Las 5 SEMILLAS + 🔝 que deberías INCLUIR en tus Comidas para una SALUD ÓPTIMA (Estefanía Pérez)

📲 CURSO Avanzado Online - Microbiota y Salud Intestinal Ed. V: tienda.esi.aca...
📍 Estefanía Pérez Valero: la puedes encontrar en...
Instagram: / blwexperience
TikTok: / blwexperience
Web: blwexperience....
🗣 Estefanía Pérez Valero
Técnico Superior en Dietética. Curso Universitario en Nutrición Infantil. Experta en selectividad alimentaria y Asesora de Blw (Baby-Led Weaning).
Estefanía Pérez nos habla sobre los beneficios nutricionales de cinco tipos de semillas: sésamo, chía, lino, calabaza y girasol.
1️⃣ Semillas de sésamo: Son ricas en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales como el magnesio, el fósforo, el calcio, el zinc y el hierro. Contribuyen a reducir los niveles de colesterol en la sangre, ayudan a regular la función intestinal y aportan energía.
2️⃣ Semillas de chía: Son ricas en Omega 3, proteínas de alta calidad, fibra, antioxidantes naturales y mucílago, una sustancia viscosa que ayuda a mejorar el estreñimiento y a regular los niveles de azúcar en sangre. Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o el Alzheimer.
3️⃣ Semillas de lino: Son una de las principales fuentes vegetales de ácidos grasos Omega 3 y contienen fibra dietética que aporta saciedad y ayuda a regular la función intestinal.
4️⃣ Semillas de calabaza: Son ricas en proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales como el magnesio, el fósforo, el zinc y el hierro. Ayudan a mejorar la salud del corazón y de la próstata.
5️⃣ Semillas de girasol: Son ricas en grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales como el magnesio, el fósforo, el zinc y el hierro. Ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y aportan energía.
⭐ Las semillas son ricas en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales, y su consumo puede ser beneficioso para la salud, siempre y cuando se integren apropiadamente en la dieta y se consuman de manera adecuada. Estefanía nos proporciona sugerencias para incorporar las semillas a la dieta de una manera sencilla y sabrosa.
*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🔔 SUSCRÍBETE AL CANAL 👇🏼👇🏼
www.youtube.co...
📍 VISITA NUESTRA WEB → www.esi.academy/
✉ EMAIL: [e-mail]
📲 CONTÁCTANOS POR WHATSAPP → [phone]
✅ MÁS INFORMACIÓN GRATUITA SOBRE SALUD, NUTRICIÓN, SUPLEMENTACIÓN Y MEDICINA INTEGRATIVA EN:
• LINKEDIN: / esi-academy
• FACEBOOK: / escueladesaludintegrativa
• INSTAGRAM: www.instagram....

[@EscueladeSaludIntegrativa]

📲 CURSO Avanzado Online - Microbiota y Salud Intestinal Ed. V: tienda.esi.academy/producto/avanzado-microbiota-salud-intestinal-ed-v

[@angiemeyer3001]

¡Hola! Te falto decir que el ajonjolí, semillas de calabaza y girasol son altas en calcio que ayudan a las mujeres en menopausia o post menopausia a recuperar el calcio que en esta etapa tiende a no ser absorbido por los huesos y provocar osteoporosis. Soy Doctora con especialidad en ginecología y he estudiado medicinas alternas para evitar que las mujeres sufran de fracturas por descalcificación.¡Gracias por difundir una alimentación saludable!

[@marcosquinto1443]

Mu bueno eso Doctora saber que el ajonjolí ayuda a controlar ese tipo de emfermedad en los huesos, la felicito por compartir un poco de su especialidad muchas gracias por que Dios te bendiga,

[@GaJesPiCor]

Dei

[@alejandraflores3212]

Doctora gracias voy a comprar esas cemillas

[@ritalopez8216]

Muy buena información para complementar en la alimentación.

[@achantymiguely9868]

Es excelente información porque siento que muero .

