Treino Hiit de 40 MIN para gastar 800 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)

[@renangoncalvesrg]

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[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ 😄👇 MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😉👍 MARIA LUZ MARIA LUZ ✅

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@lorenzocorrea3038]

,🖕🖕📡📡

[@YordanosAyenew-yz5ms]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@MaribelZuñiga-c3o]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊1😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@patriciapessoa5520]

O treino do Renan emagrece mesmo, já estou sentindo diferença. Sem falar do lado psicológico, gente fazer exercício dá um bem estar que só quem faz sabe, é quase viciante. Me sinto viva, feliz e mais bonita pelo simples fato de saber que estou me cuidando. Isso é amor próprio. Não tem dinheiro que pague.

[@hgg_ns]

é muito isso, quando não faço esse treino fico triste KKKK

[@jussaradias6592]

❤❤❤🎉🎉

[@alinepacheco3620]

Mesma sensação ❤

[@renangoncalvesrg]

Que INCRÍVEL seu comentário Pat ☺️🙏🏼 Fico muito feliz que também esteja colhendo frutos! Sentimento é recíproco Bora pra cimaaa 🚀

[@chayenecosta7475]

Também mim sinto mais disposta, e bem comigo mesmo 😂não tem nada que paga o amor próprio ❤❤

[@pauloangelo2820]

Me tornei membro somente para contribuir e incentivar o trabalho que esse profissional nos proporciona. Um abraço e fica com Deus.

[@juniosouza6257]

comecei o cardio dia 6 de janeiro e já perdi 3.400kg...estava com 74.500kg...pesei no sabado dia 25 e ja estava com 71.100kg (faço jejum de 17 horas...ultima refeição as 18:00 depois só as 11:30 do outro dia)...META 58 KILOS. Curte aí que vou atualizando toda semana. SUADEIRA TOTAL!!

[@NickiEndedYourFavLOL]

tava fazendo jejum intermitente e esse exercício todo dia, estava SECANDO. Parei porque tava ansioso com umas coisas que eu precisava resolver, mas agora está tudo resolvido e quero voltar com tudo, começando de HOJE. Boa sorte a todo mundo que está tentando adotar hábitos saudáveis! 😙

[@sofiashortsoficial]

Oi Como VC faz seu jejum? Os horários

[@martaanwar7]

Força aí! Bora chegar lá 🙌

[@soniamaria786]

@@sofiashortsoficial o bom é vc comer as 18 horas e ir até aguentar, come as 7 ,8 ou 10 horas !!

[@cris6533]

Quando eu estava quase desistindo, olhei para minha barriga e disse: Por você eu vou até o fim deste treino ! 😂 concluído com sucesso.

[@georgelopes3539]

Muuuuito bom!!!!

[@anapaulagardaszribeiro1570]

kkkkk mesma coisa comigo😅

[@fabianaoliveira513]

😂😂😂😂😂

[@deborame7854]

😂😂😂😂

[@Luuu02b]

Gente, que treino foi esse? Parece que eu tomei um banho de tão suada que eu estou 🥵. Renan, espero que você tenha noção de quantas pessoas você tem ajudado. Seus treinos são incríveis, vamos que vamos galera, foco 🏋🏻‍♀️.

[@deniabarrosdesousa7081]

Verdade tbm fiquei assim

[@05vinicin]

tava muito cansado e cheio de vontade de ficar deitado hj, a cada minuto uma vontade de desistir diferente kkkkkkkk mas no final sempre vale a pena, vamo pra cima

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@Ruth-qm9re]

Vd tem dias q cansa mais nao podemos decistir ❤

[@WellingtonAlvesSouza]

​

[@chrisgaspar444]

Está igual a mim. Fiquei 3 dias com uma preguiça danada mas hje acordei determinada e daqui para frente não paro mais

[@Guilherme-wu6iq]

😊😊a😊a​@@marialuzlezana5743

[@Eva.desousa]

Eu, começo hoje 06/01/25, tenho 43 anos, 1,54de altura e peso 73kls, obs: nunca tive um peso desse , nem mesmo nas minhas gravidez 🙉eu escolhi esse canal para começar malhar em casa.Nunca é tarde para começar..vamos juntos 🙏🕊️

[@nadiavieira4857]

1 de janeiro de 2024...Vamos que vamos!! Este ano será nosso, cheio de saúde e disposição ❤

[@camilamatos3344]

Perdeu alguns kilos?

