어깨 약점 보완해보겠습니다. l 어깨 운동 풀버전

#조준 #어깨운동 #보디빌딩 #다이어트
광고,영상 문의 : [e-mail]

[@_juncho66]

형들 항상 댓글로 원하는 컨텐츠 있으면 얘기해줘 최대한 반영해봄 그리고 스네이프 드립 더하면 진짜 삐질듯ㅎㅎ 좋아요도 부탁해..🙏🏻

[@user-gg3jk3qu4k]

이두 운동이랑 삼두 운동 어때요??

[@user-yv9lx9ju9s]

다른 건 됐고 미용실 컨텐츠로 머리만 이쁘게 한 번 잘라주면 안될까요

[@user-fe3rm8ut3r]

만칼로리 챌린지

[@user-up1sv7pm6y]

팔 운동 풀버전 보고싶어요

[@user-td6bk2dk8o]

기만영상

[@user-lt4yw3uu2k]

어깨 하는날이라 또 보러왔습니다. 동기부여 빡세게 받고 운동하러갑니다~

[@_juncho66]

감사합니다 화이팅입니다

[@user-cs5vv7wd7c]

이번영상 느낌조타~ 뭔가 평소의 운동방법 보는거같아서 조음~ 다른부위도 이렇게 보면 더좋을거같아유

[@user-ol9sw8du9f]

조준형님 잘 보고 있습니다ㅎㅎ 근데 운동 할 때 슬리퍼 신는게 더 자극이 괜찮아서 신으시는건가요???

[@_juncho66]

발이 편해서요..

[@user-ku9eu4wk4b]

오랫동안 봐온 구독자인데 처음 댓글 써봅니다 앞으로 쭉 이대로만 영상 올려주세요~ 제 최애 헬스 유튜버 조준 ㅎㅎ

[@_juncho66]

네 감사합니다 열심히 하겠습니다

[@user-lc8sg4br1v]

형 밴트오버레터럴레이즈할때 등을 패킹하고 해야해?̤̫ 아니면 다펴주고 팔만 올려?

[@user-rq8on9un1e]

슬리퍼좀 안신고 운동했음 좋겠네요;; 예전 댓글에도 많았던 것 같은데 운동영상도 좋고 정보도 좋고한데 참 여러모로 예전부터 보는데 행동이 아쉽습니다..

[@_juncho66]

조언 감사합니다. 다음부터는 조심하겠습니다.

[@user-yr5qb9rt9e]

뭐 사장이니깐...😂

[@lionroarlion]

운동 영상, 브이로그, 운동 얘기 뭐 다 좋아요 ㅎㅎ

[@_juncho66]

오랜만에 브이로그 올렸어요! 감사합니다 헤헤

[@user-vu8yv5db6f]

여전히 운동 진짜 못하시네요 ..(수정 할게요.. 최근 논문 보니까 저렇게 운동하는게 근성장에 더 도움된다고 하더라구요.. 그동안 욕해서 ㅈㅅ합니다)

[@dentaleunso]

약 끊고는 ㄹㅇ 못봐주겠다

[@user-vt6wo8kc9q]

진짜 궁금해서 그러는데 저게 왜 운동을 못하는거예요?

[@user-vu8yv5db6f]

@@user-vt6wo8kc9q 깔짝충이지요... 근데 어제 최근 논문 보니까 저렇게 하는게 오히려 좋다네요... 시대를 앞서간 조준...

[@_juncho66]

..

[@user-vu8yv5db6f]

@@_juncho66 이말 취소 입니다. 님이 잘하는거였음

[@KangUkChoi]

항상 볼때마다 대단하십니다 😊😊

[@_juncho66]

감사합니다 ㅎ

[@user-bg3ms1bc5z]

항상 좋은 영상과 단순히 말에서 그치는 것이 아닌 오해를 받아도 그저 묵묵히 몸소 행동으로서 증명해나가는 부분을 정말 존경해요 :) 언젠간은 조준님의 그 진심이 모두에게 다 전달이 되리라 믿어요. 행복한 하루 마무리 되세요. 하이엔드 영상 감사해요 ~ ^^

[@_juncho66]

응원 감사합니다. 더 열심히 해 좋은 영상 대회때 좋은 몸 보여드릴게요.

