허리 아픈 사람이 꼭 챙겨야 할 2개의 근육 - 하라#2. 2차 자연복대 근육 강화

[@호호아줌마-e6u]

너무 진지하게 헬스장스폰이 없다하셔서 빵 터졌습니다.ㅋㅋ 좋은 영상 만들어주셔서 항상 감사드립니다!^^

[@happy1004tv]

당장.책 구입해서.열심히 읽고.운동하겠습니다.눈물이 날 만큼.감사드립니다. 교수님도.건강하세요~~^^

[@chlee265]

정말 허리 아픈사람 모두가 시청해야하는 영상입니다!! 감사합니다!!

[@이원석-n5d]

교수님 진심으로 감사드립니다. 작년 7월 처음으로 디스크탈출, 디스크시술, 그리고 병원에서 하라는대로 도수치료, 무중력 감압치료..그러다 12월에 다른쪽 디스크탈출.. 교수님 영상 알게되서 병원옮겨서 힘들때 주사치료 병행하면서 디스크위생 진짜 열심히 했습니다. 이제 아 낫고있구나 실감하고 있구요. 너무너무 감사드립니다

[@천샘s라이프]

부천에서 개인 PT샵을 운영하는 트레이너입니다 교수님 영상을 접하고 머리를 한대 맞은거 같은 기분이 들었습니다 올초 구입한 책도 열심히 보고 있고 영상도 챙겨보면서 제게 운동을 배우는 분들께 적극적으로 적용하고 있습니다 부끄럽지만 그간 틀린 방법으로 알려드린 운동들을 고백하고 다시 바로 잡는데 다행히도 회원님들께서 너그럽게 이해해주시고 계십니다 저도 얼마전 해루질을 하며 바위를 뒤집다가 급성요통을 경험했고 일주일간 척추위생을 지키고 근육운동은 끊으며 나으려 노력했는데, 그 과정에서 척추위생의 효과를 제 몸으로 톡톡히 경험하게 되었네요 귀한 책과 영상 내주셔서 정말 감사드립니다 워낙 소규모라 스폰을 해드릴 입장은 못되지만..ㅎㅎ 회원님들께 책과 영상을 적극 권하고 있습니다 건강하시고 응원 드립니다🎉🎉

[@박씨-x7t]

멋진 트레이너가 되시겠군여

[@happyhani3920]

그동안 잘못 가르친 것을 인정하지 못하고 악플 다는 분들은 많이 봤는데~~ 너무 멋진 마인드시네요!! 대성하실 것 같습니다, 멀리서나마 응원할게요!!

[@차파는박관장]

저두 부천에서 Pt샵운영중인 pt25년차 박관장 입니다 저는 맥켄지 책과 교수님 전만 5년전부터 설파하고 다녔습니다 물론 전만자세 브릿지 호흡근운동 슈퍼맨등등 전만을유지할수있는운동 마니마니 지도중입니다ㅎ

[@sungyoun3405]

허리 안좋은 분들께 좋은 트레이너가 되시길,,늘 공부 하시길요

[@seojinha8116]

15:51 교수님, 너무 감사해요! 25년동안 줄기차게 매일 운동을 해왔는데 두달전쯤 갑자기 다리가 아파와 병원에 갔더니 목 허리 디스크라네요. 세상이 무너지는 것 같았어요. 친구를 통해 교수님 백년허리 백년운동 책을 소개받고 열심히 일고 요추전만 자세를 지키고 있어요. 이제 근력을 시작하려는데 오늘 비데오가 정밀 큰 도움이되네요. 나이가 언제 들었는지 모르고 30대때 운동을 지금까지 더 세게 하고 있었으니 찢어질만하죠. 멀리 뉴져지에서 교수님 광팬으로 열심히 전하고 있습니다.