[@amandaj5151]

Semillas: 1. Sesamo (ajonjoli) 2. Chia 3. Lino (linaza) 4. Calabaza 5. Girasol

[@mariabettynegrontorrejon2768]

Yo tengo hipotiroidismo gracias a dios la diabetes muy controlada con dietas ultimame me indigesto mucho siento como un nudo debajo de mis costillas tengo colesterol un día hice la prueba remoje una cuchara de Chía y una de linaza y me fue muy bien me mejora la digestión y voy al baño todos los días pero gracias por la información del resto de las semillas ahora voy a añadir ajonjolí y las semillas las e comido como para llenar el estómago pero no sabía su valor nutricional gracias

[@GuadalupeGARCIA-sj2lp]

Yo estoy desayunando chia con semilla de lino remojadas en leche de almendra y estoy muy contenta sobre todo a la hora de ir al baño . Gracias x confirmar q voy x buen camino.

[@laurasalas3483]

En México a la semilla de Sésamo le llamamos Ajonjolí y lo usamos mucho. Yo lo doro y lo agrego a muchos platillos. Saludos

[@MarLiMPaz]

Vi la publicación de un naturista que dice que no deben tostarse las semillas porque pierden gran parte de sus propiedades. Es un video, pero no recuerdo el nombre de quien publicó

[@adosoria1591]

cuando vengan a visitar México no duden en pedir agua de limón con Chía, normalmente en los puestos o restauantes la preparan con esta semilla como lo menciona Estefanía, les va a encantar!!! Los aztecas la consumían antes de salir de cacería, ya que les daba gran energía 😊👍

[@esperanzavelasco284]

❤hola que bueno saber pues voy para ya a celebrar el día de la madre 🎉saludos desde San Salvador El Salvador la😋 disfrutaré

[@josechavez-js8hx]

Muy buena pero sin el azúcar ya con azúcar es muuuy malo es como tomar gaseosas de cola

[@josechavez-js8hx]

@@marcosgonzalezotero9701 EXELENTE AUTO CONTROL,EL PODER DE DOMINAR LAS EMOCIONES Y HASTA PODES DEJAR ADICCIONES CON ESE MÉTODO!SALUDOS DESDE CALIFORNIA AMIGO

[@user-el4sr2gx2h]

Gracias por el dato

[@adosoria1591]

@@josechavez-js8hx cierto, tiene mucha azúcar aunque es de caña, menos dañina que el corn syrup

[@polaros2065]

Son excelentes en el desayuno.una cucharadita de cada una se remojan en un poco de agua por la noche, por la mañana un poco yogurt y listo un excelente desayuno

[@chacharodriguez1010]

Yo tomo licuado puedo echarlas ahí

[@federicograndez4621]

Muy útil, le agradeceré nos informe porque el grano de arroz sube el índice Glucemico?

[@fernandoortizrivera]

La gran mayoría de las calabazas que se consumen en el mundo tienen su origen en especies que fueron domesticadas en México, todas ellas pertenecientes al género Cucurbita. De hecho se trata de la primera planta cultivada en Mesoamérica, la fecha más antigua que se conoce es de hace unos 10 000 años.

[@asteriad.estelacarranza1078]

Fernando, en el Perú tenemos las cucurbitáceas: "zapallo" (de tamaño mâs grande y pulpa amarilla) y "loche" (pequeño, de pulpa amarilla y en forma de la letra "jota"), "chiclayo" (más chico y de pulpa blanca), "calabaza" (de pulpa blanca), "sandía o melón de agua" (de color rojo), "checos", "jaboncillo de campo" (que producen espuma para lavar), "jaboncillo de zorro" (con púas), "melones" (de pulpa anaranjada y amarilla, dulce), etc. En "Huaca Prieta", a 14 Km de donde vivo, se encontró un entierro pre - inca con una caparazón de "zapallo" decorada con ojos y boca, representando una cara. ¡Alabado sea Dios por su Creación y que nos ayude a conocerla, amarla, usarla racionalmente para su mayor gloria, provecho nuestro y el del prójimo! Amén. Paz y bien.

[@fernandoortizrivera]

@@asteriad.estelacarranza1078 Interesante.. Cacao, frijol,maíz,calabaza,chile,tomate,vainilla,aguacate y chia entre otros que no recuerdo ahora;son originarios de Mesoamérica y gradualmente se fueron a otras regiones del planeta

[@marielarosas3052]

10 000 años? ...

[@alondradelvalle1055]

​@@asteriad.estelacarranza1078 Y qué??

