[Entrenamiento Hombres mayores de 40] Como Vencer a la Pereza: 9 Estrategias

*NOTA: Estos videos de mi canal son sólo un aperitivo de lo que puedes encontrar en El Método Fitness Alpha 50; Ayudo a Hombres Perder Peso, Ganar Músculo y Mucho más con métodos únicos de entrenamiento y protocolos de nutrición. Puedes Acceder a "El Método Fitness Alpha 50" aquí: **tinyurl.com/qug79pt** **

[@-YWEH]

Hola Luis: Yo no nesesito bajar peso, pero sí nesesito fortalecer y tonificar mis músculos, pero tengo algo en contra; ( fumo muchos cigarrillos), no hago drogas ni alcohol, pero quisiera algo qué me motive a dejarlo. ¿Crees que me puedas ayudar? Un fuerte abrazo desde Miami, Florida.

@@-YWEH nadie es perfecto. Ninguna culpa por fumar. Somos humanos. El que.no fuma come demasiada grasa, el que no se pierde por los donuts, otros les da por las maquinas tragaperras, otros por el bingo.lo ninteresante de tu comentario es tu inquietud de superacion personal.ESO es lo importante.Esto es simple, mandame un whatsapp al 637166879, hablamos y vemos si mi filosofia del deporte y tus ansias de superacion tienen un punto de encuentro. 34 637166879. Espero tu mensaje

[@-YWEH]

@ : En cuánto llegué al trabajo te enviaré el mensaje por WhatsApp. Gracias por contestar.

[@esmeraldaojeda8094]

Muy buen videoNo es perder peso es grasa

[@manuelparedes4054]

Hola Luis, disfruto muchos tus vídeos, pero quiero contarte que estoy por un periodo de dolor y pinchazos en la rodilla derecha, sigo caminando pero muy poco y muy despacio.

[@vivetu]

Eres un hombre que transmite inteligencia y honestidad. Tu familia y amigos son personas afortunadas. Gracias. Cuídate y ánimo!!!

Te agradezco este comentario!

[@mimbercadista4727]

Buenas a todos, cuanta razon tiene Luis. Mi mujer casi murio hace un año, y tenia 37 kilos de sobrepeso. Empecé poco a poco, abandoné malos hábitos, compré material deportivo y perdi 36 kilos en 13 meses. Señores...nunca se rindan y hagan caso a este fuera de serie. Gracias Luis.

Gracias por comentar

[@juanmauriciogarroreyes2707]

Excelente video como siempre don Luis. Por experiencia personal digo que al principio cuesta mucho porque el cuerpo duele y hay mucha fatiga, pero después el cuerpo pide el ejercicio y se convierte en una prioridad de la vida; además, empezamos poco a poco a alimentarnos mejor también. VALE LA PENA

Es cierto Juan. Al principio todo es pereza, todo son dolores, todo cuesta, pero si tenemos la capacidad de darle tiempo al cuerpo y vencer esos inconvenientes, al final como dices: "el cuerpo pide ejercicio"

[@Kira-ll3eq]

Amo a este gran hombre!!!!!😘😘 Es un crack 👌.

[@marcoscalderon2584]

Pedazo de vídeo explicativo👍si señor!!! Me quedo sin palabras puesto que dices la GRAN VERDAD!! Gracias x tu video..

Nada, gracias a ti Marcos por tu interés!

[@dionisiopino6565]

Muchas gracias Luis, tengo 47 y me ayudaste a reconocer lo increíblemente fácil que es hacerle caso a las excusas. De ahí que reconozco el porqué siempre vuelvo a fracasar en mis intentos de bajar de peso y mantener una dieta saludable. Mi conclusión es No pensar y actuar a tiempo. Saludos desde Chile!!

Me alegro Dionisio que este video te hiciera reaccionar. Ahora a ponerse en accion y que se mantenga

[@alexismoreracorrales3546]

Luis se nota su salud, no tienes problemas de respiración ya que no paras de hablar en este video lo que quiero decir es que no te cansas ni jadeas o no te ahogas al hablar Excelente ejemplo

[@arielbianco5608]

Hola , Luis , me encantan tus vídeos, hace poquito los empecé a ver , tengo 59 años , pratique muchos años artes marciales y en pandemia dejé estoy retomando con la cantidad , para vencer la pereza o poco tiempo es hacer una rutina así sea de 5 o 10 minutos bien cortita , entonces de esa manera seguís alimentando la actitud y no la dejas , saludos desde Argentina .

