Treino Físico na areia! Pode fazer no campo! Alto Rendimento!!!

Fala, craques!!! Disponibilizamos mais um treino top pra vocês!!!
Treino de alto nível, exigiu bastante, perna pesou e corpo cansou. 😅
Pedimos a colaboração de vocês para currír Para curtir o nosso vídeo e se inscrever em nosso canal.
Se gostar do vídeo, deixa um comentário e compartilha com seus amigos de rua e de time 😉
No próprio vídeo deixei as recomendações de séries e repetições, mas vou deixar prescrito aqui para ajudar vocês:
1° exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
2º exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
3º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
4º exercício é em série - 12 saltos (6 pra cada lado, alternados) com um tiro no final, 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries..
5º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.
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Música: Gingerbread Happy Time
Músico: EnjoyMusic
Url: enjoymusic.ai

[@VanderleiaMartins-bk9gq]

treino top,sou professora de Educação Física,e dou treinamento Funcional pro time da minha cidade,e adorei o seu vídeo vou pegar como exemplo

[@marciarubianogueiradonasci6155]

Olá, sou estudante de Educação Física e amei suas sugestões de treinos !

[@LonLomFP...17]

Obrigado!!!! Já me ajudou muito.😊❤🎉

[@CelsoReiscrispimCrispim]

Muito bom este treino parabéns

[@wagnerjatene9241]

Brabo demais

[@DouglasSilva-bq1is]

Top. Vou passar hoje esse trabalho!

[@antoniocarlos-qg9et]

Muito show, já vou implantar nos meus treinamento grande abraço.

[@academiarf4defutebol]

Feliz em poder colaborar, Tonho. Você é fera!!!

[@EduardoBruno-x4y]

Muito bom seu treinamento parabéns gostei muito

[@josewellington7864]

👏adorei gosto dms desses treinos

[@mariasoniafabiano1602]

Parabéns, meu filho!

[@academiarf4defutebol]

Te amo, mãe! ❤️

[@jefessonsilvalsanto6210]

Top demais! Gostei muito,parabéns pelo trabalho.🙏🙌👏👏

[@LucianoDasilva-ii7ex]

Show opa já vou fazer um treino aqui em Maceió obrigado sucessos!

[@AntonioCarlos-sd1tn]

Muito bom vou fazer hoje a noite com os amigos

[@marcelovidal8782]

Meus parabéns excelente 👏👏👏👏👏👏👏

[@wenisSinval]

Sensacional topppppp demais

[@sebastiaocardoso9324]

Muito bom vô começa a fazer nas minhas atividades fisica .

[@silvioluizragassi806]

Muito bom gostei vou incluir no meus treino parabéns professor

[@mariaaugustafernandes2676]

Parabéns 🎉🎉🎉 excelente 👏👏👏

[@alftedofilho840]

Top muito bom mesmo

[@GabrielAndrade-cg2bd]

Pra cima ☝️

[@academiarf4defutebol]

E avanteeee🚀

[@waldecircopacomunhao4681]

Excelente. Parabéns Professor.

[@academiarf4defutebol]

Valeu craque. Treino ficou top.

[@RobertoMoreira-h8u]

Show de bola

[@osneisantos6645]

treino show de bola👏🏽💪🏽

[@RodrigoSilva-ie5jo]

Top treino muito bom

[@gleiziellyls13]

Muito bom os treinos, vou fazer 😊

[@eduardobelo10]

Treinamento top. Vou fazer ele amanhã na praia 🌴 tamos juntos ❤️ obrigado que Deus te abençoe sempre

[@joesiabarros1822]

Gostei, bem explicado.

[@jaidermarques5204]

Ótimo treinamento!!!!!

[@academiarf4defutebol]

Gratidão!

[@crsimoveis7958]

SHOW show de bola

[@academiarf4defutebol]

Obrigado pelo comentário, meu amigo. Temos outros vídeos aqui no canal.

[@ValdiloSousa]

Muito bom mesmo esse treinamento Rodrigo, deixa a pessoa em excelente forma.

[@academiarf4defutebol]

Essa é a ideia, Valdilo. Colaborar com vocês para estar ou manter a forma física. Tmj.

[@danielteixeiracouto7049]

Pô foi top estou concluindo meu curso de educação física e amei os exercícios

[@yarleyjerffson6038]

Treino top!

[@academiarf4defutebol]

Bora pra cima, craque!!!

[@ArisomSantos-sr2ms]

Muito bom esse treino

[@sergiorodrigues0488]

Show de bola meu rei

[@academiarf4defutebol]

Gratidão pelo comentário meu amigo. Temos outros vídeos que podem te ajudar.