[@mariareina7725]

Muchas gracias por portar los beneficios de estás semilla tan saludable Dios la Bendiga ❤❤ gracias

[@elsanoguera164]

Hola! Todo eso de las propiedades está muy bien. Muchos otros videos lo dicen , pero nunca mencionan las cantidades ideales diarias que deben o pueden ser consumidas para alcanzar los beneficios 😮

[@estefaniaperez6935]

Hola Elsa! Gracias por tu comentario. No me gusta la idea de tener que "medir cantidades" pero en concreto con las semillas al ser tan pequeñitas harían falta mayores cantidades y no queremos desplazar otros alimentos así que es más efectivo incorporar aquellas que te gusten o te sienten bien a tu alimentación a largo plazo 😊

[@silvianoayuzo554]

El sésamo una maravilla me quitaron el dolor de rodillas

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@marilenavillablanca299]

Felicidades

[@ceciliacotta5035]

Muy buenas y versátilies! Las de girasol sirven para reemplazar los piñones del pesto y tienen Q10 que se potencia con la clorofila de la albahaca o del perejil (pesto "a la provenzal" ☺) en este aderezo.

[@inesgp2828]

YO LAS USO TODAS, BUENO LAS COMO, Y LAS MUELO. SOBRETODO, SESAMO LINO Y CHIA, GIRASOL TAMBIEN. GRACIAS POR INFORMAR DE SUS BENEFICIOS. ABRAZOS.😍😍🤩🤩🌹💜💖💚👍👍🕊🥂🐞

[@alejandraparedes9831]

Gracias ,me aporta ..

[@ceciliacotta5035]

Me alegra que les haya resultado útil, gracias por comentarlo ❤

[@maryguerrero8763]

​@@inesgp2828Hola. Un cordial saludo. ¿Las semillas que mueles, es la porción que vas a consumir?, ¿Luego las remojas? ¿La consumes siempre o con intervalos?. Gracias

[@ceciliacotta5035]

@@marcosgonzalezotero9701 sí, es muy efectivo ☺

[@gilbertoalvarez2180]

Muchas gracias por sus enseñanzas desde Riosucio caldas Colombia.

[@hectoroswaldomanyariaranda918]

Muy agradecido. Desde Lima, Perú.

[@joseignaciocortesisabel6789]

Hola, Escuela de salud Buenas noches mí pregunta que cantidad de ajonjolí debo consumir al día.gracisd por la información..

[@gracielaorsini7187]

Gracias por tus valiosos consejos!!!

[@carmenibarra1762]

Sería genial tener más recetas para utilizar éstas semillas. Bendiciones para usted 🙏

[@EscueladeSaludIntegrativa]

Hola Carmen, gracias por tu comentario. Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@totustuus1136]

Yo hago tortillas de linaza y ajonjoli con cúrcuma

[@adrianapiedrahita7054]

Muy cierto..👌🏻😍 A mi me encanta poner todas estas semillas en el pan de avena.. Es delicioso y muy nutritivo.. 😋😋

[@user-kc5jc4yo4y]

Pasa la receta😅,saludos desde México bueno si eres de otro país

[@MariaMendozaMontes-wh5lq]

GRACIAS POR SU AYUDA Y CONSEJOS MUY BENEFICIOSOS QDLBHMYS AMÉN BENDICIONES PARA TODOS AMÉN 🙌🙌🙌🥰 BENDITO SEA DIOS PADRE CELESTIAL AMÉN CREADOR DE TODAS LAS COSAS Y LOS ALIMENTOS , PLANTAS Y SEMILLAS PARA QUE DISFRUTEMOS ALABADO SEA DIOS NUESTRO SEÑOR POR SIEMPRE AMÉN AMÉN Y AMEEEEENNNNN BENDICIONES PARA TODOS AMÉN 🙌🙌🙌🥰

[@iskrazamora7]

Estas semillas y otras como el mani y ajonjoli son los mejores sustitutos para espesar dressings, mantequilla vegana y mayonesa de aceite de oliva.

[@mairasavinon3018]

Excelente ponencia!👍 Bendiciones🙏 Gracias x compartir sus conocimientos😘🇩🇴

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡A ti por verlo! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@Giogran2]

Las semillas de chía y quinoa las dejo en remojo la noche anterior, ,,las semillas de calabaza, ajonjolí,girasol, linaza y nueces les hago tostion en un sartén a fuego lento,,,,,gracias por esta buena información ESI

[@SandraRodriguez-fl3vv]

No las tuestes, el calor le quita los nutrientes, mejor dejalas también en agua

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡A ti por verlo! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@aliciatoledo8680]