[@JOYSs-g4j]

교수님 항상 좋은 정보 너무 감사드려요 헬스장 등록해서 PT받고 어깨를 짓누르던 통증과 허리통증이 너무 좋아졌어요 트레이너가 시키는 동작 중 교수님께서 말씀하신 건 모두 못한다고 했더니 그 분도 이해해주시고 할 수 있는 것만 하고 있어요 그렇게 구별할 수 있는 지식을 알려 주셔서 정말 감사드립니다 덕분에 근력 좋아지고 허리,어깨통증 모두 없어져서 살 것 같아요 만나뵐 수 있다면 뭐라도 드리고 싶지만 ㅎㅎ 이렇게 글로라도 남깁니다 건강하세요 ❤❤

[@ejcdhf3126]

척추측만증이있었는데 5개월전 요추골절에 척추1~5디스크,협착증으로 아팠는데 ,계단20층10번오르는데 다리벌리기하니까 힘들지않게 오를수있었어요, 그어디에서도 얻지못한 세심한정보가 눈물나게아픈사람에게는 고통에서 벗어나니 우울증도 없어지고 방법을 모르는사람입장에서 운동이 정말 중요하다는것을 가르쳐주신것에 감사합니다

[@yoo4467]

가르쳐 주시는데로 하니 참 좋아졌습니다 국민건강에 선한 영향력을 주시니 참 감사드립니다

[@jungscabin]

다리 벌리기 허리에 무리 없고 정말 좋은 운동입니다 교수님 감사합니다

[@초코볼-n2z]

디스크는정말 노력과 시간과의싸움 같습니다 교수님존경합니다

[@우영순-v4s]

훌륭한 영상 덕분에 허리가 좋아지고 있습니다. 감사합니다!

[@happy2love339]

대한민국에 정교수님이 계시다는 것은 대한밈국 허리아픈 환우들에게 축복입니다 막판에 1+1 유우머와 위트도 놓치지 않고 긴장을 풀어주시는 센스와 마지막 말씀 여운이 크게 남습니다 교수님도 한 달 전에 허리 통증으로 고생하셨다니 허리 건강은 누구도 장담하기는 어려운 것 같습니다 교수님도 건강 잘 살피시고요 허리환자들 머리 감는 거 발씻는 거 발톱 자르는 거 바지 입는 것등 등 생활의 팁도 알려주시면 더욱 더 감사하겠습니다

[@나햇님-p2w]

맞아요 특히 머리 감을때 욱 - 합니다

[@김반야-z3q]

저도 환자입니다 책방에서 교수님 책 척추위생 1ㆍ2권을 구입하시면 깨알같은 위생에 지금 물어보신것이 다있읍니다 ㅡㅡㅡ 한가지만 말씀드리면 머리는 꼭 서서 요추전만을 유지하시고 감으세요 저도 귀찮아도 머리만 감고 아침에 세면할때도 나체로 합니다 ㆍ책을 구입하시길 권합니다 2회 정독해는데 척추에관한 병이 개요가 정립되었읍니다

[@유송화-e8g]

저도 할배근 근육,엉덩이근육운동,걷기운동,안.적.천으로 진짜 좋아져서 강추합니다, 물리치료와 한의원 침.부황.쑥찜으로도 별로 효과없던 허리통증이 많이 나아져서 너무 행복하답니다 교수님께 감사드립니다

[@99-zc8pt]

저같은 경우 머리감기 ㅡ 아침에 샤워할 때 샤워기로 머리도 같이 감습니다 발씻기ㅡ 샤워를 매일 하는 편인데 그냥 물로 씻겨가게 놔두고 허리를 구부리지 않습니다. 대신 양말을 매일 갈아끼고 운동하고 난 후에도 바꿉니다. 신발도 운동화와 구두 여러켤레 매일 바꿔신으면 발냄새 안납니다. 발톱깍기 ㅡ 깍아 줄 사람 없으면 문젠데 바닥에 엉덩이를 대고 깍고 허리를 최대한 구부리지 않고 깍습니다. 바지입는것 ㅡ 서서입지 말고 침대나 의자에 앉아서 입으면 허리에 부담이 덜갑니다.

