Esguince tobillo mal curado, cómo tratarlo en casa

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Un esguince de tobillo mal curado o crónico puede suponer arruinar los objetivos de la temporada o disminuir considerablemente el rendimiento deportivo y nuestra vida cotidiana. El fisioterapeuta Raúl Rebollo nos explica en este vídeo como podemos tratar en casa un esguince de tobillo mal curado o crónico.
➡️ Más información:

[@omarb5729]

like si tu tobillo está hecho mierda 😢

[@bl0wztheslump625]

Hoy dia me subí a una pandereta y al caer caí con todo mi peso torciendo el tobillo y ahora duele mucho:'(

[@veromillaguan3358]

Me cai de mi motora hermosa 😭 pero ella no se hizo nada...😊

[@dianaluciacasares2474]

Yo me caí y tengo horrible mi tobillo llevo 8 días de mi dolor en mi tobillo

[@estebandido3285]

Me truena

[@dennykings1100]

Yo me torcí mi tobillo hace 5 días jugando voleibol, lo tengo hinchado y con un poco de dolor 🤕

[@JMsuertero]

Like si estas descompuesto del tobillo

[@RECHAZADO22]

jajaj a en el momento que leo esto tengo un esguince grado 2

[@dramotta8377]

@@RECHAZADO22 Es cosa seria, ve con el especialista. A las dos semanas de la lesión en mi caso empezaron las sesiones de rehabilitación ( magnetoterapia y compresas frías y de calor). Cuídate.

[@davidal.2696]

@@RECHAZADO22 Hola, ya te has recuperado al 100% o notas secuelas?

[@RECHAZADO22]

@@davidal.2696 pues ya me encuentro mejor pero si quedaron secuelas como dolor cuando hace mucho frió o que no puedo ejercer demasiada fuerza con el pie pero ya estoy mejor gracias

[@davidal.2696]

@@RECHAZADO22 pero puedes correr, saltar y hacer deportes sin problemas?

[@tomii_rst]

Quise dejar al equipo en lo más alto y acá terminé

[@ClaudiaFWesch]

Que bárbaro, usted si sabe, al fin encontré alguien que me ayude, pareciera que me esta dando consulta personal, tengo esguinces crónicos dese hace 30 años, me pasa muy seguido, seguiré sus consejos, mil gracias!

[@flortorres7836]

Volver

Haga terapia física con golpes de choque, consulte al respecto. A las personas que están creando fibrosis les ayuda a deshacerlos.

[@virginiamaldonadolara1086]

Hola cómo es crónico Ami se a doblado dos veces el pie eso es crónico

[@martharigby]

como te fue Claudia???

[@ileanasantoya7373]

Ayer me disloqué un tobillo pues bajando la escalera y caí con el tobillo virado completamente, el dolor terrible e hinchado… Inmediatamente me puse compresas de hielo por 15 minutos y después un bálsamo de arnica con cebo de carnero y me venden el tobillo con una cinta elástica como lo indican muchos , camine con cuidado para ir al baño y otros menesteres… Pues hoy milagrosamente he amanecido sin dolor ni hinchazón… Remedio Santo.. También desde el principio los pies levantados y con frecuencia en la noche los movía en todas direcciones con cuidado pero eso también ayudó mucho….Hoy caminando y sin dolor ❤️

[@jaimeronaluminataipe6412]

Cuánto días tomo en curarse y pudiste caminar bien

[@rokov5213]

Me pasó exactamente igual me tropecé en las escaleras, lamentablemente fui al medico tuve un esguince de segundo grado y me enyesaron ya estoy una semana con el yeso me duele, me quema el pie y talón y no noto ninguna mejora me dijeron que inmovilización total😢 estoy en depresión nose que hacer 😢 nose si sacarme el yeso o continuar

[@melody_99]

​@@rokov5213lo siento mucho :( yo también me caí de las escaleras no me pusieron ni yeso ni nada solo me mandaron cremas y medicamentos pero mi pie está hinchado y no puedo caminar pq me duele parece que el diagnóstico que me hicieron en el hospital fue malo así que tendré que ir a otro

[@GracielaMexicana]

@@rokov5213 cómo vas

[@GracielaMexicana]

@@melody_99lo cómo vas

[@jneisan]

Muchísimas gracias crack!! Llevo toda la vida jugando al futbol a nivel semiprofesional y tu vídeo me ha servido de muchísimo!!! Mil gracias. Que Dios te bendiga!!

