LES MEILLEURS ET LES PIRES EXERCICES PECTORAUX !!!

[@claudelerouge6027]

Merci pour ce partage c'est enorme un grand merciiiiii

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Claude et merci à toi pour ton soutien : )

[@nicolasdavy8095]

Si je devais expliquer à quelqu'un ce que veut dire le mot "pédagogie" je lui montrerais une vidéo d'Enzo.

[@EnzoFoukraTV]

ca me touche beaucoup, merci infiniment Nicolas : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@franckderex9750]

LA PERFECTION en matière d'explications 🙏🙏 sans compter l'intelligence et la malice 👍👍 (À propos des écartés et du pull-over, une salutaire mise au point.)

[@Marcus18000]

T'es le meilleur Enzo 💪🏼👍🏻

[@guilluamepoitout7204]

Quelle decouverte. Par le plus pur des hasards ( via une autre chaine). J'ai arrêté la musculation pendant des annees ( depression, immigration ) et je suis en train de me torpiller toutes tes vidéos. C'est clair, precis et bon sang que ça motive et change de tout les pseudos profs. Je faisais des exercices qui en faite ne servaient pas à grand chose ( il y a.presque 10 ans), j'apprécie beaucoup tes suivis dans ce domaine et ta remise en question. Rien qu'avec tes vidéos.je peux me refaire un programme qui me correspond tout en travaillant correctement. Super travail.

[@sentogan9812]

J'adore les dips à la machine, en exercice de transition pour passer des pecs aux triceps lors d'une séance Pecs-Triceps !

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment pour ton feedback Sentogan : )

[@lionthom1234]

Merci encore pour ta vidéo L' exercice que je préfère pour les pecs c'est la poulie vis a vis ou le développé assis super sensation Continue t assure 👍

[@EnzoFoukraTV]

Hello Thom et merci beaucoup pour ton soutien mon ami : )

[@Dallagiacoma]

Très bonne vidéo sur ce qu’il ne faut pas faire pour ses pectoraux, au moins maintenant nous savons quoi faire car le plus c’est que tu nous explique les exercices les plus recommandés , bravo pour les effets vidéos qui apportent une meilleure compréhension. Tes explications sont claire et précises tu es au top👍🏼 bravo l’ami 💪💪

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment mon Marc, comme d'habitude ça me touche beaucoup mon ami : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré?

[@Dallagiacoma]

@@EnzoFoukraTV pour moi j’aime bien les deeps à la machine.

[@quemache878]

Merci Enzo, toujours aussi fin pédagogue. Toujours aussi explicite et objectif, le développé sur le banc incliné aux altères me plaît bien mais la machine convergente reste le must😊. Merci pour le partage et u plaisir. Seb

[@EnzoFoukraTV]

Toujours un immense plaisir de lire ces mots de soutien, comme d'habitude merci du fond du cœur Seb : )

[@younessalmi5075]

Tous tes propos sont logiques et personne ne peut te contredire. Merci Enzo

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Youness : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@younessalmi5075]

@@EnzoFoukraTV c le développer avec hamer convergent coach

[@dimidimi2589]

Terrible vidéo comme d'habitude ! Pour moi ça reste le bon vieux bench press à la barre ! Mais attention bien exécuter ! Merci Enzo pour tes conseils en or !

[@EnzoFoukraTV]

ca me touche énormément Dim, merci infiniment mon ami : )

[@yakazoko3856]

Ca fait des années que je te suis et que je suis abonné, tes vidéos sont toujours au top. :) J'ai une suggestion si jamais : ce serait super d'ajouter une playlist "musculation sans matériel" et/ou une "musculation type street workout". :D

[@FPS-rm2zc]

Merci ENZO, toujours aussi educatif!

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir et merci à toi pour ton soutien : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@theside95]

Toujours les bons conseils tonton :) T'as raison tellement sous estimé les machines convergentes ... Moi mon meilleur exo pec c'est la Développer couché Hammer convergente !