[@lasrecetasdealf9646]

Hola soy Alfonso ,ya comenté un vídeo tuyo, en mi humilde opinión, la pereza es ausencia de fuerza de voluntad y tener claro que es lo que quieres hacer realmente. Si me permites, yo lo hice de manera radical ,pesaba 78 kilos en noviembre de 2018 ,me puse ha dieta en plena navidad,compre una elíptica y deja de tomar bebidas edulcoradas y con gas ,nada de grasa ,en tres meses pesaba 65kilos , la clave,mucha fuerza de voluntad y os digo que trabajo muchas horas al día y nunca me detuve y así sigo,yo mismo me puse mi rutina . Perdón si me he estendido mucho ,tengo 49 años . Os deseo mucha fuerza de voluntad.💪💪

Cada vez que leo historias como la tuya, me entra una energía increíble porque las personas positivas y enérgicas como tu, son un ejemplo a seguir. Cada caso es particular y tu has cogido "el toro por los cuernos" como decimos en España. Te felicito por ello y debes de sentirte orgulloso siempre Alfonso

[@lasrecetasdealf9646]

@ Gracias Luis,la misma opinión tengo de ti ,si no nos cuidamos nosotros nadie nos cuidara, hay que ponerse metas y la mía es estar todo lo en forma que pueda estar y comer sano, dándote algún capricho pero muy poco. Mucha fuerza para todos 💪💪

[@cecigil1142]

Bien Luis, eres un hombre carismático que contagia optimismo 💯

[@orlok4182]

Joder, uno de los mejores videos sobre salud, deporte y alimentación que he visto en mucho tiempo. El deporte es como el tabaco, si lo pruebas...o te enganchas o lo rechazas. Yo llevo haciendo deporte desde los 15. Tengo 48 y corro, hago spinning, camino, trabajo con mancuernas y últimamente hasta alterno en un día dos sesiones, una de cardio por las mañanas y otra de fuerza al salir del curro. Y me encuentro de PM. Grande👏👏👏👏💪🥚🍌🥦🥔🥑🍎🍗

[@alexismoreracorrales3546]

El mejor vídeo de motivación paraejercitarse que e visto en mi vida Gracias Luis

[@mariarolon9725]

❤ estoy comiendo saludable 🥗 me falta Aser ejercicio 😔 gracias por compartir muy importante me motiva a seguir este video me llegó a seguir trabajando voy a comprar el chip ❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍

[@carlosalbertopupoynurrieta9424]

Hola Luis hoy es el primer día en que veo tus videos y la verdad que me han gustado mucho mucho, yo tengo 51años y llevo muchos años sin hacer ejercicios pero los he comenzado hacer hace 2 semanas, haciendo flexiones y estiramientos de las piernas xk me duelen un poco las rodillas, pero lo importante es comenzar y hoy encuentro tus videos y creó k son fenomenales y le digo k usted es un gran hombre y digno de seguir sú ejemplo y más ahora en este momento tan difícil al k estamos viviendo hoy en el mundo y en España e Italia donde yo estoy, muchas gracias maestro

Me alegro que te haya gustado Carlos y que te motive. Por aquí estamos aguantando el problema este...pero se acabará y todo volverá a la normalidad

[@josevidal8940]

Excelente. La motivación de mantenerse en forma y hacer sacrificios es más fácil cuando uno hizo deportes toda su vida. Esa "razón de estar siempre en forma" no pasa por una cuestión de vanidad ni de sentirse atractivo con la mujeres... es luchar y competir contra uno mismo y contra el tiempo para superarnos o mantenernos al menos (no vamos a tirar por la borda lo que tanto nos costó alcanzar). Yo tengo casi 49 años (mido 1,88 y peso 98 kg.) y hago pesas naturalmente desde hace mas de 30 años (y con mucha carga); hago fútbol, taekwon-do, cardio, natación y todo lo que mi cuerpo soporte a esta edad. Los dolores musculares y articulares se vuelven cotidianos cuando uno sólo descansa los domingos, pero se aprende a convivir con ellos y a escuchar y entender mejor el físico de cada uno (ejercicio, descanso y nutrición). Cierro comentando que tengo amigos que jamás hicieron ningún deporte ni actividad e igual sufren de dolores musculares y articulares propios de la edad; al menos nosotros, en ese sentido, estamos gastados pero no oxidados y podemos echarle la culpa de los dolores al deporte y no tanto al paso del tiempo. EL DEPORTE REJUVENECE Y TE HACE SENTIR VIVO.

Muchas gracias Jose por compartir tu experiencia. Yo no lo hubiera dicho mejor y tengo que darte la razón en todo. Gracias por tomarte tu tiempo en compartir esta valiosa información.

[@hiramd.malaret]

Hombre tu consejos están a Million..Gracias..

