Esercizi yoga per il mal di schiena

[@rubielacarranza3318]

Grazie molto efficace. D' avanti in poi ti seguirò

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie 🙏

[@pinasancineto9444]

Sei bravissimo, complimenti!!

[@A_Tutto_Yoga]

😊🙏

[@irenemiano6614]

complimenti, quando ho iniziato ero piena di dolori, come ogni giorno quando mi alzo, dopo questi semplici esercizi la schiena era molto leggera

[@A_Tutto_Yoga]

🙏😊

[@francescagambarelli1189]

Il tuo grande pregio è la semplicità e l'efficacia al tempo stesso. Grazie

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Francesca sono 2 principi yogici molto importanti che cerco di trasmettere ed è bello sapere che vengono recepiti. 😀🙏🌈

[@MissFiorediLoto]

👏👏👏 fantastica spiegazione. Felice di aver trovato il tuo canale ❤

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@iwona8874]

Complimenti anche per questa lezione …. Grazie , DZIEKUJE❤

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@trasmutazionedellamateria4938]

Grazie ❤❤❤❤❤❤ non avevo mai provato!!!! Funziona!!!!

[@A_Tutto_Yoga]

❤️❤️❤️

[@claudianuvoli8330]

Grazie mille per questa fantastica lezione! Mi è stata già di grande aiuto per alleviare il mal di schiena.

[@A_Tutto_Yoga]

Mi fa piacere! 😊🙏

[@elidecornacchia1538]

Bravissimo, grazie mille per i tuoi insegnamenti.

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie a te Elide! 🙏

[@grandifoto3284]

Fantastico Andrea!! Fantastico aver trovato il tuo canale!! Grazie per tutto quello che fai!! Chiara

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Chiara 🙏

[@giovannatafuri5995]

Grazie.... sei molto bravo

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@clasorriso]

Bravissimo, lo mando subito a mia mamma perché essendo semplice penso possa seguirti. Shanty grazie🙏

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Claudia, lo yoga è per tutti. Basta adattarlo alle proprie esigenze. 😉🙏

[@fabiobernini4357]

Ciao Andrea, sei veramente bravo, grazie!

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie mille Fabio 🙏

[@rosyt.7666]

Fantastico, grazie 🙏 ❤️

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Rosy 🙏

[@albertomartini7440]

Grazie, davvero Efficace.

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@claudiagabrini9332]

Molto piacevole questa lezione, ho preso coscienza di alcune parti del corpo che in genere dormono. Grazie

[@A_Tutto_Yoga]

Ottimo Claudia.

[@rominaromina7163]

Grazie Andrea🙏

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@antoniacarluccio990]

Bravissimo ci fai rilassare

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Antonia!

[@federicachiocciolina9421]

Fantastico! Grazie, molto utile

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Federica 🙏

[@ElisabettaTruglia-xd3tl]

Quasi commovente 😊

[@A_Tutto_Yoga]

😊

[@ApplesRush]

Pratica fantastica!!! Sull'ultima posizione ho davvero sentito la differenza rispetto all'inizio. Ho la schiena molto più sbloccata, oltre ad essere in generale più distesa

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie, sono felice che la pratica sia stata così benefica.

[@alessandravalli5897]

Grazie ...utilissimo

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@mariresamari9420]

bravo bravo complimenti

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie grazie 😁

[@bicemariabeso6771]

Bravo io lo faccio da poco noto. Ho trovato beneficio

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@annelisadigregorio]

Sei davvero molto più bravo di tanti altri/e. Complimenti! Faccio pratica con te ogni giorno, e ti ringrazio molto. Sarebbe fantastico se offrissi una lezione completa di un'ora, o poco più. Se poi aggiungessi ad essa anche il rilassamento profondo, sarebbe perfetto. Io la butto lì, vedi tu. Grazie ancora! Ciao

[@A_Tutto_Yoga]

Ciao Annalisa e grazie sia delle belle parole che dei suggerimenti. Su KZbin solitamente pubblico soprattutto video brevi, le classi complete le metto nella Scuola Online di AtuttoYoga, dove si possono trovare principalmente video di 1 ora e alcuni di 30 minuti. Se ancora non l'hai fatto, ti invito a dagli un'occhiata a questo link (bit.ly/36pLpVU). Comunque finora la lezione più lunga che c'è su KZbin è di 30 minuti ed è questa (kzbin.info/www/bejne/mZK6eYmqo5KZb9E). Grazie ancora e namaste! 🙏

[@sriavtarkaur8969]

Mi chiamo Paola ed insegno yoga. Mi piace come spieghi gli esercizi, semplice, chiaro e con estrema calma. Grazie

[@BellaGiornata]

grazie☀

[@A_Tutto_Yoga]

A te Silvana 😄

[@novellagentilozzi882]

Grazie 🙏

[@A_Tutto_Yoga]

A te Novella 🙏

[@svetlana2836]

Bravissimo !

