ЕСЛИ НЕ РАСТУТ ГРУДНЫЕ - ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО АЛЬТЕРНАТИВНОМУ ТРЕНИНГУ!

[@alexandrmalchihin9738]

Это что ? Второе видео по тренингу от Валерия Геннадьевича? Может мне ещё и в зал теперь надо записаться ?

[@Kirows1]

Фига тебя понесло. Может ещё и с дивана встать? Если у тебя не начали грудные расти после первого видео, то после второго просто обязаны. Главное видео до конца досмотреть и лайк поставить. А для закрепления результата нужно пересмотреть оба видео через неделю(лайки потом ставить не надо). Мира в мире!😜

[@alexandrmalchihin9738]

@@Kirows1 с дивана я встал после видео о тренировке дельт. )

[@Varvarion3]

@@alexandrmalchihin9738 😂😂😂 ржу не могу

[@Kirows1]

@Alexandr Malchihin 💪👍

[@ГлебКолмаков-ф9ю]

Отличный материал.Все грамотно,последовательно и чётко.Профессионально.

[@Bzozy1]

0:27 чел отжимается в редкой технике прицельного точечного кача подсосковой зоны и пиков головок трицепса.

[@kubik9581]

Ну да, там он ещё и ноги то не поднимает не фига на пресс 😀

[@Drawc3]

Ха-ха, ппц глазастые))

[@kubik9581]

@@Drawc3 я в комментариях увидел это и решил пересмотреть, а так в 1 раз когда смотрел, там Валерий Геннадьевич весь экран занимал практически, не разглядел 😄

[@Ex4rt]

21:00 типчик сзади делает именно так как Валерон показал 30 секунд назад, "как делать не надо" =)

[@SergeiRomanov]

10:29 хоть кто-то в этой качалке занят делом

[@MarcoPolo-id7ql]

Единственный )))))))))

[@N1F90]

Это что мать его за нахуй🤣

[@nipoiv]

В русскую качалку давайте этого танцора, к Смаеву на перевоспитание

[@yoretearingmeapartlisa]

Ахахахаххахахахахахха

[@NailyaDanilovna]

Спасибо, Валерий Геннадиевич! Мне больше всего нравится, что вы адекватно оцениваете ситуацию новичков и травмированных, и всегда даете советы как сохранить здоровье.✌✌✌

[@thenorton5822]

Валерий Геннадьевич, спасибо вам за видео! Не знаю увидите нет, но мне не 40 и не 50, а всего лишь 22 😅 Очень полезную информацию даёте что в видео про тренировки, про психологию, про питание, про разные советы дойдя до либидо 😂 Ещё раз спасибо 💪🏻✊🏻

[@Skif0007]

лучше бы ты промолчал

[@МаксимНикитин-ж5о]

Валерий Геннадьевич, расскажи пожалуйста или лучше разбери тему ассиметрии мышц. ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ , как бороться с ней на примере (в идеале каждой мышечной группе). За ранее спасибо. Пацаны, мужики поддержите лайком, чтоб увидел.

[@user10o0o01]

Даешь видас с Кристиной , как качаться девушкам😎😎😎

[@РоманСолопко]

А тренинг девушек и мальчиков сильно отличается?

[@ruslanpozitiv7240]

@@РоманСолопко отличия всё же есть, как всегда весь фокус в нюансах :)

[@testperforator1945]

Кристина в заложниках у Валерона, не показывает ее (

[@andreyshj6245]

Тяга в кроссовере с верхних блоков - акцент на НИЗ груди (при вертикальном положении тела. Если наклониться вперед, акцент будет на середину), с нижних блоков - на ВЕРХ!!! Не слушайте меня - посмотрите пожалуйста направление волокон груди! Учите анатомию!

[@МаксимДимитров-с8ю]

Валерий Геннадьевич 👍 Спасибо за видео!!! Если у кого-то есть вопросы к отдышке, значит тот никогда и не тренировался по настоящему, может ещё кто-то напишет, что не потеет 🤣🤣🤣🤣

[@petrchibisov8217]

Это как раз такое видео, за которое хочется поставить лайк и поблагодарить в комментариях. Спасибо, Валерий Геннадьевич!