[@Baban1974]

Que razón tienes Luis, como pienses, hay miles de excusas que te pones para no hacer ejercicio.

[@Pablo_RhCp]

Tengo 31 años no soy mayor de 40 pero me sirven tus videos para aplicar pequeños consejos a mí vida e ir mejorando. Entreno todos los días y eso me ha ayudado mucho a encarar las cosas con otra perspectiva. Saludos desde Argentina sigue así, muy buen contenido.

Claro, realmente no tienen edad los consejos

[@leovigildogil4969]

Tienes toda la razón dr..me pasa exactamente lo que explicaste tengo 54 años y estoy haciendo ejercicio de pesas..me gusta tu actitud de motivación.. gracias

[@angelsegungovillalbacastil1974]

Saludos Luis gracias por tu motivación. Vengo de un momento muy duro soy ciclista más 30 años y hace poco un coche me invistió y tuve fractura y desplazada la vertebral C7 y estado todo esto mese desmotivado para montar la bicicleta otras vez por mi lección pero tus vídeos me están haciendo fortalecer otras vez y salir del encierro que estoy …. Saludos don Luis

Adelante y mucho ánimo!

[@romanchurahanahua8311]

Hola Luis, felicitaciones por ese proyecto tuyo que lleva adelante y que lo hiciste realidad, tengo 48 años siempre e sido deportista, pero no lo lleve al nivel tuyo, ahora con tu videos estoy encarando algunos obstaculos que a muchos deportistas se nos antepone, bendiciones y gracias por ser así una guia para muchos.

Me alegra que te guste Roman!

[@eduarmisaelvargascruz2101]

Muchas Gracias. La pereza es un gran problema. Sin embargo, he logrado derrotarla muchas veces y hacer mis ejercicios, pues me gustan y me siento bien. Gracias Luis.

De nosotros depende Eduar y se puede, claro que se puede

[@oscarstv]

le cuento mi historia profe,siempre fue muy atletico,de hacer muchos deportes,pero llego un momento enque las obligaciones d ela vida me llevo a estar 13 años sin hacer nada ,el sedentarismo se apodero de mi y de 68 kilos eh llegado a casi 100,diestas que me hacian bajar pero luego subir el doble,,,ahora di con su canal ,esos ejercicios para gente con sobrepeso me vino bien ya di el primer paso ..empesar a comer menos y mejor ..caminar y ahora empese con los ejercicios ...gracias por la motivacion

Excelente Oscar. Tenemos un programa fantástico que le lleva de 0 al mejor estado físico de su vida www.luisalpha50.com

[@jorgepanzano5597]

Joder como motivas tio..solo escucharte me da un chute de adrenalina ......hay gente que les he escuchado quejarse de algun dolor o molestia i les digi....trabaja esas piernas ....haz algo pa intentar cambiar la estructura de la pierna...pero te miran como si estuvieras loco ,hay mucha gente que ni tiene cultura del deporte es una pena pero bueno...gracias por los consejos

Me alegra mucho Jorge que te motive. Digo las cosas como las siento y quizás eso se nota en los videos. Y comparto lo que dices, lo que pasa es que tu puedes hablar directo a un amigo pero a personas que no conoces, realmente es complicado dar un consejo de una forma demasiado directa porque puede mal interpretarse. Pero si, a veces nos quejamos en lugar de tomar acciones. Te mando un saludo Jorge.

[@eimarolaya1028]

Don Luis, muchísimas gracias por ayudarnos a nosotros los hombres, precisamente días atrás estaba pensando : Que bueno sería que don Luis subiera un vídeo sobre como vencer la pereza, y justo lo que esperaba. Muchas gracias y saludos desde Medellín Antioquia Colombia.

Jajaja, vaya casualidad Eimar. Pues ahora a disfrutarlo. Saludos desde España!

[@eimarolaya1028]

@ por supuesto, ya empecé con las abdominales, y afortunadamente aquí en Medellín hay gimnasios públicos en muchos parques de la ciudad.

@@eimarolaya1028 eso esta genial. Adelante con ello

[@tebillamp]

yo llevo más de diez años corriendo, y lo hago por el placer que me da; me ayuda a combatir mi tendencia a deprimirme. Desde el momento en que me estoy poniendo los tenis, siento que mi ánimo se dispara, y cuando estoy trotando por algún lugar rodeado de árboles, o subiendo y bajando colinas en compañía de mi perro, es cuando mejor me siento

Gracias por compartir tu experiencia Compra. Eso que sientes es uno de los beneficios más importantes de la práctica deportiva. Lo bien que se siente uno, que ayuda también en tu vida diaria. A seguir asi Compa Drito

[@gerardobeltran4459]

Las hormonas de la felicidad son el mejor enervante, sigue segregando euforia.... Abrazo....

