Espalda sana y feliz: ejercicios de Tai Chi y Chi Kung para todas las edades

¡Descubre cómo tener una espalda sana y feliz con ejercicios de Tai Chi y Chi Kung para todas las edades!
En este video, te mostraremos una serie de ejercicios sencillos y seguros que puedes realizar en casa para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la salud de tu espalda. No importa tu edad o condición física, estos ejercicios te ayudarán a:
Reducir el dolor de espalda
Mejorar la postura
Aumentar la flexibilidad
Fortalecer los músculos de la espalda
Reducir el estrés y la ansiedad
Los ejercicios de Tai Chi y Chi Kung son ideales para personas de todas las edades y niveles de condición física. Son movimientos suaves y lentos que se realizan con la respiración, lo que los hace accesibles para todos.
En este video, te guiaremos paso a paso a través de los ejercicios. Te mostraremos cómo realizarlos correctamente y te daremos consejos para que puedas sacar el máximo provecho de ellos.
No necesitas ningún equipo especial para realizar estos ejercicios. Solo necesitas un espacio cómodo donde puedas moverte libremente.
¿Estás listo para tener una espalda sana y feliz? ¡Entonces mira este video y empieza a practicar hoy mismo!
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/ @luisduartetaichi
#espalda #sana #feliz #taichi #chikung #ejercicios #todaslasedades

[@ceciliamar31]

La curación diaria ya está hecha. Gracias gracias gracias, Maestro

[@yennypatriciamorahernandez9070]

Solo llevo dos semanas contigo pero estoy sumamente agradecida con el universo entero porque lo encontré gracias

[@fannygutierrez799]

Gracias querido maestro me levanté con rigidez en el cuello me sentí mucho mejor después de los ejercicios bendiciones para todos ustedes abrazo 💞🙏🙏🙏🙏

[@user-md9kr6rz3q]

Llevo mucho tiempo haciendo ejercicios con usted hoy hice por primera vez estos porque tengo 62 años y hago los del adulto mayor pero le pregunto si estos también los puedo hacer desde cuba todo mi respeto y lo saludo

[@fannygutierrez799]

Gracias gracias querido maestro bendiciones 💖

[@nelidaberthamatoscuadros4256]

Gracias profesor luis.

[@nelidaberthamatoscuadros4256]

Bien bien gracias.

[@gracielanardi2728]

Siempre termino las clases sintiéndome mejor, más plena. Gracias, muchas gracias

[@agendaculturalconivana]

Buenos días Maestro Luis... GRACIAS por esta preciosa Clase. Hoy volvimos a hacerla con mi madre.. Yo soy su única Cuidadora y estoy con mucho dolor de espalda asi que me hizo mucho bien... La haremos durante todo el Mes de JUNIO hasta Sanar Nuestras ESPALDAS... Estuvo muy bueno lo de irrigar sangre al CEREBRO, ya que ella tiene deterioro cognitivo ALZHEIMER... EXCELENTE CLASE !!! GRACIAS... NAMASTÉ Desde PINAMAR,,, Buenos Aires, ARGENTINA.

[@matildebustamante9605]

Gracias, hermosa clase y bellísimo paisaje virtual

[@pallaresgrupoinmobiliario2173]

Buenos días querido profe,, me siento excelente con estos ejercicios; me encantó el fondo con el mar, me sentí como estando directamente haciendo los ejercicios en ese sitio.Gracias infinitas¡¡¡¡¡¡¡¡

[@claudiagresuk5923]

Hola estimado Luis, estuve haciendo los ejercicios, en dos partes, es 1 maravilla sentir la energía alivio muscular Y la calma, tranquilidad. Gracias a Dios que lo he conocido, y a Ud espectacularmente por estás clases únicas de Argentina, un saludo afectuoso

[@dianagomezcasal195]

Me gustan muho participar de estas clases , saludos desde Argentina👋🖐

[@agendaculturalconivana]

HOLA MAESTRO MIL GRACIAS POR ESTA BELLA CLASE, NOS SANÓ LAS ESPALDAS A MAMÁ Y A MÍ. IVANA Y LIDIA DESDE PINAMAR. BUENOS AIRES, ARGENTINA... NAMASTÉ * * *

[@normasaluzzo4176]

Sentí mucho alivio...Gracias es un excelente Maestro..siempre lo sigo Con distintas clases...todas maravillosas... He bostezado mucho...libere tensiones... Ire relajada a dormir está noche...