[@ДмитрийЕрмачков-э1в]

Спасибо большое, Валерий Геннадьевич!!Очень информативно и ничего лишнего!!

[@NordicSunset]

Валерий Геннадьевич, респект за видео. Много видел толковых объяснений по поводу жима со штангой - и про сведение лопаток, и про функцию приведения руки, и про правильный угол локтей. Но поймать нужное ощущение в мышце не получалось. Вот эту "фишку" про грудную мышцу идущую вперед передней дельты всё никак просечь не мог. Сегодня потренировался контролируя этот аспект и да, прочувствовал штангу так словно работал с тяжёлыми гантелями. Спасибо за новые знания. Здоровья вам и успеха!

[@THECANCERFEST]

Вот были времена. Качались парни в 90е. 😌💫

[@ridden7309]

Валерий, Ваши объяснения шикарны, по крайней мере для меня. Большое Спасибо за информацию

[@ДенисВасильев-х2я]

Бля, Валерон тренит збс!

[@fitogenov]

Это просто ТОПОВАЯ информация. Жаль что часть людей смотрит жопой слушает жопой читает жопой думает жопой и большинство сделает иначе как то по своему!

[@СергейЕфимов-ь2с]

В чем топовая инфа.У него 5 гр теста в неделю.Он может качать левую складку на затылке.А ты как был дрыщара так им и останешься.

[@TheYgarka]

Не припомню вас, вы диллер, или вы телепат? Как вы вычислили дозировку и почему так переживаете за накачку грудных у другого подписчика?

[@СергейЕфимов-ь2с]

@@TheYgarka Извините я перепутал.Помоему у Бажанова 6 гр в неделю.На мой взгляд вы выглядите лучше.Тогда могу предположить у вас наверное грам 8 в неделю

[@fitogenov]

@@СергейЕфимов-ь2с ну как бы в том что по полочкам рассказано какие углы использовать как влияет положение плеча на активацию грудной мышцы тот же сраный угол в локте про который все знают но все бьют в локоть при жимах. А ты молодой человек подвержен когнитивным искажениям и подвластен своей внутренней обезьяне которая плохо научилась мыслить к сожалению. Как минимум об этом говорит твой анализ что я дрищ и что кто-то там сколько то ставит 😁. У меня за 3 года +14 кг и это просто на просто дисциплина ко сну к питанию и тренировки с этими маленькими ньюансами и советами по технике от разных людей в фитнесе в так же от специалистов по биомеханике. Моя тебе рекомендация почитай что такое когнитивное искажение начни с изучения якорения. И будет тебе шассстье. Всех благ.

[@ЛевШушкин-м9щ]

Там чувак на заднем фоне классно отжимается)

[@UnresssKolosss]

Валер, спасибо! Умеешь донести всё то, что в голове крутилось уже долго... Словно был проведён мной опрос тебя ранее и вот пожалуйста ответы. Благодарю!

[@АртемийДёмин-ц9ж]

Приятно просыпаться и видеть, что у Валерия Геннадьевича вышло видео, как всегда очень интересное и полезное.

[@icanseedeadpeople870]

Кроссовер - прекрасный тренажер сильно недооцененный новичками... Ну и конечно все в этом виде прекрасно и танцующий дружок ) и отжимания на старте ) и задний план в конце видео )

[@rogovpavel6936]

Спасибо! Как не хватало внятного пояснения про постановку сиденья и спинки в хаммере (ну или в блочке) при жиме на грудь.

[@hellyhansen6718]

Мне ваши видео о тренировках, очень и очень, много дают

[@sergeyolegovych5065]

Как всегда, спасибо, Валерий Геннадьевич.

[@АртурА-й4в]

Валерий Геннадьевич в конце про восстановление прям очень доходчиво! надеюсь кто то призадумается! спасибо )

[@cannotrly]

Валерий Геннадьевич!!! Нужно ли фиксировать лопатку? Или по ходу движения приведения она должна немного отъехать? Нужно ли как бы вжимать плечевой сустав к солнечному сплетению, чтобы правильно сократить большую грудную? Спасибо большое за информацию!