[@jazminveliz3622]

Me hice un esguince en ambos tobillos hace 5 meses con una sinovitis, y ya estaba recuperándome con fisioterapia ahora me. Volví a hacer otro esguince

[@jimececenabellydancer4105]

Es horrible, yo como bailarina me je hecho muchos, pero he hecho ejercicios para fortalecer. Busca en KZbin algunos, apenas me hice otro esguince porque quedé súper débil del covid y pues valió

[@anamorello2389]

@@jimececenabellydancer4105 lo

[@claudelaroca2202]

Cuanto tiempo te llevó sanar?

[@cristoesevangelico7722]

Ooohh wooo. Gracias. Me sirvió. Ya lo puedo mover. Estoy recuperando me de una fractura expuesta y no podia mover esos músculos.. con tu ayuda si pude.. mil gracias amigo. Te lo agradezco mucho. Un abrazo a la distancia 🙏

[@marlonsin1]

Esa as la mejor explicación que he visto en 4 meses desde que me esguince el pie. Gracias por el vídeo es de mucha ayuda para mi. Gracias a los fisioterapeutas por su trabajo.

[@Cielo_Gigi9]

X q estuviste tantos meses esguinsado ? O tevfusurasye ? Fue fisura ?? X q tantos meses sin caminar ??

[@lolxd6176]

Joder,me ha valido muchísimo enserio,muchas gracias me dolía muchísimo

[@reinagarcia5565]

Disculpe yo me cai y tengo una fisura en el tobillo y esguince y me pucieron una férula despues que me quiten ka férula empiso con esos masajes o tratamientos que dice usted gracias por sus recomendaciones bendiciones 🙏➕🙏➕🙏➕

[@rociobecerra2637]

me hice un esguince hace 4 meses y medios desinflamatorios pero no me pasó nada pero con los cosejos ya sé lo que tengo que hacer muchas gracias

[@juangustavosotovilla349]

Ola como segiste?

[@giancastrogonzales1458]

claro en esa rebilotaciones pase por magneto y algunos parches que me davan corriente para relajarme y los masajes con ejersicios (fisioterapia)

[@markkk2121]

Tienen que hacer mas videos con Este fisioterapeuta

[@Runnea]

Sobre qué tema te gustaría que tratará?

[@markkk2121]

Hola. una vez me quebre el tobillo hace mas de 1 año. Pero me sigue doliendo. algo relacionado

[@chiinilicious]

A mi me gustaría que subas alguno sobre las posibles lesiones en las rodillas! Llegué a tu canal porque tengo un esguince de tobillo crónico pero hace 1 mes y medio aproximadamente hice un mal movimiento durante un ejercicio y mi rodilla me duele desde entonces. Me hice una resonancia y a partir de ella supe que es porque tengo menos liquido del que deberia entre las rodillas, pero ni el traumatologo ni el kinesiologo le dieron importancia y la verdad es que, a pesar de que no estoy forzandolo en ningun tipo de ejercicios y estoy tomando unos sobres que se supone que generan el liquido que les falta (dolo movum) el dolor sigue aumentando y no se que hacer.

[@jeffreyoliveros5100]

Cindy Michelle hola ami me pasa igual hace una seman tuve esguince de tobillo y no se porque siento dolor debajo del rodilla.

[@imeldamedina1738]

Marcos M222 qwwi

[@AlejandraMartinez-qg9vb]

Muchísimas gracias 🌺 que buenos vídeos!!! Han contestado muchas de mis preguntas y dudas 👍👍 Muy instructivos, me ha ayudado mucho. Reciban mi eterna gratitud ❤️ Bendiciones 🙏🙏🙏

[@Runnea]

+Alejandra Martinez muchas gracias!!!

