【60→46kg】外食続きで太ったので3日間この減量ご飯で体重落とします🔥【お知らせあるよ】

[@ankomama110]

えりなさんは本当美人さんで魅力的です〜🙇‍♀️色々な方が炭水化物抜いたり糖質控えたり、オートミールばかりだったりする中、きちんと3食ご飯を食べて綺麗を保てる姿がとても参考になります！大好きです🥹💓

[@宮嶋彩妃]

ありがとうございます❤︎はい、オートミール🥣は食べてません、キチンと3食食べてますよ〜💕ウォーキングは、毎日してます✨✨

[@tama-qu6bz]

大きな口開けて食べるえりなさんもめんどくさいのにちゃんとご飯作るえりなさんも好きです…♡ oimo購入させていただきます💕アレンジレシピありがたいです!!

[@chiharuoriuchi4502]

こういった密着系、大大大好きです🥺 そして、外食で何キロくらい増えたのか気になります。タイトルにもなってるので 3日間の体重の経過も教えてもらえたら嬉しかったです☺️

[@れもんれ-h4u]

こんにちは☺︎いつも見てます！！ 私はこの一年で拒食と過食を経験し、20kg痩せてほぼ元に戻りました。お腹が空いてなくても食べてしまう、食本来の楽しみがわからなくなってしまったという状態です。ですが、えりなさんのKZbinも見て毎回頑張ろうと思えます。ゆっくりですが楽しく食事がしたい、親に心配をかけない体にしたいと思っています。頑張りすぎてしまう性格なので頑張りすぎないように、頑張りたいです😅

[@redtomato3305]

かわいいえりなさんを見てるだけで癒されるのに、さらに彩りのいい美味しそうなお料理をたくさん教えてもらってほんとにしあわせです。 いつも素敵な動画をありがとうございます💞 わたしはいつも野菜とかお肉とかホールトマトなどの保存をどうすればいいのか迷うので、どんな方法でどれぐらい持つか、どんな容器を使っているか、冷凍するならどのように解凍してるかなど、その辺りの方法を教えていただける動画がみたいです！ぜひご検討をよろしくお願いいたします！

[@みわ-f4v5k]

美味しそうに食べるえりなさん、自然体で本当に素敵だと思います。 他のファンの方々のなかで、きっと同じ思いの方がいらっしゃると思うのですが…ぜひぜひレシピ本をだしていただきたいです❣️ ごんちゃんが今日も可愛かったけれど、ごんちゃんを可愛がるえりなさんも今日は特に可愛かったです💓

[@M2222T]

えりなさんのダイエット方が一番好きです。禁止食材もなくバランスよく食べられて体にも心にも良いこと、もっと知れ渡ってほしいです♡ 無理なダイエットで身心を壊す方が減るように、もっとこういう健康的なダイエットが浸透したらいいな☺️♥️

[@chiito9400]

2週間前ぐらいから見させていただいてます！いろんなレシピを作りましたよよ〜！！ 私は昨年と今年で2.3ヶ月の間だけ糖質制限をして合計で約8キロ落ちました！ でも楽しいはずのご飯が、あれは糖質が…とか色々考えて、外食してもつまらなくて、常に満たされませんでした。 ちょうど、糖質制限を辞めようとしたところ、エリナさんに出会いました!! ある程度体重が落ちていたので、多少増えても大丈夫だし、このままじゃ寂しいと思いお米を食べるチャレンジをしてみました！ エリナさんのレシピを作って、なんと2週間ですが、約一キロ減りました! お米を食べるだけでこんなに満たされるんだと驚きました。こんなに充実した食時をしているのに、体重が減っていくのが驚きでそして、ご飯は食べてもいいと思うことができたのでとても感謝しています!! いつも楽しく見させていただいてます！ 配信楽しみにしています！

[@skmk_lily]

ナッツチョコレートの作り方、天才です‼️🥹❤️ナッツチョコ食べたかったんですけど、こうやって作れば簡単にヘルシーおやつになるんですね🍫❤️えりなさんのレシピ、ダイエット中に本当に助かります😭❤️

[@minami947]

単純に外食続きがどれくらいで何キロ増量したのか気になる😅 1キロ3日で戻すのと3キロ3日で戻すのとじゃ訳が違うから、参考にしたいので教えてほしいです🙏

[@kinacomochi09]

えりなさん　初プロデュースそして発売おめでとうございます🎉🎊㊗️早速購入させて頂きました😊💓めっちゃ楽しみです🤗💘トーストにして食べたい😋

[@_menmei]

