¿Eres Adolescente Y Quieres Ponerte Fuerte Sin Mentiras? Guía Menores De Edad 2021 😦🔥🧬

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[@LordierZ]

Solo una vez fui al gym, y mi instructora, los 7 meses q estuve ahí me puso siempre la misma rutina, y con el mismo peso, después quiso meterme ideas de esteroides, pero me sentí incómodo y decidí salirme, luego conocí legionarios, no he tenido la oportunidad de comprar un programa pero con lo que Bastián sube he aprendido muchísimo más que una instructora que no sabe lo que hace

[@themaridv2000]

Qué rabia esa clase de personas!

[@larrycapija3361]

tuviste muy mala suerte bro, suerte retomando el camino al olympo

[@arielmozetto]

Buena desicion , a veces un físico natural es más estético y depende sólo de ti: kzbin.info/www/bejne/rZ-Ue5yrjMyaoMk

[@strangerkidk2083]

Hermano????

[@reinboltp4522]

​@@strangerkidk2083 el doge verso xD

[@anibetlopez5889]

Tengo un hijo de 15 años que empezó a motivarse solo en casa para entrenar. Pero me asustó su falta de conocimiento así que decide buscar un entrenador y un gimnasio para que lo ayude según mis posibilidades. Y aparte yo como mamá de un adolescente lo apoyo con la alimentación tus videos y su entrenador me apoyan mucho. Creo que todo está en hacerles ver qué es porque el se quiere ver bien y sentir saludable y no por como te puedan ver lo demás. Siempre con constancia y esfuerzo en lo que quieres lograr

[@nosoykone1387]

Es una gran madre, motive a su hijo que siga entrenando si en algún momento pierde la motivación va a ver cómo lo ayuda en su futuro Animooo

[@ederalexistoledano897]

👏

[@user-2143]

Felicidades mamita 👏👏

[@Anthony-yz2ie]

Que increíble que son las madres las que nunca fallan ♥️

[@isaiortizmartinez665]

Recuerdo que en la primaria era un chico con bastante grasa corporal y sufrí burlas pero en la cuarentena decidí cambiar mi cuerpo y estilo de vida todos los dulces los cambie con fruta y entrenaba todos los días y cuando decía hon no quiero hacer ejercicio y en la noche no podía dormir y me paraba a hacer ejercicio y así asta ahora y estoy feliz con mi cambio físico gracias por tus consejos.

[@hugolealpatino4594]

enserio ser amigo de este hombre debe de ser maravilloso, eres mi idolo

[@villegasdavid9159]

Yo tengo uno así, y es mucho mejor por q es color cartón 😎

[@oliverdiazcorte1401]

Créeme que daría todos mis ahorros por presentarte con mi yo de 15 años Andaba muy perdido y no sabía ni por dónde empezar Hoy a unos meses de cumplir 17 luzco increíble gracias a Maestría en peso corporal

[@andrikck507]

@ buenos días Bro inicie la definición ayer peso 60 Kg si no llego a mi consumo diario de proteína pero ya hize el déficit caloríco consumiendo todas mis calorías que hago?

[@kevinaliagajanayo2548]

Que cosas no debo hacer y si puedo hacer a mis 15 años

[@joseleiva1862]

Que es Maestría en peso corporal?

[@ANGELMCR22]

yo estoy por cumplir 16, ¿que me recomiendas hacer? o ¿como puedo empezar?

[@claudiapatriciatorresvaron428]

Algo que me alegra mucho es que mis entrenadores si saben lo que hacen, voy al gym desde hace 10 meses y desde que empecé mis entrenadores me dicen y me aconsejan casi igual que ustedes encerio no e encontrado ni un vídeo en dónde se contradigan con lo que dicen mis entrenadores

[@asesinogameryrap6603]

Yo tengo 1,2 años entrenando y si gane cambios fisicos siendo adolecente aproximadamente en 8 meses vi mis abdominales sin contar las calorias pero entrenando 2 a 1,40 horas diarias y mejorando en un 90% mi alimentacion y solo consumir calorias vacias un dia de la semana sabado oh domingo suerte a los que entrenan pesas y calistenia si que es un reto se los aseguro nada es facil pero tampoco imposible👑

[@gervasiomartinez9653]

Gracias por tus consejos, yo tengo 22 años y he empezado a hacer ejercicio en el gym

[@josejuanmorenogarcia5181]

Hermano eres el mejor muchas gracias

[@eduardoreyna2890]

Entonces bro, hago cardio o no hago? Y si la respuesta es hacer, pues cuántas veces a la semana cuánto?