[@isra_mktg]

Me

[@doramata9965]

Gracias. no podia caminar y ni idea q me pasaba. Encontre estos. Video's hize todo incredible. en dias desaparesio el DOLOR GaD

[@Marypopis1959]

Me encanto muy bien explicado; yo acabo de tener un esguince y caí en unas escaleras y mi familia decían a no te preocupes no es nada si fuera algo más grave no podrías dar un paso ( pero le juro que mi tobillo me dolía horrible aparte e ponerse bastante hinchado y los moretes bastante feos a la vista y el hielo me ayudó muchisimo

[@luzmariaflores2414]

Apenas me paso lo mismo, hace 5 días, pero hice terapia de hielo y estoy tomando chochos de árnica y también coloco pomada de yodex y de diclofenaco en el tobillo, y hay la llevo, el primer día no podía pisar, pero al ver lo importante que dicen las nuevas técnicas de no dejar inmovilizado totalmente, pues ya me desplazo con ayuda de un bastón, cuando menos puedo ir al baño y poco a poco veo mejoría. Sigo buscando más fisioterapeutas para ir agregando algunos ejercí ios que ayuden a los ligamentos a sanar correctamente, claro estoy frenada en mi casa pero espero en 15 días ya pueda salir. Aquí fui yo la que decidí esperar, le dije a mi familia si en 3 días no ro mejora, iré al médico.

[@marthapaez1471]

Muchas gracias por la información hace 8 días me hice un esguince el dolor fue brutal pero vamos mejorando

[@oscargomez1291]

Como le isiste yo tengo 15 días i aún m duele al caminar

[@veronicahr3858]

Es horrible, un dolor muy feo de verdad.

[@webochavez]

Muy buen fisioterapeuta, me encantó el video! yo tengo una lesión ya muy vieja de unos 9 años, que suele dolerme únicamente al correr o patear el balón cuando juego al fútbol, juego 1 día y duro 3/4 días con dolor y así cada semana, el peroneo que menciona nadie me lo había mencionado, ningún fisioterapeuta, pero es un lugar donde me suele doler mucho, gracias por la información, veré que se puede hacer, quisiera fortalecerlos, impecable me gusta como habla! Muchos saludos desde México!

[@mateomalaver8159]

Si te sirvió?

[@juniohace19anoshace4anos3]

9 años como puede ser

[@SoniaCordoba]

Muy buen vídeo! De hecho me hice unos masajes en el pie y me vino mucho dolor. Seguiré estos válidos consejos.

[@samuelperez1837]

Les dire la verdad y muchos no quieren por tema de dinero pero es lo mejor que puede hacer alguien que lleva meses así y no se le quita el dolor o la hinchazón. Vayan con un Fisioterapeuta, es el mejor consejo que les puedo dar, por que yo intenté esto por 3 meses y no me funciono, llevo un mes y 2 días con mi Fisioterapeuta y ya sane totalmente y me pasaba lo mismo que a ustedes, no vayan con doctores vayan con Fisioterapeutas que son los que se especializan en fracturas o lesiones, créanme que si mejoraran un saludo.

[@N1NARCISO]

Buenos días,felicitaciones de mi parte, n1. Es mi identificador, ha sido una explicación fácil de comprender y de mucha ayuda.

[@Runnea]

Muchas gracias

[@floraramirez1285]

Gracias Lo haré para fortalecer mi peroneos laterales y para prevenir futuros esguinces

[@matiaszavala1273]

Hola. esta muy bueno el vídeo. lo que me pasa a mi es cuando hago el movimiento para estirar el tendón me duelo osea al hacer fuerza al correr. Que debo tener? el tendón que me duele es el que pasa sobre el hueso del tobillo. desde ya gracias.!

[@zicolokote]

Me ah servido mucho este vídeo sigan haci chicos que ayudáis ah mucha gente 👌🏽

[@enriquepena8766]

Que excelente explicación, yo tuve un desguince de tobillo ya tengo 20 días, ya puedo caminar pero tengo bastante dolor, en los peroneos laterales, los músculos que ud indica , es normal o tengo que hacer terapia. ?

[@GracielaMexicana]

Radiografías cómo vas

[@12tumama12]

tienes mucha razón... yò tuve uno esguince de 3 er grado... y me quedó una bolita en la zona d los peroneos laterales.... sigue con más

[@Runnea]

+ja12jajajaja gracias por tu comentario

[@leonardolopez23]

ja12jajajaja yo tuve un problema en el que le pegue al suelo e igual me quedo una bolita y también una en la parte de arriba de el pie.

[@CuervoVirtual]

como poder bajar esa bolita? tuve dos esguinces grados 2 en el pie derecho hace casi 8 años y todavía tengo esa bola, y me cuesta pisar fuerte un balón, o doblar el pie hacia arriba, ya que siento esa bolita que interfiere con la elongación, aparte de que aveces el pie se me hincha cuando camino mucho o corro, que puedo hacer?