[@franciscojavierrodriguezfe7224]

Deporte.mujeres y música.lo mejo q ay

[@arturofrancorenteria]

Hola Luis, encontré en tus palabras mucha verdad, practico con regularidad el ejercicio, primero el fut bol en mi niñez,juventud, después el running, tuve una operación de rodilla, ahora el Spinning , elíptica, empecé a practicar algunos de tus ejercicios , tengo 57 años, peso 76 kg, mi propósito es continuar ejercitándome, me motivó ver tu video, ahora mi objetivo es eliminar la "pancita" , empecé con tu video para abdominales....Felicidades por tus consejos ,creo que son de mucha utilidad para muchos....Saludos desde, San Luis Potosí, México....te mantengo al tanto de mis progresos...

Muchas gracias por tu comentario Arturo. ya sabes que la pancita es lo mas dificil para nosotros, pero no imposible, asi que a por ello Arturo.

[@leodanielpetruzzi3312]

Muy buenos consejos y algunos de ellos siempre me vencía la pereza la maldita pereza gracias por el video sigo con el reto en mi día número 2 🧠

[@oswaldozambrano4787]

Lindo mensaje Amigo Luis ☝️👁👁. Abrazos. Quito- Ecuador. Oswaldo Zambrano Zuñiga . 👨‍💻😎

Gracias Oswaldo. Me alegra que te haya gustado. Saludos desde España

[@sofiavarela8014]

Definitivamente ¡¡estoy enganchada con tus vídeos!! Nunca acostumbro compartirlo este tipo de vídeos, pero esta vez lo haré. Aunque creo que tus vídeos están dirigidos en un 95% al género masculino, yo soy muy terca, no dejaré de verlos. Saludos.

[@miguelangel-sq2it]

luis sos un grande ,llevo años sin hacer ejercicios ,recien te conozco, un aabrazo

[@rochy9288]

Luis lo felicito! Es usted un señor muy guapo y conservado y en forma.

[@jmparedes77]

Maestro. Lo sigo desde Córdoba, Argentina. Gracias por la dedicación en hacer y compartir estos magníficos videos. Muy motivadores!. Saludos!

Muchas gracias jmparedes!

[@LuiggiVampa]

No sabes el bien que me acabas de hacer con este video, estaba con ganas de bajar los brazos. Muchísimas muchísimas gracias!

[@joseangelmascaraque8423]

Puedes aconsejarle? Puedes hacer que mejore mi Estado en ciclismo de carretera? Mil gracias por ser tan buena persona y compartir con el mundo, tus conocimientos. Y cuanta verdad hay jajajaja siempre excusas y te las sabes todas jajajajaja

[@pabloflorsarrio4289]

Tienes toda la razón del mundo,pero la pereza tiene mucho poder,un saludo

Pues si Pablo, es muy poderosa"!, en esto tengo que darte la razon

[@1erhombre]

Llevo un mes haciendo cardio en la eliptica durante 45 minutos seguidos, tengo 42 años, peso 120 Kg y mido 1,77 , al empezar me dolía todo el cuerpo al llegar al trabajo, ahora no puedo pensar en parar porque me he sentido muy bien,...empezar me tomo años, pero cuando el médico te dice casi ordenado que debes hacer ejercicio porque la vida está en juego, se llega a una reflexión profunda...gracias por su motivación es realmente inspirador

Asi es Dorian. A veces es el médico el que nos hace tomar decisiones que de otro modo igual nunca tomaríamos. Asi que me alegro mucho por ti. Como dices, ya no puedes parar. Si quieres chequear mi Método te dejo mi sitio web www.luisalpha50.com

[@mariadoloresperezsanchez7570]

Hola Luis.. Creo que es lo que no me deja avanzar...No es pereza..es desmotivación por el entorno en el que vivo ..

[@laurachiesa6257]

Están bonisimos los ejercicios con secenta años logre tonificar Piernas y brazo gracias Luis

[@ernesbortnai5104]

Luis, seré sincero solo camino y hago bicicleta. 50 cuadras y una hora de bicicleta. Con 57 años y mucho de lo que dices, pereza sufrí siempre.Hoy me estoy recuperando de una intervención quirúrgica (Apéndice) y me interesó tu sistema para bajar PANZA. Creo que no bien me recupere lo voy a poner en marcha, un "sistema de ejercicio" fácil, práctico y sensillo. Un cordial saludo desde Caba villa Urquiza capital República Argentina.

Gracias Edgardo por tu comentario. Haces mucho mas que la media, y seguro que te mantienes en forma. Ahora recupérate de la operacion y cuando estés ok hablamos.