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Svetlana! 😁

[@pensierireligiosi]

Grazie

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@annafortuna4186]

Sei brauissimo ti seguiro sempre anna fortuna

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Anna, sempre molto gentile. 🙏

[@gorogildy3971]

Grazie!

[@A_Tutto_Yoga]

A te! 🙏

[@silvanagreco3712]

grazie!!

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@leoniafasolo9529]

Sei bravissimo ti seguo tutti i gg

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Leonia 🙏

[@icetrap84]

grazie

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@robertachiereghin6833]

Ciao a fine pratica mi è sembrato di sentire la schiena più diritta... Sei molto bravo 🙏

[@A_Tutto_Yoga]

Grazie Roberta

[@dagiannieluciarooms7066]

Ciao e sempre grazie Nelle tue lezioni esiste una sulla partesu superiore della schiena e la cervicale ? Per favore? Grazie

[@A_Tutto_Yoga]

Non ancora Gianni, è in programma però. La vedrai presto. 😉

[@dagiannieluciarooms7066]

Grazie Allora quella che piu può essere d aiuto per spalle e cervicale ?

[@peppegeronimo3290]

Domanda... Si possono fare come esercizi a sé stanti... E occorre seguire la stessa sequenza del video... Grazie per la risposta

[@A_Tutto_Yoga]

Certo che si possono fare. Io ho ideato questa sequenza ma se ne possono anche ideare altre o, per esempio, mantenere le posizioni anche per più tempo.

[@peppegeronimo3290]

@@A_Tutto_Yoga grazie... Sempre professionali... Preferisco... Seguirvi in video che avere a che fare con palestre dove danno la precedenza solo a farti fare la tua ora di attività con tanti dubbi non chiariti... Bravi sempre

[@peppegeronimo3290]

E aggiungo purtroppo... Che preferiscono avere più clienti possibile... Tralasciando l'essenza di questa disciplina unica...

[@peppegeronimo3290]

Altra domanda e buon giorno Maestro :dopo l'esecuzione della pratica, ho avvertito un fastidio alla parte centrale della colonna lombare, e ai glutei laterali, premetto che ho in corso una lombalgia... Al riguardo, con problemi simili...sono più consigliabili gli esercizi statici o dinamici? E quale pratica sarebbe utile per disinfiammare detta zona? Grazie per la risposta

[@carmine5983]

👍💪

[@A_Tutto_Yoga]

🙏

[@il_titolo_lo_metto_dopo9346]

ciao Andrea, grazie per il video.. volevo chiederti.. faccio yoga da un mesetto guardo i video e ho male al centro della schiena, non tra le scapole ma sotto al centro.. e oggi dopo lo yoga e pranayama sento il respiro un pò affannoso.. magari è solo un po di ansia.. per il centro schiena questo video va bene? o cè una posizione che può aiutare?? grazie mille

[@A_Tutto_Yoga]

Ciao, si questo video può andar bene ma ti invito anche a guardare tutti gli altri che trovi nella playlist per il mal di schiena (bit.ly/3cq5hKT). Grazie a te. 🙏

[@carmensciorto3714]

Accuso un po' di mal di schiena da quando ho iniziato ad andare in Sirsasana. È possibile che la mia schiena abbia bisogno di un po' di tempo per abituarsi al movimento di salita? Grazie per il tuo prezioso lavoro 😊

[@A_Tutto_Yoga]

Sinceramente non penso che sia un adattamento del corpo alla nuova posizione. L'abituarsi si può manifestare con un po' di stanchezza ma difficilmente con il dolore. Può darsi che tu faccia qualcosa di non corretto e quindi il corpo ne risente. Cmq è una posizione difficile ed impegnativa ed occorre tempo e molta pratica per farla bene. 🙏

[@mauropeana2051]

Salve e complimenti per il video. Volevo chiedere se prima di praticare le posizioni dello Yoga si dovrebbe fare riscaldamento o si può iniziare direttamente. Grazie in anticipo, saluti

[@A_Tutto_Yoga]

Ciao Mauro, il riscaldamento del corpo solitamente è incluso nella pratica nelle classi stesse, ma questo vale per le lezioni complete che si trovano nella scuola online di AtuttoYoga (bit.ly/3hy0nOX). I video che pubblico su KZbin sono di solito degli estratti delle classi della scuola e quindi può darsi che parte del riscaldamento venga omesso. Comunque nelle sequenze più impegnative solitamente lo dico o lo scrivo all'inizio del video.

