EP 39 คีโต+IF 99%คนส่วนใหญ่ไม่ได้ทำแบบนี้

#หมอนัดโภชนาการ
#กินอยู่ดีโดยหมอนัด
แนะนำ สอบถาม ติชม ได้ที่ FB หมอนัดโภชนาการ
หรือ 02-419-2640

[@pan2screen]

ดีใจที่มีหมอในไทยพูดถึง keto กับ If บ้าง! ถ้าหมอส่วนใหญ่เริ่มเปิดใจรับ keto กับ If บ้างก็ดีน่ะสิ เพราะรู้สึกว่าในไทยนี่จะยังมีแต่แนวทางเก่าๆซะเยอะเลย ฮือๆๆ รู้สึกเวลาสิบปีของผมที่ทำ if มานี่ช่างเดียวดายเหลือเกิน.......

[@tararis442]

หมอเฉพาะทางที่รักษาเรา เขารู้จักIF แนะนำให้ทำIFด้วย แต่คีโตไม่แน่ใจว่าหมอรู้จักหรือเปล่า แต่เราทำคีโตอาทิตย์ที่3แล้ว 18 ธันวาคม63 หมอนัดตรวจ ตั้งใจจะบอกหมออยู่ว่าทำคีโตมา

[@pitiwatanasakpuban342]

สอบถามเรื่อง Keto Rash ผม ทำ if+คีโต มีแนวทางที่จะทำให้อาการลดน้อยลงหรือทำอะไรช่วยได้บ้างไหมคับ

[@สุกัลยามหาจันทวงศ์]

@@pitiwatanasakpuban342 เด่วผื่นหายเอง

[@areesiragusa6720]

คณหมอเสียงเบามากๆจ้า turned up full vol still cannot hear that well. Please turn up your Mike a bit 👍💖

[@jeeranuchthammaintong2564]

กินคีโตมา2ปี ไม่ได้กินไขมันเยอะ เพราะมันเอือม แต่ไม่กินคาร์บตรงๆ กินคาร์บจากผัก ไม่กินน้ำตาล ภูมิแพ้หายไปเลยค่ะ

[@thitimah.6688]

น้ำหนักลดเหมือนกันไหมคะ

[@wanchaiarsalao4473]

ขอปรึกษาได้มั้ย

[@jeeranuchthammaintong2564]

@@thitimah.6688 ลดค่ะ

[@jeeranuchthammaintong2564]

@@wanchaiarsalao4473 ยินดีค่ะ

[@ifeveryday4512]

กินคีโต+IF16/8 น้ำหนักลงแบบเร็วมาก แต่ประมาณวันที่ 7 นอนไม่หลับ สามวันติด มีวิธีแนะนำบ้างมั๊ยคะ

[@w.t.4811]

อธิบายเข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ

[@omgwth9796]

IF จุดประสงค์ไม่ใช่กินน้อยลง แต่เป็นการทิ้งระยะให้ท้องว่างนานๆ เพื่อให้อินซุลินต่ำนานๆ อันที่จริงคนกิน IF หรือมื้อเดียว เขาให้กินมื้อใหญ่ๆ ด้วยซ้ำ ไม่ให้ร่างกายขาดแคลอรี่

[@saksensuksomroop2874]

กินมื้อเดียวเป็นเวลานานไปมีโทษต่อร่างกายใหมครับผมเป็นคนชอบออกกำลังกายควรทานแบบไหนดีครับ

[@Popular1614]

@@saksensuksomroop2874 กินมื้อเดียวต้องกินให้ครบหมู่อาหาร มีความหลากหลาย​ กินให้ครบและกินให้ถึง​ แต่สำหรับคนออกกำลังกายคงต้องเน้นที่โปรตีน​ ทั้งโปรตีนพืชและโปรตีนจากสัตว์และไขมันดีจากแหล่งธรรมชาติ​ เช่น​ น้ำมันมะกอก​ อะโวคาโด งาต่างๆ​ ถั่วเมล็ดแข็ง​ เช่น​ อัลมอนด์​ค่ะ

[@Popular1614]

@@saksensuksomroop2874 ผลเสียเท่าที่ฟังมาและลองทำมาระยะหนึ่ง​ คือ​ เราอาจกินมากไปใน​ 1​ มื้อ​ ร่างกายจะย่อยอาหารบางประเภทไม่ไหว​ เหลือเป็นสิ่งตกค้างในร่างกายในอาหารบางประเภทที่ย่อยยาก​ กับถ้ากินมากไปกระเพาะจะขยายตัวมากขึ้น...