告知からずーっと楽しみにしてた干し芋、たった今購入しました😍🍠💕届くの楽しみです！！✨ ダイエットレシピも嬉しいですが、今回のスキンケアのお買い物みたいにお出かけVLOGももっと見たいです🧡

[@shitaaan]

えりなさんの動画、ちゃんとしよって思えます😭心の平安。。です💘

[@ママちゃん-g3v]

いまは、グルテンフリーが 割と浸透していますが えりなさんの動画見ると 小麦もバランス考えて食べたら いいのかな〜て、思えます♡♡ 小麦に対しての考え方とか いつか教えて欲しいです♡♡

[@mami685]

えりなさんの料理、野菜いっぱい食べるのが楽しくなるのですごい参考にしてます✨

[@michiko8498]

早速キャベツと豚肉のトマト煮込み作りました✨ 味付けが難しくて薄味になってしまいましたが野菜たっぷりでお腹が満たされました🥰 他の料理もまた作ってみます💪

[@あきち-n8h]

パッケージとってもかわいいですね！今購入しました😊届くのが楽しみです

[@あーさー-r7u]

干しいもさっき頼みました！こどものおやつにも良さそうだし。私もおやつに頂きます♥️楽しみです♥️

[@kenkaimamachan3305]

素晴らしいレシピばかり❗美味しそう💞

[@橋田怜子]

おいも届くの楽しみです！ いつもオシャレで素敵な動画をありがとうございます。

[@ふう-m5e]

告知からの動画楽しみにしていました！子供が寝た後に大事にゆっくり鑑賞しました☺️干し芋も購入します💕料理動画、とても参考になるのでお忙しいと思いますが、またアップされるのを楽しみにしています😀

[@user-vn3wg1qd4w]

自炊してる時点ですごいし、ちゃんとお皿に盛ってるのえらすぎる😭 私もうタッパーしか使えないです笑 胸肉のひき肉とキャベツのやつを参考にして回鍋肉的なの作ってみました🙌 最近胸肉のガパオライスとハニーマスタードばっかりだったのでアレンジ増えました🙆‍♀️ ありがとうございます🥳

[@みわ-f4v5k]

えりなさんの大ファンです💓 いつもえりなさんの動画を拝見させていただくことが喜びであり、励みとなっております。お綺麗で可愛くて、飾らないえりなさんが大好きです。 また、えりなさんご愛用のものも紹介して下さり、有難いです💖 これからもずっと応援しています。

[@sakko7904]

OIMO買いましたー😍❣️ネットで注文してはあまり慣れてなくてドキドキだったけど、干し芋トースト食べたさで頑張りましたー🤣❣️❣️

[@sakura__drop]

減量ごはんもOIMOも楽しみにしてましたー♡ おいもちゃんレシピも嬉しいです☺️ 早速おいもちゃん購入ました🍠 欲張って2つ買おうと思ったら1個までだった😂 届くのを楽しみに待ってます☺️💕

[@eimi496]

ナッツチョコレートの作り方は目から鱗でした〜😄💕美味しくていっぱい食べちゃいそうですね😂笑 えりなさんの動画が一番モチベーション上がるので、一日に2回は拝見してます😆💕えりなさんよりちょっと年上ですけど憧れです〜🌟 できるだけ、えりなさんの食事真似したいのですが、一週間のレシピに悩んでしまいます😅 節約、ヘルシー、美味しい、満足感を叶えた一週間レシピを教えていただけると嬉しいです😊

[@にこなる-p6t]

えりなさんの可愛さに引き込まれて動画をみはじめて、レシピまねっこしてストレッチやフォームローラーをやったら6日間で2.2kgも体重が減りました。痩せたくてずっとお米を食べないようにしていたので、こんなに食べて良いんだってびっくりです。身体の重怠さも解消されたし、これ以上体重が減らなくてもえりなさんの食事をずっと続けて行くつもりです🥰OIMOも買ったので届くのが楽しみです♩ これからも動画楽しみにしています！

[@charinskyinthesky]

体脂肪は減ってないよそれ

[@fuminfilminyo2810]

お芋トースト、美味しそう😋 バター乗せてやってみます！ しっかりお野菜レシピも取り入れます！

[@asmaa_vlog_85]

これは実際にはビデオの非常にクールなコンセプトです。あなたが食べて、すべての体を除いて世界の日常生活の中で生きているのを見るのは素晴らしいことです。あなたは誰のようでもありません。 私はあなたに幸せな人生を、そして私のコメントを読むすべての人に願っています❤️🥰💖😍😘

[@菜津希林]

