【60→46kg】ご飯もうどんもパンも食べるダイエット🍚禁止食材を作らず食べて痩せる【Diet vlog#13】

[@jt-em6tn]

グルテンフリーとかオートミールとかなしで、しかもおやつ食べて心も健康的に、白ご飯もしっかり食べるとことか現実的に真似しやすくて、ほんと勉強になります！

[@sakko7904]

えりなちゃんの、「流行りのオートミールなどは食べずに」っていう言葉とか、ほんとすぐそういう方向に走っちゃう私を元の位置に戻してくれる✨えりなちゃんのおかげで長年の摂食障害もほぼほぼなくなった🥺✨ほんと感謝しかない ありがとうえりなちゃん✨

[@ちったん-x3j]

流行りものじゃない食事が 苦じゃなくて 継続しやすいです。 ありがとうございます💐 えりなさん 今日も綺麗😌

[@かあさん-q1f]

えりなさんのご飯、本当に楽チンだし、お野菜取れるし、めんつゆも使ってくれるし、いいことだらけ！！ 家にあるもので美味しく食べられるって主婦にも嬉しいです😆

[@im-xr1sq]

今流行りのオートミールとか使わずに炭水化物とってしっかり痩せるメニューありがたいです❣️ こうゆうメニューが私も好きです😃 いつも可愛らしいえりなさん、素敵です✨

[@miiikiii-ut6ro]

ダイエット中のプリンに救われます🍮 心の栄養❗️名言です✨✨

[@Hana-bs2et]

私、46歳のアラフィフです。 痩せづらい身体になっていたので、えりなさんの食べるダイエットを、少し怖かったけれど金曜日から始めました！金土日月はほとんど変わらないというより、増えたのですが、月曜日（今）夜体重測ったら1キロぐらい痩せていてびっくりです‼️アラフィフでも、食べるダイエット大丈夫なのですね✨ 俄然やる気が湧いてきました。 えりなさんありがとうございます😭 明日の朝体重測るのが楽しみです♪

[@mm__h8572]

いつもバランス良く食べてて本当に憧れる、、🥺💖

[@ママちゃん-v2f]

ダイエットしてる人だけじゃなくて 家族にも作ってあげたいレシピで すごく参考になります🥺💓💓 とっても健康になりそう！！！

[@mayuhmideanaranja]

綺麗で優しいママって感じでとても癒されます、、♡

[@skmk_lily]

えりなさんのレシピ、作ってみるとどれも想像以上に美味しくて、ダイエット中でも幸せです❤️❤️えりなさんこんなに美味しいレシピばかり作れるなんて天才すぎます🥺❤️❤️ほんとレシピ本発売してほしいです‼️🥺❤️❤️

[@chiharuoriuchi4502]

えりなさんのご飯がいっっちばん参考になります！今日みたいなご飯V logがとっても好きなのでこれからもよろしくお願いします💕

[@めそ-c7d]

素敵な言葉がたくさん…ご飯も美味しそうだし…我慢我慢では続かないですもんね…マネしよ🥺

[@ナオ-o9t]

エリナさんの更新で明日からも頑張れます！レシピ作ろうー❤︎

[@美穂-j1d]

セブンのほっけと言うのがなんか共感しました。私も買いにいきます！えりなさんのレシピ真似して作ってます。美味しくてヘルシーで助かります。

[@user-vz5kb6jo9l]

えりなさんのレシピが全部ドンピシャ過ぎて一番参考になります。レシピ本出してくださいお願いします🙇‍♀️⤵️

[@RS-nz1qi]

えりなさん、いつも参考にさせて頂いてます😊 ダイエットとは関係ないのですが、バッグの中身紹介をいつかしてほしいです🥺✨

[@まき加藤-y7z]

えりなさんレシピで野菜たっぷりわんぱくサンドを作ってほしいです！食べ応えがあるので、ヘルシーメニューで実現できたらとても嬉しいと思いました☺️💗

[@peppeloli]

えりなさんの料理をいつも参考にしてます😊💖 じゃがいもが大好きなんですが、ダイエット中に食べれるじゃがいも料理のレシピがあったらいつか教えて欲しいです✨✨

[@りりん-f2k]

レンチンレシピ作りました♪いつも簡単で美味しいレシピを教えて頂き嬉しいです😊

[@purincocoa]

レンチンレシピ作りました～☺️✨手軽で超おいしい♥️ありがとうございます✨

[@junada8930]

最近、ダイエットを始めました。 わかりやすいし、キレイなので、見て真似してます。お料理レシピは、簡単で助かります

[@my-gh4jg]

豆苗のやつめちゃめちゃ美味しそうですね！！！ えりなさんみたいなお食事を続けられたら健康的に痩せられそうでいつも参考にさせていただいてます！これからも動画楽しみです！

[@user-pl2ue5mt6j]

こんにちは。 レンチンrecipe簡単で美味しそうなので、作ってみます。 ありがとうございます😊

[@akane2316]

ダイエット頑張りたいけどどう頑張っていいかわからない～どうしよ～って思ってたときに、こちらの動画に出会い、思わずチャンネル登録しましたぁ💛💛💛これから他の動画も見に行ってきまぁす💛