[@sergiopedone9065]

Muy bueno lo tuyo Luis, soy argentino vivo en la isla de Elba (Italia) soy profe de Ed. Física, tengo 57 años y buscaba algo así para mi. Trabajo de 9 a 21 y no veo la hora de escapar del gym (trabajo con diversas técnicas sobre postura, algias del raquide, etc ) Cuando llego a casa miro mis kettlebell de 12 y 18 kg el living y siento la culpa por no usarlos. Me gusta lo que transmitís, porque me identifica con mi modo. Pero no estoy haciendo mucho por mí. Muy bueno el video. Un abrazo sincero, Sergio

Saludos Sergio, y gracias por enviarme este comentario sobre tus inquietudes. Sin lugar a dudas combinar la rutina diaria con el cuidado de nuestro cuerpo a veces se hace un reto difícil. Lo bueno es que no es algo imposible. Luego de dos años de trabajo, he tenido que tener en cuenta muchos factores, y uno de ellos es como optimizar el tiempo que tenemos para obtener el máximo rendimiento en nuestra puesta en forma. Hay otros muchos factores a nuestra edad que son diferentes a los chavales de 20 años y que no voy a hablarte aquí porque sería demasiado largo. Lo que sí quiero decirte es que no uso pesas, no gimnasios, no maquinas, no barras. Esto te da una libertad increíble a la hora de optimizar tu tiempo. Voy a dejarte mi sitio web, revisa la información del Método y me comentas cualquier duda www.luisalpha50.com aquí verás mi contacto tambien. Un profesor de educación física como tu, podría ser una baza importante para expandir el Método a tu pais.

[@sergiopedone9065]

@ gracias Luís por responder a mis inquietudes. Después te comento la información que me aconsejas. Te mando un fuerte y sincero abrazo

[@alexismoreracorrales3546]

Casi que me animo a contar las palabras con cronómetro y casi que vas al lado de palabra por segundo osea un vídeo mas que completo en motivación y explicación Saludos Alexis Morera desde Costa Rica

[@benjaminnatanaelguzmanrodr1155]

Amigo Luis muchas grasias por su orientación tan importante en lo personal tambien tengo la trizte experiencia de que un familiar a sus 49 años perdio la vida por una serie de infartos (exseso de grasa en su organismo) que se pudieron evitar haciendo ejercicio muchos saludos desde Mexico

Entiendo Benjamin. Cada vez que te de la pereza, piensa en ese familiar que ha fallecido tan joven. Ponte en marcha y disfruta de lo bien que te vas a sentir

[@benjaminnatanaelguzmanrodr1155]

@ si lo recuerdo y si pienso en esa trizte experiencia y ojalá a sus lectores les sirva de animo muchos saludos

@@benjaminnatanaelguzmanrodr1155 estoy seguro de que si. Animo y fuerza

[@andrescardozocarrillo5170]

Bien Luis eres un crack Gracias. Haber si encontramos más personas como tú y no habría tanto desocupado o tanto vago o tanto vicioso o tanto borracho me da pereza ir al parque porque está lleno de marihuaneros y Venezolanos buscando trabajo. Gracias por haber abierto los ojos "más vale tarde que nunca". Te felicito

Muchas gracias Andres

[@karivega1161]

Tomo de referencia tus consejos y rutinas y definitivamente aveces debemos tener un diálogo interno para motivarnos , cuesta...si, no cualquiera mantiene este estilo de vida, excusas...muchas pero es ahí donde nos ponemos a prueba, y los resultados si que valen la pena. P.d tengo 45 años

[@osvaldosamudio1341]

Gracias creo que tienes razón te contesté sin haber terminado de oír el vídeo .pero ahora que lo termine de escuchar .bendito seas amigo tienes tooodos la razón arriba y adios a la maldita y despiadada pereza

Está bien Osvaldo, si antes de terminar ya has querido escribir, eso es que te llegó dentro y seguro que te ha hecho pensar. Nadie es perfecto, y por supuesto yo no lo soy y esas cosas que he comentado me pasaron y me pasan y me pasarán a mi tambien. Es una lucha encarnizada cada dia!

[@michelltejeda184]

Luis Dios te sigas bendisiendo saludos desde Rd

[@JorgeMartinez-lf7wl]

Saludos Luis desde Colombia 🇨🇴 y veo todos tus videos. Es duro los ejercicios pero hay que aserlos. Muchas gracias Luis.

