EP147 : 7 เทคนิคเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองป้องกันสมองเสื่อม | หมอท๊อป

สมองเป็นศูนย์กลางใหญ่ของระบบประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมและปรับสภาพให้ดำเนินไปได้ตามปกติ ซึ่งการที่เรามีเลือดไปเลี้ยงสมองดีก็จะทำให้โอกาสที่สมองเราเสื่อมจะน้อยลงมากๆและก็จะลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบได้อีกด้วย โดยคลิปนี้จะแนะนำวิธีเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง กับ 7 เทคนิคเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองป้องกันสมองเสื่อม
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.kzbin.info_channel...
_______________________________________________________________________________________
#DoctorAtoZ
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ครับ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [e-mail]
Tel : [phone]
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14

[@khemCR]

1. นอนให้เพียงพอ 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ 3. ทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ 4. ลดอาหารหวาน 5. ลดอาหารเค็ม 6. ลดอาหารไขมันสูง 7. ออกกำลังกาย ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้คำแนะนำดีดี ครับ 😊

[@kasemsukhk2857]

พูดน่ารักดีสุดยอด

[@gob2004]

ขอบคุณมากครับสรุปแบบนี้ประหยัดเวลาเยอะเลย

[@paradinsalamander]

การพิมพ์เนื้อหาย่อเป็น หารลดเวลาก็จริง แต่ถ้าเราดูคลิปคือ จะสนับสนุนคุณหมอผู้ทำคลิป นะครับ ในคลิปเอง ก็มีฉบับย่อ ถ้าคุณไม่มีเวลาให้เลื่อนไปฟัง3นาที สุดท้าย สนับสนุนผู้ทำคลิป เพื่อที่เค้าจะได้มีกำลังใจในการทำคลิปดีดีต่อไปนะครับ

[@d.r.cdangerracingclub5894]

8 คิดในมุมกลับกันทำตามนี้แต่ประสบอุบัติเหตุ​เสียชีวิต​ ก่อนเสียชีวิตอาจจะคิดเสียใจไปตลอดที่อุตส่าห์​อดสิ่งโน้นนี่ที่ไม่กินมาตลอดแต่อยากกินสุดๆ

[@user-qs7tl5gx7e]

ครับผม ขอบคุณครับ

[@Bsethj]

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 2.รับประทานอาหารเช้า 3.ลดความหวาน 4.ลดความเค็ม,คุมความดันโลหิต 5.ควบคุมอาหารไขมัน 6.ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ 7.ควรนอนให้เพียงพอ *******

[@bunnidehaas803]

ขอบคุณนะคะ ที่สรุปมาให้ค่ะ

[@OS-tv8gy]

ขอบคุณครับบบ

[@kawitakreiss8211]

ขอบคุณค่ะ สมาธิสั้น ดูไม่จบสักที

[@patcharalohapan4216]

ขอบคุณที่สรุปค่ะ ใจร้อนอยากรู้เลยค่ะ

[@ttphiapheng2176]

ขอบคุณค่ะเกือบจะดียกเว้นข้อ7

[@newwavemktvideo1122]

ดื่มนำ้ให้เพียงพอ กระจายการดื่ม/ ทานอาหารเช้าให้เพียงพอ/ลดอาหารหวาน/ลดเค็ม ความดีน120/80 / ลดอาหารไขมันสูง/ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ30 นาที มี5 วันอย่างน้อย/นอนให้เพียงพอ

[@user-hm9gs2im7e]

ขอบคุณ คุณวิค่ะ

[@arunratsawatdiwong1947]

ป้าทำตามที่คุณหมอพูดทุกวันดื่มน้ำมะนาวน้ำเปล่า 4แก้วออกกำลังกายตอนเช้าทานอาหารเช้าทุกวันดีจริงๆค่ะหลังจากที่ป่วยมานานตอนนี้แข็งแรงเดินตอนเย็นทุกวันๆละ30 40 นาทีอาทิตย์ละ6 วันค่ะขอบคุณนะคะ

[@watchareesookkua2046]

ช

[@ratchaneeratree9900]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@monitoringevaluation7306]

การทานอาหารเช้า ขัดกับหลักการทำIFมั๊ยคะ

[@greasycrazy]