[@motaooo]

こちらの耐熱皿？どちらのですか～？えりなさんのレシピ真似して作りたいです！

[@mizu370]

初めまして。 エリナさんの食事はすごく現実味があって、是非真似したいなって思います。自分はダイエットしたくても、家族がいると、お弁当も作らないといけなかったり、なかなかオートミールばかりというわけにはいかないんです。 レンチンレシピ簡単で栄養価も高いので、忙しい夜だけじゃなく、子供がいるお昼にもいいですよね。 エリナさんも綺麗で可愛いけれど、ちょこんと、お膝に乗ってくるゴンちゃんも、とっても可愛いですね。

[@kI-fl1de]

豆苗とえのきのレンチン、簡単で美味しそうです！明日、作ってみます♡

[@北津守志朗-x6r]

動画の撮り方、部屋の清潔さなど違う視点でも楽しめました。 PFCバランスがしっかりしてるので運動量と睡眠さえ十分であればまだ食べても太らないはずです。 何かを制限しながらのダイエットは継続が難しいのとリバウンドが恐ろしいですが、これならダイエット嫌いの妻にも勧められます。 今後も頑張ってください。

[@チョコナッツ-k5u]

今日も綺麗です🥰

[@キョロ-u4c]

美味しそうー！ 話すテンションが自然で、 心地よいですね。

[@伊藤薫-c3n]

絵里奈さんは、どんなに忙しい中でも必ず手作り料理をする姿本当に素晴らしいですね👏 豆苗&エノキ茸&🐷肉🍖の蒸し物メッチャ簡単で美味しそうですので、早速作って食したいと思います❗😋😋😋 何時も、美味しいレシピを有難う御座います❗🙏🙏🙏

[@meisui1687]

えりなさんこんばんは⭐︎ 今週の動画も勉強になりました！ えりなさんの動画を見るようになってから、すごく食事に気を使うようになりました。 質問ですが、ダイエット中でもごはん100gで物足りない時は、もう少し食べても大丈夫でしょうか？ 食事後、甘い物に手を出してしまうので何とか改善したいです💦

[@たなかゆな-e1y]

最後の絶対作ります！！！

[@user-kr1cc2gf3x]

とても素敵で思わずグットボタンを押しました🥰

[@ゆづの木-o5k]

どれも美味しそー！😽 バランスの良い食事見習いたいと思います😷

[@京子-n4w]

素でMAXかわいい

[@atempotmtr7789]

豆苗とえのきのレシピ美味しそう😆😆めんつゆが冷蔵庫に今無いのでポン酢で作ろうと思います😄😄

[@yuka.r4869]

いつも楽しく見ています！前々から気になっていたのですが、しっかり食べていても次の食事の時にはお腹が空くのでしょうか？ 私はきちんとバランスよく食べるとお腹が空かなくて、それでも3食しっかり食べると痩せない気がして…どうしたらいいのか分かりません😭💦

[@いむゆか]

魚を摂りたいと思うとコンビニ🏪の魚ばかりを毎日たべても良いのですかね？？サバがすきなのですがアニサキスが気になってスーパーで買い物難民です

[@saku_ruru]

笑顔がなんか落ち着く😌

[@mamatsu1500]

続けられるダイエットじゃないとリバウンドするのは確実なので、毎日の食事に真似できるレシピは嬉しいです。

[@井畑夫美子]

体にいい食事ですね😃 痩せて綺麗です❗️ 痩せるひとは素晴らしい❗️

[@Self8383]

ごはん～食べた方がいいですよね 私朝はご飯食べるのですが、お昼と夜はさらだとかサツマイモとか、、やっぱり、、ごはんかな。。

[@wmdtjm]

食べ終わるところまで動画にしてほしいです🙏💦

[@popochi8105]

はじめまして♪ えりなさんの動画を参考にしながら、最近食生活や生活習慣を見直して、食べるダイエットを始めました！いつも動画楽しみにしています❤︎ ！！一つ質問です！！ 痩せるために食べるダイエットを始めたとおっしゃっていましたが、現在もダイエットしていた時期と同じ食生活を送っていらっしゃるのでしょか？そこで単純に考えたら、同じ食生活なら今でも体重は落ち続けそうですが…具体的にダイエット中の食事と現在の食事の違いを知りたいです！！よろしくお願い致します。

[@user-gj9lx3zi9x]

この食事で今も体重落ちていってるんですか？現状維持ではなくて落ちてるのか疑問です。

[@ゆりゆり-r7w]

このメニューでほんとに瘦せることができるの？キープ食とかではないですか？

[@DayswithARATA]

インテリアとか食器とか素敵だなーと思うので、お気に入りの家具とか紹介して欲しいです❤️

[@KY-xi5nv]

こんばんは★ いつも動画を見て癒されております☺️ 流行りのものを使わずとも、普段通りの食事でコントロールがきちんとできていること、本当にすごいなぁと思います。 私もえりなさんを見習って?朝パンにしてますが体重が増えることはありません。 豆乳チゲや鶏ひき肉団子のスープなど真似させていただいています♪ 管理栄養士なので仕事柄、ダイエットについて食べてはいけないものはあるか聞かれますが、えりなさんを見習い、特別なことはせずとも程々の量で食べること、程々の量はこのくらいでということを指導しています。 いつも学びが多い動画で大変勉強になります！

