1-week dinner recipes for weight loss | diet | healthy meals

[@Laruto22]

動画見ながらレシピ書き起こそうかと思ったら、概要欄にレシピ載せてくださっててめちゃくちゃ見やすい！ 感謝しかないです🙏

[@ayaharediet]

概要欄まで見てくださってる方がいるとは…！ とっても嬉しいですー！そしてお役に立てて良かったー😭✨今後もレシピ動画を上げる時は概要欄に全て記載しますね！

[@teddybear7308]

@@ayaharediet 概要欄のレシピの見方を教えてください😃

[@まふ-o2c]

真似して2週間で4キロ痩せました 訳あって2週間ダイエットできず戻ってしまったのでまた明日から頑張りたいと思います。

[@パンのみみ-e2p]

ちょうど去年10キロ痩せたのに自粛で10キロただいまーって感じで帰ってきました笑 今月大学がオンラインになるので太らないようにこの料理と、ウォーキングを入れて頑張ります

[@ayaharediet]

「10キロただいまー」の言葉のセンスに笑っちゃいました😆笑 レシピ、参考になると嬉しいです☺️💓またレシピ動画アップしますね！

[@ゴンべちゃん]

全く同じ境遇の方がいて笑いました😂私も昨年10キロ痩せたのにしっかり戻ってきました笑笑頑張りましょう！！

[@dd_d3716]

やっとこの人ならついて行ける！！！って思える人が見つけられて嬉しいです｡レシピも簡単だし、美味しそうだし、どこでも手に入る。しかも-12kgは同じ目標なのに、たった二ヶ月だとやる気も出ます。試してみます🥺❤️❤️

[@ONESInternational2020]

糖質制限だけで、2ヶ月10㎏やっぱり凄い😲お料理上手な方はダイエットも上手な気がします👍

[@ayaharediet]

今回もご視聴&コメントいただき、ありがとうございます！ お料理、全く上手じゃないんです…💦 自粛生活でせざるを得ない状況になりやっと始めた超初心者です😅 運動をしない代わりに、いつもの食事を工夫するというのが結果的に私にすごく合ってたみたいです🙏

[@いやしましゅまろ-k7i]

人によりますが、運動続けるより食事改善続ける方がしんどいです。 運動は生活スタイルに足して行ったりジムに行ったらやるしかないけれど、食事は本当に大変。 本当に尊敬します！

[@ayaharediet]

こちらこそ、尊敬です...！私はそのジムに行くまでの気持ちをどうしても持っていけなくて、今まで散々ジム会費を無駄にしてきました...なんとか今年こそは運動習慣をつけたいと思っています...！

[@レオン紫苑]

運動なし！ってホントに凄いです！

[@kyoko4438]

作業音も心地良くて好き。

[@tyuki3377]

なんか糖質ゼロ麺とか使ってなくて好感持てたなあ 真似できるレシピ何個かあったし ってか料理上手だな〜

[@ayaharediet]

ありがとうございます🌟😆 時短・簡単レシピなのでぜひお試しくださいー👍💫

[@user-xb5hn5bp3p]

しっかり食べても2ヶ月で痩せれることができるんだなって改めて知ることが出来る動画だなって思いました。どの料理も栄養バランス考えられていて、とてもヘルシーで美味しそうです♡自分もダイエット頑張ります！

[@みちゃん-i3s]

こうやって野菜を食べれるのっていいなあ、私は小さい子時から野菜が苦手で最近やっと火を通した人参が食べれるようになりました、、、野菜を好きになったらこんなにアレンジして食べたいです

[@suihan.diet_sari]

頑張って食べる努力されてるの素晴らしすぎます、、

[@ひまりちゃん-m9b]

1ヶ月後の健康診断までになんとしてもこの贅肉を落としたいと思ってて、1ヶ月なんて無謀だよな〜って思ってたところでした😭 2ヶ月で10キロは凄すぎます！！ 自分でやり方見つけたのもすごい！ しかもどれも美味しそうで、家にある調味料で作れちゃうのありがたすぎます🥺 今日さっそくスーパーに寄って買い込んできます🥰

[@oysterlove-th9bh9le9c]

お豆腐を炒めて主食代わりとする発想、画期的ですね！スゴイ尊敬です！ 1年ぶりに体重計に乗ったら‥体重82kgでした（身長163cm）😭 30kg減、目指します！

[@erimo5909]