[@juanrodriguezcoello8719]

Luchito eres lo maximo

Gracias Juan, hacemos lo que podemos

[@ivanjirgl2659]

Geniooo total sos el mejor me ayudas muchísimo abrazo titan

[@juanraiman3713]

hola Luis,te escribo nuevamente desde Argentina,tengo 45 años,voy al gimnasio 2 veces por semana y cuando puedo ,3 veces,no hago ninguna dieta y dentro de todo me mantengo con mi 1.80mt y 91kg pero tengo la pereza para hacer ejercicios aerobicos que se me darán mas energía para mis actividades diarias.Tomare tus consejos,abrazo

Simplemente hazlo, cuanto más pienses, más tiempo pierdes y mas posibilidades hay de que no lo hagas. El pensar demasiado es el escenario perfecto para las excusas. Adelante Juan

[@diegomorales1639]

Muy bueno Luis tus comentarios...un gran abrazo desde Argentina

Un saludo

[@xavitenor]

Buenísimo, tienes toda la razón

[@davidrojasoelrich2246]

Excelente video, gracias por darme motivación y buenos consejos , saludos desde Chile. (39 años , 1,80 cm y 100 kilos )

Hay que ponerse en marcha David. Te animo a ello.

[@cabetodj]

Haz dado en el blanco .con cada uno de esos factores de pereza Gracias por este video y el Animo que nos aportas ! La tienes clara

Me alegro que te guste Carlos!

[@ibanguerra8909]

Saludos cordiales,decir que ago calistenia a nivel profesional,este año después de las navidades e dado un bajón tremendo y me está costando mucho acabar las rutinas muchas gracias por sus videos nuevamente

Gracias Iban por escribir. Busca las causas. Exceso de ejercicio, mala alimentación, un momento de pereza que hay que vencer, una situación de estres, preocupaciones. Encuentra este motivo y actua sobre el.

[@ibanguerra8909]

@ muchísimas gracias don Luis un abrazo cordial

[@elraes1387]

Es que, ciertamente hay que motivarse de alguna manera cuando la energía a estas edades baja. Y esto hacerlo de continuo y no cuatro días. Buenos consejos y buena motivación. Es buena idea escribir lo que haces....e incluso lo que no haces.

asi es el raes. Trato de hablar de todo, lo que se hace bien, pero tambien esos "peligros" que nos están acechando constantemente para hacernos retroceder.

[@geebee9349]

Gracias por compartir, es bueno saber que estamos unidos en nuestros esfuerzos, gracias por tu vídeo 👍🏽

Gracias a ti como siempre por interesarte tanto Gee Bee

[@martinpalomino3376]

Tengo 54 años y pasando por depresión y anciedad. El ejercicio me ayudaría. Xfavor ayuda te pido. Dios te bendice y gracias. Un abrazo.

Hola Martin. Yo también he pasado por eso, y el ejercicio es una manera de salir de esos períodos de estancamiento. Claro que tambien hay que tomar decisiones, eso no puedo hacerlo yo por ti. El programa que te ayudará es este tinyurl.com/qug79pt

[@AlexGonzalez-mh2tp]

3 minutos llevo mirando y me da pereza verlo todo... soy suscriptor... Lo vere todo mañana!!

[@robertomontenegro5145]

Jajajajaja 😂😂😂

[@aracelisrivero8806]

Realmente eres perezoso!!😂😂😂

[@alexs2835]

jajajaa

[@marianosattler1289]

ajaja aparte de perezoso tienes mucha ansiedad.

[@agustinchavez3162]

Así, ni como ayudarte!

[@miguelpuigmartinez3759]

Muy buen video , señor Luis muy motivador 💪

Me alegra que te haya gustado Miguel

[@josemelendez4149]

Un saludo desde san luis pitosi mex muchas gracias por tus consejos yo tengo 60 años mi deporte favorito es el atletismo corri en competencias pero me engolocinetanto en correr que abuce de mi cuerpo haste que me lessione las rodillas viendo tus videos y consejos vatallando comence de nuevo y ahora con los ejercicios que pones me estoy sintiendo muy bien muchas gracias

Me alegra mucho que te estén ayudando para retomar tus rutinas de ejercicios Jose. Adelante y a por ello

[@josemelendez4149]

@ muchas gracias seguiremos echandole ganas para ligrar los objetivos

@@josemelendez4149 pues claro que si. Adelante con ello

[@cleodelnilo7487]

EXCELENTE!!! MUCHAS GRACIAS

[@bryanaiki9368]

La pura verdad luis para vencer la pereza es un cambio de actitud y ponerse metas y objetivos en la vida al hombre le gustan las cosas faciles en la vida sin dolor no hay progreso saludos desde 🇨🇱👋

Sin dolor ni esfuerzo no hay progreso, asi es Bryan. De nosotros depende

[@eustoliorivera2089]

Excelente👍👍👍 Luis, rapate la cabeza para que le quites el trabajo a los actores de acción. 👍👍👍👍😝😝😝

eso tendré que hacer, que poco pelo queda, jaaj

[@josemariamoretti4244]

Coincido, no pensar tanto y darle para adelante. Abrazo Luis

[@josemariamoretti4244]

Mi madre nacida en Viana Galicia, así me enseñó.