[@usamimi-chan]

油揚げ使ってくれてなんかうれしかった♡お味噌汁に油揚げ入れる度にえりなさんは食べないんだよな…って、ちょっと罪悪感があって。 そうですよね！何事も適量に食べすぎなければいいですよね！

[@yurioriakari369]

うどんやラーメンなどの麺も一人前食べられるのでしょうか？ あとじゃがいもを使った料理の時は白米の量を調整されますか？炭水化物の量が気になります。

[@211c0222]

豆料理も見てみたいです！！

[@ゆりぽん-s6d]

油揚げ使って下さり嬉しい😄💞冷凍できるから2回に分けて、熱湯かけてキッチンペーパーで油抜きして使ってます。えりなさんのレシピが一番好きです♡

[@ガルシア]

味噌汁の中の具材を工夫したら栄養価アップね…いい感じね…!🎵🎀🧚

[@梅子パコミ]

オートミールも美味しくないし、一生食べ続ける事も出来ないし…やっぱりお米はしっかり食べたいです。無理して痩せても結局リバウンドしちゃう気がするんですよね…

[@KT-bn1ez]

まだまだお若いんだろうと思います！代謝悪くなっていても痩せるんでしょうか…？痩せる薬飲みながらですが、1キロしか痩せません。

[@user-hs1sv2pi5i]

素敵です。

[@しほ-m2z2q]

ほうとう美味しそうです！！ 別に麺を湯がかなくていいのが助かります！ 作ってみます！

[@さくぽんさく]

晩御飯さっそく作ってみました！おいしかったし、とっても簡単でびっくりしましたー！レンチンいいですね！質問なんですが、耐熱皿どこの使ってますかー？まねっこしたいです＾＾

[@minami947]

前に1キロ増えたまま、戻らない〜とおっしゃってましたが戻りましたか？ 私も年末年始に増えた体重あと1キロがどうしても戻りません泣 年末年始前の食生活に戻して3週間にもなるのに… 食事量減らそうか、悩み中です。 もし、戻ったのでしたら戻した方法を教えてください(TT)

[@黎明専用]

さり気なくべっぴんさん！あこがれます😍主食がお菓子になってしまい、激ぶとり(-_-;)参考になります！ ありがとうございますm(_ _)m

[@ヒロナビー]

今日の一句 糖質は ご飯とお菓子は 別物よ♥️ てへ

[@Tiaramy-b2g]

ダイエット中に夜ご飯に白米食べてもやせますか？？高校1年生、運動部に所属してますが、夜ご飯炭水化物抜いた方がいいのかなとか思っちゃいます🥺

[@neil9444]

食べたいものを何か別の食材でかさ増ししても結局我慢になって後々防食に繋がりませんか？

[@ひーまま-i3q]

初めてコメントさせていただきますm(*_ _)m 子供がいるとオートミール使ったり、わざわざ玄米など炊いたりするのも大変なので白米でって所がとても参考になります😭ありがとうございます😊✨ また動画楽しみにしてます☺️

[@etoile22]

えりなさん！一日の摂取カロリーってどのくらいですか？

[@yumika-kaiun]

使ってる調味料を知りたいです💗

[@koyo6381]

強い意志の他に、時間と労力とお金が必要ですね。。。

[@asmaa_vlog_85]

あなたがビデオをダウンロードしたという通知を受け取ると、私の幸せな時間が始まります📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️

[@k20011]

一食の食事を、お菓子だけとか、飲み物だけとかにせずに、質の良い食事をしているところが、大人っぽくて、品を感じます。私もそんな女性になりたいです！！

[@ma-cj7kc]

身長何センチなんだろ？

[@nao.utube0116]

初めましてm(*_ _)m ブレスレットがヵヮィィですね💕 どちらのですか…

[@猫と韓国暮らし]

안녕하세요 素晴らしい

[@さくちゃんねる-g2f]

豆苗のお料理、作ってみました^_^ ダイエット中の主人に喜ばれました♪ 最近、動画を見始めまして、綺麗な方なのと健康的なダイエットをされているので、動画見漁ってます😂✨✨

[@あこ-x2s]

初コメ！私もダイエット中で夜だけ炭水化物を抜いて豆腐と野菜で耐えてます。ウェスト周りは痩せてきた感がありますが、体重が減りません。なぜだろう～ 芸能人の優香に似てますね✨

[@FarahFarahfarah-wy7cd]

هل يمكنك ترجمة حديثك بي اللغه عربيه؟😊❤

[@るる-z5i]

文字～😂読めませぬ

[@dream8512]

糖質を〇って身体に悪く無い? まして、パックの焼き魚は塩分高い ほうとうも粉、あぶらあげは、悪くはないですよ、この人素人過ぎる 栄養学んだほうがいい人に説明するなら 料理は、今時綺麗に出来るひと多いし 頑張って たまたまアップされてきて観ちゃったら えってなった