[@futebolcomfundamento4771]

Referência. Treinão. 👏🏼👏🏼

[@academiarf4defutebol]

Gratidão

[@clubegospel8533]

Parabéns pelo trabalho, amanhã estarei aplicando para os jovens do projeto

[@academiarf4defutebol]

Gratidão pelo comentário e moral meu amigo. Tem outros vídeos bacana aqui no canal. Passa pra galera. :)

[@valdoalmeida1239]

Muito treinamento. Vou aplicar nos meus treinamentos!

[@academiarf4defutebol]

Gratidão pelo comentário meu amigo. Temos outros vídeos aí no canal que podem te ajudar tbm. Não esquece do like. Tmj.

[@CarlosNascimento-fx7ib]

Muito bom esses treinamentos!!

[@pitstoppizzariadelivery9569]

Top top, parabéns

[@pedrohenrique-cj8ux]

É verdade esses treinos é muito bom

[@academiarf4defutebol]

Vamos pra cima!!!

[@cortesdenoticias7283]

Que treino excelente.

[@academiarf4defutebol]

Gratidão pelo retorno. Boraaaa🚀

[@phelipebraz5531]

Trabalho ótimo !! academia rf4 a melhor de santa cruz disparado !! Avante 💚💙👏👏

[@academiarf4defutebol]

Grato pelas palavras, craque. 🤝

[@charlesjunior593]

Muito bom trabalho

[@academiarf4defutebol]

Grande Charles. Obrigado pelo apoio e moral de sempre meu amigo. 🤝

[@AntonioCarlos-sd1tn]

Muito bom cara, quinta feira vou fazer com a minha galera na areia

[@academiarf4defutebol]

Top meu amigo. Treino pesado, mas certeza que a galera vai sair satisfeita. Bora pra cima…

[@cesarrobertomorenopires3049]

O cara é fera

[@academiarf4defutebol]

Aprendendo e evoluindo a cada dia, meu amigo. Boraaaa pra cima. Não podemos parar.

[@bryanlucas-cb7ws]

O melhor 💪🏽💪🏽

[@academiarf4defutebol]

Valeu craque.

[@arthurbr5659]

Excelente 👏

[@academiarf4defutebol]

Valeu craque.

[@RUAN19brow]

vlw pelo treino , vou executar ele agporaaaa

[@academiarf4defutebol]

Valeu craque. Obrigado pelo feed Back. Bora pra cima!!!

[@valdemircaldas3857]

Muito bom!

[@academiarf4defutebol]

Gratidão pelo comentário, craque!!! Bora pra cima!!!

[@luizconceicao10]

tá ajudando bastante!! tenta fazer atividades para grupos. No caso pra todos fazerem juntos.

[@allamsantos8095]

Da pra fazer em grupo

[@tiagomoraes6637]

Top... Vou iniciar os treinos hj msm

[@MarcioBenitez-bk5oe]

muy buenos trabajos

[@enzogabrieleg2.official228]

O melhor que temos ⚽💪🏽

[@academiarf4defutebol]

Estamos e vamos juntos craque. 🤫🚀

[@erinaldolisboa6979]

Muito interessante muito bom

[@allamsantos8095]

😂😂😂 calma pai

[@felipecorrea9373]

top esse treino irmao]

[@BilekDantas]

Treino muito top irmão

[@evertonalves4377]

Top,terminei com a perna inchada⚽️⚽️⚽️⚽️🙏🙏

[@marceloaquino6277]

braboo😍

[@academiarf4defutebol]

Você é craque!!!

[@originalcentroautomotivo2648]

VOU FAZER HOJE.

[@academiarf4defutebol]

Depois diga aqui como foi e o que achou do treino. 😉🤝

[@wiliamdossantos8114]

Top o treinamento! comecei a fazer e estou obtendo resultados.

[@kingfeniix2850]

Como estás pode descrever melhor vc tá mais ágil, rápido como vc tá?

[@diassisoliveira933]

Show parabéns 👏🏽💔

[@academiarf4defutebol]

Valeu, craque!!!

[@EdmoFerreira-t9k]

Treino top Pra min q jogo é top

[@Dani_hxx]

Muito produtivo

[@jaivaldo00702]

Vou fazer esse circuito na praia. Gostaria de ver um com a escada mais para futebol

[@servulopinheiro7321]

Excelente.

[@isabelajordao6612]

Treino de alta qualidade 💪👏

[@academiarf4defutebol]

❤️

[@silvaherculano5875]

P cima treinador, sucesso aí pra vc e sua equipe 👏👏🚀

[@academiarf4defutebol]

Valeu profeta. Saudades de vc. Sucesso!!

[@alanjulio1760]

Mas um inscrito ❤ Regional vai começar quero estar voando, obrigado irmão

[@academiarf4defutebol]

Gratidão meu amigo. Tem outros vídeos aqui no canal que irão te ajudar tbm. Bom campeonato pra vc!!!