[@carlosgonzalezmartinez9957]

Volumen Calorías : 2,643.2g Proteína : 90g Definición Calorías : 2,143.2 g Proteína : 90g

[@Nobodysinister]

Cuantos años tienes? Xd

[@ArthurmareXD_Loq]

Ya hice lo que pude, inicie gordiflaco, pesando 71kg, todo iba muy bien hasta que en el quinto mes me estanque sigo gordiflaco esta panza no se cae, hice lo que pude

[@martinshelox]

Buenas, tengo 13 años y un día decidí cambiar mi vida de flaco débil, ahora llevo aproximadamente 11 meses haciendo ejercicio y al terminar mi recomposición corporal se me notan los abdominales, ¿Es normal? Aunque ya les empezé a decir chao chau, porque desde ayer empezé por fín mi etapa de volumen limpio, espero que me vaya bien.

[@lillilit8480]

Totalmente normal, además si estás en un volumen limpio y no lo llevas muy muy lejos si aprietas aún se te podrán ver un poco

[@LeoSad59FF]

Yo soy un niño de 12 cumplo 13 en julio osea sin contar este mes que inicio 2 meses y inicie a hacer ejercicio no tuve grandes cambios por que la verdad lo hice con rutinas de YT y por que paraba de hacer ejercicio por que por ejemplo mi mamá decía te va a parar el crecimiento volví a hacer ejercicio lo bueno es que desde la última vez no tuve muchos cambios físicos pero si en fuerza por eso cuando inicie hace dos semanas no me costó tanto pero soy Gordi flaco son más Flaco que Gordi inicio con volumen o definición?

[@luisdavidcaldasprada5513]

pues yo en este momento tengo 13 años y la verdad comencé en finales de diciembre y hoy estoy mas fuerte y mas definido que hace unos meces ya se me notan mas o menos los abdominales de arriba y la verdad es que no me arrepiento de tomar esta decisión, vamos tu puede conseguir todo lo que te propongas, suerte con tus metas

[@simesiguesycomentastesigo5295]

@@LeoSad59FF obvio volumen

[@childe77_7]

Yo hago ejercicios en casa y tus videos me han servido demasiado , hago calistenia junto a ejercicios con mancuernas

[@MoraAlvaradoYaelAlonso]

espero cambiar de verdad mis ambitos, en un año vendre aqui para contarlo o aver que pasa

[@manas8136]

yo antes pesaba 66 kg y un porcentaje de grasa del 22% con 13 años, seguí tus consejos y ahora tengo casi 15 y peso 54 kg con porcentaje de grasa del 10%, gracias por hacerme cambiar tanto, ahora me siento más libre y cuando voy a la piscina no me da vergüenza quitarme la camisa. MUCHAS GRACIAS.

[@santiagoxgt7815]

Bro como calculas tu índice de grasa corporal?

[@dadaven]

Es muy bueno que destaques la técnica porque está muy de moda levantar mucho peso desde el inicio, por culpa de las peliculas

[@davidd2406]

Ídolo, genio, crack

[@mastercruzxd7260]

Cabe destacarr (en ocasiones) ni teniendo 18 años definir es lo más recomendable, ya que hay chicos que aún están en una etapa de dearrollo muy temprana a esa edad, más aún si entraron a la pubertad un poco más tarde que la mayoría (como lo fué en mi caso)

[@nicolasponce7561]

Esta guía está hermoso, gracias hermano, sigue así :)

[@MCzakyo-]

Te adoro bro eres el mejor ❤😎👌

[@Salvador_AVP]

Gracias bro se te quiere, sigue subiendo contenido asi 🤙🏻💪🏻

[@marrisonwood9121]

Es el primer video más simple y concreto muy bien explicado ya tienes un nuevo seguidor y voy a recomendar este canal a mis amistades

[@ju-cn1lt]

Pensé que este pana era colombiano y es de México, por otro lado le felicito por los vídeos y explicaciones que dice.

[@Sergio-uz3vo]

Ya me preocupaste, tengo 15 años y estoy haciendo definición porque estaba algo gordo, yo suelo contar las calorías, pero solo para ayudarme a llevar control, ¿Qué cosas harían que deje de crecer? Ya soy bastante alto, pero ya me preocupé.