[@дарьяДуняша]

Чуваки сегодня на фоне Валерона - отдельный вид искусства!!!!

[@ДенисЖилин-н1ц]

Титечки, оуу мааай

[@ЛегчаковЮрий]

Валерий Геннадичь! Дорогой наш "солёный огурец"! Отличный ролик!))))

[@СергейизНск]

Лайк поставил, комментарий написал. Видео классное, Валерию Геннадьевичу - спасибо!

[@AlexTitaAlexTita]

Только благодарность за информацию Дядя Валера.🤝 Продолжайте 👍👍👍

[@Непровашучесть-т4й]

Спасибо, побольше бы таких видео на все группы мышц!

[@brunocoobeec]

20:50 а вот и косплееры заспавнились и технично сводят снизу вверх

[@igormerdak2088]

Отличная тренировка, спасибо, Валерий Генадиевич!!!)))

[@kubik9581]

Валерий Геннадьевич спасибо за знания 🏆👍🙂

[@omonik1975]

Спасибо за видео! Как всегда емко, четко и по делу! Ремень-Огонь!!!!

[@ИльяЖерняк]

Здоровья тебе! И спасибо за мудрые и проверенные советы!

[@ernestdzha7298]

Завтрак в выходной под новый видос с Валероном,что может быть лучше! Всем приятного аппетита господа)

[@ФролЕгоров-у4с]

Стабильный респект за знания!!!

[@nurikkamalbekovih4230]

Больше! Больше! таких видео ! Спасибо

[@ЮрийРоманенков-п6ж]

Я так считаю, если сможешь перенапрячь отдельную группу мышц вне тренировки, прогресс будет однозначен, и к бабке не ходи💪

[@ДмитрийВершанский-ю4ь]

Люблю тебя, Валера! Благодарность за труды, посланные в массы!

[@sergeymaluga4316]

Благодарю! Успеха в задуманном + здоровья!

[@ВАДИМКАРПИНСКИЙ-к8ц]

Спасибо вам большое Валерий! Очень хорошее видео,теперь жду видео с свободными весами и тренировку груди! Удачи вам!

[@dsbbdsbb3574]

11:34 это я в качалке)))

[@ИванСурский-э2ш]

Спасибо Валерий Геннадьевич

[@ЕвгенийБелый-э5р]

Спасибо, Валерий Геннадьевич

[@ballalaechnick]

Валерий, это просто охуенно Ждём тренинг рук 🙏🙏🙏🙏🙏

[@ОлександрВерединський]

Позитифф с утра. Вместо "Утренней почты" )))

[@Pylypenko_Alex]

Спасибо Валера за подробный разбор тренировки грудных 👍🔥

[@ВиталийКозыряцкий-т9ф]

Большое спасибо за информацию. Как всегда всё предельно доходчево. 👍👍👍

[@ivankingatom3773]

Во! Я нашёл объяснения свои не растущим весам, и отсутствие боли в мышцах.

[@suhai2007]

шикарная профессиональная тренировка

[@МихаилПапсуев-н4ф]

Самое главное в работе со штангой если ты без страховщика не работать до предела И всегда оставлять запас сил, а то последний жим может оказаться реально последним.

[@Vorontssoff]

Огромная благодарность!

[@mr.peeklZ]

Очень хорошее и познавательное видео для новичков! Ребята пользуйтесь, вам дают это бесплатно! Валерий Геннадьевич, спасибо большое за вашу работу! Лайк улетел! Я уже за**ался объяснять тренерам что они ху*ту делают и своих клиентов ещё так же учат. Скину им ролик, может одумаются, когда им дядя в 130 кг об этом вещает

[@Yurii1989]

Все отлично, в концовочке можно было бы дома показать приём пищи после тренировки

[@ИмяФамилия-ь7к3о]

Спасибо за видос, под пельмешки самое то!))

[@Egor-sm4bl]

Валерон, продолжай! Удачи тебе и успехов! Ты молодчик!

[@ВованЛежнёв]

Валерон ты сам здоровый в этой качалке 😁😄💪💪💪💪

[@Sergey_TheToss_Sikorskiy]

Музыка огонь в зале.