[@nadiavieira4857]

Sim 2 kilos ja

[@laisnascimento2695]

Também comecei dia 01 e ja conseguir perder 3kg. Aos poucos vamos chegando no nosso objetivo.

[@MahiasLudovic]

Bravo❤

[@CMK4600]

Top! Gostei principalmente porque mal começou o vídeo ele já foi direto cto para os exercícios sem conversa. Gosto assim direto ao assunto 😆.

[@MarcosSouza-zr9ke]

Cara que massa esse treino. Quase morri! To acima do peso. mas fui até o fim, confesso que alguns eu não consegui fazer direito, mas amanhã faço novamente. Parabens e Deus te abençoe.

[@tatianecardoso9962]

Adoro seu treinos... já eliminei 13 kg,com dieta e exercícios em casa, faço seus treinos todos os dias e amo ❤

[@LuanaZanoni]

Estou começando hoje, tive um reganho de 13kg, preciso eliminar esses kg o mais rápido possível, só uma dúvida, quantos meses vc conseguiu perder esses kg?

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ ❤

[@marialuzlezana5743]

​MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@marcelam.o.p4666]

Perdeu em quanto tempo?

[@agnespontes33]

O q vc fez o perder além dos exercícios

[@lucianobatistadesouza9756]

Boa noite Renan. Tenho 41 anos cheio de lesões espalhada pelo corpo, mas...... Consegui fazer os 40 minutos, comecei hoje.

[@dianaalbuquerque9808]

Vim dar o meu testemunho kkk Comecei há 3 semanas, faltando alguns dias, substituindo alguns exercicios, dificilmente consigo fazer os 100%… Mas ja sinto os resultados: não sinto mais dores nas pernas e nos joelhos, minhas dores nas costas diminuíram bastante e ja emagreci 2 kg. Muito boa a aula, vou continuar fazendo mesmo quando atingir meu objetivo.

[@renangoncalvesrg]

Que Legal Diana ☺️👏🏻👏🏻👏🏻 Meus parabéns 🎊 Bora para cima e seja muito bem-vindoa 🤗

[@Ismairapenna]

16/04/24 Iniciando essa aula com 142kg. Aguentei fazer 50% da aula pulando 3 exercícios. Daqui a 3 meses vou estar fazendo 100% da aula sem pular nenhum exercício.

[@Vittu077]

E aí melhoro alguma coisa?

[@thauanefagundes]

Parabéns pela iniciativa e parabéns pela conquista que virá 🎉❤

[@vanusa406]

Isso aí. Eu já perdi 30 kilos só com cardio. Nova vida . Nova saúde ❤

[@Oxdaquestaooficial]

como já está...100%

[@thaynarapereira6063]

Faço academia 3 vezes por semana e no intervalo disso faço seus treinos. Não faço dieta mas optei por comer mais saudável Estou emagrecendo quase 1kg por semana obrigada Renan por seus conteúdos❤ Não tem como não sair banhada de suor depois de um treino desses 😅😂

[@murilo-1984]

Gostaria de deixar o meu depoimento aqui, foi o tempo do Samu chegar enquanto eu estou deitado escrevendo esse comentário. Depois de semanas fazendo os treinos de 20 min, hj eu comecei esse de 40 min. Com muita garra e força de vontade consegui terminar 100% do treino. Muito bom! Bora pra cima!