LAS SEMILLAS Q MENCIONÓ ( CHIA , LINO, SÉSAMO ( REMOJAR EN AGUA DURANTE LA NOCHE o DE DIA 8 HS Y EL MUCÍLAGO DE CHIA Y LINO ES BUENISIMO) LAS DE CALABAZA LAS Y GIRASOL LAS MASTICO MUY BIEN!! .. SIEMPRE ES MEJOR PARA EL INTESTINO Y PARA *APROVECHAR* SUS PROPIEDADES!! 👍

[@aliciatoledo8680]

GRACIAS POR SU INFORMACION !! ES BUENO SABER COMO LAS SEMILLAS SE VAN INCORPORANDO EN LAS DIETAS!! ( Y REMOJARLAS👍)

[@mariaelenasanchezroman1883]

Muchas gracias por compartir tu video Dios te Bendiga

[@carlotamartinez3496]

Muchas gracias por tan valiosa información bendiciones quisiera saber si se tuestan o cruda si se tuestan pierden su propiedades. También se puede hacer leche de ajonjoli y como sería. Su consumó gracias por su valioso tiempo Dios le bendiga me dicen que si. Tostamos el ajonjoli pierde sus propiedades

[@eliozorrilla1334]

Muy lindo su video sii es muy importannte los aminoácidos que comtienen las semillas mas los nutrientes que poseen, yo soy Rural pero me estoy suplementando con Omega 3 y Zinc hace unos 40 dias y ya veo resultados en la mejora de Salud y mejor calidad de vida; sii hay que balancear los alimentos tambien x q aporten Fibras; aca en Uruguay he probado la semilla de Chia; el Lino no lo conazco; las de calabaza tampoco la de Sésamo y la de Girasol el Zinc tambien la aporta si sabe donde las puedo conseguir nos dice; muchas gracias x su valeroso aporte Abrazo desde Uruguay Salto DepartamentoElio Zorrilla

[@irmarodriguezchacon7433]

¡FELICITACIONES!! Mensaje CONCRETO, ILUSTRATIVO Y EXPLÍCITO. Gracias, gracias. ❤❤

[@stellamariagarzalucero4827]

Muchas gracias por compartir esta importante información. Bendiciones. Calacoaya, Estado de México. Stella. 🙏❤🌹🇲🇽

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@guillermoocampoherrera7532]

Comprobado: Guillermo Ocampo Cuernavaca México

[@cristinafernandez67]

Gracias por su información Dios la bendiga lo pondré en práctica

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@rocioduran6103]

Aquí Y Ahora 🌻 Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono

[@AlejandraCamberosArrieta]

Muy buena información! Yo agregaría el AMARANTO, un alimento de México, alto en proteína, aminoácidos, calcio, vitaminas, minerales y ácido folico, entre muchas otras propiedades.❤❤❤❤❤❤

[@asteriad.estelacarranza1078]

Alejandra, el "amaranto" es de la familia Quenopodiácea donde están la "quinua", la "kiwicha", la "cañihua", el "bledo o yuyo". ¡Gracias por compartir las enseñanzas! Paz y bien desde Chiquitoy, La Libertad, Perú.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@gracielacuchman8565]

El amaranto es un superalimento . Los astronsutas lo llevan para alimentarse pues con muy poco te da mucha energía etc la llevan germinando tmb

[@maryguerrero8763]

Hola. Un cordial saludo. ¿Se come la semilla? Gracias

[@albinarivera7761]

Gracias por la información Saludos cordiales desde México 😊

[@EscueladeSaludIntegrativa]

Muchas gracias. Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@lefestin4354]

Wow !!! me encanto este reportaje tan completo de esas Maravillas de la naturaleza Me encanta consumirlas y recordar una vez mas los baneficios es importante Gracias compartirlas mi canal de cocina les desea exitos.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@mariadelpilar01]

Consumirlas en caso de padecer alguna enfermedad autounmune es fatal ya que debido a las lectinas que contienen agreden al aparato digestivo.

[@crispincaro1685]

Gracias Pilar Por la información 🙏🙏🙏. Por. Poco ya estaba pensando en comprar esas. Semillas. Por eso. El sistema inmunológico. Me desconose.😱

[@carlosfranco5445]

Increible...Gran Enseñanza...Desde Ecuador Carlos Franco Un Gran Saludo..