[@wellingtonpereira23]

Vou iniciar

[@kauandonascimento5426]

Sabe muito

[@academiarf4defutebol]

Tmj, craque. Você é diferenciado.

[@SR.M7890]

Treino necessário, vlw Rodrigão

[@academiarf4defutebol]

Valeu craque. Bora pra cima!!! 🚀

[@rafaelscorziello5819]

Execelente!❤❤❤

[@academiarf4defutebol]

Bora pra cima. Tenta realizar esse treino aí. O Fomento agradece. 😃

[@dagobertooliveira9129]

Muito bom

[@yanyanmartinsjeronimo9688]

Treinão de alta qualidade 🤟🏽⚽

[@academiarf4defutebol]

Daqui a pouco é vc fazendo esse treino com a gente. 😉

[@PedroLucas-ei9lo]

treino bom!💪🏾

[@academiarf4defutebol]

Valeu capitão. 🚀

[@thelost9255]

Next level

[@academiarf4defutebol]

Pra cimaaaaa!!!

[@robertmachado10]

Tá na hora de exercitar💪🏼

[@academiarf4defutebol]

Qualquer hora é hora, meu irmão. 🙌🏼

[@davirangel653]

Excelente treino 💪

[@academiarf4defutebol]

Valeu craque. Tmj

[@AntoniocordeirovungeVung-cc7lp]

Ótimo

[@academiarf4defutebol]

Gratidão pelo comentário.

[@claudiomoraes6602]

Tô voltando de lezao vou fazer

[@rodrigobraga4313]

Criança pode fazer??? Meu filho é zagueiro, ele tem q ganhar mais resistência e velocidade. Grato.

[@natanvitor5901]

Avante RF4 🤟🏾💚💙

[@academiarf4defutebol]

Senti tua falta nos treinos em. Some não!

[@matheussantos1156]

E uma honra fazer parte dessa família avante rf4💙💚💙💚

[@academiarf4defutebol]

Uma honra em poder fazer parte da sua formação. Você é fenômeno! 🚀

[@klesismovement]

Vamos entrar em forma⚽️

[@academiarf4defutebol]

Importante e necessário 😃

[@CanaldoGustavoXavier]

Fala RF4, treino pesado, firme, consistência, firmeza mas a longo prazo é muito bom em campo!!⚽

[@academiarf4defutebol]

É isso, Villani. Como falei no vídeo, sofre no treino para sobrar no jogo. 😉

[@CanaldoGustavoXavier]

@@academiarf4defutebol bom trabalho!!

[@Manueltchalucatchaluca]

Por favor gostei muito do treino mandas mais link

[@gilmarrodrigues6300]

Top

[@igornunes5263]

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@academiarf4defutebol]

Tmj 🚀

[@miguelxavier2495]

Q treino

[@academiarf4defutebol]

Treino bom demais. Deu pra cansar 😅

[@rodrigovilela724]

Fala aí meu camarada, primeiramente parabéns pelo vídeo, muito Top. Agora tira uma dúvida, Operei o LCA vc recomendaria esse treino para um fortalecimento?? E quantas vezes na semana?? Forte abraço e sucesso.

[@rafaelalmeida9492]

🔥 ⚽️

[@charlesjunior593]

Trabalho muito bom Parabéns

[@academiarf4defutebol]

🚀🚀

[@Angelo22051]

Quantas vezes por semana? Como montaria junto a hipertrofia?

[@Gustavoleite_oficial765]

Quase morri kkkkk, mas completei o treino! Nada mal para um 4.2 (quase 3)...

[@keityluisa7082]

É bom para quem luta muaythai? Indica?

[@opatriciodarvisson]

👏👏👏

[@thiagotrindade511]

Rodrigão sempre foi um atleta exemplar. Agora como professor passar toda experiência adquirida em sua carreira e profissão. Sucesso sempre meu amigo!! Ótimos trabalhos 🚀

[@academiarf4defutebol]

Que honra ler isso vindo de você, Thiago Trindade. Você sentir foi craque dentro e fora de campo. Tmj.

[@albertosantos135]

⚽🔥

[@academiarf4defutebol]

Saudades de vc craque. Estamos aguardando o seu retorno.

[@josecarlossantos7934]

Gostei dessa primeira aula vídeo gostaria de manter contatos. Trabalho com projeto social jovens.

[@johannecarlos]

💙💚👏

[@academiarf4defutebol]

Pra cimaaaa!!!

[@taisaribeiro452]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AndersoGuilherme]

Olá eu tenho 15 anos e eu estou treinando na praia se precisar de um jogador estou aqui 😊