Секреты тренировок от PRO Александра Фёдорова часть 1

[@ЮрийСаныч-д1ш]

Сказать, что познавательно - ничего не сказать. Прям на одном дыхании зашло. Огромнейшее...СТАНИСЛАВУ и АЛЕКСАНДРУ!

[@trettre8620]

Полностью согласен, при всем уважении к Линдоверу, но Федоров это просто мега профи

[@isaich23]

И что вы интересного узнали?)

[@РоманСолопко]

@@isaich23 то что Файт бол тренит не ловкость и тайминг а умение попадать по мячику на резинке

[@naturalbodybuilding3025]

И мне на одном дыхании, хотя я очень не усидчивый и расфокусированный

[@naturalbodybuilding3025]

Аха казалось бы, такой искушённый в качкизме Линдоверушка, а столько для дяди нового, словно новичок перед первыми соревнованиями с опытнейшим тренером ;)

[@агатакристи-г3ы]

Александр - "просветленный" бодибилдер. Как буддийский монах. Приятно слушать.

[@treydervad]

Согласен.

[@Алексей-х2г2в]

Не кажется что про брусья и нижняя грудь травмоопастно ?

[@Fitness_1988]

Ещё частей 10 пожалуйста 👍🏼👍🏼👍🏼

[@ИванИванов-э7я2о]

Даже 20)))....

[@SanSanych03]

У Стаса столько денег нет

[@nikol83100]

Ощущение, как будто всё, что смотрел до этого дня про тренинг можно забыть и не вспоминать) А тут прям кладезь правильной и нужной информации💪🏻 Станислав спасибо🤝 Александр очень помог открыть глаза на многое☝🏻

[@AZBYKA]

ну наконец-то таки Станислав Линдовер покачался )

[@Адам-с5г]

Не курсит )))

[@Дмитрий-о1д8ь]

Александр Федоров- настоящая легенда! Всегда интересно как он объясняет и тренируется! Ждем и 2 и 3 и 4 серию! 🙈 Побольше бы ваших совместных тренировок!

[@ooacaaa34]

🏋‍♂🥊🏆

[@volodymyrstepaniuk3094]

Станислав, побольше выпусков с Александром Федоровым! самый техничный атлет , который может техники и объяснить и довести!

[@Haak9555]

а у меня наоборот сложилось мнение, что Федоров на своей волне, и вообще не шарит как качаться. Будто не он мясо нарастил сам, выстраивая себе тренеинг, а будто Федорова какой то умный дяька тренер тренировал всю жизнь. А сам Федоров не шарит, как качаться. Потому что парой такую дичь несет, и сам себе даже в этом ролике противоречит. А пару умных вещей что он сказал, то это те вещи что он запомнил от своего тренера, который и показывал ему как качаться.

[@КудряшовОлег-н3з]

И где он сказал глупость?

[@СергейВершинин-г8г]

это просто космос!! Стас огромное уважение за этот выпуск, смотреть всем🔝🔝🔝🔝🔝🔝

[@ДмитрийПогорелов-в2п]

Станислав спасибо тебе добрый человек. Мне очень понравилось как, Станислав ведёт диалог, такое чувство что стоишь рядом с ребятами и общаешься, чувствуется атмосфера доброты и взаимоуважения, очень увлекательно, что не замечаешь как пролетело время.

[@evgenyshevtsov8771]

Ждём часть2☝️😎

[@ВикторАрзамасцев]

Двое умнейших и дополняющих друг друга спортсмена! Одно удовольствие смотреть и слушать!

[@sakkker]

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ жим на грудные 10:55 вертикальная тяга на спину 19:30 и 28:30 отжимания на брусьях 30:30 и 33:00

[@teitmotivation]

Благодарю

[@Радомирр-б8ж]

Спасибо

[@2310ronaldo]

Спасибо 🖐️

[@verybeardy]

Треню уже почти 20 лет и чем больше узнаю этот спорт, тем больше понимаю, что я ничего не знаю. Спасибо за видео!

[@rambojet74]

Я уже больше 25 треню и чем дальше занимаюсь, тем больше понимаю что я ещё много чего не знаю в железном спорте. Постоянно появляется какая то новая инфа.

[@rgames9658]

Класс! Сразу слышно что человек очень много лет телом занимается! 👍 Жду вторую часть!