私も、外食や暴食が続いて体脂肪がじわじわ増えてしまったので、最近、夕食をドリンク系(トマトジュースや豆乳等)に焼き芋、寝る前にヨーグルトを食べています！ 朝昼は、仕事の運動量がすごいので、てんこ盛りに食べております 普通の量ですと、体力が持てないし、生理が止まる原因になってしまうからです。 無理の無い範囲でキープしながらゆっくりダイエット頑張ろうと思います。

[@momo-bj8zs]

えりなさんのお料理のアイディアが本当に大好きです😊お芋も購入しました！届くの楽しみすぎます❤️‍🔥

[@もか-n5y]

エリナさんに出会ってから、朝ごはん美味しく食べられるようになりました。朝体重を測って増えていても、朝ごはんにパンを食べてから仕事へ…！今まで体重が気になりすぎて、悪あがきのように抜くなら朝ごはん…と思ってお腹がすいていても食べないことで安心したりしていましたが、いまでは毎朝大好きな食パンにハムチーズ、ヨーグルトを食べています。エリナさんの禁止食を作らない！が本当に衝撃でした😭なんでも食べていい。食事って幸せだなーと思いました。 昨日より体重が増えた時 の食事や、外食内容 もっともっと食事系の動画見たいです！

[@being944]

３日間のレシピ、助かります🙏 絵里菜さん、外食続きでもこのようなお家ご飯で体型を維持されていて、すごいです🥰 干し芋、アレンジレシピも美味しそう♥️

[@nau4182]

いつも楽しく拝見しています♡ えりなさんの食生活に憧れているので食材や調味料など常にストックしているものを教えて欲しいです♡

[@yuuchan0720]

ズボラ飯さえ、えりなさんが作るとオシャレな料理に見えますね❤️ 干し芋すごく美味しそう🥰 うちのわんこに取られてしまいそうですが(笑)さっそくチェックしてみます☺️

[@ao4631]

料理が全部美味しそう！ほんとレシピ本欲しいです…

[@tommy-kp8lm]

仕事でちょっと出遅れちゃいましたが、無事OIMO買えました〜‼️嬉しい😍 届いたら干し芋レシピ作ってみま〜す🙌

[@いさ-x8f]

3食きちんと食べていて好感持てます！！

[@澤邊恵理子]

初コメントですが、いつも見ています😊 今まで炭水化物食べるのが抵抗あったのですが、えりなさんの動画観て、毎食100gくらい食べるようにしています。心も豊かになり、無駄なものを食べなくなりました。肌の調子も良くなり、いいことづくめです😊ありがとうございます😊私も野菜を多めに入れる調理していたので、えりなさんに共感です😊特にトマトグラタンは毎回リピして作っています。干し芋買いました😃めちゃくちゃ美味しいです😃

[@すみ-e2t]

えりなさんの日常の運動量が知りたいです♡(筋トレ、散歩、徒歩移動など)

[@チャッピー-s6y]

先程、買いましたー届いたら、美味しそうだったので、干し芋トースト、やってみますね〜😁届くのが、待ちどうしいです😊

[@user-vz5kb6jo9l]

モニター越しのごんちゃん♥かわいすぎる😍

[@ぽこ-x1x]

えりなさん、初めまして。 昔のお姿は存じあげませんが‥ 今、とても素敵で自分を愛し、自信にあふれて眩しいくらいです✨ ラストのダイエット（50代）として頑張ろうと色々、参考にさせていただいております。が‥ 痩せるどころか微妙に増加😣 代謝が悪いので時間はかかると思いましたが‥日々凹みます。 りーちゃんのチャレンジ‥ 若くても結果が出ないんだ‥ と、痩せない辛さ‥共感して涙が出そうでした😢 その後、どうしているのか気になります。 痩せないと着れる服もなく 出掛けるのも億劫になってます(--;) 朝食もずっと食べない派でしたが‥「人体実験」ということで始めております。が‥ 暗中模索、五里霧中‥😥 やはり食べて痩せるは無理 （私には合っていない？）と思いつつ‥食べております💦

[@riii1400]

OIMO注文しましたーー楽しみ❤

[@鍋ちゃんこ-g8v]

今晩は！初めまして！ お料理、いつもとても美味しそうで 毎回楽しみに見ております💕 お芋のトースト凄く美味しそうですね❗️ 早速真似っこして食べてみたいです！ 余談ですが茨城ご出身なんですね！ 美男美女多い県って感じです(^^)！

[@岩崎強-l9r]

コロナ禍の影響もあり、過去18ケ月外食は数えるくらい。自炊が定着し薄味に慣れました。

[@いむゆか]