[@sunny-ok4rf]

교수님을 알게되어 다행이고 영상볼때 마다 너무 감사한마음으로 보고 있습니다. 건강하세요.❤

[@jyjy711]

69세 여성 15년 된 만성디스크 밴드로 대둔근강화 스트레칭 열심히 하고 문에 걸어놓고 렛플다운 하면서 활배근 강화운동합니다 걷기는. 하루2번 하고요 오른쪽 엉덩이 통증과 다리 발바닥 통증 조금 남았는데 열심히해서 싹다 좋아지겠습니다.! 감사합니다

[@신길구]

교수님의말씀대로꾸 준히운동하고있으니 까서서히조금나와지 는것같습니다

[@석혜천]

대부분의 물리치료사들의 윌리엄식 치료방법을 바꿀 수가 없을까요? 잘못된치료때문에 더 잘 못된 길로 가게되니...

[@동신-z5z]

❤❤❤좋아요 매번잘듯고 실천하고 있어요 감사합니다

[@Boksil_e972]

ㅋㅋㅋ교수님 유머감각도 대단하시네요~ 진지하게 보다가 빵 터졌네요ㅋㅋㅋ 알려주신 운동 꼭 해봐야겠어요~~ 감사합니다^^

[@crayon4513]

동감입니다 집중해서 듣다가 풉!!하고 웃었습니다 ㅎㅎㅎ

[@최미란-p8e]

교수님 동영상보고 많은도움되였습니다 진심으로 감사함니다

[@조순심-i9y]

교수님 감사합니다 좋은운동과 생활습관설명을 자세히 설명을해주셨서 잘실천하고있습니다 정말정말 감사합니다

[@cocococo6934]

교수님 미리 감사드리고 보겠습니다~

[@curlyhairs7014]

교수님의정성과수고에 감사드립니다

[@우경옥-e2b]

65세 여자입니다,1년전에 방사통으로 수원소재 병원에서 스테로이드 주사를 맞고,별 효과 없이 고생하다,우연히 박사님 체널을 보고 말씀대로 척추위생 지키며 조심하며 정말이지 광명 찾은 듯 살다가,1년정도 긴장이 풀려 척추위생 소홀히 지내고 구부리고 살림하다 다시 아파서 요즘 자세 신경 쓰고 마라 하라 지키고 있습니다.방사통은 없고 허리가 아픈정도고요,,마라하라 지키면 좋아질 것을 믿습니다.정선근 박사님!!♡♡ 감사합니다, 복 많이 받으시고 건강하십시오

[@kimjh-no6cv]

교수님 영상으로 허리 통증 회복에 많은 도움을 받고 있습니다 감사합니다

[@출근만하자]

걷기 달리기 위대함 1. 허리 다치고 백년허리를 깨닫고 회복함. 2. 회복되서 스트레칭및 중량욕심때문에 허리다침. 3. 쉬는게 답인가싶어 신전열심히하면서 한달정도쉼. 3. 허리통증 낫는게 느렸음. 4. 헬스장가서 걷기 달리기 시작함. 5. 허리 통증이 많이좋아짐. (1주지나니 통증은 거의사라짐 한달동안 아팠는데..) 6. 요즘은 2차복대 운동 및 걷기 달리기하는중. 7. 걷기 달리기 안아프시면 자주하세요!

[@julie-xv3rd]

헬스장에시 걷기 달리기를 어떤 강도로 얼마나 하셨나요? 저도 참고해서 하려구요

[@출근만하자]

@@julie-xv3rd 걷기는 5-5.5 정도하고 달리기는 6.5 정도로 가볍게 뛰었어요

[@김순미-o5s]

처음으로 들었는데 제 허리도 좋아질거라 생각하니 희망이 생기네요 꼭 책도 사서 공부 엘심히 해서 운동할께요

[@박영자-r2g]

교수님덕분에밴드운동하고 엉덩이근육이좋아져서허리가많이좋아지고있습니다 감사드립니다

[@박영자-r2g]

교수님 이시대의슈바이쳐 영웅이십니다 감사드립니다

[@jeong1152]