[@cab8682]

형님 케이블레터럴레이즈 안하시는 이유가 따로 있으신가요? 저는 이완상태때문에 케이블로 하거든요 추가로 형 항상 응원합니다 유전자 차이는 많이나더라도 워너비라서ㅋㅋ

[@_juncho66]

둘 다 좋은 운동이지만 개인적으로 느낌이 잘 오는 운동을 선호합니다 ㅎㅎ

[@user-gg3jk3qu4k]

오늘 저도 운동을 했습니다ㅎㅎ 빡세게 해서 아주 좋습니다😊😊😊

[@_juncho66]

파이팅입니다

[@Goodtboy]

대단하십니다.. 멋진 어깨를 가진자는 그뒤에서 엄청난 노력이 있었군요... 멋진 영상 보고 저도 득근하러 가보겠습니다!

[@_juncho66]

화이팅입니다!!

[@user-fr6tr9fs2r]

다좋다가도 기본적인 것 때문에 싫어 하는 사람도 있을것같아요 예를들면 운동하실때 슬리퍼… 차라리 안찍혓다면 모르겟는데 조금 시청하기 불편 할것같아요;;;

[@_juncho66]

조언 감사합니다. 앞으로는 조심하겠습니다.

[@user-yq9pz4to4i]

운동을 18분컷해버리시는 조준님 리스펙.. 루틴 한번 따라해봐야겠어여 ㅎㅎ

[@_juncho66]

편집해서 18분이지 실제로는 1시간정도 걸립니다 ㅋㅋㅋ

[@JWL-lx8un]

다른 부위별 운동도 풀버전 기대할께요 형❤❤🎉

[@_juncho66]

조금 더 다이어트 해 몸좀 나오면 만들어볼게요. 다음에는 어디 풀버전 영상 만들어볼까요? ㅋㅋㅋ

[@JWL-lx8un]

@@_juncho66 가슴이요 !!! @-@

[@user-ib3mm5nw7s]

그냥 집중해서 운동만하는 이런느낌도 괜찮네요 영상올릴때 가끔씩 올려주면 좋을듯 자세도 더 잘 관찰하게되고

[@_juncho66]

나중에 좀 더 좋은 몸으로 제대로 만들어볼게요!!

[@user-tq1wj4gl5h]

이 분 볼 때마다 박탈감 오지면서도 계속 찾아보게됨 ㄹㅇ

[@_juncho66]

운동 홧팅!!!!!!!! 🔥🔥

[@user-fb5hn5zb4r]

아니 형님 어깨운동만 몇개를..진짜 대단하심다

[@_juncho66]

아직 많이 부족합니다. 감사합니다.

[@user-wy4cw5tt6k]

영상 맛잇게 무야지, 형 고마워용😊

[@_juncho66]

내가 더.. 맛나게 드십셔

[@Strong_jae1008]

0:10 이때 회전근개 스트레칭 덤벨로하면 무리 안 가나요 괜찮은건가요?

[@_juncho66]

저는 무리 없이 애용하고있습니다

[@알이즈웰시코기]

난 운동하는 사람들중에 흑자형 다음으로 조준형님이 좋아요 운동영상 감사합니다~~~~

[@_juncho66]

제가 더 감사합니다 헤헤

[@user-df6im8wf5g]

나중에 머리자르고 몸만든 모습이 기대되네요 파이팅입니다!

[@_juncho66]

열심히 달려보겠습니다

[@sgy_99]

요즘 조준형 영상 다 챙겨 보는 듯 이게 뭐라고 걍 다 재밌네 ㅋㅋㅋ

[@_juncho66]

다 챙겨봐주시다니 항상 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-nt2qg2gk2y]

형 덕분에 시간이 잘 가 항상 좋은 영상 고마워! 이제 위병소 나가볼게!

[@JOKER-fj9ft]

풀버전 감사합니다 어깨운동봤으니 전 등하러….

[@_juncho66]

파이팅..저도오늘등임요

[@e.juchan]

어깨 운동할 때 세트당 쉬는 시간은 몇 분정도 가져가세요?

[@_juncho66]

1분정도 가져갑니다

[@user-dd1nz7cr9g]

오늘 어깨했는데 이렇게 끌어내는 영상 보니까 다시 가야 될 것 같네 미치겠네 이거

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅

[@su_bun]

열심히 해주셔서 감사합니다 좋네여

[@_juncho66]

열심히 하겠습니다

[@user-zr1oo2ok6v]

승모 다 녹았던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@_juncho66]

😅

[@user-hp6yp5ev8n]

조준의 연애 훈수 콘텐츠

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mz9ej7rk9x]

체육관에서는 운동화를 신고 운동합시다. 사장님이 모범을 보여야져. 슬리퍼 신고 운동하는 중고딩들 되게 신경쓰이던데. 뭐라도 떨궈서 다치면 어쩌려고...