私も主食抜きダイエット中で、同じような食事ばかりになるので、レシピ動画とても参考になりました。 是非またレシピ動画お願いします。

[@ayaharediet]

お役に立てて、あればよかったですー！☺️ はい、ぜひ私のズボラ飯、今後もたくさん紹介していきます！😆💓

[@わい-b1i]

私は一年前にダイエットをして１ヶ月で59キロから54キロまで痩せる事ができました。 身長は164ｾﾝﾁ その時は運動も頑張って食事制限を気をつけていたのですが、やっぱり好きな物が食べたいーって思ってしまって１ヶ月でダイエットを辞めてしまいました。 で、一年立ち見事に61キロになってしまいリバウンド以上の体重になってしまって またダイエットをしようと思い、今しています！！ 正直運動はしたくなくい 何かいい方法ないかなと思ってKZbinで調べたらこちらの動画が出てきて「え！これなら絶対頑張れる」って思いました。 勇気をくれてありがとうございます。 すごい美味しそうで、とりあえず１ヶ月この食事を真似して頑張りたいと思います！！ ありがとうございます❤️ 一つお聞きしたい事があります！ 何か激辛のレシピはないでしょうか？

[@hazuki4321]

コメ欄みてると主さんめちゃくちゃ良い人なんだなと思います… 動画参考にさせていただきます！

[@ayaharediet]

嬉しいコメント、ありがとうございます😭💓これからも少しでもお役に立てる情報を発信していきます☺️💓

[@knko-c4o]

めちゃくちゃ美味しそう😇😇 ですが体質によって脂質制限痩せる人と糖質制限痩せる人もいますが、過度な糖質制限はご注意ください😖

[@flumlove0529]

初コメ失礼します！いつも動画たのしく見てます！ 今までダイエットしてきても上手くいかないことが多かったんですがayahareさんの動画に出会ってレシピを参考に食べていたら1ヶ月ちょいで6kg痩せました!!🥲ちゃんと食べて痩せれるのってこんなに幸せなんだなぁと思いました😂😂ありがとうございます！ また1週間のレシピ動画みてみたいです！これからも動画投稿がんばってください！応援してます🐥💞💞

[@ayaharediet]

すごい！！嬉しいですー！ご報告ありがとうございます💕 ちゃんと食べて痩せられる、そうなんですよね！めちゃくちゃ嬉しい言葉です😆😆 これからも動画投稿頑張りますね！元気もらえました、ありがとうございます！

[@-tt7720]

5:18 エリンギ切る時のドュインみたいな音好きです笑 痩せたいけど食べるの大好きだからどうしようと思っていてこの動画に辿り着きました どれも美味しそう！早速真似します！

[@user-pn8ey4rb4m]

豆腐の水分飛ぶまで待てずいつもベチャベチャになるのでそれだけで尊敬

[@ayaharediet]

（実は私もたまにべちゃべちゃのまま食べてます....）

[@monso-nyanne]

先に電子レンジでチンしたら水がだいぶ抜けると思います

[@ひよこ-s8o]

昨日から夕飯で、ごはんを豆腐に変えてみました。おかずは自由なら続けられそうです！2〜3日に1回これにして、この食生活続けていけるようがんばります

[@夏子-i2p]

コンビニ食やめたら5キロ減った。さらにこの料理献立を真似して維持しようかな　と思っている今日この頃

[@ああ-b9s1c]

身長同じでbeforeの体重がまさに今の自分なので参考にさせていただきます！昔料理出来なさすぎてねるねるねるねから始めようねと言われた私ですが焼き鳥丼簡単に出来て美味しくて天才になった気分でそのまま筋トレ頑張れてます🥰

[@Arigatom3g]

ご飯を豆腐代わりに…もっと見たいです🤩登録させて頂きました😋

[@ayaharediet]

ありがとうございます〜〜！またレシピ動画アップしますね！☺️

[@あいゆづ]

どれも美味しそう🤤ダイエットってしてるはずなのにそんな感じさせない😲

[@ヘップバーン切り抜き]

１０キロも痩せたときいてどんな質素なものを食べているかと思ったらちゃんと美味しそうなものばかり、いいっすね💪

[@ayaharediet]