감사한마음으로봅니다..항상감사합니다~건강하세요~^^

[@행복이-e4f]

교수님 같은분이 있음에 감사합니다 평소 만날수없는 교수님이지만 이렇게라도 만날수있어 다행입니다 감사합니다 건강하십시요

[@김현자-x2m]

협착증이다고 진단받고 신경주사 처음으로 맞고 15일정도 한방도 도수치료 한두번 했고 지났어요 그런데 통증은 사라졌는데 걷기를 많이 못합니다~^^ 그리고 쌤의 척추위생 수행중이고 3하라3마라를 잘 지키고 있어요~^^ 언제쯤 잘걸을수 있을까요 ? 심히 걱정❤❤❤❤

[@GyuhwaHan]

교수님 안녕하십니까. 고등학교때 허리통증 이후 추나요법부터 침, 물리치료, 도수치료, 스포츠마사지까지 안해본 게 없습니다. 아직 30대후반이지만 더 젊을 때는 심한 운동 등으로 삐끗할 때를 제외하고는 통증 주기가 몇년에 한번이었는데 점점 몇개월에 한번으로 주기가 짧아지고 있습니다. 최근에는 독일에서 근무하는데 허리통증이 있는 상태에서 잦은 출장 등 조금 무리하다가 처음으로 좌골신경통 증상이 생겼습니다. 발가락까지 저릿하고 정강이까지 통증이 2주가 넘어 MRI결과를 보니 4,5번 사이 디스크가 많이 탈출했고, Periradicular Therapy 혹은 수술을 권해 PRT를 진행 중입니다. 척추위생을 잘 지키면 다리에 힘이 다시 돌아오고 발가락까지 저릿한게 수술없이 회복할 수 있을까요? 수술얘기까지 나오니 한국을 가서 병원을 가야되나 싶기도 하여 이렇게 댓글을 남기게 되었습니다.

[@Wolfgang_Golfwang]

어떠세요

[@재운이-s9s]

교수님 정말 감사또감사합니다 . 교수님 덕분에 정말 허리건강이 좋아진 60세 팬입니다 . 항상 좋은 영상 저도 많이 산전하고 있읍니다 . 정말 감사합니다 . 좋은하루되세요

[@강순옥-y2h]

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[@김귀남-h7u]

교수님 너무 고맙고 감사합니다

[@프리마-o8o]

거만한 자세.! 당당한 걸음.! 완죤 좋아요.^^ 아침 기상시마다 조금씩 좋아지는 저의 허리를 느낌니다..^^ ( 요.추.전.만.명.심 )

[@프리마-o8o]

여러번 허리통증으로 바닦에 주져않고 시술을 결정하고 병원가는길에 우연히 선생님 영상을 봤는데... 그동안 제가 해오던 운동과 치료법들이 오히려 디스크를 더 찟었구나... 하는 섕각이 들더군요 이제 저의 좌우명은~ ( 요 추 전 만 바 른 자 세 절 대 명 심 ) 입니다.^^ 선생님 고맙습니다.^^

[@레드로즈-l2l]

교수님~아프지마시고 건강하세요^^ 고맙습니다 ^^

[@dongryeshin242]

2018년 12월19알에 시작된 허리디스크, 1주일간 병원세곳을 입톼원하며 확인했지만 모두 수술을 권했습니다 '추간판전위'라는 병명이었구요 걷지못했고 부분마비?가 왔거든요 두달간 눠워 지냈고요 쎈통증약을 먹고도 잠을 못잤었죠 수술은 제가 원칠않아서 시술만했습니다 근데..시간이 흘러도 통증과 발의 무감각은 여전하구요 다리힘도 약하구요 의사선생님말씀이 평생 조심해서 사는수밖에 없다하셨고 ......최근에 너무 아파 누워 우연히 교수님 영상을 찾아 열심히 보며 맥켄지신전운동등 해보고 있습니다 하지만 교수님을 직접 뵙고 제상태를 알고 싶은데 예약자체가 안되요 ㅜㅜ 여러분들 말씀대로 교수님 진심으로 감사드립니다 정말이지 영상마다 얼마나 정성을 다하시는지를 느낍니다 ❤❤❤

[@행운-e5s7n]

약은 얼마동안 드셨나요??