[@saksensuksomroop2874]

@@Popular1614 ใช่ครับบางทีจุกท้องเลยผมว่าจะแบ่งเวลาเป็น18/6-16/8 สองช่วงเวลานี้แหละครับและจะออกำลังกายเวลาประมาน19.00-19.30 อาหารย่อยพอดีกว่าจะออกกำลังกายพี่ว่ากำลังดีใหมครับ

[@user-bp5od5mv7g]

กิน lf ค่ะ 6/18 จะหนักมื้อ 11 โมง มื้อเดียวช่วงอื่นถ้าหิวดื่มน้ำหรือโยเกิตบางครั้งสลัดค่ะ 1 อาทิตย์จากน้ำหนัก 83.6 เหลือ 79 อยากรู้เรื่องคีโตแต่เสียงคุณหมอเบาเลยฟังข้อมูลไม่ค่อยชัด..

[@user-vs9my9zn8e]

อยากฟังแต่เสียงเบามากกกกกกกกค่ะ ไม่มีหูฟังคือจบฟังไม่รู้เรื่องเลย

[@beefutureflex1200]

คุณหมอค่ะถ้าทานไปสักพักแล้วน้ำหนักนิ่งควรทำอย่างไรค่ะ.. ตั้งต้น92​ทานคีโตมาเดือนครึ่ง​ลงมา9โลแล้วนิ่งค่ะ

[@chanya85]

ฟังคลิปอาจารย์แล้วบรรลุเลยค่ะ เพราะเท่าที่ฟังมาจากท่านอื่นๆเค้าให้ทำแบบสุดโต่งนะคะ คือห้ามแตะอะไรที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลโดยสิ้นเชิงคือกินไม่ได้เลยค่ะ คือหักดิบเลยค่ะ ซึ่งดิฉันคิดว่าทำไม่ได้แน่ค่ะ แต่พอได้ฟังคลิปอาจารย์แล้วโล่งค่ะขอบพระคุณองค์ความรู้ที่มีประโยชน์มากค่ะ🙏🙏🙏

[@pitiwatanasakpuban342]

เวลาเบรก f หลังทำ ifเช่นเรากินไก่สักตัว จะมีอาการเหมือนสัตว์กินอาหารร่างกายจะอยากนอนสักประมาณ15 นาที มันจะหนักคอมาก ถ้าเรานอน 20.00น ตื่นขึ้นมา 8.00น นับเป็น 12ชม รอกินอาหารให้อดต่อไปอีกสัก 4-6 ให้เริ่มกิน มือแรกของวันตอน 12.00-14.00 ถ้าคุณกิน แป้งหรือน้ำตาลมากเกินไป มันไปกระตุ้น อีสูรี ทำให้อยากกินมากขึ้น เราควรหาอาหารที่ไปโปรตีนและไขมันกิน จะดีคับ แล้วถ้าอยากกิน ของหวานบ้างก็จัดได้คับนิดหน่อย

[@sasiwerumas1685]

ใช่ค่ะ คุณหมอตอนนี้กำลังสงสัยเรื่องกินไขมันดีกับการกินคีโต ไขมันดีที่ว่าคือน้ำมันสกัดเย็นค่ะ ทานทุกวัน เขาบอกว่าไม่สะสมในร่างกายไม่รู้ข้อเท็จจริงเป็นแบบไหนค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@raphilim2428]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมลูการกินคีโตและการทำ if ทำให้เข้าใจดีขึ้น และจะได้ถือเป็นแนวทางในการปฎิบัติต่อไปค่ะ

[@Zaaaaaa-j1]