ありがとうございます☺️💓

[@kafujinana756]

ダイエット中です。主食抜きで野菜中心でお肉100g毎回食べて月3kg痩せました。毎日体重計に乗って確認中。

[@yoshiro272]

動画の雰囲気、丁寧にコメントにお返事されてる所、なんだかとっても心地よくチャンネル登録させていただきました☺️このまんまのレシピ真似してみます。じわじわ増えた5キロ戻したいのに過食してしまう自分が嫌でどうしようもなかったので自分を好きになりたいと思います！

[@ayaharediet]

登録ありがとうございます💕 皆様がいつも温かいコメントをくださって嬉しい限りです😭❤️ 私も一回スイッチが入ると暴食する癖がありました😳💦少しずつマイペースにいきましょう✨応援してます！🥳

[@まりまり-r8c]

包丁の切れ味が良くて見てて気持ちがいいです😁

[@amadusmoon7610]

毎回レシピに感動🥺してます。 明日から実践します🎉

[@nm941]

概要欄のレシピ掲載、とても助かります！ ありがとうございます。 素敵な暮らしの一部を見せていただけて、幸せや癒しを分けていただいています☺️

[@ayaharediet]

概要欄見てくださり、ありがとうございます〜〜😫💓こちらもコメントをいただき、幸せな気持ちになりました、ありがとうございます！

[@HA-dq8ii]

先週はすべてこのメニューでした お気に入りはガパオライスです ありがとうございます😊

[@rien2032]

野菜切る音って何でこんな良い音なん。 落ち着く✨

[@maru_maru777]

食事からダイエットを始めようと思い こちらの動画に辿りつきました さっそく焼き鳥丼作ってみました お豆腐ごはんが思いの外美味しく 経済的で満腹にもなれて大満足でした! 他のレシピも参考にさせて頂いて ダイエットがんばります!

[@maru_maru777]

ayahareさんのレシピを参考に ゆるめの糖質制限を始めて2週間ほどで 3キロの減量に成功しました! 本当に参考になりました! 簡単な運動も並行していますが 3食食べつつ減量できたのは初めてです また結果が出たら報告に来ます!

[@scraperindustry]

I love your approach to food and I'm glad I found a Japanese healthy recipe channel because I'm honestly tired of western style smoothies and salads. I want more warm and savory foods!

[@em2n01]

豆腐のチャーハン作ってみました！お米じゃないのに満腹感もあって良かったです！明日は野菜のチーズグリル作ってみようかな

[@so_02__]

私は運動が苦手で、今までダイエットが続かなかったのですが、昨日主食だけ抜いて10キロ痩せたという動画を見つけて、これなら私でもできそうなのでやってみよう！！！と思いました！食事も参考になります！😳 がんばります〜！！！

[@RENA-vp4lx]

献立迷ってたので有り難いです！早速明日から作ってみます🥰

[@yuzura7525]

最近ダイエット始めました☺️ 「美味しく食べてこれなら続けられそう❤」って思いました❣️ありがとうございます😍

[@ayaharediet]

お役に立てそうで良かったです☺️💓コメントありがとうございます☺️！

[@孫閃閃]

まねて一週間の晩ごはんを作りました。おいしかった。感謝しています。

[@bbbbandly]

これでお腹いっぱいになるのがすごい

[@なゆ-x6w]

大学でバチバチの運動部にはいって、今まで全然食べなかった私が暴食するようになってしまい食欲を抑えれなくなってるのでこれ作って制限できるようにがんばります！

[@Hanna-bd7fc]

これは素晴らしい‼️明日から早速実行します。ためになる動画ありがとうございます。

[@3557-i9q]

疲れた日は…と言いつつ自炊してるの偉すぎます

[@Kirakira-osushi]

全部おいしそう！　早速明日作ってみます︎💕︎︎　素敵なレシピをありがとうございます！

[@knxxx05]

シンプルにすごいです！！真似させていただきます❤️生理期間ということもあり浮腫で体重が増加...ちょっと気分落ちてむしたが、痩せる事を信じて継続頑張ります。

[@えみちゃん-i3v]

今まで適当にダイエットしてたけど、新年から本気で頑張ろうと思ってた所でayahaneさんの動画を見つけました。参考にして頑張ってみます！

[@やピー]