[@user-vt6wo8kc9q]

근데 뭐 떨궈서 다치는건 운동화도 마찬가지 아니에요?

[@user-mz9ej7rk9x]

@@user-vt6wo8kc9q 슬리퍼보다야 낫겠죠. 다치는걸 떠나서 체육관에서 운동화는 기본이라고 생각합니다.

[@user-zu6us4bw3u]

형님 손목 스트랩이랑 허리밴드 어디꺼 쓰시는지 알려주시면 안될까요?ㅜㅜㅜ 단순하게 넘 궁금합니다

[@_juncho66]

손목은 약국에서 파는 붕대 나머지는 센터에 있는거 아무거나 벨트는 선물 받은 카딜로 벨트 사용하고있습니다! ㅋㅋ

[@j1xdx]

요즘에야 가동범위의 유효성에 대해 잘 알려지면서 깔짝하는게 스마트한 운동법으로 받아들여지고 있지만 예전엔 진짜 조준님 운동가지고도 뭐라하는 사람들도 많았는데ㅠ 필요한 부분들만 가동범위 가져가는거 멋집니다

[@_juncho66]

감사합니다! ㅠㅠ 그 부분도 영상으로 다뤄볼까요?

[@j1xdx]

@@_juncho66 당연히 좋죠~ 많은 사람들에게 도움이 될거에요 요즘 다루는 유튜버분들도 늘던데 조준님이 함 자세하게 다뤄주세요!

[@j1xdx]

너무 좋죠 요즘에 점점 다른 분들도 다루던데 조준님이 딱 정리해서 올려주시면 많은 사람들에게 도움될거에요

[@user-dh6px8eh7i]

저는 조준형이 앞으로 행복한길로만 가길 기원합니다

[@_juncho66]

🥹

[@joker_01227]

아 나 방금 어깨 끝났는데.....ㅠㅠ항상 준이형 보고 배웁니다 감사합니당

[@_juncho66]

제가 더 감사합니다

[@user-gu9ff4mu3o]

윗가슴운동할때 플랫 벤치프레스로 팔을 위로 올리고 해도 될까요?

[@user-hg2ml4yg3i]

꽃미남형 어깨,팔꿈치등등 관절 다쳤을때 조준은 어떻게 스트레칭하고 재활하는지 찍어줘❤

[@user-wg9yp5bv9t]

😊좋네요

[@_juncho66]

확인했습니다 ㅎ

[@단지-x3c]

오빠,,, 영상 보다 빠져 들어서 구독 해버렸어요,, (다들 형이라 부르는데 저도 형이라 할까요)

[@_juncho66]

당연하죠 구독 감사해요 헤헤

[@하흐덩]

형 몸 너무 기대된다 영상 잘 먹을게

[@_juncho66]

헤헤 맛있게드세요

[@dnkdkd3047]

형님 혹시 흡연하시고 피부 안좋아지셧는지 궁금합니다(안 좋아진거 같다는건 아닙니당)

[@_juncho66]

큰차이는 모르겠어요 나이를 먹어가니까..

[@user-cc4ue2ef6k]

대체 어딜 봐서 어깨가 약점이라 하시는 거죠..?ㄷㄷ

[@jgdthbi8557g]

옷 언제 나오나여 바로 구매하고 싶은데 정보좀 알고 싶네여 빨리!!

[@_juncho66]

준비되는대로 공지하겠습니다!

[@dentaleunso]

확실히 네츄럴같아졌네요

[@_juncho66]

웅~

[@user-zg1fs7wl4p]

아니 준이형 어깨 후면 뭐야 갑자기 후면 엄청 좋아졌네요 ㄷㄷㄷ응기잇~!!

[@_juncho66]

펌핑빨입니다 헤헤

[@HwangSimok]

형 지린다 ㄷㄷㄷㄷ

[@_juncho66]

그런가요? ㄷㄷ

[@user-cd4yr3ru8i]

흑자형과 준이형의 롤 영혼의 1ㄷ1 보고싶어유

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@아이린-m6j]

헬스 11개월차 헬린이입니다. 저도 맨날 OHP(스미스Χ,일어서서)하는데 60kg부터 블랙아웃이 와요.. 블랙아웃 안오려면 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ

[@탐_J]

무게를 낮추심이.. 과유불급이란 말이 있죠 무리하면 부상만 옵니다

[@_juncho66]

무리가 심하게 오지 않는 선에서 점진적으로 늘리는걸 추천 드립니다.