[@DanielleMM123]

Vou te contar viu, ao finalizar os exercícios eu caí no choro de tamanha felicidade de ter conseguido fazer ate o final... Gratidão demais!!! Faço todos os dias!! Gratidão gratidão gratidão, esta dando resultados 🎉🎉🎉🎉🎉

[@franciscosouza9353]

Emagreceu?

[@marealtatrips]

sou surfista e estou uns 2 meses sem treinar direito, tentei esse treino pela primeira vez hoje e não consegui terminar, fiz muito intenso no começo achando que ia ser moleza me ferrei amigos! fiquei até tonta de tanto pular kkk vou fazer todos os dias, devagar e sempre, volto pra dizer quando eu conseguir fazer um inteiro!! ps: amei a musica, com timer do lado, você fazendo junto, formato ta SHOW!

[@keulybrito4749]

Estou com uma depressão daquelas, estou desintoxicando de antipsicoticos. Comecei a fazer os treinos do Renan, no priero dia 7min somente, no segundo dia 15 min. Amanhã é o terceiro dia. Excelente oa exercícios, passouito mal ao fazer,mas nao vou desistir. Quando termino vai passando o mal estar e dando lugar ao bem estar. Nada facil,mas vou prosseguir 🎉

[@renangoncalvesrg]

Fico feliz que esteja gostando dos treinos! É isso ai, com resiliência você vai evoluir Muito sua saúde 🙏🏼 conte comigo 🤗🙌🏻

[@Geez_W3b]

Meus parabéns, tenho certeza que vc evoluirá muito mais :D

[@jujuafc7709]

Tenho 14 anos, amo muito fazer exercicios, faço todos os tipos de esportes des de pequena. Quando vi o seu canal, comecei a acompanhar seus videos, e agora a maioria dos meus treinos é com vc!! Consigo te acompanhar até o video acabar e fico muito feliz em poder ver que eu consigo!!

[@pharaohgames]

Era pra poder dar um Like toda vida que eu faço esse treino, ele já teria uns 50 likes. Parabéns pelo trabalho! Treino foda!!

[@luispaulodiasmaier8582]

Que treino, tenho combinado diariamente com meus treinos de Cross training e tem dando bastante resultado 💪🏻

[@adilsonnolasco2186]

Tenho 55 anos, sou ciclista mas estava procurando algo novo, achei estou gostando muito. Grato. Deus abençoe.

[@emmsh3344]

LOVE THIS WORKOUT🎉 only did 28 minutes because of work but still burned 350 calories. Finish the whole workout tomorrow, indeed what I was looking for, fun moves, no repeat and not too advanced. Thank you 🙏 more of these please!!!

[@elisangelamarquesdearaujo332]

Até que enfim achei um treino forte na internet sem interrupção. Gratidão aí amigo! Deus abençoe sempre

[@daianeaparecida2506]

Amiga faça os da Carol borba tbm

[@SaraLima-qv3hy]

Olena starodubets tbm é maravilhosa!!

[@Giovannavieira23]

Esse treino foi punk pra mim, nunca tinha feito esses treinos num rítmo tão intenso. Mas valeu super a pena, seus exercicios estão me ajudando muito a sair dessa depressão, e cansaço extremo, e estou dormindo muito melhor 🥰

[@renangoncalvesrg]

Fico muito feliz que esteja te fazendo bem Giovanna! 🙏🏼 Eu já passei por isso e a atividade física me curou por completo 🙏🏼 Continue firme 👏🏻👏🏻👏🏻🏆

[@innoinnocent5501]

Nice workout, 💪💯👏👏in SA🇿🇦

[@maxsuelaraujo]

Tô pesando 72 kg daqui a um mês,eu volto de certeza pra dizer quanto eu perdi ,daqui até o final de ano vai ser foco total !

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ 31:37 MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@marcelam.o.p4666]

Como está indo?

[@ildaramos8779]

Fala aí, como está o resultado??