[@AlexSilvan]

обалдеть, просто глядя видео "прожёг" грудак попробовав движение жима с движения плеч 😳 Александра Анатольевича заметил увы только недавно в сетях (спасибо Диме Рэй 🙂), неделю буквально, но уже СТОЛЬКО информации узнал! всё просто, лаконично и МАКСИМАЛЬНО эффективно!!! Нижайший поклон!!!

[@ghostofkyiv8408]

Накачал грудак в итоге?)

[@leonleon729]

Стас с наступающим новым годом ! Береги себя, и будь здоров !

[@iodes3902]

Почему бы сразу обоих не поздравить?

[@ОлегШадчнев-с9в]

Пояснения просто бомба, супер выпуск. Благодарю Стаса за визит к Александру. Сашу за такие «секреты» для всех👍💪🤝😎

[@МаксимАлексеенко-м4й]

Станислав,огромное вам спасибо,за вашу работу для нас!!!

[@serzhgetzen]

Спасибо за видео 🤝 Стас красава!!! Видно было как один профессор объясняет другому профессору и здесь ничего нет такого ,все мы учимся- наглядный пример . Всегда смотрел трени Стаса ,а в таком тандеме это вообще вышка 💪🤝🙏

[@alexrikinbi3110]

Ахренеть, спустя 15 лет тренировок я понял как жать грудью… пздц Спасибо мужики

[@sekot7776]

Теперь все ждут НОГИ! Спасибо.

[@КларкКент-й9п]

Забавный спорт бодибилдинг, мне сейчас 33 года, а тренируюсь я с 15 лет. Так вот всегда забавлял этот вид спорта именно тем, что ты можешь быть седым мужиком, можно сказать гуру своего дела и при этом удивляться каждый раз чему-то новому. или же ты можешь быть чемпионом, признанным гением и учить других каким-то особенным техникам, психологическим аспектам, при этом не один из всех этих тренировочных подходов никогда не будет единственным верным. Просто бодибилдеры находятся всегда в поиске и зачастую находят что-то новое, удивляются этому как дети, начинают это пропагандировать, а затем в какой-то момент уходят от этого находя что-то новое :D именно поэтому я уже давно в серьез не отношусь ко всем этим техникам и ловлю себя на мысли, что чем больше я начинаю смотреть других атлетов , тем больше это сбивает меня с собственного пути и собственных ощущений. Главное это прислушиваться к себе. ну и при всем уважении к Федорову, некоторые вещи которые он говорит, я бы к ним столь серьезно не относился. Например про наработанные мыщы, которые у одного уходят, а у дргого деражтся без фармокологии. :D ИМХО если вы единожды хорошо набрали форму на фармокологии, откат безусловно будет, но при поддержании регулярной формы - вы будете в разы более внушительный чем любой натурал и ничего до конца не уйдет. Просто здоровье у всех разное, фанатизм, питание и жизнь. Поэтому одни откатывают полностью, другие держат себя долго в форме.

[@alexman7592]

Есть с чем согласиться в твоём тексте есть с чем поспорить😁 Одно точно, организм не однобок и каждый относительно по своему может идти к наращиванию мышечной массы и силы. Если глянуть тренировки Ронни Колемана и его подход к делу то ни какой заморочкой к технике как это делает Александр он голову не забивал, его метод прост, сделать нужный объем работы со средними для него весами. У ятса подход был наоборот,во главе угла стоял рост силовых показателей в рабочем подходе до отказа и оба явно превосходили Александра (ну или как минимум были не хуже) по мышцам. Тоже кстати 33 года и тренеруюсь с подросткового возраста )))

[@КларкКент-й9п]

@@alexman7592 да в этом и суть, особенно когда все это на фармакологии. А еще нужно отметить, что такие люди как Станислав или Александр - они выступали, прибегали к помощи фармы, без которой на таком уровне никак. ИМХО такие люди, даже слезая с фармы со временем во многом могут заблуждаться, рассуждая о натуральном тренинге. Так как тренинг натурального атлета, который НИКОГДА не прибегал к фармакологии - очень отличается от всего того о чем говорят эти парни. И вряд ли они уже помнят, что это такое, им может казаться, что они понимают и помнят, но, РЕБЯТ, КОГДА ЭТО БЫЛО? Как давно были ваши тренировки до первой использованной вами фармокологии?)) ДУмаю очень давно.