[@damir4771]

Bro, si tienes sobrepeso puedes restar -250 calorías a consumir para bajar de peso y contruir masa muscular, si no mal entendí lo del vídeo, pero lo mejor que vayas con un nutriólogo.

[@TheRichard47]

Es importante que sepas que una dieta restrictiva o la falta de nutrientes esenciales en tu alimentación puede afectar el crecimiento y desarrollo normal en los adolescentes. Por lo tanto, no es recomendable que restrinjas demasiado las calorías o los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para crecer y desarrollarse adecuadamente. En lugar de contar las calorías, te sugiero que te enfoques en llevar una alimentación balanceada y variada que incluya una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. También es importante que te mantengas activo físicamente y realices ejercicios adecuados para tu edad y nivel de condición física. Si tienes preocupaciones específicas acerca de tu crecimiento y desarrollo, es recomendable que consultes con un médico o un nutricionista para que te asesoren y te brinden recomendaciones personalizadas

[@AngelStratocaster]

Yo estoy perdido. Soy un joven de 177 de altura, peso 64.5 k pero tengo barriga xD siempre la he tenido, estoy delgado unos brazos y piernas muy delgados, pero siento que toda la grasa se me va a la barriga o es que estoy hinchado o es así mi genética? Mi pregunta es... Qué debo hacer? Hago gym y estoy comiendo mejor pero mi barriga se ve ahí muy fea y no sé si se pueda hacer algo, quisiera tener un vientre un poco más plano y con cuadritos. Debo ir a un nutricionista? Alguien que me pueda ayudar?

[@samaelckz.]

Bajaste 20 años cuando te quitaste la barba bro

[@SRjoyel]

Yo la verdad es que tengo 13 años y queria estar super definido, como veia en videos y ect, pero me di cuenta que por mi edad, eso no iva a poder y ademas siempre e buscado resultados rapidos pero eso no funcionara yo desde siempre e sido gordo pesaba como 67 kilos pero gracias a un amigo me di cuenta de mi cuerpo e iso que me gustara el mundo fitnes pero para mi creo que tengo que aceptar que no puedo definirme e echo ejercisio intentando definirme pero no funcionaba asi que mis padres me anotaron a kick boxing y ay junto a ejercisios que ise en mi casa logre bajar hasta 57 kilos y estoy feliz pero entre en un siclo en pensar que estoy gordo aunque todo el mundo me diga que no pero sigo en pie y sigo queriando adomen marcado pero ahora sabiendo🤙

[@SPiral50]

A okey pero obvia mente tienes que gastar mas de lo que comes y una dieta en la comida poreso no definias

[@SPiral50]

Derrepente

[@rafavk960]

Amigo, te hago este comentario sin hate, porfa mejora tu ortografía._.

[@c_hill]

​@@rafavk960 tiene 13 años 😬

[@rafavk960]

@@c_hill yo también tengo 13 años.-.

[@martiny-mmorales1316]

este man sabe mucho, yo he estudiado por años todo este tema y se ve que sabe de lo que habla...

[@cotard_games5479]

Nuevo sub ...vengo de tik tok ggg... Bunos videos man ...

[@ederalexistoledano897]

🥲 gracias 👏

[@julioanaya6091]

Yo llevo haciendo crossfit desde los 13 años hasta los 15, fueron dos años exactos y hacia por lo general 90 a 110 libra sen barra, me aburrí recientemente de crossfit y estuve 3 semanas sin hacer nada pero hace poco empecé a ejercitarme en casa poco a poco

[@Edgar-3456]

Y te funcionó?

[@julioanaya6091]

@@Edgar-3456 pues las rutinas que hice en casa fueron útiles pero también me interesan las máquinas así que está semana me pague gym

[@juandediosrodriguez9797]

yo habia empexado boxeo en febrero pero lamentablem no duro mucho por que se fue el profe, pase un semana sin hacer nada hasta fui otro gym para boxeo fisicamente pero mentalmente estoy mejor menos asiedades me relaja para tirase todo lo que pasa mentalmente pero frecien es comienzo para mi boxeo es terapia

[@over6124]