ขอเสียงดังอีกหน่อยค่ะ ไม่ค่อยได้ยิน ขอบคุณค่ะ

[@mypreciousssss2228]

เข้าใจหลักการของคีโต ขึ้นมาอีกเยอะเลยครับ

[@waewwaew1132]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่สรุปให้เข้าใจง่ายขึ้นค่ะ

[@สุรางค์เชื้อวงศ์]

เช่นนี้มาเกือบ 1 เดือนนน.ไม่ไปไหนเลยค่ะ น.น. 94 กก.สูง 160 ค่ะ

[@tanatonkumprayoon]

เหมือนกันเลยค่ะ ทำไงต่อคะลดได้รึยัง

[@มุกดาสิงหบูลย์]

ใช้วัตถุดิบเครื่องปรุงอะไรคะต้องไม่ทานข้าวแป้งน้ำตาลผงชูรสนะคะ อย่างน้อยๆอาทิตย์แรกลง3โลค่ะ ยิ่งไขมันในตัวเราเยอะก็ลงเยอะค่ะ

[@watcharaphanmakha4962]

เสียงเบา มาก เลยคะ

[@ddgfs5671]

ขอบคุณครับ

[@babarossalas5037]

รักคุณหมอเลยครับ.....

[@morm1939]

อยากทราบว่าเรางดคาร์บแต่เรากินกินไขมันน้อยกว่าโปรตีนได้ป่ะคะ เลี่ยนมากค่ะต้องกินมันหมูทุกวัน

[@user-mt2dz8mv4g]

เสียงเบ๊าเบาจ้าหมอนัท..เฮ้อ!

[@poomanuphan1164]

หมอพูดดีมากค่ะ เเต่เสียงเบาไปนิดนึงค่ะ

[@tiktikenter3086]

กินคีโตและifมาครึ่งเดือนแล้วค่ะ แรกๆไม่ปนเปื้อนหลังๆปนเปื้อนทุกวันเลยค่ะ แต่สัดส่วนก็ลดอยู่เพราะไม่กินคาปเลย

[@dr.natnutrition]

ระวังท้องเสียนะครับ ไข่ต้องต้มให้สะอาด เนื้อหมูต้องสุก พยาธิด้วย

[@ชุติกาเรืองรัตนตรัย]

@@dr.natnutrition กินคีโตมา1เดือนวันนี้ปนเปื้อน ท้องเสียเลยค่ะ ปกติตั้งแต่กินคีโตมาท้องจะผูก

[@JaspalTrangThailand]

🌹🥀🌼🌺ขอบคุณมากค่ะ

[@athitarunroeng2457]

ปรับปรุงเรื่องเสียงหน่อยค่ะไม่ได้ยิน

[@user-wt6bf4tx4x]

เสียงค่อยไม่ได้ยินทุกเทปเลยค่ะ

[@user-bp5od5mv7g]

ไม่ได้ยินค่าา.เสียงเบา

[@aumpholkao-ian1705]

สวัสดีครับ หมอนัด พอดีทำ IF อยู่แล้วกินเท่า BMR แต่มีบางวันกินไม่ถึง BMR ประมาณ 300-400 แคลอรี่ มีผลทำให้กล้ามเนื้อหายมั้ยครับ ผมหนัก 90.5 กินโปรตีนไม่ต่ำกว่าวันละ 150 g ครับ แต่บางวัน ไม่ถึง BMR

[@dr.natnutrition]

PIPO โปรตีนซับซ้อนมากครับ หลักการคือการทานแต่พอดี กล้ามเนื้อจะอยู่ได้จากการใช้ด้วย และการได้สารอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งวิตามิน

[@hadsanaikeawpun5767]

@@dr.natnutrition หมอครับ เราสามารถทำคู่กันได้ใหมครับ แล้วถ้าทำคู่กันสามารถเล่นกล้ามได้ใหมครัย

[@oszytirdw.99]

พี่หมอครับผมเป็นพยาบาลก็นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมงหรือนอนน้อยจะมีผลต่อ if คีโต ไหมครับ

[@koong6627]

เสียงค่อยค่ะ.