[@the.master1736]

Yo igual. Llevo 5 años con esa bolita en el dedo gordo de mi pie. Cuando juegos 3 partido de futbol a las semana recien me duele. Extraño patiar el balon como era adolscente. El mio fue cronico. Estuve en terapia 1 año, pero igual nunca se borro.

[@luisvargasdominguez1732]

Buena información,,se me torció el tobillo izquierdo,en el trabajo piscando peras,aquí en California USA,,,,

[@edithcastellanos5502]

Excelente información Dios te bendiga!! Gracias

[@ALICIASALAZARHERNANDEZ]

Cómo podrían ayudarme en dónde se encuentran ubicados para una consultá

[@sunnydully]

Hoy tuve un esguince y me van a tratar ya que aparezca el hematoma, mientras me dijeron que para bajar lo hinchado hay que poner hielo por 20 minutos cada 4 horas,reposo y mantener su pierna elevada para la circulación (aunque yo camino menos de lo habitual pero si medio puedo aplanar mi pie)

[@tobias_-no5fh]

Hola qué tal , TU ESGUINCE FUE CURADO ?

[@sunnydully]

@@tobias_-no5fh Siiiii😊😊 sin secuelas :) fui al traumatologo y tambien a fisioterapia (fueron pocas sesiones)

[@tobias_-no5fh]

@@sunnydully me alegro mucho , cuídate y si haces algún deporte usa vendaje para que no ocurra lo mismo ☺️😊

[@user-br7rf9di3r]

Yo tengo en el empeine y mi dedo anular del pie que no se desinflama desde más de 2 años.

[@juliaracancoj2903]

@@tobias_-no5fh ok

[@marilinmartinez1372]

Gracias hoy me jodiendo y ESTOY viendo este video, es algo leve....Gracias a DIOS Y por el video

[@esperanzacamposcondori4097]

Tuve un esguince en el talón hace un año y 6 meses, se me inflamó un poco y me salió un moretón en la planta de mi pie en la parte del talón. No hice ningún tratamiento. Ahora me afecta a la pierna, no puedo sostenerme mucho tiempo de pie, se me cansa rápido. Le agradecería la respuesta. Saludos...☺️😊😊

[@granluna8990]

Waho muy bien explicado justo como tengo mi tobillito amado cuanto he valorado poder caminar sin problema, ando toda chenca increiblee

[@reinagarcia5565]

Gracias por su explicacion yo me cai y tengo una fisura en el tobillo y esguince y me pusiern la férula y cuando me la quiten sigo con sus recomendaciones para que se balla mejorando por favor digame usted me gusta como explica bendiciones a usted 🙏➕🙏➕🙏➕🌹❤️

[@wiyam12]

Muy cierto lo que dice el fisioterapeuta porque yo me sobé en forma transversal como decía otro fisioterapeuta aquí en KZbin y lo que conseguí fué sacar la inflamación a flote porque yo tenía un esguince de grado 1 que al principio no dolía nada hasta los 6 meses que ya no soporté el dolor me hicieron rayos x y la inflamación era interna, comencé a hacerme los masajes transversales y me ayudó a sentirme más segura pero me inflamó el pié horrible. Ahora que estoy tomando colágeno hidrolizado eso me está ayudando más a la flexibilidad y pienso que me está desinflamando porque ya no me veo como cuando me sobaba.

[@miraduran339]

Puedes decir cual colágeno?

[@soloboliviano]

hola mi dolor es en la parte de adentro también puedo utilizar ,ésto métodos gracias

[@dorisagredo6232]

Gracias por tan clara espiración

[@rociomoran1003]

Viendo el video con mi tobillo todo hinchado como un tamalito😔

[@Diegoheraz]

Jajjaja yo igual l

[@johanacosio2783]

Mira mi hijo se cayó a un hueco de 3 metros y el peso cayó sobre el pie se le puso morado y todavía lo tiene hinchado no se ba va para 3 semanas no se que aser

[@sandrarodriguez7730]

Hl muy bueno tu video quisiera saber si lo de hielo me sirve para fractura de perone llevo 4 meses aun camino con mucho dolor y se me inflama arto todavia gracias por tu respuesta Dios te bendiga

[@ivangeorgeta5812]

Muchas gracias por los consejos,muy eficaces.