[@EnzoFoukraTV]

Merci énormément pour ce message de soutien, ça me touche beaucoup : )

[@jeanthomas5140]

Vidéo à la hauteur de mes attentes, excellent. Vivement la suite

[@EnzoFoukraTV]

Content qu'elle t'ait plu Jean : ) et merci infiniment pour ton message de soutien : )Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@David-ny6mu]

Bonjour Enzo toujours au top tes vidéos merci beaucoup frérot 💪

[@EnzoFoukraTV]

Coucou David et merci beaucoup frérot : ) bonnes vacances à toi : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré?

[@rudkrugs4229]

Toujours les meilleures explications sur KZbin, Enzo tu reste le meilleur 😉👍💪💪

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment frérot : ) ça me touche beaucoup Rud : )

[@karimouardi6136]

Superbe vidéo. Pour la part c l'écarte a la poulie basse sur banc incliné congestion de malade grâce à son étirement et son pic de contraction

[@EnzoFoukraTV]

Un immense merci Karim, merci pour ton soutien et ton feedback : )

[@danieltendero3786]

Excellent comme d’habitude et très pédagogique, surtout pour les réfractaires des machines qui pensent qu’elles ne servent qu’aux personnes âgées 😂. Perso j’utilise exactement tes 3 exos préférés en alternance haltères et machines convergentes puis les poulies pour les écartés 👍💪

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment pour ton message de soutien et ton feedback Daniel : )

[@gerald6976]

C'est cool que tu conseil des exos au poids du corps. Super vidéo. Par contre pour les trapèze c'est compliqué de solliciter le trapèze inférieur. Merci pour cette série de vidéo.

[@EnzoFoukraTV]

Avec plaisir Gérald : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré?

[@gerald6976]

Moi c'est dips lesté, par contre j'essaierai bien le développée couché a la machine convergente ,ça a l'air cool!

[@emmanuelmichel4355]

je confirme, la machine convergente élimine tous les pts négatifs décrits, on travaille en toute sécurité et on isole bien les pecs merci enzo pour ce partage

[@krzshyvie835]

Je ne l’ai que pour le développé incliné dans ma salle c’est horrible

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Emmanuel et merci pour ce message de soutien et ton feeback : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@EnzoFoukraTV]

C'est déjà ça l'ami : )

[@emmanuelmichel4355]

@@EnzoFoukraTV ne répondant pas couché barre, je fais que du développé aux haltères et écartés debout et sur un banc incliné comme tu l'as montrer en diagonale merci

[@rssportback8985]

Le petit like avant même d’avoir regardé la vidéo ça fais plaisir !!!

[@EnzoFoukraTV]

et ça....c'est un magnifique geste de soutien et de confiance : ) merci beaucoup : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@EdeNAoS]

J’adore toutes ces vidéos Tellement bien en tout point. La machine convergente est vraiment un bon en-avant dans la progression ? Je travail principalement aux haltères pour les pectoraux, et surtout seul dans mon espace perso. Mais la machine convergente j’attend limite ton approbation pour la commander 😜

[@raymondlegat19]

Super enzo comme d habitude bravo ❤

[@depressifcomique6509]

Un podcast avec gundill serait intéressant avec ton point de vue ♥

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Raymond : ) Quel est ton exercice pecs préféré?

[@girondinsdu81]

Bah put*** il était temps !!!! 🤣😜 Je l'attendais celle ci !!! Tu changes pas c'est formidable, merci beaucoup !!! J'aime bien le développé guillotine moi pourtant mdrr Mais je pense qu'il me démonte oui...

[@EnzoFoukraTV]

Hahahahaha, content qu'elle t'ait plu frérot : ) le développé guillotine est en effet atroce : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@NoeColins]

Excelllente vidéo !! Conseilles-tu de faire du développé incliné sur la smith machine pour plus de stabilité ?

