Come "DECOMPRIMERE" la COLONNA vertebrale (4 esercizi)

Moltissime persone hanno la sensazione di avere la colonna vertebrale sempre "compressa": ecco cosa fare!
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LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/4bVi1Zp
Castello multiuso: amzn.to/3OS2LCM
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
La lista dei miei consigli su Amazon:
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LE MIE SCHEDE DI ALLENAMENTO POSTURALE DI BASE
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Ecco i capitoli del video per una facile navigazione:
Introduzione alla decompressione vertebrale - 01:00
Esercizio 1: Allungamento e rilassamento - 02:30
Esercizio 2: Rinforzo della zona lombare - 04:15
Esercizio 3: Mobilizzazione della colonna - 06:00
Esercizio 4: Stretching finale e consigli per la routine quotidiana - 08:45

[@AltraRiabilitazione]

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[@erickacarvalho1413]

Grazie mille per questo video😻💖!!

[@erickacarvalho1413]

BRAVISSIMO SEMPRE😻❤❤!

[@maurocagiotti5780]

Molto chiaro, bravissimo, grazieissimo

[@ddp9198]

Complimenti per il video, ottima spiegazione. Dopo anni e anni di fisioterapia, mi sono fatto un po' di cultura in merito, ho avuto la fortuna di incontrare giovani in gamba come te e mi hanno aiutato parecchio a condurre una vita quasi normale. Rimango comunque molto perplesso, dall'opinione dei medici (di base in primis) in merito alla fisioterapia e osteopatia. Nessuna prevenzione, per loro il male è da curare, soltanto quando il paziente è letteralmente bloccato nel letto. Dopo due interventi per rimuovere tre ernie, di cui due già uscite l'ortopedico (primario) mi disse " i fisioterapisti, non servono a un ca**o, servono soltanto a voi pazienti per sentirvi coccolati. Se penso a quanti farmaci, ho preso in vita mia, per colpa loro mi viene il vomito ancora oggi. Complimenti ancora perché riesci a spiegare dei concetti che non sono proprio alla portata di tutti, in maniera semplice e interessante.

[@rosellatosetto89]

Grazie grazie grazie Marcello per tutte queste chiare spiegazioni 🙏👍👋

[@mino6304]

Complimenti davvero! Un professionista!

[@boneca8446]

Sei veramente bravo e chiaro nelle tue spiegazioni 👏🏽👏🏽

[@user-gr2pe7zw4p]

Fantastico, sempre chiaro ed efficace. Grazie

[@patriziam1698]

Grazie per questi video molto chiari e con ottime indicazioni

[@erickacarvalho1413]

Video veramente interessante😻👌🏾! GRAZIE MILLE SEMPRE😻💖!!

[@maddalenatuninetti3944]

Complimenti per il video chiaro, semplice

[@ClaudioMengoli]

Sei stato provvidenziale, proprio nell'ultimo mese avevo un infiammazione della muscolatura citata in questo video. Metterò in pratica i tuoi consigli. Grazie! ❤

[@adrianaevseev7655]

Grazie mille per il video 🙏❤❤❤

[@dariopezzarossa4905]

Bravo così ottimi esercizi

[@francescapasquali6376]

Il migliore!🤗

[@alessandromasipersonal]

Utilissimo, grazie!

[@pinogino6879]

Troppo bravo questo ragazzo 👍

[@TinaTelli]

Super!! Appena fatto!!

[@caterinamannarabuonpomerig1323]

Grazie sempre chiaro

[@emanueladevito2040]

Grazie video 😊

[@maurosimonini6234]

GRAZIE COMPLIMENTI

[@carmenbrescia9164]

Grazie, perfetto

[@GabrieleSantoro-01]

Ciao Marcello, il mal di schiena mi viene spesso dopo aver fatto palestra (squat o stacco) nonostante faccia un riscaldamento accurato e tenga una cura maniacale per la tecnica di sollevamento. Che esercizi consigli per PREVENIRE il mal di schiena? Rafforzamento? Stretching?

[@erickacarvalho1413]

SUPER😻💖❤️!!

[@saverioarrisicato4043]

Grazie marcello io personalmente ho sempre dolore sternale e pettorale lato sx ma che tipo di esercizio devo fare (apertura delle spalle)

[@andreagiordano2298]

Buonasera Marcello, invece appendersi a una sbarra può decomprimere? Grazie

[@wadsworth2351]

Che ne pensa della panca ad inversione?

[@gemmamenghetti7240]

Questi esercizi vanno bene per le protrusioni di tutta la colonna? Grazie

[@mariaromanaproietti2008]

Ma se uno riesce a fare i plank non ha mal di schiena! Mi scusi non ho resistito e lei è molto in gamba

[@_Ace_98]

Recupero tra una serie e l altra nell ultimo esercizio?

[@emanueladevito2040]

Sono messa male con fiverse ernie sx della colonna vertebrale.. piscina mi aiuterà!?🤔😢grazie mille 😊

[@michelezanardi6229]

Nuota a dorso senza usare le gambe

[@user-ff7rh8uz1x]

Mi piace

[@mariateresaspagliardi4692]

❤❤❤🎉

[@gianlucazucchiatti1355]

Con la panca/inversione so che persone hanno migliorato molto problemi di ernie...

[@lorenzorigatti3971]

Buonasera ,io ho la panca ad inversione ,quanto tempo mi consigli di farla al giorno? Faccio anche molto stretching ,faccio sport praticamente tutti i giorni e quindi non posso star senza farlo.Ma secondo me le 2 cose abbinate sono fantastiche . Grazie :)

[@AltraRiabilitazione]

Sui 5 minuti totali è un buon tempo, poi ovviamente anche questo è qualcosa di allenabile..

[@lorenzorigatti3971]

@@AltraRiabilitazione si ,io ne faccio 10 minuti al giorno, ci sono arrivato gradualmente. Ok ,volevo sapere se andava bene. Grazie !

[@maddalenatuninetti3944]

Io 6 anni fa ho sofferto di lombocruralgia e per me stare seduta in ufficio era una tortura, dovevo alzarmi camminare e sollevare piegando la gamba per distendere la schiena!!!

[@chefratatuille]

Io ho fatto un operazione con rete di contenimento per un ernia inguinale anni prima e facendo il primo esercizio ho avuto una recidiva

[@pensierostupendo]

Io ho ernie L4 L5 S1 e scivolamento vertebrale L4 su L5. Il dolore è continuo...😢😢😢😢😢

[@pelolorenzo]

idem,ti capisco da quanto tempo la hai

[@pelolorenzo]

ernia l4-l5 con compressione nervo L5

[@pensierostupendo]

@@pelolorenzo almeno tre anni...

[@pelolorenzo]

ma non hai fatto nessuna visita?

[@pelolorenzo]

che farmaci prendi

[@luna-bc7es]

Quante chiacchiere e la madonnaaa corto ne eh