[@user-hj3vs6qs9h]

Muchas gracias Maestro por todo Dios siempre le de a usted y toda la familia familia Chi la Bendición Divina saludos a todos

[@anamariaclaramunt3338]

Gracias gracias gracias saludos desde Uruguay 🇺🇾🙏 Namasté

[@oswaldosolisjimenez6593]

Gracias al principio me sonaba todo hoy me siento mejor

[@miltontortomano3119]

Profesor buenos días muy agradecido por sus sabiduría desde Uruguay 🇺🇾 Montevideo

[@AnaceliaBreen]

Maestro buenas tardes, muchas gracias no encuentro mi vida sin sus clases , y no se preocupe me gusta cuando explica su voz es bien sanadora Namaste 🙏🙏🐉🐉🐲💚

[@mariadelcarmendecuadra5983]

Gracias gracias gracias , se siente maravilloso. Felicitaciones por la familia grande que a formado con tanta gente de deferentes países 🇦🇷

[@elvirabuitrago5724]

GRACIAS BENDICIONES LA PRIMERA VEZ DE HACERLO

[@dianajorgensen3302]

Desde Argentina lo comencé a ver hace una semana y haciendo vuestros ejercicios me siento mucho mejor con mis lumbares. Gracias

[@teresitacueto525]

GRACIAS !GRAN ALIVIO PARA MI ESPALDA.EL CLIMA NO AYUDA.ARTIGAS URUGUAY❤❤❤

[@vivianaaliciatortorella6399]

Gracias Maestro Luis Duarte..........SIEMPRE que hago una clase con Usted la sonrisa se dibuja solita, casi sin darme cuenta....Bendiciones desde Argentina

[@gracielamunoz6577]

Gracias!!! Desde Uruguay. Me viene sirviendo mucho vuestras clases.

[@gracielamunoz6577]

Gracias!!! Desde Uruguay.

[@martaingridacosta895]

Gracias Luis duarte maestro tan espectacular .me libere del dolor de nuca y espalda por estrés y ansiedad muy amable me siento como nueva😊🎉

[@martacastro3048]

Gracias maestro por esta clase magistral. Han desaparecido todos mis dolores. Saludos desde Argentina.

[@mirtasolier]

Exelete ejercicio para la espalda, gracias Luis!!! Desde Argentina.

[@victoriabritorivas8462]

Buenos días maestro, una clase maravillosa me siento muy bien tengo 71 años, muy agradecida con ud.😊

[@mirthasofiaumpierrezrodrig6722]

Gracias LUIS DUARTE.!!!! RECIEN REALICE ESTE EJERCICIO PARA LA ESPALDA!!!!!!QUE BELLOS EJERCICIOS!!!!! Dios te bendiga siempre!!!desde URUGUAY MUCHAS GRACIAS!!!!!

[@mariacristinagonzalez6394]

Es primera vez que hago una clase de estas espectacular muchas gracias me sirvió mucho quedé relajada

[@josekeller1324]

Es muy bello y sanador éste video , muy agradecida, su forma de hablar y dar la clase es fantástica, gracias maestro , saludos desde Argentina 😊😊

[@marilira3748]

Muy buena sesión,mi espalda quedó feliz,relajada,sonriente y agradecida pues siente la atención que le doy. Gracias por su generoso compartir maestro Luis. Feliz Chi 💟

[@dappio56]

Gracias maestro! siempre se siente bien con sus clases. El cuerpo agradecido.

[@santarosajames9540]

Está clase fue muy especial!!sentí el Chi en el área que estaba molestando!muchas gracias Maestro ❤

[@patriciagalindo8665]

Me siento muchísimo más recuperada ❤ gracias, después de mover los muebles de casa, estos ejercicios han sido muy sanadores.

[@Masu55]

Hace años q me ayudan sus ejercicios pero ahora q he recaído de lumbalgia todavía mas. Gracias Luis.