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@gabrielaraujo6872]

Fala o resultado pô

[@ryandesouza1654]

Obrigado por esta aula. Deus te abençoe 🙏🏻

[@taynalimaalves8645]

Os membros inferiores que lutem com esse treino... rsrsrs... Todo dia fazendo um treino diferente desse canal, estou curtindo muito! Ótima trilha sonora para acompanhar os treinos! Valewww!! 🥰

[@karennunez3564]

Uf excelente rutina, quede bañada en sudor, la haré di por medio alternando con el gym. Gracias, me gustó mucho! ❤🎉

[@larissaalves8254]

mds que cardioooooo parabéns a todos nós que ficamos vendo aquela barrinha que não chegava no 100% nunca KKKKK

[@JulianaNery]

Quarta feira, 08 de janeiro de 2025. Que cardio hitt é esseee!!! Nos 95% me deu teto preto, quase desmaiei kkkkkkk dei uma pausa de 2 minutos e terminei os 5% restantes. Nunca fiz um hiit desse jeito. Virou meu preferido! 😂😂😂 Quase morri mas passo bem. 🎉❤

[@thaysr20]

3 semanas treinando com ele e 4 kg a menos 😃😍

[@mariennecristina2882]

Q bom graças a Deus 👏

[@allanaeliana7065]

Vc treina todo dia?

[@luisamarques27]

Nossa que pouco

[@esthergarrido]

Excelente💪💯🥵🥵

[@ALANLEANDRODASILVA-b6e]

Sexto dia seguindo seus treinos! Não imaginava que em pouco tempo já conseguiria fazer um hiit de 40 minutos... Muito obrigado pelo conteúdo!

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 36:30 MARIA LUZ MARIA LUZ

[@marizarodriguesdasilva8760]

Maravilhoso!!!!! Pena que há tinha feito 20 min de corda, não consegui fazer todo o tempo.. mas amei.. salvei pra fazer quando não tiver pique de ir a academia!!!

[@eridannobredesousamelo7267]

Muito bom, acredito que agora esses quilinhos vão embora de vez. obrigada ❤

[@ClaudioAlves-ok2ld]

Cara hoje é meu aniversário, ansiedade a mil pesquisei um treino e fiz com você até o final vlw ganho mais um seguidor

[@elisasantana9806]

Esse treino foi um achado! Impossível não suar 😉 Muito obrigada, Renan!

[@ivanaalmeida406]

Treino maravilhoso! Mesmo com artrose nos joelhos e lombar fiz tudo. Porém adaptei os que pulavam. Tenho 58anos . Amei!!!

[@EazyEgoat]

Meu irmão fez por 3 meses e emagreceu mto, treino top rapaziada

[@nando6909]

Fantástico 🤩 o seu treino! Parabéns 🎉 e sucesso sempre… Abraços

[@cassianerosafernandesds4707]

Caramba! Tô muito feliz , acabei de finalizar esse treino Tô exausta, mas valeu a pena Pois provei a mim mesma que consigo Não é fácil na metade da vontade de desistir Mas a força de vontade foi maior.

[@NSFonseca01]

Top top top!!! Minha esposa e eu terminamos agora esse treino!!! Insano insano insano!!!!

[@marinildemotosoazevedo9874]

Que treino é esse, fiz todo!!!! E o que eu estava precisando!! Top demais

[@lTambalo]

Voltei a me exercitar hoje depois de alguns anos , fiz 16 minutos hoje , mas amanhã volto e faço mais. Tô orgulhoso

[@hebertfolli]

Quem jurava que a garrafinha de água era uma figurinha marcando a hora do intervalo? kkkkkk

[@MariaIsabella-zx1ew]

😅😅😅😅😂

[@wesleypereira9]

Achei esse vídeo rolando videos ontem, e achei top, testei hoje, consegui ir até os 34:43 , amanhã consigo fazer completo, ou até mais tarde! Top , pelo Garmin sem os cortes das propagandas deu 37 minutos e uma queima de 332 calorias, o bom é que pega o corpo geral!