[@lapatroncitasuper]

*Tengo titanio alemán en mi pie izquierdo, me caí en un escalón en Maxiconsumo iba con el carrito 🛒 cuestión que todo el peso fue para ese pie que siempre me duele pero ahora me duele más ➕...y aun no tome diclofenac porque tomo otros medicamentos y la verdad estoy cansada de tomar tantas pastillas, para mi es un esguince leve*

[@juanmanuelmejiarico1827]

Los que juegan algun deporte y piensan que ya no van a jugar mas o que regresaran diferente. No piensen eso yo me lo torci muy gravemente estube 5 meses en muleta y regrese a jugar ckn tobilleras , aun que quise presimitatme me daba cuenta que no podia. Y espere un mes mas y regrese incluso en mejor forma que antes de lesionarme y soy el mejor del equipo y de la liga. Todo con calma ustedes pueden. ❤

[@hectorrubencarrizo38]

Gracias por esas palabras me dan ánimo yo estoy echo pelota hace un mes y medio

[@LuisMiguel-zq8uf]

Como fue tu esguince

[@margaritavillagra6349]

Gracias tal cual. Voy seguirte al pie de la letra. Maestro 🙏

[@maritasarahi3200]

Hola! Es recomendable usar tobillera? Si es así, de qué tipo comprar? Muchas gracias, saludos 😊

[@jesisu520]

tengo muchos años con un esguince en el tobillo derecho y no hice tratamiento, actualmente aun se me hincha y como si retuviera liquido en ese tobillo, llega a sentirse incluso como un bulto que al mover el pie hacia la derecha se siente que incomoda, ya no duele pero siempre esta esa bola inflamándose. aun después de tanto tiempo recomendaría el hielo, o que otro tratamiento recomendarías para mejorar el área?

[@keniazunigachavez9096]

Me pasa lo mismo 😔

[@mariacolumbaorihueladeruet6529]

Excelentes recomendaciones. Muchas gracias ☺️

[@anagrimesdixon9433]

Porfavor alguien puede decirme cómo bajar la hinchazón de el tobillo de el pie derecho.y como hacer o tomar para una mejor circulación de la sangre,en especial las piernas.lo estoy pasando muy mal,y de nada me ha servido ir al médico.

[@camilamelgarejo5564]

En que momento puedo empezar a hacer los ejercicios ?? Por que todavia me duele un poco llevo 25 dias ya .

[@karlita1097]

Gracias guapo, Que Dios te bendiga y a mi me ayude a recuperarme pronto.

[@jonathanolivares2147]

guapo de dónde no mames estas ciega o que

[@Niemand_12345]

Jajaja luego luego de caliente

[@mcvalencia5159]

Muy buen ejemplo y explicación

[@christelleheredia3072]

Yo me caido hace ya dos semanas y siguo con el esquince todavía me queda con el hueso k me duele y una hematoma k tengo azul

[@stellapuguioni6683]

Buenisimo lo voy hacer tengo inchado el tobillo y me duele gracias

[@andersontaveras1907]

me gusto tu vídeo, deberías hacer más. la verdad es que me lesione el tobillo izquierdo de esguince y estuve con yeso durante 21 días después me no quite puedo caminar cojo y tengo el área de desgarre hinchada por que??

[@marvin2797]

Excelente demostración pero que lindo es él y sus pies

[@juanoleyley1125]

Xd

[@claudelaroca2202]

Muchas gracias, yo lo que escuché es que aconsejaban no tomar antiflamatorios porque interrumpen el proceso de inflamación que tiene que hacerse.

[@zulmavillegas593]

💫💫❤❤❤❤❤gracias gracias Dios mio me caso con este hombre siempre estare sana 😁🥰😍save mucho muchoooo

[@leonidas8637]

Cuanto tiempo hay que hacer el ejercicio de mover a un lado y a otro el tobillo ?

[@angel7mares659]

Disculpa que pomada o ungüento puedo utilizar por favor saludos de Veracruz México

[@The_Knoledge_Place]

Hola buenas noches lo saludo desde Ecuador 🇪🇨 Tengo una duda, lo que pasa es que hace 2 años me doble el tobillo derecho y solo me puse hielo y utilicé medios caseros, nunca fui al hospital ni nada por el estilo. El año pasado inicié el gym y vi que mi pantorrilla derecha no crecía en comparación a la izquierda, ahora quisiera saber si existe algún metodo, alguna cura, estoy algo desesperado. Espero pueda ver este comentario y responder, se lo agradecería bastante

[@GracielaMexicana]

Al médico, como vas?

