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Passarei aqui o tempo/repetições de execução e o tempo de descanso/repouso.
1º exercício = 3 séries - cada série descansa 1:30.
Descansa 2 minutos e vamos para o próximo exercício.
2º exercício = 3 séries de 1 minuto para 1 de descanso.
Na última, descansa 2 minutos e muda o exercício.
3º exercício = 3 séries de 45 segundos para 1 de descanso.
Na última, descansa 2 minutos e muda o exercício.
4º exercício = 3 séries - Cada série descansa 1:30.
Na última descansa 2 minutos e muda o exercício.
5º exercício = 3 séries -Cada série descansa 1 minuto.
Ótimo treino! Deus abençoe!
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Qualquer dúvida só chamar no chat.
Deus abençoe! 🙌🏼