[@Vanessa_Santos893]

Que treino top,suando até a alma😅mas concluído com sucesso, obrigada Renan,sucesso pra você 😍

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😅 MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ 😍

[@IdeaneMonteiro]

Amei os exercícios parabéns muito cansada aqui mais fui até o fim 👏👏

[@millena.xaviertr]

Quando eu vi esse exercício e a quantidade de tempo e intensidade, eu achei que não conseguiria, mas, já tem uns 6 meses que estou treinando com o Renan e vi que já me adaptei aos exercícios (que incluí 80% nesse vídeo pra quem treina sempre com o Renan)então, foi bem "tranquilo" executar todos os exercícios sem achar que eu não conseguiria. Obrigada Renan, de verdade por esses treinos e se entregar neles pra ajudar a todos nos. Muito Grata💪🏻❤️

[@Lynecat61]

Excelentes treinos do Renan, estou fazendo tem um tempo eliminei 6k até o momento 🎉

[@marcusviniciussiqueiradasi1191]

Então começei o trei do Renan no dia 01.08.24 primeiro teeino de 15 minutos, 2 treino de 20 e hoje de 40, consegui finalizar todos estou 94 kilos e em 30 dias eu volto no dia 31 as 21:00 anota ai🎉

[@renangoncalvesrg]

Boooa Marcus 😉👏🏻👏🏻👏🏻 Vamos conseguir 🙏🏼🚀

[@daianeaparecida2506]

Bora Marcus to ma espera

[@alinesantiagolima7979]

Não desisti, guerreiro

[@marcusviniciussiqueiradasi1191]

Fala galera então consegui fechar 1 mês de treino com 2 dias de descanso na semana, fui de férias e voltei hoje, já treinado, resumo do mês show, 1 coisa que notei qualidade de sono e disposição pela manhã incrível mu nível de força também aumentou, não fiz dieta, só não comi doce, nao não tenho habitos de alimentação suja, e bebi álcool 2 vezes no mês comi 1 bk, e meio kilo de lasanha meu prato favorito refrigerante foram algumas vezes sempre 0, ou seja sem estresse, no final foram 5,400 kg, perdidos fazendo o que gosto fiz vários treinos se tava muito cansado fazia o de 15 minutos, se tava super bem fazia de 60 minutos, agora pos férias ganhei 2 kilos que vou gastamos nessa semana e vou seguir treinando, e voltarei ainda para uma nova atualização

[@Arara-qh1sd]

​@@marcusviniciussiqueiradasi1191 eai? Como tá hoje em dia? Continuou treinando?

[@othoncoelho3430]

Excelente! Costumo fazer hiit em casa nos dias em que não vou a academia e pela primeira vez fiz o seu treino. Me surpreendeu! Parabéns!

[@chayenecosta7475]

Fiz 23 minutos estou com 90 quilos curti pra mim animar tô muito cansada ,😅 e muito bom

[@keulybrito4749]

Vai em frente. Força. Vai dá tudo certo.

[@JosianeTeixeira-r6c]

Primeira vez de treino , juro tentei ir ate o final , mas nao dei conta kkkkkkk, mas o próximo vou , e volto pra contar ,rsrsrs , amei seu treino, resultado na certa com certeza 😂😂😂

[@gracilenesantos2857]

Um treino pra mim que não tiver polichinelo não é treino de verdade, amei esse treino, tenho 46 anos e amo me exercitar logo pela manhã, em jejum e tomo um litro de água durante os treinos, perde bastante peso em pouco tempo...👏👏👏

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ . . .👏🏼👏🏼👏🏼

[@vitrine9058]

Nossa, eu nao consigo fazer em jejum. Eu inclusive tentei por um tempo caminhar de manha, antes do café. Também bebia muita agua durante o trajeto que fazia, mas sentia muita fraqueza e tonturas, entao resolvi parar. Nao tenho nenhum problema com a glicose, hipoglicemia, nada disso. Fiz também eletrocardiograma e hemograma completo e está tudo normal. Acho que é só questao de metabolismo mesmo, porque se faço aeróbicos, ainda que intensos, no meio ou final da tarde é bem tranquilo. Sorte pra voce ai nos treinos.