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias Carlos! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@Martinmiki]

entonces las semillas de chía, es mejor en agua o molidas ? y las pipas de calabaza y girasol es cierto que hay que remojarlas 8h antes de consumirlas ? yo todas las semillas las uso en desayuno directamente al al tazón de café con cereales. gracias

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu pregunta! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@rosaelviragutierrezflores6710]

Hola Buenos días Gracias por el aporte Yo consumo las semillas de girasol Pero siempre ha sido mi duda, en las cantidades diarias y si las puedo mezclar Te agradezco si lo mencionas en otros videos Saludos desde Lima Perú 🇵🇪

[@jaquelinedeleon3813]

Muy buen aporte, las semillas son estupendas para la correcta nutrición que hace sostenible el nivel de salud equilibrado, yo las consumo en mixes remojadas del día anterior en el desayuno...adhiero votos!!!... 👌👏👏👏

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario Jaqueline! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@jaquelinedeleon3813]

@@EscueladeSaludIntegrativa Agradezco la sugerencia, con la información aportada me siento satisfecha, y por otra parte no uso las redes mencionadas...menos es más, en todo orden de vida... saludos!

[@jaquelinedeleon3813]

@@marcosgonzalezotero9701 bue, supongo...yo rara vez me siento intranquila , pero es bueno manejar el autocontrol en todo ámbito sin duda

[@renegil9232]

Que cantidad diaria de cada una,se debe consumir para que sean beneficas para el organismo y si se pueden consumir juntas sin que caigan mal o pesadas al estomago,gracias.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu pregunta! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@felicitascama5820]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏 BENDICIONES 🙏 INFINITAMENTE 👏 BENDICIONES 🙏 😘

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@dorisnilsaortiz3530]

Buena información.Vengo de regreso de enfrentar cancer de mama.Con tu explicación me aclaro en mi ruta de enriquecer mi dieta.No soy vegetariana;pero incluyo comidas que me lleven a una vida saludable.Gracias y bendiciones.😊

[@brendamartinez1330]

Te recomiendo busques en KZbin a Frank Suárez el habla sobre el cáncer que hacer comer y que vitaminas y minerales tomar

[@hildafernandez7157]

MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACION , QUE TENGAS UNA HERMOSA NOCHE ,

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@oswaldolopez2780]

Hola; disculpa, todas esa semillas se pueden moler o pulverizar y mesclar todas juntas y asi tener un compuesto de proteinas en un recipiente para luego hacer un batido proteico....que puedes comentar?

[@82glg]

Que gusto verte Estefanía!!! Y que información tan valiosa! Espero estes bien. Te mando un abrazo enorme desde este lado del mundo 🇬🇧

[@EscueladeSaludIntegrativa]

Gracias por tu comentario. Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@yessy7567]

@@EscueladeSaludIntegrativa Hola gracias x leerme.Este mensaje .. (el tuyo) me aparece en letra negrita ..y no puedo abrirlo ni leerlo. Pregunta :podrías repetirlo x favor?

[@josef.llorca273]

Desde hace años vengo consumiendo semillas de: cáñamo, chia, sésamo, lino y calabaza. Las semillas de calabaza las consumo crudas o tostadas (una , dos...cinco cucharadas, según me apetezca). El resto las muelo y las pongo separadas en un frasco. Y cada tres días, pongo en un vaso una cucharadita de casa y las remojo con bebida de avena. Revuelto bien y las pongo en la nevera. Y cada día pongo en la taza del desayuno una cucharada. A los tres días las termino y hago otro remojo. Pregunta??. Lo estoy haciendo correctamente???. Graciñas

[@rigobertosepulveda4152]

Muchas gracias por tan buenos consejos para mejorar nuestra salud. Desde Estocolmo, Suecia

[@user-vt8lc6jl2l]

Buen video me gusto mucho.jose Alberto Desde Puerto Rico 🇵🇷

[@gladyssanchez1865]

Bunas noches se pueden moler todas ala vez y consumir diaria Mente gracias soy de Cucuta n d S Colombia?

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu pregunta! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@gloriaurbanogomez7036]

Gracias por compartir sus conocimientos y,,no sabía que las semillas de lino,, sé podía tosstar,,, gracias por su información

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario Gloria! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@juanitadominguez3356]

Yo desayuno y cena un licuado de platano, manzana o papaya, con linaza, chia, amaranto, nuez y leche de alpiste en polvo y es una maravilla.. ❤❤

[@jaimemiranda4698]

Gracias mil por su alcances sobre las semillas es ta clara que solo queda frlicitarla.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@lydiaa.blanco9286]

Excelente información… gracias !