[@user-lp1zt3dt7c]

너무멋있어요 형 이상한 댓글 여론에는 신경쓰지 마세요

[@_juncho66]

아리가또

[@user-zn7ku5zl4c]

캬 운동하는날 똑같이 해봐야지

[@_juncho66]

고고

[@user-er9yi2wb5s]

지리십니다

[@_juncho66]

:)

[@jms2258]

조준님 혹시 초보자를 위한 루틴 한번 컨텐츠 찍어주시면 안될까요?ㅠㅠ

[@_juncho66]

좋은 내용 담을 수 있을지 생각해보겠습니다!

[@chouchou0125]

스네이프라는 별명 생긴것도 관심이니까 스트레스 받지마십셔 존잘이라서 부러워서 놀리는거임 ㅜ

[@_juncho66]

슬리데린~ㅋㅋ

[@user-hf3xb7rk9s]

최근 벌크업 했던 식단은 있던데 다이어트 시작하고나서 식단도 공유점

[@_juncho66]

오늘 영상 올렸어요 헤헤

[@user-do4ov8zs7j]

다시 조회수 올라오네 형 스트레스받지말고 드가자

[@_juncho66]

감사합니다 ㅠㅠ

[@user-iv1ts6eu4p]

이거랑 뭐랑 묶어서 하시나요?

[@miyong1952]

머리 기르고나서 미용실 한번도안간거에요? 아니면정리는 하시는거에요?

[@_juncho66]

한번도 안 갔습니다..

[@otential_p5927]

형 옛날부터리코형님이랑 파트너할때부터 팬인데 등운동 하나하나 자세하게 중량 알려주십쇼 앞에서 봤울때 프레임이 너무 작아요(어깨가 짧아서 그런가요?

[@_juncho66]

참고할게요! 만들어보겠습니다 ㅎㅎ

[@user-cc8cn1lr4c]

아우터 어디 브랜드인ㄱㅏ요?

[@user-nk2zy5nt3l]

흑자형님이랑 운동방송한번 해주세요

[@user-rv4fu1bz8g]

형님 머리 몇개월 기르셨나여 하고싶은 스타일 있으신지

[@_juncho66]

반년정도 안 짜르고 기르고있습니다..지금 고민중이에요 ㅋㅋㅋ

[@user-bc2wo5in1n]

화이팅조준

[@_juncho66]

감사합니다 ㅎ

[@cbj6586]

진짜 남 잘 되는 꼴 못 보는 인간들 많네요... 신경쓰지 마시고! 항상 응원합니다 파이팅

[@_juncho66]

감사합니다.

[@user-lh9pk7qg8r]

올리자마자 바로 보러왔어요 재밌게 보고 맛있는 저녁식사 하세요 형 팬분들😎

[@_juncho66]

헤헤 감사합니다 저녁 맛있게 드세요

[@lhj7344]

형 영양제나 따로 챙겨먹는것들 소개좀 해줘 크레아틴이나 아르기닌 같은..

[@_juncho66]

Roger that

[@user-wg9yp5bv9t]

평발 심해서, 운동 격해서 슬리퍼!!

[@GMN-ke8ex]

17:33 예..?

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dlaudrjs10]

진짜 몸 개지려요..

[@_juncho66]

감사합니다

[@funniejooniejoun3913]

오 벤트오버레이즈 중간으로 하는거 좋아보이네요 따라해볼게요!

[@_juncho66]

화이팅입니다!!

[@user-xh2uo5mv7q]

조준님 시핮준비 하시는데 지금 하루 몇끼드세요?

[@_juncho66]

4끼 먹고있습니다.

[@user-hp6yp5ev8n]

조준의 헬린이 육성 프로젝트

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sib1456]

아우터 정보아시는분

[@user-wg9yp5bv9t]

응원합니다

[@_juncho66]

항상 감사합니다

[@user-lx7jk2hc4l]

비알파 후드집업 사이즈 추천좀요 180에 84입니더

[@_juncho66]

2사이즈 추천드리겠습니다

[@user-wt3cl7yq6l]

형님은 운동하면서 어깨 다치신적은 없으신가요?

[@user-hp6yp5ev8n]

조준의 패션 컨텐츠

[@_juncho66]

패션 컨텐츠 안 한지 오래 되기는 했죠

[@user-hp6yp5ev8n]

@@_juncho66 해주세요!!!