Vi el video en la miniatura y dije " Ha de ser otro tiktoker que cree que sabe lo que dice solo porque tiene un cuerpo decente" Pero no,resulta que si das buenos consejos,me convenciste con lo del 80% calorias limpias y 20% sucias Siempre dicen cosas como de que no puedes comer nada aparte de tu comida hecha que si lo haces vas a engordar mucho que no se que,y siempre se me ha hecho una estupidez ya que asi uno no disfruta el proceso de este mundo,igual lo de los ejercicios de abdomen,muy bien hermano espero sigas instruyendo de esta manera

[@sanchezbv6837]

Un saludo Bro 👋

[@Uksveel]

Ahora si a ser bien fuerte

[@juandediosrodriguez9797]

me encanta lo tendre en cuenta para proxima

[@orlandomonteroramirez6001]

Tengo 13 años y sin saber nada de siclos de definicon se me donat todos los abdominales yienen suficiente volumen y me doy golpes para endurecerlos

[@sakxcxd383]

ESTE ES EL ÚNICO VIDEO QUE REALMENTE DICE LA VERDAD!!!

[@Emo2024sad]

Duele los tatuajes ????? Quiero entrenar y hacerme tatuajes esta bien ❤❤😂 saludos

[@deybiquispe3064]

Como seria el entrenamiento para los ectomorfos?

[@laubalarezo9784]

No puede ser lo calcule de la misma manera, en total 2300 calorias pero baje un kilo de peso al mes siguiente,asi que subi 300 calorias mas y subi 500 gramos en un mes y nose cuantas calorias mismo necesito :c

[@3masking]

Ten en cuenta quel músculo pesa más que la grasa aunque esta sea mas grande, sigue consumiendo por esa media pero no te preocupes tanto por cuento comer sino que comer bien y levantar un buen peso (y si no levantas peso que tengas buena técnica) y que te sientas bien con tu peso y musculatura

[@mike1x62]

😎eres un capo

[@gugapilar3135]

Toop teu video! lhe desejo muita sorte com o teu canal!

[@mauromendez7883]

Muy buen video, lo malo que no conocía tu canal más explicación así porfavor..🥀

[@axelavsjdgd8504]

Una pregunta yo tengo algo así como 21 porciento de grasa corporal e igual se me marca el abdomen aparte de que se ven muy grandes cuando estaba mas delgado

[@jhunas7328]

Como cambio tanto en un año

[@cristofhermendez4437]

Nuevo sub

[@jesussantiagojaimesflorez890]

este video merece millones de visitas

[@Mondongohola]

Epico tengo 14 y estoy esperando los 15 para ir al gym mientras mas yo hago calistenia

[@miguelangel215]

2:18 que dicoooooo

[@rodrixtsgalvangonzalez]

Tengo 16 y hace 5 meses empecé mi recomposición corporal, literal era un espagueti con panza pero ahora he ganado un poco de músculo y perdido mucha grasa, y los abs de la parte superior son notorios, quiero empezar un volumen limpio pero me da mucho miedo porque siento que me voy a poner gordo de nuevo, algún consejo??

[@hectordanielpalmaguerro8793]

Hermano haces calistenia o gym??

[@rodrixtsgalvangonzalez]

@@hectordanielpalmaguerro8793 gym

[@hectordanielpalmaguerro8793]

@@rodrixtsgalvangonzalez gracias

[@pasadeuva285]

no tengas miedo pa, yo arranque el gym a los 17 años recien cumplidos y pesaba 60kg y mido 1,75 empece a comer mas huevos, pollo, carne y carbohidratos, mantenia mi ingesta normal de verduras y frutas, no contaba calorias ni nada, solo aumente la prote y carbs pero a ojo, pase de 60kg a 76 en mi primer año, me tape un poco pero seguia teniendo unos pocos abdominales pero gane mucha masa muscular, ahora tengo 19 años y estoy pesando 87 y estoy a 4 meses de terminar un volumen de 2 años :) no tengas miedo a taparte cuando definas tu cuerpo va a ser tremendo

[@endingtinder9193]

usen ciclos aprovechen que están nuevos y se pueden meter de todo

[@RichardGonzalez-vs6or]

Eres una chingoneria homi

[@estelabejarano9310]

Yo tengo una rutina para boxeadores y supongo que eso mejorará mi cuerpo y mi alimentación

[@thomasshelby4749]

Bro crees que mezclar una rutina de Calistenia y una de fuerza sea bueno

[@justnocure1683]

La calistenia es de fuerza "tomas Shelby"