[@ficodolce5599]

Excelente e ilustrativo video. Muchas gracias por hacernos llegar tanto conocimiento y en una forma tan alturada Dios te bendiga 😍😍😍👍👍🙏🙏🙏

[@noemijara6886]

Muchas gracias por su informativo...Muy buena orientación... Dios le bendiga, por entregar toda ésta información para ayudar en una mejor saludel ser humano..

[@marsierra2788]

Las semillas de ajonjolí son alérgicas , como hacer para quitarle ou disminuir los ácidos fiticos ou otros antinutrientes, gracias

[@SandraRodriguez-fl3vv]

Debes dejar por la noche en agua, al otro día sacar esa agua y consumir en batidos, con yogurt, en ensalada o dejar secar para comer solas. No las hornees o las tuestes porq se le van los nutrientes con el calor

[@maragitado8207]

Muchas gracias por la información tan completa que nos regalas, en especial a quienes las consumimos sin saber tanto sus virtudes.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@rafaaburto2305]

Excelente información Saludos desde Puerto Vallarta México 🇲🇽

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario Rafa! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@nancyrebolledo494]

Q bien muchas gracias por la información ❤

[@abykusa1975]

Muy bueno

[@gustavovila9279]

Estefania....gracias por toda esa informacion, es...excelente. ojala hagas mas videos hablando de semillas . Y me gustaria saber, sie puedes aclarar,...si tienen los mismos beneficios, las semillas de calabaza , que las de zapallo...o...nada que ver....cuando puedas.desde ya,..muchas gracias otra vez.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu pregunta! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@benitonogueraperez6621]

Gran video,me a gustado,yo me hago un potingue como se decía antes d todo un poco.Empiezo por leche entera para hidratar la chia, luego molidas todas las demás semillask comentas,pork tostadas creo k pierden propiedades,las pipas naturales del Aldi,50g d avena ecológica,k aunque es más cara k otras, espero k no lleve restos de herbicidas y demás,2 huevos cocidos y un chorro de aceite de oliva.Ha!! Y un yogur griego natural.Con la comida del día y mi potingue termino mi ingesta diaria,y una porción de chocolate del 92 %.

[@mariacaballero8363]

La semilla de linaza, no, es que hay que remojar la antes de consumir...como es que se puede consumir en yogur o demás! No entiendo esa parte, bendiciones desde Argentina 🇦🇷

[@cristinagonzalezrodriguez119]

Me convenciste, subscriptora nueva, gracias por la información, muy buena.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@everardorengiforengifo5026]

Excelente informacin, gracias.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias!Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@consuelollamas8245]

Tengo diabetes tipo dos, y me indicaron que se contraponen con los medicamentos, dígame por favor gracias de Mexico

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu pregunta! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@susanagvalencia3286]

Saludos desde Londres Su video es magnifico mil Gracias x compartir I love it

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario Susana! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@virginiaclulow7248]

excelente información en este video, gracias por compartirlo, pondré en práctica todo lo aprendido!!!!saludos desde Montevideo Uruguay

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@amapola9483]

siempre hay q remojar previo x la noche todas las semillas ? y dp se bota el agua de remojo antes de agregar al yogur ? 🇨🇱

[@evamaria1971]

Podemos consumir estas semillas, las personas que tenemos diverticulosis? Saludos y estupendo video

[@mariacaballero8363]

Me podrías decir, la chia..hay que consumirla con el liquido del remojo...o debo consumirla sin esa agua, muchas gracias..🇦🇷

[@aleydalauria5094]

1- semillas de sésamo o ajonjolí 2- semillas de chía 3- semillas de lino o linaza 4- semillas de calabaza 5- semillas de girasol

[@CarmenMartinez-le7jb]

Hola soy mari te agradesco tu informasion y que dios te guarde y te vendiga

[@patricialuna4903]

Muchas gracias,

[@NoemiAcosta-qx1zf]

Me gustaría enseñe hacerlo en toda formas tengo interes

[@saragonzalez7576]

Gracias

[@nohorafajardo6007]

Buenas noches. Por favor me puede informar por cuánto tiempo más se pueden consumir el sésamo si tiene vencimiento 30 de abril 2023. Gracias por su gentil respuesta.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@aliciachijanouski6891]

Muchas gracias ❤

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡A ti por verlo! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@miguelangelsupertino264]

Agradecido por tu informe

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@user-pf4jt3uh2i]

GRACIAS MUCHAS GRACIAS UNA PREGUNTA SEMILLASS DE GIRASOL SE PUEDE COMER CON CASCARA ? GRACIAS ES PRIMERA VEZ COMERE AMEN BENDICIONES

[@yolandamartinmartin1028]

Gracias Estefania por la info. Llevaré a la práctica tu lección y haré lis deberes. Un beso

[@melitonskinfield7015]

Que semillas se pueden combinar??

