Esté HÁBITO aumentó mi energía x3 en 7 días - Ritmos circadianos

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[@mayernumpaque9309]

Oswal, justo en este momento estoy lidiando con problemas de insomnio, y la información cayó como anillo al dedo; muchas gracias por tu dedicación y entrega para darnos este conocimiento tan valioso.

[@pabloodella2464]

Me pasa lo mismo Me duermo a las 3 am y me despierto a las 7 PM

[@lorenauribe6919]

Mucha gracias Oswal justo en este momento estoy pasando por insomnio me despierto muchas veces durante la noche y después no puedo dormir 😢

[@ceciliotavico7835]

Agradezco bastante que compartas esta información de calidad Oswal, ví tus vídeos para perder peso y he tenido resultados muy buenos desde entonces, habían cosas que desconocía pero gracias a ti he aprendido bastante y he mejorado mi físico y salud.

[@angelj.g.n.3014]

Mi horario de sueño es de 22:30 a 23:30 luego desde cuándo vuelva a dormirme hasta las 00:30 , luego igual pero hasta las 01:30 y así hasta las 06:00 que me tengo que levantar

[@maritzameneses847]

Me encanta como explicas todo. Muy claro y preciso. Lastimosamente como mama😮 mi ritmo circadiano depende de mis hijos. Y dormir es practicamente un lujo😅

[@elizacontreras120]

Wow! Yo padezco de insomnio y falta de vitamina D por ansiedad, mi doctora ya me había recomendado salir en la mañana al sol. Ahora Justo con insomnio acabo de ver este video. Muchas gracias empezaré a poner en práctica tus consejos. 👏🏼

[@Brebajesdeunabruja]

Acabo de conocerte y me pareces tan interesante como veloz :) gracias por tus videos 😊

[@jorgellerena2746]

Excelente información, Oswal! 💪🏽🙏🏽👍🏾

[@juanyrositamendozacardales9342]

Buenas tardes, Muchas gracias por compartir esta valiosa información, espero que puedas subir más información cómo está ya active las notificaciones para estar pendiente apenas subas otro de tus vídeos. Saludos desde Panamá.❤

[@Amarmi579]

Hola Oswal, me encantan este tipo de videos donde explicas cómo funciona el cuerpo "por dentro" 👍 Gracias por tomarte el tiempo de hacerlos 😘 Saludos desde Atl., GA

[@EduardoMartinez-wb2ro]

Exelente,video y muy científico!!!

[@lorenalopezm20]

Oswal gracias por esta información tan valiosa porque la necesitaba 💕🫶🏻

[@eduardomonge4085]

Excelente video, es información muy útil. Trabajo con horario mixto y es muy complicado descansar, así que espero con ansias el próximo video con esos consejos.

[@axelcalderonrea]

Excelente información 🙏🏻📖

[@user-uq4je6vv5h]

Excelente y muy interesante

[@MatiChowZ25]

Buena info oswal

[@Ponthys]

Desde que empecé a cursar por la tardecita-noche, siempre estoy con sueño. Bueno, salgo de cursar a las 23:00. Termino de cenar sobre las 12:00. Y obviamente, me voy a dormir con toda la comida en el estómago. Siento que todo tiene una explicación. Gracias Oswal.

[@edgarvillagimenes6493]

Gracias por el aporte

[@coachserigne156]

Muchas gracias crack

[@daliapatriciacruzmendez5131]

Oswal muchísimas gracias por compartir esto tan importante y que muchas veces subestimamos la importancia del adecuado descanso y sincronizar con el ritmo circadiano, espero con ansias el próximo video con tus recomendaciones para ir ajustando, en el pasado he sido muy desvelada a lo tonto en actividades como mirar el celular, fiesta u otras cosas sin embargo hace ya unos años tomé más conciencia a raíz de una depresión que me bajó mucho de peso que me llevó a iniciar entrenamiento de pesas para recuperarme y a la par poco a poco me fui informando de comida y hábitos saludables y sobre todo del gran poder que tenemos todos en la prevención del desarrollo de diversas enfermedades, en mi caso tooooooooda la familia( padres, abuelos, tíos, etc) y hasta amistades y hermanos tienen diabetes tipo 2 entre otras cosas y piensan q es normal q son cosas q vienen con la edad sin embargo tenemos información de q esto no tiene xq ser así y que nuestros hábitos juegan un rol mega importante en el desarrollo de estás pues como se dice " la genética es el arma cargada pero tus hábitos son el gatillo que la dispara" (algo así más o menos) y " que tus hábitos sean tu medicina ", mil gracias oswal ❤❤

[@linethconde888]

Qué lindo, lindo que cambies los patrones familiares, haciendo conciencia. Ánimo!, que de las peores cosas que nos pasan, viene lo mejor. ❤💪🏽

[@warwickrework519]

Gracias mil

[@chiahhp9917]

Gracias oswi

[@yesiestevez6215]

Excelente 👏👏👏

[@Bel-aR]

Excelente!!