[@alexman7592]

@@КларкКент-й9п по поводу тренинга натурального атлета, скажу так ,нет единого мнения и то что он очень отличается от химического это всего лишь мнение . Я видел кто в натураху качался как они бб и отлично выглядели а видел тех кто от такого тренинга не имел особого результата. Нет особого какого то тренинга для натурала, есть просто принципы человека который не сидит на ас а дальше уже зависит от его генетики,питания, тренированности и состояние здоровья организма. Имхо.

[@СЕРГЕЙБелый-ж3о]

что касается техник - не имеет никакого значения сколько лет ты ходишь в зал, хоть 100 лет ходи, но техника это самое важное . Посмотри вокруг - сколько рядом корявых исполнителей и где результат, особенно это заметно со спиной.А ходят лет по 15- 20 !!!

[@alexman7592]

@@СЕРГЕЙБелый-ж3о не хрена она не самая важная. Глянь на мышцы Федорова и глянь на мышцы Колемана а техники у колемана нет вообще, кидает снаряд туда сюда без концентрации и прочего. Обрати внимание на его видио как он качается

[@MishaBugakov]

ох, Стаса промяли, даже непривычно как-то 😀

[@erwin5136]

Ага 😂

[@user-rh4sl1yj7i]

Фёдоров кладезь знаний и умений, уникум. А Стас умница - грамотные вопросы, способность переварить и донести до слушающих и смотрящих этот выпуск! Молодцы ребята!

[@Maxim-Fitness]

Стас ты как человек очень гибкий и очень открытый к новому, не смотря на твой опыт ты не гордый ( это приятно) ! спасибо, очень познавательно, жду с нетерпением 2 часть!

[@Lindover]

спасибо, Максим!

[@823593021a]

это золото! наконец-то. Спасибо Станислав огромное Вам! убеждаюсь снова что Селуянову нужен памятник, не физический, а в душе каждого билдера и просто спортсмена.

[@kivalovs]

Спасибо Станиславу и Александру за профессионализм!

[@vengense_alex]

Просто гений. Настоящий художник своего дела. Так интересно, и при этом никакой музыки, эффектов, все по делу

[@sergeykolinko]

Это просто огонь. Подчеркнул много, а ещё понял - что, в многом не ошибался, хоть многие и говорили «да что ты гонишь так не правильно». Спасибо! С нетерпением жду, вторую част!

[@vitaliv2126]

Почаще таких выпусков с ветеранами. Без понтов,по делу, коротко и понятно. С наступающим! Всем удачи!

[@andreiandrei1157]

С вами бы потренироваться!! Александр, спасибо за ваши секреты и в целом за то, что поделились своими знаниями. Спасибо и польше таких видео

[@Dmitriy.Denisenko]

Огонь🔥🔥🔥🔥Спасибо вам Станислав за такой выпуск👍👍И огромная благодарность Александру за то, что так открыто делится своими знаниями и опытом!!!!!!!

[@РоманС-Ш]

Отличный выпуск! Спасибо, Станислав и Александр! Столько нового, интересного и полезного!.. С нетерпением жду следующей части (а лучше частей😉)! Здоровья и долголетия вам обоим!

[@oBrendy]

Какое счастье дожить до времен, когда доступен такой потрясающий контент !

[@Ольгатренерпободибилдингу]

До дрожи и до слез... Настолько правильные слова.. Фёдоров мега, просто космос💥💥💥🏋️‍♀️💪 спасибо, ребята 🙏🏋️‍♀️

[@ИгорьШмойлов-е9р]

Вы настоящий мужчина раз смогли извиниться за вспышку гнева💪🏻

[@nikitajibee9442]

В 2021 с новыми знаниями, афигеть.. вот это инструктор.. затмил всех блогеров

[@СЕРГЕЙБелый-ж3о]

какой на хрен инструктор ?! Это ,уже, ТРЕНЕР высочайшего уровня !!! А эти обоссаные инструкторы даже не могут тренажер настроить правильно под длину твоих рычагов !

[@nikitajibee9442]

@@СЕРГЕЙБелый-ж3о бро, не придал значения слову.. это всё мелочи..