コメント失礼します。体重落ちましたか？自分も今日から始めようと思うのですが、注意点などありますか？

[@yomog25]

お豆腐を炒めてお米の代わりにするの、素晴らしいです👏✨ お米が大好きなので食べないのが辛いのですが、夜だけでも真似してやってみようと思います🥺

[@ayaharediet]

参考になってよかったです💕ストレスにならないように、自分ルールを盛り込みながらトライしてみてください😊✨

[@yomog25]

焼き鳥丼を作ったのですが、美味しかったです☺️♡ これなら続けられそうなので、他のレシピも作るのが楽しみです💪

[@ayaharediet]

早速とっても嬉しいですー😭✨❤️ご報告あひがとうございます！他のレシピもお口に合うと嬉しいです💕

[@yomog25]

アヒージョ以外全部作りました🙌 ガパオライスは素が無かったので検索した調味料で味付けしましたが、美味しくできました☺️ どれも食べ応えバッチリで最高です👍 アヒージョも休み前の日に作ろうと思います😋

[@れおゆめ-k2k]

1ヶ月半前からダイエットしてます。ダイエットは闘病寛解しての2年ぶりの復帰です。試してみたいメニューいっぱいで嬉しいです！とても参考になりました💮

[@ayaharediet]

お役に立てそうでよかったです☺️💓お口に合うことを願っています🙏！

[@user-fv5rb2tz7v]

頭の良い方なんだろうなぁ。見やすいし、タメになる。ありがとうございます。

[@ayaharediet]

お役に立てたならとても嬉しいです😭💓嬉しいコメント、ありがとうございます...！☺️

[@うろ-e7j]

今まで見てきたダイエット中の食事の中で一番美味しそうです！！私も挑戦してみようと思います！

[@ayaharediet]

嬉しいです…！ありがとうございます😊💕ダイエットご飯、って思いながら食事するのが嫌なのでおかずだけは好きなものをたっぷり食べるようにしていました😆応援してますー！！🥳

[@user-uuuuunyaaaa]

"高いけど「健康」でいるための投資"ってめっちゃいい言葉ですね！ 私は一人暮らし始めたばっかりで食費をすごく気にしてしまいます...夜は照りマヨ風にした豆腐半分だけとか、、朝はりんごとか。。やっぱり食費は削らない方がいいですね！主さんはお菓子とか食べますか？一ヶ月のお菓子の量ってどれくらいですか？

[@ayaharediet]

私は学生時代から一人暮らしを初めて10年ぐらい、ほぼ自炊もせず、健康なんて二の次で生きていました...なのでまず、ちゃんと家で自炊してお金の管理をできているところ、本当に尊敬します。私も食費、削れるところは削っています！例えば、鶏もも肉の方がジューシーだけど、鶏むね肉の方がタンパク質が高くて安い、とか＾＾あとは季節の野菜はやっぱり安いので、美味しいレシピ探して工夫したり^^お互い、工夫してがんばりましょう＾＾私はお菓子食べますよ！いつもストックしているのは素焼きナッツ、カカオ70％以上のチョコを薬局でまとめ買いしています！あとはファミリーパックのアイスがいつも冷蔵庫にストックされています☺️

[@Cln_52929]

ダイエット本気で始めたいと思ってるので明日から作ってみたいと思います😭 質問なのですが主さんは夜ご飯だけをこの食事に変えて他の食事は好きなものを食べていたんですか？ 語彙力なくてごめんなさい🙇‍♀️

[@ayaharediet]

質問ありがとうございます☺️ 他の食事に関しては、以前に4日間の食事を記録したものがありますので、こちらを見ていただくのがわかりやすいかもしれません☺️お時間あるときに見ていただけると嬉しいです🙇‍♀️ kzbin.info/www/bejne/g2HQY2OtgK6Lra8

[@パピー-u7e]

すっごく美味しそうで参考にしたいと思いました！もっと色んな料理動画出して欲しいです！

[@ayaharediet]

ありがとうございますー！私のズボラ飯、今後もアップしますね🤣💕

[@aryu0810]

男で毎日外食でしたが、この動画見てまず一週間頑張ってみます！

[@えぃり-r4u]

