EP.34 วิธีแก้หนอกหลังคอ เพียงแค่รู้สิ่งนี้?

วิธีแก้หนอกหลังคอ…
.
หมดปัญหา คอยื่น หลังคอไม่สวย
.
ลองทำตามกันดูนะคะ 🙂
.
สนใจยางยืดออกกำลังกาย Fitband แบบธรรมดา/แบบห่วง :
ติดต่อที่ Line id : @baansungwai หรือคลิกที่ lin.ee/xHb9SSK
--------------
🙏🏻สวัสดีค่ะ สุ่ย เป็นนักกายภาพบำบัด ที่มีความตั้งใจ อยากเห็นผู้สูงอายุไทย มีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านนะคะ 🙂
--------------
💻ติดตามช่อง "บ้านสูงวัย ใส่ใจสุขภาพ"
Follow Facebook : / baansungwai
Follow KZbin : bit.ly/3niSOUr
.
รวมคลิปการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ-Elderly exercise คลิกที่ bit.ly/3KTRDDK
รวมคลิปสูงวัยพาเที่ยว-Elderly traveling คลิกที่ bit.ly/3zPJ5aS
รวมคลิปสูงวัยใคร่รู้-Elderly health คลิกที่ bit.ly/3GDTQkb
รวมคลิปความดันโลหิตสูง-Hypertension คลิกที่ bit.ly/3mrINnk
.
📱ติดต่อปรึกษานักกายภาพบำบัด
Line id : @baansungwai หรือคลิกที่ lin.ee/xHb9SSK
#หนอกหลังคอ #Neckhump #บุคลิก #สวย #คอยื่น #หลังคอไม่สวย

[@RECAPTIONTH]

ขอบคุณน้าน้องสุ่ย

[@baansungwai]

ยินดีค่ะ 😁

[@MrThanachoke]

ขอขอบคุณ

[@baansungwai]

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนค่ะ 😀

[@Boy-jq5hp]

เป็นแบบนี้เลย

[@baansungwai]

ลองฝึกดูนะคะ ได้ผลอย่างไรมาอัพเดทให้ฟังด้วยนะคะ😀

[@popwalk4dance]

ผมเป็นอยู่ .. ขอบคุณ ขอรับ 🙏

[@baansungwai]

ขอให้สุขภาพแข็งและมีบุคลิกที่ดีนะคะ👍🥰

[@popwalk4dance]

@@baansungwai 🙏

[@wirojs7989]

การวิดพื้นช่วยได้ไหมครับ

[@baansungwai]

ถ้าตอบถึงจุดประสงค์ของการวิดพื้นหลักๆจะเป็นการฝึก กล้ามเนื้อแกนกลาง กล้ามเนื้ออก และ แขน มากกว่าค่ะ แต่ถ้าปกติเป็นคนชอบวิดพื้นอยู่แล้ว และมีหนอกหลังคอร่วมด้วย ตอนทำท่าวิดพื้นให้พยายามรักษาช่วงคอให้ตรงไว้ร่วมด้วยจะดีค่ะ ลองดูนะคะ😄

[@tichan1422]

5.03

[@baansungwai]

ทำท่าออกกำลังกายกันค่ะ 😁

[@user-wz3bp9cv6c]

ผมชอบบิดคอไปมามันเป็นไรไม่ครับพ

[@baansungwai]

ทำไมถึงชอบบิดหรอคะ ตอนบิดมีปวดมั้ยคะ

[@user-tz5wg5fv5i]

ผมหักคอเเล้วปวดมาจะ7-8วันเเล้วครับปวดตึงๆ

[@baansungwai]

หมายถึงพยายามยืดแล้วทำเยอะเกินไปจนเจ็บหรือเปล่าคะ ถ้าแบบนั้นต้องรอให้หายอักเสบก่อน แล้วค่อยๆฝึกยืดบริเวณที่ตึงดูนะคะ

[@user-tz5wg5fv5i]

ขอใลน์หน่อยได้ไหมพี่

[@baansungwai]

@@user-tz5wg5fv5i ได้เลยค่ะ @baansungwai แอดไลน์มาปรึกษานักกายภาพบำบัดได้เลยนะคะ 😊

[@user-oz9xw6fx6o]

ผมปวดคอครับต้องบิดคอบ่อยมาก รู้เลยว่า กล้ามเนื่อฝั่งขวาแทบไม่มีแรง

[@baansungwai]

ตอนนี้รักษายังไงบ้างคะ

[@user-oz9xw6fx6o]

@@baansungwai กลับมานอน หมอนต่ำ แล้วพยายามไม่บิดคอครับ ถึงจะเมื่อยๆ ที่ทำได้ครับ

[@user-oz9xw6fx6o]

ผม อายุ 23 ครับ 😰 มันเป็นไวไปรึป่าว

[@baansungwai]

@@user-oz9xw6fx6o ขึ้นกับกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวันค่ะ เป็นคนใช้คอเยอะรึเปล่าคะ ไม่ว่าจะก้ม จะเงย หมุนคอ