[@СЕРГЕЙБелый-ж3о]

@@ХозяинПолянки знания нужны прежде всего , и в ДЮСШ должны работать грамотные люди ,а не мудаки с сертификатами полученными за 2 недели . А по поводу детского спорта - согласен необходим категорически . Но этот режим умеет только разрушать и кроме беды ничего не создал, также и во всех сферах, поэтому дело не ругани ,а в понимании и недаром умные люди ищут и выбирают себе тренера ,а не цепляют первого встречного сосунка.

[@СЕРГЕЙБелый-ж3о]

@@ХозяинПолянки так у нас и есть капитализм, тебе об этом и сказано и если что то осталось бесплатное так это ненадолго и можно уже забыть. А я тебе об уровне говорю того кто преподает и этот уровень не всегда достаточен, даже если чел долго сам занимается это еще не значит что он может других обучать. А накачивают - мячи и шины , а детей обучают виду спорта.

[@Yurchenko322]

Потрясающий выпуск. Столько дельных советов. Такой сильный заряд энергией. Спасибо за ваши старания. Добавил в избранное. Ещё не один раз пересмотрю

[@yurich3934]

Смотрел несколько лет тому назад видос с Федоровым, где он тренировался со своим батей в брутальной качалке в Питере, около южного кладбища. Был поражен изолированностью движений, концентрацией и весами. Там тренером был батя, сейчас уже сам Александр учит уму-разуму. Олд скул!!! Классный видос! 💪💪💪 Да и может показаться, что Александр жесткий чел, если вы не видели его батю, тот не стесняется в выражениях.

[@КаринаАнатольевна-р5е]

Это наслаждение смотреть и слушать умных людей! Благодарю вас, Стас и Александр! Шикарно!

[@5250410]

С Наступающим Новым Годом Стас! Спасибо за видео и ждём вторую часть. Берегите себя и здоровья крепкого всем! Привет с Киева!

[@Lindover]

Спасибо! Взаимны поздравления и привет конечно же)

[@petrsemenenko1987]

Александру огромный респект! Все по делу, без пафоса и "умных слов", которыми сейчас многие пользуются и тем самым просто уводят в сторону от сути вопроса. Огромное удовольствие и много полезной информации.

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

"Я заставлю твою голову проникнуть в тело" Звучит устрашающе ))

[@jekax934]

Очень приятно смотреть и слушать таких как Александр Федоров и Денис Борисов!

[@mashgalee]

Вот прям супер полезные советы! Федоров крутой. Я попробовал делать грудь, как он советует, всегда были проблемы с каким бы весом не делал, а тут на раз пробило!

[@Eduard-Shurygin]

Отличное видео !!! Мне понравилось !!! Спасибо большое !!! Желаю всем хорошего дня и отличного настроения !!!

[@yaroslav1681]

очень интересно и познавательно будем пробовать жду продолжение

[@ВиталийЦветков-р2к]

Огромное спасибо Станислав, как всегда всё на высшем уровне, очень много нового!

[@Спешитекуспеху]

Честно признаюсь очень много нового узнал , особенно понравилось тяга верхнего блока , спасибо Стасу сильный дуэт , а Федоров молодец принципы тренировок , время , плата за время и вознаграждений.

[@Aleksandr_Kalitin]

Потрясающе интересно!!! Больше интервью с Александром!

[@rudolfgrigoryan1]

Стас хочется прям серию выпусков с Александром, от тренеровок до питания

[@ИльяБаскаков-ь9м]

Вчера, благодаря этому видео, я впервые за пару лет почувствовал спину. Огромное вам спасибо, Александр и Станислав!

[@Bogdanchik14.1]

31:25 сзади Стаса плакат с ним же в "своё время" ) 40:41 а вот тут я офигел ....

[@alexgolden9271]

что офигивать)) это упражнение с уличных тренировок)

[@Bogdanchik14.1]

@@alexgolden9271 просто не это ожидал от "отжимания на брусьях на трицепс"

[@funny99028]

Лучшее видео которое я когда-либо смотрел на тему телостроения. Огромное спасибо Станиславу и Александру.

[@entera5433]

Фёдоров жёсткий тип.

[@АнтонИонов-ъ8д]

Аж до мурашек, спасибо Человечища!