Ahh, genial Jose. Seguro que te ha enseñado muy bien

[@felixmorales4176]

Una explicacion clara y consisa. Saludos desde PuertoRico.

Me alegro que te guste Felix. Un saludo desde España

[@claudiocandiavivar6456]

Exelente video soy un amante del deporte cuido mi cuerpo y mi salud pero caigo muchas veces en la pereza que puede durar hasta meses y un canal como este nos motiva a los buenos hábitos sobre todo para los que ya pasamos los 40 saludos.

Asi es Claudio, todos tenemos que estar alerta ante la pereza porque si te dejas llevar, te bloquea. Espero que te ayude a vencerla y te pongas en marcha

[@yeisongonzalez4078]

Sr Luis tiene razón aveces salgo 100% con actitud y muchos sea familia amigos te desaniman de manera que te dicen para que haces todo eso no veo el cambio asta te dicen q te ves mas gordo Pero el enfoque es lo q te hace fuerte gracias por tus consejos estoy viendo resultados en mi estado de animo en lo q no puedo hacer y enfocar me en esforzarme para poder superar día a día mis limites un saludo

Te entiendo muy bien Yeison. Esto es asi. De nosotros depende apartar la vista de esas influencias negativas y comenzar tu camino. Tu mejor que nadie sabes lo que te hace bien. Hazlo sin importar lo que opinen

[@angelenriquecardozodary]

EXCELENTE LUIS TE ALMIRO ME ANIMAS ....ARGENTINA ÁNGEL

[@alexgonz5550]

Tremendo tituló fue lo que me despertó!!!’👍👍👍😂😂

Me alegra que te haya gustado Alex!

[@alanunda3544]

Me gusta mucho tu canal porque intentas a ayudar a las personas que quieren mejorar su calidad de vida y me gustaría aportar un buen consejo ( Por experiencia aprendida y practicada) a tu util video, que considero puede ayudar a las personas a superar o mejor dicho a luchar contra la pereza para quienes no lo conozcan.... Cuando se empieza con rutinas basicas de inicio calistenicas, pesas o aerobicas hitt etc.. , es bastante viable seguir los programas si previamente han sido diseñados para la forma fisica inicial. A medida que se va mejorando hay que tener muy presente dos leyes de entrenamiento muy importantes que son la Ley de Schultz ( o teoria del umbral ) y la "Ley de Seyle" ( Sindrome general de adaptación) de no contemplar estan leyes fisicas ( la mayoria de ocasiones por desconocimiento) se entra en unos periodos dificiles que generan cansancio y desmotivación, (Posible sobreentramiento) dos aliados que conllevan a la enemiga "pereza" tan agradable de complacer y que nos puede llevar a perder lo conseguido si la dejamos que se salga con la suya por tiempo prolongado y logrando que nuestra inactividad sea excesiva y hacer perder la adaptación muscular conseguida.

Hola Alan, he leido atentamente este interesantísimo comentario que me has enviado y solo tengo que darte la razón. Hay un factor psicológico importante a la hora de obtener resultados. la desidia, la pereza, están martilleando constantemente nuestra mente intentando empujarnos por el camino incorrecto. En nuestras manos está cambiar esa situación. Quizás este importante factor motivacional es lo que ha empujado al Método que he creado a lograr el éxito que está obteniendo, con rutinas perfectamente estructuradas a cada nivel de forma y que permita una progresion y motivación constante. Si quieres puedes verlo en www.luisalpha50.com muchas gracias Alan

[@luiscarpioq7914]

Felicitaciones Luis!!! siga adelante con este excelente proyecto para nosotros!

[@jorgeivanromanospina4316]

Muchas gracias por el aporte. Principios no solo aplicables al aspecto deportivo sino a todos los ámbitos de nuestra vida.

Cuanta razón tienes Jorge. Siempre digo lo mismo. Esto no es solo musculos, vayamos un poco mas allá...., es beneficio para todo lo que envuelve tu vida.

[@jorgev.7754]

Megusta.tu.comentario.muy.bueno.tengo.49 años..ago.ejercisio.pero.no.resultados.me gusta.tomar cervesas.😒

[@angelenriquecardozodary]

MUY BUENO LUIS DE MENDOZA ARGENTINA GRACIAS POR TUS CONSEJOS ..ANGEL TE SEGUIREMOS SIEMPRE MI FAMILIA Y YO

Me parece fantástico. Deporte en familia!. Gracias Angel

[@eustoliorivera2089]

Motivación al 1000%

[@agustindelaherrangascon9382]

Muchas gracias. Excelente.