[@jys5540]

교수님 감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다

[@raneehkim5439]

교수님~4년 전쯤 자다 목이 안움직여져서 못 일어나서 정형외과 갔다가 목디스크 판정,그 후 개인 정형외과.한의원 쭈욱 다녔지만 그때뿐!우연히 유투브로 교수님 영상 찾아서 목베개를 하고 병원은 아예 안갔어요ㅎ 지금 전혀 통증없고 반듯하게 아침까지 누워 잡니다 한달 채 안되었지만 살짝 허리가 아파 다시 요추전만 실천하고 있고 걷기는 30여년 하고 있어서 가르침대로 척추위생 또한 잘 지키겠습니다

[@hettssal]

참으로 비유해서 설명도 잘해주시고 교수님 말씀 잘 실천하려고 합니다 감사합니다 언제나 건강하십쇼

[@박혜란-v1g]

교수님 동영상 열심히 보고 있습니다 감사드립니다. 멋지십니다

[@유선영-j9u]

정선근 교수님 ~ 감사하고 존경합니다 ~^^

[@호우호우-v5t]

젊은 나이에 목디스크 수술하고 지금 허리도 안좋아서 영상보고 척추위생 신전스트레칭하고있습니다 디스크의 60%는 유전이라는 소리듣고 가족들한테 다 알려주고있습니다. 잘못된스트레칭 많이 퍼져서 잘못보고배웠는데 감사합니다! 지금 허리통증으로 지옥에서 살아가고있는데 좋아지면 허리주변근력운동 천천히 해야겠습니다😢

[@김옥자-p4f1p]

교수님정말 고맙습다

[@le5sonny520]

정말 항상 감사합니다 진심으로 선생님 덕분에 사회생활하며 살고있습니다

[@유영자-u2q]

교수님 말씀잘듣고있읍니다다리밴드강의더듣고싶읍니다~

[@이현숙-o8r]

서있다가도 앉기만하면 통증이 심했는데 교수님 말씀대로 계속 실천해보니 조금씩 좋아지고 있어서 너무 감사합니다 항상 건강하세요😊

[@김별이-l6z]

저도 같은 경우네요. 앉기만 하면 통증이.. ㅜ ㅜ 그런데, 어제 뒷발꿈치들기 90번했더니, 아침 일어나는데, 통증없이 기상하게 되네요.. 신기... ㅜㅜ 진짜,, 울고싶을정도로 아팠는데말이죠.

[@김영철-i5y]

교수님! 어저께 양미옥에서 인사드렸던 플라자호텔 김영철이라고합니다. 뵙게되어서 참 반가웠습니다.교수님의 백년운동서적과 유트방송시청으로 거의 완치되어 일상생활과 운동에 전념하고 있습니다. 늘 건강하시고 좋은 일들만 함께 하시길 축원드립니다!!

[@배하니-n8b]

교수님 좋은 정보 감사합니다!

[@sook120]

선생님 뵈면 마음이 든든해져요 가르쳐 주신대로 백퍼 실천을 못해도 그 고통스럽던 아픔에서 많이 멀어져 있게 되었어요 감사합니다

[@신유진-r6i]

교수님 안녕하세요 부산에 사는 54세 여자입니다.작년11월말 김치통 들다 허리통증이 시작되었고 12월초에 CT검사로 디스크파열이라는 진단을 받았습니다.MRI를 찍기 시작하려는데 공황증상들이 나타나 검사를 못하게 되었습니다. 그뒤 교수님 책을 읽으며 공부하고 척추위생을 지키고있는데 극심한 왼쪽방사통이 4월부터 좋아지기 시작했습니다. 그러다가 이틀전부터 다시 왼쪽엉덩이.허벅지쪽 통증이 생겼습니다.잘 아물어가고있겠지 생각했는데 다시 통증이 있으니 어찌해야할지 모르겠습니다.교수님의 귀한 말씀 듣고싶어 글을 남깁니다