[@julianenrique9350]

Gracias x la explicacion! Muy buena

[@DiamondDecks]

Buen dia, tuve un esguince hace varios años, nunca fue tratado por un medico o fisioterapeuta, ahora tiempo despues resulta que si me esta molestando, el movimiento del pie esta limitado y me duele cuando ejercito el pie, quisiera saber si puede ser tratado de algun modo o a quien acudir. Agradeceria muchisimo una respuesta, buenos videos. Gracias

[@keufbfyt3156]

Hola tengo el mismo caso solo que en meses y quisiera saber si se te ha curado

[@FuerzaDeAtleta]

puedo caminar Normalmente en los primeros dias o tengo que hacer reposo maximo. Cuantos dias de reposo maximo tengo que hacer?

[@ALICIASALAZARHERNANDEZ]

Hola buenas noches yo tengo un esguince de tobillo pero tengo mucho tiempo y mi tobillo se sigue hinchando

[@b.a.n.d.i.d.o375]

Voy a seguir los pasos estoy cansado de que no pueda caminar bien y no poder jugar bien ojalas esto me ayude Día 1

[@jhordanaltamiranogarcia8729]

Cómo te fue?

[@Albert-xk6jf]

Como vas?

[@anamariaramos1100]

Hola Runnea buenas tdes. oiga una pregunta me cai se me doblo tobillo tengo inflamado k me puedo poner o tomar gracias Dios lo bendiga .

[@carlosmunoz320]

hola buenas tardes tube un accidente, me doble el tobillo y sufri un infarto cortandoseme una arteria despues de tres meses me hacen una cirujia colocandome un clavo x dentro de la tibia fijandome el tobillo ,con tornillos, van para seis meses y todavia no puedo apoyar, el traumatologa me mando a caminar ,pero el dolor me impide apoyar en kinesio lo unico que me hacen es magneto ,y preciso reabilitarme debido a que no tengo un sueldo ,x favor necesito ayuda

[@smsugonline7199]

El mejor video .xq todos hablan demasiado ..para ir al grano te cuentan la historia de su vida .para decirte masaje y hielo x Dios!

[@vargasheredianicolasmathia2577]

Buenas, tuve un esguince de ligamento entre mi tibia y peroné. La verdad estoy muy triste porque no puedo jugar fútbol y a mí me encanta :( Que puedo hacer por favor :((((

[@jocelynromo3218]

Tuve un esguince de tobillo hace casi 1 año y hay días que me duele dias que no tal vez el dolor dure por siempre 😢

[@bayrongarcia4322]

así mismo me siento

[@ceciliacornejo9271]

Llevo 3 semanas con un eguinse ahun está hinchado todo el tobillo y me duele mucho al caminar ya no se cómo quitar la hinchazón me he puesto hielo agua helada y caliente con sal y ahun sigue hinchado ya no todo el pie pero el tobillo si

[@cinthiadelacruz8313]

Yo ando iguaal pero me recomendaron que vaya aun quiropractico ..sera bueno eso para el esguince ...porque en si estodo mi cuerpi que tengo los tendones inflamados k haago

[@urielvalencia690]

Hola que tal,yo hace tres meses sufri un esguince,en este momento no tengo molestias solo aun lo tengo un poco inchado,pero si puedo hacer movimientos con el tobillo y todo,como dije solo esta aun inchado,¿que puedo hacer?🙁

[@josemontero7090]

Tengo un mes que paso y nose porque aun esta hinchado pero no duele

[@germanguzman3305]

Que genio no entendia xq me dolia la planta del pie y al costado de la rodilla osea la pierna entera practicamente

[@SavannahFox90s]

Sufri un esgrince de tobillo en Abrul 12 2024, tipo 3, no hay fracturas segun las radiografías y pues me enviaron a casa y ponerme hielo y en fin, que toma 3 meses recuperarme, mi pregunta en que punto puedo empezar con ejercicios?

[@lorenzaestribi7260]

Yo tengo un esguinze desde hace 15 días puedo hacer lo del hielo?

