encontré por casualidad y ahora soy fiel seguidora. Gracias totales!!

[@robertavieira1183]

O treino é excelente, e a playlist é perfeita. Eu mandando para meus amigos emos se movimentarem. 🖤

[@TheFlavius171]

Renan seu treino é muito bom e a música é animada. Acompanhei por 30 minutos Geralmente só faço 10. Já ganhou mais um escrito 👍

[@kellen._]

Estava louca para variar os meus treinos, encontrei esse aqui que é a minha cara 🙌 😃OBRIGADA Ganhou +1 seguidora

[@tamarabutucel2949]

Me encanto!!!! Me siento tan bien, muy elevada ! Gracias!! 🙏🙏🙏

[@user-ln3mw5vq8c]

Sexto dia seguindo seus treinos! Não imaginava que em pouco tempo já conseguiria fazer um hiit de 40 minutos... Muito obrigado pelo conteúdo!

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 36:30 MARIA LUZ MARIA LUZ

[@fs7331]

Entrei por acaso , e disse pq não tentar. Conclusão feito com sucesso. Cara Deus abençoe seu trabalho parabéns. Nunca tinha feito hit, a sua simplicidade é o diferencial

[@sidielianascimento4087]

Parabéns!!👏👏👏Maravilhoso o treino!!! Terminei quase desmaiando mas consegui fazer completo!!👏👏👏

[@andersonvaz2126]

Morri mas passou bem. Substitui dois movimentos mas terminei. Valeu mesmo, Renan! 👊🏾🙏🏾

[@brunacerqueira2693]

Muito bom , irei fazer sempre 💪🏽 pra cima

[@barbaralourenco8358]

Gastei mais de 400 calorias em 40 minutos. Isso pq eu nao fiz 100% todos passos. Alguns eu morri antes hahahha Amei demais!