@@monitoringevaluation7306 ตอนนั้นหมอยังไม่ได้เรียน IF ครับ 5555 ต้องเรียงลำดับนิดนึง

[@Boo-nf3cn]

ไปนวดตัว เเผนไทย สัปดาห์ละครั้ง ตัวเบา ดี รู้สึกเลือดได้มีการสูบฉีด ทดลองนะครับ เส้นเลือดเล็กมา ได้รับการบีบ จะเหมือนเราคั้นมะพร้าว เวลานวดเส้นเลือด มีการถูกบีบ จุดไหนเราไม่ค่อยได้ขยับ การนวด จะทำให้เลือดไหลดี

[@user-jf8jp6yv5b]

คุณหมออธิบายได้ยอดเยี่ยมไม่เยิ่นเย้อยืดยาด ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณมากนะคะ ชอบฟังไม่เบื่อได้สาระเน้นๆเนื้อๆ ขอคุณหมออยู่ไปนานๆนะคะ

[@sureeratsrikritsanarat8184]

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏🙏

[@lawengnunchukan6927]

ฟังหมออธิบายและเข้าใจ จะปฏิบัติตามค่ะ ขอบคุณมาก

[@tanyarathazelwood8923]

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆ คุณหมอพูดดีมากและเข้าใจได้ง่ายค่ะ

[@Akrapasit]

หมอเก่งและฉลาดมากครับ อธิบายเข้าใจง่ายไม่ใช้ศัพท์วิชาการเกินไป ทำให้คนทุกเพศทุกวัยเข้าถึงความรู้ได้

[@user-si3ek4mz9h]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้แนวทาง ในการดูแลตนเองเบื้องต้นค่ะ

[@primyotseranee302]

ขอบคุณคุณหมอ ขอให้มีความสุข ได้เป็นที่พึ่งของคนไม่รักษาสุขภาพ

[@jimmy21021977]

ฟังเข้าใจง่าย.. กราบขอบพระคุณ​เป็น​อย่างสูง​ครับ.. น่าฟัง​มากๆๆ🙏🥰❤️😍🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@maries9376]

ขอบคุณๆ หมอมากๆค่ะ ได้ความรู้ดีมากๆ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ

[@kitichatesaelee6153]

ชอบมากครับคุณหมอ ได้ความรู้ดีมาก เพราะคนในครอบครัวของผมมีคนป่วยหลายโรค บางคนก็เสียชีวิตไปแล้ว

[@user-pp2jh6kq7v]

หมอท็อปเนื้อหาสาระชัดเจน ไม่มีน้ำ สาระความรู้เต็ม ๆ คนฟังสามารถเอามาใช้กับตัวเอง เป็นหมอด้วยตัวเองได้เลย ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ

[@wiwatrungwattanapak3694]

ขบฝสขบวบขงใจจวขยยวจ

[@user-je9fd6id9z]

ได้รับความรู้ดีมาก มีประโยชน์ค่ะ จะปฏิบัติตามด้วยค่ะ

[@user-ic9oe3oz1g]

ขอบคุณค่ะช่วยเรื่องสุขภาพดีมาก ลดความเสี่ยงและการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

[@pichayakeereerat1230]

ขอบคุณ🙏🙇‍♀️คุณหมอมากๆๆค่ะที่ให้ความรู้พูดได้รวบรัดไม่ยึดเยื้อ ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ🙇‍♀️

[@thitimad8813]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ❤️

[@naddasukhon8524]

สำหรับข้อแนะนำท่ีหมอบอกมาก็ดีอยู่ แต่คงไม่เหมาะกับผู้สูงวัยทั่วไปท่ีหลับตื่นไม่เป็นเวล่ำเวลาบางครั้งนั่งดูทีวีสองทุ่มก็นั่งสัปงกหลังอาหารเช้าก็ง่วง เขาก็ว่าเลือดเลี้ยงสมองไม่พอเป็นอาการของคนสูงอายุ ทำได้แค่ดูแลตัวเองไม่ให้เป็นปัญหากับลูแกหลาน

[@amphornsaraphorn8780]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆๆค่ะ

[@mahalapmahalap3153]

การนอนสำคัญจริงๆค่ะ แล้วถ้าคนนอนไม่หลับมีเทคนิคให้หลับง่ายไหมค่ะ

[@prachabuaklee3833]

อยากให้คลิปนี้มีคนดูไม่น้อยกว่าสิบล้านคน..ยอดเยี่ยมมากครับ..ขอบคุณคุณหมอมากไปครับ.