[@ik8538]

감사합니다 교수님 환자들을 생각하시는 열정어리신 강의 감사드려요 목소리도 너무 정감 있으십니다~~~

[@양영례-m4c]

교수님 유트드보고 운동 걷기 신전하다보니 참 허리 좋읍니다 허리좋아지게 자세 조심하니 항상 감사합니다

[@jys6003]

오늘도 유쾌한 쪽집게명품강의 감사합니다 옆에서 남편이 교수님강의는 귀에쏙쏙 잘들어온다고 최강이랍니다^^~ 수고하셨습니다

[@moonbp-em3wd]

정말정말 정말 감사합니다. 최고입니다 교수님.꾸벅

[@다영-o7l]

교수님 감사합니다 ㅎㅎ 반복해서 들으면서 실천하니 요즘 저도 많이 좋아졌습니다 ❤😂🎉

[@algogoal]

영상 감사합니다.

[@아하-b3k]

안녕하세요 교수님 방송 잘 듣고 백년허리책도 보며 견디고 있는 60대주부입니다 mri결과 4 5번 협착이 있다고합니다 주사시술 5~6번했구요 별 효과없는듯 한데 답답하니까 또 하게되고 그럽니다 류마티스가 있어 그런가 아침에 일어날때나 의자에 오래 앉았다 일어나면 엉덩이근육이 너무 아픕니다 류마티스진통제효과로 하루하루 견디는것 같은데 무슨 치료를 받아야 할까요 병원에서 특별히 수술 얘기는 없었어요 교수님 좋은 고견 부탁드립니다

[@user-jungyuna5757]

교수님 감사합니다. 저한테 꼭 필요한 맞춤운동이네요. 열심히 실천하겠습니다. 고무밴드도 사놨는데 허리에 압력이 생겨서 더 아플까봐 안하고 걷기만 하고 있었거든요.. 2017년도에 허리디스크가 터져서 핀을 네개 박았는데 5년이 지난 지금 허리통증이 다시 재발해서 MRI를 찍었는데 그때 고정했던 뼈가 어긋났다고 하더군요. 그걸 근원적으로 치료하려면 수술하는 방법 밖에는 없지만 시술로 좀더 버티다가 정말 어쩔 수 잆이 걷지 못하거나 마비가 오면 수술은 그때 가서 결정하고 우선은 걷기운동을 꾸준히 하라고 하시더군요. 교수님이 말씀하신 극심한 통증을 저도 주기적으로 느끼는데 주사치료를 하면 한동안은 괜찮더군요. 앞으로 교수님께서 권해주시는 다리벌리기와 활배근 운동을 꾸준히 해보도록 하겠습니다. 정말 고맙습니다. 구세주를 만난 기분입니다.

[@스마일-v3q]

교수님 오늘도 마지막에 헬스장추천에서 빵터졌네요. 좋은 정보와 웃음도 주시는 교수님 정말 감사합니다 😅😅

[@seungkyukim8872]

친애하는 정선근 교수님, 방사통으로 2년 고생하다가 정선근 교수님 채널을 통해 정말 많이 좋아 졌습니다. 감사합니다. 다리 저림은 없어졌고, 엉덩이 뻐근함과 허리 통증만 조금 남아 있지만, 통증이 장밀 많이 좋아 졌습니다. 질문이 하나 있는데요. 골반전방경사는 굳이 고쳐야 하는 건가요? 현대인의 80%가 가지고 있다고 하던데, (허리 통증이 있던 없던) 골반전방경사에 대한 교수님의 의견을 알고 싶습니다!