[@ilargilore]

Maestro, muchísimas gracias por estas sesiones, estaba limitada cuando comencé pero ya tengo mucha más movilidad y me siento fenomenal en su presencia, todo mi ser rebosa felicidad y plenitud, antes y después de lis ejercicios, es el mejor momento del día!!!! Saludos cariñosos y bendiciones!!! 🤗

[@ceciliamar31]

Me siento particularmente bien, Maestro. No se imagina cuánta gratitud le debo por contribuir a mi sanación diaria. Gracias gracias gracias!

[@angelabrunetleyva4489]

Buenas noches Luis Duarte,muy buena y efectiva estos ejercicios,me gustaron mucho,bendiciones por brindar salud❤❤❤

[@dianaaltamiranorayo3268]

Gracias por compartir esta técnica de salud, he pasado por un cancer y he tenido varias secuelas debido a los tratamientos, y desde que practico estos movimientos y respiraciones me mejorado muchísimo mi salud, gracias, gracias, gracias, que Nuestro Padre Celestial te bendiga Luis Duarte, tienes nuestro amor y respeto.

[@silviajackdevernet5619]

Me hacen muy bien sus clases ! Física, psíquica y espiritualmente ! Gracias !

[@patitadelrosario4910]

Gracias querido Luis. Gracias por su cariño y generosidad.❤

[@nelidaberthamatoscuadros4256]

Maravillosa, profesor luis agradecimiento eterno, ud de todo corazón.

[@guadaluperetana5487]

Muchas gracias, siempre nos sentimos muy bien. Muchas bendiciones.

[@virginiasantamaria9331]

Excelente Maestro . Compartiendo nuestra felicidad porque la familia en Chi pasó el millón 🎉❤😊

[@LuisDuarteTaiChi]

Medio millón pero me gusta su positivismo y a visualizar el millón,😉🙏

[@martaelenaflorit]

Buenísima la clase Maestro …me encanta el fondo el mar relaja más todavía gracias gracias gracias ❤

[@norizamora2113]

Me encantó,me alivió. Hoy empecé buscando alivio a mi espalda. Tengo 70 años.Hago ejercicios con regularidad desde siempre y quise probar ésta disciplina. Voy a frecuentar su canal para aprender y por supuesto voy a practicar. Gracias por sus explicaciones ! Muy buen docente 😮😊

[@emagavioli5048]

Hola dia una clase fresca por el mar majestuoso que nos acompaña la espalda super feliz los movimientos hicieron quela espaldad se sienta mas blanda sus musculos mas el chi la espalda mus contenta el mar da sensacion de libertad gracias Maestro por la clse muuy interesante la repetire gracias gracias un abrazo

[@ceciliamar31]

Muy aliviada la espalda. Pasó muy rápida la clase. Gracias, Maestro Luis!

[@mariaestrellaazcargortaper7461]

Solamente darle las gracias por esta clase magnífica en un entorno maravilloso.

[@CarmenHernandez-ew5vj]

Maestro siempre estaré agradecida con mis guías por ponerte en mi camino. Tus clases me han ayudado mucho. ✨🙏✨

[@gloriamunozfernandez4109]

1:45 ❤señor Duarte x compartir sus conocimientos con todos los habitantes de esta enorme piedra redonda tan maravillosa 🌍🌍🌍😊😮

[@ceciliamar31]

Gracias, Maestro, por tanta Bondad para transmitir tanta enseñanza de Vida. Desde Buenos Aires, muchas bendiciones .

[@aurorajaimedeaguilar9306]

Profesor Luis un gusto saludarlo. Siempre con todos nosotros para darnos salud y bienestar físico y bienestar espiritual. Bendiciones 💛 🙏 🙌

[@user-qf4es1hb5n]

Gracias. el fondo del mar es muy relajante para mi, muy creatividad , se le agradece mucho, buena tarde

[@evavidela5636]

. Uy bueno maestro relaja todo el cuerpo bendiciones desde Perú...

[@celiacarminacarrascocallan3845]

gracias don LUIS x su ayuda ami me dolia la espalda x oy me siento mejor gracias Dios lo bendiga

[@Merce743]

Hermosa y muy sanadora práctica!!! Hoy llegué a casa con un dolor fuerte en toda mi columna desde la cabeza hasta los pies y mucha molestia en la zona de la mandíbula y me puse a realizar esta práctica y terminé renovada!!! Gracias Querido Luis por todas tus enseñanzas!!! Terminé muy relajada!!! Merce desde Córdoba, Argentina!!!