[@สุรางค์เชื้อวงศ์]

อยากทราบว่าทำ if 16/8 08.00 ดื่มกาแฟดำผสมเมล็ดเจีย 12.00 ไข่ต้ม 2 ฟอง-ผักสลัด-ขนมจีบ 6-8 ก้อน 15.30 นมแอมมอน 250 cc แก้วมังกร 1/2 ผล

[@SURIYO2024]

สารอาหารไม่พอ ครับ เพิ่มกินพวกเนื้อให้ได้ปริมาณ 1 กิโล ต่อวัน พวกอาหารที่เป็นโปรตีนด้วย กินไข่อย่างเดียวโปรตีน ไม่พอครับ แก้วมังกร ตัดออก มันมีน้ำตาล ถ้าอยากกินพวกของหวาน กินน้ำตาลจากหญ้าหวานแทน นมแอมมอน ถ้าไม่มีมีน้ำตาลก็กินได้ ผักสลัด มีน้ำตาลในสลัดครับ งดได้ก็งด ขนมจีนตัดออก เปลี่ยนเป็นกินข้าวแทน กินได้ประมาณ ไม่เกิน 8 ทัพพี ต่อวันนะครับ ถ้าทำคิโต กินข้าว 1-2 ทัพพี กาแฟดำ กินได้ตลอด ถ้าหิว 8 ชั่วโมง

[@kesineen.2912]

แล้วทานอาการที่มีส่วนผสมของผงชูรส ได้ไหมคะ

[@dr.natnutrition]

มันอยู่กับมนุษย์เรา ตั้งแต่ผมจำความได้นะครับ

[@rakkykabkaikaew977]

กินมา 2 ปี อยากออก คีโตให้ถูกวิธี เพราะเรื่องผิวอ่อนแอ ผื่นคันหนัก ทำยังไงคะ จะออกยังไงคะ ทานผลไม้อะไรได้บ้างเพื่อบำรุงผิว และไม่ให้โยโย่

[@dr.natnutrition]

ติดต่อมาที่เฟสนะครับ

[@yummykriangsak7228]

เสียงเบาไปนิดนึงครับผม โทรศัพท์ของผมไม่ค่อยได้ยินครับ

[@รสธรหวังอารีย์-ย6ฬ]

คนิกอยู่แถวไหนค่ะ

[@Thesun1913.]

เสียงเบาไปคะ

[@bunhanheemlah5313]

กินคีโต..กินน้ำมันรำข้าวได้ไหมค่ะ

[@dr.natnutrition]

เอาไว้ประกอบอาหารนะครับ

[@user-kp4cx2wk9w]

เสียงเบามากครับ พี่ที่ทำคีโตอยู่กินเนื้อทุกชนิด ไม่กินผลไม้หวานๆ ไม่กินข้าว ขนมที่หวานๆ ที่มีแป้ง

[@waewwaew1132]

คุณหมอคะ อยากให้ทำคลิปอธิบายการที่เรากินไขมันคีโตหรือทำ IF เเล้วเรามีเลือดเป็นกรดสูงขึ้นจากเดิมว่าถ้าทำไปนานๆเเล้วจะมีผลเสียหรือไม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-fy6zz3dz3c]

พูดไม่ได้ยินเลย

[@n.napasorn]

คลีนิคอยู่ที่ไหนค่ะ

[@chutikhaninpeng8237]

คุณหมอค่ะเริ่มทานคีโตได้ 5 วัน แล้วทำiF ร่วมด้วย แบบนี้ทานข้าวนิดหน่อยได้ไหมค่ะ

[@dr.natnutrition]

การวิ่ง ถือว่าเป็นคีโจเจนิก ไหมครับ

[@chutikhaninpeng8237]

