ep 1 สอนวิ่งโซน2 กับพ่อบ้านรันเนอร์

[@กําพลโสภาพิศ]

โครตเด็ด...ดูแรกๆๆดูเหมือนไร้สาระ...ดูซ้ำ จะรู้ว่าตรงข้าม..ไปทำดูแล้วเจ๋งมาก ขอบคุณ

[@Sumo2Tiger]

ดีมากครับ ร่างกายไม่โทรม ไม่บาดเจ็บ แก่ช้า หัวใจเป็นอะไหล่ที่มีลิมิตจำนวนครั้ง เต้นเร็วไป ก็จะหมดอายุเร็วครับ

[@snailkyshop7829]

ๅ😊😊😊

[@suracheatwongtawon881]

วิ่งโซน2 แรก ๆ มันจะน่าเบื่อมาก (ซ้อมโซน2 ครั้งเพช 17) ซ้อมเรื่อย ๆ ความเร็วจะมาเองครับ (ตอนนี้เพช 7.30)

[@ultraman0693]

น่าเบื่อไม่ใช่หน้าเบื่อครับ

[@lolnant]

ขอบคุณพ่อบ้านสำหรับข้อมูลดีๆครับ ขอบคุณพี่หนุ่มที่นำมาถ่ายทอดด้วยนะครับ

[@คุณอู๋-ฆ7ฑ]

ช่วยแนะนำนาฬิกาให้หน่อยได้ไหมครับจะมาฝัดวิ่งโซน2 ขอราคาถูกๆ ออฟชั้นไม่ต้องเยอะก็ได้ แต่วัดค่าได้จริงๆ ขอบคุณคับ

[@napatkrk2728]

หัวเว่ยมีรุ่นที่ไม่แพงมากอยู่ครับผม(2-3พัน) ใช้ดีครับ

[@jaankungrockman1633]

mi 6 ครับ 1200

[@aekracing3726]

ชัดเจนเลย

[@supsuptatanom1507]

ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ พี่หนุ่ม :)

[@vatcharawuttnuntatong2883]

เยี่ยมมากครับ

[@sonthayasantoostaroam1092]

ขอบคุณมากครับ ทั้งพ่อบ้านรันเนอร์และพี่หนุ่ม

[@lazydaddy1243]

ทำไงดีแค่ขาลอยจากพื้นก็โซน 4 แล้วครับ

[@KlongToei1]

วิ่งเป็นสิบปีเหมือนวิ่งไปวั้นๆเลยเรา ขอบคุณที่สอนเทคนิคครับ

[@konthai9990]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับบ

[@nimeako]

11:44 มีการทิ้งระเบิด ดีไม่โดนหัว😂😂

[@supitdatong3450]

ขอบคุณมากครับได้ความรู้และ mindset

[@pongsapakmanonai2663]

👍👍👍

[@สายรุ้งวงษ์อํานวย-ส7ฒ]

ขอบคุณคำแนะนำคะ

[@putput5409]

สั้น. กระชับ ได้ใจความ

[@3บรรณวัชรนาดม]

วิ่งที่ไหนกันหรือครับรอบใหญ่ๆ

[@RealestatesPr]

สุดยอดครับ

[@jirathjirakitsatitkhun8087]

ตอนฝึกเท้าเปล่าแรกก็วิ่งpace8แต่ cadenc180 จนร่างกายจำรอบขานี้ไปเลย555 ตอนนี้ถ้าจะฝึกรอบขาสูงเอาไว้ประคองสติตอน down hill ในการวิ่งเทรลต้องขยับไปที่ pace7-8 ที่ cadence 200 upแทน มีแต่คนมอง.....มันจะปั่นเท้าเพื่อ? 55555555 ...แต่ดีมากๆสำหรับคนที่ใช้รองเท้า minimalist shoe เพราะถ้าลงเขาเร็วก้าวไม่ยาวแล้วรอบเท้าไม่จำ มันจะขาพันกัน ^ ^ ไม่รู้แบบนี้เรียกว่าเคล็ดลับหรือไม่เพราะไม่เคยเห็นใครสอนผมคิเองทำเองและได้ผล สามารถลงเขาทั้งทางเรียบทางเทรลแบบนุ่มๆ pace3-5 ได้เลย

[@กฤษณากรเจ๊ะดือราแม]

ขอบคุณมากสำหรับข้อมูล

[@MAHASARATA]

ขอบคุณสำหรับข้อมุลนะครับ

[@Siocaranan]

อันนี้ใช้กล้องอะไรถ่ายครับ ภาพสวยมาก

[@nozzila_]

ขอบคุณครับ

[@godusopp4242]

วิ่งโซน 2 แล้วเหงื่อท่วมตัวถือว่าเร็วไปมั้ยครับ

[@nadetkii7130]

