Ernährung für Muskelaufbau in 60 Sekunden!

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Goeerki

Күн бұрын

Пікірлер: 43

@EasyHunii 7 ай бұрын

Danke Coach Stef

@AK-rc2jr 7 ай бұрын

Der ist mir auch direkt eingefallen…..

@blocki112 7 ай бұрын

Lieber gut geklaut als schlecht selber ausgedacht. :D

@AK-rc2jr 7 ай бұрын

@@blocki112 Deswegen klaut der doch😉😉😉 Weil ausdenken scheint nicht zu seinen Stärken zu gehören 😂😂

@lookingforward24 4 ай бұрын

Leute die beiden chillen miteinander. Und coach stef und sicherlich nicht der erfinder des formats

@AK-rc2jr 4 ай бұрын

@@lookingforward24 Go home Speichellecker…. Warum wählt der kein anderes Format???

@jenskalauch6520 7 ай бұрын

Bei einem KFA größer als 15% brauchst du keinen Kalorienüberschuss, bei KFA über 20 % funktioniert Muskelaufbau auch mit Kaloriendefizit siehe Studienlage

@FortbloxNET 5 ай бұрын

Wollte ich Grad sagen. Bestes Beispiel sind doch die ganzen fetten Leute die abnehmen und dabei massiv an Muskeln zulegen. Die ganze Energie kommt aus den fettreserven. Er sagt ja selbst man braucht keine Kohlenhydrate zum muskelaufbau also geht auch lowcarb/keto Diät. Mann braucht halt genug Protein und Aminosäuren.

@yeedereinzigwahre 3 ай бұрын

Thank you

@hakanays6812 7 ай бұрын

Bester man 💪

@ahmetkarakoc8146 7 ай бұрын

Hey gooerki kannst du mal wieder ein Video über Trainingspläne machen ? Vielleicht ein Trainingsplan für 6 Tage in der du Push pull leg mit Arnold Split kombinierst. Viele Grüße

@Nxoxaxhx1010 7 ай бұрын

Hättest vielleicht noch sagen sollen, was Fett für eine Rolle spielt. Wenn du schon Kohlenhydrate mit rein nimmst.

@goeerki 7 ай бұрын

Hast du nicht zugehört?😅

@Nxoxaxhx1010 7 ай бұрын

@@goeerki Hoppla

@Status_Bleach 5 ай бұрын

In so einem Kurzformat werden offensichtlich nur die absoluten Minimalbedingungen angesprochen. Also dass man auch mit einer einzigen Mahlzeit Muskeln aufbauen kann theoretisch. Mich würde mal interessieren, in welchem Ausmaße helfen denn (nicht nur als Mininalvoraussetzung, sondern im Sinne der Optimierung) mehrere Mahlzeiten und wie groß ist der Vorteil? Da wenn man abends trainiert beispielsweise zumindest eine Pre- und eine Post-Workout-Mahlzeit mit Sicherheit dem Körper besser und stetiger Nährstoffe liefern als eine riesige Mahlzeit irgendwann am Tag Danke im voraus

@bossderbosse9939 6 ай бұрын

Man kann auch ohne Kalorienüberschuss Muskeln aufbauen, selbst wenn man fortgeschritten ist.

@diiiniiieeel 6 ай бұрын

Bis zu einem Gewissen Punkt, wenn du kein Körperfett mehr hast bist du tot 😂

@michiprivat8282 7 ай бұрын

Bis wann ist man Anfänger ?

@blablubb7538 7 ай бұрын

Bis man auf Stoff ist😂

@Arctics04 7 ай бұрын

Alles unter 2 Jahre Trainingserfahrung

@wotanseye3781 7 ай бұрын

Naja, bin eher der Ketofan, aber wenn ich meine 3 Gramm Carbs über ne längere Zeit einbaue, bau ich deutlich besser Muskeln auf. Von demher muss ich sagen , doch! Kohlenhydrate sind wichtig für den Muskelaufbau.

@lilienblute3574 7 ай бұрын

Bin auch eher der Ketofan, aber mit wenig Kohlehydrate wie z.B. mehr Beeren oder Quark, sowie ab und zu etwas Kartoffel helfen mir super! Bin noch am rumprobieren 😉

@Arctics04 7 ай бұрын

sind sie genau genommen nicht unbedingt, allerdings liefern sie Energie was für das Training auch wichtig ist. Also benötigst du nicht zwingend 3g aber es schadet auch nicht solange du im Defizit bist, wenn du Fett verlieren möchtest.

@sassiwergin1124 7 ай бұрын

Mein bester Freund hat eine chronische Nierenerkrankung. Er wiegt derzeit knapp 120 kg und darf nur 0,8 g Protein/kg*Körpergewicht täglich zu sich nehmen. Kann er unter solchen Vorraussetzungen jemals Muskeln aufbauen?

@Jerrif1007 7 ай бұрын

Mit 120kg würde ich keine Gedanken zum Muskelaufbau machen sondern wie man abnimmt

@sassiwergin1124 7 ай бұрын

Ja, er hatte vorher 137 kg und ist also schon dabei abzunehmen.

@mr.anderson6660 7 ай бұрын

@@Jerrif1007du lappen

@MsMisHaK 7 ай бұрын

Kann ich auch Hundefutter für den Muskelaufbau essen wenn ich 3 mal mit der Gabel winke und 2 Schlücke Leitungswasser auf den Balkon trinke während ich 1 Socke anhabe ?

@peterhuber4462 5 ай бұрын

sehr viele wiedersprüche - einerseits brauche ich einen kaloroenüberdchuss aber keine kohlenhydrate für den muskelaufbau -, naja nur mit eiweiß also fleisch oder käse ein kalorienüberschuss zu bekommen is kaum möglich...

@goeerki 5 ай бұрын

Also es gibt so viele Menschen die Keto unterwegs sind, ich glaub du hast ne schlechte Vorstellung von Essen😉

@Aaron_hi 6 ай бұрын

😂❤

@fitimosmanaj9781 6 ай бұрын

Ich weiß nicht ich würde überall mitgehen außer bei dem Punkt mit den Kohlenhydraten, weil Muskeln zum großen Teil alleine von Wasser aus Kolehydrate bestehen

@onyxyno7813 3 ай бұрын

Die Muskeln bestehen nicht aus Wasser aus KH. Die Muskeln bestehen zum großen Teil aus Wasser und wenn du KH isst, bindet der Körper Wasser . Deshalb laden BB vor dem Wettkampf mit schnellen KH.

@Genjimain27 6 ай бұрын

Man brauch keinen Kalorienüberschuss, aber es geht schneller und besser mit

@goeerki 6 ай бұрын

Falsch

@Genjimain27 6 ай бұрын

@@goeerki Nein richtig. Die Erfolge dauern zwar sehr lange und sind kaum bemerkbar, aber grundlegend kann es schon klappen. Hängt allerdings auch von der Genetik ab

@diiiniiieeel 6 ай бұрын

Kohlenhydrate sind leider wichtig, liefern die Energie für die Proteinsynthese für den Muskelaufbau. Außnahme: Man hat enorme Fettreserven

@goeerki 6 ай бұрын

Dann hast du wohl Nix verstanden. Informiere dich mal über Ketone oder die Fettoxidation. Es gibt sogar Leistungssportsportler die keine Carbs essen😊👍