@@dr.natnutrition ไม่น่าใช่ค่ะคุณหมอ หนูมีปัญหาวันที่6 มีอาการจัยสั่น ปวดหัว เวียนหัว เหงือแตก เหมือนจะเป็นลม เหงื่อออกหน้าซีดจนคนทักตอนนอนก้อนอนไม่หลับเลย คือไม่หลับจิงๆค่ะหมอ หนูเป็นโรคซึมเศร้าต้องทานยานอนหลับทุกวันวันล่ะ 2 เม็ด แต่คือหนูไม่หลับเลย หนูไม่ทราบว่าเกี่ยวกับทานคีโตหรือเปล่า รบกวนคุณหมอแนะนำหนูทีน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@kankanyaphat6801]

กินคีโตน สามารถกินเวย์โปรตีนได้มั้ยครับ เวย์แบบลีน

[@dr.natnutrition]

คีโต จำกัดคาร์บ และโปรตีนพอเหมาะ ไขมันพอเหมาะครับ

[@natchaatitaya-ankura7165]

ตามหลักการ​ อย่ากินลีนโปรตีนค่ะ​ มันกระตุ้นอินซูลิน​ ควรเลียนแบบ​ธรรมชาติ​เช่นถ้าเรากินไก่มันก็มีหนังไก่ติดมา​ กิรอาหารปกติดีกว่า​ processed food ค่ะ

[@loogmoo31]

คุณหมอคะเสียงเบามาก

[@user-rm3ki1hh2e]

เสียงเบาคะ

[@wikosunny9535]

หมอค่ะ.ทานคีโตแล้วผมร่วงมากค่ะมีวิธีแก้ไหมค่ะ

[@dr.natnutrition]

กินวิตามินรวม, กลับมากินข้าว มื้อละ 1 ทัพพี แล้วประมาณเดือนนึงน่าจะหายครับ เพราะผมใหม่จะขึ้นพอดี

[@wikosunny9535]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@M2aon]

ผมร่วงแล้วในระยะที่กินคีโต แก้โดยดินข้าวมื้อละทัพพี..น้ำหนักจะลดปดติไหมค่ะ

[@mamoomameaw9955]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-fw4lt1mp8g]

เสียงเบาจังค่ะ

[@akitomaya7809]

หมอครับผมทำงานกลางคืน ตื่นก็ 10-11 โมงครับ เที่ยงคือมื้อแรก คือข้าวไรท์จาก 7-11 ไข่ต้ม 1 ฟอง อกไก่ต้ม 5 ชิ้น(ชิ้นเท่านิ้วมือ) บล็อคโครี่ 5 ชิ้น น้ำมันมะกอกสะกัดเย็นสด 1 ช้อนโต๊ะ มื้อ 2 กินที่ 18:00 แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก ออลม่อนอบไม่โรยเกลือ 1 กำมือ แบบนี้ถือว่าคีโตยังครับ

[@thanyathorn7939]

คีโตไม่กินข้าวไม่กินผลไม้ค่ะ

[@morm1939]

เสียงเบามากค่ะ

[@chaisak4737]

IF. เหมือน พระไม๊ครับ. ฉัน แค่เช้าเพล

[@dr.natnutrition]

ไม่เหมือนตรงที่ พระยังคงฉันเครื่องดื่ม

[@casanove3329]

คุณหมอตอบขนาดนี้เลยหรอค่ะ😬

[@kanitthapolsawat6317]

หมอคะ...ทุกวันนี้กินข้าวมื้อละ2ช้อนกินข้าว กับข้าวเน้นผักใบยกเว้นผักหัวและเนื้อสัตว์ปกติ(มีติดมันติดหนังบ้าง) และกินแค่2มื้อ งดนมวัว นมถั่วเหลือง น้ำหวานมี2-3สัปดาห์ 1/2 แก้ว 22 oz.ผลไม้มีแค่แอปเปิ้ลเขียว โดยทิ้งห่างรอบเป็นมื้อแรกกับมื้อ2 4 ชม. และทิ้งยาวไปอีก 18 ชม. แบบนี้ถือเป็นการทำคีโต+IFมั๊ยคะ

[@dr.natnutrition]

kanittha polsawat น่าจะใช่ครับ

[@พัชนีวรรณอินเสมียน]

คีโตไม่ทานคาร์บนะคะงดชงข้าวโดยสิ้นเชิงคะ

[@dr.natnutrition]