[@antoniacarluccio990]

Come faccio a scrivermi a che ora si fa la lezione , grazie

[@A_Tutto_Yoga]

Puoi iscriverti ai vari corsi online di yoga qui (bit.ly/36pLpVU). Sono lezioni pre-registrate quindi non c'è un orario. Le puoi seguire quando vuoi.

[@Paolissima]

Grazie per questo video stupendo. Ho 2 domande: questi esercizi vanno ripetuti tutti i giorni o solo alcuni giorni a settimana? E si possono eseguire anche in presenza di dolore/mal di schiena perché aiutano a farlo passare, o è meglio aspettare che passi il mal di schiena prima di eseguirli? Grazie ancora.

[@A_Tutto_Yoga]

Ti rispondo per punti: - Più pratichi costantemente meglio è. - Se il dolore è acuto secondo me meglio aspettare che si riduce o che scompaia. Se invece è leggere si può praticare ma dolcemente, lentamente e senza esagerare.

[@Paolissima]

@@A_Tutto_Yoga Grazie!

[@annafortuna4186]

Io o le cufene ci sa unaguarigione semi iimpegno grazie fammello sapere o perche tutti mi rubano soldi aspetto risposa grZie anna datorino

[@A_Tutto_Yoga]

Lo yoga può aiutare sotto molti e con il tempo tanti problemi scompaiono. E se non scompaiono, si riducono. E se non si riducono si impara ad accettarli e a conviverci al meglio. 🙏

[@martinacasu7173]

E se c'è un ernia espulsa? Non sono in fase acuta ma mi tira la zona lombare bassa

[@A_Tutto_Yoga]

Ciao Martina, in questi casi prima di tutto va consultato un medico e poi meglio farsi seguire da un insegnante di yoga che può osservarti ed aiutarti ad aggiustare la pratica a seconda delle tue condizioni fisiche.

[@martinacasu7173]

@@A_Tutto_Yoga grazie. I medici non conoscono la biodinamica e le varie discipline non dicono nulla. Certo insegnante yoga qualificato sarebbe la cosa migliore ma non ho lavoro e soldi per sopportare tante spese, cmq lo faccio da anni e conosco l anatomia umana per i miei studi. Ho sempre evitato asana invertite che pressano sui dischi come la posizione sulla testa o torsioni spinte per me. Qualche volta facevo l aratro che non mi da fastidio..

[@lorenzogiobini7343]

Come mai chiudendo gli occhi nella posizione della montagna ho la sensazione di barcollare.

[@A_Tutto_Yoga]

A volte succede quando si percepisce l'energia.

[@alessiamartina]

Ciao! E' normale che la posizione a 9 minuti mi faccia fare un sacco di fatica? Infatti dal lato da cui ho mal di schiena non sono riuscita a farla, ho mandato indietro per riascoltare la spiegazione ma alla fine mi sono appoggiata con la mano giù al ginocchio per sostenere una parte di quel peso che altrimenti è proprio la schiena a dover reggere. Sarebbe un misto tra una posizione di rilassamento e una posizione di tenuta con la forza, giusto? Anche la rotazione, essendo che sono i muscoli della schiena che la devono fare non è di rilassamento, o sbaglio?

[@A_Tutto_Yoga]

Ciao Alessia, è normale perché magari hai una debolezza in quella zona o comunque rigidità. Altre posizioni sono un misto tra forza e rilassamento ma quella al minuto 9 è soprattutto rilassamento. Consiste nel lasciarsi andare al piegamento laterale. Se senti che hai difficoltà consiglio di praticarla più a lungo perché è proprio il fatto di affrontare le difficoltà che ti fa bene.

[@lilianastafie2816]

A me il medico neurochirurgo ha detto che non si abasa in questo modo!!

[@A_Tutto_Yoga]

👍

[@delfinolibero47]

Ottimo, ma ogni tanto tremo!

[@A_Tutto_Yoga]

A volte il temolio viene perché si sta esagerando. Magari puoi provare a eseguirli con meno intensità. 😉

[@ileniaboschetti2547]

Ciao Andrea, ho fatto oggi per la 1a vt la tua sessione. Domanda: è normale che alla fine ho un leggero fiato corto??e qualche capogiro lieve? Sto lavorando sulla respirazione e non è facile. Grazie se mi leggi e mi rispondi.

[@A_Tutto_Yoga]

Non so come hai praticato quindi non so dirti molto. Solitamente, se lo yoga è fatto bene, il respiro dovrebbe approfondirsi e non accorciarsi. Anche i capogiri sinceramente non sono normali.