Epicondilitis crónica. Recomendaciones, ejercicios y estiramientos.

Si llevas mucho tiempo con tu epicondilitis te enseño unos consejos y ejercicios para aliviar el dolor del codo rebelde.
Inicia realizando los ejercicios sin peso y progresa con 0.5kg - 1kg en las sucesivas semanas. Igualmente progresa en las repeticiones, 5 10 15 -20 (aumenta 5 cada semana hasta llegar a 30 repeticiones)
Realiza los ejercicios y estiramientos de forma suave,lenta y sin dolor. Es normal que notes molestias pero nunca dolor.
Puedes aplicar calor húmedo o hielo durante 5 minutos dependiendo de lo que mejor te siente.
Recomiendo ver el video de automasaje para epicondilitis crónica