[@ОлегГришин-о8э]

Здравствуйте, Валерий! Учитывая крепление волокна мышц груди то приведение рук с нижнего блока будет преимущественно задействовать верхнюю часть грудных! Разве не так?

[@TheYgarka]

Нет

[@ОлегГришин-о8э]

@@TheYgarka а можно обосновать?

[@antkrul]

Спасибо Валерон!

[@1bublegum1]

11:05 Счастливчик, который успел записаться к Валере на тренинг.

[@СабумНим]

насчёт 100 и ниже,это топ совет и наставление!💪👍

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Классный ролик! Спасибо!

[@Fladislav_Poking_]

видео выползло как вовремя)) завтра как раз грудь , надо попробовать💪

[@ИванПетров-м5н6ж]

Спасибо за дельные советы !!!

[@den_chum]

Сегодня применим на практике!

[@Cambotravel]

Какая музыка из 90х в начале :) Real Mc Coy

[@ИринаЕлизарова-х8й]

Спасибо!!! И снова в восторге от видео и информации

[@kuzenfester5246]

Валерий Геннадьевич, приветствую! Расскажите пожалуйста как тренировать ноги при дисплазии тазобедренных суставов и сколиозе в грудном отделе. Спасибо!

[@BodybuilderII]

10:57 Это тоже подписчик

[@МихаилВасильков-й8щ]

🔥🔥🔥🔥

[@МихаилПапсуев-н4ф]

Старый добрый жим лёжа всё равно самый любимый))))

[@ВикторЯкушов-к3п]

Я как только подумаю что захотелось в зал мышцы сами прогрессируют и тут ответ мозга хорош на сегодня ты сделал свой как ты подумал 🤣

[@ПетяПетров-с5т]

Валера есть отдышка значит пашишь 👍

[@АлександраМурыгина-г8г]

Тренила сегодня во сне с Валерием Геннадичем спину. Проснулась отдохнувшей 😁 пора тренить спину, пожалуй😅

[@ilsarmg6528]

10:40 Господи, как же он флексит...

[@mRoo83]

Видео огонь!!!!!! Плюс столько фриков за задних планах)))))))))))))))

[@MegaMorgul]

Валерий Геннадьевич лучший!)

[@МисакЧавушян-н8ф]

Всё по делу👍. Пойду качнусь.

[@АлексейКузьмин-з5х1д]

Как всегда , согласен на все100%

[@antonmusin5386]

нормальный там шизгарик на 10:35

[@АртемВинокуров-ф5у]

Валерий Геннадьевич, подскажи, как тренировать ноги при травме коленного сустава

[@rostovnadonu1059]

Лучшее что я видел 💪🏻

[@АлександрГорлов-ы5т]

Это нормально. Это коммунизм - каждому по потребностям.

[@CAPAH4AA]

Валерон ты лучший!

[@АлександрБелодед-ъ6и]

👍 делай по больше таких видео!!!

[@Varvarion3]

Генадичь 🔝👍

[@JackRouder]

Всё чётко и ясно!

[@dmitryzhugin4251]

Приятного аппетита, Валер)

[@ДмитрийНиколаев-щ9в]

В начале на фоне за Валероном чувак круто отжимается на брусьях, жаль амплитуда маловата

[@atos6491]

10:30 парень на заднем фоне поднял настроение)

[@МихаилХХХ-т7е]

Отличное видео! Расскажите пожалуйста про тренинг верха спины👍

[@Дмитрий-у7ж8о]

Да ты прав я когда плечё порвал только легким весом закачал мышцу если брал веса у меня потом на неделю рука просто отказывала

[@aleksfreeman3627]

о, посмотрим на досуге) интересненько

[@СергейЧ-ь2к]

Побольше таких видео, класс!

[@СергейБезгодько-ж1д]

На заднем плане топ 🔥

[@magicworkshop6198]

Вот это я знатно орнул 🤣🤣🤣 помню, по малолетстве, маман моя решила так борцовки просушить на батарее 🤣🤣🤣 фукали все 🤮🤣