[@rafaelangelchia6855]

Oswal, ¿qué hacemos los que trabajamos inevitablemente a turnos aleatorios de mañana, tarde y noche? Gracias y un abrazo. Me encantó em video.

[@tasiorodigerlabrador2894]

Bufff yo ceno a las 10 y me llevo hasta las 2:30 3 de la madrugada con movil o el portatil...Tengo que empezar a cambiar esto porque ta cuesta dormirme y ahora con el calorcete mucho mas y encima que estoy empezando con el gim tengo que estar mucho mas descansado...(Tambien esta el cambio de orario) eso siempre me afecta al sueño.

[@armandomontenegro4350]

🙏🙏🙏grx

[@dineroenigmatico]

Oswal una pregunta cuando quiero calcular mis calorías lo debo hacer en base a calorías netas? Es decir de las totales restarle las del ejercicio? O solo debo tener en cuenta las que consumo con la alimentación?

[@miguelitogalaxy4205]

Hola pregunta sirve los licuados caseros

[@teresapena9530]

Mi problema es que vivo con sueño durante el dis y duermo muy bien en la noche

[@vidocq1775]

Precisamente el plátano, que tan desacertadamente ilustra tu miniatura, es la fruta con mayor cantidad de potasio. Y hay evidencia científica de que el potasio ayuda a disfrutar de un sueño más profundo y con menos interrupciones. Además, en contra de lo que muchos temen, no tiene una digestión pesada que en personas normales vaya a suponer mayores problemas.

[@diegosuaza4466]

Como puedo hacer para contactarme con este buen hombre ?

[@benjaminmolina4974]

la recomposicion corporal sirve si ya llevo 8 meses de ejercicios de fuerza y sigo teniendo panza ?????' ayuda no se si hacer volumen o defi pq tengo el cuerpo gordiflaco creo

[@ivanymiriam2638]

👏👏👏

[@natanaelponce2981]

Como hago para borrar la cuenta del Club Nutrientrena?

[@adrishiro]

🙌

[@mercedescundumi9570]

❤

[@Caesar_caesaris]

La luz eléctrica no se inventó en los años 30 sino en 1879...

[@user-yh3hi2br9o]

A partir de los años 30 se volvió masiva.

[@Caesar_caesaris]

Eso dependerá de en qué paises. En los avanzados, a primeros de siglo ya estaba bastante implantada y tras la primera década de siglo era masiva. En cualquier caso el vídeo dice explicitamente: "desde la invención de la luz eléctrica en los años 30..." Inexacto y falaz.

[@yuranisuarez5076]

Tuviste jet lag ahora que fuiste a Colombia ?

[@angelj.g.n.3014]

Tengo insomnio , no descanso bien, cada día de los 365 días del año tengo fatiga y cansancio y no me sirve ningún consejo de todos los que has comentado en todos tus vídeos sobre el descanso y el sueño porque nunca hablaste de cuando la a hijos son los que te rompen el sueño durante cada noche

[@3rdPersonP0V]

Que crack 😂

[@c.m.s.5852]

No los tienes educados, en mis tiempos los padres nos enviaban a la cama muy temprano, hoy los dejáis hasta altas horas de la noche despierto, hay que imponer disciplina jugar con ellos cenar pronto y a la cama sin tele, móviles ni ordenador, la pareja debe cuidarse y tener sus horas juntas de hablar y relax, ese es el secreto

[@angelj.g.n.3014]

@@c.m.s.5852 pues fíjate que todo lo que has comentado que hay que hacer lo hacemos y se cumple , el tema es que cada hora ( antes ) se despierta gritando y tienes que volverte a dormir y ya se sabe que romper el sueño 3-8 veces por noche es no descansar bien. Ahora hace lo mismo pero tal vez cada 2,5 horas

[@c.m.s.5852]

Pues entonces perdona que te diga al peque le pasa algo, no sé qué edad tiene pero debería trabajarlo un especialista, igual tiene un trauma de algo sucedido que no os habéis dado cuenta, eso me pasó con uno de los míos.....