[@user-td6jb2qu8u]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. DESDE BALCARCE ARGENTINA 😊

[@Ofeliaysimon]

MUCHAS GRACIAS MAESTRO¡¡¡¡¡¡¡¡¡ BENDICIONES EN SU VIDA, ME AYUDAN MUCHO ESTOS EJERCICIOS, LE MANDO MUCHA BUENA VIBRA

[@andresnavarro4504]

gracias, gracias, grachias. somos chi

[@marianaluciaaltuna1435]

MUchas GRACIAS MAESTRO, m hiza MUY MUY BIEN HACER ESTOS EJ3RCICIOS, MUY SANADORES, saludos desde Bs As Argentina

[@susanalado8015]

Hola buen día Maestro desde Argentina, fué maravilloso todo lo que sentí en esta rutina; mi disfrute era disfrutar el momento (muy fuerte y hermoso!!) Gracias una vez más 🙏🙏❤️❤️🙌🙌🙌

[@albazubiaurre748]

Gracias maestro, sentí gran alivio y como siempre transmite una energía muy especial en sus clases. Lo saludo y agradezco infinitamente.

[@zandybellglez8020]

Agradezco especialmente tus comentarios, aunque ya tengo tiempo siguiéndote, cada vez tus palabras me recuerdan las cosas importantes de cada ejercicio. Gracias, gracias, gracias. Bendiciones 🙏

[@monicasantin6871]

Hace tiempo que le sigo desde Barcelona y le doy las gracias por todo lo que nos enseña, excelente profesor!

[@robertamola1087]

Qué maravilla profe, cada día de autosupera en sus clases y cada día tengo más y más salud. Gracias infinitas por tanto... Con sólo 30 minutos al día todo mí metabolismo se activó ❤

[@anamariarossi7840]

No voy a cansarme de AGRADECERLE maestro Luis! Estoy muy entusiasmada con sus clases. Esta me calmó totalmente el dolor de espalda baja. ❤ GRACIAS!❤ Me encanta ese fondo de mar. ! 😊

[@user-gj6yo1hl2f]

Estaba muy tensa y he logrado sentirme más relajada, muchas graciassss

[@mariarosacrespoperea1868]

Muchas gracias maestro por compartir con nosotros esas imágenes tan bonitas y toda su sabiduría, gracias, gracias......❤😊

[@anasilviaortizgomez290]

Es mi tercers sesión de tai chi terapeutico para mi espalda y ha sido milagroso. Gracias, gracias, gracias

[@rachellepapineau328]

Maestro apenas estoy uniendome! Con lumbalgia empezaré a hacer su práctica! Me lo recomendó mi abuelita que lo sigue toooodos los días!!! Gracias gracias gracias por contribuir tanto! Desde México

[@elsamedina49]

Hola buen dia desde Argentina repitiendo esta clase.gracias Maestro.

[@anamariaherrera908]

Hola Maestro Luis , se lo ve muy bien y he tenido el gusto en otros videos conocer su Sra , hermosa pareja He estado ausente más de 6 meses viviendo en el campo ,no llegaba señal . Ahora he retomado sus clases , son magníficas ,muchas gracias. Muchas bendiciones para todos Es un placer estar de vuelta

[@sofiavillarroel4810]

Buenos días maestro Luis gracias excelente ejercicio de relajación para la columna , saludos desde Bolivia bendiciones 🙌❤️

[@lourdessanchez9726]

Muchísimas gracias Maestro Luis !!! Bendiciones por todo el bien que nos hace 💞 Desde San Luis, Argentina 🇦🇷🥰

[@marthagomez801]

Gracias es usted un maestro lleno de sabiduría,desprendido,positivo

[@ceciliaespinoza315]

Gracias Luis por estos ejercicios. Me siento mucho más aliviada. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@juanaboron9807]

Maestro Luís, siempre atenta a sus clases, aunque lo realizó fuera de su horario, hoy me SIENTO muy relajada después de estos ejercicios y fortalecida, CHI con todos

[@casacalmar]

Gracias Maestro Luis. Muy bien como siempre. Mi espalda siempre necesita atención. Y saludos de Lago de Atitlán ( de vacaciones de Canadá). Francesca

[@viviana-7569]

Muchísimas gracias Luis! Esta rutina es super relajante, y el mar....maravilloso. Un abrazo desde ciudad de Bs. As.🇦🇷💞❤🙋‍♀️😘

[@mariadejesusjimenez8277]

BUENOS DIAS,, MAESTRO LUIS ME SIENTO MUCHO MEJOR DE LA ESPALDA CON ESTA SESIÓN.