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Noe, je classerais les materiels pour le dev incliné comme ceci : machine convergente puis haltères, puis barre et enfin smith machine en dernier : )

[@akoivieglp9355]

Cc Merci pour cette vidéo.😊

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir miss : ) merci à toi pour ce petit message de soutien : )

[@EliteLife283]

Bonjour Enzo, Merci pour tes explications. Concernant les dips, cet exercice n’est pas particulièrement utilisé pour travailler les triceps ? Ou c’est plutôt bien accès pour les pectoraux ? Merci d’avance pour ta réponse

[@technicplay8959]

Personnellement, j’aime pas le développer couché à la barre, mais j’en fais quand même de temps en temps. J’aime bien le décliné. Par contre c’est vrai j’ai découvert récemment et tu le confirmes dans la vidéo que lâcher ses haltères peut détruire les épaules. Mon problème est que j’ai l’impression qu’on se fait mal au dos si on se relève mal avec les haltères donc est-ce que la solution ne serait pas de donner les haltères à deux personnes qui nous entourent, mais c’est marrant, j’étais persuadé qu’on pouvait jeter les haltères à la fin d’une série. J’avais découvert sur ta chaîne que les poulie étaient mieux pour les écartés, mais avec des haltères pas trop lourd. Si on contracte bien les Pec, je pense que ça peut être intéressant aussi. L’installation est en tout cas moins compliqué. J’aime bien aussi mais je le fais rarement. Le développer altère avec rotation des poignées. Quand on arrive en haut celui-là je le trouve pas mal mais je crois qu’il ne se fait pas beaucoup. Le développer incliné à la barre et selon moi hyper technique et hyper dangereux mais très très bon si on le fait correctement, après pour le pull-over, j’aime bien j’ai toujours bien aimé cet exercice que je fais rarement certes mais je suis sûr qu’une séance avec que du pull-over on va dire dis Siri série et bien je suis sûr que le lendemain on a des sensations des pecs. Par contre j’ai une question pour les Dips, on m’a dit y’a pas longtemps qu’il ne fallait pas se pencher en avant et j’étais sur une machine avec aide et moi je lui ai répondu qu’il fallait se pencher en avant pour les pecs et qu’à la verticale, c’était pour les triceps et il en a pas démordu pour lui il fallait rester vertical. donc comme tu dis dans la vidéo il faut pas trop se pencher mais il faut se pencher quand même un petit peu donc juste savoir ton point de vue là-dessus.

[@lotfiouchene2913]

Fais nous un programme d entrenement des sports de combats comme le mma

[@EnzoFoukraTV]

j'ai arrêté de lire à " fais nous....."

[@pascalk7943]

Bonjour, je découvre votre chaine et j'ai une question, votre programme full body fait il y a 9 ans est il toujours d'actualité ? je ne suis pas débutant mais je m'entraine 3 fois par semaines. Sportivement

[@aurelien4677]

On peut comparer Enzotv à une bouteille de vin !! Ta chaîne se bonifie avec le temps 😉👍 Encore bravo à toi mon frérot pour tes vidéos toujours au top !

[@EnzoFoukraTV]

Ahhhhhh ça me touche énormément mon frérot : )merci pour toutes ces années de soutien : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@aurelien4677]

Pas d'exo préféré mais sûrement un des groupes musculaire les plus sympa à travaillé 😊

[@djirealbeats]

Enzo le boss

[@sebastienkoziel9122]

Pec deck en pré fatigue avant un développer bien lourd ... Meilleur pré chauffe a mon goût 😉💪

[@EnzoFoukraTV]

un grand classique : )

[@geoffreyquievreux2166]

Salut Enzo concernant le butterfly et le développe décliné tu en penses quoi pour les pecs ? Merci d’avance

[@EnzoFoukraTV]

Salut Geoffrey, ce sont deux bons exos, perso grand fan du dev décliné machine : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré?

[@godefroiddispa3341]

Bravo !! 💪

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment pour ton soutien Godefroi : ) Quel est ton exercice pecs préféré l'ami ?