[@СергейВоробьев-м1и1ъ]

Молекулярный бодибилдинг. Для обычного смертного это все лишнее, но для расширения кругозора очень было интересно послушать. Спасибо за такой ролик, Стас 💪😉

[@alexgym89]

Обычный смертный, ходит в зал 5 лет и не чего координально не меняется, а когда начинает включать мозг по проработки целевой мышцы, потихоньку появляются сдвиги🤘🤘🤘💪💪💪

[@UbaldoTraldi]

Стас, спасибо большое! За такие качественные и ценные знакомства! Обожаю профи!

[@Спешитекуспеху]

И самое главное что я понял от тренировок на этом видео , веса надо бодбирать ювелирно .

[@МаксимАлексеенко-м4й]

Мужики,просто красавцы!Четко и по делу!Здоровья вам-наши мастера!!!

[@Султан-ц2ь]

Самый интересный выпуск с качалки, которую я когда-либо видел, спасибо, Стас!

[@АлександрКолесников-щ5ъ]

Александр,вторую часть выкладывайте и пожалуйста побольше вашей информации, очень интересно.

[@svyatoslavtulyakov2264]

Саша чуть не убил деда.)))

[@Lindover]

Пока не получится))))

[@AnDiHawk]

Александр Фёдоров - это всегда топ! :) Спасибо.

[@ПашаКовалев-э7п]

Познавательный выпуск!! Может кто знает о чем говорим Федоров про " Японский переключатель"?

[@Shalimovmanov94]

видимо,имелось ввиду:»выкидывание из головы всего,чего угодно,за секунду,без лишних соплей»

[@МайорЛазер-щ7х]

дзаншин т.н.

[@АлексейМищенко-х6ш]

Посмотрел уже много видео с Александром, он такой прямой человек сразу видно с кем ему интересно проводить подобную тренировку с кем так себе а кто ему вовсе не нравится))) Красавчик.

[@k.safonov]

"Олсдкульный" зал донельзя. Атмосфера 90ых.

[@Alex_Tis]

На Алекса Фёдорова надо подписаться. Это просто ТОП. Стас, если этот человек тебя удивил, то однозначно к Фёдорову надо прислушаться всем )

[@Lirik1969]

С движением плечами при наклонном жиме это хорошо, особенно для нас,кто удерживает свои мышцы после 50 ,можно нагрузить и с небольшим весом,что очень важно.

[@Порядковыйномер-р9ц]

После 50 нужно больше за питанием следить и витаминки принимать, чтоб форму удержать, это если с гормоналкой всё ок! Ну а ежели с гормоналкой проблема, то для того, чтобы форму удержать нужно будет ГЗТ делать! А вот плечиками двигать тудой - сюдой не надо ибо, если вы свои плечики угробите после 50 то вряд ли сможете их восстановить!

[@Александр-в9п4и]

Чё-то ни хрена не понятно: все говорят про исключение плечей при жиме - свести лопатки и жать руками. Федоров наоборот. Кому верить? Химикам или натуралам?😀

[@Lirik1969]

@@Александр-в9п4и Федоров в видео с линдовером объясняет всё правильно про наклонный жим.

[@KRS_D]

Очень познавательный материал! Ждал ноги!! Жду вторую часть! Станислав и Александр, спасибо вам !

[@АлексейЮденков-с8х]

Интересно смотреть, как интеллектуал и брутал Стас прячет своё эго в беседе с однобитовым.

[@kup814]

Ахрененный мужик! Я обычно на ходу слушаю, а тут пришлось останавливаться смотреть. Слишком интересно стало))

[@soulrussian5922]

Станислав вспотел однако 👌😅😁

[@ЗлойОптимист-л6э]

Два мастера за работой. Образцовые представители уходящей эпохи классического ББ. Мое уважение.

[@ТЕРРИТОРИЯЭМОЦИЙ]

«Твои мысли, сука, не здесь...» ВОТ ЭТО МЕГА ГЛУБОКО!!!

[@ИванШумский-б6к]

Федоров действительно грамотный специалист!

[@АлексейБояринцев-н2е]

Стас вы тренировались, а я спотел как так?! 🤣😉 Спасибо круто🤝👍💪💪💪

[@АлиМ-ь3з]

Спасибо огромное, мужики вообще молодцы. Всё лаконично и самое главное понятно 👍🏼👍🏼👍🏼

[@Kenigmann]

Крутые дядьки! Два мэтра бодибилдинга!