[@안재경-o1m]

바르게 걷기 운동을 열심히 하면서 허리통증이 많이 완화되었습니다. 선생님을 알게되 정말~ 감사합니다. 좀더 깊게 선생님 책과 영상을 통해 공부하고,실천 하겠습니다 ~

[@이지선-m8i]

교수님 영상 챙겨보면서 많이 도움이 됩니다. 늘 감사드립니다. 앞으로도 많은 정보 부탁드려요~~~~

[@장미선-c5v]

교수님 영상 잘보고 있읍니다 감사합니다

[@나님의세상]

엄청 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@야생화-v2z]

교수님 ~~감사 감사합니다..ㅎㅎ

[@가나다라-e4q]

교수님덕분에오랜허리병낳아서건강하게사는사람입니다감사합니다ㆍ

[@그레이스-j6q]

교수님 덕분에 바른허리자세로 허리가 안 아프네요. 너무감사하고 고맙습니다

[@gracelee5983]

교수님 감사합니다 항상 건강하시고 모든일에 행운이 깃드시길~~~~~

[@그라샤-p5o]

선생님 자세한 설명 잘 들었습니다. 선생님 유튜브보고 허리가 통증이 좀 좋아졌습니다. 고향이 어디신지 억양이 친숙합니다. 친절한 옆집아저씨같은..ㅋ 삶의 질을 높여 주는 삼하라 감사드립니다.

[@조성혜-u2z]

대구..?

[@앙콩진]

정보 마니마니 감사합니다.

[@김태식-y7e4h]

너무 겅윽 잘듣고 실천할려고 노력하고 있습니다

[@KIM-DANIELLE]

교수님 헬스나 레슬링 복서들 보면 두꺼운 목을 가지려고 목 강화 운동을 하는데 여기에 대해서 어떻게 생각 하십니까??

[@토르-b7t]

교수님 최고십니다... 덕분에 2018년 이후로 요추염좌가 단 한번도 안왔습니다(그 전에는 간헐적으로 왔었음, 요추분리증 + 디스크 진단)

[@황영순-c1o]

교수님감사합니다 저는로사는사람인대 교수님 인터냇강의 정말잘든고 운동할 생각입니다

[@shine-ju6qu]

책과 연계해 허리환자의 정확한 헬스기구 자세를 가르쳐 주셔서 고맙습니다. 교수님 감사합니다.

[@박정숙-b7q4m]

감사합니다,교수님 강의따라 실천해보겠습니다

[@최에스더-f3z]

자세한 설명해주셔서 감사합니다 ^^~

[@useunghan1177]

마지막 빵..터졌네요. 스폰서가 없어서 집 근처 가까운데 가라니 ㅋㅋㅋ 좋은 가르침 받고 갑니다. 감사합니다.

[@yek7078]

백년허리 책 보면서 통증 관리 중인 환자입니다. 오늘도 영상 잘 보았습니다. 고맙습니다.

[@youngjac1460]

ㅋㅋㅋㅋ 현대적이고 아늑한 체육관이 좋..스폰서가 아직 ㅋㅋㅋ 감사합니다! 신선한 웃음또한 덤으로 주셔서. 복받으세요!

[@이춘자-p7y]

선생님 저는69세여자입니다 저는않진일을많이해습니다 모이좀 틀어진것같아요 바로걸기을많이하려고합니다 저는배에 힘이없어저서 약간뒤로너어갑니다

[@jihajeon6896]

늘 감사드립니다. ^^*

[@hanahanaro]

가끔 한번씩 나오는 조크도 너무 재밌어요 ㅎㅎ

[@오현옥-p6k]

제가 허리 아푼지가6개월이넘었어요 전에는아푸면주사한대로 효과를봤는데 지금은 침이나 주사 물리치료 안해본것없지만 아푼건 여전하구요 지금은 요가를 누가 하면 좋다해서 시작했어요 교수님의 강의 마음에 와닿네요 시키는대로 해보겠습니다 감사합니다

[@김혜정-d1m]

요가동작중 앞으로 구부리는 동작은 하면 안되어요. 요가하다 허리 아팠던 경험이 있거든요.