ขอบคุณคับ

[@roninalonefox2896]

งั้นผมมาถูกทางแล้ว

[@simplyme3022]

ขอบคุณมากมั่วนาน

[@teeradatenumbertwo9252]

หัวใจ185 นี่โซนอะไรครับเนี่ยไม่เหนื่อยนะวิ่งแล้วยิ้มเฉย555555

[@Iambreach]

5555555555545

[@pktluckgood3607]

สอนตั้งนาฬิกา โฟกัสสามอย่างหน่อยคับ

[@iam38.49]

เขาเรียกว่านาฬิกาอะไรรึครับ จะหาซื้อมาใช้แต่พิมพ์ไม่ถูก แล้วราคาเป็นไงบ้างครับ อยากได้แบบราคาพอไหว

[@basic4558]

Garmin sunnto หลายอย่างครับตามกำลังเรา ลงทุนกับสุขภาพไม่แพงครับ

[@tloskwoodstock]

วิ่งเมื่อวาน ปวดขาพับด้านนอกมาก เข้าขั้นเสียวแป๊ป แล้วก็ปวดหน้าขา อยู่ในโซน3 อยู่ แนะนำหน้อยครับวันนี้ควรไปซ้ำ หรือพัก

[@tedtooo]

เจ็บมาก ป่วย ไข้ พักครัช

[@weeratepsaetan406]

😊

[@สุวัจชัยสิริพัฒนาสมบัติ]

ดูไปขาขยับตามเรยครับ...🤣🤣🤣

[@suriyantejasurintr3310]

นาทีที่ 2:02 HRที่70% คำนวนได้ (179x70)/100= 125.3 ทำไมคุณพ่อบ้านบอกว่า 133 ครับ งง

[@tedtooo]

เซตตามในนาฬิกา ง่ายมาก ใส่เเค่ สูงกับพัก ขึ้นมาหมดเป็น Zone เรียงเลย

[@suriyantejasurintr3310]

@@tedtooo พ่อบ้านบอกว่าใช้สูตร 220 อย่างเดียวนะครับ ไม่มีพักมาเกี่ยวด้วย

[@tedtooo]

@@suriyantejasurintr3310 เพี้ยนเยอะมาก ๆ ครัช มีแต่คนบอกว่าเพี้ยน ผมไปเจอของบางคน ให้ใช้ 230 ลบด้วยซ้ำ เพราะค่านี้มาจากเมืองหนาว

[@พงศกรอินทะพุธ]

สวัสดีครับ

[@คัคดอกรักส์คิสคิสสะระณัง]

แง

[@springfields9157]

อย่างงี้ก็วิ่งโซนสองที่ลู่วิ่งไม่ได้นะสิ

[@nakarinsrisa-nga1527]

วิ่ง​ลู่​ได้ครับ​ ปรับความเร็ว​ที่ลู่ระดับ​ 3​ แล้ว​ เน้นซอยเท้า​ต่อเท้าครับ​ ผมก็ใช้​วิธี​นี้​อยู่​ครับ​ เวลา​เล่นเวทเสร็จ​แล้ว​ แล้ว​จะมา​ วิ่งคาดิโอ​โซนสอง​ เวลาประมาณ​ 30​ -​40 นาที​ครับ​

[@springfields9157]

@@nakarinsrisa-nga1527 โอ้ ขอบคุณมากครับ ผมรอให้คนมาตอบอยู่

[@nakarinsrisa-nga1527]

@@springfields9157 เทคนิคผมวิ่ง ทุก 10 นาที ผมก็จะจิบน้ำ วิ่งซอยเท้าต่อเท้า ในความเร็วลู่วิ่งแค่ระดับ 3 เองครับ มันไม่เหนื่อย แต่มันจะเมื่อยๆ บางที่คนในฟิตเนสมันก็มองแปลกๆ ทำไม วิ่งแบบนั้น แต่เชื่อเถอะ ผมลองเดิน 30 นาที กับ วิ่งโซน 2 เวลา 30 นาที ผลลัพธ์มันแตกต่างกันครับ

[@thitiwutsomrat7680]

​@@nakarinsrisa-nga1527ระดับ3นี่ความเร็วกี่km/hหรอครับ

[@pktluckgood3607]

รอบขาดูยังงัยคับ

[@kazue771]

เหตุผลที่ตั้งชื่อเพจว่าพ่อบ้าน เพราะแม่บ้านไม่ให้ซื้อรองเท้ามั้ยค้าบบ

[@udsanayhpd2995]

วิ่งอยู่โซน2 ไม่ช้าไม่เร็ว

[@alnpz6641]

ผม198 โชน2😑

[@2533owen]

ผมแค่เริ่มวิ่งก็ไปโซน3แล้วอะครับจะโซน2ได้ก็ต่อเมื่อเดินไว