Entrenar por Frecuencia Cardíaca

¿Qué son las zonas de entrenamiento? ¿Conocés tu frecuencia cardíaca máxima?
Cuando queremos ir un paso más allá en el ciclismo empezamos a entrenar a base de nuestra frecuencia cardíaca. Conocer estos datos nos dará la posibilidad de controlar nuestro esfuerzo y de esta manera poder enfrentar pruebas largas como un Gran Fondo, repechos, etc.
Las zonas de entrenamiento se refieren a la intensidad en la que entrenamos. Entrenar en diferentes intensidades provoca distintas adaptaciones fisiológicas, la idea de tener zonas de entrenamiento específicas es que puedas controlar y medir la fuerza con la que rodamos.
Para ello debemos conocer nuestras zonas de frecuencia cardíaca, las cuales explicaremos en este programa junto con formas y métodos para obtenerlas, la más fiable es a través de una prueba de esfuerzo, pero hay otras opciones teóricas.
No te pierdas este programa!!
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[@jotapesantis]

Agradezco al algoritmo que me haya mostrado este video. Por los datos que tengo y mis sensaciones es muy preciso lo que indica. Practicare en rodillo para ver resultados el fin de semana. Gracias por compartir el conocimiento.

[@alfredoarredondocastillo7007]

Muy claro, por fin se de que se trata esto de la frecuencia cardíaca

[@asdrubalsalgado9984]

Buenas tardes una pregunta que relación uso en la zona 2 piñón corona

[@enriquerojas4739]

Excelente, breve, claro y conciso. 👍🏻

[@eugeniofernandez3203]

muy buen video , mejor imposible , ya me he enterado de una vez , gracias , un saludo

[@miltonflorez4610]

Esto es muy importante

[@cristiannoguera1412]

Buen vídeo. Ahora si se de que se trata, y como podemos sacar provecho. Gracias

[@miltonflorez4610]

Gracias

[@VladimirMendivil]

Gracias por la explicación, me podrian recomendar algun reloj que emita algun sonido cuando el ritmo cardiaco no esta en la zona donde estamos trabajando?

[@AxlFirst]

Hola casi todos los garmin te dan esa opcion aunq debe haber marcas mas economicas q tambien lo tengan como huawei, en ese puedes conectar un audifono al reloj y te va dando reportes y alarmas q tu mismo configuras.

[@pillipi522]

@@AxlFirst como cual huaweii...y quizá q se le pueda adaptar banda pectoral

[@AxlFirst]

@@pillipi522 yo tengo el huawei GT2E y en el puedo poner musica en su memoria interna y conectar audifinos por bluetooth, al tener los audifonos puedo configurar dentro de la app del reloj las alertas que nesecito y escucharlas en los audifonos aun cuando suena la musica , no estoy seguro de si puede recibir o no una banda pues uso la myzone conectada al ciclo-computador y no al reloj. date una pasada por los review de huawei y de amazfit, estas marcas tienen mucha compatibilidad con otros dispositivos bluetooth. Saludos

[@ricardoarce4082]

Me diagnosticaron falla paroxistica supera ventricular benigna hace años pero baje mas de 10 klg y cas se perdió, aquí donde vivo no hacen cirujias de aurerizacion de la falla, pregunto si tengo riesgo como ciclista o al contrario me beneficia pues tengo el corazón vrecido y mi pulsación no es muy alta

[@carloscarbajal1123]

Hola 👋, una pregunta cómo saber cual es mi porcentaje de frecuencia cardíaca cómo saber si voy a un cincuenta o a un noventa por ciento?

[@engerbertnava4164]

No entiendo los porcentajes que dice amigo cómo saber a cuántas pulsaciones es ese 60 % y el 90 como podemos saber

[@pepemedina8787]

Excelente explicacion

[@anarmo02487]

Mas claro no puede ser. Muchas gracias

[@maximilianocamacho9097]

Buenas info, muchas gracias!

[@osjavi1789]

como es el ejercicio de los 5 minutos?

[@ramirofrank4264]

Muy bien video. Sigan así

[@tomasjonusas7408]

Muy bueno.

[@kmilo4307]

Mi hermano, si vale la pena comprar la banda de frecuencia ya que los valores no son en tiempo real? Osea el corazón se demora un minuto mas o menos en mostrar la frecuencia que tenia hace un minuto

[@sergio1158]

Te muestra las pulsaciones que llevarías en un minuto si tú corazón siguiera latiendo a esa misma velocidad osea multiplica la cantidad de veces que late en 1 minuto

[@pilapilat]

Se hace de 5’ porque es en rodillo ? Porque en campo es más tiempo !

[@MartinHerrera-mk6zj]

hola. que tal? como se hace el test de los 5 min para saber la frecuencia cardíaca máxima? gracias y felicitaciones...

[@emimarchese4274]

Como explica en el video, le das a máxima cadencia durante 5 minutos y tomás el valor más alto de esa sesión.

[@miguelbillalon2796]

Consulta, cuántas pedaladas darás entre un 70 y 80%de Fc

[@MigueeLra]

Eso dependerá de varios factores por ejemple: un individuo puede llegar a mi misma fc con menos pedaleadas o a la inversa.

[@manuelmartin2551]

Y el umbral anaeróbico, como se calcula?

[@alfredojaled5234]

el umbral anaerobico se calcula con un test de esfuerzo (mascara de gases, etc) o solamente cuando empezas a sentirte con falta de oxigeno mientras haces la actividad, una vez que empezas a sentir eso te fijas en tu computador a la velocidad q vas. por ejemplo vas a 30km/h al momento que subes la velocidad y te cuesta... esees tu umbral

[@fernandogallegos2870]

hola ,la frecuencia cardiaca maxima se puede subir?

[@jajatonterias]

si pero para que quieres infartarte

[@hasnasmusen]

Querrás decir mejorar ?

[@michaellandinez7606]

Envase es de la gaseosa. Se dice con base 👍🏻

[@callejas92]

Buen video, aunque una corrección no se dice "en base de" es "con base"

[@elodiadorthehater2316]

Oscar Callejas Buee jaja

[@kmilo4307]

No pues...