[@미미-j3r]

교수님 감사합니다 😀

[@windy1684]

3년전쯤에 목디스크로 팔까지 져레서 엄청 힘들었는데요 병원에 주기적으로 다니고 해서 나았는데 며칠전 부터 한쪽 견갑골이 아프고 귀에서 윙하는 소리도 나고 두통도 있어서 선생님 영상을 보고 있습니다 여러가지 많은 도움이 됩니다 월요일에 병원도 가고, 선생님 말씀도 참고 하여 낫도록 노력해보겠습니다 고맙습니다

[@불굴의의지-b5z]

저는 아직 책을 사놓고 읽지못했으나 영상으로나마 지식을 얻으며 적어도 해서는 안되는 운동과 자세를 피하고 있습니다 다 덕분입니다 감사합니다 느리지만 적어도 조금씩 나아지는단계로 나아가는것같습니다 매일밤 저리던 다리가 일주일에 두어번 저리다가 이젠 일주일에 한번ᆢ이런식으로 변화가 있습니다 다시는 재발없이 건강한 노후를 살고 싶네요

[@hyuniee7353]

교수님덕분에 허리디스크증상을 꼭 연례행사로 겪는고통에서벗어났네요.감사합니다.헬스장에서 운동은열심히했지만,잘못된 방법으로 해서 꼭 통증이 와서 일주일동안 누워있곤했는데, 최근몇년동안은 그런 통증없이 잘지내고있습니다

[@황순옥-m2v]

교수님 많이 보고하고있읍니다 여쭤보고 싶은게 있읍니다 척추협착 수술한 환자도 해도되나요

[@happy1004tv]

교수님🎉🎉 강의 잘 듣고 있습니다. 요즈음 허리가 아파서.유튜브검색 하다가 들어왔습니다. 감사드립니다. 병원진료시에 물어보지 못한 정ㅈ보를 알게 잘 설명해주셔서.정말 감사드립니다😮😮

[@이영자-p1c]

교수님 좋은 말씀 감사합니다 디스크 한번 터지고 나서 너무나 많은 도움이 됩니다

[@yeonjulee2729]

교수님의 영상 덕분에 허리통증을 달래가면서 일상생활 하면서 지내고 있습니다. 등산도 가능하고 PT도 받고 근육운동도 하구요. 교수님이 알려주시는 지식이 큰 힘이 됩니다. 감사합니다 🎉🎉 그런데 아직도 아침 세수할때, 기침할때의 허리 통증은 무섭네요 ㅎㅎ 점점 좋아지겠죠..

[@안녕쭈니쎄이째이야]

선생님!! 제가 허리가 아프다 보니 멘토를 찾던중에 선생님 책 구입해서 정독 하고 있습니다 그런데, 저희 둘째 딸이 선생님 다니엘 헤니 닮았다고 합니다~🎉 경축 드리옵니다 ~~

[@난힁]

사랑하는 중증장애아이를 위해 활배근등 근력운동을 해서 맘껏 안아주고 자세교정 해주어야겠네요~^^ 늘~감사합니다 😊

[@귤귤이-l1f]

와 허리가 너무 아파서 2달 꼬박 누워있다가...최근에는 통증이 괜찮아져서 교수님 책보고 유산소 2개(걷기, 등받이 자전거) 근력 2개(랫풀다운, 힙어브덕션)만 하기 시작했습니다...정말 조금씩 조금씩 좋아지고있어요🎉🎉🎉🎉🎉 다음단계도 차근차근 순서대로 알려주시면 너무나 큰 도움이될것 같습니다...이 정도면 건강보험 산재보험에서 감사장이라도 하나 드려야되는거 아닌지 ㅎㅎ

[@하나-j3t]

교수님의 자비심과 친절함에 언제나 감사드립니다. 이제 가끔 허리가 아파도 걱정이 크게는 안돼요. 다 교수님 덕분입니다. ^^

[@골드제스퍼]

감사합니다. 저한테 딱 맞는 영상입니다.~^^

[@iosis1128]

데드리프트 바벨로우 많이 하겠읍니다 선생님..

[@gimgim1055]

운동 시작후 3년후인 지금 부상으로 고생하는 나를 구원해준 고마운 분 감사합니다! 이정도면 운동학계 월클이에요