[@godefroiddispa3341]

Hello Enzo, Poids moyens aux Haltères en développé incliné.💪

[@djowylde3732]

Excellente idée les DC couches et inclinés à la machine mais si on suit une seance split dc suivi sans pause d’écartés à la poulie on monopolise deux machines 😂

[@huntergaara54]

J'avoue j'aime bien le developper à la machine convergente , ya la securité ces top , à la limite faut une aide pour la premiere lever. Le developper classic je peut pas pousser mon max sans un pote en securité

[@Ewwanuel]

Bonjour à tous, je suis surpris de ne pas avoir vu passer le développé couché barre dans les exercices ++. D'autre part que penser de la machine développé convergent mais assise ? La version couchée n'existe pas dans la salle que je fréquente... Merci pour cette vidéo au top comme d'habitude 👍

[@EnzoFoukraTV]

le développé couché barre est un bon exo, mais la barre est moins intéressante que les haltères et la machine convergente : ) je suis un grand fan de la machine convergente assise : ) et un grand merci pour ton message de soutien : )

[@duboiscedric7509]

Bonjour enzo merci pour cette vidéo très intéressante, moi ces le développé légèrement décliné barre et incliné barre 30% et dips je m'entraîne chez moi en home gym tu en penses quoi de cette séance

[@EnzoFoukraTV]

Coucou Cédric et merci pour ton message de soutien : ) un super trio d'exos : ) (bonne variation d'angles) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@duboiscedric7509]

@@EnzoFoukraTV le incliné sur une bonne machine on a jamais trop de haut de pec

[@krzshyvie835]

Merci pour ta vidéo. Par contre, concernant le développé couché haltère tu aurais une autre alternative ? Il n’y a pas de machine convergente dans ma salle pour le développé couché… juste pour l’incliné

[@EnzoFoukraTV]

Merci à toi pour ton soutien : ) je le dis dans la vidéo, cela ne veut en aucun cas dire que les haltères sont un mauvais matériel, ça reste une super variante à défaut de bonne machine convergente : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@krzshyvie835]

⁠@@EnzoFoukraTVcertes mais la machine convergente est top après je m’adapte haha je fais aussi chest press. Mon exo pref je pense que c’est le développé incliné à la machine convergente je pense !!

[@stephanebelabbes9071]

Développé Marie Antoinette faite sur machine de marque « révolution française » 😂😂

[@EnzoFoukraTV]

J'adoooooooooooore hahahahaha, merci Stéphane : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@stephanebelabbes9071]

@@EnzoFoukraTV développé couché barre classique avec une méthode d’entraînement en cycle de progression 🙂

[@MrDjvanoz]

J'ai pas d'exo pec préféré. Mon exo de référence reste le développé incliné à la machine (j'ai abandonné les haltères), c'est toujours par ça que je commence (machine technogym). C'est sur cet exo que je mesure ma progression. Ensuite développé normal machine puis dévelopé décliné sur machine aussi. Ensuite, écarté poulie réglée hauteur de hanche, mouvement convergent vers le haut (et pas en faisant de bas en haut comme beaucoup) et je termine par écarté à la poulie (soit pour le bas de pec ou pour les fibres sternales). Je fais en plus les tricpes en superset sur mes exo d'isolation pec

[@EnzoFoukraTV]

Merci pour ta réponse : )

[@benjaminberne9794]

Bon conseils mais je nuancerais quand meme la video. Pour des debutants voir pratiquants depuis seulement quelques annees se sont des bon conseils. Par contre pour les pratiquants confirmés voir pro, certains de ces ecercices sont excellent. Le developpe guillotine tres tres bon exercise pour accentuer la partie supérieur des pectoraux mais a faire a la smith banc peu incliné mains tres ecarté pour un etirement maximal ded pectoraux. Le fly haltères bon exercise a faire en superset avec une machine convergente ou un developpe haltere. Cependant comme Enzo le dit si bien, l exercise est surtout fait pour la partie negative donc on va faire un tempo de 4sec a l ouverture et 1/2sec quand on ramene les bras.