[@КапкановЕфим]

Полезность этого видео зашкаливает, благодарю

[@ilyasi3435]

Ну Фёдоров не просто так лучший ББ в истории СНГ, видео дало понять это ещё чётче, зверь.

[@rambojet74]

Александра можно вечно смотреть и слушать !

[@УЗАС]

Про Эктоморфов когда будет видео ? Вы там записывали в блокнотик про эту тему = )

[@РусланКоновалов-я8у]

Какое нахер видео про эктоморфов. Эсли природа обделила ,то ничего с этим не сделать. Тренеровки теже. Главное эсть больше

[@astonmartin982]

Огромное вам спасибо. Очень информативное видео, ждем продолжение.

[@Lindover]

Вам спасибо за добрые слова!

[@gagahagahagagagga7622]

Я прям заслушался с открытым ртом !

[@АндрейФролов-ъ3г]

Очень интересно, мастер и легендарный мастер!!!

[@SoulScreamPlay]

Кто здесь после интервью на Спортфазе?

[@doktorschum3484]

Молодцы, ребята! Очень интересно! И Федоров тоже оказался думающим человеком и приятным собеседником.

[@vedmachello]

''Cмотри всё очень просто: Чтобы работала грудь - это усилие плеча вперёд''.. kzbin.info/www/bejne/oGHTmJuVhrRme6c Серьёзно??? LOL

[@ka-tb4wo]

А ты не знал? А так как спина антагонист, то чтобы работала спина нужно усилие плеча назад

[@vedmachello]

@@ka-tb4wo Функция большой грудной мышцы ''приведение'' плеча к туловищу и пронацию. При поднятом плече и фиксированном корпусе - ''опускает'' поднятое плечо.

[@vellosoe6358]

Александр добрый день, вы большой молодец и уроки тренировок ваши великолепны, мы стояли у истоков атлетической гимнастики в то время, время СССР мы знали друг друга и представляли республики я знаю и Дубинина и Колтуна и Смолякова и Александровича всех кто был в Федерации и когда Володя Дубинин позвонил и нам надо было прибыть в Питер где решалась судьба Дубинина как президента и Федерации мы приехали и проголосовали за него. Я вас часто вижу в форме вы хороший специалист и ведете себя по мужски делитесь знаниями и опытом. Это здорово, удачи ВАМ.

[@MrKerchis69]

Сашка слез с курса? Маленький какой-то

[@StanislavSemiglazov]

Как же приятно смотреть на таких профессионалов!!

[@ЕвгенийБогданов-ч1е]

Что-то Александр сдулся, был больше

[@МаксимКазин-ж4г]

Видео до конца нужно смотреть! Сказал же он - не на фарме сейчас!!

[@ЕвгенийБогданов-ч1е]

@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! Да ты задолбал

[@peterdyakov]

Очень умное видео. Прям спасибо огромное! Про гармонию ко многому относится

[@Sergo-p4h]

Зал из нулевых? А как будто как минимум из 90-х

[@БернардЛаун-я3л]

Да какая разница

[@LionKing-gm6si]

А первый зал был у него в роде на кладбище?

[@БернардЛаун-я3л]

@@LionKing-gm6si да

[@fitnessevgeny]

Один из самых крутых видосов! Смотрел в обеденный перерыв, который в итоге затянулся, чтоб досмотреть до конца. Станислав спасибо.

[@СергейСергеев-р5ч2к]

Все чётко,умно и по делу! Однозначно лайк! Ждём новые видео Линдовер с Федоровым.

[@Yuriy_Poiskov]

Господа, моё вам почтение, вот это мотивация, дай Бог ещё больше такого контента. А говорят, ничем никого не удивишь, чушь собачья, я не перестану удивляться этой прекраснейшей эстетике, этой прекрасной технике. Какая, действительно, огромная честь, быть в курсе техники бодибилдинга от компитентных прекрасных людей, 💪🤩🤩🤩👍

[@robertray8221]

Огромное спасибо за познавательное и лучшее видео.

[@Slonvano]

Классное видео, побольше таких! Спасибо Станиславу и Александру, Вы самые лучшие!!!💪

[@Lindover]

Спасибо!