พัชนีวรรณ อินเสมียน คีโตเกิดได้จากการกินคาร์บน้อยกว่าที่ร่างกายสร้าง ดังนั้นบางคนกินน้อยกว่าที่ร่างกายชิน ก็เกินคีโตนได้แล้วครับ คนไข้ผมจำนวนมาก กินแป้ง เหลือราว ๆ 50-60 กรัม ก็เกิด ketosis ได้

[@vorraphunbannister3763]

กิน IF แต่ไม่ทำ Keto เพราะทำใจให้กินไขมันเยอะไม่ได้

[@dr.natnutrition]

ครับ คีโตไม่จำเป็นต้องกินไขมันเยอะ

[@vorraphunbannister3763]

ขอบคุณนะหมอ พึ่งเริ่มฟังได้ไม่นาน ได้ความรู้เยอะเลย นี่กำลังคิดอยู่กว่าจะไปตรวจ DNA เพื่อดู How your body processes food, how your body respinds to exercise, your sleep quality, your eating behaviors and your metabolism ดีไหม เห็นของสามีไปตรวจมา เขาบอกผลละเอียดดี เช่น body processes fat, carb. and protein อันไหนมาก อันไหนน้อย ของสามี processes protein = normal ส่วน crab. and fat = low ทางสถานบันที่ตรวจ เลยแนะนำให้สามีกิน protein ลด crab. ที่เมืองไทยมีตรวจแบบนี้ไหม

[@prakaymasviorica6079]

ไขมันที่ว่ากินเยอะไม่ได้หมายถึงไขมันสัตว์หรอคะ ไขมันดีมีอยู่ตามไข่ ปลา อโวคาโด้ ถั่วอัลมอนด์ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ก็แค่เปลี่ยนจากน้ำมันพืชธรรมดา มาเป็นน้ำมันมะกอก ก็ได้ไขมันแล้วค่ะ

[@dr.natnutrition]

เราตรวจได้หมดครับ โรงเรียนแพทย์ และหน่วยวิจัยทำได้มาหลายปีแล้ว แต่มีคำถามมากมายถึง ผลที่เกิดขึ้นจริงกับคน ๆ นั้นว่าจะจริงไหม เราจึงระมัดระวังมากต่อการนำเครื่องมือนี้ไปใช้

[@dr.natnutrition]

ก็ต้องดูว่าใช้ประกอบอาหารอะไร ต้องใช้น้ำมันอะไร และบางคนมี polymorphisms ที่อาจจะตอบสนองเร็วต่อไขมัน ดังนั้นถ้ากินไขมันเยอะ ต้องตรวจเลือดถี่

[@426jirat8]

keto + if ใครทำบ้างเล่าสู่กันฟังหน่อยสิ มันลดเร็วจริงป่าว

[@netnapapimwong2533]

3 เดือน 21 Kg

[@buacanda8977]

@@netnapapimwong2533 ผิวหนังย้วยไหมคะ กำลังจะทำแต่กลัวย้วย

[@netnapapimwong2533]

ไม่ย้อยไม่ย้อยค่ะ

[@426jirat8]

@@netnapapimwong2533 ขอบคุณมากๆค่ะ เดี้ยวลองดู

[@netnapapimwong2533]

@@426jirat8 ลองดูค่ะ เรากินเพลินยิงยาวมาปีกว่าแล้ว ตอนนี้ร่างกายปกติดีทุกอย่าง ค่าเลือดก้ปกติ

[@bungonboonrat]

ชอบฟังคุณหมอค่ะแต่เสียงท่านเบามากค่ะ

[@orawanwitune5135]

เสียงเบาค่ะ

[@dear1216908]

เสียงเบามากคะ

[@morm1939]

ฟังหม่รุเรื่องเสียงเบามากต้องใช้ลำโพง

[@ศพด.วัดกลางวังเย็น]

แล้วคนที่เป็นความดันกินแบบนี้ได้ป่าวค่ะ

[@พูลทรัพย์ตันติสิรินทร์]

เสียงเบามากค่ะ

[@chinesexpert]

เสียงเบามากค่ะ