[@RabahAzrar]

bonjour Enzo je travaille dans le batiment comme macon, mon travaille est tres fatiguant, j aimerai faire de la musculation, est ce possible?

[@nicolaschevalier4474]

Je ne vais pas a la salle mais jai des halteres et des barres dips , on fait avec !!

[@EnzoFoukraTV]

S'adapter : )

[@nicolaschevalier4474]

@@EnzoFoukraTV merci , surtout avec une spondylarthrite ankylosante pas évident la muscu mais j'aime , merci enzo

[@predatorspm]

Mon exercice pec favoris reste le développé à la chest press incliné prime fitness en prise neutre + un fatgrip avec le réglage sur la partie contracté du haut des pecs, ce qui fait que 10 premier centimètres il n'y a pas de charges sur l'avant d'épaule et le mouvement et très difficile en haut la ou le haut de pecs et en position de force, depuis que j'ai cette machine dans mon studio de coaching privé les résultats sont aberrant sur le faisceau claviculaire.

[@EnzoFoukraTV]

Monsieur a des gouts bien précis hahahahaha, content que tu ais trouvé chaussure à ton pied l'ami : )

[@ve2wdm]

Et pour l'utilisation des câbles en position debout, poulie à la hauteur de la hanche, main en supination?

[@EnzoFoukraTV]

ca reste un bon mouvement : )

[@rolkjon3090]

Salut fraté !! Mon exo préfèré pour les pecs, j'en ai plusieurs, je kiffe les pompes, pour le finish , c'est pas mal, mais je commence avec des écarté poulies banc à 30° suivie de développe convergent a la machine,assis ,on a pas de couché, parfois dips mais je n aime pas trop ,ça sollicite mes épaules, je sens mes pecs quand même,et un dernier avant les pompes, écarté poulies basse pour recruté mes pec inférieur , les machines dans ta salle c'est des panatta?? Mon frérot bonne vacances à toi, ,force a toi!,🤘💪💪

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment pour ton message de soutien et ton feedback frérot : ) je te souhaite également de très bonnes vacances : )

[@abdelouahabtaalba6440]

Super video comme toujours sinon c'est pour quand un feat avec Nassim?

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Abdel : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@abdelouahabtaalba6440]

@@EnzoFoukraTV machine convergeante. top sensations

[@thierrylayemar9162]

pour mon exercice pec c'est incliné haltère et barre et plus de couché pour moi 💪💪

[@EnzoFoukraTV]

Merci pour ton feedback Thierry : )

[@M.Kylian]

Poulie basse en uni. J ai un excellent ressenti sur le haut du pec. Bien meilleur qu avec les 2 poignées où le mouvement n est pas complet....😅

[@EnzoFoukraTV]

Sympa en effet : )

[@claudeguinard]

OK, mais si vous faites comme moi de la muscule chez vous sans machines, comment faire pour développer vos pecs ? Merci pour vos réponses.

[@lakeuskon8581]

Salut les gars salut enzo question avec laquelle j'ai du mal à comprendre : si tu pèse 100g de lentilles crues z’et que après cuisson tu as 250g , si tu manges les 250g admettons de lentilles, Est ce que tu as ingérer quand même l'apport nutritionnel de 100g de ce qui est marquer sur le paquet ?? Merci

[@sebastienlageze2101]

Pas d'exercices préférer M Enzo j'adore quand les haltères me pompe tout l'jus

[@EnzoFoukraTV]

Ah ça c'est certain Seb, les haltères ça te draine tout : )

[@MusculationFred]

Enzo moi aussi pour la cage thoracique j'attends toujours l'étirement à 46 ans on a le temps 😰😅😅

[@EnzoFoukraTV]

On est beaucoup à l'attendre encore hahahahahahaha Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?