[@mariabrito9336]

Primeira vez aqui.simplesmente maravilhoso..olha que não gosto de treino longo..gosto de curto e tenso

[@elianealice6525]

Tava sem vontade começei e fui até a fim,maravilhoso professor

[@zelmiroalves4877]

Excelente. Vou te seguir. Ótimo vídeo mesmo. Tô precisando tenho 52 anos. Parabéns e obrigado

[@Ellysmirian]

Pesando 68 kg daqui 1 mês vouto p mostrar o resultado 🔥🥵

[@rosivethaguiar3555]

Estou aqui com coração a mil 😂❤❤❤❤ ❤❤ primeira aula professor 😂

[@anybelo6748]

Iniciando hoje! Altura: 165 Peso: 87,2 Hoje 09/07/24 conseguir fazer 75% dos exercícios, volto daqui á um mês para falar o resultado. ATUALIZADO: 15/07/24 conseguir fazer 89% dos exercícios.

[@LauradelConsueloSalcedoObregon]

Excelente entrenador el mejor

[@LauradelConsueloSalcedoObregon]

Me encanta muy bueno

[@Jonas-ud9vb]

Um bom mês de treino 🙌🏻

[@AnaClara-tp5ui]

E os resultados?

[@ewertonbezerra2841]

Apaixonado pelo seu trabalho ❤

[@sabrinagama4462]

Aula até o final,curte pra mim voltar por favor❤❤❤.

[@Naosejacomoeu]

Hoje, estava muito cansado para fazer exercícios, com carga corporal. Mano, que cárdio maravilhoso. Parabéns

[@luizreinaldo4450]

Se eu entrar em uma piscina não fico tão molhado quanto fiquei depois desse treino 😅😅 💪q massa

[@renangoncalvesrg]

Boooa Luiz 😅👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Sinal q pegou 😉😅

[@TadeuDias-f4c]

Um dos melhores treinos que já vi por aqui. Muito completo!

[@CristinaRegalado-ld4yi]

En 4 semanas que llevo haciendo estos ejercicios e bajado 3 kilos🎉

[@renangoncalvesrg]

Parabéns Cristina pelo Resultado ☺️👏🏻👏🏻

[@IgorThiago-fd8sh]

Que treino top, faz dois meses que treino em caso com seus HIITs.. Obrigado por disponibilizar esse conteúdo!!

[@Florzinhadatrerra]

feito é mais que perfeito

[@barbaralourenco8358]

Gastei mais de 400 calorias em 40 minutos. Isso pq eu nao fiz 100% todos passos. Alguns eu morri antes hahahha Amei demais!

[@carlaoliveirafisio403]

Top demais este trieno, transpirei horrores, super endorfinada ao final do treino. Parabéns, sou amante do HIIT e notei evoluções na minha resistência durante seu treino. Miocardio agradeceu também, ahahah

[@rafaelestevaom.dossantos5030]

Comecei a uma semana, treinei todos os dias. Início dos exercícios 127,40kg. Altura 1,75mt Me chamem daqui um mês.

[@kinzitaxurupita]

3 semanas, teve resultado?

[@ninagames5333]

Eai ainda ta fzd?