[@evavidela5636]

Cada vez mejor excelente Maestro bendiciones desde Peru

[@gladyssanchez1948]

Buen día maestro gracias gracias gracias hermosa clase revitalizante Un abrazo❤ Bendiciones Cordoba Argentina

[@olgacejas]

Gracias Luis sus clases son admirables y que bien hacen a nuestro cuerpo, mente y da relajacion. Gracias a la tecnologia practico Tai chi en el momento que puedo, principalmente a la tarde noche. Olga de Argentina..saudos.

[@ambar5642]

Soy Sony de Uruguay. Feliz de haber dado con tus videos.

[@mariacgonzalez774]

Desde de Colombia profesor Luis buena noche, práctica muy liberadora , sanadora, gracias. 🌴

[@MariaLuisa-mz3ui]

Maestro al levantarme tengo dolor de espalda, con este ejercicio me sentí muy, bien gracias hermosa imagen del mar, una sugerencia, falto el sonido de mar gracias

[@emiliaseguinjimenez3785]

Una vez más 😅me ha mejorado el dolor de cuello y espalda qué amanecí por una mala postura, gracias gracias gracias 💟🙏💟 recurro a sus vídeos para mejorar siempre ♾️ que lo necesito ...me ayuda muchísimo.Benciciones!!!

[@raquelvasconez2891]

GRACIAS MAESTRO, gracias por compartir su sabiduria

[@josekeller1324]

Simplemente maravilloso video !! Sana mi espalda , me siento muy relajada , agradecida hacia usted por sus clases y consejos , saludos desde Argentina 😊😊😊😊

[@user-sf9un5dg5h]

Mil gracias Profesor Duarte: a mis muchos años mi escoliosis se agravó pero gracias a sus ejercicios para la columna , entre otras partes del cuerpo, me he aliviado muchísimo..Soy Beatriz de Rosario, Argentina..De nuevo Gracias!

[@loliherrero2466]

Mil gracias, maestro. Me ayuda muchísimo toda su sabiduría y lo bien que lo transmite.

[@daviniaortizhernandez6540]

Muchas gracias Maestro Luis Duarte: por explicarnos los ejercicios y para dolor. Saludos 💐🕊🍀🙏☺️♥️💎😊🤍🌷🇲🇽

[@miltontortomano3119]

Gracias Gracias maestro muy agradecido desde Uruguay 🇺🇾🙏 Namasté

[@doralaexploradora87]

Excelente clase, yo lo veo desde México, soy su fan !!!

[@montserratfreire3275]

Gracias, sentí una gran liberación de mi espalda baja y cargada de energía. Montse

[@saradiaz7879]

Buenísima la clase! Es la segunda vez que la hago, mi espalda agradecida!

[@carmendonoso6810]

Muchísimas gracias querido maestro. Estos ejercicios son muy sanadores, y los hago casi todos los días y hasta 2 veces al día ❤❤❤

[@aidamoscote1632]

Buen día, Cordial saludo desde Costa Rica. Muy buena práctica como siempre, quedé aliviada; ya que amanecí con la espalda alta tensionada, muchas gracias. Bendiciones

[@gloriaroggero4316]

Qué linda clase! ,ésta la descubrí hoy,y ya la agrego para hacer con las otras.-,Ud.no sabe cómo me cambiaron estas clases!!.Todos los días practtico una o dos.Saludos desde Argentina

[@sirenitass8032]

Muchas gracias maestro, como siempre excelentes ejercicios. Dios lo bendiga por el trabajo que usted hace con nosotros. Saludos desde Puebla, México.😊

[@MrLiliana57]

Buenas tardes .Despues de varios dias de dolor esta practica fue muy efectiva.Maestro Luis pronto llegaremos al millon.Muchas gracias

[@mariarosacrespoperea1868]

Gracias maestro, sus clases son magistrales y sus comentarios muy necesarios, gracias infinitas.❤😊