はじめまして。動画をみて勇気とやる気をもらいました。約２年かけて糖質制限や運動など頑張って標準体重になったのに、なんだかんだあってｼﾞﾜｼﾞﾜ10ヵ月かけて、また振り出し体重に戻ってしまい、『明日から…がんばる。』『来週から…』と、ダイエットしたい(しなきゃいけない体なのだ)けどやる気がもてなくて。 そんな今日、動画に出会いました。 やってみます。もう一度。 次回も動画、楽しみにしてます。

[@ayaharediet]

すっごく気持ちわかります…！私は最初の食いつきはいいのですが、とにかく継続できなくて、何度も色んなダイエット法試しては失敗しました😭😭 あまりご無理はなさらないように。自分にあまり厳しくせず、マイペースに継続することが1番だと思っています✨😭応援してます！

[@えぃり-r4u]

お返事、ありがとうございます。 言ってくださった言葉を読んで、不思議です、今、肩がスッと軽くなりました。無理せず、やってみます。 これからも、動画楽しみにしてます。ありがとうございました。

[@かぷだるす]

レシピ参考にさせてもらいます。自分は2ヶ月10㎏は体への負担が怖いので月1kgのペースを維持してます（10か月連続で達成）

[@ayaharediet]

いいと思います！ 決して私のやり方だけが正解ではないと思っていますし、自分のペースでやっていく、というのが1番大事だと思います🥰応援してます！🥳

[@yui-uf5tg]

母に協力してもらい、頑張ることを決めました！！ とってもおいしそうで頑張れそうです！！ チャンネル登録させていただきました！

[@ayaharediet]

素敵です...！お母様の協力は偉大ですね😆👍応援してます🎀 これからも美味しいレシピ、どんどんアップしていきますね！

[@ena12391]

チーズを消費したいけどレシピが思いつかない…と思っていたら、ayahareさんのレシピを思い出してここにきました！笑 野菜のチーズグリルめちゃくちゃ好きです…！ ちょっとシャキシャキが残るくらいに炒めると食べごたえもしっかりあるし、かぼちゃの甘みとチーズのしょっぱいのと…👍 天才か、って感じです😂 しばらくダイエットは忘れて生活してましたが、またayahareさんのお力をお借りして料理練習したいです。 自分がダイエットから離れてる間もayahareさんは投稿を続けられてて、感動＆なんだか嬉しかったです、安心感？🤣 応援してます✨

[@ayaharediet]

すっごく嬉しいコメント、ありがとうございます...！ 私も定期的に料理もダイエットもサボりたくなって投稿が途絶えてしまうことがあります😂 でもこのコメントを見てやる気が出ました〜！たまに頑張って、たまにさぼって、一緒にマイペースにやっていきましょう〜🥳

[@_a5921]

動画とても参考になります🙇🏻‍♀️有益な情報シェアしてくださり、有難うございます！質問なのですが、豆腐は木綿豆腐を使用していますか？

[@tinoachan1]

私も１か月半で１２キロ落ちて参考になりました こんな食べていいんだ？ってなっちやった

[@genkotsugenkotsu]

今のところ　2食作れました！ とーっても簡単で とーっても美味しかったです！ 家族も私が作って驚いていました。 月一火のメニュー作りました。 ありがとうございました。 また、参考にします。

[@みーあー-t1z]

今日豆腐チャーハン作ってみたら美味しくできて嬉しかった〜☺️料理作るのも楽しいし最高！

[@ayaharediet]

わー！気に入ってもらえてよかったです☺️！料理、楽しいですよね！😆

[@チャーリーくん-t3z]

@@ayaharediet 初めまして。以前登録高評価してましたがお勧めでまた観初めてます。ご結婚おめでとうございます。結婚式前に衣装で前撮りをされては？姪っ子は結婚式前に撮影した写真集を両家にプレゼントしてました。外国みたいにお気に入り拡大サイズを寝室などに飾られてはいかがでしょうか？外国では写真をキャンバスボードにして飾るのが普通だそうです。キャンバスボードにしたら油絵みたいで素敵です。私は愛犬写真のキャンバスボードを玄関壁１面に沢山飾ってます。素敵なお料理見習ってコロナに負けないよう頑張ります😃

[@mi6619]

とても美味しそうですね！しかもレシピ付き！参考にさせていただきます😊

[@マンガリッツァ-z3j]