[@oscarwolman5678]

Cómo siempre ponen a una persona que está sana pongan a una persona que este con el tobillo inflamado

[@brunolezcano2032]

Ey ey pero quieres que se auto lesionen para hacer un video?

[@dantevanhellsing8061]

Como ven a este estúpido 😂

[@gonzaloezequielvega9006]

Van a salir a buscar a alguien lesionado para hacer un video, cuando no hay diferencia para explicar, que estupidez dices

[@davidcamarenagutierrez9687]

Jajaja

[@stephyd090]

No ezta SORDA no oyó aue el tiene 3 lecciones y que el mismo se h tratado y no le ve eso todo deforme ese tobillo

[@Chícharo8972]

Gracias por el video de gran Utilidad

[@raymundoamauryvalenzuela3800]

Tengo un esguince además fractura de perone con placa y tornillos pero apenas llevo 1 mes de operado y me pregunto si hacer esos ejercicios para el esguince no afecta en la fractura?

[@alexischavez7425]

Me hice 4 esguinces alrededor de hace un año pero nunca me los trate incluso solo me ponía una venda y a los dos días ya estaba jugando fútbol pero ahora me arrepiento ya que en cerio el tobillo me quedo muy mal y no se que hacer en estos momentos el tobillo me duele todas las noches no puedo dormí, intentare hacer todos los paso de este vídeo y a ver si así me recupero aunque sea un poco

[@omaralmaraz3052]

Te funcionó?

[@christiantorres4899]

Como sigue tu tobillo? Mejoro amigo?

[@enzomadera6341]

A mi me quedó hinchado y me duele cuando me toco! Fue hace 3 meses

[@danielruiz2697]

Hla tengo una consulta mis tentones de mi pies tuve una rotura y tengo aveces dolores y calabera por las noche que me pueden recomendar

[@gerardopacheco3906]

Yo tengo los ligamentos mal curados, ahora que hice los ejercicios de mover el pie (que no me salian al principio) hubo inflamacion. Que seria lo mejor para que cicatricen bien? ademas del ejercicio, un poco de masaje vendrian bien? (tengo miedo de irritar las fibras ya que vengo hace unos 4 meses desde la lesion fuerte

[@Un_FortineroMas]

Ten estirado tu pie unos 15 minutos cada hora

[@Un_FortineroMas]

En tu cama y estiralo bien y anda moviendo hacia atrás y hacia adelante siempre dejándolo estirado

[@nataliacoro7834]

Me pasa que me golpeé el tobillo fuerte paso una semana y me sigue doliendo siento que se me calienta .. que me pasa?? Que ago??

[@joselearningtoinvest7734]

Muchas gracias, por tus buenos vidios, eres un máquina

[@missz6226]

Wow buenísima información! Gracias!!

[@pauljaneta1462]

Hola qué tal. Saludos cuando hay un disguinse. Se puede poner. Tobilleras

[@gastonrodriguez6562]

hola que ta?l muy bueno el video estoy con un enguice el lunes pasado tuve el accidente que recomiendas ?

[@josesanchez-nl3rm]

Hola , hace ya 6 meses me hice un esguince de tobillo grado 2 , me hice una resonancia y me dijeron que además del esguince tenía un edema óseo en el cuello del astragolo , después de 6 meses sigo con bastantes molestias e inflamación y con limitación de movimiento me gustaría saber cómo tratarlo , porque estoy un poco desesperado

[@cesarruiz3252]

Ya te curaste?

[@lisolie4047]

jose sanchez como sigez

[@josedorantes5751]

ya te. recuperaste x2

[@parkourtrip6389]

Me hice uno hace un año y dos meses y corro mucho pero me suele aveces, te curastex3?

[@MaryHernandez-di4wi]

José Sánchez ya te curaste? X4🤔

[@statusgamer6372]

hola yo tuve una lesión pero no fue esguince si no que caí de una altura de casi un metro y medio para bajar de la azotea y todo mi peso fue sobre mi tobillo izquierdo eso fue hace dos meses y medio y aun no puedo caminar bien solo camino un poco y me duele bastante justo abajo de mi tobillo lo tengo todavía un poco inflamado ojala me pudiera ayudar ya que necesito mis dos pies para ganarme la vida ya que soy comerciante ambulante saludos desde México

[@monicaoviedo5206]

Hola. Necesito ayuda. Mi marido tuvo un accidente tuvo factura de tobillo y de femur . Estuvo tres meses internado el tobillo se curó mientras estuvo internado. Hace un mes y dieciocho días lo operaron del femur. Pero el pies no tiene movimiento no lo siente. Que puedo ir haciendo mientras tengo el dinero para una reavilitacion. ? Desde ya muchas gracias . Es muy bueno lo que hacen.

