Zonas de entrenamiento: Guía para ciclistas aficionados

[@damianlopapa8914]

Buenos días a todos y felicitar a Javier por la excelente información precisa que da, para los que quieren comenzar en el mundo del ciclismo. En Argentina realice dos cursos de entrenador de Ciclismo, además de ser amateur profesional en el ciclismo. Pues ahora en España, para disfrutar del País de mis bis abuelos y disfrutar del mundo del ciclismo y sus competencias. 👏👏👏👍👍👍

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 👍

[@night613]

Excelente charla, muchas gracias por traerla. Saludos desde Colombia.

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 👍

[@Fumega-cr9cr]

Javier, muito obrigado! Tecnicamente perfeito. Uma exposição para nos motivar a treinar com a ajuda de técnicos competentes.

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias! 😊

[@josecarlosmora9318]

Muchas gracias por esta sección.

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@jesusjavierguerrerovivas1267]

Maravilloso....😮

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 👍

[@WilmerRestrepo-o6k]

Hola profe.... Una preguntica. Si yo hago 2.o 3 horas en zona 1. Qué beneficios tendría ? Yo creo que si uno trabaja en zona 1 unas 3 o Depronto 4 horas, quedaría muy cansado. O que opinas. Muchas gracias.

[@Mammoth_Bikes]

Hola, la zona 1 se utiliza en principiantes, para ir haciendo base, o como recuperación, en ciclistas más avanzados. Un saludo.

[@victoralfonsopedrozozurek3035]

Gracias buen video muy util

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@jjesushernandezgarcia8411]

Está interesante las fases queda claro yo soy fase 4 ya pasando a 5

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@JoseReyes-n5j]

Excelente video

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 👍

[@germanbauer8283]

Excelente video, yo por ahora tengo una SCOTT Scale 970 con recorrido de 100 mm muy conforme para mis rutas en Mar del Plata Argentina, saludos!!!!

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias por comentar! Saludos.

[@felixcr8224]

Qué interpretación hay que darle a los cálculos automáticos que hacen determinados dispositivos? Por ejemplo el Garmin. Gracias!

[@Mammoth_Bikes]

Hola felixcr. Si las pulsaciones y/o vatios máximos que le das son correctos, se aproximan bastante a la realidad. Un saludo.

[@juanpabloosorio8851]

En el caso que no cuente con potenciometro para medir fpt, y no pueda acceder a pruebas fisiologícas, para estimar mis zonas de entrenamiento es fiable utilizar la formula de karvonen para medir predecir mis zonas de Fc? O la forumla de tanaka para estimar fcmax? En todo caso que no sean tan fiables que test de campo, recomiendan para calcular la fcmax? Gracias, excelente video!

[@Mammoth_Bikes]

Hola juanpabloosorio. Esos métodos son muchísimo mejor que no tener referencias, si quieres planificar mínimamente el entrenamiento. si no tienes posiblidad de hacer pruebas de esfuerzo ni test de campo, parte de ellos, para empezar, por supuesto. Y, cuando puedas, haz el cálculo más personalizado. Saludos.

[@joelibarra7203]

Hola saludos desde Venezuela. Mi hijo corre BMX raicing quisiera saber que es más recomendable para mejorar la cadena en una carrera dependiendo de la pista. Que es mejor bajarle un diente al plato o subir al del piñón.

[@Mammoth_Bikes]

Hola joelibarra. Siempre ayuda un poco más bajar dientes al plato. Un saludo.

[@adriaom]

Las zonas de FC para la bici son iguales que las que tengo en running?

[@Mammoth_Bikes]

Hola adriaom. Son las mismas, esencialmente, pero el tipo de ejercicio hace que se alcancen con tiempos distintos. Saludos.

[@gabrielojeda-s9d]

Como utilizar la planilla me tienen que autorizar??

[@Mammoth_Bikes]

Hola, si te refieres a la tabla que mostramos en el vídeo, la puedes usar libremente. Un saludo.

[@carlosarias4647]

Soy un aficionado que hace 18 años se sube a una bicicleta ,se convirtió en una sana adicción donde en cada momento que tengo algún problema antes de explotar en ira me subo y me pierdo hasta el tiempo donde se me pasa la ira

[@Mammoth_Bikes]

¡Enhorabuena y que sigas disfruntando! 😊

[@fabriciomoretti8879]

Exelente

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@PedroPicaPiedraHD]

Yo como ciclista aficionado voy aumentando la intensidad durante la salida.

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@dio305rd9]

👌🏼👌🏼👌🏼🙏🏼

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@cesarveliz5440]

Jajajaja, el señor nos dio la mejor clase de cómo hablar complicado, para los que estamos en 0 cero

[@Mammoth_Bikes]

🤔

[@omarpotochnik1985]

¿Ácido Láctico? ¿Se produce Ácido Láctico en el organismo? Tal vez haya que revisar un poco de bioquímica.

[@Mammoth_Bikes]

🤔

[@omunarbe]

Y si solo salgo los domingos? Jaja

[@Mammoth_Bikes]

Pues a dejarte llevar por sensaciones. Saludos.

[@binarycolors1738]

o un dominguero como yo :D

[@Hja00228]

demasiado técnico y erudito, no creo que sirva para ciclistas aficionados. No dice qué referencias necesito tener para regular el entrenamiento inicial ( test de lactato, FTP, etc no están al alcance de los aficionados sobre todo principiantes, que somos los que vemos estos videos, creo) En 9:14 ella le pide consejos prácticos, y él sigue demasiado técnico

[@Mammoth_Bikes]

Hola, lo que pretendemos con este vídeo es explicar qué son las zonas de entrenamiento y para qué sirven. Una vez aclarado esto, obviamente, hay que profundizar más con otros vídeos, artículos o libros que entran en materia con mucho más detalle, o bien recurrir a un entrenador que nos guíe. Un saludo.

[@edgarsanchez8388]

El tema es muy importante, el expositor no se niega que sabe mucho, pero el cree que está hablando con ciclistas de rendimiento. Su terminología es muy técnica, pero para personas queriendo empezar un proceso de entrenamiento quedan locos. Sugiero que sea más didácticos que pura teoría.

[@Mammoth_Bikes]

Lo tendremos en cuenta. Saludos.

[@fulanitodetal3982]

Humm sugiero q veas un vídeo más básico y así si ver esto por q habemos otros q este video es incluso muy básico

[@creativafilms]

Es un desafío para continuar investigando terminologías y aprendiendo. Tomelo de forma autodidacta 😁

[@PaolaVargas-n4i]

Si uno esta viendo estos videos me imagino que eso es lo que uno quiere aprender terminología si no para que

[@estebanpjimenez4727]

Muchos términos profesionales no me sirvió para nada el vídeo ,fases,y muchas pelotudeces

[@Mammoth_Bikes]

Hola, sentimos mucho que no te haya servido el vídeo. Un saludo.

[@JoseRomero-vh2zj]

muy bien pero demasiado técnico

[@Mammoth_Bikes]

Lo sentimos y tomamos nota para futuros vídeos. Saludos.

[@Viniciochz]

excelente video

[@Mammoth_Bikes]

Gracias! 😊