A la orden

[@marinayachtclubnauticaytur4954]

execelente, si funciona y me hace sentir muy activo

Me alegro mucho que te ayude Marina. Gracias por tu comentario

[@realwawa1]

Muchas gracias Luis por los consejos. Me están ayudando a superarme día a día.

[@edgardomoyano7942]

Lindo video Luis cuanta razón tenes abrazo desde argentina💪

Me alegra que te guste Edgardo!

[@samuelrobertojavierhuari9540]

Gracias por su comentarios Saludos desde Perú

[@reginosamudio6191]

Me encanta el consejo

[@familyteamcampeche7908]

Gracias por tus videos. Caes muy bien. Sigue así.

Me alegro que pienses asi Manuel. Te mando un saludo

[@franciscojavierrodriguezfe7224]

Way señor

[@miguinani7513]

Que bueno Luis, tienes toda la razón, en algunas situaciones me veo reflejado. Buenísimos consejos.👋🏼😉

Me alegro Migui. Nada mas lejos de estar criticando a nadie, pero a mi me ha pasado y creo que a la mayoría tambien. Un abrazo y gracias!

[@frankdavf4599]

Antes practicaba muxho baloncesto y siempre caminaba, esto de joven. Ahora encuentro dificil organizar mi tiempo, o asignarme tiempo. Parte de lo que pongo de excusa son mis responsabilidades laborales y familiares . Pienso que otra circunstancia de desanimo es tener que hacer solo el ejercicio, pues todos los amigos se han ido a sus ocupaciones y puede resultar un tanto arduo hacerlo en solitud, en especial para fijar la concentracion y llevar por completo una sesion de ejercicios. Supongo que ese es el reto mas complejo, dialogar con uno mismo y dedicarse a hacer ejercicio. Bueno saludos y buen video. Gracias.

Claro Francisco, pero estoy seguro que organizándose un poco mejor, cualquiera saca un momento. Mas aun si hablamos de algo tan beneficioso para uno mismo. Te animo a hacerlo.

[@JorgeMartinez-lf7wl]

Si es verdad cuando vienen los problemas. Con las deudas o con la esposa se le olvida todo eso

[@leonardoperezcepeda4331]

Cómo siempre Sensei, estás en lo correcto. Abrazos desde México.

Muchas gracias Leonardo

[@ONLYPEICH]

Hola soy nuevo y buscaba algo para empezar una rutina de ejercicios tengo 43 años y creo que es tiempo de cuidarse antes lo hacia y por dejación deje de hacer deportes y ahora me doy cuenta de la falta de ello gracias por compartir tu video y empezaré hoy mismo con una rutina simple de flexiones que haz hecho en uno de tus videos anteriores muchas gracias

Hola amigo y gracias por suscribirte al canal. Aqui encontrarás mucha información referente a como ponerse en forma despues de los 40. No obstante te dejo información del Programa de entrenamiento tinyurl.com/qug79pt

[@OscarFlores-mw1tv]

Gracias por hablar con la verdad es una gran ayuda mental muchas gracias por tomar tu tiempo y hacer estos vídeos

Me alegra mucho que te guste Oscar. Un saludo!

[@andrescardozocarrillo5170]

Gracias Luis eres Super 🤗🥇✔

A la orden

[@jaimereimundo3708]

Feliz Año Nuevo Luis, E escuchado tus consejos gracias ,quiero bajar de peso para mejorar mi salud en especial ayudar a mis rodillas con la artritis.

[@wilderalbertocardenascrist1918]

Muy buena motivación señor Luis

[@albertovences4529]

Muy cierto Luis, gracias

[@jorgeisaaccalderon7521]

Saludos Luis ... Diste en el clavo, fundamental el,tema; el eterno problema de muchos , aún teniendo disciplina algunas veces ataca la pereza .. muchos amigos y familiares verán este video ...gracias pura vida 🇨🇷

Asi es jorge. A todos nos ataca la pereza en algun momento. Lo importante es la capacidad de reacción que tiene cada uno. Seguro que a tus familiares les vendrá bien, jaja. Un abrazo!

[@joseangelmascaraque8423]

Gracias Luis me encanta escuchar tus consejos.

[@juanraiman3713]

Gracias Luis y si algun dia tuviese la posibilidad de viajar a España te busco para saludarte,abrazo

Buscame. España no es tan grande, nada comparable a otros lugares Gracias Juan