[@venturabarba629]

Gracias Gracias Gracias por compartir bendiciones

[@hidalithmartinez8393]

Muy buena la información 👍🏻 y exelente la presentación del vídeo 🎉 🌻🌷💌.

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡¡Muchas gracias!! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@homerotapia1580]

En el día cuántas semillas de calabaza debo comer las como tostadas gracias

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu pregunta! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@raquelmartinez5043]

Yo hago pan integral con semillas. Queda muy rico.

[@mariafreitas7273]

Sra. Raquel sería tan amable y me da la receta? Ojalá y me pueda contestar, debe ser delicioso. Gracias.

[@aidarizik707]

​@@mariafreitas7273 . Haz una mezcla de avena, semillas ( las q tenga) y mezcla las con 2 o 3 huevos , guineos maduros , canela y otro sabor q quieras . Engrasa un molde y haz un pan al horno . Recuerda el polvo royal o bicarbonato para que suba

[@mariafreitas7273]

Gracias Sra. Raquel por su amable respuesta…..un abrazo enorme.

[@raquelmartinez5043]

Los hago en dos moldes largos. 4 tazas de harina integral, un sobre de levadura seca, sal a gusto, aceite de oliva, agua tibia, tratando de hacer una masa liviana, con las especies que desee. Luego dejar que crezca unos 30 minutos. Aceitar los moldes y dividir en dos la masa. No se amasa, solo con una cuchara grande va mezclando. Esa es la gracia de este pan.

[@crispincaro1685]

@@raquelmartinez5043 Me gustaría mucho Probar. Tu pancito Bendiciones 🙏🇺🇸

[@hugoacuse9333]

Donde comprar en España a las ""semillas de calabaza de origen española"" sin tener que dejar la pensión a cambio.?

[@raulllanio7256]

Que cantidad de semilla de calabaza se puede comer y diaria

[@olgaespitia8425]

Gracias por tu vídeo. Saludos cordiales desde Bogotá Colombia 🇨🇴

[@immeldageorginapereznava8696]

Muchisimas gracias por su valioslo video, quiero mas de sus vídeos

[@anamariafuenzalida981]

Gracias gracias ❤❤

[@EscueladeSaludIntegrativa]

Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@marialuisacervinocomesana4428]

Hola 🎉me ha gustado mucho y me encantam ❤todos los días tomo un poco de cada...y me gusta hacer bizcocho improvisando 🎉🎉te seguiré y comparto ❤️👌 gracias ❤️💪👌😊

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Nos alegra mucho! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@marialuisacervinocomesana4428]

@@marcosgonzalezotero9701 Muchísimas gracias 🫂 ❤️🙏

[@miguelinaruiz1478]

Excelente

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias!Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@lucasbarsotti5418]

Unos excelentes datos Estefania! solo sabia más de la semilla de chía, sumaré más a mi dieta 💪😄

[@rociopolancomunoz6629]

ESI gracias por compartir excelente información. ¿Podría ayudarme? ¿Cómo consumir las semillas de girasol cuando aún tienen la cáscara protectora? Agradecería su valiosa guía

[@EscueladeSaludIntegrativa]

Hola Rocío, para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@rociopolancomunoz6629]

Gracias por atender mi inquietud

[@manuelagerlach8673]

Gracias

[@vegitogtx9600]

Que grande! Me suscribo.

[@LuisDiaz-ph1tx]

Me gustaría saber dónde consigo esos productos así en galletas y panadería muchas gracias soy de colombia

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu pregunta Luis! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/

[@patriciaromero2701]

Gracias ya le di like 👍🏼 y me acabo de subscribir.Saludos y bendiciones 😊

[@EscueladeSaludIntegrativa]

¡Muchas gracias por tu comentario! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en: Instagram: instagram.com/blwexperience/ TikTok: www.tiktok.com/@blwexperience Web: blwexperience.classonlive.com/