[@tounechareunsouk1085]

ก่อนอื่นขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่ share ความรู้ ขอถาม ว่า ถ้านอน แค่ 4-5 ชั่วโมง เพราะร่างกายพา ตื่นเอง เป็นแบบนี้มานานมากๆแล้วคะ ครวญจะทำอย่างไรดีคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏 กรุณาตอบกลับด้วยนะค่ะ

[@rujwasujantarapan1997]

จะติดตามค่ะ ช่วงนี้มีปัญหาเรื่องสมอง บ้านหมุน ทำให้มีปัญหากับการดำรงค์ชีพ ในการอยุ่คนเดียวค่ะ ปีนี้55แล้ว ขอบคุณค่ะ

[@gooddayzomy36459]

ได้ความรู้ดีมากๆ เป็นสิ่งสำคัญที่คนมักมองข้ามค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🙏🌹🌹จะขอแชร์ต่อค่ะ🌄🌹🌹

[@chaladahill6699]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

[@user-ik1xe9ks5n]

สาระดีมีประโยชน์ ขอบคุณครับ

[@photopuekphong4638]

ขอบคุณครับ สาระดีๆสำหรับคนรักสุขภาพแท้จริง

[@chompunuchgoldleaf2515]

กดแชร์แล้วค่ะ กดแชร์ ให้หลายคลิบแล้วค่ะ มีความรู้ดีมากค่ะ

[@ununpunk8419]

ขอบคุณค่ะ จะพยายามปรับ นอนดึกตลอดเลยค่ะ

[@user-gt5lx9kb2k]

❤ขอบคุณมากครับทีมอบสิ่งดีๆให้

[@ornanongjinaphan3358]

คุณหมอพูดได้ดีมีสาระและประโยชน์มากๆ การพูดของคุณหมอชวนให้อยากฟังต่อเรื่อยๆ แทรกอารมณ์ขัน ดีมากค่ะ ฟังแล้วไม่น่าเบื่อ มีบทสรุปด้วย ทำให้ทวนความจำที่คุณหมอพูดมาตั้งแต่ต้น👍ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพนะคะ🇩🇪

[@somjairungrueang6645]

า

[@user-nc1fu3yb9u]

ขอบคุณๆหมอมากค่ะ

[@thongtimauisakchaiyoung4524]

คุณหมออธิบายสุดยอดมาก คนไข้ไม่เครียด

[@petchsu9667]

@@thongtimauisakchaiyoung4524 ฟๅ

[@user-th9ds3gg7v]

ชอบๆๆ หมอพูดน่าฟัง เพลินใจได้ความรู้ ค่ะ 👍💕😍

[@user-uv3xv5im7h]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ มีสาระประโยชน์มากครับ

[@thai.tv.you.]

ขอบคุณครับ คุณหมอช่วยแนะนำให้ใช้วิธีบำรุงสมอง และระบบสุขภาพที่ดี

[@user-rg1oj5vn8h]

ขอบคุณมากค่ะให้ความรู้ดีเยี่ยม

[@user-kp3sb3fu4h]

ขอบคุณสาระดีๆค่ะคุณหมอ

[@rungthipchiengek4180]

เช้าดื่นมาบีบมะนาวใส่น้ำเปล่า ก่อนเลย 1แก้ว ขอบคุณคะ คุณหมอวิธีง่ายๆที่ควรทำทุกวัน

[@user-oq1hh3gf2j]

ขอบคุณคะคุณหมอที่แบ่งปัน

[@amonratzaza5824]

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้กับประชาชน คุณหมอพูดอธิบายฟังง่ายเข้าใจง่ายสบายๆๆครับ ชอบมากๆๆๆครับ บุญรักษาคุณพระคุ้มครองครับ

[@Boo-nf3cn]

นอนเอาหัวให้ต่ำ จากขอบเตียง ยกเท้าสูง เหมือนพวกเล่นโยคะ เลือดจะไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น

[@Monster-bn6kh]

ติดตามแล้วนะครับคุณหมอ ชอบครับพูดเข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ

[@puangpayomdarncharnjitt9605]

คุณหมอคะเกือบทุกข้อป้าไม่มีปัญหานะคะ ยกเว้นข้อทานปลาทะเลน้ำลึกค่ะ ป้าคนบ้านนอก หาทานลำบาก คุณหมอพอจะมีอะไรทดแทนพวกปลาทะเลน้ำลึกได้หรือเปล่าคะปลาทางบ้านเรานะค่ะ ถ้าเป็นถั่ว ถั่วบ้านฯนะคะ บ้านนอกถั่วฝรั่งหาทานลำบากคะ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะรายการมีประโยชน์มากคะ

[@VeCtOrOrAnGe]

ปลาสวาย ครับ มีไขมันดี และปลาทูครับ มีราคาถูกหาซื้อง่าย

[@sudapornvareewab829]

ขอบคุณคะ ออกกำลังกายทุกวันคะ

[@user-yw8oo3ze8g]

ขอบคุณมากจ้าให้คุณหมอเจริญๆ

[@user-iw1do1lf4o]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่มีสาระและความรู้ มาบอก ชอบมากๆเลยค่ะ

[@suphanbutters6930]

4ทุ่มถึงตีสอง เวลาที่พระพุทธเจ้าตรัส พระองค์ให้นอนตอนสี่ทุ่มตื่นตีสอง มาเดินจงกลมนั่งสมาธิ

[@user-pt8dc1ry1m]

คำพระพุทธเจ้าเป็นอะกาลิโกสาธุ

[@user-ig9ns3pv3t]

@@user-pt8dc1ry1m ขอบคุณมืประโยชน๋มากค่ะ

[@tippraphaplemhirunkorkoon3716]

ขอบคุณค่ะ เยี่ยมค่ะ

[@boontongdankittipakul1448]

@@user-pt8dc1ry1m ฟฟฟ

[@user-rf2uf9zg1y]

ขอบคุณ​สําหรับ​ความรู้​ครับ​

[@sripabk4682]

สวัสดีค่ะคุณหมอ รับฟังด้วยความเข้าใจ สิ่งที่ให้ทำไม่ยาก ขอบคุณที่นำข้อมูลดี ดี มาแบ่งปัน ต่ะ

[@kookai8ampanpenrod859]

ขอบคุณค่ะ ได้สาระมากๆค่ะ

[@nklp8359]

ขอบคุณนะค่ะทีให้ความรู้ค่ะ

[@daraneetearney2632]

ขอบคุณ​คุณหมอ​ท๊อป​มากค่ะ จะเอาไปดูแลคุณแม่..

[@user-yr1ig9dk7b]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤️🙏

[@FaFa-fp9or]

🍒ขอบคุณ คุณหมอค่ะ💖💖💖💖😊

[@busabalamphat249]

ช๊อบๆชอบ.. วันนี้ครั๊บบบบบ.. ฟังคุณหมอต่อค่ะ

[@user-jt3ym2ug1g]

อธิบายชัดเจนสั้นกระชับเข้าใจง่าย ขอบคุณคุณหมอมากๆคร่า

[@sukontareechandhrakool6523]

ขอบคุณหมอ Top มากนะคะ ดีมากค่ะ

[@user-ed5gn8qy5s]

ชอบรายการคุณมากได้ความรู้ดีมาก

[@pranipong1307]

มีสาระมากค่ะ...ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@aleyakong1116]

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีดีทุกๆคลิปเลยค่ะ

[@gfgyfg7028]

เป็น สว เคยล้มคะ พอฟื้นจำตัวเองไม่ได้และความจำค่อย ๆ มาจนปัจจุบันหลงลืมบ่อย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ คุณหมอ

[@amonratzaza5824]

ขอบคุณมากๆๆครับให้ความรู้ ชอบมากๆๆครับ

[@tkshop9839]

ดื่มน้ำ ทานอาหารเช้า ลดความหวาน ลดความเค็ม กินปลาทะเลบ่อยอยู่ ออกกำลังกาย แต่นอนไม่หลับเท่าไหร่ ขอบคุณหมอท๊อป ❤

[@chinjung8007]

ขอบคุณคุณหมอ ที่นำความรู้ดีๆมาฝากเอฟชีครับ

[@user-un5bi3mz2g]

สวัสดีค่ะ🙋 คุณหมอ 😎 ขอบคุณมากค่ะ 🙏❤🐫

[@somsawanwilken8685]

ขอบคุณค่ะ คุณ หมอ....!!