やばい！！！好きな食材しかない！ これなら楽しくダイエットできそう！！！

[@kurokurokurokuro7383]

すごくためになりました。早速買い物に行って作ってみたいと思います😊

[@shino5995]

ダイエット中の食事ってヘルシーにしたいが為にワンパターンになりがちで😭でも、こちらの動画でとっても美味しそうで簡単に真似できそうなレシピありがたいです！体重は緩やかに減るを忘れず、焦らず私もダイエットがんばります😄素敵な動画ありがとうございます👏

[@中野千恵美-f3x]

満腹食べて、ダイエット出来るなんてすごい。😉参考にさせてもらいます✨🎇

[@ayaharediet]

お役に立てそうでよかったです☺️💓応援しています！🥳

[@greyghost8343]

I‘ll definitely try this out for my next meals 😆 thank you for showing us your recipes 🙏🏻. Your instructions are very easy to understand and whatever you cook looks absolutely amazing 💯. Please keep posting new videos about the food you cook everyday ❤

[@marinleon9544]

アスパラだけじゃなくエリンギ巻くのは考えたことなかった！今度真似してみます

[@koame8661]

美味しそうですね。💕 夏にかけてダイエット考えてこの動画拝見しました。お野菜大好きなので、とても参考にしたいと思いました。頑張りたいです。

[@こきこき-w8i]

一番目の豆腐焼き鳥丼 皮をパリパリにしたいということですが、おそらくその後の工程でフニャフニャになってます もも肉だけで調理して、調味の段階でネギと一緒にしたほうがいいでしょう

[@ふに丸-t1o]

コメを完全に豆腐にしてるとこ見習う

[@chamois1956]

この動画はレシピも易しくて、他でよく見るレンジ多用等（健康面で心配）の方法じゃないので、とても取り入れやすくて感激しました！ 参考にさせていただきます😭ありがとうございます

[@あKみ]

夕食メニューだけどお弁当のおかずにもできそうなやつもちらほら。参考にさせて頂きます。

[@user-hy9dk8lu2s]

鳥丼作りました。おいしかったです！

[@きいろいトリ]

やってみる価値ありますねぇ 無理なく出来そうですね チャレンジして見たいですね

[@ママキリン-v1h]

10キロ痩せたくて登録しました！豆腐を炒める際は油は使いますか？

[@---pc9bw]

投稿主さんでなくて申し訳ないですが🙇‍♀️ 基本的には油なしでいけますよ！温めたフライパンにそのままドーンと入れて崩しながら炒めれば大丈夫です！

[@ritsukoteruya9085]

どれも美味しそうですね。冬までに-3kgに挑戦したいです。55歳を超えると代謝が落ちてなかなか減りにくいですね。頑張ります

[@ayaharediet]

どれか1つでもお口に合うと嬉しいです..！💓

[@福福-z5z]

こんにちは！ 何度もトレーニングダイエットの挫折で、の動画を見て、まず二ヶ月食事を変えてみようとけっしんしてトライ中です。

[@とうがらし-w6i]

主食だけ食べない！野菜の糖質は気にしない！と徹底してるのが逆に頑張れる秘訣なのかな！と思いました！そこにプラス1して、GI値を意識するともっと効果があると思います！私も頑張ります！

[@はっぱ-e5m]

豆腐を炒めてご飯がわりにする発想にビックリしました。今度やってみます！

[@ちゃんゆき-r1t]

料理上手ですね！参考になります👍

[@tatto12012]

レシピ参考にさせて戴きます。おいしそーですね。明日からがんばってみます

[@YS-dr5cd]

私も運動ダメです。 豆腐頑張ります。

[@にちなみ-m4m]

初めまして。 彩り鮮やかで栄養満点な感じがしました！✨料理苦手ですが今度チャレンジしてみます！

[@ayaharediet]

参考になったのであれば、すごく嬉しいですー🥰✨応援してます！🥳

[@mamachan-uj3vw]

初コメです。 最近動画を見させて頂いてます。 私は血糖が高くなりがちなので 糖質制限をしないとだし 減量もしないとなので😅 動画内のレシピを 全て書き写して 毎日の献立に役立てたいです とても満足感があって 身近な調味料だし 私も頑張ってみようかなと 思わせてくれた💕 素敵な動画と出会えて😊 嬉しいです。 糖質制限メニューの配信 宜しくお願いします🥺