[@cleliamoraes7932]

Já passou 5 meses ,deve tá no shape kkk

[@rafaelestevaom.dossantos5030]

Gente seguinte treinei cerca de uns dois meses todos os dias e depois entrei na academia. No shape não é bem isso, mas já se foram 15kg e agora entrei com dieta tbm. Vamo que vamo

[@anapaulaevangelistaantonio7631]

Esse foi o melhor treino de cardio que fiz 🥰👏👏

[@_aisacosta]

Achei que eu não iria sobreviver pra comentar kkkk tô derretendo e muito feliz por ter conseguido ir até o final! ❤

[@valeriapereirareis1722]

Cara q hiit top ,nunca suei desse jeito 🥵 concluído com sucesso 💪 ganhou mais uma seguidora 👏👏

[@vanessasutil8280]

Procurei muito até achar este treino nota 1000 obrigada ❤

[@joaomagalhaes4669]

Esse professor com certeza vou indicar 👏👏

[@milarakaki]

O melhor treino de HIIT que eu já fiz ❤

[@nayararicardo6149]

Amei, fiz tudo sem roubar rsrs. Parabéns pelo treino!!!

[@deboraalves495]

Treino muito bem distribuído, você cansa mas consegue chegar até o final!! Amei não ter repetições

[@atanielsoares9775]

Renan que treino massa cara, digo que é um dos melhores do KZbin. Obrigado por compartilhar ❤

[@DanieleRodrigues-pu7os]

Parabéns Renan!! Exercícios bem pratico, do iniciando até o avançando. Se necessário for ir mais devagar ainda assim esse treino queima muito. Interessante quando a intensidade aumenta a musica acompanha.

[@ligiasouza5531]

Eu estava querendo emagrecer vi os seus treinos e viciei. Já faço a 1mês e meio. Muito obrigada! Sucesso vc merece!

[@rochaderal1752]

Já fiz muitos treinos do Renan mas esse treino sempre me deixa morta 😅 mas com sensação de dever cumprido 💪🏼💪🏼✅

[@fadilacarolina6447]

Estou quebrada cada centímetro do meu corpo dói mas me sinto tão bem comigo mesma depois desse treino

[@nildarezende1154]

Esse exercício é muito bom agradecer por vc Deus abençoe

[@lunayasmin280]

Achei sensacional vou começar a treinar pago academia mas não tenho muito tempo pra ir agora vou focar nesses exercícios obrigado por compartilhar conosco seu trabalho vai me ajudar. Muito

[@YANNMACIEL109]

Vaaaaaaalewzão meu irmão!!! Meu coração tá a 1.000 por hora mas tá valendo muuuuito a pena, tá melhorando bastante meu cárdia 🙌🏼💪🏽

[@tamiresrodriguestamires561]

Me desafiei a fazer até 50%... chegou nos 50% tentei mais uma vez e me desafiei a fazer mais 50%... com consciência corporal e abdômen travado... tudo dolorido! Suada! E muito mais muito realizada! So gratidão!

[@ecinetanhabomba1333]

Dos 2 anos que faço treino este foi o melhor cardio. Parabéns 🎉 Me sentindo plena e maravilhosa ❤

[@anarbr7_7]

adoro seus treinos voce podia fazer videos para treino de superiores sem equipamentos tbmmm

[@cleiaserpa]

Muito boa aula. Que Deus continue te abençoando.😊

[@soniamaria786]

Muiitooo bom amei ! O treino é bem distribuído !!!! Me inscrevi agora !!!!

[@elisnascimento1234]

Essa é minha segunda aula,na primeira aula fiz menos da metade.Hoje perdi pra três exercícios rsrs.Na próxima vou dar o meu melhor pra ir até o final. Obrigada! ❤

[@reginadahora4353]

BOM dia professor! Hoje devido o tempo ,não fui fazer minhas atividades físicas da UBS . Aproveitei para fazer em casa , então acompanhei suas aulas. Que maravilha, foi muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾! Muito obrigada 🤗 Desejo bençãos pra sua VIDA ❤️ Jesus te Ama ❤️🙏🏾

[@johanasanchez9277]

Yo soy de Guadalajara. Me encanto esta rutina, empezare a entrenar con tus videos, además de que me gusto mucho tu estilo de música ❤

[@camillaeberhardt7]

Vou me desafiar por 9 dias Hoje foi o primeiro. Curti bastante! Vou compartilhar os resultados