[@user-vs9rr9ej5o]

해뤼,,,풔터,,,

[@_juncho66]

네? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sweetcandi]

이분으뉴진짜 잘생겼고 몸도 이쁜데 운동을 열등감으로 하는게 진짜 ㄹㅇ 신기함

[@Medi280]

개소리좀

[@user-wg9yp5bv9t]

흑자님ㅎ~

[@_juncho66]

운동 그냥 하는거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pc8yd4em5z]

얼굴은 순둥하신데 몸이 와아

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-gu9ff4mu3o]

스미스머신할때 가운데 안맞추고 하면 문제가 있을까요?

[@_juncho66]

네 그럼 부상 위험이..

[@user-dd2no5mo9d]

벌크업하는중인데 몸무게만 늘고 무게가 안늘땐 어떻게 해야할까요 ㅠ 팁좀 주세용

[@_juncho66]

그럴때는 잠시 스탑하고 천천히 올리는걸 추천드려요

[@user-fr9tm2ef6l]

긴머리에 좋은몸을 보니 에렌 예거같아요

[@_juncho66]

😂 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dwl2209]

다른 운동 유튜버분들과 합방 운동도 기대됩니다 ㅋ

[@_juncho66]

기회가 되면 해보겠습니다 ㅎㅎ

[@3hwan180]

와 근데 다이어트 얼마 안한 거 같는데 벌써 몸 나온다

[@_juncho66]

그런가요?..

[@Pigger37]

형 !! 화이팅이야 항상 오늘도 형때문에 시간가는줄 모르고 보다 내일 운동에 적용시켜볼 생각까지 했네 ㅎㅎ 항상 고맙고 스트레스받지마

[@_juncho66]

항상 감사합니다. 운동 화이팅이에요!!!

[@blackHaan]

준님 몸 대비 측후면 레이즈 중량 더 치셔두될것같은디, 저보다 유전자도 좋으시고 벌크도 크신대 중량 키우시면 변화가 더 크실듯. 팔이나 다른곳이 워낙 좋아서 어깨가 약점으로 보인다고 생각했는데 어깨만 체중대비 중량이 낮으신거같음. 저랑 ㄹㅇ 반대

[@_juncho66]

열심히 해보겠습니다

[@user-jz4gt2ro7v]

니 몸사진좀 올려봐라 중량충아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱봐도 키보드 하나꽉 일거같은데

[@user-xt9it7lc6y]

준이 형 같이 득근하자 화이팅!

[@_juncho66]

화이팅!!!!!!!!!!

[@user-ly9ty7cu4n]

어깨운동은 확실히 피지크선수가 좋네

[@hyuk3203]

형 전측후(레이즈)디테일하게 잡아야할것같은데 어깨선생님 한분 뵈러가자

[@puplesun2883]

어깨 우리나라 1등 황철순한테 배웠는데 굳이 머하러 찾아가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@12ddasdas]

형 대원근 풀업 2달째 매일하는데 진짜 프레임이 넓어졌어요ㅋㅋ

[@_juncho66]

ㅋㅋㅌㅋ 기분 좋군여 헤헤

[@_juncho66]

끝까지 파이팅입니다

[@user-mi9xj1cb7s]

형 사랑합니다❤

[@_juncho66]

제가 더요😍

[@user-zq3iv5zi9n]

면도기 스님컷 할 시 ...이재용 재산 1% 지급받을수있다... 한다..안한다..?

[@_juncho66]

😔

[@user-jx8ks5uz1s]

형님 스네이프보다 흐웨이랑 진짜 똑같이 생겼습니다

[@_juncho66]

아나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-hr4gc9ro5k]

3대 재측정영상 부탁드립니다ㅎㅎ

[@_juncho66]

확인...!!

[@user-rj4yr5qj5p]

준아 진짜궁굼해서그러는데 너보다몸좋은 발라더 양다일 이형 전직보디빌더야? 이형도데체 몸 왜케좋은건지 좀 몸평좀해줘

[@youngpyojo]

혹시 조준님이 사용하시는 손목보호대가 어떤건지 알수있을까요 ?

[@_juncho66]

약국에서 파는 붕댑니다

[@youngpyojo]

@@_juncho66 답변 감사합니다 기성품 느낌은 아니더라구요 항상 잘보고 있습니다 응원해요~

[@user-ee3fb6cg1p]

등 안쪽이 안차는데 혹시 로우 위주 등 운동 올려줄 수 있어 형?

[@_juncho66]

이번에 영상 준비해볼게요!

[@Achieve_hun]

뼉다구 힘으로 드는거 가튼디 고립이 잘 된다고는 안보임 숄프머신 쓸때도 흠

[@_juncho66]

영상 시청 감사합니다. 좋은 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@rnalqktmzh]

오셨습니까 고슈진사마..

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