[@luisgerardojaravargas3500]

excelente video... podrias comentar o hacer un video de esguince de primer dedo del pie??? son temas q no conocemos... ayudame x favor... estoy preocupado 😓

[@trash6624]

Una pregunta es normal para el esguince q si me paro de puntas del pie me duele demasiado Es normal o es algo mas ?

[@irmaalquijay5528]

Es recomendable una bota inmovilizadora?

[@malonstrange7454]

Se puede acompañar la recuperación con baños de sal y hielo?

[@vanessamorocho869]

Primera vez que me pasó la torcedura del tobillo y un esguince ya tengo más de un mes me pusieron yeso y cuando me lo sacaron salió materia y una grande erida en el tobillo sigue inchado que puedo hacer

[@pilarfed]

Hola Si llevo 15 dias que me caí pero de otra manera totalmente diferente me ha salido un bulto en la parte de arriba del pie pero me duele al costado. Me duel mas que hace 15 dias. También va Bien el hielo o las cremas o que puedo hacer?

[@elizabethperezrincon2973]

Los.medicos.me.dijeron que.no colocara venda y bastante hielo

[@georgi4258]

Llevo años con varios esguinces en los dos tobillos.. espero que me ayude el video

[@gracieladavis9604]

Me gustó yo tengo inflamado esa parte y ariba de mi rodiya

[@arguellosusy8331]

Hola como sigues

[@danieltocay1953]

Te funciono???

[@MayraSanchez-dm6zl]

Hola, sufri un esguince grado 1, el doctor me recomendó 3 veces al día ponerme hielo en la zona inchada por una semana, al segundo día de hacerlo, me dolió horrible ya que se me penetró el frío al hueso y desde allí el dolor es más fuerte de lo normal, que debo hacer??

[@sandramontoya262]

As terapia yo tengo uno pero lo tengo inchando y no lo puedo apoyar porque duele Me estoy hechando una crema y me está sirviendo y con una banda me lo muevo de lado a lado y arriba hacia bajo

[@Edumanuuu]

@@sandramontoya262 que crema es disculpa?

[@rosalacayo4715]

Yo he utilizado el hielo y lo mismo me sucede, SE ME AGUDIZA EL DOLOR, quisiers probar con agua tibia, porque antes nuestros abuelos utilizaban el agua tibia, pero me da temor de que me de vaso dilatacion. Fuidonde un Dr. Aleolgologo y me esta tratando con ZALDIAR c/8 horasY LYRICA DE 75 mg una al acostarme por tiempo indefinido, pero la verdad estoy cansada de tantas pastillas, porque apenas he reducido un poco el dolor pero siempre tengo hinchado Estoy empezando a tomar la curcuma , empece hoy.

[@AlberthoBoss]

Los masajes son buenos ya después de unos días cuando ya no te duele tanto el área afectada ya que ayudan a formar los ligamentos de forma adecuada.

[@ceciliamartinez2005]

Me torci el pie pero fue leve y continúe caminando ahora tengo un dolor insoportable en en todo el pie sobre todo en la planta del pie y el tobillo no está morado ni hinchado

[@AlberthoBoss]

@@ceciliamartinez2005 le recomiendo ir al médico lo antes posible para tratar bien su lesión desde el principio y no tenga secuelas derivado a que lo que le pasó a usted por lo que me comenta su dolor se presenta en la planta del pie y no en el tobillo

[@ceciliamartinez2005]

@@AlberthoBoss si iré al médico muchas gracias

[@TatianaMarturdelunax]

Es porque lo ideal es que muestre un paciente, para ver hasta donde puede llegar a hacer los ejercicios que hacen, pq. realmente son difíciles para uno con el pie hinchado y adolorido 😢

[@eduardozetina8012]

Cuantas series en cada pie para el ejercicio de activación de los músculos que ayudan a evitar el esguince??