[@shinichikudo790]

ここ最近太ってしまったので参考にさせていただきます✨ ご飯の代わりに豆腐はいいですね😌

[@mina-zk4pj]

こんばんは。 どのメニューも美味しそうですね😊 ぜひ、チャレンジしてみたいと思います！質問です。１日1食ですか？ 朝と昼は、何を食べてたかも知りたいです。

[@たむ-i8s]

今日から1週間やってみます😭

[@ササ-m5e]

主食なしなのは金欠で米が買えない一人暮らしの学生からしても有難いです！

[@오리타무]

頑張ってるね( Ĭ ^ Ĭ )えらいよお、、

[@未夢-l8n]

ご飯の代わりにお豆腐…！明日から真似します🥺 豆腐は木綿豆腐ですかね？

[@ayaharediet]

こちらのレシピは全て絹です！ただ、私が絹を好きで食べていただけなので、時短するなら木綿の方が早いです＾＾！お好きな方でいいかと思います！あとはお豆腐はしっかり水を切ってから調理していただくとかなり時短できるかと思います！

[@hotchocolate29]

主食米を豆腐にするところが良いですね！正月太りのダイエットしようとおもいます！

[@パナナバナナ]

今日から試してみたいと思って早速材料買ってきました！！ 炭水化物以外にこれは食べない、というものはありますか？あと運動などはしていますか？

[@ayaharediet]

ご参考いただき、ありがとうございます...！ 白砂糖が大量に使われているもの（洋菓子やジュース）も食べるのを控えていたのと、個人的にはポテトチップスが大好きだったので、それもダイエットの2ヶ月間は控えていました☺️💓

[@rasa9596]

とても参考になります！ 朝ごはん、お昼も糖質抜きましたか？？

[@あんぱ-g8s]

野菜グラタン💞おいしそうだしヘルシーだし！情報有難うございます😊

[@りんこた-d4n]

全然違う質問になってしまって申し訳ないのですが、包丁はどこのでしょうか？すごく切りやすそう🥺🙌🏻

[@ayaharediet]

なんでも質問してください☺️！ 包丁は、京セラのセラミックナイフです💓 切れ味は本格的な包丁の方がいいかもしれませんが、とにかくとても軽くて気に入ってます！ 私実はすごく鈍臭くて（笑）、あんまり切れ味が良すぎたり、重い包丁を使うのは怖くてこれをずっと使っています。参考になると嬉しいです🎀

[@NKaa-b7w]

満足できそうなご飯ですね！参考にします👏🏽 ちなみにお酒とかって飲まれますか？（笑） 飲む場合の、飲む頻度と飲む量ってどのくらいですか？🙇🏽‍♀️

[@ayaharediet]

お酒飲みます😆💓 私は多くて週に2回、飲む時は缶ビール1本か、日本酒のカップ酒1本です😆 しかし、ダイエット的な視点で言えば、どちらも糖質が高いお酒なのでおすすめはできませんが...涙 ただ、私は質よりも量だと思っているので、1日にたくさん飲みすぎないことが重要だと思っています☺️

[@いとう-g6m]

包丁のデザイン可愛い😭 どこで購入しましたか？？ 全部美味しそうで料理苦手だけど作ってみます！！

[@ayaharediet]

包丁は、京セラのセラミック包丁です☺️ 購入したamazonの商品ページを掲載しておきます☺️✨ amzn.to/3KKEXNi

[@ysspica]

アヒージョ食べたら絶対バケット食べたくなってしまう…偉い🥲💓

[@ayaharediet]

確かにバケットを以前は食べたていましたが...バケット代わりにブロッコリーを食べてたらそれが我が家では当たり前になってきました😆

[@mihoko79]

豆腐炒めるとき豆腐がうなってましたね。笑　毎日はまねできないけれど、たまにはご飯を豆腐に変えてやってみます。

[@ayaharediet]

本当にお恥ずかしい...💦みなさまのコメントで、豆腐はしっかり水切りしたらかなり時短して調理できることをしりました💦笑 毎日真似する必要ないです＾＾！ご自身のペースで、美味しく食べるのが一番です♪何か参考になるレシピがあると嬉しいです💓