[@user-gw1nf8hs9z]

ขอบคุณมากคะสำหรับการแนะนำ

[@user-xe9rq1nw8u]

ขอบคุณค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@suvimollewis1645]

excellent ค่ะ..คุณหมอคำแนะนำคำนี้..ใช้ในชีวิตประจำวันจะมีอายุยืนนาน..สุดยอด..make sense ตรงจุด..จริงๆๆ

[@panadangamkam]

สวัสดีคะคุณหมอ อายุมั่นขวัญยืนคะ หายไปนานเพราะคอมเม้นท์แรงไปหน่อย😁 ชอบคลิปนี้คะ มีประโยชน์มากคะ แชร์ไปแล้วคะ คุณหมอน่ารักกว่าเดิมคะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้คะ💚🍀👋👋👍👍👏👏😊

[@maschab2109]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏

[@jatupornnopphaphan5906]

คุณหมอน่ารัก จะทำตามคุณหมอนะคะ

[@lana-vs9ux]

นอนวันละ4-5 ชม. มาหลายปีแล้วค่ะ ดีที่ความดันปกติ ไม่มีเบาหวาน ไม่เครียด แต่มีเพลียบ้างบางวันค่ะ

[@user-fl4rd4kn4v]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะให้ข้อมูลที่ดีมาปฏิบัติค่ะ

[@user-oz4cu9qj4i]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏💐

[@user-qf2gd8un4t]

ขอบคุณ​สาระดีๆจากคุณ​หมอค่ะฟังเพลินเข้าใจ​ง่าย​มากค่ะ

[@gerhardkargl-williams8531]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@sureerat1745]

ขอบตุณสาระดีๆจากคุณหมอนะคะ👍👍

[@user-rl8vy4yl1w]

ดูไม่เบื่อค่ะดู10รอบแล้ค่ะ❤❤❤❤😂😂😂

[@sunrisenaka]

ด้วยภาระงาน กว่าจะได้นอน เกือบจะตีสองไปแล้ว แถมต้องตื่นเช้า แต่อย่างอื่น จะทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ

[@user-hu2zk2ye3m]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@user-pl9hh6ni7i]

ขอบคุณครับคุณหมอท็อป❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏

[@user-sb3mj1bu6b]

ขอบคุณมากคุณหมอครับ

[@MrBhusit]

เชยมาก ทั้งเรื่องอาหารเช้า และไขมัน

[@user-mz4lj8st4q]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอTOP

[@amethystg6615]

Thank you so much doctor ,.

[@sunshinegroth3043]

ชอบมากค่ะ หมอน่ารัก 💕💕

[@JS-jf2ho]

สอบตกทุกข้อสุขภาพแย่จริงๆค่ะ จะปรับใหม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@pabuap.7009]

มีสาระมากๆค่ะ

[@user-ol3ls6om2y]

ขอบคุ ณครับบคุณหมอ

[@keosaipanya4306]

ขอขอบคุณ

[@user-xb9kj3bj1s]

ชอบคะขอบคุณคะ

[@peeranatjuntorn6517]

ขอบคุณครับคุณหมอ Top

[@jintanaworaurai7891]

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

[@user-gu8bz1ky2w]

ขอขอบคุณหมอมากครับ

[@user-jr7hw4ew1g]

ขอบคุนครับ

[@katmeen3266]

ขอบคุณค่ะ..หมอก็น่ารัก🤟

[@prapaponrtong8230]

ขอบคุณค่ะ ♥️♥️

[@user-uv1ue3wi9f]

อนุโมทนา สาธุๆๆ...เจริญพร

[@ARTTXP]

ใช่เลยครับ ผมเป็นอยู่ช่วงนี้ นอนน้อยทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่พอแล้วทรมานมากรู้สึกหายใจไม่เข้า พอมาขั้นนี้ทำให้ถึงอยากนอนก็นอนไม่ได้แล้วมันจะวูบหยุดหายใจต้องทนให้อาการดีขึ้นถึงจะนอนได้