Estabilidade de Tornozelo: Exercícios para Fortalecimento e Prevenção de Lesões

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🦶 Quer fortalecer seus tornozelos e prevenir lesões? Este vídeo apresenta uma série de exercícios eficazes para melhorar a estabilidade do tornozelo e fortalecer os músculos ao redor da articulação.
🏋️‍♂️ Os exercícios abordam diferentes planos de movimento e trabalham a propriocepção, equilíbrio e força, fundamentais para a estabilidade do tornozelo. São exercícios simples que podem ser feitos em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais.
💪 Fortalecer os tornozelos não apenas ajuda a prevenir lesões, mas também melhora o desempenho esportivo e a qualidade de vida no dia a dia. Este vídeo é indicado para atletas, pessoas em reabilitação e qualquer um que queira fortalecer seus tornozelos.
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Estabilidade de tornozelo
Exercícios para tornozelo
Fortalecimento de tornozelo
Prevenção de lesões no tornozelo
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Exercícios de propriocepção
Exercícios de equilíbrio
Exercícios para fortalecer tornozelo

[@Marlloni]

Eu tenho uma rotura parcial do talofibular anterior, sinto muita dor, tenho ido na fisioterapia mas tá difícil, tenho andado descalço e trabalhado mobilidade e instabilidade, você acha que posso fazer esses exercícios aí também?

[@DaviStemler]

Acredito que sim. Faça com cuidado. Se precisar no começo faça segurando ou apoiando na parede pra poder ter mais equilíbrio e com o tempo, com o desenvolvimento da estabilidade, vai tentando fazer sem a mão na parede. Um abraço e não se esqueça de se inscrever no canal! 🙌🫡🤩

[@biancaaparecida6631]

Oi boa noite Queria saber quando o pe para de doeele tá um pouco enchado estou fazendo todos os dia o exercício mais eu acho que esta demorando vai fazer 2 meses dia 30 vc acha que tenho que fazer fisioterapia, quando eu piso ele dói Tive um entorse

[@DaviStemler]

@@biancaaparecida6631 olá! Isso é difícil de responder. Não tem como dar um prazo para isso acontecer porque varia muito de pessoa pra pessoa e em alguns casos a dor pode permanecer pra sempre. O importante é focar no tratamento e tentar ter a melhor evolução possível para que o problema não te impeça de fazer as suas atividades. Se quiser, podemos agendar uma consulta para conversarmos sobre o seu caso. 💪🫡

[@biancaaparecida6631]

@@DaviStemler Oi boa tarde eu tive um entorse e ainda não melhorou piso no chão não ainda sinto dor aonde eu virei o pé está um pouco inchado, consegui fisioterapia pra próxima semana porque ainda eu não tinha feito vc acha que isso vai me prejudicar no tratamento

[@biancaaparecida6631]

@@DaviStemler vc tb acha que devo continuar com o exercício que eu estou fazendo que vc mostra aí que eu peguei

[@biancaaparecida6631]

Oi boa tarde eu estou com tornozelo com entorse agora ele so doi estou fazendo os exercícios que vc esta passando queria saber quantas vezes ao dia e pra fazer esses exercícios e a bota ortopedista tenho que ficar com ela o dia todo

[@DaviStemler]

Pode fazer os exercícios todo dia. E a bota ortopédica só deve ser utilizada até o momento que você não consegue pisar, depois que consegue, usar a botinha o mínimo possível. Ah...não se esqueça de se inscrever no canal. 🙌😍🙌😍