[@eltigre528xd8]

But en calistenia haces ejercicios de fuerza

[@miguelangelamiguelangela3801]

Hola bueno yo tengo 15 años mido 162 y peso 77 pues yo cuento mis porciones , en la calculadora de Harris benedit decía que tenía que comer aproximadamente 2195 calorías y pues para bajar yo le baje 300 calorías aprox 1865 , mi pregunta es si hacer esto afecte mi crecimiento o algo así ? Espero respuesta

[@marcosmontoyaKV]

Si bro, yo también entre en pánico por lo mismo y llegué a la conclusión de que todos los nutrientes y carbohidratos son cruciales para el desarrollo

[@roshi156]

Bro lo dices de una forma tan bonita que me da pena 😢hacer la broma de: y los esteroides 😅

[@christophermedina7607]

Disculpe y como hago si estoy flaco y siempre ando comiendo mucho con 13 años pero no engordo

[@3masking]

Es porque no haces la hipertrofia muscular necesaria y tienes un metabolismo muy rápido, tienes que hacer más ejercicio, más peso o más complicado y comer más pero sano, si necesitas saber más busca a tomas mazza que hizo un volumen muscular de 2 años o busca videos en KZbin

[@miguelrivera545]

Y para los de 40 ???

[@3masking]

Haga ejercicio normal, aliméntate bien y prioriza la técnica por la repeticiones o el peso, osea haz bien el ejercicio antes que querer hacerlo con más peso o que hagas más repeticiones

[@PoVkirbygotbanned]

ahora mismo tengo 14 y quiero tener un buen cuerpo

[@hugolealpatino4594]

no manches amo a este hermanooooooooooooooooooooooooooo

[@carlosnoeldiazgarcia4600]

Me salió 638,148.1

[@sauull30]

Gracias bastian

[@eduardoreyna2890]

Una duda, al meter nuestra altura, ponemos 1.81m o 181? O sea sin el punto

[@artinproces]

Yo tenía la misma duda por qué se me hacían pocas calorías y en el vídeo dice en l imagen a un lado de de cada cosa kg, y en estatura dice cm, no dice metros y cm

[@SatoruGojo785]

Esperar a los 18 es mucho tiempo, la verdad es que yo amo hacer ejercicios y verme fuerte

[@caludiosalcedo6151]

Buen video 👍

[@JaimeRamirez-el5do]

No tendras una rutina para mayores de 40..porfas..

[@Rocegc]

Tengo 16 y quiero hacer definicion alos 17 esta bien?

[@_brianflowers_]

Soy ectomorfo y no tengo ni una bendita idea que es lo que tengo que comer. Lo único que se es que debo hacer 6 comidas al día, pero no sé que

[@Jhalexanimations]

Otra cosa que nadie te dice es que como estás en crecimiento si ganas músculo al 100 antes de que crescas por completo No vas a crecer y cuando estés adulto si no te gusta lo que ves no ganaras mucha masa muscular por qué la desarrollaste antes de lo estimado así que NO es bueno que quieras estar al 100 antes de crecer por completo :v

[@perduloxd6408]

Hay que ponerse pilas

[@juanseeee]

wow gracias

[@joelcalderonvegagil7382]

Igual se puede usar formula de Valencia

[@JRdz2004]

Cuenta también si soy hectoformo?

[@bradxuarez4068]

Excelente

[@steve10000]

Grande el Andrew Garfield dando consejos

[@ezequielsantana9283]

Todo mal estoy haciendo,empecé a entrenar el gym sin nada de calistenia

[@Gabrielito007]

Hola soy un Chico de 16 años y desafortunadamente no puedo ir al gym ni tener una buena dieta balanceada todavía no sé ni mi peso quiero entrar al mundo el fitnes quiero tener buena salud está definido y ect quiero cambiar mi estilo de vida empezaré hace ejercicios en casa ya que no me puedo dar el lujo d ir al gym (bueno por ahora no ) pero quiero que me ayuden ya que no sé qué hacer ni dónde empezar quiero ir por la calistenia pero siento que en la situación en la que estoy está un poco difícil Si alguien tuvo el tiempo de leer esto espero que me ayude y me recomiende algo PD: perdón por el texto

[@perezdelacruzangelgabriel861]

La verdad ando en 0, y no le entendi a la tabla, alguien me podria apoyar.