作り置きしてるレシピ動画にしてほしいです！！

[@riu9787]

えりなさん💖こちらでつけられてるネックレスはどちらのですか？😢💕 よかったら教えていただきたいです😂

[@たまご-t3y]

お米は何グラムとか決めているのでしょうか、、。お米を食べるのが怖いです😭😭

[@カナナニままです]

3日間でどれくらい体重がかわったのか知りたいです！あと3日目の朝ごはんがディナーになってますね笑 毎回料理真似しまくってます！わたしも痩せさせます企画に参加したいな(^^)

[@おもち-i3p]

ネイルかわいいです！rihkaのカラーはpoppyでしょうか？🥰

[@のーん-q2d]

16:20 可愛過ぎる…❤🐶

[@ぽよだいん]

✨個人的メモ✨ 17:08 完成 14:47 ナスさっぱり

[@succulents6553]

味噌汁は作るけどお吸い物って家で作る馴染みがないのでえりなさんの味付け知りたいです！

[@mayu-cd3cw]

OIMO購入しました😊 プレゼントにも使いたいので早く1人複数個購入出来るようになると良いなぁ✨ いつも動画楽しませていただいております

[@はーちゃん-b9m7c]

作ってみます😘

[@neil9444]

実際この食事で何キロから何キロに落ちたのでしょうか？サムネがマイナス14キロとあり誤解を招くと思います💦

[@eimi496]

今までの動画見ていただいたらいいと思うのですが、 食べないダイエットをやめて、このような食べるダイエットに変えて減量＆キープ出来てらっしゃるとのことですよ😊

[@kannasato4032]

オリブオイルはどこで買えますでしょうか？

[@ちか-f4l]

ダイエット中の食品って、結構いいお値段するじゃないですか…😢 その折り合いって、皆さま どの辺でつけてますでしょうか❔

[@いつも-r1w]

ほしいも気になります チョコレートお洒落　どちらのですか？

[@ちったん-x3j]

顔も声も話し方も可愛い❤

[@まりな-y8i]

お肌きれいな😊ピッチピチ✨

[@カナナニままです]

食べて痩せるダイエットをし10キロ近くの減らすことができました！ですが体脂肪がほとんど変わらず。。32%が29% まだまだ体脂肪率が高くて悩んでいます。脂質の多い食事にならないように裏ラベルをチェックしたり自分のPFCも計算して把握してますがどうも上手くいきません。アドバイスほしいです！

[@カナナニままです]

アボカドや青魚は積極的にたべて脂質も減らしすぎず、というのは気をつけています！顔は出せませんが、痩せさせます企画のお二人のように食事をみてもらうか体脂肪に特化したレシピなど教えて欲しいです

[@spongebracket]

スキンケアの紹介してください

[@oljaaaaaaa]

Will there be english? ☺️

[@トマムー]

キャミパッチンかっこよ！！

[@fatimaerina]

Ohayo my name is erina too

[@田中太郎-b8d2g]

ご飯食べれるほど、幸せなものないぞ、感謝しないと、誰も他人の体重なんて気にしないから。とにかく食って食って食いまくる事にこした事はない。馬鹿みたいに、ダイエットして拒食症になる人もいるからね。 気をつけたほうがいい。

[@高橋-v7h]

えりなさん美しくて綺麗ですね💕私のモチベ動画です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

[@charinskyinthesky]

オリーブオイル、小さじ1どころか大さじレベルでかかってますよ😂

[@prune9603]

ヘルシーに作って美味しそう❗ でも作って完食はしてないのでは⁉️ 食べきったところまで撮ってたら信頼できるよ❗だいたいは、半分で終わらせて、食べて痩せた❗と言っているから❗ 食事制限か運動しないと体重減少はできないから❗運動してるから痩せたかも❗視聴率も大事だけど、信頼はその何倍も大事🙋信頼はすべてについてくる❗結果人気動画につながるのでは⁉️ 個人的に色々観てて感じたから❗全部食べて痩せたなら完食まで撮ってほしい❗ 長くても、納得できれば必ず参考にするはずだから♥️

[@nkk1835]

サムネが、あたかも3日で14kg落としたように書かれていてびっくりしました！ 過去の話ですよね

[@ポテトヘッド-p9z]

それくらい考えなくても分かりそうなもんですけど…

[@ゆあ-y8z7h]

レシピは自己流ですか？

[@井畑夫美子]

3日だけじゃ痩せません‼️

[@user-he5io8rr5c]

ヘルシーな食事だけど私には足りない

[@花花-t9p]

これでも足りない人は週の半分ジム通いしないと無理でしょうね