[@MusculationFred]

@@EnzoFoukraTV salut Enzo 💪maintenant le pull-over on s'en sert pour les dorsaux sinon c'est la machine pectoraux assise une bonne je parle pour terminer la séance avec une condition énorme.. sinon commencer par développé couché en Séries courtes mais lourd... Développé couché pas facile quand tu es grand avec un pectoral plus développé que l'autre j'ai besoin de correction depuis le temps que je pratique cette passion 😵‍💫🙏 développement incliné haltère avec banc incliné à 15 pourcents deuxième exercice préféré... J'adore les exercices de finition série 15 20 30 répétitions ✅

[@MaJicArts]

Perso, j'apprécie beaucoup les Dips, même si après je suis sur les "rotules". 😉

[@EnzoFoukraTV]

Il est vrai que les dips c'est ultra energivore : )

[@frederic54710]

Le soucis dans la salle ou je vais il n'y a pas de machines convergentes ... donc halteres.

[@EnzoFoukraTV]

Oui le tout est de s'adapter : )

[@bastiendouchain9301]

Bonjour Enzo, Comment puis-je vous contacter si je souhaite avoir un programme personnalisé (nutrition+seance) adapté à mon cycle de travail ? Merci 🙏🏻 #TEAMFDO

[@bastiendouchain9301]

Je précise je n’ai ni facebook ni instagram😅

[@monavis5924]

Je n'aime pas la sensation avec les machines convergentes pour les pecs.de plus j'ai un problème au coude gauche et il se met a craquer uniquement sur les convergentes mais pas avec la barre ni les altères

[@alexsliman2062]

Bonsoir Mr Enzo, Je suis pas entièrement d'accord avec toi concernant le 2 ème exo (Écarté haltère ) le stretch tu peux l'avoir sur la phase concentrique a condition d'arqué tes bras "comme si tu chercher a enlacé un arbre " En tout cas il me réussi pas mal celui là 😅. sur ton exemple on vois le modèle tendre ses bras en fin de geste Effectivement tes épaules prennent derrière" Après pour tout le reste je te suis sur tes conseils 😊 ❤❤❤❤

[@EnzoFoukraTV]

Salut Alex et merci pour ce message de soutien, hélas arquer les bras ne changera absolument RIEN et ne palliera pas à ce manque de tension qui est encore une fois régie par LA GRAVITE : )

[@yenamarreyenamarre2309]

Oui ......mais les machines à domicile bonjour....trop chères, et pas de place 😢😢😢

[@achatsdomicile9489]

Quand je compare des mecs de 20 ans grassouillets avec Enzo, je me dis que faire du sport n'est pas une question d'âge

[@EnzoFoukraTV]

Tout est dit et merci pour ce message de soutien : )

[@jeremya3574]

Donc, le classique développé couché sur un banc + une barre, c'est niet ? :( haha

[@EnzoFoukraTV]

Niet? non loin de là...ça reste une super variante...le matériel le plus efficace pour l'hypertrophie ? niet : )

[@monavis5924]

Le développé guillotine 🤔 😅 c'est juste des gens qui se positionnent mal

[@gcamerongl80]

Pour ressentir l'intégralité des pecs : dips lestés aux anneaux pour moi Sinon dips lestés

[@brunoandrevenissian9183]

chez moi je n'ai que des halteres, pas de poulie, pas de machine ...

[@EnzoFoukraTV]

Dans ce cas là, le choix est vite fait Bruno : )

[@fredericmoutoussamy5098]

devellopé incliné pour moi 😎😎😎😎😎 avec haltères pour 34 kilos

[@EnzoFoukraTV]

Merci pour ton feedback Fred : ) 34 kg? ça commence a sérieusement faire lourd : ) bravo

[@mimobil6725]

👍👍👍👍👍👍🏆🏆🏆

[@stevenfelix6516]

Et les poulies ?

[@EnzoFoukraTV]

les poulies restent un très bon matériel : )

[@damiendupir7511]

Il sera t'a l'honneur ? 😅

[@J3ff687]

Il nya pas de meilleurs excercices, il y a VOS meilleurs exercices !

[@EnzoFoukraTV]

qui sont plus ou moins bons : )