[@Kowkaw]

No quiero presumir pero fue un infierno mantenerme con un bajo porcentaje de grasa había perdido 18 kilos de grasa en 3-2 meses mediante ayuno y calistenia

[@Kowkaw]

Obvio comía pero muy poco y en serio fue un infierno

[@victorabraham1449]

Buenas bro tienes algún plan donde pueda tener alguna atención personalizada contigo ? Solo quiero aclarar unas pocas dudas viendolo desde el punto de vista de mi caso , ya que no sé si debo comer más o comer menos , no sé si lo que trato de hacer está bien , y antes de perder más tiempo o dinero , me gustaría almenos gastarlo en algo que sirva , poder aclarar mis dudas y saber que debo de hacer , soy alguien que se confunde mucho y la vdd me da miedo estar haciendo las cosas mal , tengo 16 años , mido 1.77 y peso 61kg pero tengo algo de panza y eso es lo q me confunde en lo q debo de hacer , saludos 🙏

[@jh533codmobile8]

Oye ammm apenas empecé a ver tu videos y tengo una duda, tengo 15 años a casi nada de los 16 y llevo haciendo medio año en el gym y empiezan a aver resultados, se que son resultados de principiante pero viendo este video está bien seguir en el gym o me cambio a ejercicio de calistenia, claro nunca la e practicado

[@luisqrgues8406]

Broo , gimnasio atu edad no está mal pero tampoco está tan bien , tengo tu misma edad y decidi entrenar calistenia asta cumplir los 18 de ahí si enpesare con el gimnasio

[@leonelcettour5002]

​@@luisqrgues8406 cada uno hace lo que quiere, yo tengo 14 en mayo cumplo los 15 y llevo 6 meses en el gym

[@eynarquintero1182]

Pregunta y si soy ectomorfo y tengo el metabolismo rápido que hago con lo de volúmen

[@zergastuto3438]

de lo que comes normalmente aumentale mas come mas no excedientote pero si come algo mas y ve viendo si subes o no. al igual que las proteinas esas si trata de registrarlas. soy igual ectomorfo y pude subir de peso

[@sanbra4817]

​@@zergastuto3438muchas gracias

[@gzt9882]

Que es carga progresiva?

[@javieraparicio6734]

Ayuda banda, no sé cómo crear mi rutina, no sé qué días debe de entrenar):

[@glg3747]

Te ayudo si quieres

[@thekillerkyo1138]

Cuántos días por semana tengo que entrenar, también estoy perdido

[@alexanderxiuhcoatlgomezmar969]

Porciento es normal que avance más lento que los adultos cierto?

[@maxurzua2949]

nombre desde que empece haciendo ejercicio use pesas y nada de calistenia

[@user-2143]

Pero 160 gramos de proteína son muchos bro no llego ni con suplemento

[@elpollon69]

Uan pregunta si hice. Deficit los centímetros perdidos los recupero ?

[@JSJDJDJJD-dj6kd]

PORQUE DICE PARA MENORES DE 18 AÑOS SI SEGÚN LA OMS (ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD) LA ADOLESCENCIA DURA HASTA LOS 19

[@Hiperboy.]

Que fachero que es sin barba

[@davidquisquinay1128]

Los últimos segundos me puso sentimental :'v

[@thekillerkyo1138]

La calistenia te ayuda a crecer/ganar estatura

[@santiagosc4932]

No digas mamadas

[@kevockzx]

No entendi la pishe tabla, alguien me explica pls?

[@27.herreramaciasenriquerau45]

Ya me subscribi bruh

[@dragonballnp2251]

Pero se puede hacer una recomposicion, perder grasa y ganar musculo

[@jonathansanchez-ou5ye]

No supe hacer la fórmula 🤡

[@ikerblancofernandez2985]

Haber yo tengo un poco de barriga pero mi médico me ha dicho que no tengo sobrepeso ¿Entonces puedo hacer volumen?

[@3masking]

La idea del volumen es que entrenes más, osea con mas peso o que hagas mas fuerza para aumentar la musculatura y al final hacer una definición, yo te recomiendo que sigas entrenando normal y cuando estés preparado mentalmente hagas el volumen ya que es un proceso difícil y no cualquiera puede hacerlo

[@YUGAS_636]

Por cuanto tiempo recomendas entrenar normal ​@@3masking

[@keidirgarcia7153]

Como se llama ese tipo de camisas la rosada alguno sabe??